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Testberichte und Erfahrungen zum Allgemeines über Fitnesscenter

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert. Seite 2 von 3

Erfahrungsberichte zum Allgemeines über Fitnesscenter

  • Ernährung in der Bodybuilder-Phase - Berichtigung

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Hallo!

    Habe schon meine Bewertung abgeschlossen, muss jedoch jetzteine Neudarstellung durchführen:

    Zur Protein(Eiweiß)Zufuhr:

    Es wurde behauptet, >>4g Eiweiß pro kg Kürpergewicht und Tag zu nehmen...dies ist eindeutig zu viel!!!

    Selbst bei Schwerstarbeit reichen 2,5g(das ist auch schon die Obergrenze!)

    Dr.Kurt A. Moosburger sagt sogar, 1,8g Protein/kg KG und Tag seien die Höchstgrenze!

    4g führen zu negativen Folgen, u.a. Fettaufbau!

    Einem Normalbürger mit moderater sportlicher Betätigung gen#ügen 1g Protien pro kg täglich!

    Will dich hiermit nicht beleidigen, sondern nur helfen; viele Infos zu diesem Thema sind nämlich falsch!

    Zur prozentualen Nährstoffaufteilung werde ich auch noch etwas schreiben:

    Es gibt eine Diät, ASAP(as soon as possible)genannt, mit der man gut Fett abbauen und Muskelmasse erhalten und sogar etwas aufbauen kann!

    Hier werden 40%KH, 30% Proteine und 30% Fette konsumiert, das alles auf 6-8 MAhlzeiten pro Tag verteilt, die dementsprechend klein sind...die ung. kcal-Anzahl liegt bei 2000-2500 kcal/pro Tag, jedoch kommt das auf das Körpergewicht an!

    Daneben gibt es noch die ketogene Diät, dort werden höchstens 40g(!)KH genommen...der Rest nur Eiweiß und Fette!
    Ist u.a. auch als "Leben ohne Brot" bekannt( so heißt ein Buch zu deisem Thema!)

    Auch gibt es die anabole Diät, sie ähnelt der ketogenen, jedoch gibt es Aufladetage, an denen mehr KohlenHydrate konsumiert weden als an den anderen, "gewöhnlichen" Tagen!

    Will dir hiermit nicht auf den Schlipps treten, doch wie gesagt, diese Infos von dir sind nicht alle vollkommen korrekt und benötigen Berichtigung!

    MfG,
    Tukaram

  • Swiss Training

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Wer ein kostengünstiges Fitness-Studio mit gelenkfreundlichen Geräten und ohne unnützen Schnickschnack sucht, dem rate ich zu Swiss Training. Es gibt ein Probetraining und die ersten drei Trainingseinheiten sind auf Wunsch auch noch mit Anleitung. Wer lieber in Ruhe trainieren möchte, kann dies auch tun. Die Nautilus-Fitnessgeräte sind sehr gelenkfreundlich und wer nicht nur an Geräten sitzen will, findet noch Aerobic-Kurse, Sonnenbänke und Sauna. Sehr angenehm ist auch das gemischte Publikum (Alter und Körperbau betreffend).
    Einziger Nachteil sind die eingeschränkten Öffnungszeiten (Sonntags ganz geschlossen).

  • Ernährung in der Bodybuilding Phase!!!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Hallo, Gestern schrieb ich etwas zu dem Thema:
    Ernährung im Fitnesstraining.
    Heute schreibe ich etwas zum Thema Ernährung in der
    Bodybuildingphase!!
    Beim Bodybuilding spielt die Ernährung eine sehr
    große Rolle, da mein Lebenspartner viel wert auf
    Masse legt, habe ich dorthin auch etwas Erfahrung.

    Um es mal in Zahlen auszudrücken, macht die Ernährung
    ca 40 % aus.Der Rest wird verteilt auf ca. 40 %
    Training und 20 % Erholung.
    Beim Bodybuilding ist es wichtig, darauf zu achten,
    sehr Eiweißhaltig und vor allem viele Kohlenhydrate zu
    sich zu nehmen.
    Das Fett wiederum, sollte so gering wie möglich gehalten
    werden.
    Die Tägliche Menge an Kohlenhydraten liegt bei ca. 55 %,
    Eiweiß bei ca. 30 % und die Fette bei ca. 15 %.
    Wichtig ist es, die Verhältnisse beizubehalten.
    Da aber bei der heutigen Nahrung die Eiweißzufuhr sehr
    gering ist, greifen sehr viele auf Eiweißpulver zurück.

    U.a. ist es auch sehr wichtig, hier auf Vitamine, Spuren
    elemente und Mineralien zu achten, was ja wie gesagt viel
    in frischem Obst und Gemüse enthalten ist.
    Der Bedarf an Eiweiß darf auch nur bei 4 gramm pro Kg.
    Körpergewicht betragen, denn zu viel Eiweißkonsum bedeutet
    auch zu viel Fettkonsum.
    Wie man sieht ist all das sehr aufwendig, aber wenn ihr
    erst mal jemanden kennt, der eine Wettkampfdiät macht, das
    ist noch viel aufwendiger.Auch in dem Fall kann ich
    Ratschläge geben, denn mein Lebenspartner hat dies mal
    versucht, und man muß auf sehr vieles verzichten.
    Weiter zum Thema:
    Nun ein Paar Tips für die Ernährung eines Bodybuliders:

    Viel Vollkorn, Pute oder Hähnchenschnitzel, Thunfisch,
    Nudel, Hartweizengrieß, Kartoffel, Reis, Eier, Milch,
    fettarmer Joghurt.
    Eine Perfekte Mahlzeit wäre z.b.:
    Als Getränk: Eine Apfelschorle
    Als Mahlzeit: 2-3 Kartoffeln als Bratkartoffeln, 1-2
    Scheiben Kassler und zwei Eier über die Kartoffel, denn
    Kartoffeln ist in verbindung mit Ei sehr Effektiv und
    vor allem, Es SCHMECKT total lecker.
    Noch etwas:
    Ohne die richtige Ernährung ist jedes Training sinnlos!!!!
    Liebe Grüße euer Widder Nadine!!!!

  • Einige Tips um ein gutes Fitness Studio zu finden.

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Ja ja das leidige Thema = Fitness.
    Jeder so finde ich sollte etwas für seine Fitness tun. Muß es gleich ein Fitness Studio sein??
    Nein muß nicht es kann. Im Sommer gibt es natürlich genügend Sportarten die man an der frischen Luft machen kann, aber was wenn es Winter wird?!
    Also ich bin seit ca. 3 Jahren in einem Fitness Studio.Hatte früher nie etwas mit Sport zu tun. Ich doch nicht aber inzwischen kann ich mir mein Leben nicht mehr ohne Sport vorstellen. Ich wollte euch ein paar Tips geben um ein gutes Studio zu finden.
    1. Laßt euch Zeit und besucht mehrere Studios bei euch in der nähe. Aufjedenfall sollte es möglich,sein bevor ihr euch anmelden müsst, das ihr ein probe Training machen dürft. Nein nicht einen Tag oder so .... eine Woche sollte da schon drine sein.
    2. Vergleicht die Preise. Was ist da alles mit drin im Preiss?! Kurse, Geräte, Sauna, event. Solarium.Und wie hoch ist die Anmedegebühr.
    3. Ein gutes Studio erkennt man auch daran wie die Betreuung dort ist. Ob immer ein Trainer da ist den man jederzeit fragen kann wenn etwas unklar ist. Der auch mal von sich aus einem sagt wenn du etwas falsch machst.Ich meine können die Tus... hinter der Theke dir etwa helfen wenn etwas ist?! Nein die können dir höchstens etwas zu trinken geben. Also ganz wichtig immer ein Trainer in der nähe.
    4.Es muß natürlich am Anfang ein individueller auf dich abgestimmten Trainingsplan geben. Du mußt dir also im klaren sein was du trainieren willst ,was soll weg oder wo soll mehr hin! Einen Bodycheck muß also vorher gemacht werden. Dazu gehört ein Gespräch ( Wie schon oben angedeutet was du willst) , überprüfung deiner derzeitigen Fitness ( Fahrrad fahren, Lungentest, beweglichkeit). Dazu deine Vitalfunktionen ( Blutdruck und Puls) . Und dann sollte er einen Fitness Plan extra auf dich abgestimmt erstellen.
    5.Danach sollte er mit dir deinen Plan durchgehen d.h. dir die Gerät zeigen dir die übungen vormachen und sich für all deine Fragen Zeit nehmen.
    6. Alle drei Monate rate ich dir einen Fitness Test zu machen damit du immer deinen aktuellen Puls zum Trainieren hast. (1.Ausdauer,2.Fettabbau).
    7. Am besten du nimmst noch eine Freundin oder Freund mit und ihr trainiert zu zweit macht doppelt so viel Spaß.
    8. Den Vertrag genau durchlesen ( Schülerermäßigung) ob es soetwas gibt. Kündignungsfristen usw.
    9. Das beste wäre natürlich auch noch wenn das Studio eine Kinderbetreuung anbieten würde. Machen aber noch nicht alle.
    So ich hoffe das ich euch nun ein paar gute Tips geben konnte und wünsche euch nun viel Spaß beim Trainieren.

  • Bei Elixia Hamburg werden keine Kündigungen akzeptiert

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Nein

    Mit Erstaunen habe ich heute ein Schreiben eines Anwaltes Namens KSP Hamburg erhalten, der mir mitteilte, dass ich über € 1000,00 zu überweisen hätte, obwohl ich letztes Jahr dem Elixia Schriftlich gekündigt hatte...(Gott sei dank unter Zeugen, die die Kündigung auch unterschrieben haben) Diese hatte ich bereits im letzen Jahr (Juli oder August 2001) auf dem Sommerfest zum Anlass des neuen Namens von Health Land auf Elixia geltend gemacht.
    Diese Zeugen sind nach Kontaktierung von mir bereit, vor Gericht dieses zu bestätigen.
    Danch hatte ich ca. 3 Wochen nach dem erwähnten Fest einen Anruf mit der Kundenbetreuung erhalten und habe dies nocheinmal telefonisch erwähnt. Dieses wurde mir dann auch telefonisch bestätigt und mitgeteilt, dass die Kündigung sich \"wohl nach im Clubbereich\" befindet.
    Ich bekam ich dann ein Schreiben Ihrerseits, dass nun meine Karte gesprerrt wäre und ich nicht mehr trainieren könnte....
    nun soll ich noch bezahlen..? Seit über fast einem Jahr bekam ich dann kein Schreiben mehr von der Elixia Gruppe..
    und nun dies.
    Diese Verhalten errinnert stark an AOL, wo Kündigungen von Kunden einfach nicht angenommen werden und \"verlorengehen\"..willentlich wohlgemerkt.
    Ich habe jetzt eine Frist zum 15. August 2002 gesetzt, sich mit mir in Verbindung zu setzten, da ich ansonsten Strafanzeige wegen versuchten Betruges stellen werde, sowie die Verbraucherzentrale Hamburg informieren werde.
    Da ich einem grossen Verlagshaus arbeite, habe ich mich mal umgehört.... das ist auf offene Ohren gestossen, einige Abteilungen sind bereit, dieses mal in der Tagespresse zu erwähnen.... dies würde wohl kein gutes Licht auf Elixia werfen.
    Hier suche ich auch noch ehem. Kunden, denen diesen auch passiert ist und deren Fälle ich vor der Polizei vieleicht auch nennen kann.....

  • Mehr als nur ein Fitnesscenter: Elixia in Braunschweig

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    \"Seien sie gut zu sich\" Mit diesem Slogan wirbt nun seit dem 13.August 2001 der Fitness und Wellness Club Elixia auch in Braunschweig.
    Seit dem 20. August gehören ich und mein Freund nun auch zur großen Fitnessfamilie und ich persönlich verbringen einen großen Teil meiner Freizeit in dem Club.
    Um dies begründen zu können erteinaml die Fakten:

    Größe:
    4000 qm

    Ausstattung:
    - Cardio Theater mit modernsten elektronischen Geräten und TV (Liegefahrräder, Fahrräder, Handfahrräder, Stepper und Glider stehen vor einer Reihe mit 5 Fernsehern auf denen verschiedene Programme laufen. Mit einem normalen Kopfhörer kann man sich einstöpseln und den dazugehörigen Ton einstellen)

    - Fitness Area mit Techno-Gym-Geräten und Freihanteln für Fitness- und Krafttraining

    - Circuit Training (äganz ähnlich dem bekannten Zirkeltraining)

    - Zwei geräumige Aerobicstudios mit vielfältigen Kursen

    - Spinning Studio

    - Pool (20m/6Bahnen)

    -Finnische Sauna, Biosauna, Damensauna

    - Dampfbad

    - Erlebnisduschen

    - Solarium (1DM/Minute)

    - Kinderbetreuung

    - Café/Bistro

    Ständig angebotene Kurse:
    Body Styling
    Fatburner
    BBP
    Bodystyling
    Kick Fit
    Body Power
    Bauch Workout
    Morning Workout
    Step Aerobic
    Wirbelsäulengymnastik
    Tai Ji QiGong
    Spinning
    Stretching
    Step Intervall
    Aerobic Mix
    Aqua Gym
    Total Power Aerobic
    Toning Circuit
    Super Circuit

    Die Kurse finden in den Stufen Kurseinführung, Einsteiger, Mittelstufe, Jedermann und Fortgeschrittene statt.

    Adresse: Elixia-Braunschweig
    Mittelweg 7
    38106 Braunschweig
    Tel. 0531/8666600
    Fax 0531/8666610

    Internet:
    www.elixia.de
    (hier erfahrt Ihr auch, wo in Eurer Nähe das nächste Elixia ist.

    Öffnungszeiten:
    Mo-Fr: 6.30Uhr-23Uhr
    Sa/So: 10-22Uhr

    Kinderbetreuung:
    Mo, Mi, Do, Fr: 9-12 & 15.30-19.30Uhr
    Di: 14.30-19.30Uhr
    Sa: 14.30-19.30Uhr
    So: 10.30-16.30Uhr
    (ist angepaßt an die Hauptzeiten der Kurse)

    Nach diesen Daten also wieder zurück zu meiner eigenen Bewertung...
    Als ich zum ersten mal im Elixia war, um mir die Anlage einfach einmal anzusehen, war meine erste Frage:\"Kann ich hier auch einziehen?!?\" Es war also nur eine Frage der Zeit bis ich und mein Freund uns entschlossen haben den recht hohen Preis von 119DM (Studenten Partnertarif) in kauf zu nehmen und auch zu treuen Mitgliedern zu werden.
    Schon bei der Anmeldung hat sich unsere Kundenbetreuerin Nina sehr viel Zeit genommen. Sie hat uns nochmal alles gezeigt und uns auch alle Bestandteile der HAus- und Trainingsordnung und des Vertrags erklärt.

    Direkt nach Abschluß des Vertrags wurde ein Termin für eine Einführungsstunde abgesprochen. In dieser Einführungsstunde wurden uns die Geräte detailliert erklärt und wir bekamen Tips für das richtige Training und die richtige Ausführung der Übungen.

    Des weiteren besteht auch noch die Möglichkeit mit einem der zahlreichen Trainer einen persönlichen Trainingsplan aufzustellen. Hierfür muß man als erstes auf dem LAufband oder dem Fahrrad seine Belastungsfähigkeit auf die Probe stellen und dann werden die Trainingsziele in einem ausfürhlichen Gespräch festgelegt. An HAnd dieser Informationen wird dann ein genauer Plan aufgestellt.

    Was mir ebenfalls sehr gut gefällt, ist die Tatsache, dass alle Trainer sehr gut ausgebildet sind (Zertifikate und Co können auf Wunsch eingesehen werden) und auch jederzeit bereit sind noch einmal Übungen oder Geräte zu erklären oder Hilfestellung zu leisten.

    Auf die Hygiene wird bei Elixia ebenfalls sehr viel Wert gelegt. Fast den ganzen Tag ist einen Raumpflegerin in den Räumen zu finden, die sorgfältig alles reinigt. Zusätzlich dazu wird darauf wertgelegt, dass alle Geräte nur mit einem Handtuch als Unterlage benutzt werden und insbesondere die Cardiogeräte nach dem Training desinfiziert werden.

    Die Preise im Café/Bistro sind ebenfalls angemessen (Bsp. Cola 3DM).

    Gäste die sich einfach einmal umsehen möchten sind auch immer gerne gesehen und dafür stehen ebenfalls persönliche Betreuer parat.

    Ich kann jedem der mit dem Gedanken spielt in ein Fitnesscenter zu gehen raten, sich einmal bei einem Elixia in seiner Nähe umzusehen.

    Sollte jemand Interesse haben sich in Braunschweig das Elixia anzusehen oder ein Probetraining zu machen, kann er sich bei mir melden und ich gebe ihm gerne die Daten meiner Kundenbetreuerin.

    Der anfänglich hoch erscheinende Mitgliedsbeitrag ist durchaus gerechtfertigt, vergleicht man die gebotenen Leistungen mit denen anderer Fitnesseinrichtungen. Des weiteren herrscht ein sehr gepflegte Atmosphäre, was zum Teil sicherlich auch an dem nicht gerade niedrigen Preis liegen wird.

  • Sport als Luxusware (Elixia-Fitness)

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Im folgenden Bericht werde ich mal wieder auf eine Einrichtung aus meiner Stadt eingehen. Sicher ist das nicht für jeden Leser interessant. Da es hier aber um eine Fintness-Kette geht, die auch in sehr vielen anderen Orten vertreten ist, kann ich sicherlich auch Nicht-Berlinern einen Eindruck von Elixia vermitteln.

    Im Frühjahr 2001 habe ich mich für einen Fitness-Vertrag entschieden. Damals trug das ausgewählte Center noch den schönen Namen Healthland im Bezirk Prenzlauer Berg. Es gibt aus diesen Zeiten sogar noch einen Bericht von mir über Healthland. Doch die Zeiten ändern sich bekanntlich, und so wurde aus Healthland in der Zwischenzeit Elixia.
    Bei uns in Berlin hat die Elixia Gruppe Fitness-Studios in Mitte, Prenzelberg, Tegel, Waidmannslust, Hohenschönhausen und einen relativ neuen Club am Ostkreuz. Über letzt genannten möchte ich in meinem Beitrag auch berichten, da ich neulich mal einen Tag dort verleben durfte.

    Im Gegensatz zu meinem Stammcenter besitzt das Elixia am Ostkreuz ein 25m Schwimmbecken, auf welches ich schon sehr gespannt war. Alle weiteren Angebote und Einrichtungen werde ich euch mal in einzelnen Kapiteln näher bringen.

    Cardio Theater

    Hier gibt es natürlich keine Schauspieler zu bewundern, obwohl einige Gäste manchmal den Hang zu schauspielerischen Höchstleistungen an den Geräten haben. Allerdings findet das eher bei den Hanteln statt. Also unter Cardio Geräten versteht man die wahren Fitnessgeräte für das Herz-Kreislauftraining bzw. Verbesserung der allgemeinen Kondition. Neben den normalen Fahrrädern findet man Stepper, Rotex (eine Art Skilaufgerät) und Maschinen für die komplette Körperaktivität, sprich Arme und Beine. Gegen die Langeweile helfen viele Fernsehgeräte die Oberhalb der Trainingsgeräte angebracht sind. Die Tonversorgung erfolgt über Kopfhörer, die man an seinem Gerät einstöpseln kann. Ganz wichtig ist hier, eigene Ohrhörer dabei zu haben. Wer nicht fernsehen will, der kann auch den Blick ins Schwimmbad genießen (oder auch nicht, je nach Publikum). Im Vergleich zu den bereits länger bestehenden Clubs besitzt dieses Cardio Theater eine größere Auswahl an Geräten und außerdem funktionieren diese auch noch alle einwandfrei. Was man von Prenzlauer Berg bspw. nicht behaupten kann.

    Freihantel- und Kraftsportbereich

    Diese findet man in der 2. Etage. Auf einer riesigen Fläche befinden sich hier Geräte für das Training sämtlicher Muskelgruppen. Alle Maschinen gehören der neuesten Generation an und wirken teilweise sehr futuristisch. Für mich als alteingesessenen User aus Prenzlauer Berg bedeutete das erst mal eine Umstellung. Da lob ich mir doch den unverwüstlichen Freihantelbereich. Hier kann man eben einfach nix dran verändern. Was mir im Vergleich zu unserem Club nicht gefällt, ist die relativ geringe Anzahl an Hantelscheiben. Mangels ausreichender 20kg Scheiben mussten wir uns hier die Hanteln mit 10kg Gewichten vollpflastern. Bei den Maschinen findet man alles, was das Herz begehrt, wobei von den meisten nur ein Exemplar vorhanden ist. Zu Stoßzeiten kann das zu Problemen führen. Angeordnet sind die verschiedenen Geräte nach Muskelgruppen, bspw. befinden sich die Bauchtrainer in einer Ecke mit den Rückengeräten. Logisch, denn so wird von vornherein einseitiges Training vermieden. Die Trainingswütigen müssen sich nur dran halten. Insgesamt ist dieser Bereich in meinen Augen viel zu großflächig angelegt. Man kann sich hier ja schon zwischen den Geräten fit laufen. Sicher hat sich Elixia das als Option für die Erweiterung des Geräteparcours gedacht. Ansonsten befinden sich noch die üblichen Laufbänder in diesem Bereich, die um das ,wie ein Aquarium anmutende, Schwimmbad gestellt sind. So können die Läufer immer die Schwimmer beobachten.

    Aerobic und Spinning

    Hier am Ostkreuz gibt es sage und schreibe zwei Aerobic Studios. Standard ist sonst eigentlich eines, was in meinen Augen auch völlig ausreicht. Diese hier sind sehr modern ausgelegt mit einer Glasfront versehen und machen einen professionellen Eindruck. Man wird mir nachsehen, dass ich die Probe aufs Exempel unterlassen habe und nicht an einem Aerobic Kurs teilgenommen habe. Die Damen sind aber immer sehr zufrieden (bzw. fertig) nachdem sie aus den Kursen kommen.
    Das Spinning Studio ist top. Es gibt ausreichend Maschinen und diese funktionieren auch noch richtig gut. Bei den Rädern im Prenzlauer Berg muss öfter mal geölt und geschraubt werden. Da Spinning echte Folter sein kann, will man wenigstens durch gute Geräte und tolle Akustik von den Qualen abgelenkt sein und das ist bei Elixia wirklich gegeben.

    Wellness

    Dieser Bereich ist geprägt von Einrichtungen zum Relaxen. Alles ist modern eingerichtet und mit schönen Farben ausgestattet. Es gibt verschiedene Saunen, ein Dampfbad, lustige Duschen (die superkalt sind), viele Solarien (die extra bezahlt werden müssen und superteuer sind) und den Übergang ins Schwimmbad. Wer möchte, der kann Leistungen wie Massagen und Kosmetik in Anspruch nehmen. Sehr gut in diesem Bereich ist die normale Sauna und das Dampfbad. In diesem fühlt man sich echt wohl, da an der Decke ein Sternenhimmel eingebaut ist und alles toll gefliest wurde. Viele Leute benutzen auch die Biosauna, wobei ich die herkömmliche bevorzuge. Nach der Sauna und den Eisduschen geht’s zum relaxen. Auf schönen Liegen und dabei Schlummermusik hörend kann man schön eindösen. Es gibt nichts besseres nach einem anstrengenden Trainingstag. Also der Wellness-Bereich ist ein echtes Erlebnis und hier zeigt sich auch der Unterschied zu vielen anderen Studios, sogar zu den anderen Elixia Tempeln. Ich kann nur jedem empfehlen, das mal auszuprobieren.

    Schwimmbad

    Es handelt sich um ein ganz normales 25m Becken, welches aber nicht sehr tief ist. Das ist aber bewusst so gemacht, da hier auch Aquafitness stattfindet und die Leute dazu im Wasser stehen müssen. Trotzdem kann man gut schwimmen. Das Becken ist auch groß genug da es in bis zu 6 Bahnen eingeteilt werden kann. Die Wasserqualität ist ganz ok, ich fand es etwas zu kalt. Dafür ist das Becken aber nicht überchlort, so wie man es häufig in Schwimmhallen findet. Das Schwimmbad ist eine tolle Zusatzoption für abwechslungsreiches Training und sicher ein ausschlaggebender Punkt für eine Anmeldung in einem solchen Center.

    Kurse und Zusätzliche Leistungen

    Neben Spinning und Aerobic gibt es jede Menge verschiedene Kurse im Angebot. Einen Kursplan kann man in jedem Center direkt erhalten oder auch auf der Elixia Homepage downloaden. Wer es individuell mag, der kann auch einen Trainer ganz für sich in Anspruch nehmen.
    Es wird auch eine Betreuung für Kinder angeboten. Sicherlich sinnvoll, wenn Mama mal Aerobic machen will ohne dass der Sprössling rummquäkt.
    Weiterhin gibt es in den Elixia Centern eine Art Cafe, wo man Drinks und auch was zu Essen bekommen kann. Die Preise sind ganz annehmbar. Das Bezahlen funktioniert übrigens immer unbar. Man kann seine Mitgliedskarte aufladen und dann darüber Solarium etc abbuchen lassen. Auch die Schränke lassen sich mittels der Karte öffnen und verschliessen.

    Preise und Öffnungszeiten

    Also ich besitze noch einen laufenden Vertrag für Prenzlauer Berg, der mich 45 Euro im Monat kostet. Leider kann man mit diesem nicht in anderen Studios turnen. Dazu muss man einen Regionalvertrag abschließen, der einem den zutritt zu allen Centern in Berlin ermöglicht. Dieser kostet aber sage und schreibe 65 Euro im Monat und das ist nun wahrhaftig viel zu teuer. Auch die neue Mitgliedschaft in Friedrichshain bzw. im neuen Club in Hellersdorf (der auch mit Schwimmbad sein wird) soll soviel kosten. Das ist echt Wucher. Dazu kommt dann noch Aufnahmegebühr und eventuell ein Gebühr für die Erstellung der Karte. Ich kann nur empfehlen eine der vielen Aktionen abzuwarten die Elixia regelmäßig anbietet. Da kann man dann wenigstens Aufnahmegebühr sparen oder mal 2 Monate umsonst trainieren. Was ich auf jeden Fall rate, ist einmal ein Probetraining zu machen, das lohnt sich echt. Egal in welchem Elixia Club.
    Ein großes Plus sind die Öffnungszeiten. Ostkreuz hat Mo-Fr 6.30 Uhr – 23.00 Uhr, an Sa,So und Feiertagen 9.00 Uhr – 21.00 Uhr. Wahnsinn, und das 365 Tage im Jahr! Wer Lust hat, der kann also auch vor dem job mal so richtig lospowern. Ich bevorzuge allerdings die Nachmittagsstunden bzw. die Wochenenden.

    Gesamteindruck

    Mit Elixia Studios hat man mit Sicherheit die Oberliga der Fitness-Center gewählt. Das Ambiente ist wirklich toll, die Ausstattung lässt nichts zu wünschen übrig. Die etwas älteren Clubs wie Prenzlauer Berg wurden renoviert und die neuen wie Ostkreuz bieten eine Spitzenatmosphäre. Die Center befinden sich immer in größeren Einrichtungen, so dass Parkmöglichkeiten bzw. Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut sind. Das Publikum setzt sich aus allen Schichten zusammen. Vom Schüler bis zum Rentner findet man hier alle Variationen von Sportwütigen. Da mein Vertrag noch einige Zeit läuft werde ich sicher auch weiter hier trainieren gehen, weigere mich allerdings diese hohen Preise für die neuen Center zu akzeptieren. Da Elixia einfach viel zu teuer ist, werde ich mich trotz aller positiven Punkte nach Ablauf meines Vertrages nach einem neuen Anbieter umsehen.

  • Neues vom Lio Sports ...Update

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Lio Sports in Essen - Das etwas andere Fitness-Studio.

    Da einige Informationen vermißt haben..... Hier eine aktualisierung meines Artikels.

    Bin schwer begeistert. Normalerweise kennt man das ja... man geht in ein Fitness-Studio, meistens wenn man lange ausgesetzt hat oder noch nie in einem trainiert hat. Man fühlt sich unwohl, weil man kennt die Location nicht, kennt keine Leute. Kurz gesagt, es ist schwer. Meistens laufen dort Leute rum, die schon lange trainieren und eine gute Figur haben. Dann bekommen viele Hemmungen.Habe auch schon erlebt, daß sich schon länger trainierende über "Neulinge" lustig gemacht haben. Jeder hat doch mal angefangen.

    Ich finde es fantastisch, daß in diesem Studio das nicht so ist. Dort laufen als Mehrheit "normale" Leute mit einer normalen Figur rum.

    Zur Betreuung und Beratung stehen ein Arzt und gut ausgebildete Trainer zur Verfügung.
    "Neulinge" werden dann auch von "Stammmitgliedern" unter die Fittiche genommen.

    Letztens wurde sogar ein Kurs angeboten extra für Leute, welche mehr auf den Hüften haben. Als Trainer standen zur Verfügung ein Arzt und eine etwas beleibtere junge Frau, welche selbst Mitglied war. Ich Fand diese Idee super.
    Leider kam dieser Kurs nicht zustande, weil sich zu wenige gemeldet hatten.

    Das Kursangebot ist sehr reichhaltig und für Jedermann gedacht, also für Anfänger bis Profis.

    BODY STYLING: Komplettes Durchstylen aller Körperpartien. Baut Fettpolster ab, strafft gezielt Oberkörper-, Bauch- und Beinmuskulatur, sowie der Taille. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme vom Handgeräten, Steps oder Tubes.

    CRUNCH & RELAX: Mit verschiedenen Übungen sorgt dieser Kurs in 30 Minunten für ein gezieltes und erfolgreiches Bauchtraining inklusive Entspannung.

    WAKE UP: Fit und munter in den Tag..... ist das Thema. Mit einem leichten Herz-Kreislauf-Training und einer anschließenden Kräftigung aller Muskelgruppen-

    FATKILLER: Mega-Angriff auf alle Fettdepots im Körper mit einer Intervall-Belastungsdauer von 45 Minuten durch Aerobic, Step, Tubes, Hanteln und, und, und.........

    STEP: low-impact-aerobic auf dem "Step". Das Step besteht aus einer Plattform, das mit Zusatzelementen in der Höhe verstellt werden kann. Das heißt, man kann es auf den persönlichen Trainingsgrad einstellen.
    es macht nicht nur Spaß, es ist auch ein optimales Konditions- und Fettverbrennungstraining, perfekt Anfänger und Wiedereinsteiger. Zusätzlich werden Beine und Gesäß trainiert.

    POWER STEP: low-and-high-impact-aerobic auf dem "Step" Ihr beherrscht die Grundschritte das Step und liebt kleine witzige Kombinationen?? Dann werdet Ihr in diesem Kurs 100% Spaß haben.

    RÜCKEN-FIT: Präventive Stunde zur Haltungsverbesserung. Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärken Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und zu schonen. Beugt Verspannungen vor.

    TAE BO: ist ein neuartiges Training, das Aerobic mit Kampfsportelementen aus den Bereichen Karate, TaekWon Do und Boxen mixt.

    JONNY G. SPINNING - das Original- Ausdauertraining für jung un alt! Trainieren in der Gruppe auf speziellen Fahrrädern -den Spin-Bikes- dazu fetzige Musik. So bekommt auch der größte "Muffel" Spaß am Training! Aubsolutes Highlight auch für Trainingsneueinsteiger.

    SPINNING & SPINNING EASY: Diueser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vorraussetzung ist wie bei allen Spinningkursen der Einsteiger Workshop.

    SPINNING Plus: ist nur für Fortgeschrittene "Spinner" geeignet. (Fortgeschrittene = mindestens 6 Wochen Spinning-Training)

    SPINNING SURPRISE: Keine Stunde ist wie die andere....... man weiß nie was kommt.



    Jedes Studio macht Kennenlern-Aktionen. Was ist denn dann mit den Migliedern??? es werden sogenannte Verwöhnwochen gestartet, wo man sich für die Mitglieder echt was einfallen läßt. Beispiele: Während des Trainings mit Obst erfrischt zu werden. Trainieren und dann mit einem sauberen Auto nach Hause.
    Witzig was die sich einfallen lassen.

    Es finden zwischendurch Partys statt, welche immer sehr witzig sind.

    Die Geräte sind ausschließlich von Gym80, also super.

    Ich kann ein solches Fitness-Studio nur empfehlen.

    Wer lust bekommen hat....... einfach mal anrufen.... da wirste geholfen.

    Bis dahin eure tatty1974

  • Fitness ohne Schweiß und Streß!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Mit diesem Werbeslogan warb vorige Woche ein „Figur- und Bewegungsstudio für die Frau“ in einer Zwickauer Zeitung.

    Eigentlich bin ich ja auf Grund einer sehr schlechten Erfahrung Fitness-Studios gegenüber sehr skeptisch! Das Letzte riet mir ein Arzt um meine Rückenmuskulatur aufzubauen und versprach mir eine sehr gute Betreuung durch die dort angestellten Fitness-Trainer.
    Was ich nicht wußte: Dem Arzt gehörte das Studio und er war scheinbar nur darauf aus 70,- DM pro Monat an mir zu verdienen. Der Trainer unterzog mich bei meinem ersten Erscheinen einer genauen Musterung und kam zu dem Schluß: „Die ist zu fett. Die muß aufs Fahrrad!“ Das ging dann jedesmal so, und ich frage mich, warum ich 70,- DM bezahlen soll, wenn ich einen Heimtrainer zu Hause habe und den auch nutze.
    An die anderen Geräte durfte ich natürlich auch rann. Doch nach den Anfangsbedienungsanleitungen kümmerte sich keiner mehr um mich. Das Ende vom Lied: Eine falsche Bewegung und die Rückenschmerzen waren schlimmer wie vorher. GRUMMEL! Auf dem Rückweg vom besagten Studio mußte ich mich am Laternenmast festhalten, weil mir schwindlig war (Ursache: verklemmter Halswirbel). War sicher im Stadtpark ein guter Anblick. „Die Alte ist besoffen am hellerlichten Tag.“ Die ganze Sache hatte mir nur einen Krankenschein, miese Laune und einen sinnlosen 1-Jahres-Vertrag und damit eine sinnlose Geldausgabe eingebracht.

    Nun sah ich also mit meiner Freundin diese Annonce, und da wir beide im ständigen Klinsch mit unserem BMI und der Cellulitis liegen, dachten wir, warum eigentlich nicht einen Versuch riskieren? Ein Anruf genügte, und der kostenlose Probetermin war ausgemacht. Dieser Termin fand dann gestern nachmittag statt, und da ich total davon begeistert bin, möchte ich Euch hier nun darüber berichten.

    Das Studio arbeitet mit BODYCARE 2000. So nennen sich motorisierte Bewegungstische, die helfen sollen den Umfang zu verringern und damit die Figur zu verbessern.
    Bevor wir uns aufmachten, die Tische näher kennen zu lernen, legte die Inhaberin erst einmal eine Kartei von uns an und machte sich ein Bild von unserem Gesundheitszustand sowie von unseren Problemzonen.
    Dann wies Sie uns an den Tischen ein. Es sind 8 Stück an der Zahl. Hier nun eine kurze Beschreibung:

    THIGH TRIMMER (OBERSCHENKEL-TRIMMER)
    Dieser spezielle Tisch festigt die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln sowie toned-trimmed und glättet Unebenheiten

    LEG TONER (BEIN-TONER)
    Mit weichen, rotierenden Bewegungen festigt er effektiv die gesamten Beine inkl. innere/äußere Oberschenkel und Waden

    HIP-WAIST-TRIMMER (HÜFT-TAILLE-TRIMMER)
    Streckt und entspannt sanft die Muskeln und festigt/reduziert die Taille/Bauch/Hüften/Po. Stärkt zusätzlich die untere Rückenmuskulatur.

    STOMACH-HIP TRIMMER (BAUCH-HÜFT TRIMMER)
    Festigt und stärkt Po/Hüft- und Bauchmuskulatur. Vorbeugung gegen Cellulite.

    UPPER BODY TONER (OBERKÖRPER-TONER)
    Trainiert und festigt den ganzen Oberkörper. Verbessert und entspannt die Rückenmuskulatur.

    TUMMY TONER (BAUCH-TONER)
    Trainiert/stärkt/festigt die gesamte Unterbauchmuskulatur. Strafft die Bauchpartie.

    WAIST TRIMMER (TAILLE-TRIMMER)
    Stärkt/festigt den Unterbauch und die untere Rückenpartie.

    ROWER CIRCULATOR (RUDER/KREISLAUF-TRIMMER)
    Festigt Brustkorb/Brust/Oberarmpartie/Schultern. Verbessert den Kreislauf. Lößt Streß und Verspannungen.

    Und für was soll das nun alles gut sein?
    So wurde es uns erklärt:

    - Bodycare 2000 hilft zu Ihrer Wunschfigur
    - ist ein zuverlässiges System zur Umfangreduzierung und zur Kreislaufverbesserung
    - reduziert Streß/Verspannungen – fördert Entspannung und ein Wohlgefühl
    - hilft vorbeugend bei Celluliteproblemen
    - verbessert die Haltung und Gelenkigkeit
    - bewegt Sie bei Übungen in einer komfortablen Position
    - verbessert die gesamte Muskulatur
    - die sanften Übungen sind auch für ältere Menschen geeignet

    Gerade ältere Menschen können meist keine anstrengenden Sportübungen mehr durchführen, möchten aber trotzdem einen formschönen und gesunden Körper haben. BODYCARE 2000 ist für alle über 18 geeignet.
    Die Übungszeit beträgt 7 Minuten pro Tisch (also gesamt knapp 1 Stunde).
    Um gute Erfolge zu erzielen, sollte man das Studio mindestens 2 x in der Woche aufsuchen.
    Super fand ich, daß nach der Stunde keinerlei Ermüdungserscheinungen oder Verspannungen auftraten.
    Begeistert waren wir auch von dem angenehmen Ambiente. Das Studio ist geschmackvoll in warmen Holzfarben und mit sehr vielen Grünpflanzen eingerichtet. Es fehlt die schweißgetränkte Hektik eines Folter- äh, wollte sagen Fitnesstudios. Ich vermißte ebenfalls die spindeldürren Modetussis und machohaften Muskelprotze, die man in den normalen Fitnesscentern beim Schaulaufen beobachten kann und die uns „Rubensfrauen“ mit ihren mitleidigen und arroganten Blicken verfolgen. Unangenehme Zeitgenossen!

    Jedenfalls haben wir uns gestern entschlossen, einen Versuch zu starten. Billig ist es nicht gerade! Meine Freundin kaufte sich sofort eine Jahreskarte zu monatlich 45,90 Euro. Sie beinhaltet die Nutzung der Toning-Tische 2 x wöchentlich inkl. Solarium sowie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke. Ich war aus vorab genannten Gründen nicht ganz so mutig und erstand erst einmal eine 10er-Karte zu 79,- Euro.

    Am nächsten Donnerstag haben wir unseren nächsten Termin. Dann wird noch einmal gewogen und Umfang gemessen. Nach 10 Behandlungen geschieht das dann noch einmal, um die Resultate zu sehen. Schaun wir mal!
    Ich werde Euch auf jeden Fall davon berichten!

    Sollte sich doch jemand aus Zwickau und Umgebung hierher verirren:
    BODICARE 2000 findet man in der Kolpingstraße 28 und es bietet außerdem noch folgende Leistungen an:

    1. Figurstraffung
    2. Bewegungstherapie
    3. Cellulitebehandlung (durch Strom oder Schlankwickelmethode)
    4. Reizstrom
    5. Tiefenwärme
    6. Körperfettanalyse
    7. Sonnenstudio

  • TSA-Fitness

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Ich werde im Folgenden von einem wirklich hervorragenden und meiner Meinung nach bestem Fintesscenter berichten, welches man ihn Wien (Österreich) antreffen kann.

    natürlich gibt es zahlreiche andere Center wie zB. ClubDanube, jedoch halte ich von dieser Einrichtung nicht viel, und begebe mich daher lieber zu TSA- FITNESS IM BAD.

    Nun, ich kenne genau zwei TSA Fitnesscenter in Wien. Das eine ist etwas kleiner und befindet sich in der Pilgrammgasse bei der Ubahnstation der U4 in Wien 12. Das größere befindet sich in Floridsdorf in Wien in einem Bad. Daher auch der name- TSA-Fitness im bad.

    Gründung

    Gegründet wurde TSa im jahre 1992 von Pädagogen und Turnlehrern, Sportdozenten etc.

    Leistungen

    Sauna
    Gymnastik
    Pool-Gymnastik
    Fitness
    Schwimmbad
    Sonnenterasse
    Kinderbetreuung
    Kinderclub
    [*) Zusatzangebote

    SAUNA
    ICh selbst besuche nie die Sauna, jedoch habe ich erblickt, dass sie auf zwei Etagen aufgeteilt ist und somit glaube ich die größte in Wien ist. Die Sauna ist jedoch nicht einfach eine stinknormale Sauna, nein.
    Man unterscheidet hierbei zwischen:
    - Whirlpool
    -Dampfbad
    - Finische Sauna
    - Kräuterkammer
    - Eukalyptuskammer
    -kaltwasserbecken
    -Ruheräumen
    -Finischer Sauna

    Wobai die Kräuterkammer glaube ich auch ziemlich erotisch sien kann gg

    GYMNASTIK
    Man hat die Wahl zwischen 20 verschi. Gymnastikarten, insgesamt 60 h / Woche. Die Gymnastikarten werde gegliedert in Anfänger udn Fortgschrittene. Es gibt 2 gymnastiksääle.

    POOL-GYMNASTIK
    Das findet nur an bestimmten tagen statt. Meiner Meinung nach, wirklich sehr angenehm und einmal eine andere Art, seine Muskeln zu dehnen.

    FITNESS
    Hier sind die meisten tätig. man kann sogar auf Anfrage einen eigenen Berater haben. Der ist anfangs immer da, nur nach einer Weile ist dieser nur bei Verlangen da. Der Fitnessraum hat viele Geräte, nicht nur für die Figur, sondern auch herz-Kreislauf Geräte. Eine betreuung ist IMMER da.

    SCHWIMMBAD
    Das Becken ist ca. 33m lang. Es gibt auch ein Klein- und Kinderbecken und sogar ein Lehrschwimmbecken, der aber nur auf Anfrage benützt werden darf. Das Schwimmbad verfügt auch noch über Sprüngbretter zu je 1m, 3m und 5m!
    (Eine Rutsche für die Kinder wäre hier nicht schlecht)

    SONNENTERASSE
    Diese befindet sich am Dach und ist im Sommer geöffnet.

    LIEGEWIESE
    Der Vorteil von TSA ist auch. wähjrend andere NICHT-mitglieder Beitrag für die Liegestühle zahlen müssen, müssen das aktive Sportler nicht . +g*

    KINDERBETREUUNG
    Findet ur an bestimmten tagen statt. Ist aber gratis!

    ZUSATZANGEBOTE sind:

    Kinderschwimmen
    Erwachsenenschwimmen
    Qi-Gong
    jazz-Dance
    Sommersportwochen
    Kinderturnen
    Eltern-Kind-Turnen

    Öffnungszeiten

    Die öffnungszeiten sind für die verschiedensten Leistungen verschieden. Meistens aber von 8 Uhr bis 21 Uhr.
    Meiner Meinung sind diese Öffnugnszeiten super, da jeder, egal, wann man arbeitet, mal die zeit am tag finden wird, dahin zu gehen!

    Preise

    Jahreskarten kosten 365- 460 Euro ( je nachdem ob man mit oder ohne Sauna haben will! )
    Für jugendliche ist das nur der halbe Preis!
    Man kann auch Ontaskarten haben oder Schnupperstunden!

    Andere leistungen/Zusatzleistungen

    Wie erwähnt gibt es auch zusatzleistungen, die aber nur mit einem Aufpreis verwendet werden dürfen.
    Das gute an TSa ist, dass sie auch Sportwochen für Kinder veranstalten, Hier müssen die Eltern nicht mal Angst haben, obihre Kindern etwas zustößt, weil diese sich immer in einem Gelände aufhalten und am Abend werden die Kleinen wieder abgeholt. Am nächsten Morgen wieder hingebracht. Also hat das Kindchen nicht einmal heimweh g!

    Dieses Turnen , welches für Kleinkinder angeboten wird, ist auch super. Es verstärkt die Rückenmuskulatur schon im frühen Alter undverhindert eine krumme Wirbelsäule!

    Fazit

    Also , TSA bleibt mein Favorit und ist meon Favorit gg . Es gibt nichts daran auszusetzen.. Kosten sind gerecht und die Vorteile und dieses Service gibts irgendwo anders\"