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Testberichte und Erfahrungen zum Goldmann Wilhelm GmbH Endlich Nichtraucher! (Taschenbuch)

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert. Seite 2 von 2

Erfahrungsberichte zum Goldmann Wilhelm GmbH Endlich Nichtraucher! (Taschenbuch)

  • heartshh

    STUDIENTEILNEHMER gesucht! Allen Carr

    • Pro geht schnell, hohe Erfolgsquote
    • Kontra wie entsteht Erfolgsquote? wie ist es langfristig
    • Empfehlung Ja

    Dieser Erfahrungsbericht soll erst noch entstehen und dafür brauche ich die Hilfe der Community!
    Im Rahmen meiner Diplomarbeit untersuche ich verschiedene Methoden mit dem Rauchen aufzuhören.
    Leider habe ich von Allen Carr - Deutschland keine Daten zur Verfügung gestellt bekommen, weshalb ich somit einen globalen Erfahrungsbericht mit eurer Hilfe erstellen will, dessen Daten ich für mein Projekt verwenden kann.

    Daher meine Bitte an alle Raucher:
    Wer möchte rauchfrei leben? Wer möchte dies mit Allen Carrs Easyway probieren? Wer möchte mich unterstützen?

    Der Ablauf:
    Interessenten melden sich unter [email protected] und bekommen da genauere Infos.
    Die Teilnehmer bekommen einen Fragebogen, der etwa 5 Minuten in Anspruch nimmt und dann per Mail wieder zurück gesendet wird. Dann hat jeder 4 Wochen Zeit, das Buch zu lesen und mit dem Rauchen aufzuhören, da nach einem Monat die Nachbefragung stattfindet. Nach weiteren drei Monaten bekommt man dann per Post einen letzten Fragebogen, der den langfristigen Erfolg mißt.
    Es wäre gut, wenn die Teilnehmer das Buch selbst besitzen (oder sich zulegen, kostet gebraucht etwa 3 Euro, Ebay...).

    Warum diese Studie?
    Allen Carr Deutschland gibt auf Nachfrage eine Erfolgsquote von 53% an, als ich allerdings genaueres wissen wollte, wie diese Quote gemessen wurde, konnte mir niemand nähere Auskunft geben und auch die zugrunde liegende Studie konnte man mir nicht zusenden.
    Daher interessiert mich die tatsächliche Erfolgsquote, gemessen an unbeteiligten Rauchern, die gern von dieser Sucht frei werden wollen.

    Wie mißt man Erfolg?
    Die Methode, den Erfolg einer Behandlung zu messen ist entscheidend! Man kann über die Messung viel manipulieren.
    Die wohl unseriöseste Variante ist es, die Teilnehmer aufzufordern, sich eine gewisse Zeit nach dem Ende der Behandlung zu melden, wenn sie es nicht geschafft habe. Daraus folgt: alle die sich nicht melden gelten als \"geheilt\" und erfolgreich. Es verwundert nicht, das dabei hohe Erfolgsquoten zu melden sind.
    Ein zweiter Faktor ist die Zeit. Mißt man direkt nach Ende der Behandlung oder erst einige Monate oder Jahre später? Je langfristiger die Ergebnisse, desto aussagekräftiger sind sie, aber desto schwerer sind die Daten auch zu bekommen (z.B. weil Teilnehmer nicht mehr erreichbar sind).
    Ein drittes Kriterium ist die Definition von Erfolg. Gilt jemand, der deutlich seinen Zigarettenkonsum verringert als erfolgreich, oder nur der, der ganz frei bleibt? Oder werden mit den Teilnehmern individuell Ziele vereinbart, die es zu erreichen gilt?
    Die Frage, warum die Erfolgsmessungen so abweichen,ist einfach beantwortet: Erfolg = guter Ruf = Geld! Daher sollte man bei Erfolgsangaben diverser Anbieter auch vorsichtig sein und prüfen, wie sie zustande kommen.

    Implikationen für den Erfolg
    Man weiß, dass etwa 6 Millionen Deutsche gerne rauchfrei werden wollen, aber nur 4% schaffen das ohne fremde Hilfe. Das bedeutet, 96% brauchen Unterstützung.
    Man weiß auch, dass von denen die wieder rückfällig werden, ein Großteil innerhalb der ersten drei Monate nach dem Rauchstopp wieder zu Zigarette greift.
    Diese beiden Daten zeigen, dass ein großer Bedarf ist und somit ein Markt für zahlreiche Hilfsangebote. Es zeigt aber auch, dass es eine große Rückfallgefahr gibt und da ist dann die Erfolgsmessung gefragt, denn wer direkt nach der Behandlung rauchfrei ist, muss das 3 Monate später nicht mehr sein!

    Erfolgsquoten
    Da es sich beim Rauchen um eine Sucht handelt, sind die Erfolgsquoten auf den ersten Blick gering. Aber weil es sich eben um eine Sucht, sind sie nicht zu unterschätzen!
    Klassische verhaltenstherapeutische Programme haben eine Quote von 20 - 25% (z.B. Zehn-Schritte-Programm).
    Medikamentöse Methoden (z.B. Zyban) haben eine hohe Quote solange sie genommen werden, nach dem Absetzen allerdings fangen viele wieder an.
    Nikotin - Substitute (z.B. Pflaster, Kaugummis) haben als alleiniges Mittel verschwindend geringe Erfolgsquoten.
    Hypnose hat in kontrollierten Studien respektable Ergebnisse von 35-40% nach einem Jahr.
    Und Allen Car gibt eben 53% an, verschweigt aber, was das genau bedeutet.

    Warum überhaupt aufhören?
    Die Hauptgründe sind Geld und Gesundheit. Die aktuelle Entwicklung der Tabakpreise ist an eine Grenze gestoßen, die empfindlich am Geldbeutel kratzt. Und auch die gesundheitlichen Risiken sind bekannt. Raucher sterben im Schnitt sieben Jahre eher und 80% derjenigen, die an Lungenkrebs erkranken, sind Raucher, um nur zwei von zahlreichen erschreckenden Statistiken zu nennen.
    Aber es gibt auch noch andere Gründe: Viele mögen sich nicht mit Zigarette, sie paßt nicht zum gewünschten Selbstbild. Oder anders ausgedrückt: Man leidet unter seiner Sucht.

    Fazit
    Umso mehr ist die Raucherentwöhnung zu fördern und eine Möglichkeit stellt die Teilnahme an meiner Studie dar.

    Wie ihr gemerkt habt, sind die Erfahrungen mit Allen Carr noch offen, ich habe es eher mit dem allgemeinen Rauchverhalten und -daten kontrastiert. Daher möchte ich euch bitten, den Artikel nicht nur unter dem Aspekt zu bewerten, was alles zu Easyway noch zu sagen wäre. Vielmehr interessieren mich Erfahrungen und eben Teilnehmer.

    [email protected]

  • ENDLICH NICHTRAUCHER

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Es geht tatsächlich! Aufhören mit dem rauchen, ohne dabei Schmerz und Entbehrung zu fühlen?!? Das ist eine goldene Frage! Nicht nur das, es ist ohne Übertreibung eine Frage, die über Leben und Tod entscheiden kann. Die Zahl von Menschen, die rauchen und daran teils, mit tödlichen Konsequenzen erkranken ist erschreckend! Da kommt nur der Autor Allen Carr daher und behauptet mit einem Buch die Musterlösung zu liefern. Klar, dass da die Skepsis groß ist, aber wer weiß, vielleicht hat der Mann\'s ja echt drauf!

    ALLEN CARR – ENDLICH NICHTRAUCHER

  • Auf in ein besseres Leben

    • Pro Bringt Gesundheit, Glück & bares Geld
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    |Vorbemerkung|

    Das Rauchen: Es kostet uns unheimlich viel Geld (und das, wo es doch zur Zeit finanziell angeblich allen so schlecht geht), es kostet uns unsere Nerven (wenn wir abends bemerken, dass uns die Zigaretten bald ausgehen, und wir vor der leidigen Frage stehen: Jetzt noch zur Tanke?, oder erst morgen früh? Aber dann muss ich wieder diesen Umweg fahren!), es kostet uns auch Lebensqualität (wenn wir uns im Nichtraucherbereich eines Restaurants gerade sehr nett unterhalten, aber merken: Man müsste mal wieder eine qualmen) und letzten Endes nehmen wir diese Strapazen nochmal wofür genau auf uns? Ach ja, richtig: Um unsere Lungen mit krebserregenden Giften vollzupumpen. Damit das endlich ein Ende hat, kann man viele Wege wählen. Ich bin den Weg von Allen Carr gegangen - und bin seit viereinhalb Monaten ein glücklicher Nichtraucher.

    Vorab: Wer befürchtet, \"Endlich Nichtraucher\" wartet mit einer Menge von unangenehmen Fakten oder gar Bildern über die unzähligen vom Rauchen verursachten Krankheiten auf, den kann ich beruhigen: Dem ist nicht so. Auch wird der Leser nicht ins kalte Wasser geworfen: Während man das Buch liest, darf (und soll!) man fleißig weiterrauchen - man wird es sowieso früher oder später leid werden - ich kenne niemanden (!), bei dem es anders war.

    |Das Buch|

    Allen Carr hat selbst über 30 Jahre lang geraucht; am Schluss sogar bis zu 100 Zigaretten am Tag. Das liest sich so leicht, aber bitte stellen Sie sich das mal einen Augenblick lang vor - die Kosten, der Gestank, das Gefühl der Selbstversklavung, wenn man wieder einen Raucherhustenanfall bekommt. Wenn Sie jetzt denken, dass Ihnen das nie passieren kann, darf ich Sie beunruhigen: Hätten Sie bei Ihrer ersten Zigarette gedacht, dass Sie mal so viel rauchen würden, wie Sie es heute tun? Oder dachten Sie nicht auch damals schon - wie ich ja auch: \"Ich werde nie so süchtig wie die anderen. Ich kann früh genug aufhören.\" Und schließlich kommt doch der Tag, an dem man sich aus guten Gründen mit seiner eigenen Sucht auseinander setzt - sei es wegen dem Geld, wegen eigener Kinder oder wegen der Gesundheit, was mein ausschlaggebender Grund war.

    Dass Allen Carr selbst ein so starker Raucher war - und das, wie er selbst sagt, Zusammentreffen verschiedener Konstellationen, die alle nicht sein Verdienst waren - gibt ihm die Möglichkeit, das Thema Rauchen von einer ganz anderen Seite aufzuziehen. Sie haben als Nichtraucher nichts aufzugeben - Sie können nur gewinnen. Wer das für einen plumpen Satz irgendeiner Anti-Raucher-Kampagne hält, wird bei der Lektüre des Buches eines Besseren belehrt. Auf durchdachte Art und Weise macht Allen Carr die Gehirnwäsche rückgängig, der jeder Raucher Zeit seines Raucherlebens erliegt (Das Rauchen verschafft mir Genuß / Ich Rauche gerne / um mich zu entspannen, konzentrieren etc. / Das Rauchen ist ein Luxus, den ich mir gönne).

    In 45 verständlich verfassten (und niemals langweiligen) Kapiteln erfasst Carr alle Facetten eines Raucherlebens und gibt Ihnen Tipps an die Hand, wie Sie als frisch gebackener Nichtraucher mit der neuen Situation leben können, falls Sie doch mal ein schwacher Moment überkommen sollte.

    Und dabei verzichtet Allen Carr nahezu ganz auf Schocktherapien (Die Hinweise, dass Rauchen zu Emphysemen in Ihrer Lunge führen kann, haben Sie bis heute nicht vom Rauchen abgehalten - warum sollten sie es dann jetzt?), sondern setzt sich mit Ihnen als Raucher in nachvollziehbarer Art und Weise auseinander. Dabei erzählt Carr auch Geschichten aus seiner Zeit als starker Raucher (wie viele Parallelen ich dort erkannt habe!) und aus seiner Zeit als ein Mensch, der andere Menschen vom Rauchen abgebracht hat. Ob ihm das auch mit Ihnen gelingen wird? Finden Sie es heraus!

    |Die Methode|

    Wenn Sie das Buch gelesen haben und nicht mit dem Rauchen aufhören möchten (was ich für sehr unwahrscheinlich halte - dazu gleich mehr), dann hätten Sie nichts verloren - höchstens circa 8 Euro (zur Zeit zwei Schachteln am Automaten) und die Zeit, die sie für das Buch und für die Auseinandersetzung mit sich selbst gebraucht haben (kann das schlecht sein?).

    Aber ich bin ziemlich überzeugt davon, dass nahezu jeder Mensch, der sich einigermaßen ernsthaft mit der Thematik des Buches und mit dem Buch selbst auseinander setzt, gen Ende der Lektüre den Wunsch verspüren wird, die Raucherei endgültig sein zu lassen. Das denke ich erstens, weil ich viele Leute kenne, die das Buch gelesen haben und denen es zweitens genau so ging wie mir. Und ich habe, ganz ehrlich, mit Freude aufgehört. Nicht mit dem Gefühl, in Zukunft auf etwas verzichten müssen oder bald manche Situationen nicht mehr so gut genießen zu können (ein Mythos!), sondern mit Zuversicht auf das blickend, was da kommen mag: Die Zeit als Nichtraucher, als freier Mensch, mit mehr Geld und Selbstvertrauen und noch vielem mehr.

    Ich selbst habe neun Jahre lang und im Durchschnitt eine Schachtel pro Tag verraucht. Wenn Sie schon länger rauchen und meinen, dass die Methode von Carr bei Ihnen nicht funktionieren würde, kann ich nur einen Satz aus dem Buch sinngemäß zitieren: Für Sie ist es noch leichter, weil Sie noch viel weiter unten sind als jemand, der noch nicht so lange raucht.

    Zum Glück war ich schon früh weit unten, und nicht erst Jahre später. Da ich diesen Sommer eine bronchiale Hyperreagibilität (lt. Lungenfacharzt) entwickelt habe, konnte ich abends stellenweise nicht mehr einschlafen (mit 23!), da mich das Pfeifen meiner Lunge daran gehindert hat. Ein widerliches Gefühl, das ich niemandem wünsche. Und obendrein auch peinlich, wenn man z. B. auf Ausflügen mit anderen in einem Zimmer geschlafen hat.

    Für mich war das der Grund, um mit dem Rauchen aufzuhören - nicht das Geld oder andere, es waren gesundheitliche Gründe. Nach der Lektüre Carrs Buch und einer ernsthaften Auseinandersetzung mit dem Buch habe ich den Absprung geschafft und es hat mir - insbesondere im ersten Monat - richtig Spaß gemacht. Wenn das seltsam klingt, kann ich Sie beruhigen: Ich war hochgradig nikotinabhängig. Ich konnte nicht mal zum Bäcker fahren, ohne eine Zigarette zu rauchen. Ich war also keinesfalls ein \"leichter Fall.\"

    Wieso hat mir die Carr-Methode so geholfen? Weil unser Verstand unser Handeln bestimmt, und ich realisiert habe, was es mit der Raucherei auf sich hat. Sie ist schlichtweg unsinnig. Wenn Sie das einmal völlig selbstehrlich aufgenommen haben, werden Sie nicht mehr den Wunsch haben, sich selbst zu vergiften (und dafür viel Geld auszugeben). Wie Sie in dieses Stadium kommen? Durch \"Endlich Nichtraucher\".

    |Fazit|

    Geben Sie sich einen Ruck und versuchen Sie es mal mit Allen Carr - Sie haben nichts zu verlieren. JETZT ist doch ein idealer Zeitpunkt, um mit Zuversicht in ein Leben als Nichtraucher zu starten. Sie können mir glauben: Es lohnt sich - oder wäre ich nach viereinhalb Monaten noch Nichtraucher, wenn es sich nicht lohnen würde? Ich bin nicht gerade der Disziplinierteste - ich würde schon längst wieder an der Kippe hängen, wenn es sich als Nichtraucher nicht besser leben würde.

    Übrigens: In dieser kurzen Zeit habe ich persönlich bereits 544 Euro gespart. Und das sage ich jetzt nur, falls jemand bald aufhören und den Sommer 2005 vielleicht an irgendeinem Strand in der Sonne liegen und sich dafür belohnen möchte, dass er sich nicht mehr selbst die Luft zum Atmen abdreht ;-)

    Ich wünsche euch allen auf jeden Fall viel Erfolg!

    P.S.: Bitte seht es mir nach, wenn dieser Testbericht sehr persönlich geschrieben ist, aber es geht nun mal um eine sehr persönliche Angelegenheit, die mein Leben stark beeinflusst hat.

  • Endlich Rauchfrei!

    • Pro Kurzweilig zu lesen. Keine Wissenschaftlichen Abhandlungen, daher Anwenderferundlich. Günstig im Einkauf!
    • Kontra Man muss es halt lesen!
    • Empfehlung Ja

    Vor 6 Jahren hatte ich die \"Schnauze\" voll: Kurzatmigkeit, Raucherhusten, stinkende Hände und erst der Atem... Außerdem war ich doch immer jemand, der machte was er wollte und nicht was mir aufgezwungen wurde...

    Doch das Rauchen war inzwischen nicht mehr aus eigenen Stücken gewollt, sondern im Gegenteil: Ich war nicht in der Lage es zu lassen. Das passte mir nicht!

    Allen Carr belehrt nicht, macht keine Vorwürfe, sondern hält einem einen Spiegel vor. Und man (ach was sage ich: JEDER) erkennt sich wieder. Man muss es sich nur eingestehen.

    Das war der erste Schritt. Ich machte kein Aufhebens um den Willen, endlich vom Glimmstengel zu lassen, räumte das Buch schön säuberlich in den Nachttisch und wartete ab, ob ich die Tipps und Ratschläge umsetzen könnte.

    Viele, viele Seiten laß ich 10 Mal und öfter, weil die Motivation zu schwinden drohte und es half!

    Ich änderte die Begleitumstände des Rauchens und vermisste daher das gewohnheitsmäßie Anzünden des Glimmstengels nicht mehr.

    Zum Beispiel vermied ich anfangs die gemütlichen Kaffee- Raucher- Runden in den Pausen sondern ging ein paar Schritte oder schrieb E-Mails oder las in meinem \"Wúnderbuch\".
    Zuckerfreie Kaugummis und Gummibärchen haben natürlich auch ihren Teil zum Durchhalten beigetragen.
    Vor allem schien bei mir die Kombination Alkohol und Nikotin so schwerwiegend, denn den stärksten Drang verspürte ich in der Anfangsphase der Entwöhnung, wenn ich gemütlich bei einem Glas Wein saß oder zur Brotzeit ein Bier getrunken hatte.
    Also ließ ich zunächst diesen \"Schlüsselreiz\" außen vor und siehe da, es half.

    Das Buch von Allen Carr ist günstig im Erwerb, sehr gut zu lesen und anwenderfreundlich auch bei Härtefällen.

    Bin seitdem rauchfrei und glücklich!
    Ich lass mir doch nicht vorschreiben, was ich zu tun und zu lassen habe, auch nicht von einem Glimmstengel!

  • Bin jetzt Nichtraucher!

    • Pro Viele schaffen es auf Dauer aufzuhören!
    • Kontra nix
    • Empfehlung Ja

    Hallo,

    ich habe mit dieser Methode aufgehört zu rauchen. Habe ein \"Nichtraucher-Seminar\" von Allen Carr besucht und unterstützend nachher noch das Buch gelesen. Ich fange am besten erst mal damit an zu erzählen wie ich überhaupt dazu kam dieses Seminar zu besuchen. Die meisten Raucher wollen nämlich gar nicht aufhören zu rauchen, weil es Ihnen \"schmeckt\" und es für Sie \"Lebensqualität\" bedeutet (so war es auch bei mir). Ich habe damals knapp 2 Big Box Marlboro Light geraucht und hatte nicht vor damit aufzuhören bis mein Chef beschloss auf rauchfreie Arbeitsplätze hinzuarbeiten. Im Zuge dessen bot er allen Rauchern an Ihnen ein Allen Carr Seminar zu bezahlen (347 €). Einziger Haken, bei Misserfolg -> nach einem halben Jahr immer noch rauchen, musste man 50% selber zahlen. Gut, da zu dem Zeitpunkt die Erhöhung der Tabaksteuern gerade wieder sehr stark diskutiert wurde (glaube BIGBOX am Automaten kostete 4€), machten fast alle mit.

    Der Gedanke das Rauchen aufzuhören, verursachte bei mir absolute Panik. Auch während des Seminars (während dessen man auch rauchen durfte) wurde es anfangs nicht besser. Ich war halt ein Raucher, dem das Rauchen Spass macht. Ich entspannte mich dabei. Ich konnte mir nicht vorstellen irgendetwas ohne Zigarette zu tun. Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen wie übel es mir war, wenn ich mir nur vorstellte meinen Morgenkaffe ohne Zigarette zu genießen (ich habe teilweise sogar überlegt, dass es sich gar nicht mehr lohnt aufzustehen, wenn man nicht mehr rauchen kann) Wie bescheuert! Und ich habe das geglaubt, obwohl ich nicht dumm bin und auch sonst nicht zu Wahnvorstellungen neige. Ich kann also jeden Raucher verstehen, der es ablehnt aufzuhören. Ich finde das auch nicht schlimm. Das ist nämlich der Unterschied zwischen dieser Methode und den ganzen anderen! Ich freue mich darüber nicht mehr rauchen zu müssen. Die Methode basiert darauf Rauchern zu zeigen warum man meint rauchen zu müssen. Sie hat nichts damit zu tun vor irgendwelchen Risiken zu warnen oder an die Vernunft zu appelieren (wegen des Geldes). Die meisten Raucher (so auch ich damals) wissen ohnehin, dass es schädlich ist und dazu noch sehr teuer, Raucher sind Raucher und nicht doof (zumindest die meisten). Und eben weil man ja nicht doof ist schafft man sich selbst Ausreden , wie z.B. Rauchen ist Lebensqualität, entspannt oder ist gemütlich etc.(ja man belügt sich selbst, man war das scheisse als ich das während des Seminars einsah) Wenn man einmal eingesehen hat, dass Rauchen nicht Lebensqualität ist (oder warum wollen Eltern nicht, dass Ihre Kinder rauchen?), dann ist es einfach damit aufzuhören und man empfindet es nicht mehr als Verlust.

    Diese Methode wirkt allerdings auch nicht bei jedem, aber ich bin seit fast 2 Jahren gerne Nichtraucher. Auch meiner Mutter (3 normale Packungen Peer100 am Tag) hat es geholfen. Sie hat übrigens das Buch gelesen. Und meine beste Freundin hat es dadurch auch geschafft. Ist allerdings auch vorgekommen, dass ein Freund von mir das Buch bis auf Seite 100 gelesen hat und aufhörte, weil er Angst hatte tatsächlich aufzuhören. Naja, alles in allem kann ich sagen, dass diese Methode eine erfolgversprechende Möglichkeit ist mit dem Rauchen aufzuhören. Das Seminar ist mit Sicherheit besser als das Buch, da es 1. einprägsamer ist und 2. man dabei nicht alleine ist und nicht so leicht aufgibt. Das Buch ist allerdings billiger und für Leute die aufhören wollen sicher auch ausreichend. Nachteilig ist, dass man zunimmt! (haben alle aus meinem Bekanntenkreis)

  • Bittelesen

    Auf in ein besseres Leben

    • Pro Finanzielle und gesundheitliche Verbesserung
    • Kontra \"Nur\" ein Buch
    • Empfehlung Ja

    |Vorbemerkung|

    Das Rauchen: Es kostet uns unheimlich viel Geld (und das, wo es doch zur Zeit finanziell angeblich allen so schlecht geht), es kostet uns unsere Nerven (wenn wir abends bemerken, dass uns die Zigaretten bald ausgehen, und wir vor der leidigen Frage stehen: Jetzt noch zur Tanke?, oder erst morgen früh? Aber dann muss ich wieder diesen Umweg fahren!), es kostet uns auch Lebensqualität (wenn wir uns im Nichtraucherbereich eines Restaurants gerade sehr nett unterhalten, aber merken: Man müsste mal wieder eine qualmen) und letzten Endes nehmen wir diese Strapazen nochmal wofür genau auf uns? Ach ja, richtig: Um unsere Lungen mit krebserregenden Giften vollzupumpen. Damit das endlich ein Ende hat, kann man viele Wege wählen. Ich bin den Weg von Allen Carr gegangen - und bin seit viereinhalb Monaten ein glücklicher Nichtraucher.

    Vorab: Wer befürchtet, \"Endlich Nichtraucher\" wartet mit einer Menge von unangenehmen Fakten oder gar Bildern über die unzähligen vom Rauchen verursachten Krankheiten auf, den kann ich beruhigen: Dem ist nicht so. Auch wird der Leser nicht ins kalte Wasser geworfen: Während man das Buch liest, darf (und soll!) man fleißig weiterrauchen - man wird es sowieso früher oder später leid werden - ich kenne niemanden (!), bei dem es anders war.

    |Das Buch|

    Allen Carr hat selbst über 30 Jahre lang geraucht; am Schluss sogar bis zu 100 Zigaretten am Tag. Das liest sich so leicht, aber bitte stellen Sie sich das mal einen Augenblick lang vor - die Kosten, der Gestank, das Gefühl der Selbstversklavung, wenn man wieder einen Raucherhustenanfall bekommt. Wenn Sie jetzt denken, dass Ihnen das nie passieren kann, darf ich Sie beunruhigen: Hätten Sie bei Ihrer ersten Zigarette gedacht, dass Sie mal so viel rauchen würden, wie Sie es heute tun? Oder dachten Sie nicht auch damals schon - wie ich ja auch: \"Ich werde nie so süchtig wie die anderen. Ich kann früh genug aufhören.\" Und schließlich kommt doch der Tag, an dem man sich aus guten Gründen mit seiner eigenen Sucht auseinander setzt - sei es wegen dem Geld, wegen eigener Kinder oder wegen der Gesundheit, was mein ausschlaggebender Grund war.

    Dass Allen Carr selbst ein so starker Raucher war - und das, wie er selbst sagt, Zusammentreffen verschiedener Konstellationen, die alle nicht sein Verdienst waren - gibt ihm die Möglichkeit, das Thema Rauchen von einer ganz anderen Seite aufzuziehen. Sie haben als Nichtraucher nichts aufzugeben - Sie können nur gewinnen. Wer das für einen plumpen Satz irgendeiner Anti-Raucher-Kampagne hält, wird bei der Lektüre des Buches eines Besseren belehrt. Auf durchdachte Art und Weise macht Allen Carr die Gehirnwäsche rückgängig, der jeder Raucher Zeit seines Raucherlebens erliegt (Das Rauchen verschafft mir Genuß / Ich Rauche gerne / um mich zu entspannen, konzentrieren etc. / Das Rauchen ist ein Luxus, den ich mir gönne).

    In 45 verständlich verfassten (und niemals langweiligen) Kapiteln erfasst Carr alle Facetten eines Raucherlebens und gibt Ihnen Tipps an die Hand, wie Sie als frisch gebackener Nichtraucher mit der neuen Situation leben können, falls Sie doch mal ein schwacher Moment überkommen sollte.

    Und dabei verzichtet Allen Carr nahezu ganz auf Schocktherapien (Die Hinweise, dass Rauchen zu Emphysemen in Ihrer Lunge führen kann, haben Sie bis heute nicht vom Rauchen abgehalten - warum sollten sie es dann jetzt?), sondern setzt sich mit Ihnen als Raucher in nachvollziehbarer Art und Weise auseinander. Dabei erzählt Carr auch Geschichten aus seiner Zeit als starker Raucher (wie viele Parallelen ich dort erkannt habe!) und aus seiner Zeit als ein Mensch, der andere Menschen vom Rauchen abgebracht hat. Ob ihm das auch mit Ihnen gelingen wird? Finden Sie es heraus!

    |Die Methode|

    Wenn Sie das Buch gelesen haben und nicht mit dem Rauchen aufhören möchten (was ich für sehr unwahrscheinlich halte - dazu gleich mehr), dann hätten Sie nichts verloren - höchstens circa 8 Euro (zur Zeit zwei Schachteln am Automaten) und die Zeit, die sie für das Buch und für die Auseinandersetzung mit sich selbst gebraucht haben (kann das schlecht sein?).

    Aber ich bin ziemlich überzeugt davon, dass nahezu jeder Mensch, der sich einigermaßen ernsthaft mit der Thematik des Buches und mit dem Buch selbst auseinander setzt, gen Ende der Lektüre den Wunsch verspüren wird, die Raucherei endgültig sein zu lassen. Das denke ich erstens, weil ich viele Leute kenne, die das Buch gelesen haben und denen es zweitens genau so ging wie mir. Und ich habe, ganz ehrlich, mit Freude aufgehört. Nicht mit dem Gefühl, in Zukunft auf etwas verzichten müssen oder bald manche Situationen nicht mehr so gut genießen zu können (ein Mythos!), sondern mit Zuversicht auf das blickend, was da kommen mag: Die Zeit als Nichtraucher, als freier Mensch, mit mehr Geld und Selbstvertrauen und noch vielem mehr.

    Ich selbst habe neun Jahre lang und im Durchschnitt eine Schachtel pro Tag verraucht. Wenn Sie schon länger rauchen und meinen, dass die Methode von Carr bei Ihnen nicht funktionieren würde, kann ich nur einen Satz aus dem Buch sinngemäß zitieren: Für Sie ist es noch leichter, weil Sie noch viel weiter unten sind als jemand, der noch nicht so lange raucht.

    Zum Glück war ich schon früh weit unten, und nicht erst Jahre später. Da ich diesen Sommer eine bronchiale Hyperreagibilität (lt. Lungenfacharzt) entwickelt habe, konnte ich abends stellenweise nicht mehr einschlafen (mit 23!), da mich das Pfeifen meiner Lunge daran gehindert hat. Ein widerliches Gefühl, das ich niemandem wünsche. Und obendrein auch peinlich, wenn man z. B. auf Ausflügen mit anderen in einem Zimmer geschlafen hat.

    Für mich war das der Grund, um mit dem Rauchen aufzuhören - nicht das Geld oder andere, es waren gesundheitliche Gründe. Nach der Lektüre Carrs Buch und einer ernsthaften Auseinandersetzung mit dem Buch habe ich den Absprung geschafft und es hat mir - insbesondere im ersten Monat - richtig Spaß gemacht. Wenn das seltsam klingt, kann ich Sie beruhigen: Ich war hochgradig nikotinabhängig. Ich konnte nicht mal zum Bäcker fahren, ohne eine Zigarette zu rauchen. Ich war also keinesfalls ein \"leichter Fall.\"

    Wieso hat mir die Carr-Methode so geholfen? Weil unser Verstand unser Handeln bestimmt, und ich realisiert habe, was es mit der Raucherei auf sich hat. Sie ist schlichtweg unsinnig. Wenn Sie das einmal völlig selbstehrlich aufgenommen haben, werden Sie nicht mehr den Wunsch haben, sich selbst zu vergiften (und dafür viel Geld auszugeben). Wie Sie in diesem Stadium kommen? Durch \"Endlich Nichtraucher\".

    |Fazit|

    Geben Sie sich einen Ruck und versuchen Sie es mal mit Allen Carr - Sie haben nichts zu verlieren. Und jetzt, wo die ganzen Neujahrsvorsätze wieder anstehen, ist doch ein idealer Zeitpunkt, um mit Zuversicht in ein Leben als Nichtraucher zu starten. Sie können mir glauben: Es lohnt sich - oder wäre ich nach viereinhalb Monaten noch Nichtraucher, wenn es sich nicht lohnen würde? Ich bin nicht gerade der Disziplinierteste - ich würde schon längst wieder an der Kippe hängen, wenn es sich als Nichtraucher nicht besser leben würde.

    Übrigens: In dieser kurzen Zeit habe ich persönlich bereits 544 Euro gespart. Und das sage ich jetzt nur, falls jemand bald aufhören und den Sommer 2005 vielleicht an irgendeinem Strand in der Sonne liegen und sich dafür belohnen möchte, dass er sich nicht mehr selbst die Luft zum Atmen abdreht ;-)

    Ich wünsche euch allen auf jeden Fall viel Erfolg!

    P.S.: Bitte seht es mir nach, wenn dieser Testbericht sehr persönlich geschrieben ist, aber es geht nun mal um eine sehr persönliche Angelegenheit, die mein Leben stark beeinflusst hat.

  • Ein neues Leben beginnt - ohne Qualm

    • Pro leicht und verständlich geschrieben
    • Kontra viele Wiederholungen
    • Empfehlung Ja

    Vorwort

    Endlich Nichtraucher – ich auch?! Lange Zeit wollte ich es nicht wahrhaben, dass ich abhängig, süchtig bin. Als Raucher denkt man doch immer, man könnte aufhören, wenn man es nur wollte. Richtig ernsthafte Versuche habe ich nie unternommen, und das ist das größte Problem. Man hat Angst davor, aufzuhören. Man weiß nicht, was danach sein wird und hat Angst vor diesem unbekannten Schritt. Man könnte es schon fast als Panik bezeichnen. Aus lauter Angst vor dieser Angst versucht man es auch gar nicht. Das Aufhören an sich ist nämlich keine große Sache, nur der Schritt sich dazu zu entscheiden.
    Mein Entschluss kam relativ plötzlich. Eine gute Freundin von mir rauchte schon seit 7 Monaten nicht mehr, mit Hilfe des Buches. Ich habe das immer als lächerlich abge-tan und konnte mir das absolut nicht vorstellen, dass man alleine durch das Lesen eines Buches Nichtraucher werden soll. Aber mein Interesse war geweckt. Immer öfter löcherte ich sie mit Fragen: Wie geht das denn? Ist das schwer? Wieso hört man da auf? Usw. Sie gab mir allerdings keine Antworten, sondern sagte stets: „Lies das Buch!“ Als mein Geldbeutel immer kleiner wurde, ich morgens immer mehr hus-tete und mir bewusst wurde, wie idiotisch es doch ist, mitten in der Nacht zum Auto-maten zu rennen, aus Angst die Kippen könnten bis zum Morgen nicht reichen, mein Zimmer gelb war, ständig kalt vom vielen Lüften, meine Klamotten stinken, meine Zähne gelb sind, da fasste ich den Entschluss, dem Buch eine Chance zu geben.

    Das Buch

    Ich habe mir das Buch im Club Bertelsmann für 6,95€ unter der Bestellnummer 076794 gekauft. Im normalen Buchhandel ist es für 8€ im Goldmann Verlag erschie-nen. Es hat 181 Seiten und ist in 44 Kapitel, einem Finale und einem Anhang mit Kursangeboten unterteilt. Es konfrontiert den Leser von Anfang an mit schwierigen Situationen, denen er sich vielleicht nicht ganz bewusst ist. Der Autor Allan Carr hat früher 100 Zigaretten am Tag geraucht und schon einiges ausprobiert. Da die her-kömmlichen Methoden bei ihm keinen Erfolg zeigten, erfand er für sich eine eigene Methode, die er anfangs nur an Freunden ausprobierte. Als der Erfolg und das Inte-resse größer wurden, gründete er Nichtraucherkurse und praktiziert diese seit Jahren mit Erfolg.

    Der Inhalt

    Auszugsweise führe ich ein paar Kapitel an, die besonders interessant waren. 44 Kapitel hört sich natürlich viel an, dazu zu sagen ist aber, dass diese in der Regel nicht besonders lang sind. Kapitel 2 ist „die einfache Methode“, hier gibt Allan Carr eine kurze Übersicht. In Kapitel 5 erklärt er „Warum rauchen wir weiter?“ und in Kapi-tel 24 geht er auf die verhängnisvolle „nur eine einzige Zigarette“ ein.
    Carr stellt von Anfang an fest, dass die Methode nur funktioniert, wenn man sich ge-nau an seine Anweisungen hält. Wichtig ist hierbei, dass man das Buch bis zum En-de liest und nicht irgendwann aufhört, weil man denkt, genug gelesen zu haben. Er sagt auch klipp und klar, dass man während der Lektüre weiterrauchen soll. Es hat keinen Sinn, wenn man schon vorher aufhört.
    Im Prinzip führt Carr beim Leser eine Gehirnwäsche durch bwz. er führt ihm klar vor Augen, was er sowieso schon weiß, aber in seiner Sucht nicht wahrhaben will. Bevor man nun aufhören möchte, sollte man sich folgende Fragen stellen:
    1. Was bringt mir das Rauchen?
    2. Genieße ich es wirklich?
    3. Besteht für mich wirklich die Notwendigkeit, mir lebenslang diese Dinger in den Mund zu stecken, mich damit zu ersticken und auch noch teuer dafür zu bezahlen?
    Die Wahrheit hierbei ist, und das wird einem ständig vor Augen gehalten, dass das Rauchen einem nichts bringt. Die ganzen Ausreden die Raucher vorbringen, sind alles Täuschungen, und zwar Selbsttäuschungen. Der Raucher verschließt die Au-gen vor der Realität. Rauchen bringt einem gar nichts und man muss daher auch nichts aufgeben, argumentiert Carr. Verfliegt erstmal die Täuschung, ist das Leben ohne Zigarette sogar noch viel besser und genussreicher als vorher. Als Nichtraucher verpasst man nichts, sonders als Raucher entgehen einem Gesundheit, Energie, Wohlhabenheit, innere Ruhe, Selbstvertrauen, Mut, Selbstachtung und Glück.
    Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Selbstversklavung. Als Raucher hat man ständig den Druck, gleich wieder eine zu rauchen, einen günstigen Moment abzuwarten, war-ten, warten... Der Raucher verbringt seine ganze Zeit mit Warten. Beim Arzt, in öf-fentlichen Gebäuden etc. kann man nicht rauchen, bei Bekannten ist vielleicht auch das Rauchen verboten, in der Prüfung sowieso. Der Raucher stellt sein ganzes Le-ben auf die Zigarette um und merkt dies gar nicht mehr. Wie viel mehr Freiheit hat man ohne Zigaretten. Nichtraucher müssen nicht die ganze Zeit nach einem Automa-ten Ausschau halten, nach Kleingeld suchen und warten, dass die wieder rauchen dürfen.
    Des Weiteren schreibt Carr von der kleinen und der großen Bestie. Die kleine Bestie sitzt im Kopf und verlangt nach Nikotin und will die Sucht befriedigen. Sie lässt sich ständig neue Ausreden einfallen, um einen zum Rauchen zu bringen. Die große Bes-tie ist im Körper und verlangt physisch nach Nikotin. Diese kann man aber leicht zum Schweigen bringen und man erleidet auch keine körperlichen Entzugserscheinun-gen. Das spielt sich alles nur im Kopf ab, die Gedanken kreisen ständig um die nächste Zigarette.
    Um aufzuhören sollte man also nur zwei Dinge tun: Die Entscheidung treffen, nie wieder zu rauchen und deswegen kein Trübsal zu blasen, sondern sich zu freuen.

    Meine Erfahrung

    Ich habe das Buch praktisch verschlungen. Ich konnte einfach nicht aufhören zu lesen. Ich fand es spannend und interessant zugleich. Was einen aber am meisten am Lesen erhält, ist die Frage, wie geht das denn jetzt, wann schreibt er denn darüber? Im Prinzip wartet man die ganze Zeit darauf, dabei wird das so gar nicht beantwortet. Man könnte sagen, der Weg ist das Ziel. Als ich das begriff, habe ich mit einer ganz anderen Einstellung weiter gelesen. Ich fand seine Erklärungen einleuchtend und total nachvollziehbar. Manchmal hatte ich nur Schwierigkeiten, diese auf mich zu be-ziehen. Das liegt wohl daran, dass die Angst und Panik vor dem Aufhören im Hinter-kopf am Rumoren waren. Es ist unglaublich, aber ich habe mich gefreut, aufzuhören. Ich habe mich gefreut, meine letzte Zigarette zu rauchen. Ich habe mich gefreut, nicht mehr nach Rauch zu stinken, mehr Geld zu haben, mehr Zeit und Freiheit und einfach wieder ich selbst zu sein. Um meine guten Vorsätze noch zu untermauern, habe ich mein Zimmer gestrichen, der Unterschied zwischen gelb und anschließend weiß war doch sehr groß. Jetzt erfreu ich mich der guten Luft in meinem Zimmer, meinen frischen Klamotten und den vielen anderen Vorteilen. Es gibt aber doch noch ein großes ABER. Meine kleine Bestie im Kopf ist sehr fies und hinterhältig. Ich muss nämlich gestehen, dass ich seit den offiziellen fast zwei Wochen Nichtraucher ab und zu eine geraucht habe. Hinterher habe ich mich immer tierisch geärgert. Es schmeckt doch einfach nicht, stinkt nur und das schlechte Gewissen plagt einen doch sehr.

    Mein Fazit

    Ganz ohne eigene Motivation geht es nicht. Das Buch ist kein Zaubermittel, ihr müsst zum Gelingen selbst beitragen. Aber ich kann es trotzdem jedem nur empfehlen. Versucht es, lest es, auch wenn ihr dann nicht aufhört. Vielleicht könnt ihr es weiter-empfehlen. Das Buch lässt einen vieles klarer sehen, was die Bestien in uns gerne vernebeln.