Yoga

aus 3 Bewertungen

Erfahrungsberichte zum Yoga

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• C Cleopatra1972

  Nicht nur eine Modeerscheinung

  • Pro Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Ich habe letztes Jahr mit dem so genannten Hatha-Yoga begonnen und bin nach wie vor begeistert bei der Sache.
  
  Angefangen habe ich damit, um mich vor den letzten Prüfungen zu meiner beruflichen Weiterbildung "Geprüfte Managementassistentin bSb" etwas zu beruhigen. Nach den Prüfungen habe ich weitergemacht und es bis heute nicht bereut. Ich bin zwar immer noch sehr oft sehr hektisch, sehe vieles jedoch deutlich gelassener und kann anders auf stressige Situationen insbesondere im Berufsleben reagieren.
  
  Yoga besteht nämlich nicht nur aus Asanas (Bewegungsabläufen), sondern auch aus Meditationsübungen (verschiedene Atemtechniken in unterschiedlichen Positionen), die sich eigentlich überall ganz gut anwenden lassen (sei es nun am Arbeitsplatz, im Bus oder Zug, als Beifahrer im Auto). Außerdem tue ich gleichzeitig auch noch was für mein körperliches Wohlbefinden. In das Hatha-Yoga fließen auch viele Elemente ein, die bereits aus der "westlichen" Rückenschule bekannt sind (z. B. bestimmte Hebetechniken, rückenstärkende Übungen etc.)
  
  Yoga wirkt wie Tai Chi (meine Mutter beschäftigt sich lieber mit der chinesischen Variante) ganzheitlich auf Körper und Geist und kann im Grunde von jedem ausgeübt werden.
  
  Angeboten werden die Yoga-Kurse sowohl von den Volkshochschulen als auch von diversen Yoga-Einrichtungen. Über den Verein Yoga Vidya e. V. bekommt man alle nötigen Informationen - Adressen der Yoga-Lehrer, Zubehör wie z. B. Yoga-Matten, Kissen, Bücher, CDs etc. Die Preise sind sehr unterschiedlich von € 40,00 bis € 150,00 pro Monat. Jedes seriöse Yoga-Zentrum bietet kostenlose Probestunden, um herauszufinden, ob Yoga nun die richtige Form der Entspannung ist oder nicht. Ebenso sollte es kein Problem darstellen, jederzeit in einen laufenden Kurs einzusteigen.
  
  Ich selbst besuche in Wiesbaden das OM Shiva Yoga Zentrum und kann es jedem, der in Wiesbaden oder der nächsten Umgebung wohnt, wärmstens empfehlen. Die Preise staffeln sich für den Kurs "Yoga Klassik" von € 52,00 pro Monat (für mindestens 2 Monate = € 104,00), € 44,00 pro Monat (Halbjahresabo) und € 42,00 pro Monat (Ganzjahresabo). Außerdem gibt es noch einen Kurs "Yoga Offen", der für Kursteilnehmer € 5,00 pro Stunde kostet. Es ist auch möglich, ohne Kursanmeldung an diesem Kurs teilzunehmen. Dann kostet die Stunde € 10,00. Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit möglich. Außerdem erhalten Schüler, Studenten, Arbeitlose und Rentner Ermäßigung. Solltet Ihr Interesse haben, hier die Internet-Adresse: www.om-shiva-yoga.de.

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• e egonman

  Fit mit Yoga !

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Nein

  "Yoga"
  
  "Yoga" ist eine der ältesten Fitness-Methoden der Welt !
  
  Es baut Stress ab , formt die Figur , verbrennt Fett und macht fit .
  Und : Dieser Asia-Trendsport macht einfach Spaß .
  Also : So kann man mal sanft zu seiner Seele sein , und mit neuer Energie durch den Herbst und Winter gehen........
  
  Man hört immer wieder das "Yoga" viele ausprobieren wollen aber sich nicht trauen . Sie glauben , der indische Kram sei nur was für Müsli-Esser und Birkenstock-Träger . Stundenlang im Lotus-Sitz verharren - diese Vorstellung findet man total langweilig .
  Aber es gibt auch sehr viel anderlautende Meinungen besonders von Stars und Künstlern wie zum Beispiel Madonna , Richard Gere oder Gwyneth Plaltrow die auf "Yoga" schwören .
  
  Was ist eigentlich "Yoga" ?
  "Yoga" gilt als älteste Bewegungs- und Meditations-Lehre . Die ersten schriftlichen Übungs-Anleitungen , die "Yoga-Sutras" , stammen von dem Weisen Patanjali (geb. 200 v. Chr) .
  Das Wort "Yoga2 leitet sich von "Joch" ab . Körper und Geist werden zusammengespannt , damit soll die größtmöglichste Harmonie erreicht werden . Es gibt acht "Yoga-Wege" zur Erleuchtung . Dazu gehören unter andern Meditation , Konzentration , Nächstenliebe und die richtige Ernährung .
  
  Wie wirkt "Yoga" ?
  "Yoga" macht schön und ist der ideale Ausgleich zum Alltags-Stress . Es fördert die Konzentration , strafft die Haut und Muskeln , gibt eine gute Haltung und hält jung .
  Und es beschwingt die Seele und sorgt für innere Harmonie . Ein weiterer Pluspunkt , man lernt , richtig atmen . Denn die Atmung ist die Basis beim "Yoga" . Dadurch wird die Sauerstoff-Versorgung besser , was u. a. der Haut zu gute kommt . Die Übungen haben eine anregende und durchblutungsfördernde Wirkung auf die inneren Organe .
  
  Es gibt viele unterschiedlichen "Yoga-Formen" !
  "Yoga" ist nicht gleich "Yoga" . Hier die beliebtesten Techniken :
  
  "Hatha-Yoga" - Wer es noch nie ausprobiert hat , ist hier genau richtig . Es ist die bekannteste "Yoga-Form" (ha bedeutet Sonne , tha steht für den Mond) , und sie wird ständig weiterentwickelt . Im Vordergrund stehen Körper-Übungen , Atemtraining und Meditation , die einen Ausgleich zwischen den beiden entgegengesetzten Kräften ha und tha herstellen sollen .
  
  "Kundalini-Yoga" - Es ist die älteste aller "Yoga-Arten" - dynamiosch , bewegungsorientiert und anmutig . Viel Wert wird auf Meditationen und Atemtechniken - von der tiefen Bauch-Atmung bis zum schnellen Hecheln - gelegt . Dynamik und Ruhe wechseln einander ab . Gut zur Stärkung der Wirbelsäule , für das Nerven-System und gegen Ängste . Es wird oft auch als Geburts-Vorbereitungs- oder Rückenbildungs-Kurs für werdende Mütter angeboten .
  
  "Ashtanga-Yoga" - Die dynamische und schnelle Folge von Übungen erinnert an Tanz oder Ballett . Sehr anstrengend . Konzentration , kraftbewusstes Atmen und Körper-Kontrolle sind wichtige Grundvoraussetzungen . Ideal , um Disziplin zu lernen .
  
  "Power-Yoga" - Nichts für Untrainierte . Es beinhaltet eine Kombination aus intensiven Atem-Übungen und kraftvollen Bewegungen , abgeleitet aus dem ,,Ashtanaga-Yoga“ . Es löst Verspannungen . Es trainiert die Muskeln unter starker Anspannung und dehnt sie anschließend wieder . Ein absolut anstrengendes Workout , das den ganzen Körper strafft .
  
  "Iyengar-Yoga" - Hier geht es um exaktes Üben und präzise ausgeführte klassische Bewegungen . Nicht einfach und sehr anspruchsvoll . Aber wenn es gut gemacht ist , soll es zu einer großen inneren Harmonie und Ausgeglichenheit führen . Es gibt spezielle Übungen für die Frau . Sie sollten hormonelle Prozesse positiv beeinflussen und Beschwerden in den Wechsel-Jahren lindern .
  
  Wer auch gerne "Yoga" machen möchte kann das entweder in "Yoga-Schulen" oder aber es werden in den Fitness-Anlagen Kurse angeboten . Die Kosten für eine Stunde "Yoga" betragen ca. !0 ,- Euro und für einen Kurs im Monat ca. 50 ,- Euro .
  Mir bleibt nur noch allen viel Spaß , beim ausprobieren zu wünschen !

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• S Simone79

  "Der sanfte Weg zur Fitness"

  • Pro man lernt seinen Körper besser kennen, keine große Ausstattung nötig
  • Kontra ?
  • Empfehlung Nein

  Ich habe im Frühjahr vorletzten Jahres mit einer Freundin einen Volkshochschul-Kurs in Yoga belegt und war gleich nach der ersten Stunde total überrascht, da es sich als anstrengender als erwartet erwiesen hat. Dazu muss ich jetzt aber auch sagen, dass speziell dieser Kurs weniger aus entspannendem als aus aktivem Yoga (der Name des Kurses lautete "Yoga - der sanfte Weg zur Fitness" - die "Yoga-Art" nennt sich "Hatha-Yoga") bestand. Trotzdem hatte ich ihn total unterschätzt, was ich gleich bei den ersten Übungen gemerkt habe, die auf den ersten Blick wie "einfach-nur-dastehen" aussahen, aber schon nach kurzer Zeit ziemlich in Arme und Beine gingen. Naja, nachdem der erste Muskelkater am Tag danach vergangen war und ich meine Erwartungen gänzlich geändert hatte, begann mir das Ganze richtig Spaß zu machen. Was ich besonders positiv finde, ist, dass man nicht zu besonderen Höchstleistungen getrieben wird, sondern nur so weit, wie der eigenen Körper problemlos mitspielt. "Bis an die Grenzen gehen, sich selber aber nie überfordern; wenn man merkt, dass die Übung einen zu sehr anstrengt oder gar wehtut, lieber ein bißchen weniger offensiv rangehen". Das hat der Yoga-Lehrer immer wieder betont.
  
  Durch Yoga habe ich meinen Körper besser kennengelernt und weiß, wo meine Schwachpunkte, aber auch meine Stärken liegen. Es ist natürlich kein Hochleistungssport, aber es ist trotzdem schön, seine eigenen, kleinen Erfolge zu beobachten, z.B. wenn man eine Übung etwas besser schafft als noch zwei Wochen vorher.
  
  Aber wie gesagt, Yoga ist nicht nur dasitzen und meditieren, sondern aktiver als man beim ersten Hinsehen denkt.
  
  Die Kosten sind ziemlich niedrig, da (zumindest bei meinem Kurs) nur bequeme Kleidung die Voraussetzung ist. Dinge wie ein Holzblock oder ein Yoga-Gurt (zur Unterstützung bei manchen Übungen, ist aber nicht unbedingt Voraussetzung), wurden in meinem Fall von der VHS gestellt.
  
  Eine speziell angesprochene Altersgruppe gibt es eigentlich nicht, ich habe schon öfters von Yogakursen extra für Kinder gehört. Bei meinem Kurs machen aber auch ältere Menschen mit, besonders eine Frau, die schon weit über 70 ist, hat meinen ganzen Respekt, denn sie schlägt sich wirklich wacker.
  
  Ich kann eigentlich jedem, der Interesse daran hat, raten, es auszuprobieren. Ich selbst machen nämlich inzwischen auch schon den fünften Kurs mit.

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