Erfahrungsbericht zu Thera-Band Übungsband 5.5m
Elastische Fitmacher
- Qualität & Verarbeitung gut
- Pro Preis, Trainingsmöglichkeiten, Haltbarkeit
- Kontra mir würde nichts einfallen
- Empfehlung Ja
Heute sind also Sportgeräte dran...hmmm.
Ich - eher für schnelle Finger an der Tastatur als für sportliche Meisterleistungen bekannt - habe aber auch was gefunden worüber ich schreiben kann.
Thera-Bänder sind mir seit meiner Zeit auf der Sozialpflegeschule, was jetzt auch schon ein paar Jährchen her ist - ein Begriff. Da dienten sie im Sportunterricht zur Aufwärmung und im praktischen Unterricht lernte man Übungen welche auch für pflegebedürftige Menschen leicht durchführbar sind.
Was ist ein Thera-Band ?
Beim Thera-Band handelt es sich um ein elastisches, breites aber dünnes Gummiband für Trainingszwecke. Durch den Widerstand bei stärkerer Dehnung ist es eine einfache aber effektive Art Muskeln aufzubauen.
Die Bänder gibt es in verschiedenen Stärken, mir sind bisher folgende bekannt:
Gelb - sehr elastisch
Rot - mittlere Elastizität
Grün - wenig elastisch
Training mit dem Thera-Band
Die logischste Variante ist wohl das Band auf die richtige Länge zu falten, es mit beiden Händen festzuhalten und wie bei einem Expander auseinanderzuziehen. Arme auseinander, Arme zusammen, auseinander, zusammen...dies wiederholt man ein paar Mal.
Ebenfalls kann man das Band auch um beispielsweise eine fest verankerte Stange etc. schlingen, beide Enden in eine Hand nehmen und dann den ausgestreckten Arm anwinkeln und wieder lockern. Die selbe Bewegung wie beim Training mit Hanteln.
Mit einem längeren Band kann man natürlich einiges mehr anstellen:
Das Band wird auf den Boden gelegt, beide Füße fixieren es ungefähr in der Mitte.
Nun nimmt man die beiden Enden überkreuzt in die Hände und hebt abwechselnd die Armee an der Seite nach oben.
Haltbarkeit
Das Original Thera-Band ist sehr strapazierfähig und leiert auch nach längerem Gebrauch nicht aus. Billigere Nachahmprodukte würde ich nicht empfehlen, da diese - auch laut meiner ehemaligen Lehrerin - schnell ausleiern oder sogar reissen können.
Fazit
Das Thera-Band ist ein Sportgerät für jede Gelegenheit, es lässt sich leicht zusammenfalten und überall unterbringen oder transportieren, kostet mit ~ 5 Euro nicht die Welt und bietet spielerisches Training für Groß und Klein. Auf jeden Fall zu empfehlen!