Goldmann Wilhelm GmbH Endlich Nichtraucher! (Taschenbuch)

aus 17 Bewertungen

• 5 Sterne — nur diese anzeigen 71 %
• 4 Sterne — nur diese anzeigen 18 %
• 3 Sterne — nur diese anzeigen 12 %
• 2 Sterne — nur diese anzeigen 0 %
• 1 Sterne — nur diese anzeigen 0 %

Erfahrungsberichte zum Endlich Nichtraucher! (Taschenbuch)

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• M Monckel

  Endlich Nichtraucher - so einfach geht's!

  • Pro Lesenswert und verständlich, Man kann wirklich zum Nichtraucher werden
  • Kontra nichts
  • Empfehlung Ja

  Wie bei vielen starken Rauchern begann meine Raucherkarriere bereits im Teenageralter. Mehr als fünfzehn Jahre lang rauchte ich mindestens eine Schachtel täglich. Als mich nach einer langen Partynacht wieder einmal das schlechte Gewissen gegenüber meinem Körper plagte, beschloss ich zum wiederholten Male, die Zigaretten für eine Weile beiseitezulassen. Ausgerechnet an diesem Tag fiel mir in einer Buchhandlung zufällig Allen Carrs "Endlich Nichtraucher" in die Hände. Damals ahnte ich noch nicht, dass dieser Spontankauf mein Leben verändern würde. Innerhalb weniger Stunden verwandelte ich mich von einer gestressten Kettenraucherin in eine glückliche Nichtraucherin. Bis heute kann ich selbst kaum glauben, dass ich das allein einem Buch zu verdanken habe.
  
  Allen Carrs Prinzip ist einfach aber effektiv: Er bringt den Leser dazu, seine eigenen Gewohnheiten kritisch zu hinterfragen. Schritt für Schritt befreit Carr dabei das Raucherhirn von jenen negativen Denkmustern, die den Weg zum Nichtraucher-Dasein versperren. Schließlich glauben in der Regel selbst entzugswillige Raucher, sie würden mit dem Rauchen etwas im Grunde Schönes aufgeben. Genau diese Einschätzung will Carr mit seinem Buch korrigieren. Die Kernaussage seiner "Easy-Way"-Methode lautet: Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach - Weiterrauchen ist hingegen mit viel unnötigem Stress verbunden. Vieles von dem was Carr schreibt, ist den meisten Rauchern nicht neu. Was seine Methode jedoch so erfolgreich macht, ist Carrs Umgang mit den spezifischen Ängsten seiner rauchenden Leserschaft. Carr, der selbst viele Jahre Kette rauchte, weiß sehr genau, was dem Nichtraucher in spe Sorgen bereitet. Werde ich ohne Zigarette noch ich selbst sein? Werde ich mich ohne Tabak überhaupt amüsieren können? Werde ich außerhalb der Raucherecke nicht ausschließlich von gesundheitsbewussten Langweilern umgeben sein? Kurzum: Verliere ich alles in allem nicht entscheidend an Lebensqualität? Carr nimmt diese Sorgen, die vielen Nichtrauchern vermutlich mehr als lächerlich erscheinen, ernst. In leicht verständlicher Sprache liefert er zahlreiche Argumente, die diese Ängste als unberechtigt entlarven.
  
  Mich persönlich hat dieser Ansatz sehr begeistert. Ich habe das Buch an nur einem einzigen Tag durchgelesen - und war am Ende richtig erleichtert, nie wieder eine Zigarette rauchen zu 'müssen'. Allen Carrs "Endlich Nichtraucher" hat mein Verlangen nach Nikotin erfolgreich aus meinem Gehirn gelöscht. Seit mittlerweile mehr als fünf Jahren habe ich keine Zigarette mehr angerührt - und tatsächlich vermisse ich nichts. Ich kann das Buch jedem Raucher uneingeschränkt empfehlen. Auch für Nichtraucher, die mehr über die Psyche ihrer rauchenden Mitmenschen erfahren wollen, ist Carrs Ratgeber durchaus lesenswert.

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• B B. Richli Kurzmeinung

  Das Buch hat mir vor nunmehr 12 Jahren sprichwörtlich das Leben gerettet, 1000 Sterne dafür.
  
  Ich damals zum x-ten Versuch aufgehört, am 3. Tag, den Mund voll mit Nikotin-Kaugummis, nur noch ein Gedanke: "Ich darf nie wieder rauchen!!". Dann erinnerte ich mich an einen Freund der mir schon einige male dieses Buch empfahl. Schon in auf den ersten 20 Seiten machte es Klick, am Ende des Buchs war ich absolut ruhig, nur noch glücklich und sicher, nicht mehr rauchen zu MÜSSEN.
  
  Seither berate ich regelmässig Leute im Umfeld und verweise sie schlussendlich auf dieses Buch, sehr häufig mit grossem Erfolg.
  
  Viele Raucher denken, sie seien nicht "bereit" zum aufhören, sie seien nicht "stark" genug oder man muss mit Willenskraft aufhören, nicht mit einem Buch. Sie warten auf die "richtige" Zeit zum aufhören. FALSCH! Man muss VERSTEHEN und verinnnerlichen, wieso man aufhört. Und dann ist es plötzlich ganz einfach.
  
  Wenn ich sehe, das die negativen Kritiken hauptsächlich die Gehirnwäsche-artige Schreibweise ankreiden, dann haben DIE etwas wirklich nicht verstanden: Man muss sich auf das Buch und seine "Gehirnwäsche" einlassen, das ist der Trick des Buchs. Natürlich kennen wir alle Begründungen schon, wieso rauchen doof ist. Aber mithilfe dieses Buches kann man die Gehirnwäsche die einem erst zum rauchen gebracht hat und dabei hält, wieder loswerden.
  
  Ein super Buch, kurz, günstig, effizient.

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  Zum Erfahrungsbericht von B. Richli

• m michste

  Endlich Nichtraucher und das schon seit 5 1/2 Jahren

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Fazit Mir hat das Buch sehr weitergeholfen und ich bin immernoch davon überzeugt, dass es einem schöne Ansätze und Tipps zum Aufhören beibringt. Ich kann es nur empfehlen für alle zukünftigen Nichtraucher.

  Ich habe seit dem ich 12 war geraucht, nicht viel bis ich 16 war und rauchen durfte. Das ist schon einige Zeit her. In meiner Ausbildung habe ich oft versucht aufzuhören zu rauchen und habe es nie länger als 3 Tage ohne Zigarette ausgehalten. Die Zigarette war mir zu dem Zeitpunkt sehr wichtig. Ich dachte immer, ohne geht nicht. Ich hätte ja dann auf Arbeit keine 5 Minuten Pause, das war mir sehr wichtig, da meine Ausbildungsstätte, besonders deren Mitarbeiter, sehr anstrengend waren. Ich dachte immer ich könnte nach dem Essen nicht ohne Zigarette verdauen oder ähnliches. Es war richtig schlimm. Außerdem rauchte meine ganze Familie, damals auch im Wohnzimmer, wo es mir besonders Schwerfiel.
  
  Im letzten Ausbildungsjahr (da war ich 20 Jahre) habe ich mich mit einem Klassenkameraden unterhalten, denn wir wollten beide aufhören zu rauchen. Er hatte es mit diesem Buch geschafft und hat es mir empfohlen. Ich habe es mir ausgeliehen und sofort losgelegt. Es standen sehr plausible Informationen darüber, was man alles seinem Körper, seiner Seele und seinem Geldbeutel antut. Einige Sätze sind mir bis heute in Erinnerung geblieben.
  
  Z. B. Wenn man aufhört zu rauchen hat man immer das Bedüfnis andere Leute zu beneiden um die Zigarette. Im Buch steht drin, dass man die Leute bemitleiden soll, da sie ja ihre Gesundheit und den Geldbeutel schädigen. Sowie sich nicht frei bewegen könne, da sie ja immer im Hinterkopf haben, "habe ich noch Kleingeld für den Zigarettenautomat" "Wo hole ich meine nächste Zigarette her".
  
  Das habe ich mir zur Gemüte geführt und die Tipps klangen für mich sehr plausibel und umsetzbar. Zwei Seiten bevor ich das Buch zu Ende gelesen hatte habe ich meine verbliebenen Schachteln einfach meinen Geschwistern gegeben. Ich bin dann in meine Stammkneipe und alle um mich herum haben geraucht. Es hat mir nichts ausgemacht, denn ich habe sie bemitleidet. Das hat sehr geholfen. Die ersten 3 Tage hat man schon Entzugserscheinungen, ab dann wird es nur besser! Einfach durchalten und sich über das zusätzliche Geld freuen!
  
  Ich habe seither oft geträumt, dass ich wieder rauche und war darüber immer sehr erschrocken, aber ich bin Standhaft geblieben und seit 5 1/2 Jahren Nichtraucher.

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• t toskana_fan

  Ich habe Erfolg damit!

  • Pro Mein Erfolg
  • Kontra ohne den Klick im Kopf geht es nicht
  • Empfehlung Ja

  Fazit Bei festem Willen das Rauch aufzuhören hilft das Buch mit Sicherheit. Es bringt einen auf die richtigen Gedanken warum es eigentlich Blödsinn ist zu rauchen. Eigentlich ganz logische Gedanken, die man sich aber neu verinnerlichen muss.

  Es war im Sommer 2002 als ich genug hatte von dieser dummen Nikotinsucht. Nach dem ich bei täglichen 1-2 Schachteln (nicht wenig starken) Zigaretten war habe ich mich entschlossen dieses Buch zu lesen.
  
  Über ein Wochenende an dem ich allein zu Hause war hatte ich mir das Buch eingeplant. Während dem Lesen des Buches habe ich gequalmt ohne Ende. Mir war bewusst, dass es die letzten Zigaretten waren.
  
  Ich habe das Buch geradezu verschlungen und ich muss sagen Allen Carr hat recht. Egal was auch ist, ob traurige Dinge passieren, schöne Dinge, oder ob man Stress hat. Ganz egal was es ist. Es ändert sich mit einer Zigarette überhaupt nichts. Die schönen Dinge sind nachher immer noch schön, die traurigen immer noch traurig und der Stress wird auch nicht weniger. Nur die Gesundheit wird strapaziert und der Geldbeutel.
  
  Meine Meinung war immer, dass es das absolute ist wenn man irgendwo zum Essen war, hinterher die Genusszigarette zu rauchen, genauso wie zu einer Tasse Kaffee. Alles wirklich Blödsinn. Man kann das Essen viel besser genießen wenn es nicht hinterher verfälscht wird und auch die Tasse Kaffee schmeckt ohne Zigarette besser.
  
  Seit diesem Wochenende im Sommer 2002 rauche ich nicht mehr. Ich hatte keinen Tag Verlangen nach einer Zigarette. Im Gegenteil, ich froh, dass ich keine Zigarette mehr rauchen musste.
  
  Man muss die Gedanken in seinem Kopf umkrempeln und das bringt Allen Carr in seinem Buch sehr gut rüber.
  
  Ich bin überglücklich, dass ich mich entschlossen habe das Buch zu lesen und kann es allen weiterempfehlen. Bei mir hat es geholfen. Was man allerdings sagen muss, es muss auch wirklich der starke Wille dazu da sein, das Rauchen aufzuhören. Man muss wieder unabhängig sein wollen und nicht an dieser Sucht dran hängen.
  
  Also ein Wochenende einplanen, in Ruhe das Buchlesen und sich wirklich freuen auf das Ende der Sucht!

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• K Konsul123

  Meine beste Investition meines Lebens!!

  • Pro Es funktioniert wirklich und war so einfach
  • Kontra Stellenweise etwas langweilig gehört aber zum Buchkonzept
  • Empfehlung Nein

  Titel
  Endlich Nichtraucher von Allen Carr
  
  Aufmachung
  Blaues Buch mit einer Hand die eine Zigarettenschachtel zerknüllt auf der Vorder- und Rückseite.
  
  Inhalt
  Besteht aus 44 Kapiteln und hat 187 Seiten die in etwas größer Schrift geschrieben sind.
  
  Autor
  Allen Carr rauchte nach eigenen Angaben 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Nachdem er jedoch gesundheitliche Probleme bekam, fand er für sich eine Methode, die ihn vom Rauchen abbrachte. Er gab seinen Job als Wirtschaftbrüfer auf und gründete in England seine ersten Easyway-Seminare, die mittlerweile Wochen im Voraus ausgebucht sind. Raucher aus aller Welt reisen an, um sich vom ihm beraten zu lassen. Er lebt mit seiner Familie in England. Trauigerweise habe ich erfahren das Allen Carr an Lungenkrebs erkrankt.
  
  Bericht
  Allen Carr beschreibt wie jeder Raucher sich am Anfang zwingen muß zu rauchen da er bei jedem Lungenzug hustet.
  Man lernt sich das rauchen aber trotzdem an um cool zu wirken, älterer zu wirken oder aus Neugier weil man nicht glaubt daß wenn es so viele tun gar nicht so schädlich kann. Aber sobald man das rauchen gelernt hat und das natürliche husten bei der Inhalation von Rauch aufhört, ist auch schon zu spät.
  Denn von da an ist man schon süchtig was aber keiner merkt denn die Nikotinabhängigkeit ist eine sehr schwache, aber nichtsdestrotrotz eine sehr evektive.Er beschreibt auf revolutionnäre Weise die Wirkungsweise der Abhängigkeit und wie man das kleine Monster in einem das nach einer weiteren Zigarette verlangt besiegt.Wichtige Schritte sind:
  Warum ist es so schwierig mit dem rauchen aufzuhören
  Nikotinsucht
  Gehirnwäsche und das Unterbewußte
  Was gebe ich auf
  Vorteile des Rauchens (Überraschung leere Seite)
  Werde ich zunehmen
  
  Mein eigener Erfahrungsbericht
  
  Vor drei Jahren hatte ich das Rauchen für einen Monat eingestellt, weil ich mit einem Freund gewettet hatte.
  Aber schon damals habe ich gemerkt dass es nur mit reiner Willenskraft sehr schwierig war. Denn ich dachte immer ans Rauchen und dass ich es einen Monat lang nicht mehr darf. Es kamen mir auch so komische Gedanken wie:
  wieso konnte ich nur so blöd sein zu wetten
  eine Zigarette werde ich doch wohl noch rauchen dürfen
  eine Zigarette ist doch keine
  Ich habs aber dann doch nicht getan weil ich es mir beweisen wollte. Am ende des Monats habe ich nachdem ich meinen Gewinn ( 1 kl. Bier :-)) es ging ja im Grunde ums Prinzip) eingelöst hatte, habe ich mir auch gleich überglücklich eine Zigarette angesteckt. Doch ich begriff damals dass es auch einfacher gehen müßte. Kurze Zeit darauf hörte ich von Bekannten von diesem Buch, und war wie die meisten wahrscheinlich auch sehr skeptisch. Doch vor einem Jahr entschloss ich mich, mit dem Rauchen aufzuhören. Guten Mutes begann ich das Buch zu lesen, hielt mich an die Anweisung, zu rauchen solange man liest. Erst auf der letzten Seite soll man dann, die letzte rauchen. Was das Überraschende diesmal war, ich machte mir keine Vorwürfe daß ich das rauchen lies. Denn ich wußte wie die Nikotiensucht
  funktioniert und der Genuß einer jeden Zigarette nur eingebildet ist.
  Habe noch in den nächsten 3-4 Wochen manchmal ans Rauchen denken müssen. Sagte mir aber jedesmal in Gedanken:
  ICH BIN NICHTRAUCHER
  ICH BIN NICHTRAUCHER
  ICH BIN NICHTRAUCHER
  was auch funktionierte. Jetzt nachdem ich diese Zeit gut überstanden habe, gibt es für mich noch 3 persönliche Regeln um nie wieder in die Nikotinfalle zu tappen:
  Momente wo das Rauchen einem hilft,entspannt oder einen Genuß bereitet sind Eingebildet (kann ich als Nichtraucher bestätigen)
  es gíbt nicht eine letzte Zigarette ( denn sie würde sofort in die Nikotinfalle führen)
  Eine Zigarette kostet 24000 Euro ohne ZInseszins (4 Packungen pro Woche =16 Euro mal 52 Wochen mal 30 Jahre= 24000 Euo)
  
  Fazit
  Dieses Buch hat mir auf einfache und sehr billige Weise geholfen aufzuhören. Ich würde mir wünschen dass jeder Raucher dieses Geschenk wiederfährt, denn das Gefühl frei zu sei ist Großartig. Also meine lieben EX RAUCHERKOLEGEN auf zum kauf dieses Buches oder besser leiht es so wie ich von einem Freund. Ganz kleiner Spruch zum Abschied
  DIE GRÖßTE KRAFT LIEGT IM MOMENT
  P.S Danke für Eure Bewertungen!

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• w waikiki22

  Endlich Nichtraucher !!! Wie schaffe ich das nur ???

  • Pro Man raucht nicht mehr !
  • Kontra Nachteile: Man soll wärend man ließt weiterrauchen
  • Empfehlung Ja

  Fazit Fazit: Das Buch bietet eine chance für jeden Raucher des es gerne bleiben lassen möchte !!! Der einzigste Haken dabei ist , mann Muss es bis zum Ende lesen , und das ist schwerer als man denkt ...

  Endlich Nichtraucher
  
  Allen Carr
  
  Grund für den kauf
  
  Eigentlich gibt es ja nur einen grund , warum man sich dieses Buch kaufen sollte ... man möchte endlich mit dem rauchen aufhören ! Doch wie sollte mir dabei ein Buch helfen !
  ein kaugummi kann mir gegen die leere im Mund helfen ,
  ein Nikotinpflaster vielleicht gegen die entzugserscheinungen ...
  aber ein Buch , ... wie sollte das denn helfen ?.....
  Wer das buch nicht ließt , der findet es selbst nicht heraus !
  ich wollte es mir eigentlich auch nie kaufen , doch nach vielen verzweifelten versuchen , mit dem rauchen aufzugeben , hat mir mein Freund dieses Buch geschenkt ! Und es war meine letzte Hoffnung !
  
  Der Autor ;
  
  Allen carr redet in seinem Buch auch sehr viel über sich selbst und seine eigenen Erfahrungen .
  Er war selbst Jahrelang kettenraucher , seine tagesportion am Tag lag bei ca. 100 zigaretten !
  Ob es stimmt oder nicht , weiß mann natürlich nicht !
  Aber ein Nichtraucher brächte nicht diese Erfahrung hervor , wie Allen Carr sie hat und auch beschreibt .
  
  Das Buch
  
  Das Buch ist eingeteilt in 44 Kapitel ( auf die wichtigsten gehe ich noch ein ) .
  Allen Carr versucht dem Raucher Anfangs die Angst davor zu nehmen , aufzuhören !
  Er beschreibt den Raucher genau so wie er ist , was er denkt , was er fühlt , und warum er es einfach nicht schafft aufzuhören !
  Dabei macht er uns armen Rauchern auch klar , das wir gar nicht selbst schuld sind an unserem Dilemma , sonder das wir durch die ganze Werbung ... unter einer Gehirnwäsche leiden , die er gerne rückgängig machen möchte ! Das ist alles worum es in diesem Buch geht ; - unsere sichtweißen umzustellen !
  
  Die wichtigsten Kapitel ;
  
  Kapitel 3 ; Warum ist das Aufhören so schwierig ?
  
  Allen Car erklärt uns , warum wir einfach nicht aufhören können . Seiner Meinung nach hindert uns allein die Angst vor dem aufhören daran , dass wir es wirklich schaffen ! Macht man sich das erstmal bewusst , hat man schon gar keine Angst mehr davor ( naja , ein bisschen hatte ich sie schon noch )
  
  Kapitel 4 ; Die gemeine Falle !
  
  Warum haben wir überhaupt angefangen zu Rauchen , wenn uns jeder geprädigt hat , wir sollen es ja nicht tun , weil es ja auch nicht schmeckt und nur Geld kostet ! Doch so ganz können wir das in unseren jungen Jahren nicht glauben , das und sie Zigarette nicht schmeckt , denn warum sollten die Erwachsenen sonst rauchen . Wir probieren also eine , - und sie schmeckt wirklich scheusslich ! Und genau das ist der Grund warum wir mit dem Rauchen anfangen und süchtig werden ! Würde die erste Zigarette gut schmecken , wüssten wir warum man abhängig davon wird , aber weil sie das nicht tut , denken wir , dass wir mit diesem scheusslichen Teil jederzeit wieder aufhören können !
  
  Kapitel 9-12 ; Stress , Langeweile , konzentration , Entspannung !
  
  Vier Situationen , in denen jeder Raucher denkt , er muss jezt eine Rauchen . Dabei sind diese Situationen totale gegensätze !
  Stress - konzentration-Entspannung - Langeweile
  Wir befinden uns eigentlich immer in einer dieser Vier Situationen , das macht es dem Raucher auch so leicht , einen Grund dafür zu finden , warum er jezt eine rauchen kann !
  
  Kapitel 21 ; Vorteile des Rauchens
  
  - - -
  
  Kapitel 40 ; Die letzte Zigarette
  
  das Buch fordert einen nun auf , seine letzte zigarette zu rauchen ! Ganz bewusst muss man sie sich anzünden und bis zum letzten Zug weiterrauchen !
  Die meisten Raucher sagen jetzt ; Das ist doch kein Problem !
  Doch wer das Buch gelesem hat , weiß wie wiederrlich diese Zigarette ist , und was für eine Qual sie sein kann , denn zu diesem Zeitpunkt möchte man eigentlich schon gar keine mehr rauchen !
  
  kapitel 45 ; Finale
  
  Allen Carr spricht öfter von einem Schneeball , der zu einer Lawine werden soll , er möchte damit sagen , das es ihn schon gefreut hätte , wenn auch nur eine Person durch ihn das rauchen aufgegeben hat ! Mittlerweile sind es zigtausende , aber er möchte , das aus dem kleinen Schneeball , eine riesige Lawine werden kann und man soll deswegen jedem Raucher in seiner umgebung dieses Buch näher bringen , damit auch er ein teil der Lawine werden kann !!!
  
  Ich habe hiermit meinen Teil dazu beigetragen und wünsche allen viel erfolg , wenn sie sich das Buch vornehmen !!!
  
  Was ihr nun alle bestimmt noch wissen möchtet ;
  habe ich es geschafft ? .....
  
  Seit kapitel 40 bin ich stolzer Nichtraucher und hoffe es auch weiterhin zu bleiben !!!

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• F Fantomiss

  Meine Umwelt atmet mit mir auf...

  • Pro der wirklich einfachste Weg, für immer mit dem Rauchen Schluß zu machen. einfach und verständlich geschrieben, ohne erhobenen Zeigefinger. Und es wirkt!
  • Kontra ein entschiedenes NICHTS
  • Empfehlung Ja

  Fazit Es wirkt. Und es ist der denkbar einfachste Weg, für immer mit dem Rauchen Schluß zu machen. Vorrausgesetzt, man lässt sich unvoreingenommen auf das ein, was Allen Carr zu vermitteln versucht.

  So nach und nach ist mein Bedürfnis gewachsen, über dieses kleine Büchlein zu berichten. Es sieht nicht hübsch aus, macht sich nicht besonders gut im Regal und ein literarischer Hochgenuss ist es auch nicht. Aber es hat doch tatsächlich einen neuen Menschen aus mir gemacht. Lasst mich erzählen, wie es dazu kam, und wie ein Buch so etwas bewerkstelligen kann...
  
  Aber Achtung: Wer im Folgenden eine "typische" Buchbesprechung von mir erwartet, wird enttäuscht werden. Die meiner Meinung nach einzige Möglichkeit, diesem Buch gerecht zu werden und vor allem etwas Sinnvolles darüber zu schreiben, ist ein echter Erfahrungsbericht. Deshalb möchte ich erzählen, wie es mir mit Allen Carr ergangen ist....
  
  Meine erste Begegnung mit "Endlich Nichtaucher" liegt schon viele Jahre zurück. Damals war ich noch begeisterte Raucherin von etwa einer Schachtel täglich, was sich auch vorerst nicht ändern sollte. Ich war mit meiner besten Freundin in unserer damaligen "Stamm-Disco" (was ein blödes Wort) und plötzlich stand eine Bekannte vor mir, die ich seit Wochen nicht gesehen hatte, weil es sie beruflich in eine andere Stadt verschlagen hatte. Sie hatte immer beinahe Kette geraucht und in unserem Gespräch bot ich ihr auch eine Zigarette an. Sie aber strahlte mich an und meinte: "Danke, aber ich rauche nicht mehr:" Wie, was, was ist passiert??? Du hast doch so viel geraucht? Wie kam das? Ich war im ersten Moment richtig perplex... Sie erzählte mir dann, sie habe zum Geburtstag eben jenes Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr geschenkt bekommen. Damals habe sie noch gedacht "Was für ein Mist, und eigentlich will ich ja gar nicht aufhören", habe es dann aber aus purem Interesse doch mal gelesen. Und danach habe sie einfach keine Lust mehr gehabt, zu rauchen.
  Erstaunlich. Ich muss sie angeglotzt haben wie ein Mondkalb. Woran das nun aber lag, dass ihr so plötzlich jede Lust auf die Zigarette vergangen war, das konnte sie mir auch nicht sagen. Aber von diesem Moment an hatte ich das irgendwie in meinem Hinterkopf abgespeichert und mir war klar: Sollte ich auch mal einen Versuch starten, aufhören zu wollen, dann mit diesem Buch.
  
  Dummerweise habe ich es nicht gleich versucht, und es vergingen noch mehrere Jahre, die ich mit meiner Sucht verbrachte. Wie alle Raucher redete ich mir natürlich in regelmäßigen Abständen ein, dass ich gerne rauche und dass ich rauche, weil ich es genieße und all diese typischen Ausflüchte...
  In der Zwischenzeit hatte ich meine Ausbildung absolviert, war nach Berlin gezogen und hatte mein Studium begonnen. Und rauchte weiter. Zwischendurch war das Geld ganz schön knapp, aber ich rauchte weiter.
  Bis die nächste Tabaksteuererhöhung bekannt gegeben wurde. 4€ für eine Schachtel. Da habe ich wirklich den Schlußstrich gezogen und mir gesagt, das kann und will ich mir nicht mehr leisten. Ich habe mir das Buch von einem Kommilitonen ausgeliehen, der auch mit diesem Buch aufgehört, aber wieder angefangen hatte. Ich erinnerte mich aber an besagte Freundin, die von der Kettenraucherin scheinbar ohne eigenes Zutun und Anstrengung zur strahlenden und auch stolzen Nichtraucherin wurde.
  Ein paar Tage lag es dann auch schon bei mir rum, es war Ende August, also noch genug Zeit bis Jahresende und bis zur Preiserhöhung. Und da lag es erstmal ein paar Tage, denn irgendwie hatte ich doch noch nicht so recht den Mut, es zu beginnen...
  Bis ich dann eines frühen Morgens, von einem Barbesuch nach Hause kommend, kaputt im Bett lag und nicht gleich einschlafen konnte. Ich hatte den ganzen Abend irre viel geraucht, hatte einen blöden Geschmack im Hals und --- ich hörte meine Lunge leise rasseln... Ich klang als hätte ich Bronchitis. Da hat dann doch irgendetwas Klick gemacht in meinem Kopf und ich griff sofort am nächsten Tag hochmotoviert zum Buch.
  
  Ich kann nicht sagen, was ich erwartet habe. Ich habe die Sache eigentlich völlig unbedarft in Angriff genommen und wollte mich überraschen lassen, wie Herr Carr es denn wohl schaffen möchte, mich Nikotin-Junkie mal eben vom Rauchen abzubringen. Ich fürchtete, nichts als Bilder von Raucherbeinen und verkrebsten Lungen zu Gesicht zu bekommen, so wie wir in der Schule immer mit dem erhobenen Zeigefinger vor dem Rauchen gewarnt wurden, was aber natürlich überhaupt keine Wirkung zeigt, denn wir sind ja jung und gesund und merken nichts davon, was dieses Laster im Körper anrichtet.
  Doch weit gefehlt! Kein erhobener Zeigefinger. Keine Raucherbeinbilder. Allen Carr räumt einfach mehr oder weniger systematisch mit sämtlichen Vorurteilen, Selbstbetrügen und Gehirnwäschen auf, die einem Raucher im Verlauf seiner Karriere begegnen und zu schaffen machen. Er klärt auf leicht verständliche Weise auf, wie die Mechanismen funktionieren, die einen überhaupt dazu brinegn, zu rauchen, und vor allem: Nach der ersten Zigarette, die mit Sicherheit NIEMANDEM geschmeckt hat, weiterzurauchen. Er beschreibt, was im Körper und im Denken passiert, wenn der Nikotinschub kommt, und was passiert und passieren wird, wenn er ausbleibt. Er enttarnt tückische Fallen wie "Ich möchte nicht aufhören, ich möchte nur weniger rauchen", die von vornherein zum Scheitern verurteilt sind. Er spricht auch Themen wie Gewichstzunahme an, und nimmt die Angst davor. Und allem voran: Er preist das künftige Nichtraucherdasein als etwas, worauf man sich freuen sollte anstatt sich davor zu fürchten, nicht mehr rauchen zu "dürfen"... Dabei las ich aus all den Zeilen ein tiefes Verständnis für die Schwierigkeit dieses Unterfangens, Nichtraucher zu werden und vor allem zu bleiben. Schließlich hat Allen Carr ja jahrelang 100 Zigaretten pro Tag geraucht und diverse Entwöhnungsmethoden versucht, die alle gescheitert sind, wie er uns mehrfach berichtet.
  
  Eine Warnung: Dieses Buch ist eine Gehirnwäsche! Aber - und darauf kommt es an - es ist eine positiver Art, die die negative Gehirnwäsche, die einen Menschen zum Raucher macht, rückgängig zu machen vermag. Und wer sich darauf einlässt wird (hoffentlich) feststellen, dass es ganz einfach sein kann, für immer mit dem Rauchen Schluß zu machen, ohne auf irgendetwas zu verzichten. Deswegen musste ich auch herzhaft lachen, als mir eine Freundin von einem Bekannten berichtete, der Carrs Buch auch begonnen hatte, dann aber meinte: "Das ist ja voll die Gehrinwäsche und als ich das gemerkt habe, habe ich es ganz schnell wieder weggelegt." Er raucht vermutlich heute noch... Denn: genau darum geht es! Die verknöcherten Einstellungen aufzuweichen, die so fest in einem Rauchergehirn verankert sind und ihm klarzumachen, dass Nichtraucher werden kein Verlust sondern ein Gewinn in vielfacher Hinsicht ist!
  
  Eine Sache betont Carr immer wieder: Man soll nicht mit Rauchen aufhören, ehe man nicht das Buch zuende gelesen hat. Im Gegenteil, es kann sogar helfen, sich "vor dem Ende" eine nach der anderen anzustecken, bis es einem schlecht wird. Das muss jeder für sich selbst rausfinden.
  Resultat dieser Bestimmung ist dann zwar, dass viele Raucher das Buch einfach nicht zuende lesen, denn dann müssen sie ja nicht aufhören, aber ich denke, bei denen ist die einfache aber wirkungsvolle Botschaft auch nicht angekommen.
  Bei mir jedenfalls ist etwa nach zwei Dritteln des Buches eine radikale Veränderung eingetreten. Ich dachte nicht mehr: "Oh Gott, bald ist das Buch zuende, dann darf ich nicht mehr rauchen!" (Immerhin ist es auch nur ca. 180 Seiten dick, und machen wir uns nichts vor: Es ist alles andere als ein literarisches Meisterwerk. Der Stil ist einfach und unverschnörkelt und Carr wiederholt sich vielfach, wobei ich nicht rausgefunden habe, ob das Teil der Strategie oder mangelnder Stil ist, aber was solls: Es geht hier schließlich nicht um Lesegenuss und für dieses Buch muss und will niemand den Nobelpreis für Literatur bekommen. Es wirkt, und das ist das einzige, das zählt)
  Nein, schon Tage vor meiner letzten Zigarette fühlte ich mich irgendwie anders. Beschwingter. Ich habe mich tatsächlich darauf gefreut, endlich Nichtraucherin zu sein! Irgendwann bin ich richtig hibbelig geworden, wollte nur noch dieses Buch ganz schnell zu ende lesen, um mich endlich von dieser lästigen Angewohnheit zu befreien...
  So habe ich es auch schneller fertig gehabt, als geplant. Ich hatte am nächsten Tag frei und habe bis nachts um halb eins gelesen, und sogar nebenbei noch ein paar Zigaretten gequalmt. Dann war er plötzlich da, der Moment, den ich immer freudiger erwartet hatte: Das Buch war zuende. Ich würde jetzt meine allerletzte Zigarette rauchen. Irgendwie fiel mir "Easy" von Faith No More ein, und ich habe spontan beschlossen, dass es ein wirklich gutes Lied ist, um diesen feierlichen Akt zu begehen. Ich musste eine Weile kramen, um die CD zu finden, aber dann... Ich hab am Fenster gestanden, auf die nächtliche Strasse runtergeschaut und meine letzte Zigarette geraucht. Richtig kitschig. Aber es war verdammt gut.
  
  Der nächste Tag:
  Jetzt war es also soweit. Ich war endlich Nichtraucherin! Das habe ich natürlich gleich überall verkündet. Schließlich war ich von Rauchern umgeben, und ich wollte mich nicht durch "wohlgemeinte" Zigarettenangebote gefährden. Mein damaliger Mitbewohner hat geraucht, meine Nachbarin, mit der ich viel Zeit verbracht habe, hat sehr viel geraucht, alle haben geraucht. Und mittendrin thronte ich. Zuerst habe ich alles entfernt, was mit mir als Raucherin zusammenhing. Der Aschenbecher flog raus, ich habe staubgesaugt, geputzt, mein Bett neu bezogen. Meine noch übrigen Zigaretten habe ich verschenkt. Saubermachen im wahrsten Sinne des Wortes :)
  Nach und nach habe ich dann die gefürchteten Entzugserscheinungen festgestellt. Vor allem der Wunsch, eine zu rauchen, wurde ab und an recht stark. Da das mein erster Versuch war, wusste ich nicht aus Erfahrung, was mich genau erwartet, aber ich habe mich durch das Buch genügend vorbereitet gefühlt, dem zu begegnen und vor allem standhaft zu bleiben. Denn ein ganz wichtiger Inhalt des Buches ist eben auch, wie man mit dem Rauchstop umgeht. Carr erklärt, was mit einem passiert, erklärt die typischen Denkmuster eines Gehirns, dem sein geliebtes Nikotin weggenommen wird - und natürlich, wie man damit umgeht.
  Ich will jetzt nicht behaupten, dass es ein Spaziergang war, das wäre gelogen, aber es fiel doch erstaunlich leicht. Die ersten Tage war ich zwar schon etwas überdreht und hatte ständig das Gefühl, irgendetwas mit meinen Händen anfangen zu müssen, wobei mir auch deutlich wurde, wie oft man eigentlich aus purer Langeweile raucht. Kurz bevor ich mir dann einen Klumpen Ton besorgen wollte, um das Töpfern anzufangen (Stricken, Häkeln und dergleichen ist einfach nicht mein Ding), wurde es deutlich besser. Wie angekündigt waren die ersten 5 Tage am Schlimmsten, danach ist der Körper erstmal entgiftet. Die kommenden Wochen waren weit weniger schlimm, nein, schlimm waren sie eigentlich gar nicht. Anders. In den typischen Situationen, in denen ich früher IMMER geraucht hatte, wie nach einem guten Essen oder bei einm Glas Wein mit Freunden, hat es mir schon ab und an gefehlt. Aber die Vorteile durch mein neues rauchfreies Dasein haben diese kleinen wehmütigen Momente eindeutig überlagert. Und man merkt sehr schnell eine Verbesserung! Meine Kondition ist besser geworden, meine Stimme kräftiger, der Husten sehr schnell weniger. Und ich rieche besser! Ja! Nicht nur mein GeruchsSINN ist deutlich feiner geworden, ich selbst, meine Kleidung, meine Wohung, alles riecht besser! Warum ist mir denn früher nie aufgefallen, wie Raucher stinken??? Weil ich selbst gestunken habe....
  
  Ich fürchte, einen "Nachteil" hat mein neues Leben: Ich bin eine ganz schön militante Nichtraucherin geworden, eine von der Sorte, wie ich sie als Raucherin so gehasst habe. Aber in meinen Augen ist das eine logische Entwicklung. Denn ich kenne beide Seiten, ich kann Dinge nachvollziehen, die einem "schon-immer-Nichtraucher" völlig rätselhaft bleiben. Das paradoxe Denken, das ein Raucher hat, die merkwürdige Einstellung zur eigenen Sucht. Aber ich glaube auch, Raucher mögen keine Ex-Raucher, weil sie an ihnen deutlich vor Augen haben, dass man es schaffen kann. Doch genug des erhobenen Zeigefingers :)
  
  Im September habe ich mein 3jähriges Nichtraucherjubiläum, und ich muss sagen, ich habe mich nie ernsthaft in Gefahr gefühlt, rückfällig zu werden. Mir ist einfach klar geworden, und das verdanke ich diesem lieben kleinen Buch, dass nicht-mehr-rauchen keinen Verlust bedeutet. Es ist kein Opfer, das man erbringt, sondern ein Gewinn, in vielfacher Hinsicht. Und mein Umfeld bestärkt mich noch heute darin. Wie hab ich gestrahlt, als bei einem Dauertelefonat mit meiner Mutter, wenige Wochen nach meiner letzten Zigarette, diese plötzlich zu mir sagte: "Hey, du hustest ja kaum noch, und du klingst viel besser!" Oder das Lob einer Freundin (die immernoch raucht), sie hätte noch nie jemanden gekannt, der so souverän aufgehört habe, wie ich. Wow. Sowas hört man doch gern :)
  
  Ich kann nur jedem Willigen empfehlen: Lest dieses Buch! Mir hat es zu so viel mehr Lebensqualität verholfen, auch wenn das jetzt vielleicht abgedroschen klingt. Außerdem denke ich, dass es jeder anderen Methode, seinen es Nikotinpflaster, -Kaugummi, Akupunktur oder die "Methode Willenskraft", etwas ganz entscheidendes vorraus hat: Allen Carr macht ein für allemal klar, dass der Verzicht auf die Zigarette kein Verlust ist, dass man kein Opfer bringt, man der Sucht nicht hilflos ausgeliefert ist und sie jederzeit wieder zuschlagen kann. Nein, wenn Carrs "Botschaft" wirklich angekommen ist, wird man gar nicht mehr rauchen WOLLEN. Nie mehr. Und das finde ich entscheidend.
  Und hey, was habt ihr zu verlieren? Das Buch ist billiger als Nikotinpflaster und tut nicht weh. Und wenn es wirklich gar nicht hilft, kann man es weiterverschenken und so vielleicht eine andere Seele retten :) Aber ich bin sicher, wer sich offen auf Carr einlässt, der wird es auch schaffen, und zwar ganz souverän. Also Skepsis abschalten und lesen! Es funktioniert!
  
  Ich bin ja auch dran, alle möglichen Leute zu "bekehren" :) Auch wenn ich natürlich nicht böse bin, wenn jemand nicht bekehrt werden möchte... derzeit versuche ich meiner Schwester ein wenig mit Rat zur Seite zu stehen.
  
  Ich wünsche viel Erfolg und hoffe, dass mein Bericht dem ein oder anderen helfen wird. Ich freue mich natürlich über Feedback...

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• mcsuttner

  Juhuu ich bin seit 3 Jahren rauchfrei!!! Ihr könnt das auch!!!

  • Pro Ich bin seit 3 Jahren rauchfrei!
  • Kontra Es war viel zu leicht mit Hilfe dieses Buches aufzuhören und man läuft deshalb Gefahr wieder anzufangen. Man denkt man könne ja immer so leicht aufhören...schwups ist man wieder Raucher!
  • Empfehlung Ja

  Fazit Endlich kann man ganz einfach mit dem rauchen aufhören! Ohne Nebenwirkungen, ohne Gewichtszunahme oder Nikotinpflaster! Es liegt ganz alleine bei Ihnen! Lassen Sie sich drauf ein und versuchen Sie es! Sie können nur gewinnen!!!

  Buchtipp: "Endlich Nichtraucher" der einfache Weg mit dem Rauchen schluß zu machen von Allen Carr, ein muß für jeden Raucher!
  
  Autor:
  
  Allen Carr rauchte 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Durch starke gesundheitliche Probleme musste er unbedingt mit dem Rauchen aufhören. Leichter gesagt als getan!! Nach vielen Versuchen, das rauchen aufzugeben, fand er endlich einen ganz einfachen Weg. Er kündigte seinen job als Wirtschaftsprüfer und gab seit dem Seminare, um auch enderen Rauchern zu helfen. Menschen aus der Ganzen Welt besuchten erfolgreich seine Seminare. Allen Carr bietet seinen Teilnehmern sogar eine Geld-Zurück-Garantie, falls diese in den ersten 6 Monaten wieder rückfällig werden.
  
  Das Buch:
  
  Kaum ein Raucher hat es nicht schon öfters versucht von der Zigarette loszukommen. Manchmal hat es nur ein paar Stunden, manchmal ein paar Tage, Wochen oder Monate gedauert, bis man wieder angefangen hat. Für jeden, der den Wunsch hat das Rauchen aufzugeben, ist das Buch eine gelungene Begleitung. Es setzt nicht wie andere Berichte und Bücher auf die Schock-Therapie, wo genau aufgezeigt wird, wie schädlich das Rauchen ist. Nein, das wissen alle Rauecher und rauchen trotzdem weiter....Dieses Buch leitet jeden dazu an, seine Sucht aus einer anderen Perspektive zu betrachten, sie zu hinterfargen, sie zu verstehen und sie endgültig zu besiegen. Das alles schafft man, ohne Kampf und ohne Nebenwirkungen wie Nervosiät, Gereiztheit oder Übergewicht.
  
  Die Methode:
  
  Sie fassen den Entschluss das Rauchen aufzuhören und kaufen sich dieses Buch. Bevor sie es nicht zu Ende gelesen haben, brauchen Sie mit dem Rauchen nicht aufzuhören, sie können "genüsslich" eine nach der anderen weiterqualmen. Allen Car geht auf viele Bereiche ein. Er beginnt damit aufzuzeigen, wie man überhaupt abhängig geworden ist und warum wir anfangs nach der ersten Zigarette weiter geraucht haben. Er geht auf Entzugserscheinungen ein. er beschreibt, warum wir besonders in Streßsituationen, bei Konzentration oder bei Entspannung rauchen. Ebenso geht er auf die Gelegenheitsraucher ein. Für jeden Rauchertyp ist dieses Buch also geeignet. Ich kann die Methode selbst nicht genauer erklären, ich möchte nichts vorweg nehmen, sonst hilft es vielleicht auch nicht! Man muß einfach das einfach Buch lesen!
  
  Fazit:
  
  Vor fast genau 3 Jahren habe ich mit Hilfe dieses Buches aufgehört zu Rauchen! Ich hätte nie geglaubt, dass es so einfach ist! Ich hatte keinerlei entzugserscheinungen, war ausgeglichen, habe nicht zugenommen und bin auch nicht zu so einem penetranten Nichtraucher geworden, der auf alle Raucher schimpft! Ich habe mein Verhalten verstanden und konnte es so ganz einfach ändern. Es ist wirklich leicht! Das einzigste Problem ist, genau diese Leichtigkeit! dadurch, dass es so einfach ist anzufangen, wird man auch leicht mal wieder schwach. Der Gedanke: "Das Aufhören war so leicht, das schaff ich immer wieder!" verleitet anfangs sehr stark doch mal nachzugeben und in die alten Gewohnheiten zurück zu fallen.
  
  Also befolgen Sie meinen Rat:
  - Kaufen Sie dieses Buch
  - Handeln Sie danach
  - Greifen Sie dann nie wieder nach einer einzigen Zigarette
  
  es ist wirklich super einfach! Was haben Sie zu verlieren??? das Buch kostet gerade mal 8 Euro, also 2-3 Schachteln....das ist doch zumindest ein Versuch Wert!!!

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• E EICC

  Versuchs doch einfach

  • Pro Verständliche Wortwahl, kein Fachgesimpel/begriffe
  • Kontra Keine Kontras
  • Empfehlung Ja

  Fazit Wer mit dem Rauchen aufhören will, sollte sich das Buch kaufen es damit versuchen. Klappt es nicht, kann man das Buch immer noch weiterverschenken und andere Methoden in Erwägung ziehen.

  Hallo liebe Leser/innen,
  
  Dies ist mein erster Bericht hier bei yopi. Vielen Dank im voraus für Euere Interesse an diesem Bericht.
  Da es sich um ein Buch handelt, dass schon viele Jahre auf dem Markt ist und es wahrscheinlich schon hunderte von Berichten darüber gibt, habe ich mich erst gar nicht auf die Suche gemacht, was hier schon alles geschrieben wurde, um sicher zu gehen, dass dieser Bericht originell ist, aus meiner Feder stammend, sozusagen.
  
  Der Titel des Buches ist: "ENDLICH NICHTRAUCHER!" und wurde von Allen Carr verfasst.
  
  Aussehen des Buches
  
  Da ein Bild bereits eingestellt ist, brauche ich nicht viel mehr zu ergänzen. Auf der Rückseite des Buches schildert Allen Carr eine typische Situation eines Rauchers, der sich an Sylvesternacht vornimmt mit dem Rauchen aufzuhören. Desweiteren macht er Werbung mit dem Zusatz "Doch hier ist endlich die Wunderkur, auf die alle Raucher gewartet haben. Allen Carr hat eine verblüffende einfache Methode gefunden, wie man innerhalb nur weniger Wochen und ohne Schockbehandlung zum Nichtraucher wird!"
  
  Am oberen Rand der Rückseite steht in großen weißen Buchstaben und roten Hintergrund:"Psychologie und Lebenshilfe. Danach folgt wiederholt im grünen Hintergrund der Name des Verlags "Goldmann" und "Ratgeber".
  
  Die ISBN Nr. lautet 3-442-13664-4. Der Preis wird mit DM 12,90 angegeben.
  
  Der Autor
  
  Dieser Abschnitt ist von der 2. Seite des Buches übernommen.
  
  Allen Carr rauchte 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Dieser Konsum schlug jedoch mächtig auf seine Gesundheit, so dass er für sich eine Methode fand, die ihn vom Rauchen abbrachte. Er gab seinen Job als Wirtschafsprüfer auf und gründete in England Nichtraucherkurse, die mittlerweile Wochen im voraus ausgebucht sind. Raucher aus aller Welt reisen an, um sich von im beraten zu lassen. Allen Carr lebt mir seiner Familie in England.
  
  Das Buch
  
  Der Orginaltitel lautet "Allen Carr,s Easy way to Stop Smoking" und wurde 1991 im Verlag Penguin Books, Ltd. London herausgegeben. Die deutschsprachige Ausgabe folgte im Jahr 1992 unter dem Verlag Goldmann. Die Übersetzung aus dem Englischen erfolgte von Ingeborg Andreas-Hoole.
  
  Folgender Hinweis wird ebenfalls auf der 2. Seite gemacht: " Falls der Leser Auskunft über seine Nichtraucherkurse in Deutschland erhalten möchte, kann er folgende Telefonnummer anrufen: Allen Carr's Easyway - Einfach Nichtraucher, Petra Wackerle & Stephan Kraus, Tel. 08135/8466.
  
  Das Buch hat folgende Widmung:
  
  Für alle Raucher, die ich nicht heilen konnte. Ich hoffe, das Buch wird ihnen zu ihrer Freiheit verhelfen. Und für Sid Suttun. Doch vor allem für Joyce.
  
  Das Inhaltsverzeichnis ist gegliedert in ein Vorwort, Einführung, 44 Kapiteln und einem Finale: Helfen Sie, diesem Skandal ein Ende zu setzen.
  
  Vorwort:
  
  Im Vorwort wird nochmals Allen Carr's Wunderkur angepriesen, da sie sich angeblich durch Sofortwirkung, Erfolg, keine Entzugserscheinungen, keinen massiven Einsatz von Willenskraft, keine Schockbehandlung, keine Gewichtszunahme und einer Dauerwirkung auszeichnet.
  
  Einführung:
  
  Die Einführung fängt mit dem Satz "Ich werde die Raucher dieser Welt heilen." an und beschreibt in den 5 Seiten das Leben von Allen Carr als Raucher und wie er dazu gekommen ist mit dem Rauchen aufzuhören und dann sich entschloß Nichtraucherkurse anzubieten.
  
  Kapitel 1 bis 44
  
  In diesen Kapiteln geht Allen Carr u.a. auf die Nikotinsucht, Gehirnwäsche, der Weg eines Rauchers, die Hauptgründe des Scheiterns, Ersatzbefriedungen und auf die "letzte Zigarette" ein.
  
  Hier einige weitere Auszüge, jedoch nicht zitiert, sondern rein von Erinnerung niedergeschrieben.
  
  @ Allen Carr schreibt "Meine Beratungen führe ich übrigens mit der Garantie durch, daß alle, bei denen der Versuch mißlingt, ihr Geld zurückbekommen. (Bemerkung: Aber ich konnte nichts wegen Rückerstattung des Buchpreises finden)
  @ Beachten Sie auf jedenfall meine Anweisungen.
  @ Lesen sie das Buch erst zu Ende, bevor sie mit dem Rauchen aufhören.
  @ Aufhören ist leicht.
  @ Es dauert nur drei Wochen, bis der Körper 99% Nikotin ausgeschieden hat, die eingentlichen Entzugssymptome sind so geringfügig, daß die meisten Raucher zeitlebens nie bemerkt haben, daran gelitten zu haben...........
  @ Ich werde zum Raucher, weil ich eine Zigarette rauche, die mir gar nicht schmeckt, und mich deshalb in Sicherheit wiege nicht abhängig zu werden.
  @ Verwenden sie nichts was Nikotin beinhaltet.
  @ Wenn ich aufgehört habe, muss ich nur diese eine (oder erste Zigarette) nicht anzünden, denn sonst werde ich im Nu wieder zum Raucher.
  @ Setzen sie sich ein Datum in den nächsten drei Wochen mit dem Rauchen aufzuhören.
  @ Meiden sie keine Partys oder halten sie sich fern von Menschen, die rauchen.
  @ Ich gebe nichts auf, sondern ich gewinne etwas dazu.
  @ Beneide nicht Raucher.
  @ Was tut das Rauchen für mich: Absolut nichts!
  @ Beobachten sie andere Raucher.
  @ Rauchen Sie die letzte Zigarette alleine, beobachten sie sich selbst, und dann nehmen sie Abschied und sagen: Ich misse nichts, ich befreie mich von der Sklaverei.
  
  Einige Aussagen werden immer und immer wieder wiederholt. Zu manchen Aussagen liefert Allen Carr Beispiele von seinem Leben als Raucher oder später von seinen Nichtraucherkursen.
  
  Finale: Helfen Sie, diesem Skandal ein Ende zu setzen.
  Allen Carr beschreibt in seinem Finale, warum er das Rauchen als größten Skandal sieht und entrüstet sich über die Heuchelei unserer Gesellschaft, auch über andere Suchtmittel und über das Finanzmisterium, daß jährlich Milliarden von Euro (damals Mark) an Rauchern verdient.
  
  Hinter dem Finale findet man ein kleines Formblatt mit der Ueberschrift HURRA, ICH BIN NICHTRAUCHER. Sollte man es geschafft haben, kann, darf man über seinen Erfolg die Allen Carr's Easyway - Einfach Nichtraucher in Hochgstattweg 8 in 82216 Ueberacker informieren.
  
  Meine Meinung
  
  Nachdem Allen Carr darauf hinweißt seine Anweisungen zu folgen erwartet man eine Auflistung von "Das darf ich nicht mehr" oder "Das sollte ich tun". Diese Auflistung kommt nicht. Allen Carr erzählt seine Geschichte als Raucher, dann als Nichtraucher, zwischendurch weißt er auf sein Wissen hin und seine Erfolge. Oft klingen Sätze wie "Ich heile alle Raucher" usw. arrogant und Wiederholungen (für die er sich aber schon vorab entschuldigt) gehen einem ziemlich auf die Nerven. Allen Carrs Schreibstil ist einfach und verständlich geschrieben; er benutzt keine Fachbegriffe, sondern eine Sprache die jede/r versteht. Dadurch das Allen Carr selbst Raucher war (also ein Profi) schenkt man ihm ein gewisses Vertrauen.
  
  Fazit
  
  Ich habe das Buch von der Freundin meines Sohnes erhalten, nachdem ich erzählt hatte, daß ich mit dem Rauchen aufhören wollte. Merkwürdigerweise raucht sie, obwohl sie regelrecht daß Buch als Weltwunder angepriesen hat.
  
  Hat mir das Buch geholfen? Mit Bestimmheit kann ich das nicht beantworten, denn ich hatte schon vorher den Entschluß getroffen, bevor ich das Buch bekam. Vielleicht hat das Buch mich bestärkt oder geholfen. Auf jeden Fall habe ich etliche Informationen, was das Rauchen anbelangt, entnehmen können.
  
  In einem Kapitel wird Gehirnwäsche (wenn man zum Raucher wird) angesprochen und im Nachhinein behaupte ich, ist das was das Buch wahrscheinlich bewirken soll - Gehirnwäsche, deswegen wahrscheinlich auch die andauernden Wiederholungen.
  
  Ich rauche nicht mehr, doch ich habe mehr getan als nur dieses Buch zu lesen. Vielleicht hat es mir aber auch geholfen. Ich spreche eine Kaufempfehlung aus, da es eine große Hilfe und viele Informationen für werdende Nichtraucher bietet.
  
  Danke fürs Lesen, Kommentieren und Bewerten.
  
  Eva

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• L Liehnde

  Endlich Nichtraucher???

  • Pro sehr schnell zu lesen
  • Kontra bei mir hat es nicht viel geholfen
  • Empfehlung Ja

  Fazit Ein sehr gut und interessant geschriebenes Buch für alle Raucher, die aufhören wollen, allerdings sollte man doch etwas konsequent sein um es mit diesem Buch zu schaffen. (Aber das sollte man ja sowieso wenn man aufhören möchte.)

  Ich rauche seit 6 Jahren. Eines Tages hat meine Mutter mir "Endlich Nichtraucher" on Allen Carr (erschienen 1992) mitgebracht und mich "gezwungen" es zu lesen. Zu diesem Zeitpunkt wollte ich mit dem Rauchen überhaupt nicht aufhören! Ich tat meiner Mutter aber dann dennoch den Gefallen und habe die knapp 190 Seiten gelesen, um ehrlich zu sein, war ich schon auch etwas neugierig. Und was soll ich sagen, nachdem ich das Buch gelesen hatte, habe ich 4 Wochen nicht mehr geraucht (zur Erinnerung: ich wollte nicht aufhören!).
  Und genau aus diesem Grund denke ich, dass das Buch sehr zu empfehlen ist, vor allem wenn man motiviert ist aufzuhören.
  Was mir an dem Buch sehr gefallen hat ist, dass nicht, wie es sonst immer der Fall ist, auf den Rauchern herumgehackt wird. Es wird sachlich erklärt, weshalb der Mensch "so dumm ist" und nicht aufhören kann, warum ein durchschnittlicher Raucher am Tag eine Schachtel rauchen "muss", was von den nichtrauchenden Mitmenschen ja immer mit Entsetzen aufgenommen wird. Auch sehr gefallen hat mir, dass Allen Carr einen nicht dazu auffordert, sofort das Rauchen aufzugeben, sondern sich einen geeigneten Zeitpunkt auszusuchen (ohne Stress, zum Beispiel im Urlaub), diesen sollte man aber natürlich nicht ewig vor sich herschieben, man muss also schon ein etwas konsequenter Mensch sein, damit man mit Hilfe dieses Buches das Rauchen aufgeben kann.
  Im Buch werden auch sehr einleuchtende Gründe das Rauchen aufzugeben aufgezeigt und zwar nicht nur diese typischen, die man immer zu hören bekommt (man spart Geld, Rauchen ist ungesund usw.).
  Ich kann diese Buch also wirklich nur weiterempfehlen, vor allem liest es sich auch sehr schnell, was auch von Vorteil ist.
  Viel Spaß also, beim Nichtraucher werden, vielleicht klappt es ja bei mir auch bald.

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• h heartshh

  STUDIENTEILNEHMER gesucht! Allen Carr

  • Pro geht schnell, hohe Erfolgsquote
  • Kontra wie entsteht Erfolgsquote? wie ist es langfristig
  • Empfehlung Ja

  Dieser Erfahrungsbericht soll erst noch entstehen und dafür brauche ich die Hilfe der Community!
  Im Rahmen meiner Diplomarbeit untersuche ich verschiedene Methoden mit dem Rauchen aufzuhören.
  Leider habe ich von Allen Carr - Deutschland keine Daten zur Verfügung gestellt bekommen, weshalb ich somit einen globalen Erfahrungsbericht mit eurer Hilfe erstellen will, dessen Daten ich für mein Projekt verwenden kann.
  
  Daher meine Bitte an alle Raucher:
  Wer möchte rauchfrei leben? Wer möchte dies mit Allen Carrs Easyway probieren? Wer möchte mich unterstützen?
  
  Der Ablauf:
  Interessenten melden sich unter [email protected] und bekommen da genauere Infos.
  Die Teilnehmer bekommen einen Fragebogen, der etwa 5 Minuten in Anspruch nimmt und dann per Mail wieder zurück gesendet wird. Dann hat jeder 4 Wochen Zeit, das Buch zu lesen und mit dem Rauchen aufzuhören, da nach einem Monat die Nachbefragung stattfindet. Nach weiteren drei Monaten bekommt man dann per Post einen letzten Fragebogen, der den langfristigen Erfolg mißt.
  Es wäre gut, wenn die Teilnehmer das Buch selbst besitzen (oder sich zulegen, kostet gebraucht etwa 3 Euro, Ebay...).
  
  Warum diese Studie?
  Allen Carr Deutschland gibt auf Nachfrage eine Erfolgsquote von 53% an, als ich allerdings genaueres wissen wollte, wie diese Quote gemessen wurde, konnte mir niemand nähere Auskunft geben und auch die zugrunde liegende Studie konnte man mir nicht zusenden.
  Daher interessiert mich die tatsächliche Erfolgsquote, gemessen an unbeteiligten Rauchern, die gern von dieser Sucht frei werden wollen.
  
  Wie mißt man Erfolg?
  Die Methode, den Erfolg einer Behandlung zu messen ist entscheidend! Man kann über die Messung viel manipulieren.
  Die wohl unseriöseste Variante ist es, die Teilnehmer aufzufordern, sich eine gewisse Zeit nach dem Ende der Behandlung zu melden, wenn sie es nicht geschafft habe. Daraus folgt: alle die sich nicht melden gelten als \"geheilt\" und erfolgreich. Es verwundert nicht, das dabei hohe Erfolgsquoten zu melden sind.
  Ein zweiter Faktor ist die Zeit. Mißt man direkt nach Ende der Behandlung oder erst einige Monate oder Jahre später? Je langfristiger die Ergebnisse, desto aussagekräftiger sind sie, aber desto schwerer sind die Daten auch zu bekommen (z.B. weil Teilnehmer nicht mehr erreichbar sind).
  Ein drittes Kriterium ist die Definition von Erfolg. Gilt jemand, der deutlich seinen Zigarettenkonsum verringert als erfolgreich, oder nur der, der ganz frei bleibt? Oder werden mit den Teilnehmern individuell Ziele vereinbart, die es zu erreichen gilt?
  Die Frage, warum die Erfolgsmessungen so abweichen,ist einfach beantwortet: Erfolg = guter Ruf = Geld! Daher sollte man bei Erfolgsangaben diverser Anbieter auch vorsichtig sein und prüfen, wie sie zustande kommen.
  
  Implikationen für den Erfolg
  Man weiß, dass etwa 6 Millionen Deutsche gerne rauchfrei werden wollen, aber nur 4% schaffen das ohne fremde Hilfe. Das bedeutet, 96% brauchen Unterstützung.
  Man weiß auch, dass von denen die wieder rückfällig werden, ein Großteil innerhalb der ersten drei Monate nach dem Rauchstopp wieder zu Zigarette greift.
  Diese beiden Daten zeigen, dass ein großer Bedarf ist und somit ein Markt für zahlreiche Hilfsangebote. Es zeigt aber auch, dass es eine große Rückfallgefahr gibt und da ist dann die Erfolgsmessung gefragt, denn wer direkt nach der Behandlung rauchfrei ist, muss das 3 Monate später nicht mehr sein!
  
  Erfolgsquoten
  Da es sich beim Rauchen um eine Sucht handelt, sind die Erfolgsquoten auf den ersten Blick gering. Aber weil es sich eben um eine Sucht, sind sie nicht zu unterschätzen!
  Klassische verhaltenstherapeutische Programme haben eine Quote von 20 - 25% (z.B. Zehn-Schritte-Programm).
  Medikamentöse Methoden (z.B. Zyban) haben eine hohe Quote solange sie genommen werden, nach dem Absetzen allerdings fangen viele wieder an.
  Nikotin - Substitute (z.B. Pflaster, Kaugummis) haben als alleiniges Mittel verschwindend geringe Erfolgsquoten.
  Hypnose hat in kontrollierten Studien respektable Ergebnisse von 35-40% nach einem Jahr.
  Und Allen Car gibt eben 53% an, verschweigt aber, was das genau bedeutet.
  
  Warum überhaupt aufhören?
  Die Hauptgründe sind Geld und Gesundheit. Die aktuelle Entwicklung der Tabakpreise ist an eine Grenze gestoßen, die empfindlich am Geldbeutel kratzt. Und auch die gesundheitlichen Risiken sind bekannt. Raucher sterben im Schnitt sieben Jahre eher und 80% derjenigen, die an Lungenkrebs erkranken, sind Raucher, um nur zwei von zahlreichen erschreckenden Statistiken zu nennen.
  Aber es gibt auch noch andere Gründe: Viele mögen sich nicht mit Zigarette, sie paßt nicht zum gewünschten Selbstbild. Oder anders ausgedrückt: Man leidet unter seiner Sucht.
  
  Fazit
  Umso mehr ist die Raucherentwöhnung zu fördern und eine Möglichkeit stellt die Teilnahme an meiner Studie dar.
  
  Wie ihr gemerkt habt, sind die Erfahrungen mit Allen Carr noch offen, ich habe es eher mit dem allgemeinen Rauchverhalten und -daten kontrastiert. Daher möchte ich euch bitten, den Artikel nicht nur unter dem Aspekt zu bewerten, was alles zu Easyway noch zu sagen wäre. Vielmehr interessieren mich Erfahrungen und eben Teilnehmer.
  
  [email protected]

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• SCOTTMASTER

  ENDLICH NICHTRAUCHER

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Es geht tatsächlich! Aufhören mit dem rauchen, ohne dabei Schmerz und Entbehrung zu fühlen?!? Das ist eine goldene Frage! Nicht nur das, es ist ohne Übertreibung eine Frage, die über Leben und Tod entscheiden kann. Die Zahl von Menschen, die rauchen und daran teils, mit tödlichen Konsequenzen erkranken ist erschreckend! Da kommt nur der Autor Allen Carr daher und behauptet mit einem Buch die Musterlösung zu liefern. Klar, dass da die Skepsis groß ist, aber wer weiß, vielleicht hat der Mann\'s ja echt drauf!
  
  ALLEN CARR – ENDLICH NICHTRAUCHER

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• K Klickmich

  Auf in ein besseres Leben

  • Pro Bringt Gesundheit, Glück & bares Geld
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  |Vorbemerkung|
  
  Das Rauchen: Es kostet uns unheimlich viel Geld (und das, wo es doch zur Zeit finanziell angeblich allen so schlecht geht), es kostet uns unsere Nerven (wenn wir abends bemerken, dass uns die Zigaretten bald ausgehen, und wir vor der leidigen Frage stehen: Jetzt noch zur Tanke?, oder erst morgen früh? Aber dann muss ich wieder diesen Umweg fahren!), es kostet uns auch Lebensqualität (wenn wir uns im Nichtraucherbereich eines Restaurants gerade sehr nett unterhalten, aber merken: Man müsste mal wieder eine qualmen) und letzten Endes nehmen wir diese Strapazen nochmal wofür genau auf uns? Ach ja, richtig: Um unsere Lungen mit krebserregenden Giften vollzupumpen. Damit das endlich ein Ende hat, kann man viele Wege wählen. Ich bin den Weg von Allen Carr gegangen - und bin seit viereinhalb Monaten ein glücklicher Nichtraucher.
  
  Vorab: Wer befürchtet, \"Endlich Nichtraucher\" wartet mit einer Menge von unangenehmen Fakten oder gar Bildern über die unzähligen vom Rauchen verursachten Krankheiten auf, den kann ich beruhigen: Dem ist nicht so. Auch wird der Leser nicht ins kalte Wasser geworfen: Während man das Buch liest, darf (und soll!) man fleißig weiterrauchen - man wird es sowieso früher oder später leid werden - ich kenne niemanden (!), bei dem es anders war.
  
  |Das Buch|
  
  Allen Carr hat selbst über 30 Jahre lang geraucht; am Schluss sogar bis zu 100 Zigaretten am Tag. Das liest sich so leicht, aber bitte stellen Sie sich das mal einen Augenblick lang vor - die Kosten, der Gestank, das Gefühl der Selbstversklavung, wenn man wieder einen Raucherhustenanfall bekommt. Wenn Sie jetzt denken, dass Ihnen das nie passieren kann, darf ich Sie beunruhigen: Hätten Sie bei Ihrer ersten Zigarette gedacht, dass Sie mal so viel rauchen würden, wie Sie es heute tun? Oder dachten Sie nicht auch damals schon - wie ich ja auch: \"Ich werde nie so süchtig wie die anderen. Ich kann früh genug aufhören.\" Und schließlich kommt doch der Tag, an dem man sich aus guten Gründen mit seiner eigenen Sucht auseinander setzt - sei es wegen dem Geld, wegen eigener Kinder oder wegen der Gesundheit, was mein ausschlaggebender Grund war.
  
  Dass Allen Carr selbst ein so starker Raucher war - und das, wie er selbst sagt, Zusammentreffen verschiedener Konstellationen, die alle nicht sein Verdienst waren - gibt ihm die Möglichkeit, das Thema Rauchen von einer ganz anderen Seite aufzuziehen. Sie haben als Nichtraucher nichts aufzugeben - Sie können nur gewinnen. Wer das für einen plumpen Satz irgendeiner Anti-Raucher-Kampagne hält, wird bei der Lektüre des Buches eines Besseren belehrt. Auf durchdachte Art und Weise macht Allen Carr die Gehirnwäsche rückgängig, der jeder Raucher Zeit seines Raucherlebens erliegt (Das Rauchen verschafft mir Genuß / Ich Rauche gerne / um mich zu entspannen, konzentrieren etc. / Das Rauchen ist ein Luxus, den ich mir gönne).
  
  In 45 verständlich verfassten (und niemals langweiligen) Kapiteln erfasst Carr alle Facetten eines Raucherlebens und gibt Ihnen Tipps an die Hand, wie Sie als frisch gebackener Nichtraucher mit der neuen Situation leben können, falls Sie doch mal ein schwacher Moment überkommen sollte.
  
  Und dabei verzichtet Allen Carr nahezu ganz auf Schocktherapien (Die Hinweise, dass Rauchen zu Emphysemen in Ihrer Lunge führen kann, haben Sie bis heute nicht vom Rauchen abgehalten - warum sollten sie es dann jetzt?), sondern setzt sich mit Ihnen als Raucher in nachvollziehbarer Art und Weise auseinander. Dabei erzählt Carr auch Geschichten aus seiner Zeit als starker Raucher (wie viele Parallelen ich dort erkannt habe!) und aus seiner Zeit als ein Mensch, der andere Menschen vom Rauchen abgebracht hat. Ob ihm das auch mit Ihnen gelingen wird? Finden Sie es heraus!
  
  |Die Methode|
  
  Wenn Sie das Buch gelesen haben und nicht mit dem Rauchen aufhören möchten (was ich für sehr unwahrscheinlich halte - dazu gleich mehr), dann hätten Sie nichts verloren - höchstens circa 8 Euro (zur Zeit zwei Schachteln am Automaten) und die Zeit, die sie für das Buch und für die Auseinandersetzung mit sich selbst gebraucht haben (kann das schlecht sein?).
  
  Aber ich bin ziemlich überzeugt davon, dass nahezu jeder Mensch, der sich einigermaßen ernsthaft mit der Thematik des Buches und mit dem Buch selbst auseinander setzt, gen Ende der Lektüre den Wunsch verspüren wird, die Raucherei endgültig sein zu lassen. Das denke ich erstens, weil ich viele Leute kenne, die das Buch gelesen haben und denen es zweitens genau so ging wie mir. Und ich habe, ganz ehrlich, mit Freude aufgehört. Nicht mit dem Gefühl, in Zukunft auf etwas verzichten müssen oder bald manche Situationen nicht mehr so gut genießen zu können (ein Mythos!), sondern mit Zuversicht auf das blickend, was da kommen mag: Die Zeit als Nichtraucher, als freier Mensch, mit mehr Geld und Selbstvertrauen und noch vielem mehr.
  
  Ich selbst habe neun Jahre lang und im Durchschnitt eine Schachtel pro Tag verraucht. Wenn Sie schon länger rauchen und meinen, dass die Methode von Carr bei Ihnen nicht funktionieren würde, kann ich nur einen Satz aus dem Buch sinngemäß zitieren: Für Sie ist es noch leichter, weil Sie noch viel weiter unten sind als jemand, der noch nicht so lange raucht.
  
  Zum Glück war ich schon früh weit unten, und nicht erst Jahre später. Da ich diesen Sommer eine bronchiale Hyperreagibilität (lt. Lungenfacharzt) entwickelt habe, konnte ich abends stellenweise nicht mehr einschlafen (mit 23!), da mich das Pfeifen meiner Lunge daran gehindert hat. Ein widerliches Gefühl, das ich niemandem wünsche. Und obendrein auch peinlich, wenn man z. B. auf Ausflügen mit anderen in einem Zimmer geschlafen hat.
  
  Für mich war das der Grund, um mit dem Rauchen aufzuhören - nicht das Geld oder andere, es waren gesundheitliche Gründe. Nach der Lektüre Carrs Buch und einer ernsthaften Auseinandersetzung mit dem Buch habe ich den Absprung geschafft und es hat mir - insbesondere im ersten Monat - richtig Spaß gemacht. Wenn das seltsam klingt, kann ich Sie beruhigen: Ich war hochgradig nikotinabhängig. Ich konnte nicht mal zum Bäcker fahren, ohne eine Zigarette zu rauchen. Ich war also keinesfalls ein \"leichter Fall.\"
  
  Wieso hat mir die Carr-Methode so geholfen? Weil unser Verstand unser Handeln bestimmt, und ich realisiert habe, was es mit der Raucherei auf sich hat. Sie ist schlichtweg unsinnig. Wenn Sie das einmal völlig selbstehrlich aufgenommen haben, werden Sie nicht mehr den Wunsch haben, sich selbst zu vergiften (und dafür viel Geld auszugeben). Wie Sie in dieses Stadium kommen? Durch \"Endlich Nichtraucher\".
  
  |Fazit|
  
  Geben Sie sich einen Ruck und versuchen Sie es mal mit Allen Carr - Sie haben nichts zu verlieren. JETZT ist doch ein idealer Zeitpunkt, um mit Zuversicht in ein Leben als Nichtraucher zu starten. Sie können mir glauben: Es lohnt sich - oder wäre ich nach viereinhalb Monaten noch Nichtraucher, wenn es sich nicht lohnen würde? Ich bin nicht gerade der Disziplinierteste - ich würde schon längst wieder an der Kippe hängen, wenn es sich als Nichtraucher nicht besser leben würde.
  
  Übrigens: In dieser kurzen Zeit habe ich persönlich bereits 544 Euro gespart. Und das sage ich jetzt nur, falls jemand bald aufhören und den Sommer 2005 vielleicht an irgendeinem Strand in der Sonne liegen und sich dafür belohnen möchte, dass er sich nicht mehr selbst die Luft zum Atmen abdreht ;-)
  
  Ich wünsche euch allen auf jeden Fall viel Erfolg!
  
  P.S.: Bitte seht es mir nach, wenn dieser Testbericht sehr persönlich geschrieben ist, aber es geht nun mal um eine sehr persönliche Angelegenheit, die mein Leben stark beeinflusst hat.

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• A Angie72

  Endlich Rauchfrei!

  • Pro Kurzweilig zu lesen. Keine Wissenschaftlichen Abhandlungen, daher Anwenderferundlich. Günstig im Einkauf!
  • Kontra Man muss es halt lesen!
  • Empfehlung Ja

  Vor 6 Jahren hatte ich die \"Schnauze\" voll: Kurzatmigkeit, Raucherhusten, stinkende Hände und erst der Atem... Außerdem war ich doch immer jemand, der machte was er wollte und nicht was mir aufgezwungen wurde...
  
  Doch das Rauchen war inzwischen nicht mehr aus eigenen Stücken gewollt, sondern im Gegenteil: Ich war nicht in der Lage es zu lassen. Das passte mir nicht!
  
  Allen Carr belehrt nicht, macht keine Vorwürfe, sondern hält einem einen Spiegel vor. Und man (ach was sage ich: JEDER) erkennt sich wieder. Man muss es sich nur eingestehen.
  
  Das war der erste Schritt. Ich machte kein Aufhebens um den Willen, endlich vom Glimmstengel zu lassen, räumte das Buch schön säuberlich in den Nachttisch und wartete ab, ob ich die Tipps und Ratschläge umsetzen könnte.
  
  Viele, viele Seiten laß ich 10 Mal und öfter, weil die Motivation zu schwinden drohte und es half!
  
  Ich änderte die Begleitumstände des Rauchens und vermisste daher das gewohnheitsmäßie Anzünden des Glimmstengels nicht mehr.
  
  Zum Beispiel vermied ich anfangs die gemütlichen Kaffee- Raucher- Runden in den Pausen sondern ging ein paar Schritte oder schrieb E-Mails oder las in meinem \"Wúnderbuch\".
  Zuckerfreie Kaugummis und Gummibärchen haben natürlich auch ihren Teil zum Durchhalten beigetragen.
  Vor allem schien bei mir die Kombination Alkohol und Nikotin so schwerwiegend, denn den stärksten Drang verspürte ich in der Anfangsphase der Entwöhnung, wenn ich gemütlich bei einem Glas Wein saß oder zur Brotzeit ein Bier getrunken hatte.
  Also ließ ich zunächst diesen \"Schlüsselreiz\" außen vor und siehe da, es half.
  
  Das Buch von Allen Carr ist günstig im Erwerb, sehr gut zu lesen und anwenderfreundlich auch bei Härtefällen.
  
  Bin seitdem rauchfrei und glücklich!
  Ich lass mir doch nicht vorschreiben, was ich zu tun und zu lassen habe, auch nicht von einem Glimmstengel!

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• B Baloucat

  Bin jetzt Nichtraucher!

  • Pro Viele schaffen es auf Dauer aufzuhören!
  • Kontra nix
  • Empfehlung Ja

  Hallo,
  
  ich habe mit dieser Methode aufgehört zu rauchen. Habe ein \"Nichtraucher-Seminar\" von Allen Carr besucht und unterstützend nachher noch das Buch gelesen. Ich fange am besten erst mal damit an zu erzählen wie ich überhaupt dazu kam dieses Seminar zu besuchen. Die meisten Raucher wollen nämlich gar nicht aufhören zu rauchen, weil es Ihnen \"schmeckt\" und es für Sie \"Lebensqualität\" bedeutet (so war es auch bei mir). Ich habe damals knapp 2 Big Box Marlboro Light geraucht und hatte nicht vor damit aufzuhören bis mein Chef beschloss auf rauchfreie Arbeitsplätze hinzuarbeiten. Im Zuge dessen bot er allen Rauchern an Ihnen ein Allen Carr Seminar zu bezahlen (347 €). Einziger Haken, bei Misserfolg -> nach einem halben Jahr immer noch rauchen, musste man 50% selber zahlen. Gut, da zu dem Zeitpunkt die Erhöhung der Tabaksteuern gerade wieder sehr stark diskutiert wurde (glaube BIGBOX am Automaten kostete 4€), machten fast alle mit.
  
  Der Gedanke das Rauchen aufzuhören, verursachte bei mir absolute Panik. Auch während des Seminars (während dessen man auch rauchen durfte) wurde es anfangs nicht besser. Ich war halt ein Raucher, dem das Rauchen Spass macht. Ich entspannte mich dabei. Ich konnte mir nicht vorstellen irgendetwas ohne Zigarette zu tun. Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen wie übel es mir war, wenn ich mir nur vorstellte meinen Morgenkaffe ohne Zigarette zu genießen (ich habe teilweise sogar überlegt, dass es sich gar nicht mehr lohnt aufzustehen, wenn man nicht mehr rauchen kann) Wie bescheuert! Und ich habe das geglaubt, obwohl ich nicht dumm bin und auch sonst nicht zu Wahnvorstellungen neige. Ich kann also jeden Raucher verstehen, der es ablehnt aufzuhören. Ich finde das auch nicht schlimm. Das ist nämlich der Unterschied zwischen dieser Methode und den ganzen anderen! Ich freue mich darüber nicht mehr rauchen zu müssen. Die Methode basiert darauf Rauchern zu zeigen warum man meint rauchen zu müssen. Sie hat nichts damit zu tun vor irgendwelchen Risiken zu warnen oder an die Vernunft zu appelieren (wegen des Geldes). Die meisten Raucher (so auch ich damals) wissen ohnehin, dass es schädlich ist und dazu noch sehr teuer, Raucher sind Raucher und nicht doof (zumindest die meisten). Und eben weil man ja nicht doof ist schafft man sich selbst Ausreden , wie z.B. Rauchen ist Lebensqualität, entspannt oder ist gemütlich etc.(ja man belügt sich selbst, man war das scheisse als ich das während des Seminars einsah) Wenn man einmal eingesehen hat, dass Rauchen nicht Lebensqualität ist (oder warum wollen Eltern nicht, dass Ihre Kinder rauchen?), dann ist es einfach damit aufzuhören und man empfindet es nicht mehr als Verlust.
  
  Diese Methode wirkt allerdings auch nicht bei jedem, aber ich bin seit fast 2 Jahren gerne Nichtraucher. Auch meiner Mutter (3 normale Packungen Peer100 am Tag) hat es geholfen. Sie hat übrigens das Buch gelesen. Und meine beste Freundin hat es dadurch auch geschafft. Ist allerdings auch vorgekommen, dass ein Freund von mir das Buch bis auf Seite 100 gelesen hat und aufhörte, weil er Angst hatte tatsächlich aufzuhören. Naja, alles in allem kann ich sagen, dass diese Methode eine erfolgversprechende Möglichkeit ist mit dem Rauchen aufzuhören. Das Seminar ist mit Sicherheit besser als das Buch, da es 1. einprägsamer ist und 2. man dabei nicht alleine ist und nicht so leicht aufgibt. Das Buch ist allerdings billiger und für Leute die aufhören wollen sicher auch ausreichend. Nachteilig ist, dass man zunimmt! (haben alle aus meinem Bekanntenkreis)

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• B Bittelesen

  Auf in ein besseres Leben

  • Pro Finanzielle und gesundheitliche Verbesserung
  • Kontra \"Nur\" ein Buch
  • Empfehlung Ja

  |Vorbemerkung|
  
  Das Rauchen: Es kostet uns unheimlich viel Geld (und das, wo es doch zur Zeit finanziell angeblich allen so schlecht geht), es kostet uns unsere Nerven (wenn wir abends bemerken, dass uns die Zigaretten bald ausgehen, und wir vor der leidigen Frage stehen: Jetzt noch zur Tanke?, oder erst morgen früh? Aber dann muss ich wieder diesen Umweg fahren!), es kostet uns auch Lebensqualität (wenn wir uns im Nichtraucherbereich eines Restaurants gerade sehr nett unterhalten, aber merken: Man müsste mal wieder eine qualmen) und letzten Endes nehmen wir diese Strapazen nochmal wofür genau auf uns? Ach ja, richtig: Um unsere Lungen mit krebserregenden Giften vollzupumpen. Damit das endlich ein Ende hat, kann man viele Wege wählen. Ich bin den Weg von Allen Carr gegangen - und bin seit viereinhalb Monaten ein glücklicher Nichtraucher.
  
  Vorab: Wer befürchtet, \"Endlich Nichtraucher\" wartet mit einer Menge von unangenehmen Fakten oder gar Bildern über die unzähligen vom Rauchen verursachten Krankheiten auf, den kann ich beruhigen: Dem ist nicht so. Auch wird der Leser nicht ins kalte Wasser geworfen: Während man das Buch liest, darf (und soll!) man fleißig weiterrauchen - man wird es sowieso früher oder später leid werden - ich kenne niemanden (!), bei dem es anders war.
  
  |Das Buch|
  
  Allen Carr hat selbst über 30 Jahre lang geraucht; am Schluss sogar bis zu 100 Zigaretten am Tag. Das liest sich so leicht, aber bitte stellen Sie sich das mal einen Augenblick lang vor - die Kosten, der Gestank, das Gefühl der Selbstversklavung, wenn man wieder einen Raucherhustenanfall bekommt. Wenn Sie jetzt denken, dass Ihnen das nie passieren kann, darf ich Sie beunruhigen: Hätten Sie bei Ihrer ersten Zigarette gedacht, dass Sie mal so viel rauchen würden, wie Sie es heute tun? Oder dachten Sie nicht auch damals schon - wie ich ja auch: \"Ich werde nie so süchtig wie die anderen. Ich kann früh genug aufhören.\" Und schließlich kommt doch der Tag, an dem man sich aus guten Gründen mit seiner eigenen Sucht auseinander setzt - sei es wegen dem Geld, wegen eigener Kinder oder wegen der Gesundheit, was mein ausschlaggebender Grund war.
  
  Dass Allen Carr selbst ein so starker Raucher war - und das, wie er selbst sagt, Zusammentreffen verschiedener Konstellationen, die alle nicht sein Verdienst waren - gibt ihm die Möglichkeit, das Thema Rauchen von einer ganz anderen Seite aufzuziehen. Sie haben als Nichtraucher nichts aufzugeben - Sie können nur gewinnen. Wer das für einen plumpen Satz irgendeiner Anti-Raucher-Kampagne hält, wird bei der Lektüre des Buches eines Besseren belehrt. Auf durchdachte Art und Weise macht Allen Carr die Gehirnwäsche rückgängig, der jeder Raucher Zeit seines Raucherlebens erliegt (Das Rauchen verschafft mir Genuß / Ich Rauche gerne / um mich zu entspannen, konzentrieren etc. / Das Rauchen ist ein Luxus, den ich mir gönne).
  
  In 45 verständlich verfassten (und niemals langweiligen) Kapiteln erfasst Carr alle Facetten eines Raucherlebens und gibt Ihnen Tipps an die Hand, wie Sie als frisch gebackener Nichtraucher mit der neuen Situation leben können, falls Sie doch mal ein schwacher Moment überkommen sollte.
  
  Und dabei verzichtet Allen Carr nahezu ganz auf Schocktherapien (Die Hinweise, dass Rauchen zu Emphysemen in Ihrer Lunge führen kann, haben Sie bis heute nicht vom Rauchen abgehalten - warum sollten sie es dann jetzt?), sondern setzt sich mit Ihnen als Raucher in nachvollziehbarer Art und Weise auseinander. Dabei erzählt Carr auch Geschichten aus seiner Zeit als starker Raucher (wie viele Parallelen ich dort erkannt habe!) und aus seiner Zeit als ein Mensch, der andere Menschen vom Rauchen abgebracht hat. Ob ihm das auch mit Ihnen gelingen wird? Finden Sie es heraus!
  
  |Die Methode|
  
  Wenn Sie das Buch gelesen haben und nicht mit dem Rauchen aufhören möchten (was ich für sehr unwahrscheinlich halte - dazu gleich mehr), dann hätten Sie nichts verloren - höchstens circa 8 Euro (zur Zeit zwei Schachteln am Automaten) und die Zeit, die sie für das Buch und für die Auseinandersetzung mit sich selbst gebraucht haben (kann das schlecht sein?).
  
  Aber ich bin ziemlich überzeugt davon, dass nahezu jeder Mensch, der sich einigermaßen ernsthaft mit der Thematik des Buches und mit dem Buch selbst auseinander setzt, gen Ende der Lektüre den Wunsch verspüren wird, die Raucherei endgültig sein zu lassen. Das denke ich erstens, weil ich viele Leute kenne, die das Buch gelesen haben und denen es zweitens genau so ging wie mir. Und ich habe, ganz ehrlich, mit Freude aufgehört. Nicht mit dem Gefühl, in Zukunft auf etwas verzichten müssen oder bald manche Situationen nicht mehr so gut genießen zu können (ein Mythos!), sondern mit Zuversicht auf das blickend, was da kommen mag: Die Zeit als Nichtraucher, als freier Mensch, mit mehr Geld und Selbstvertrauen und noch vielem mehr.
  
  Ich selbst habe neun Jahre lang und im Durchschnitt eine Schachtel pro Tag verraucht. Wenn Sie schon länger rauchen und meinen, dass die Methode von Carr bei Ihnen nicht funktionieren würde, kann ich nur einen Satz aus dem Buch sinngemäß zitieren: Für Sie ist es noch leichter, weil Sie noch viel weiter unten sind als jemand, der noch nicht so lange raucht.
  
  Zum Glück war ich schon früh weit unten, und nicht erst Jahre später. Da ich diesen Sommer eine bronchiale Hyperreagibilität (lt. Lungenfacharzt) entwickelt habe, konnte ich abends stellenweise nicht mehr einschlafen (mit 23!), da mich das Pfeifen meiner Lunge daran gehindert hat. Ein widerliches Gefühl, das ich niemandem wünsche. Und obendrein auch peinlich, wenn man z. B. auf Ausflügen mit anderen in einem Zimmer geschlafen hat.
  
  Für mich war das der Grund, um mit dem Rauchen aufzuhören - nicht das Geld oder andere, es waren gesundheitliche Gründe. Nach der Lektüre Carrs Buch und einer ernsthaften Auseinandersetzung mit dem Buch habe ich den Absprung geschafft und es hat mir - insbesondere im ersten Monat - richtig Spaß gemacht. Wenn das seltsam klingt, kann ich Sie beruhigen: Ich war hochgradig nikotinabhängig. Ich konnte nicht mal zum Bäcker fahren, ohne eine Zigarette zu rauchen. Ich war also keinesfalls ein \"leichter Fall.\"
  
  Wieso hat mir die Carr-Methode so geholfen? Weil unser Verstand unser Handeln bestimmt, und ich realisiert habe, was es mit der Raucherei auf sich hat. Sie ist schlichtweg unsinnig. Wenn Sie das einmal völlig selbstehrlich aufgenommen haben, werden Sie nicht mehr den Wunsch haben, sich selbst zu vergiften (und dafür viel Geld auszugeben). Wie Sie in diesem Stadium kommen? Durch \"Endlich Nichtraucher\".
  
  |Fazit|
  
  Geben Sie sich einen Ruck und versuchen Sie es mal mit Allen Carr - Sie haben nichts zu verlieren. Und jetzt, wo die ganzen Neujahrsvorsätze wieder anstehen, ist doch ein idealer Zeitpunkt, um mit Zuversicht in ein Leben als Nichtraucher zu starten. Sie können mir glauben: Es lohnt sich - oder wäre ich nach viereinhalb Monaten noch Nichtraucher, wenn es sich nicht lohnen würde? Ich bin nicht gerade der Disziplinierteste - ich würde schon längst wieder an der Kippe hängen, wenn es sich als Nichtraucher nicht besser leben würde.
  
  Übrigens: In dieser kurzen Zeit habe ich persönlich bereits 544 Euro gespart. Und das sage ich jetzt nur, falls jemand bald aufhören und den Sommer 2005 vielleicht an irgendeinem Strand in der Sonne liegen und sich dafür belohnen möchte, dass er sich nicht mehr selbst die Luft zum Atmen abdreht ;-)
  
  Ich wünsche euch allen auf jeden Fall viel Erfolg!
  
  P.S.: Bitte seht es mir nach, wenn dieser Testbericht sehr persönlich geschrieben ist, aber es geht nun mal um eine sehr persönliche Angelegenheit, die mein Leben stark beeinflusst hat.

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• KleineRatte

  Ein neues Leben beginnt - ohne Qualm

  • Pro leicht und verständlich geschrieben
  • Kontra viele Wiederholungen
  • Empfehlung Ja

  Vorwort
  
  Endlich Nichtraucher – ich auch?! Lange Zeit wollte ich es nicht wahrhaben, dass ich abhängig, süchtig bin. Als Raucher denkt man doch immer, man könnte aufhören, wenn man es nur wollte. Richtig ernsthafte Versuche habe ich nie unternommen, und das ist das größte Problem. Man hat Angst davor, aufzuhören. Man weiß nicht, was danach sein wird und hat Angst vor diesem unbekannten Schritt. Man könnte es schon fast als Panik bezeichnen. Aus lauter Angst vor dieser Angst versucht man es auch gar nicht. Das Aufhören an sich ist nämlich keine große Sache, nur der Schritt sich dazu zu entscheiden.
  Mein Entschluss kam relativ plötzlich. Eine gute Freundin von mir rauchte schon seit 7 Monaten nicht mehr, mit Hilfe des Buches. Ich habe das immer als lächerlich abge-tan und konnte mir das absolut nicht vorstellen, dass man alleine durch das Lesen eines Buches Nichtraucher werden soll. Aber mein Interesse war geweckt. Immer öfter löcherte ich sie mit Fragen: Wie geht das denn? Ist das schwer? Wieso hört man da auf? Usw. Sie gab mir allerdings keine Antworten, sondern sagte stets: „Lies das Buch!“ Als mein Geldbeutel immer kleiner wurde, ich morgens immer mehr hus-tete und mir bewusst wurde, wie idiotisch es doch ist, mitten in der Nacht zum Auto-maten zu rennen, aus Angst die Kippen könnten bis zum Morgen nicht reichen, mein Zimmer gelb war, ständig kalt vom vielen Lüften, meine Klamotten stinken, meine Zähne gelb sind, da fasste ich den Entschluss, dem Buch eine Chance zu geben.
  
  Das Buch
  
  Ich habe mir das Buch im Club Bertelsmann für 6,95€ unter der Bestellnummer 076794 gekauft. Im normalen Buchhandel ist es für 8€ im Goldmann Verlag erschie-nen. Es hat 181 Seiten und ist in 44 Kapitel, einem Finale und einem Anhang mit Kursangeboten unterteilt. Es konfrontiert den Leser von Anfang an mit schwierigen Situationen, denen er sich vielleicht nicht ganz bewusst ist. Der Autor Allan Carr hat früher 100 Zigaretten am Tag geraucht und schon einiges ausprobiert. Da die her-kömmlichen Methoden bei ihm keinen Erfolg zeigten, erfand er für sich eine eigene Methode, die er anfangs nur an Freunden ausprobierte. Als der Erfolg und das Inte-resse größer wurden, gründete er Nichtraucherkurse und praktiziert diese seit Jahren mit Erfolg.
  
  Der Inhalt
  
  Auszugsweise führe ich ein paar Kapitel an, die besonders interessant waren. 44 Kapitel hört sich natürlich viel an, dazu zu sagen ist aber, dass diese in der Regel nicht besonders lang sind. Kapitel 2 ist „die einfache Methode“, hier gibt Allan Carr eine kurze Übersicht. In Kapitel 5 erklärt er „Warum rauchen wir weiter?“ und in Kapi-tel 24 geht er auf die verhängnisvolle „nur eine einzige Zigarette“ ein.
  Carr stellt von Anfang an fest, dass die Methode nur funktioniert, wenn man sich ge-nau an seine Anweisungen hält. Wichtig ist hierbei, dass man das Buch bis zum En-de liest und nicht irgendwann aufhört, weil man denkt, genug gelesen zu haben. Er sagt auch klipp und klar, dass man während der Lektüre weiterrauchen soll. Es hat keinen Sinn, wenn man schon vorher aufhört.
  Im Prinzip führt Carr beim Leser eine Gehirnwäsche durch bwz. er führt ihm klar vor Augen, was er sowieso schon weiß, aber in seiner Sucht nicht wahrhaben will. Bevor man nun aufhören möchte, sollte man sich folgende Fragen stellen:
  1. Was bringt mir das Rauchen?
  2. Genieße ich es wirklich?
  3. Besteht für mich wirklich die Notwendigkeit, mir lebenslang diese Dinger in den Mund zu stecken, mich damit zu ersticken und auch noch teuer dafür zu bezahlen?
  Die Wahrheit hierbei ist, und das wird einem ständig vor Augen gehalten, dass das Rauchen einem nichts bringt. Die ganzen Ausreden die Raucher vorbringen, sind alles Täuschungen, und zwar Selbsttäuschungen. Der Raucher verschließt die Au-gen vor der Realität. Rauchen bringt einem gar nichts und man muss daher auch nichts aufgeben, argumentiert Carr. Verfliegt erstmal die Täuschung, ist das Leben ohne Zigarette sogar noch viel besser und genussreicher als vorher. Als Nichtraucher verpasst man nichts, sonders als Raucher entgehen einem Gesundheit, Energie, Wohlhabenheit, innere Ruhe, Selbstvertrauen, Mut, Selbstachtung und Glück.
  Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Selbstversklavung. Als Raucher hat man ständig den Druck, gleich wieder eine zu rauchen, einen günstigen Moment abzuwarten, war-ten, warten... Der Raucher verbringt seine ganze Zeit mit Warten. Beim Arzt, in öf-fentlichen Gebäuden etc. kann man nicht rauchen, bei Bekannten ist vielleicht auch das Rauchen verboten, in der Prüfung sowieso. Der Raucher stellt sein ganzes Le-ben auf die Zigarette um und merkt dies gar nicht mehr. Wie viel mehr Freiheit hat man ohne Zigaretten. Nichtraucher müssen nicht die ganze Zeit nach einem Automa-ten Ausschau halten, nach Kleingeld suchen und warten, dass die wieder rauchen dürfen.
  Des Weiteren schreibt Carr von der kleinen und der großen Bestie. Die kleine Bestie sitzt im Kopf und verlangt nach Nikotin und will die Sucht befriedigen. Sie lässt sich ständig neue Ausreden einfallen, um einen zum Rauchen zu bringen. Die große Bes-tie ist im Körper und verlangt physisch nach Nikotin. Diese kann man aber leicht zum Schweigen bringen und man erleidet auch keine körperlichen Entzugserscheinun-gen. Das spielt sich alles nur im Kopf ab, die Gedanken kreisen ständig um die nächste Zigarette.
  Um aufzuhören sollte man also nur zwei Dinge tun: Die Entscheidung treffen, nie wieder zu rauchen und deswegen kein Trübsal zu blasen, sondern sich zu freuen.
  
  Meine Erfahrung
  
  Ich habe das Buch praktisch verschlungen. Ich konnte einfach nicht aufhören zu lesen. Ich fand es spannend und interessant zugleich. Was einen aber am meisten am Lesen erhält, ist die Frage, wie geht das denn jetzt, wann schreibt er denn darüber? Im Prinzip wartet man die ganze Zeit darauf, dabei wird das so gar nicht beantwortet. Man könnte sagen, der Weg ist das Ziel. Als ich das begriff, habe ich mit einer ganz anderen Einstellung weiter gelesen. Ich fand seine Erklärungen einleuchtend und total nachvollziehbar. Manchmal hatte ich nur Schwierigkeiten, diese auf mich zu be-ziehen. Das liegt wohl daran, dass die Angst und Panik vor dem Aufhören im Hinter-kopf am Rumoren waren. Es ist unglaublich, aber ich habe mich gefreut, aufzuhören. Ich habe mich gefreut, meine letzte Zigarette zu rauchen. Ich habe mich gefreut, nicht mehr nach Rauch zu stinken, mehr Geld zu haben, mehr Zeit und Freiheit und einfach wieder ich selbst zu sein. Um meine guten Vorsätze noch zu untermauern, habe ich mein Zimmer gestrichen, der Unterschied zwischen gelb und anschließend weiß war doch sehr groß. Jetzt erfreu ich mich der guten Luft in meinem Zimmer, meinen frischen Klamotten und den vielen anderen Vorteilen. Es gibt aber doch noch ein großes ABER. Meine kleine Bestie im Kopf ist sehr fies und hinterhältig. Ich muss nämlich gestehen, dass ich seit den offiziellen fast zwei Wochen Nichtraucher ab und zu eine geraucht habe. Hinterher habe ich mich immer tierisch geärgert. Es schmeckt doch einfach nicht, stinkt nur und das schlechte Gewissen plagt einen doch sehr.
  
  Mein Fazit
  
  Ganz ohne eigene Motivation geht es nicht. Das Buch ist kein Zaubermittel, ihr müsst zum Gelingen selbst beitragen. Aber ich kann es trotzdem jedem nur empfehlen. Versucht es, lest es, auch wenn ihr dann nicht aufhört. Vielleicht könnt ihr es weiter-empfehlen. Das Buch lässt einen vieles klarer sehen, was die Bestien in uns gerne vernebeln.

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