Tanita TBF 538 Testbericht

Ich krieg bestimmt mein Fett weg...

....wenn ich auch noch anfange, einen Bericht über eine Körperfettwaage zu schreiben. Immerhin hatte ich ja vor kurzem in diesem Forum schon einmal über ein gerade sehr beliebtes Produkt geschrieben, nämlich Katzen-Kratzbäume. Ob Zufall oder nicht, jedenfalls wollten diesen Bericht dann nicht ganz so viele Leute lesen wie sonst bei anderen Berichten von mir. Vielleicht lag es ja auch daran, dass ich das Testen des Kratzbaumes meinen Katzen überlassen hatte und nicht selbst hinauf geklettert war.

Somit tue ich mich heute leichter, denn eine Waage zu besteigen, das kann ich wirklich selbst erledigen, ich tue es sogar fast jeden Morgen.

Und das tun sicherlich auch eine ganze Menge meiner Mitmenschen, es sei denn, sie sind in der glücklichen Lage – so was gibt es wirklich - , immer so viel essen und trinken zu können, wie sie Lust haben, ohne dabei zuzunehmen. Daneben mag es auch noch jene Gruppe von Personen geben, die hinsichtlich Gewicht und Figur schon jegliche Hoffnung aufgegeben haben und daher ihre Personenwaage schon längst auf den Sperrmüll entsorgt haben.

Kurzum, eine Personenwaage ist wahrscheinlich in den meisten Haushalten vorhanden, ob mechanisch oder mit digitaler Anzeige. Relativ neu sind jedoch Körperfettanalyse-Waagen. Hier in dieser Kategorie heißen sie Körperfettwaagen, was natürlich ebenso falsch wie unsinnig ist. Denn man wiegt schließlich die Gesamtmasse und nicht nur das Fett. Durch eine zusätzliche Messung kann dann der Körperfettanteil prozentual bestimmt werden.

Ich habe mein Waage von der Firma Tanita (Modell TBF-531) bereits vor über 5 Jahren beim Versandhändler Pro-Idee erworben. Dieser Versandhändler ist stets für ausgefallene und innovative Produkte bekannt, allerdings auch für entsprechend hohe Preise. Ich habe gerade mal dort im Internet nachgesehen. Auch heute ist dort ein neueres Modell der Firma Tanita im Angebot zum Preis von knapp 130 Euro. Ohne mich genau zu erinnern, glaube ich, dass ich vor 5 Jahren auch nicht viel weniger bezahlt habe.


WARUM KÖRPERFETTANALYSE ?

Es ist klar, dass das Gewicht allein noch nichts darüber aussagt, ob jemand zu schwer ist. Natürlich kommt es dabei in allererster Linie auch auf die Größe an. Ob man zu schwer ist, besagt der sogenannte Body Mass Index (BMI). Man berechnet ihn, indem man das Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Körpergröße in Metern teilt. Das Resultat sollte bei Männern zwischen 20 und 25, bei Frauen zwischen 19 und 24 liegen. Hat Mann 22,5 bzw. Frau 21,5, liegt Idealgewicht vor. Etwas weniger oder mehr sind akzeptable Abweichungen. Berechnung am Beispiel von LosGatos (83 kg und 1,79m): 83 : (1,79x179) = 25,9 ! Knapp daneben ist auch vorbei. Au Backe! Als richtig übergewichtig gilt man jedoch erst ab einem Body Mass Index von 30.
Diese Rechnung sagt jedoch auch noch nichts Genaues darüber aus, ob man (frau) zu fett ist. Um den Körperfettanteil zu bestimmen, dient eine Körperfettanalyse-Waage, die nicht nur das Gewicht in kg, sondern auch den Körperfettanteil prozentual bestimmt.

Je nach Alter und Geschlecht gelten folgende Werte des Körperfettanteils als gesund:

Männer (unter 30) : 14 – 20 %
Männer (über 30) : 17 – 23 % (auch hier liege ich leider wie beim BMI knapp drüber)
Frauen (unter 30) : 17 – 24 %
Frauen (über 30) : 20 – 27 %

Frauen sind also von Haus aus im Schnitt fetter als Männer (auch wenn man ihnen das nicht ansehen sollte !!)

Erhöhte Körperfettwerte haben ein erhöhtes Risiko hinsichtlich Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zur Folge.


MESSMETHODE EINER KÖRPERFETTANALYSE-WAAGE

Der Körperfettanteil wird durch bioelektrische Impedanzanalyse gemessen. Dazu stellt man sich bei eingeschalteter Waage barfuß darauf. Ein nicht spürbarer und ungefährlicher elektrischer Schwachstrom wird durch den Körper geschickt. Fett hat einen höheren elektrischen Widerstand als Muskelmasse. Je höher der gemessene Widerstand, desto höher also der Fettanteil. Diese Messung dauert nur wenige Sekunden.


INBETRIEBNAHME DER WAAGE

Damit die Waage elektrischen Strom abgeben kann, muss sie selbst mit solchem versorgt werden. Dazu reichen bereits 4 Mignon-Batterien (1,5V).

Als nächstes muss die Waage auf die einzelnen Personen programmiert werden (bis zu 4 Familienmitglieder):
Auswahl einer Kennziffer (1-4)
Auswahl Erwachsener / Kind
Geschlecht
Körpergröße in cm

Eine Umstellung auf kg oder lb ist möglich.

Damit ist die Waage betriebsbereit. Zum Messen drückt man die zur Kennziffer gehörende Taste, die gespeicherten Daten wie Körpergröße werden kurz angezeigt, was als Kontrolle für die richtige Tastenwahl dienen kann. Dann steigt man (frau) barfuß auf die Waage. Zunächst wird das Körpergewicht angezeigt. Dann erscheinen während der Körperfettanalyse im Sekundenabstand 5 Nullen, schließlich wird das Messergebnis in Prozent angezeigt. Fertig.
Die Waage schaltet sich automatisch aus.

Sollten die Batterien nicht mehr hinreichen geladen sein, erscheint nach dem Einschalten die Anzeige L o (wie leer, Luft oder Looser). Ein Batteriewechsel ist 1-2 pro Jahr notwendig.

Zur Pflege reicht es, die Waage gelegentlich mit einem feuchten Tuch abzuwischen.


MESSBEREICH UND GENAUIGKEIT DER WAAGE

Die obere Messgrenze liegt laut Angaben bei 136 kg, was ich aber noch nicht ausprobiert habe, da ich nicht mein Gewicht mit Gewalt erhöhen wollte, nur um die Grenzen der Waage zu testen. Die Messgenauigkeit liegt bei 200g (Gewicht) und 0,5% (Fettanteil).

Diese Messgenauigkeit halte ich im Gegensatz zu den meisten Personenwaagen, die nur auf 0,5kg genau anzeigen, für ausreichend. Schließlich möchte man, wenn man gerade mal wieder auf Abnehmtrip ist (wie ich (LosGatos) zu Jahresbeginn bei der Kohlsuppendiät) auch ein Erfolgserlebnis sehen, und das möglichst täglich.

Beim Wiegen sollte man natürlich immer für gleiche Voraussetzungen sorgen. D.h. ich wiege mich immer morgens (möglichst nachdem ich mich vorher auf der Toilette etwas „erleichtert“ habe) und höchstens leicht bekleidet (damit man nicht schwere Kleidungstücke mitwiegt). Außerdem wiederhole ich eine Messung wenigstens 3mal. Ist das Ergebnis nicht in allen Fällen identisch, füge ich 2 weitere Messungen hinzu. Bei 5 Messungen erhält man wenigstens 3mal das gleiche Ergebnis.


FAZIT

Eine Körperfettanalyse-Waage ist ein gutes Hilfsmittel, um Körpergewicht und Fettanteil zu kontrollieren. Die von mir benutzte Waage vom Typ Tanita TBF-531 hat immer einwandfrei funktioniert (wenn nicht gerade die Batterien leer waren) und immer reproduzierbare Ergebnisse geliefert. Natürlich nimmt man vom Wiegen allein nicht ab. Dafür muss man schon etwas mehr tun. Viel Sport und weniger essen zum Beispiel.

Copyright LosGatos
Erstveröffentlichung 8.10.2002
Veröffentlicht bei Ciao, Dooyoo, Yopi