6. Erfahrungsbericht und Bewertung

Sport-Thieme Sport-Expander Testbericht

Sport-thieme-sport-expander
ab 62,86 €
Paid Ads from eBay.de & Amazon.de
Auf yopi.de gelistet seit 03/2004
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  • Handhabung & Komfort:  gut
  • Funktionalität:  sehr gut
  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

Erfahrungsbericht von Django006

Djangos Zugseil

3
Bewertungen (166) / Kommentare (76)
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  • Handhabung & Komfort:  durchschnittlich
  • Funktionalität:  gut
  • Qualität & Verarbeitung:  gut

Pro:

sind klar, günstige Trainingsgerät, vielseitig, sofern man es beherrscht.

Kontra:

auch hier, sofern man es nicht Richtig macht, ist alles falsch, Einseitiges Trainieren, Unfallgefahr durch abrutschen, entweder über die Hand oder eben über den Fuß. Gummizüge verlieren sehr schnell ihre Zugkraft und so reduziert sich auch das Gewicht, kö

Empfehlung:

Ja

Hallo Yopianer, nun werde ich euch doch mal einen Einblick in meinem Privatleben, bzw. Sportleben gewähren. Ich hatte vor langer zeit mal begonnen mit der so genannten Home Fitness, weil ich fürs Studio keine Zeit hatte und alle mit einem Expander hantierten und es doch viel besser sein als mit Hanteln. Nun ich hatte mal so ein Teil, es war von Sport Tieme und ich bekam es als Geschenk. Denke es wird auch heute noch so um die 15 – 20 € kosten.

Zum Aussehen, auch wenn man es tatsächlich auf dem Bild doch recht deutlich erkennen kann.

Es hat zwei Griffe, die aus Kunststoff sind, die Form kann man als Recheckig bezeichnen und sie sind schwarz. Wichtig ist hier, der innere Teil, denn er hat Griffmulden, die einen sehr guten Halt für die Finger bietet, sie sind do ergonomisch geformt, das wenn man diese Griffe mit den Händen hält, das sich die Finger bzw. die Handunterseite der Finger sehr gut anpasst. Auch ist sie breit genug, sodass selbst Menschen mit größeren Händen diese Griffe ohne Probleme halten können.

Darunter beläuft sich eine Halteschiene, in denen man die Expanderseile Einklicken kann, was doch einen garantierten Halt gibt. (Früher waren sie nicht so stabil, denn da wurden die Expanderseile nur eingehängt an Haken, diese konnten sehr leicht rausrutschen, was schon zu Unfällen führen konnte) Nun werden aber 5 Seile eingeklickt, sie sind sehr leicht mit etwas Druck anzubringen, aber auch zu entfernen. Die gesamte Länge des Expanders von Griff zu Griff sind ca. 82 -84 cm, je nachdem wie neu die Seile sind. Neu ist es bei ca. 80 – 82 cm. Diese 5 Seile, geben zusammen einen maximalen Widerstand von bis zu 20 KG pro Griff, was bedeutet man zieht mit jeder Hand auch ca. 20 KG, wenn alle 5 Seile befestigt sind. Sollte man 1 Seil weglassen, was ja auch möglich ist, würde sich der Widerstand um etwa 4 KG reduzieren.

Zur Benutzung des Expanders:

Normal sollte man klein Beginnen, d.h. man muss sich nicht alle 5 Seile befestigen, denn gerade als Anfänger sollte man mit diesem Gerät doch ein wenig Vorsichtiger umgehen und es zumindest ein wenig beherrschen um zu sehen wie hoch der Druck, bzw. die Zugkraft sein kann. Beginnen würde ich mit drei Seilen, also die beiden außen Seile und die Mitte einrasten lassen, oder eben 1 – 3 – 5 bestücken, 2 und 4 auslassen, so hat man in etwa 12 KG pro Griff an Zugkraft, was schon ausreicht. Sofern man dann damit richtig umgehen kann, man sich daran gewöhnt hat, kann man auch die restlichen zwei Seile anbringen. Wobei hier auch darauf zu achten ist, man sollte immer versuchen die Seile gleich zu belasten, also auch mal die Seile austauschen, sonst haben diese Gummizugseile unterschiedliche längen.

Die Übungen sollte man zuerst im Stehen machen, man nimmt in jeder Hand einen Griff und sollte gleichmäßig über den Brustkorb ziehen, nach außen hin, sodass sich die Arme im gestreckten Zustand befinden. Die Arme bewegen sich dabei im Winkel, d.h. sie bewegen sich nach vorne um dann nach hinten den Druck optimal auszubauen. Man kann den Expander aber auch hinterm Rücken benutzen, dass würde dann schon ein wenig schwerer werden. Ach kann man und hier ist absolute Standfestigkeit Voraussetzung, einen Griff unter dem Fuß tun, um so die Oberarmmuskeln besser zu Trainieren. Also, einen Fuß in den Griff, den anderen Griff in die Hand, egal ob rechts oder links, so wie man eben Trainieren möchte. Dann mit dem Arm den Griff nach oben ziehen, am besten über den Oberschenkel. Man muss sich das in etwa so vorstellen, man würde auf einem Schrägpult arbeiten.

Zu meinen Erfahrungswerten:
Früher hatte ich auch mal eine ältere Generation, damit war ich gar nicht so zufrieden, weil man eben das alte System hatte, wo die Seile nur ein gehangen wurden und sich die Haken der Bänder dann auch schon mal lösten. Heute sind sie definitiv besser, und sicherere. Das Klicksystem ist um einiges besser, die Seile halten besser und man kann durch die Griffe die um einiges ergonomischer geworden sind, besser Trainieren. Dennoch ist es nichts für Anfänger, die noch nie mit so einem Expander gearbeitet haben. Man muss zu 100 % aufpassen was man macht, wie man es macht, es muss gleichmäßig sein, weil man sonst total falsch trainiert. Ich habe das Teil geschenkt bekommen, es ab und an mal benutzt, mit unterschiedlichen Erfolgen.

Man erhöht auf jeden Fall die Kraft in den Händen, denn man muss die Griffe sehr gut in den Händen halten, man sollte sogar Handschuhe tragen, wie auch Gewichtheber sie tragen, um damit schwitzige Hände zu vermeiden. Diese könnten dann auch so schwitzig sein, das beim gleichmäßigen Zug ein Griff durchrutscht und das wäre schon fatal. Man kennt doch Einmachgummi, mit denen hat man früher immer über die Finger gezielt jemanden auf die Beine oder Po geschossen, da steckte schon ne menge Druck hinter und bei 20 KG Zugkraft pro Griff, da ist noch mehr Druck hinter. Auch die Brustmuskulatur, Rücken, Oberarme, Unterarme und einige andere Muskeln werden schon Aktiv trainiert, sofern man es eben richtig macht. Normal gibt es beim Kauf eine Anleitung dazu, leider hatte ich die nicht mehr, sonst hätte ich sie Euch als Foto beigefügt. Auf dieser Anleitung sind alle Übungen Bildlich dargestellt und die kann man dann nach machen.

Ich selbst nutze den Expander schon lange nicht mehr, weil es mir doch zu gefährlich ist, weil man nicht 100% gleich zieht. Es ist so immer nur eine Einseitige Belastung und zwar von der Stärkeren Seite her aus gesehen. Für mich daher auch nicht mehr Interessant, auch wenn es eine Extrem günstige Art ist zu Trainieren.

Daher spreche ich auch nur für Leute die wirklich damit umgehen können eine 100% Empfehlung aus, für untrainierte und Anfänger, kann ich nur sagen, "lasst es", oder probiert es selbst aus.

Vorteile, sind klar, günstige Trainingsgerät, vielseitig, sofern man es beherrscht.

Nachteile, auch hier, sofern man es nicht Richtig macht, ist alles falsch, Einseitiges Trainieren, Unfallgefahr durch abrutschen, entweder über die Hand oder eben über den Fuß. Gummizüge verlieren sehr schnell ihre Zugkraft und so reduziert sich auch das Gewicht, können im Extrem Fall, bei Unsachgemäßer Nutzung reißen.

OK, dass war es mal wieder von Eurem

© Django006

PS, allen Yopianern die jetzt lesen und bewerten, ein schönes besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2008.

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Übersicht 2 Erfahrungsberichte

166 Bewertungen, 76 Kommentare

besonders wertvoll (0%) sehr hilfreich (100%) hilfreich (0%) weniger hilfreich (0%) nicht hilfreich (0%) off topic (0%)
  • coniunx

    16.01.2009, 22:50 Uhr von coniunx
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich. liebe grüße.

  • Lunagirl07

    07.01.2009, 00:57 Uhr von Lunagirl07
    Bewertung: sehr hilfreich

    Einen schönen Abend und LG. Pia

  • sigrid9979

    23.11.2008, 13:52 Uhr von sigrid9979
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich. LG Sigi

  • LiFo

    19.11.2008, 17:40 Uhr von LiFo
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich! Liebe Grüße, Lifo

  • Jerry525

    17.11.2008, 08:19 Uhr von Jerry525
    Bewertung: sehr hilfreich

    Einen lieben Gruß vom JERRY

  • Meyerhoffsche

    12.11.2008, 13:21 Uhr von Meyerhoffsche
    Bewertung: sehr hilfreich

    Goldene Herbstgrüße von der Meyerhoffschen :)

  • BigGoofy

    09.11.2008, 11:26 Uhr von BigGoofy
    Bewertung: sehr hilfreich

    prima. lg Günter

  • anonym

    29.10.2008, 20:35 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich. LG Just86

  • LINUS2804

    24.10.2008, 14:34 Uhr von LINUS2804
    Bewertung: sehr hilfreich

    Lieben Gruss linus2804

  • tk7722

    09.10.2008, 19:45 Uhr von tk7722
    Bewertung: sehr hilfreich

    Prima Bericht, liebe Grüße

  • stefan103

    05.10.2008, 15:19 Uhr von stefan103
    Bewertung: sehr hilfreich

    Gruss von Stefan

  • Tratschonkelchen

    04.09.2008, 20:45 Uhr von Tratschonkelchen
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich! Liebe Grüsse aus der Schweiz, Raphael

  • anonym

    04.09.2008, 20:18 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    schönen tag und lieben gruss

  • giselamaria

    30.08.2008, 12:15 Uhr von giselamaria
    Bewertung: sehr hilfreich

    jo auch guten Rutsch ;-)))) sehr gut berichtet!! Lieben Gruß und schönes Wochenende gell Gisela :-)

  • cosch

    23.08.2008, 21:27 Uhr von cosch
    Bewertung: sehr hilfreich

    schönes wochenende und LG cosch

  • Iris1979

    21.08.2008, 18:27 Uhr von Iris1979
    Bewertung: sehr hilfreich

    Super Bericht. LG Iris

  • Striker1981

    13.08.2008, 01:35 Uhr von Striker1981
    Bewertung: sehr hilfreich

    SH und Liebe Grüße vom STRIKER

  • ingoa09

    13.08.2008, 01:20 Uhr von ingoa09
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr ansprechender Bericht! Liebe Grüße, Ingo

  • anonym

    11.08.2008, 22:31 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr schöner Bericht. Lg, Daniela

  • blackangel63

    29.07.2008, 05:20 Uhr von blackangel63
    Bewertung: sehr hilfreich

    .........Gruß Anja.............

  • nicki1502

    26.07.2008, 03:09 Uhr von nicki1502
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße... Nicki :o))

  • Estha

    19.07.2008, 12:29 Uhr von Estha
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schönes Wochenende...Liebe Grüße Susi

  • chevyfan

    18.07.2008, 23:18 Uhr von chevyfan
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh beschrieben

  • Fanta_L

    04.06.2008, 14:52 Uhr von Fanta_L
    Bewertung: sehr hilfreich

    ..~* viele Grüße *~..

  • UnserRenatchen

    11.04.2008, 11:20 Uhr von UnserRenatchen
    Bewertung: sehr hilfreich

    lieben Gruß vom Renatchen

  • lueckingb

    30.03.2008, 20:48 Uhr von lueckingb
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße

  • Volker111

    29.03.2008, 21:29 Uhr von Volker111
    Bewertung: sehr hilfreich

    Wo hab ich bloß meinen hingelegt? ;-)

  • trullilu

    20.03.2008, 22:43 Uhr von trullilu
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße

  • michiprimel

    23.02.2008, 17:48 Uhr von michiprimel
    Bewertung: sehr hilfreich

    supi! l.G. michi

  • namiti

    21.02.2008, 23:14 Uhr von namiti
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh. L.G.Andrea

  • Haggia

    15.02.2008, 00:48 Uhr von Haggia
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße

  • Power_Surfer

    13.02.2008, 00:52 Uhr von Power_Surfer
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh... lg patrick

  • durchdacht

    08.02.2008, 01:54 Uhr von durchdacht
    Bewertung: sehr hilfreich

    Für mich wäre es ohnehin nichts. ;-) LG Karin

  • mrwong

    04.02.2008, 15:11 Uhr von mrwong
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh.......liebe grüße felix ;-)

  • marmer22

    25.01.2008, 17:30 Uhr von marmer22
    Bewertung: sehr hilfreich

    ich lese immer gegen .lg

  • Wegeno

    17.01.2008, 23:25 Uhr von Wegeno
    Bewertung: sehr hilfreich

    Gruß Werner

  • Internetlady

    16.01.2008, 17:03 Uhr von Internetlady
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh&lg Petra

  • lila25l

    15.01.2008, 16:45 Uhr von lila25l
    Bewertung: sehr hilfreich

    1A Bericht!

  • Alexis_1

    09.01.2008, 18:14 Uhr von Alexis_1
    Bewertung: sehr hilfreich

    freude sport lg

  • Sayenna

    09.01.2008, 12:26 Uhr von Sayenna
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ich liebe Sport - hust - !!!!

  • oxalife

    08.01.2008, 22:43 Uhr von oxalife
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe grüße, oxalife

  • calista78

    08.01.2008, 12:46 Uhr von calista78
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sowas hatten wir früher auch im Hause

  • FrauBettina

    06.01.2008, 13:53 Uhr von FrauBettina
    Bewertung: sehr hilfreich

    Grüße natürlich

  • wir_2

    04.01.2008, 16:15 Uhr von wir_2
    Bewertung: sehr hilfreich

    ich verwende den Expander nur im Fitnessstudio, du hast es klar formuliert, man muss es wirklich richtig machen deshalb gibts ein sh, wir_2

  • Guitarhero

    30.12.2007, 00:31 Uhr von Guitarhero
    Bewertung: sehr hilfreich

    Wünsche dir auch en guten Rutsch ins Jahr 2008.

  • angela1968

    30.12.2007, 00:22 Uhr von angela1968
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh, lg und gr08

  • Ilka123

    28.12.2007, 15:51 Uhr von Ilka123
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße, Ilka :-))

  • Verbena76

    28.12.2007, 01:25 Uhr von Verbena76
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh und liebe grüße

  • anonym

    27.12.2007, 21:31 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sh und ich wünsche dir einen guten Rutsch ins Jahr 2008--l.g. greenpüschel

  • Puenktchen3844

    24.12.2007, 00:12 Uhr von Puenktchen3844
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr guter Bericht. Ich wünsche Dir und Deiner Familie wunderschöne Feiertage. LG

  • panico

    23.12.2007, 22:41 Uhr von panico
    Bewertung: sehr hilfreich

    lg panico:-)

  • paula2

    23.12.2007, 00:15 Uhr von paula2
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße

  • anonym

    22.12.2007, 08:14 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Frohe Festtage,Lg Rene´

  • kyrilia

    21.12.2007, 21:11 Uhr von kyrilia
    Bewertung: sehr hilfreich

    auja son ding bräucht ich mal. hatten wir in der krankengymnastik :D

  • anonym

    21.12.2007, 21:03 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Dir auch ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest- möglichst ohne allzu viel Stress. Liebe Grüße ;o)

  • Clarinetta2

    21.12.2007, 20:54 Uhr von Clarinetta2
    Bewertung: sehr hilfreich

    klasse Bericht

  • DOMMEL

    21.12.2007, 16:00 Uhr von DOMMEL
    Bewertung: sehr hilfreich

    ein sh

  • anonym

    21.12.2007, 15:16 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    LG Damaris

  • Katja204

    21.12.2007, 14:52 Uhr von Katja204
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh, lg und frohe weihnachten, katja

  • strubbine

    21.12.2007, 13:04 Uhr von strubbine
    Bewertung: sehr hilfreich

    schöne Weihnachten wünsch ich Dir

  • anonym

    21.12.2007, 10:22 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich

  • redwomen

    21.12.2007, 09:40 Uhr von redwomen
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ich habe große Probleme mit meinen Schulter, durch meine Verkalkung da wäre so ein Expander super. Wünsche dir ein tolles Weihnachtsfest und einen guten Rutsch für 2008, bis nächstes Jahr. LG Maria

  • evafl

    21.12.2007, 08:58 Uhr von evafl
    Bewertung: sehr hilfreich

    Na, da hätte ich wohl doch über meine zwei Wasserflaschen berichten müssen, wie sich diese als Sportgeräte einsetzen lassen. grins

  • Baby1

    21.12.2007, 06:01 Uhr von Baby1
    Bewertung: sehr hilfreich

    .•:*¨ ¨*:•. Liebe Grüße Anita .•:*¨ ¨*:•.

  • knopfi

    21.12.2007, 03:50 Uhr von knopfi
    Bewertung: sehr hilfreich

    Toll beschrieben! Gruß vom KN☼PFi

  • kolibri850

    21.12.2007, 03:10 Uhr von kolibri850
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh, Gruß Michael

  • Sweeaty

    21.12.2007, 01:44 Uhr von Sweeaty
    Bewertung: sehr hilfreich

    guter bericht! :) liebe grüße!!

  • morla

    21.12.2007, 01:43 Uhr von morla
    Bewertung: sehr hilfreich

    ich wünsche dir ein frohes weihnachtsfest l.g. petra

  • Bleu_de_Q

    21.12.2007, 01:03 Uhr von Bleu_de_Q
    Bewertung: sehr hilfreich

    lg, gesa

  • campino

    21.12.2007, 00:26 Uhr von campino
    Bewertung: sehr hilfreich

    Expander hat mein Vater täglich zum Training genutzt. sh - lg andrea

  • HiRD1

    21.12.2007, 00:10 Uhr von HiRD1
    Bewertung: sehr hilfreich

    Gruß, Ralf

  • gerrhosaurus1978

    21.12.2007, 00:09 Uhr von gerrhosaurus1978
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sportlich, sportlich. LG, Daniela

  • LittleSparko

    20.12.2007, 23:44 Uhr von LittleSparko
    Bewertung: sehr hilfreich

    lg, daniela

  • wolli007

    20.12.2007, 23:34 Uhr von wolli007
    Bewertung: sehr hilfreich

    lg Wolli

  • echodelta

    20.12.2007, 23:21 Uhr von echodelta
    Bewertung: sehr hilfreich

    Die Dinger sind ja echt antik! LOL KAI

  • Mondlicht1957

    20.12.2007, 23:12 Uhr von Mondlicht1957
    Bewertung: sehr hilfreich

    Mit so einem teil hab ich mir mal richtig weg getan :O)

Meinungen

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Informationen

Die Erfahrungsberichte in den einzelnen Kategorien stellen keine Meinungsäußerung der Yopi GmbH dar, sondern geben ausschließlich die Ansicht des jeweiligen Verfassers wieder. Beachten Sie weiter, dass bei Medikamenten außerdem gilt: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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