Nikotin & Rauchen

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Erfahrungsberichte zum Nikotin & Rauchen

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• b badguy123

  Ohne Rauch gehts auch

  • Pro Für Nikotin und das Rauchen spricht absolut nichts.
  • Kontra Kostet Geld, macht krank und süchtig, und und und......
  • Empfehlung Nein

  Fazit Rauchfrei ohne Hilfsmittel ? Es geht !! Wenn es im Kopf "KLICK" gemacht hat und dann der Wille da ist, ist es zu schaffen. Einfach ist es aber nicht. Die Entzugserscheinungen hielten sich bei mir zwar in Grenzen, aber das Verlangen nach einer Zigarette ist (immer) noch vorhanden. Durchhalten,Durchhalten

  Fast 30 Jahre hatte mich das Nikotin im Griff, aber nun bin ich es hoffentlich los.
  Seit dem 10.04.06 hab ich keine Zigarette mehr angerührt und möchte euch nun kurz berichten wie es dazu gekommen ist.
  
  Angefangen mit dem Rauchen hab ich so Anno 1977/78, noch in der Schule weil die "coolen" Typen taten es ja auch und man wollte ja auch cool sein. So ein Schwachsinn, aber so war es nun mal.
  
  Versuche aufzuhören gab es auch schon des öfteren, was aber irgendwie nie so richtig von Erfolg geprägt war. Zum Beispiel 1994 : Da bin ich für 6 Wochen zur Kur und das erste von den behandelden Ärtzen war natürlich einen auf den rauchfreien Weg zu bringen. Naja, die Akupunkturnadeln haben nichts gebracht und dann der Versuch mit Nikotinkaugummis war auch nicht viel hilfreicher.
  Nikotinpflaster hab ich dann so ca. 2 Jahre später ausprobiert was aber auch nicht wirklich erfolgreich gewesen ist.
  Anfang 2001 hatte mich eine wunderschöne Grippe erwischt mit der ich 4 volle Tage im Bett verbrachte ohne einen Japp auf 'ne Kippe zu haben und das aufhören war da für mich beschlossenen Sache. Es dauerte bis August und ich war wieder da wo ich aufgehört hatte.
  
  Jetzt kam der 09.April 2006. Es war so ca. 13.30 Uhr und meine Schachtel war alle. Also 4 Euronen geschnappt und zum Automaten schräg gegenüber. Mist, das 2 Euro Stück fällt durch, also auf zum nächsten Automaten, was tut man nicht alles für das Nikotin, aber auch da wurde das Geldstück nicht angenommen. Nun wieder nach Hause, Geld gewechselt und wieder zum ersten Automaten und endlich hielt ich die ersehnte Schachtel in den Händen. Meine Tochter hatte Besuch von einer Freundin und meine Frau war mit Sohnemann unterwegs und so saß ich vorm Computer und zockte und surfte ein wenig.
  Es wurde 19.30 Uhr und mein Termin zum sonntäglichen Tischtennis-Match stand an. Ich zog mir meine Schuhe an, schnappte meine Jacke, die Schachtel Zigaretten und erschrak.
  Gerade mal 6 Zigaretten waren noch in der Verpackung die ich mir 6 Stunden vorher gekauft hatte. Das würde bedeuten : 1 auf dem Weg zum Tischtennis, eine auf den Weg zurück und die anderen 4 würden sich auch noch in Rauch auflösen und ich müßte doch nochmal mit 4 Euro zum Automaten damit ich am nächsten Morgen meine Zigarette hätte.
  NEIN, NEIN, NEIN ! WOLLE, DASS TUST DU NICHT !!!!
  Nach dieser Schachtel hörst du auf, sagte mit mein innerer Schweinehund. Also rauchte ich diese übrigen 6 Zigaretten im laufe des Abends noch auf, säuberte anschließend den Aschenbecher und stellte den weg und ging danach ins Bett um am nächsten Morgen als Nichtraucher aufzustehen.
  
  So, und nun bin ich seit 4 Wochen ohne Zigaretten ausgekommen, ohne Hilfsmittel nur mit reinem Willen.
  Einfach ist es nicht, dass gebe ich gerne zu. Es hat sich schon mehrfach das unbändige Gefühl eingestellt unbedingt eine rauchen zu müssen und ich bin auch schon mit 4 Euro und Feuerzeug bewaffnet zum spaziergang mit dem Hund aufgebrochen, weil ich wußte ich komme am Automaten vorbei, aber im Endeffekt bin ich doch standhaft geblieben und habe es auch weiterhin vor.
  Man fühlt sich tatsächlich etwas besser und man muß auch nicht mehr sooft zum Geldautomaten um Nachschub an Barmitteln zu holen, das Portmonais bleibt wirklich etwas länger gefüllt.
  
  Kurzum, natürlich kann man Nikotin nicht empfehlen, dafür aber das Rauchen aufzugeben. Einfach ist es nicht und ich bin, trotz festen Willen, noch nicht wirklich davon überzeugt das ich es geschafft habe. Immer gibt es Situationen oder sogar ganze Tage, wo ich am liebsten zum nächsten Laden oder Automaten gegangen wäre um mir 'ne Schachtel zu kaufen.
  
  Sollte ich wieder Rückfällig werden, werde ich euch auch davon berichten, aber ich wünsche es mir nicht und so bitte ich euch für die nächste Zeit mal alle euch zur Verfügung stehenden Daumen zu drücken :)))
  
  Liebe Grüße und danke für's Lesen badguy123

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• C Catdreams

  Wie von selbst ......

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  ..... schien ich aufgehört zu haben mit dem rauchen!
  
  Alles begann im Januar 04, als meine Ma mir von dem Buch \"Endlich Nichtraucher\" von Allen Carr berichtete und sie nach über 30 Jahren Rauchens endlich damit aufgehört habe. Ich konnte es kaum glauben, und bei meinem nächsten Besuch bei ihr nahm ich das Buch mit nach Hause und laß es mir gewissenhaft durch, doch leider blieb der Erfolg aus , nein, es war sogar schlimmer, denn ich hatte das Gefühl, das ich die Zigaretten jetzt noch mehr zu genießen schien. Ein halbes Jahr später bekam ich eine heftige Grippe, mir ging es so schlecht, das sich mein Zigarettenkonsum von etwa 60 Stück am Tag auf 0 reduzierte und das für ganze 2 Tage. Am 3 Tag konnte ich gerade so wieder das Bett verlassen und erwischte mich dabei, das mein erster Gedanken sich um Zigaretten drehte und ich setze mich vor meine Stopfmaschiene und freute mich auf den ersten Zug. Doch dann geschah etwas merkwürdiges: 2 Tage hielt ich es ohne das Gequalme aus udn ich fragte mich, wieso ich jetzt unbedingt dieses Teufelszeugs wieder anfassen wollte?!? Es war irgendwie das erste mal, das ich wirklich ernsthaft darüber nachdachte, wirklich mit dem Rauchen aufzuhören und ich legte die gerade gestopfte Zigarette an die seite. Von einer Minute auf die andere wurde ich zum Nichtraucher, aber was mich an der ganzen Sache so verwunderte war, das ich nicht diese typischen Entzugserscheinungen hatte. Ok, so hin und wieder griff ich mal zur Zigarette, aber nicht, weil ich diese so unbedingt rauchen wollte, sondern aus reiner Gewöhnung. Ein einfaches \"nein\" reichte mir, um den Gedanken wieder loszuwerden und mich wieder auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich kann bis heute nicht sagen, ob es an dem Buch gelegen hatm das ich 6 Monate zuvor gelesen hatte, an meine Einsicht, das ich nicht mehr Rauchen will , an der Grippe, die mir zumindestens für 2 Tage das Rauchen wirklich ziemlich vermießte oder auch alles zusammen. Ich weiß nur, das ich nach 17 Jahren endlich von diesem Teufelszeugs losgekommen bin und mich seit 8 Monaten als Nichtraucher bezeichnen kann und ich sehr stolz auf mich selber bin!

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• C Calistra

  Rauchfrei mit Niquitin

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Wenn mein Liebster eine Apotheke aufsucht, ist man vor Überraschungen nicht sicher. So auch an einem Freitag vor drei Wochen, als er fest davon überzeugt war, nicht mehr rauchen zu wollen.
  
  Er ließ sich von der Apothekerin beraten und entschied sich schließlich für eine Niquitin-Kur. Dabei handelt es sich um Nicotin-Pflaster, die jeweils 24 Stunden getragen werden und den Körper so vor Entzugserscheinungen schützen. Die Pflaster gibt es in unterschiedlichen Stärken zu kaufen, wobei sich der Nicotingehalt des Pflasters nach der Menge der täglich gerauchten Zigaretten richtet.
  
  Mein Freund, der sonst ca. 40 bis 50 Zigaretten geraucht hatte, mußte also mit der Höchsten Dosis (21 mg)beginnen. Diese Pflaster sollen dann 6 Wochen lang täglich aufgeklebt werden, danach soll man 2 Wochen lang die nächst geringere Dosierung (14 mg) verwenden. Die letzen beiden Wochen der Kur verwendet man die niedrigste Dosierung, bei der ein Pflaster dann 7 mg Nicotin in einem Zeitraum von 24 Stunden an den Körper abgibt.
  
  Ich war skeptisch. Er, der sonst fast immer eine Zigarette zwischen den Fingern hielt und sogar spätabends noch zu einer 24h-Tankstelle fuhr, weil sein Zigarettenvorrat sich dem Ende näherte, wollte mittels eines PFLASTERS (!) auf einmal rauchfrei werden ???
  
  Ich machte mich auf eine harte Zeit gefasst. Aus früheren Versuchen, das Rauchen aufzugeben, wußte ich, daß mein Schatz ungenießbar war, wenn er nicht rauchte. Also betete ich um eine Engelsgeduld und harrte der Dinge, die da kommen würden.
  
  Am ersten Tag der Kur, einem Samstag, wurde das 22cm² große Pflaster gleich nach dem Aufstehen auf eine trockene, saubere Hautstelle geklebt. Dann kamen die ersten harten 15 Minuten. Ich konnte meinem Freund förmlich ansehen, wie gern er jetzt eine Zigarette geraucht hätte. Ich hatte am Vorabend schon alle Raucherutensilien auf einen Haufen gelegt, so daß sie ihm nicht direkt ins Blickfeld fielen. Ich halte jedoch nichts davon, alles, was mit dem Rauchen zu tun hat, zu verstecken, das ist, wie ich finde, Schwachsinn.
  
  Nach einer Viertelstunde dann begann das Pflaster zu wirken. Mein Freund wurde ruhiger und ich, die sich als Nichtraucherin kein Bild von dem, was er durchlebte, machen konnte, begann ihn zu löchern:
  
  \"Hast du noch Schmacht?\"
  \"Soll ich Aschenbecher u.s.w. lieber ganz wegräumen?\"
  \"Möchtest Du vielleicht ein Bonbon lutschen oder Kaugummi kauen?\"
  \"Wie fühlt sich das an?\"
  
  Aber er hatte keine Schmacht, wollte keine Bonbons oder Kaugummis und es war ihm wurscht, ob irgendwo noch ein paar Schachteln Zigaretten waren. Er erklärte mir, daß er einfach kein Verlangen mehr nach Zigaretten habe, so einfach sei das.
  
  Ah ja. So einfach ist das also??? Ich konnte das nicht glauben und wartete gespannt die nächsten Stunden ab. Aber das Wunder geschah: Keine Gereiztheit, kaum Nervosität, nur manchmal ließ mein Schatz seinen Blick suchend über den Tisch schweifen, ehe ihm wieder einfiel: Ach ja, ich rauche ja nicht mehr.
  
  Wir verbrachten die Zeit damit, uns die Website von Niquitin anzusehen, auf der man sich kostenlos einen Plan zum Aufhören erstellen lassen konnte. Dieser Plan basierte auf Fragen wie: \"In welchen Situationen rauchen sie am meisten?\" oder: \"Wie zuversichtlich sind sie, daß sie bei ihrem Entschluß, nicht zu rauchen, bleiben werden, wenn sie in der Gesellschaft von Rauchern sind?\"
  
  Wir waren beide jedoch relativ schnell der Meinung, daß dieser Plan wenig hilfreich war, da er Dinge vermittelte, die uns schon bewußt waren. Ich glaube, von diesem Angebot können lediglich Leute profitieren, die zwar ihr Rauchverhalten kenne, sich jedoch weigern, sich diese Tatsachen im einzelnen vor Augen zu führen.
  
  Also landete der Plan relativ schnell in den Papierkorb. Man hat jedoch auch online immer wieder die Möglichkeit, sich seinen persönlichen Plan anzeigen zu lassen und erhält von Zeit zu Zeit motivierende eMails sowie die Möglichkeit, eine Person seines Vertrauens zu nennen, die dann von Niquitin.de darüber informiert wird, daß Herr oder Frau XY mit dem Rauchen aufhören will und wie man ihm oder ihr helfen kann. Diese Ratschläge sind aber meine Meinung nach ebenfalls nicht sehr nützlich, da ich mir allein denken kann, daß ich meinen Freund loben sollte oder Verständnis zeigen sollte, wenn er mal gereizt ist oder vielleicht sogar rückfällig wird.
  
  Das Online-Angebot von Niquitin war also weniger hilfreich, die Pflaster sind es aber umso mehr. Wir wissen nun, daß mein Freund nur körperlich nicotin-abhängig war und daher auch nicht unter psychischen Entzugserscheinungen leidet. Soweit es mir bekant ist, ist dies aber von Fall zu Fall unterschiedlich; es gibt wohl auch Menschen, die auch unter eine geistigen Nicotinabhängigkeit leiden.
  
  Ich persönlich kann Niquitin nur jedem empfehlen, der ernsthaft mit dem Rauchen aufhören möchte. Denn die Pflaster schützen vor den körperlichen Entzugserscheinungen, so daß man seine Kraft darauf verwenden kann, die Gewohnheit, zur Zigarette zu greifen, abzulegen.
  
  Wie bereits erwähnt, sind die Pflaster in drei verschiedenen Stärken erhältlich. Eine Packung enthält 7 Pflaster und kostet 48,80 DM. Ein starker Raucher sollte insgesamt eine 10-Wochen-Kur machen, die ihn also runde 500,00 DM kostet. Das ist in den meisten Fällen nicht viel mehr, als sonst im selben Zeitraum für Rauchwaren ausgegeben wird.
  
  Hier noch einige Hinweise aus dem Beipackzettel:
  
  1. Neben der Verwendung von Niquitin darf nicht geraucht werden, da es sonst zu einer Nicotinvergiftung kommen kann. Wenn man beabsichtigt, wieder zu rauchen, sollte man das Pflaster einige Stunden zuvor entfernen.
  
  - ich weiß, daß man einen Rückfall nicht planen kann, aber so stehts da! -
  
  2. Die Pflaster sind täglich möglichst zur gleichen Uhrzeit aufzukleben und werden 24 Stunden getragen. Es sollte täglich eine andere Klebestelle verwendet werden, wobei darauf zu achten ist, daß zwischen dem ersten und dem zweiten Bekleben einer Stelle mindestens 7 Tage liegen.
  
  3. Die Klebestelle darf keinesfalls mit Seife gesäubert werden, da diese die Wirkung des Nicotins noch verstärken könnte.
  
  4. Die Pflaster sind für Kinder unzugänglich aufzubewahren, da bereits eine kleine Restmenge für Kinder außerordentlich schädlich sein kann.
  
  Wenn ihr also wie mein Schatz
  - wieder besser schmecken und riechen
  - tiefer durchatmen
  - eine bessere Kondition haben
  - weißere Zähne bekommen
  - seltener streichen ;-)
  - mit dem Rauchen aufhören und
  - die Nerven eurer Angehörigen schonen wollt,
  
  versucht es mit Niquitin !!!

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• Z Zacky

  Wie alles begann

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Nein

  Ich rauche seit meinem 14. Lebensjahr, also seit über fünf Jahren.
  
  Meine erste Zigarette war eine Camel. So schnell wie diese war noch nie eine Zigarette wieder aus. Ich kann mich ziemlich gut daran erinnern, wie scheußlich sie geschmeckt hat.
  Eine Freundin stand an diesem Tage neben mir uns sagte, dass ich mich nicht von einer Zigarette, die nicht schmecke abschrecken lassen solle. „Es werden noch viele Marken kommen, die dir nicht schmecken!“ Also trank ich erstmal ganz schnell ein Glas Cola und probierte es erneut.
  
  Dieses mal klemmte eine Marlboro light zwischen meinen Zähnen. Irgendjemand, den ich nicht kannte, meinte, für eine neue Raucherin wäre eine leichte Zigarette besser. Nun gut, dachte ich mir und zündete sie vorsichtig an. Ich hatte den Ekel von der Camel immer noch nicht so ganz überwunden, daher zog ich nur so lange an dem gelben Filter, bis sie so grade eben an war und nicht mehr ausgehen konnte.
  
  Ich pustete ein kleines Wölkchen Rauch aus und erwartete einen nächsten Ekelkoller, der aber aus blieb. Dieser Stengel war sogar eigentlich ganz lecker. So zog ich, pustete aus, zog wieder, pustete aus, … bis ich dem Filter nahe war und sie ausmachen konnte.
  Man, war das ein Gefühl! Ich gaube, es war das erste Mal, dass ich etwas tat, was ich weder vom Gesetz noch von meinen Eltern aus tun durfte.
  
  Ein paar Wochen später war ich es Leid, den Rauch immer in meinen Wangen halten zu müssen. Ich sah bei anderen, dass man sich, obwohl man an der Zigarette gezogen hatte, mit anderen unterhalten kann. Ich wusste also, dass ich irgendetwas falsch machte. Ich versuchte es immer wieder, aber der Rauch wollte nicht in meinen Wangen bleiben. Irgendwann kam ich auf die Idee ihn runterzuschlucken, aber das war nicht so toll. Mir wurde so übel, dass ich dachte, ich müsste gleich die Klohschüssel umarmen oder zumindest anfangen zu würgen. Gott sei Dank blieb alles da, wo ich es haben wollte.
  Wer könnte wissen, wie das richtig geht???
  Ha! Ich weiß!
  
  Ich schnappte mir meine Schachtel HB, mein neu errungenes Feuerzeug und stiefelte zu einer guten Freundin, die zwei Jahre älter war, rauchte und sich dabei unterhalten konnte. Sie musste einfach wissen, wie das funktioniert!
  
  Dort angekommen, erklärte ich ihr mein Problem und sie fing an zu lachen. Ich fand das überhaupt nicht lustig, aber was sollte ich machen. Ich musste dort bleiben, sonst hätte ich vielleicht nie herausgefunden, wie das rauchen richtig klappt. Nach ca. fünf Minuten zeigen, wie ich das machte, zeigen, welche Ideen ich hatte und erneutem lachen, verstand sie endlich mein Problem und versuchte mir zu erklären, wo der Unterschied zwischen einem Lugenzug, dem richtigen rauchen einer Zigarette, und dem Paffen, meinem gewollten, aber nicht gekonnten Rauchen liegt.
  
  Ich verstand den Unterschied, aber mir war noch nicht ganz klar, wie ich es anstellen sollte, den Rauch in meinen Wangen so einzuatmen, dass er in meinen Lungen landet. Irgendwie sträubte ich mich und mein Körper sich davor etwas in die Lungen zu lassen, was da einfach nicht hingehörte.
  
  Also hustete ich, wie ich wahrscheinlich noch nie gehustet hatte. Tränen schossen in meine Augen, mein Hals tat weh und nach unzähligen Versuchen hatte ich solche Kopfschmerzen, dass ich glaubte, mein Kopf würde zerspringen.
  
  Aber genau das weckte meinen Ehrgeiz. Ich wollte richtig Rauchen können.
  
  Ich versuchte es immer wieder aufs Neue. Jedesmal, wenn ich mir eine neue Zigarette ansteckte, versuchte ich den Rauch so einzuatmen, dass der Rauch in meinen Lungen einen kurzen Aufenthalt hatte und ich ein paar Wörter sagen konnte, um ihn danach wieder auszuatmen. Irgendwann schaffte ich es dann. Ich war so stolz, es endlich geschafft zu haben.
  
  Ein paar Monate später wechselte ich dann von HB auf West. Irgendwie gefiel mir die Aufmachung der Schachtel besser.
  
  West rauchte ich fast drei Jahre.
  Ich versuchte in dieser Zeit zwei mal aufzuhören, um meine Gesundheit nicht zu gefährden, aber es wollte mir nicht gelingen.
  
  Bis ich mit meinem jetzigen Freund zusammen kam, rauchte ich West. Er rauchte West light. Ich dachte bis zu diesem Zeitpunkt, Light schmeckt wie Normal nur eben leichter, aber bei West light wurde ich dann eines besseren belehrt. Ich mochte diese Dinger nicht. Zuerst schmeckten sie nach nichts, dann kam dieser ekelhafte Nachgeschmack, der mir vorkam, als hätte ich einen Aschenbecher ausgelutscht. Nee, dass will ich nicht rauchen. Also suchten wir eine neue Zigarettenmarke, mit der wir uns beide anfreunden konnten. Diese Suche dauerte auch nicht lange. Wir entschieden uns für Marlboro light. Sie schmeckte gut, hatte eine schöne Aufmachung und keinen großartigen Nachgeschmack. Bei den ersten paar Zigaretten musste ich immer ein wenig an meine ersten beiden Zigaretten denken.
  
  Zwischendurch, vor allem in der warmen Sommerzeit, steige ich auf Marlboro Menthol um. Ich rauche im Sommer nicht all zu gerne. Die Zigaretten schmecken nicht, wenn es warm ist und erst Recht nicht, wenn es heiß ist. Marlboro Menthol hingegen schmeckt kaum nach dem typischen Zigarettengeschmack, sondern hauptsächlich nach Eukalyptus.
  
  Heute verfluche ich, dass ich damals, nach der Camel, nicht einfach aufgehört habe, sondern die Marlboro light auch probieren musste. Ich würde so gerne aufhören, aber dafür ist meine Sucht leider zu stark und mein Wille noch nicht groß genug. Rauchen ist erstens ungesund und zweitens viel zu teuer.
  
  Aber irgendwie rauche ich halt gerne. Es schmeckt, beruhigt und lenkt ab, wenn ich nervös bin.
  
  Ich will nicht in zehn Jahren beim Arzt sitzen und darauf warten, dass er mir die Testergebnisse präsentiert oder mir sagt, dass ich Krebs habe.
  
  Und so gerne rauche ich nicht, dass ich dafür mein Leben aufs Spiel setzen muss.
  Ich hoffe, ich schaffe es innerhalb des nächsten Jahres die Finger von den Glimmstengeln zu lassen und dafür lieber ab und zu mal ein Kaugummi zu kauen oder ein Bonbon zu lutschen.

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• n netsac

  Allerlei Infos zum Rauchen und Nikotin

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Ich habe mir erlaubt einige Daten und Fakten zum Thema Rauchen aus einem von mir gehaltenen Vortrag von der Hochschule hier zur allgemeinen Information für Euch zur Verfügung zu stellen. Ich denke Ihr werdet sicher noch einige interessante Fakten finden, die Ihr vielleicht noch nicht wußtet oder vergessenes zur allgemeinen legalen \"Sucht\" auffrischen!
  
  T A B A K R A U C H!
  
  Vorwort:
  Bereits vor mehr als 2000 Jahren soll das Rauchen in China bekannt gewesen sein. Zum ersten Mal urkundlich erwähnt wurde es am 11.10.1492 in Verbindung mit Christoph Columbus der in Maisblätter gewickelte Tabakblätter geraucht haben soll. Jean Nicot brachte 1556 die Tabakpflanze nach Frankreich. Die Pflanze wurde darauf hin nach ihm benannt (Nicotiana tabacum; Nachtschattengewächs). Um 1600 kam die Pflanze nach Deutschland.
  
  Hauptstrom- und Nebenstromrauch:
  Rauch der aktiv durch die Zigarette, in die Lunge inhaliert wird, bezeichnet man als Hauptstromrauch (HSR, Aktivrauch).
  Passsivraucher atmen vorwiegend Nebenstromrauch (NSR, Passivrauch) ein, darunter fallen Rauch einer abgelegten Zigarette oder den ausgeatmeten HSR. Aktivraucher atmen NSR und HSR ein.
  
  Zwischen diesen beiden Raucharten bestehen eine Reihe von physikalisch-chemischen Unterschieden.
  
  NSR ist das Produkt einer unvollständigen Verbrennung da durch das langsame Abglimmen im Gegensatz zum aktiven Anziehen weniger Sauerstoff und niedere Temperaturen als beim aktiven Ziehen entstehen.
  
  Im Haupt und Nebenstrom entstehen bis zu 4000 Substanzen, die in unterschiedlichen Mengen in den beiden strömen vorkommen. Weiters unterscheidet man zwischen der flüchtigen Phase (Gasphase) und der Partikelphase.
  Beim Aktivrauchen ist die Partikelgebundene Phase vorwiegend an das kanzerogene Potential gebunden. So nehmen Aktivraucher die 20 Zigaretten am Tag rauchen 20 000mal mehr partikelgebundene Kanzerogene auf als ein Passivraucher in 8Std. NSR.
  
  Schäden durch Tabakrauch:
  Schon lange ist bekannt, daß Rauchen die Gesundheit auf Dauer schädigt. Welche Komponenten des Tabaks im einzelnen die je nach Rauchgewohnheiten, Tabakkonsum und konstitutioneller Veranlagung in unterschiedlicher Stärke beobachtbaren Effekte hervorrufen, ist noch nicht völlig geklärt.
  Das häufigere Auftreten von Erkrankungen des Rachenraumes und insbesondere von Bronchitiden (Raucherhusten) wird mit den Phenol-, Säuren-, Aldehyd- und Keton-Anteilen des Tabaks in Verbindung gebracht; Acrolein und Blausäure hemmen die Regeneration des Flimmerepithel im Respirationstrakt und inhibieren die Leukocyten-Bildung.
  
  Gefäßerkrankungen sind auf das Nicotin zurückzuführen.
  Es erhöht im Blut den Glucose- und Fettsäurespiegel, die Plättchenaggregabilität, die Gerinnungsneigung usw..
  Weiters führt es zu Koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt), Gefäßerkrankungen (Gehirnschlag) und Durchblutungsstörungen (Raucherbein).
  Die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit ist bei Rauchern 7mal höher als bei Nichtrauchern.
  
  Nicht nur das Nicotin sondern eine Reihe andere Stoffe sind ebenso an den Folgen des Rauchens beteiligt.
  Als Krebserregend gelten unter anderem: Nitrosamine, Formaldehyd, Benzpyrene, Acrolein, Phenol, Chinolin, Benzol, Vynilchlorid, Metalle, ...
  Viele dieser Stoffe werden erst im Körper aktiviert und bilden dort die Vorstufe zur Tumorenbildung.
  
  Die Wahrscheinlichkeit Bronchialkrebs zu bekommen ist bei Rauchern ca. 5 mal höher als bei Nichtrauchern.
  Studien besagen auch das Ehepartner die nicht rauchen, durch Passivrauchen des Ehepartners einem doppelt so hohem Risiko ausgesetzt sind.
  
  Nach Abbruch des Rauchens erreichen Exraucher für die Enstehung von Krankheiten nach 5-10 Jahren fast wieder das Risiko eines Nichtrauchers.
  
  Kinder von rauchenden Müttern werden im Schnitt 200 Gramm leichter geboren und weisen doppelt so häufig Atemwegserkrankung und Unfruchtbarkeit auf als Kinder von Nichtrauchern.
  
  Zusammensetzung:
  Heute rechnet man mit mehr als 3900, nach Schätzungen des Verbandes der Zigaretten-Industrie sogar mit über 12000 einzelnen Stoffen im Tabak, also sehr viel mehr als im Aroma des Tabaks.
  Dabei ist die Gasphase des Tabaks relativ einfach zusammengesetzt:
  ca. 73% Stickstoff, 10% Sauerstoff, 9,5% Kohlendioxid, 4,2% Kohlenmonoxid, 1% Wasserstoff, 0,6% Edelgase, 0,16% Blausäure, 0,03% Ammoniak, 0,02% Stickstoffoxide und Spuren von Schwefelwasserstoff und organischen Verbindungen.
  
  Demgegenüber findet sich der Hauptteil der Inhaltsstoffe in der Kondensatphase, die häufig umgangssprachlich „Teer“ genannt wird.
  Der Kondensat-Gehalt der Zigaretten in Deutschland lag 1975 zwischen ca. 9 und 25 mg mit Extremwerten von 2 und 30,9 mg, (1990) liegt er als Folge der Tendenz zur „leichten Zigarette“ durchschnittlich bei 12,2 mg.
  
  Bestandteile:
  
  Nicotin:
  Tabak enthält 0.2 –5% Nicotin. Nicotin ist ein starkes Gift mit einer tödlichen Dosis von 50mg, womit es giftiger ist als Arsen oder Zyankali.
  Nicotin wird rasch über die Bronchien und Lungen resorbiert. In der Leber wird es oxidiert und mit einer Eliminationshalbwertszeit von 2Std. über den Harn ausgeschieden.
  
  Wirkungen des Nicotin:
  x) Aktivierung Parasympatikus (gesteigerte Magensaftproduktion und Darmtätigkeit)
  x) Aktivierung des Sympatikus und des Nebenierenmarkes (Herzrasen, erhöhter Adrenalinspiegel, Blutdruckanstieg, vermehrter Fettabbau und
  x) Unterdrückung des Hungergefühles.
  x) Ausschüttung von Vasopressin (antidirutettische Wirkung)
  x) Erhöhte Atemfrequenz
  x) Blutgerinnungsneigung (Durchblutungsstörungen wie Raucherbein)
  x) Gesteigerte Sensibilität bis hin zum Brechreiz
  
  Kohlenmonoxid:
  Farbloses, geruchloses, giftiges Gas.
  Auf der Ausbildung einer Koordinationsverbindung des Kohlenmonoxids mit Hämoglobin beruht die Toxizität, MAK-Wert 33 mg/m3. Zigarettenraucher haben im Durchschnitt 5–8, selten über 10% COHb im Blut.
  
  Tabak-Alkaloide:
  Sammelbezeichnung für die Alkaloide aus der Tabakpflanze. Neben dem Hauptalkaloid Nicotin zählen Anabasin, Nicotyrin, Nicotellin, Cotinin, Anatabin, Poikilin, Myosmin usw. dazu.
  
  Benzol:
  Farblose, leichtbewegliche Flüssigkeit von charakteristischem Geruch.
  Physiologisch wirkt Benzol bei längerem Einatmen als starkes Gift, das zu Schwindel, Erbrechen und Bewußtlosigkeit führt, 20000 ppm für 5–10 Minuten wirken tödlich.
  Die Flüssigkeit wird auch durch die Haut aufgenommen und verursacht auch auf diesem Wege schwere Vergiftungen.
  Die Wirkung beruht auf der leichten Löslichkeit von Fetten.
  Chronische Vergiftungen rufen eine Schädigung des Knochenmarks, der Leber und der Nieren sowie Leukämie hervor.
  Benzol wirkt carcinogen.
  
  Nitrosamine:
  Sammelbezeichnung für N-Nitroso-Verbindungen von Aminen mit der allgemeinen Gruppierung N–NO.
  Allgemein kommen Nitrosamine in Lebensmitteln, Kosmetika, Tabakrauch, Gummi, Kühlschmiermitteln und Arzneimitteln vor.
  Von den über 300 bisher untersuchten Nitrosaminen erwiesen sich etwa 90% als cancerogen:
  
  Die Nitrosamine zeichnen sich durch große Unterschiede in der Stärke der Cancerogenität aus.
  Auffallend ist die ausgeprägte Organspezifität des cancerogenen Effektes.
  Die Gesamtbelastung des menschlichen Organismus mit N. erfolgt auf zwei Wegen.
  
  – Aufnahme der N. direkt aus der Umwelt (exogene Belastung)
  
  – Aufnahme von nitrosierbaren Aminen zusammen mit nitrosierenden Agentien (endogene Belastung)
  
  Die exogene Belastung rührt vor allem von Tabakrauch her.
  Im Tabakrauch wurden 11 verschiedene flüchtige N. (davon vier tabakspezifische N.) gefunden .
  Die tabakspezifische N. werden durch Nitrosierung der Tabak-Alkaloide gebildet und ihr Gehalt beträgt bis zu 13 mg/kg, der restliche Gehalt an N. beträgt bis zu 200 mg/kg.
  Die Belastung eines Rauchers bei 20 Filterzigaretten am Tag erreicht 17 mg N.
  Dieser Wert kann für schwarze filterlose Zigaretten noch wesentlich höher liegen.
  
  Cadmium:
  Element der 2. Nebengruppe des Periodensystems, Atom-Gewicht 112,41, Ordnungszahl 48.
  Cd ist ein silberweißes, glänzendes, ziemlich weiches plastisch verformbares Metall.
  Der Körper des Erwachsenen enthält ca. 30 mg Cd, das ein nicht-essentielles Element ist.
  Die Inhalation von Cd-Dämpfen kann Reizung der Luftwege u. Kopfschmerzen verursachen.
  Vergiftungen geben sich durch Anosmie, Gelbfärbung der Zahnhälse, Anämie und Wirbelschmerzen, in fortgeschrittenem Stadium durch Knochenmarkschädigungen und Osteoporose zu erkennen. Besonders bedenklich ist die Kumulation des Cd in Leber u. Nieren; bei Rauchern wurden etwa doppelt so hohe Gehalte wie bei Nichtrauchern festgestellt.
  
  Mein Tip zum Thema Rauchen:
  
  Leute spart Euch das viele Geld und rechnet Euch mal die Rauchsucht in Euro aus! Ihr werdet feststellen, daß sich damit oft schon ein schöner Urlaub ausgeht! Aber abgesehen von dem, lebt es sich einfach gesünder und vor allem länger!
  
  Somit einen schönen Gruß, Euer netsac
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-08-21 12:57:55 mit dem Titel Allerlei Infos zum Rauchen und Nikotin
  
  Ich habe mir erlaubt einige Daten und Fakten zum Thema Rauchen aus einem von mir gehaltenen Vortrag von der Hochschule hier zur allgemeinen Information für Euch zur Verfügung zu stellen. Ich denke Ihr werdet sicher noch einige interessante Fakten finden, die Ihr vielleicht noch nicht wußtet oder vergessenes zur allgemeinen legalen \"Sucht\" auffrischen!
  
  T A B A K R A U C H!
  
  Vorwort:
  Bereits vor mehr als 2000 Jahren soll das Rauchen in China bekannt gewesen sein. Zum ersten Mal urkundlich erwähnt wurde es am 11.10.1492 in Verbindung mit Christoph Columbus der in Maisblätter gewickelte Tabakblätter geraucht haben soll. Jean Nicot brachte 1556 die Tabakpflanze nach Frankreich. Die Pflanze wurde darauf hin nach ihm benannt (Nicotiana tabacum; Nachtschattengewächs). Um 1600 kam die Pflanze nach Deutschland.
  
  Hauptstrom- und Nebenstromrauch:
  Rauch der aktiv durch die Zigarette, in die Lunge inhaliert wird, bezeichnet man als Hauptstromrauch (HSR, Aktivrauch).
  Passsivraucher atmen vorwiegend Nebenstromrauch (NSR, Passivrauch) ein, darunter fallen Rauch einer abgelegten Zigarette oder den ausgeatmeten HSR. Aktivraucher atmen NSR und HSR ein.
  
  Zwischen diesen beiden Raucharten bestehen eine Reihe von physikalisch-chemischen Unterschieden.
  
  NSR ist das Produkt einer unvollständigen Verbrennung da durch das langsame Abglimmen im Gegensatz zum aktiven Anziehen weniger Sauerstoff und niedere Temperaturen als beim aktiven Ziehen entstehen.
  
  Im Haupt und Nebenstrom entstehen bis zu 4000 Substanzen, die in unterschiedlichen Mengen in den beiden strömen vorkommen. Weiters unterscheidet man zwischen der flüchtigen Phase (Gasphase) und der Partikelphase.
  Beim Aktivrauchen ist die Partikelgebundene Phase vorwiegend an das kanzerogene Potential gebunden. So nehmen Aktivraucher die 20 Zigaretten am Tag rauchen 20 000mal mehr partikelgebundene Kanzerogene auf als ein Passivraucher in 8Std. NSR.
  
  Schäden durch Tabakrauch:
  Schon lange ist bekannt, daß Rauchen die Gesundheit auf Dauer schädigt. Welche Komponenten des Tabaks im einzelnen die je nach Rauchgewohnheiten, Tabakkonsum und konstitutioneller Veranlagung in unterschiedlicher Stärke beobachtbaren Effekte hervorrufen, ist noch nicht völlig geklärt.
  Das häufigere Auftreten von Erkrankungen des Rachenraumes und insbesondere von Bronchitiden (Raucherhusten) wird mit den Phenol-, Säuren-, Aldehyd- und Keton-Anteilen des Tabaks in Verbindung gebracht; Acrolein und Blausäure hemmen die Regeneration des Flimmerepithel im Respirationstrakt und inhibieren die Leukocyten-Bildung.
  
  Gefäßerkrankungen sind auf das Nicotin zurückzuführen.
  Es erhöht im Blut den Glucose- und Fettsäurespiegel, die Plättchenaggregabilität, die Gerinnungsneigung usw..
  Weiters führt es zu Koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt), Gefäßerkrankungen (Gehirnschlag) und Durchblutungsstörungen (Raucherbein).
  Die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit ist bei Rauchern 7mal höher als bei Nichtrauchern.
  
  Nicht nur das Nicotin sondern eine Reihe andere Stoffe sind ebenso an den Folgen des Rauchens beteiligt.
  Als Krebserregend gelten unter anderem: Nitrosamine, Formaldehyd, Benzpyrene, Acrolein, Phenol, Chinolin, Benzol, Vynilchlorid, Metalle, ...
  Viele dieser Stoffe werden erst im Körper aktiviert und bilden dort die Vorstufe zur Tumorenbildung.
  
  Die Wahrscheinlichkeit Bronchialkrebs zu bekommen ist bei Rauchern ca. 5 mal höher als bei Nichtrauchern.
  Studien besagen auch das Ehepartner die nicht rauchen, durch Passivrauchen des Ehepartners einem doppelt so hohem Risiko ausgesetzt sind.
  
  Nach Abbruch des Rauchens erreichen Exraucher für die Enstehung von Krankheiten nach 5-10 Jahren fast wieder das Risiko eines Nichtrauchers.
  
  Kinder von rauchenden Müttern werden im Schnitt 200 Gramm leichter geboren und weisen doppelt so häufig Atemwegserkrankung und Unfruchtbarkeit auf als Kinder von Nichtrauchern.
  
  Zusammensetzung:
  Heute rechnet man mit mehr als 3900, nach Schätzungen des Verbandes der Zigaretten-Industrie sogar mit über 12000 einzelnen Stoffen im Tabak, also sehr viel mehr als im Aroma des Tabaks.
  Dabei ist die Gasphase des Tabaks relativ einfach zusammengesetzt:
  ca. 73% Stickstoff, 10% Sauerstoff, 9,5% Kohlendioxid, 4,2% Kohlenmonoxid, 1% Wasserstoff, 0,6% Edelgase, 0,16% Blausäure, 0,03% Ammoniak, 0,02% Stickstoffoxide und Spuren von Schwefelwasserstoff und organischen Verbindungen.
  
  Demgegenüber findet sich der Hauptteil der Inhaltsstoffe in der Kondensatphase, die häufig umgangssprachlich „Teer“ genannt wird.
  Der Kondensat-Gehalt der Zigaretten in Deutschland lag 1975 zwischen ca. 9 und 25 mg mit Extremwerten von 2 und 30,9 mg, (1990) liegt er als Folge der Tendenz zur „leichten Zigarette“ durchschnittlich bei 12,2 mg.
  
  Bestandteile:
  
  Nicotin:
  Tabak enthält 0.2 –5% Nicotin. Nicotin ist ein starkes Gift mit einer tödlichen Dosis von 50mg, womit es giftiger ist als Arsen oder Zyankali.
  Nicotin wird rasch über die Bronchien und Lungen resorbiert. In der Leber wird es oxidiert und mit einer Eliminationshalbwertszeit von 2Std. über den Harn ausgeschieden.
  
  Wirkungen des Nicotin:
  x) Aktivierung Parasympatikus (gesteigerte Magensaftproduktion und Darmtätigkeit)
  x) Aktivierung des Sympatikus und des Nebenierenmarkes (Herzrasen, erhöhter Adrenalinspiegel, Blutdruckanstieg, vermehrter Fettabbau und
  x) Unterdrückung des Hungergefühles.
  x) Ausschüttung von Vasopressin (antidirutettische Wirkung)
  x) Erhöhte Atemfrequenz
  x) Blutgerinnungsneigung (Durchblutungsstörungen wie Raucherbein)
  x) Gesteigerte Sensibilität bis hin zum Brechreiz
  
  Kohlenmonoxid:
  Farbloses, geruchloses, giftiges Gas.
  Auf der Ausbildung einer Koordinationsverbindung des Kohlenmonoxids mit Hämoglobin beruht die Toxizität, MAK-Wert 33 mg/m3. Zigarettenraucher haben im Durchschnitt 5–8, selten über 10% COHb im Blut.
  
  Tabak-Alkaloide:
  Sammelbezeichnung für die Alkaloide aus der Tabakpflanze. Neben dem Hauptalkaloid Nicotin zählen Anabasin, Nicotyrin, Nicotellin, Cotinin, Anatabin, Poikilin, Myosmin usw. dazu.
  
  Benzol:
  Farblose, leichtbewegliche Flüssigkeit von charakteristischem Geruch.
  Physiologisch wirkt Benzol bei längerem Einatmen als starkes Gift, das zu Schwindel, Erbrechen und Bewußtlosigkeit führt, 20000 ppm für 5–10 Minuten wirken tödlich.
  Die Flüssigkeit wird auch durch die Haut aufgenommen und verursacht auch auf diesem Wege schwere Vergiftungen.
  Die Wirkung beruht auf der leichten Löslichkeit von Fetten.
  Chronische Vergiftungen rufen eine Schädigung des Knochenmarks, der Leber und der Nieren sowie Leukämie hervor.
  Benzol wirkt carcinogen.
  
  Nitrosamine:
  Sammelbezeichnung für N-Nitroso-Verbindungen von Aminen mit der allgemeinen Gruppierung N–NO.
  Allgemein kommen Nitrosamine in Lebensmitteln, Kosmetika, Tabakrauch, Gummi, Kühlschmiermitteln und Arzneimitteln vor.
  Von den über 300 bisher untersuchten Nitrosaminen erwiesen sich etwa 90% als cancerogen:
  
  Die Nitrosamine zeichnen sich durch große Unterschiede in der Stärke der Cancerogenität aus.
  Auffallend ist die ausgeprägte Organspezifität des cancerogenen Effektes.
  Die Gesamtbelastung des menschlichen Organismus mit N. erfolgt auf zwei Wegen.
  
  – Aufnahme der N. direkt aus der Umwelt (exogene Belastung)
  
  – Aufnahme von nitrosierbaren Aminen zusammen mit nitrosierenden Agentien (endogene Belastung)
  
  Die exogene Belastung rührt vor allem von Tabakrauch her.
  Im Tabakrauch wurden 11 verschiedene flüchtige N. (davon vier tabakspezifische N.) gefunden .
  Die tabakspezifische N. werden durch Nitrosierung der Tabak-Alkaloide gebildet und ihr Gehalt beträgt bis zu 13 mg/kg, der restliche Gehalt an N. beträgt bis zu 200 mg/kg.
  Die Belastung eines Rauchers bei 20 Filterzigaretten am Tag erreicht 17 mg N.
  Dieser Wert kann für schwarze filterlose Zigaretten noch wesentlich höher liegen.
  
  Cadmium:
  Element der 2. Nebengruppe des Periodensystems, Atom-Gewicht 112,41, Ordnungszahl 48.
  Cd ist ein silberweißes, glänzendes, ziemlich weiches plastisch verformbares Metall.
  Der Körper des Erwachsenen enthält ca. 30 mg Cd, das ein nicht-essentielles Element ist.
  Die Inhalation von Cd-Dämpfen kann Reizung der Luftwege u. Kopfschmerzen verursachen.
  Vergiftungen geben sich durch Anosmie, Gelbfärbung der Zahnhälse, Anämie und Wirbelschmerzen, in fortgeschrittenem Stadium durch Knochenmarkschädigungen und Osteoporose zu erkennen. Besonders bedenklich ist die Kumulation des Cd in Leber u. Nieren; bei Rauchern wurden etwa doppelt so hohe Gehalte wie bei Nichtrauchern festgestellt.
  
  Mein Tip zum Thema Rauchen:
  
  Leute spart Euch das viele Geld und rechnet Euch mal die Rauchsucht in Euro aus! Ihr werdet feststellen, daß sich damit oft schon ein schöner Urlaub ausgeht! Aber abgesehen von dem, lebt es sich einfach gesünder und vor allem länger!
  
  Somit einen schönen Gruß, Euer netsac

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• Mandinka

  Und ich hab's geschafft

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  Tag zusammen, heute erzähle ich euch von meinen Erfahrungen mit dem Rauchen. Einige von euch werden sicherlich denken, was gerade mal 16 (bald 17) und will uns hier was vom Rauchen erzählen, dazu kann ich nur sagen, ich bin oder besser gesagt war eines dieser Kinder, die schon mit 13, 14 mit der Kippe im Mund erwischt werden. War wohl einfach nicht schlau genug gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Als erstes werde ich euch erzählen, wie ich das Rauchen begann.
  
  
  Der Anfang
  
  
  
  Begonnen hatte alles in der 8. Klasse, meine damals beste Freundin feierte ihren Geburtstag, sie hatte mich und noch zwei weitere Mädels eingeladen. Wir gingen alle zusammen ins Kino und übernachteten dann bei ihr. Ich weiß nicht mehr welchen Film wir uns angeschaut haben, aufjedenfall gab es in diesem Film ein paar Szenen in denen irgendwelche Erwachsenen genüßlich an ihren Zigaretten zogen. Fasziniert von diesem Anblick entschlossen wir uns nach dem Film einfach mal das Rauchen auszuprobieren. Wir gingen also los und suchten einen unauffälligen Zigarettenautomat und holten uns schließlich eine Schachtel Marlboro Lights.
  Bei ihr Zuhause angekommen mußten wir nur noch warten bis ihre Eltern im Bett waren. Das ging auch gar nicht mehr lange. Wir schlichen uns still und heimlich auf ihren Balkon. Jede nahm eine Zigarette in die Hand und brannte sie sich an, was erst beim zweiten Versuch glückte. Ich weiß nur noch, dass mir richtig schwindelig wurde und mein Magen sich total komisch anfühlte. Husten mußte ich eigentlich nicht.
  
  
  Die Entwicklung
  
  
  
  Wäre es bei diesem einen Abend geblieben würde ich heute wohl kaum einen Bericht darüber schreiben. Meine Beste Freundin und ich klauten nun öfters heimlich Zigarette bei unseren Eltern und rauchten heimlich im Wald, weil wir das irgendwie „cool“ fanden. Naja es ging auch nicht lange, bis ich mir dann meine erste eigene Schachtel kaufte. Ich lief ein bißchen verängstigt an den nächsten Zigarettenautomaten, schaute mich drei oder vier mal um bevor ich das Geld hinein schmiß, und rannte plötzlich ganz schnell los, da mich ja niemand sehen durfte.
  Nun trafen wir uns immer schon vor der Mittagsschule um vor der Schule zusammen noch schnell eine Zigarette zu rauchen. Es war in gewisser Weise Gruppenzwang. Auch wenn ich glaube, dass meine Freundinnen mich nicht gezwungen hätten zu rauchen, wollte ich nicht als Außenseiter da stehen und so fing ich das Rauchen an.
  
  
  Die Zeit des Rauchens
  
  
  
  Ich begann das Rauchen mit 13, beinahe 14, und habe jetzt mit 16, beinahe 17, damit wieder aufgehört. Anfangs rauchte ich nicht viel, doch seit ich ungefähr 15 war, rauchte ich jeden Tag eine Schachtel. Am Wochenende meisten mehr.
  
  Heute
  
  Mittlerweile habe ich es doch tatsächlich geschafft das Rauchen aufzuhören und ich muss sagen in gewisser Weise bin ich ganz schön stolz auf mich, denn alle Raucher wollen aufhören doch nur die wenigsten schaffen es dann auch. Dadurch, dass ich seit einiger Zeit wieder intensiver Sport treibe war es einfach notwendig aufzuhören, denn nur wenige Raucher sind gute Sportler.
  Doch ich muss leider auch zugeben, dass es immer noch ganz schön schwer ist und ich manchmal wirklich gern eine Rauchen würde. Aber ich werde meine gewonnene Freiheit nicht für eine Zigarette aufs Spiel setzten, denn als Raucher hat man es wirklich nicht leicht, auch wenn Nikotin nur zu den „schwächeren“ Drogen macht es abhängig. Der typische Raucher hat immer drei € klein, kann keinen Film genießen, da er gegen Ende des Film am liebsten aufstehen und rauchen gehen würde (ist natürlich übertrieben gesagt).
  Ich kann nur sagen, jetzt als Nichtraucher könnte ich mich immer noch ärgern wieviel Geld ich zum Fenster hinaus geschmissen habe, ich habe freiwillig dafür gezahlt meinen eigenen Körper zerstören zu dürfen, was für ein Schwachsinn.....
  
  
  Das Ende
  
  
  
  Ich entschloß mich von heute auf morgen mit dem Rauchen aufzuhören, ich hatte mal wieder einen Husten, den ich seit Wochen nicht mehr weg bekam. Außerdem benötigte ich noch dringend Geld für den Sommerurlaub, den ich mir nicht leisten könnte, ohne das Rauchen aufgehört zu haben.
  Es waren drei harte Tage, die aber vorbei gehen. Heute bin ich froh es gewagt zu haben, denn ich hatte Erfolg
  
  Tip
  
  Am Besten ihr fangt erst gar nicht an. Wart ihr doch so schlau damit anzufangen, versucht es euch schnellst möglich wieder abzugewöhnen, denn es geht nicht nur um eure eigene Gesundheit sondern auch um die eurer Mitmenschen. Ihr müßt nur an euch glauben und es auch wirklich wollen, ich denke dann findet ihr Mittel und Wege das Rauchen aufzuhören.
  
  Danke fürs Lesen.

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• f farfi

  Ich nicht mehr!!!

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  Liebe Leser und Leserinnen,
  
  es gibt ja jede Menge Mittelchen, die einem bei der Bekämpfung der Nikotinsucht helfen sollen. Immer wieder sehe ich Werbespots in denen es um irgendwelche Kaugummis, Pflaster oder ähnliches geht. Auch Akkupunktur und ähnliches wird angeboten um über das Nikotin zu siegen....aber das wisst ihr sicher alles.
  
  Was ihr nicht wisst, will ich euch jetzt berichten.
  
  So ca. mit 15 Jahren probierte ich auf einer Klassenfahrt die erste Zigarette....ich weiss es noch wie heute. Brrrrr, ekelig war das irgendwie...dieser olle Qualm kratzte im Hals und irgendwie war der Geschmack auch nicht so doll......aber rauchen war ja so irre cool. Also, war ich tapfer und zog noch ein paarmal.....
  
  Das war meine erste Zigarette....die reichte mir auch erstmal für eine ganze Weile, aber im Laufe der nächsten Monate und Jahre kam ich immer wieder in die Situation doch mal wieder zu rauchen. Irgendwann war das Coolsein dann wohl auch wichtiger als der ätzende Geschmack....also entwickelte ich mich so nach und nach zum Raucher....
  
  So ging mein Leben immer weiter...mein Zigarettenkonsum wuchs langsam aber sicher. Besonders an Wochenenden oder bei Feiern schaffte ich mitunter tatsächlich mehr als 2 Schachteln am Abend....brrrrr.
  
  Ab und zu dachte ich darüber nach, damit aufzuhören...ich sprach auch meinen damaligen Freund, der auch rauchte immer mal wieder auf das Thema an. Aber mit dem war darüber nicht zu reden...er wollte weiter rauchen. Naja, ich habs irgendwann dann aufgegeben, weil ich dachte ich würde es nicht schaffen wenn er mir ständig die Nase vollqualmen würde.
  
  Irgendwann trennte ich mich von meinem Freund......und auch von den Zigaretten.
  Eigentlich war es wirklich so kurz und knapp wie der vorige Satz ...hinzeig.
  Ich guckte mir im Kalender einen Termin aus, an dem ich Aufhören wollte und rauchte bis dahin noch munter weiter. Am letzten Abend noch eine Zigarette vor dem Schlafengehen......Schluss!
  
  Die angefangene Schachtel wanderte samt Feuerzeug in eine Schublade. Wenn ich gewollt hätte, hätte ich ja rauchen können....aber ich wollte ja nicht! Das war also meine pädagogisch wertvolle Schublade..lach.
  
  Sicher waren die ersten paar Tage schon komisch, aber ich kann nicht sagen das ich sowas wie Entzugserscheinungen gehabt habe. Einfach nur eine fehlende Gewohnheit...mehr war das wohl nicht.
  
  Nach vier Monaten musste ich dann feststellen, das es wohl doch mehr als eine Gewohnheit war....
  An einem netten Abend den ich zusammen mit meiner (rauchenden) Freundin und einer Flasche Wein verbrachte, kam ich irgendwann auf die Idee, meiner Freundin mal eine Zigarette anzustecken....
  
  Naja, ich hab an diesem Abend mehrere Zigaretten für sie angesteckt....und am nächsten Tag hab ich sie dann tatsächlich selber wieder zu Ende geraucht....na herzlichen Glückwunsch.
  
  Ich hatte mir noch eingebildet, das wäre nur ein kleiner Ausrutscher, den ich am nächsten Tag dann wieder im Griff hätte.....Pustekuchen.
  Mein Zigarettenkonsum stieg wieder an.....allerdings ziemlich schnell...
  
  Irgendwann lernte ich meinen jetzigen Mann kennen. Auch ein Raucher ..seufz.
  Ich wollte ja eigentlich nicht mehr rauchen, aber mir fehlte wieder der richtige Anstoss...Wenn ich meinen Mann darauf ansprach erzählte er mir immer, er würde doch gern rauchen...ausserdem schmeckten ihm die Zigaretten....na lecker....
  
  Wir haben immer wieder über dieses Thema geredet....und irgendwann sind wir zu dem Entschluss gekommen, das wir beide gemeinsam damit aufhören....allerdings erst mit einem positiven Schwangerschaftstest in der Hand...mein Mann brauchte halt einen triftigen Grund. Aber ok....
  
  Ich kann euch sagen, am 26. Juli 1999 haben wir unsere letzten Zigaretten geraucht....beide!
  Mir ist es beim zweiten Anlauf noch leichter gefallen als beim ersten Mal (sicher Schwangerschaftsbedingt). Mein Mann hatte schon ein paar harte Anfangstage, in denen er teilweise schlecht zu gebrauchen war....
  
  Aber wir haben es geschafft....allein nur durch die eigene Willenskraft...und bis auf die vielen Kaugummis die ich die ersten Tage gekaut habe (ich hatte sogar Muskelkater vom Kaugummikauen), auch ohne irgendwelche Mittelchen....
  
  Das ist jetzt schon fast drei Jahre her....ich muss sagen, manchmal wenn wir in einer netten Runde sitzen, vielleicht noch mit einem Glas Wein und es zündet sich jemand eine Zigarette an......mmmhh, riecht gut....aber ich beherrsche mich und schnüffel nur vom Weiten ein bisschen...denn ich habe ja gemerkt, das selbst nur einmal dran Ziehen schon gefährlich sein kann.....
  
  ....und damit will ich nie wieder anfangen....
  
  Meine „pädagogisch wertvolle Schublade“ gabs übrigens beim zweiten Mal auch wieder....
  Ein Jahr später haben wir die angefangene Schachtel dann einem Freund vermacht, der zu Besuch war und seine Zigaretten vergessen hatte....lach...sie schmeckten gräuslich.....aber was nimmt man nicht alles in Kauf...
  
  Allen die mit der Raucherei aufhören wollen, drücke ich die Daumen und wünsche viel Erfolg....
  
  Eure farfi ©
  
  P.S. Die Bewertung beziehe ich auf das Gefühl es geschafft zu haben...

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• e egonman

  Der Dauerbrenner unter den guten Vorsetzen !

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  „Blauer Dunst ade“
  
  Es gehört zu den klassische Neujahrs-Vorsätzen : der Entschluss , endlich mit dem Rauchen aufzuhören . Der Einstieg in den Ausstieg sollte gut vorbereitet sein !
  
  Viele Bundes-Bürger planen , sich „2002 vom Glimm-Stengel zu verabschieden“ . Wer in diesem Jahr dem Nikotin entsagen will , sollte den Zeitpunkt zum Aufhören gut wählen . Denn während dieser Zeit braucht man viel Energie , und nicht in jeder Lebens-Phase hat man davon genug übrig . Man sollte deshalb , zunächst den Starttag festlegen . Es gilt die Empfehlung , sich einen Vorlauf von drei bis fünf Tagen zu lassen , um sich in dieser Zeit auf den „Einstieg in den Ausstieg“ vorzubereiten . Diese Tage können vor allem dazu genutzt werden , dass man sein eigenes „Rauch-Verhalten“ kritisch hinterfragt und nach Alternativen für bestimmte „Rauch-Rituale“ sucht . Wer zum Beispiel regelmäßig morgens nach dem Frühstück mit dem Rauchen beginnt , muss sich überlegen , wie er dieses Verhalten durchbrechen kann . Es ist das Beste , zwei oder drei alternative Verhaltens-Programme zu entwickeln , um möglichst spielerisch in der entsprechenden Situation reagieren zu können .
  
  Um der bestehenden Automatik auszuweichen , sollte man so viel wie möglich im gewohnten Tages-Ablauf verändern . Man sollte ungewohntes tun , indem man mehr Abwechslung in den Alltag bringt . Zum Beispiel : An Stelle der Morgen-Zigarette 15 bis 20 Minuten früher aufstehen und sich etwas Besonderes , etwa einen Morgen-Spaziergang , gönnen oder aber ganz schnell aufstehen und möglichst zügig das Haus verlassen , um gar nicht an die Tasse Kaffee oder Tee mit der Morgen-Zigarette erinnert zu werden . Außerdem sollten mit dem „Starttag“ alle „Rauch-Utensilien“ entfernt werden . Für jede nicht gerauchte Zigarette sollte man sich am Anfang belohnen .
  
  Kritisch wird es am dritten Tag : Man freut sich über den Erfolg der ersten beiden Tage und wird vielleicht ein wenig leichtsinnig . Überlegt werden muss daher , was man in „Stress-Situationen“ tun will , etwa bei schwierigen Aufgaben oder Enttäuschungen . Das häufigste Symptom , der „Nikotin-Hunger“ , dauert in aller Regel nur wenige Minuten . Man sollte sich allerdings im Vorfeld überlegen , wie man damit umgehen will . Auch hier hilft eine Veränderung der Situation : etwa im Büro kurz aufstehen und etwas erledigen , Mineral-Wasser oder Früchte-Tees trinken . Meist sind allerdings die körperlichen Symptome des „Nikutin-Entzugs“ wie Nervosität , Konzentrations-Störungen , Müdigkeit , Verdauungs-Schwierigkeiten , Schlaf-Störungen , Schwindel oder Schwitzen nach einer Woche stark abgeklungen oder verschwinden ganz .
  
  Das alles hört sich zwar sehr gut an , aber wenn man im Kopf nicht dazu bereit ist mit dem „Rauchen“ aufzuhören , schafft man es bestimmt nicht . Alle guten Vorsätze sind dahin wenn man es nicht will . Man muss sich immer sagen „ich will das“ , wenn der „Schmacht“ nach der Zigarette kommt , wenn man das drin hat klappt das auch . Die ersten paar Tage sind zwar die schlimmsten aber die bekommt man auch um , mit dem Spruch : „ich will das“ , „ich will das“ . Kann nur allen die sich vorgenommen haben mit dem „Rauchen“ aufzuhören, einen eisernen Willen wünschen und das sie durchhalten !

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• E Elchtest1

  Ich habe es geschafft!

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  • Empfehlung Ja

  Jeder der raucht und es mal mit Aufhören versucht hat weiss, wie schwer es ist.
  Wieviele Möglichkeiten hat man nicht schon versucht.
  Da gibt es Medikamente, Kaugummi, diverse Pflästerchen und was nicht noch alles.
  Eines haben die vielen Angebote gemeinsam.
  Sie versprechen alle, dass es mit dem Aufhören klappt und das 100 %-ig. Wie lachhaft.
  
  Diejenigen, die wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten sich nicht nur auf irgendwelche Hilfen verlassen. Wer nur auf die Hilfen baut, braucht gar nicht erst anfangen, den Versuch zu starten, die Raucherei zu überwinden.
  
  Das wichtigste um den Glimmstengel zu verbannen ist der eigene Willen. Nur wer den eisernen Willen hat, kann es wirklich schaffen.
  
  Mich hat die Werbung auch gelockt. Am besten fand ich die Kaugummis. Da könnte ich ja 2 Fliegen auf einmal schlagen. Zum einen wird meinem Körper durch das Kauen weiterhin Nikotin zugeführt und zum anderen lenkt das Kauen von der Zigarette ab.
  
  Wie war der Erfolg?
  Erfolg war keiner da. Nur ein Schuß in den Ofen und ein kleines Loch im Geldbeutel.
  Nach einiger Zeit brannte der Kaugummi auf der Zunge und am Gaumen. Der Ratschlag in der Packungsbeilage, in diesem Moment den Kaugummi in der Backentasche zu parken war auch nicht berauschend, da das brennen nicht aufhörte. Also nichts wie ausgespuckt das Teil.
  
  Fazit:
  Kaugummis sind nur Geldschneiderei.
  
  Wie schaffe ich es denn nur, mit dem Rauchen aufzuhören?
  Jede Methode hatte nur den Effekt, dass ich wieder angefangen habe und dann auch noch mehr geraucht habe als vorher.
  
  Ich habe mich dann entschlossen, eine ganz radikale Methode einzusetzen.
  Ich habe von heute auf morgen, mit dem Rauchen aufgehört und alle Zigaretten - auch die Geheimvorräte - aus meiner Wohnung und aus dem Auto verbannt.
  
  Wie kann ich das Aufhören unterstützen?
  1. Startzeitpunkt sollte ein streßfreier Zeitpunkt sein.
  2. Vermeidung der gegenwart von Rauchern.
  3. Familie und Freunde darüber unterrichten und um Unterstützung bitten.
  4. Rauchutensilien wie Zigaretten, Aschenbecher und so weiter aus der Wohnung verbannen.
  5. Mit Menschen reden und Informationen sammeln, die es geschafft haben.
  6. Eigene Erfolge schriftlich festhalten.
  7. Sportlich betätigen
  
  Ganz wichtig ist die eigene innere Überzeugung und Motovation.
  
  Seit einem halben Jahr rauche ich nun nicht mehr. Manchmal kommt zwar der Appetit, aber den muss man überwinden und bisher habe ich das auch geschafft.
  Ich hoffe, dass meine rauchfreie Zeit noch lange anhält.
  
  Gesamturteil:
  Rauchen ist auf jeden Fall eine Sucht. Viele Raucher greifen aber auch zur Zigarette, weil sie in diesem besagten Moment gerade Langeweile haben.
  Wer den Willen hat aufzuhören, kann es auch schaffen.
  Raucher können sich auf jeden Fall auch bei ihrem Hausarzt ein paar Tips abholen. Er wird euch auf jeden Fall unterstützen.
  
  Tschö Nicole

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