Arteriosklerose

aus 2 Bewertungen

Erfahrungsberichte zum Arteriosklerose

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• clothilde

  Arteriosklerose

  • Pro Beschwerdefreiheit, Leistungssteigerung.
  • Kontra Anstrengung, Ausdauer (hat wohl nicht jeder, aber es zahlt sich aus!!)
  • Empfehlung Ja

  Risikofaktoren: erhöhtes Cholesterin, erhöhte Harnsäure im Blut, erhöhte Blutzuckerwerte. Weitere Faktoren sind erhöhte Blutdruckwerte, Zigarettenrauchen, beruflicher und privater Streß, mangelnde körperliche Bewegung sowie eine familiäre Vererbung.
  
  Vorbeugung: ausgewogene und ausgeglichene Lebensführung, Harmonie im Alltag (grr, leicht gesagt)
  
  Was heiß eigentlich Arteriosklerose?
  
  Der Laie spricht von Herzkranzgefäßverkalkung, der Arzt von Arteriosklerose. Es liegt eine Verengung der von dem Herzmuskel versorgenden Arterien durch verkalkende Fetteinlagerungen in der Gefäßwand vor. Dadurch wird die Versorgung des Herzmuskels mit Blut, d.h. Sauerstoff und Nährstoffen gestört.
  
  Was kann man dagegen tun?
  
  Während wir an der Gefäßverengung durch Arteriosklerose therapeutisch meist wenig machen können, besteht dagegen sehr wohl mit dem Einsatz bestimmter Medikamente die Möglichkeit, einmal den erhöhten Füllungsdruck herabzusetzen und damit die Durchblutung in der Erholungsphase des Herzens zu verbessern. In erster Linie sind es Nitrate. Zum anderen kann die Erholungszeit durch Herabsetzung der Herzfrequenz verlängert werden, das geschieht in erster Linie durch sogenannte Beta-Rezeptoren-Blocker.
  
  Medikamente alleine bringen keine überzeugenden Ergebnisse!
  
  Langfristig gibt es einen weit besseren Weg, der die Betroffenen dauerhaft beschwerdefrei und von Medikamenten unabhängig macht, aber er bedeutet auch harte Arbeit!!(huch) Die Patienten, die sich ohnehin wenig leistungsfähig halten, empfinden es als Zumutung, wenn sie ihre Beschwerden durch systematisches Kreislauftraining in den Griff bekommen sollen! Wer weiß, wieviel Überwindung es kostet, in völlig untrainiertem Zustand z.B. ein Lauftraining zu beginnen, der kann sich vielleicht vorstellen, welche Willenskraft das einen Menschen kostet, den schon sein niedriger Blutdruck schlapp macht!
  
  Aber es lohnt sich! Der Erfolg ist die Beschwerdefreiheit des Patienten! Laufen, schwimmen und radfahren eignet sich hervorragend! Es soll langsam begonnen werden, um sich systematisch zu steigern! Für die erste Harte Zeit wird der Arzt zur Unterstützung ein Medikament verordnen, das den Blutdruck hebt, dieses wird aber bald überflüßig werden!

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• e esulas

  Arteriosklerose und Cholesterin

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Durch meine Tätigkeit als Arzthelferin stelle ich immer wieder fest, wie wenig die Menschen über Arteriosklerose und Cholesterin wissen. Deswegen möchte ich hier einen kleinen Bericht schreiben, um Euch einmal aufzuklären, was das alles heisst, was man so hört mit gutem Cholesterin, schlechten Cholesterin und die Folgen von erhöhtem Cholesterin.
  
  Arteriosklerose
  
  Wird im Volksmund auch „Arterienverkalkung“ genannt. Bei ihr werden Arterien durch Ablagerungen verengt. Die Folge sind Durchblutungsstörungen sowie Gefäßrisse, Herzinfarkt und Schlaganfall.
  
  Cholesterin
  
  Cholesterin ist ein lebenswichtiger Bestandteil des tierischen Organismus
  Grundbaustein der Zellmembranen (Elastizität, Stütz- und Gerüstfunktion)
  Grundbaustein zum Aufbau von Gallensäuren
  Grundbaustein zum Aufbau von Nebennierenhormonen (Cortisol, Aldosteron) und von Sexualhormonen
  Grundbaustein zum Aufbau von Vitamin D3
  
  Cholesterin wird vorwiegend in der Leber gebildet, kleinere Mengen auch im Darm und in den Zellen. Durch die Eigensynthese ist der Mensch nicht auf die Zufuhr durch die Nahrung angewiesen. Bei erhöhter Zufuhr werden beim gesunden Menschen die Aufnahme und Eigensynthese von Cholesterin vermindert.
  
  Cholesterin wird im Blut von sogenannten Fett-Eiweiß-Komplexen (Lipoproteinen) transportiert, hauptsächlich in der LDL-Fraktion. Eine auf Dauer erhöhte Cholesterinkonzentration im Blut erhöht das Risiko arteriosklerotischer Gefäßerkrankungen. Die HDL-Fraktion, auch ein Lipoprotein, kann überschüssiges Cholesterin im Körper entsorgen und wird daher als Schutzfaktor gesehen.
  Die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper erfolgt zu etwa 90% über die Galle in Form von Gallensäuren, der Rest in Form von freiem Cholesterin in der Galle, über die Haut und in Form von Hormonen über den Urin.
  
  Normalwerte: bis 200mg/dl
  Mittleres Risiko: 200-250mg/dl
  Hohes Risiko: über 250mg/dl
  
  LDL=low density lipoprotein
  
  Es transportiert Cholesterin zu den Körperzellen, wird durch Vitamin E und Antioxidantien geschützt, besitzt eine wasserlösliche Hülle und wird nur gefährlich, wenn es oxidiert.
  
  LDL wie auch Cholesterin ist durch Oxydation (Radikale) veränderbar und wirken in dieser Form arteriosklerosebeschleunigend. Körpereigene Enzyme und Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A und Beta-Karotin wirken dieser Oxydation entgegen.
  
  LDL, besser bekannt als das „schlechte Cholesterin“, haftet leicht an den Gefäßwänden. LDL enthält das meiste Cholesterin. Schwimmen zu viele LDL-Partikel im Blut werden diese von sogenannte Fresszellen (Makrophagen) entfernt. Diese Fresszellen lagern immer mehr LDL-Cholesterin ein und kleben an den Arterienwänden fest. Mit der Zeit werden die Gefäße immer enger.
  
  Normalwerte: bis 135mg/dl
  Mittleres Risiko: 135 bis 155mg/dl
  Erhöhtes Risiko: über 155mg/dl
  
  HDL=high density lipoprotein
  
  Ist die Abkürzung für „high density lipoprotein“. Dieses stellt eine Transportform des Cholesterins dar, ist reich an Protein und enthält relativ wenig Cholesterin. HDL bringt das Cholesterin aus den Adern heraus und transportiert es zur Leber zurück.
  
  HDL, auch als das „gute Cholesterin“ bezeichnet, spürt abgelagertes LDL auf und transportiert es zur Leber zurück. HDL bindet LDL bzw. entfernt bereits eingelagertes Cholesterin aus den Gefäßwänden und transportiert es zurück zur Leber. Hier werden die LDL-Partikel entweder zu neuem VLDL wiederverwertet oder ausgeschieden. Das bedeutet: HDL säubert Ihre Arterien und schützt vor Arterienverkalkung.
  
  HDL sammelt überschüssiges und abgelagertes Cholesterin ein und bringt es zur Leber zurück. Es hat eine Schutzfunktion.
  
  1. Wird erhöht durch
  
  · Ausdauersport
  · Vitamin E
  · Knoblauch
  · Lecithin
  · Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
  · Kleine Mengen Alkohol
  
  2. Wird gesenkt durch
  
  · Rauchen
  · Übermäßigen Stress
  · Trans-Fettsäuren
  · Bewegungsmangel
  · Ungesättigte Fettsäuren
  
  Normalwerte: ab 45mg/dl
  Mittleres Risiko: 35 bis 45mg/dl
  Erhöhtes Risiko: unter 35mg/dl
  
  Ernährungsempfehlungen
  
  Vorhandenes Übergewicht senken
  Verringerung der Gesamtfettaufnahme
  Verringerung der Aufnahme an gesättigten Fettsäuren (Wurst, fetter Käse, Fleisch, Eis, Nüssen, Backwaren)
  Erhöhte Aufnahme ungesättigter Fettsäuren (pflanzliche Öle, Fischöle)
  Auf die Fettqualität achten!
  ca. 1/3 gesättigte Fettsäuren, 1/3 ungesättigte Fettsäuen und 1/3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren
  Verringerung der Cholesterinaufnahme, nicht mehr als 300mg/Tag
  (weniger Wurst, Fleisch, fetter Käse, Eier, Butter, Innereien und Schalentiere)
  Verzehr von Zucker, zuckerreichen Lebensmitteln und stark kohlenhydratreichen Lebensmitteln senken!
  Ballaststoffaufnahme erhöhen! (Besonders lösliche Ballaststoffe, wie Haferkleie, Äpfel und Möhren)
  Alkoholkonsum stark einschränken, da die Leber Alkohol in Fett umwandelt
  Verteilung der Mahlzeiten auf 5-7x pro Tag
  
  Die Fettaufnahme zu verringern steht an erster Stelle, da Fett im Körper abgebaut wird und neues Cholesterin daraus zusammengesetzt wird. Führt man von außen Cholesterin zu, so schraubt sich der körpereigene Cholesterinaufbau zurück.
  
  Die Gallensäuren helfen im Darm bei der Verdauung der Fette. Normalerweise werden die Gallensäuren später wieder rücksorbiert. Nimmt man Ballaststoffe zu sich, werden im Darm die Gallensäuren an die Ballaststoffe gebunden und ausgeschieden. Damit wird die Rückresorption der Gallensäuren verhindert. Die Leber muss nun neue Gallensäuren herstellen und fordert damit neues Cholesterin an. Auf Dauer senkt sich dadurch das Cholesterin.
  
  Als besonders wirksame Ballaststoffe werden angesehen
  Pektin und Haferkleie (ca. 60-80g/Tag)
  
  Sonstige Hilfen
  
  Artischocke
  Es kommt zur vermehrten Gallensäureproduktion
  
  Pektin
  Enthalten in Apfelschale, Möhren, Zitrusfrüchten
  
  Antioxidantien
  Vitamin E; Vitamin C, Karotin, Selen, Folsäure, Vitamin B6 und B12, sekundäre Pflanzenstoffe
  
  Knoblauch
  Erhöht HDL, senkt Triglyceride und Cholesterin, beeinflusst den Blutdruck und verringert die Thrombozytenaggregation
  
  Ginko
  Beugt Durchblutungsstörungen in Gehirn und Peripherie vor.
  
  Weißdorn
  Durchblutungsfördernd, erweitert die Herz-Kranz-Gefäße, eine Nebenwirkungen
  
  Zum Einsparen von Fett
  
  Beim Braten
  
  Teflonbeschichtete Pfannen einsetzen
  Das Fett richtig heiß werden lassen
  Gegarte Speisen auf ein Küchentuch legen zum entfetten
  Mittelstark marmorierte Fleisch verarbeiten
  Speisen nicht panieren
  
  Garmethoden, die wenig Fett benötigen
  
  Grillen
  Dämpfen
  Dünsten
  Römertopf
  Wok
  
  So ich hoffe, Ihr habt einen kleinen Einblick bekommen und versteht, warum die Ärzte und auch ich der Meinung sind, dass wirklich jeder darüber bescheid wissen solltet. Ich hoffe, ich habe nichts vergessen. Wenn ja, stellt die Fragen, ich beantworte sie gerne.

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