Figurstyling.. DAS macht Laune!

• Pro Aufbau, Preis, Handbuch
• Kontra -
• Empfehlung Ja

Fazit "Mein Plates Training" von Barbara Becker ist das Pilates Training für zu Hause. Man trainiert damit alle möglichen Muskeln und bewinnt somit an Fitness und Ausdauer. Ich empfehle diese Produkt allen, die Wert auf ihren Körper legen.

Mein Pilates Training

Heute schreibe ich über die DVD von Barbara Becker "Mein Pilates Training". Diese Ausgabe ist auch als VHS und als Buch erhältlich.

Das Coverdesign

Die Farbe des Covers ist in Weiß/Rosa gehalten. Auf der Vorderseite der DVD ist Barbara Becker selbst abgebildet. Dort ist auch am unteren Rand der Spruch: "Das Figurstyling für einen straffen Körper, starke Bauch- und Rückenmuskeln"
Die Rückseite ist komplett in Rosa gehalten und enthält einige Bilder, auf denen Barbara Becker und Trainerin Tanja Krodel zu sehen sind, wie sie gerade die Übungen durchführen.

Allgemeines

Preis: 19,99€
Inhalt: Kompletttraining, Kurztraining, Trailer, Making-of

- 15 Üungen für Einsteger und Geübte
- besonders geeignet für die Problemzonen Bauch, Beine, Po
- Ideal für Kräftigung der Rückenmuskulatur
- das Komplettprogramm ( ca. 45 Minuten )
- das Kurztraining ( ca. 20 Minuten )

Sprache: Deutsch
Tonformat: Dolby Digital 2.0
Bildformat: 16:9
DISC-TYPE: DVD-5
Ländercode: 2 PAL
Laufzeit: ca. 70 min.
Genre: Fitness

Das Handbuch

In der DVD- Hülle ist ein Handbuch mit dabei, welches einige Fragen beantwortet, sowie die Übungen kurz erläutert.

Auf der ersten Seite wendet sich Barbara Becker an die Benutzer der DVD. Danach werden die Fragen "Was steckt hinter unserem Pilatestraining?", "Wer war Joseph Pilates?" beantwortet. Danach werden die Prinzipien des Pilates-Trainings erklärt und anschließend folgen die Kurzbeschreibungen zu den 15 Grundübungen.

Die Übungen

01: Pelvic Swing [Die Beckenschaukel]

- dient dazu KOnzentration auf Becken und Rückenhaltung zu lenken, das Powerhouse kennenzulernen und eine korrekte Brustatmung durchzuführen.
- beruhigt Gedanken und Körper

02 Rolling Like a Ball [Rollen wie ein Ball]

- mobilisiert Wirbelsäule
- fördert Gleichgewichtsgefühl und Zusammenspiel von Bauch und Rücken

03 Half Roll-Up [Halb Aufrollen]

- fördert Beweglichkeit der Wirbelsäule
- kräftigt die gesamte Bauchmuskulatur

04 Twist [Wirbelsäulendrehung]

- dehnt Beinrückenseiten und Wirbelmuskulatur
- kräftigt schräge und tiefe Bauchmuskeln und die Taille

05 Cork Screw [Korkenzieher]

- dehnt hintere Beinmuskulatur
- dient der Stabilisation des Beckens und Kräftigung der Bauchmuskulatur

06 Swimming [Schwimmen]

- Kräftigung des Rückens, des Schultergürtels und der Gesäßmuskulatur

07 Side-Kick Up and Down [Heben und Senken des Beines in Seitenlage]

- kräftigt Gesäßmuskulatur und der Oberschenkelaußenseite
- Stabilisation des Beckens

08 Side Kick Inner Thigh Lift [Heben und Senken des unteren Beins]

- Oberschenkelinnenseite wird gestärkt
- Stabilisation des Beckens

09 Single Leg Stretch [Dehnen mit einem Bein]

- Dehnung der Beinrückenseite und Kräftigung der Bauchmuskulatur

10 Single Leg Kick [Fersenknick mit einem Bein]

- trainiert Schultergürtel, Gesäß und Bauch
- stabilisiert Rumpf und Becken

11 Bridging [Brückenschlag]

- kräftig unteren Rücken, den Bauch und das Gesäß
- trainiert Gleichgewichtsgefühl

12 Leg Circles [Kreisen mit einem Bein]

- Oberschenkelrückseiten werden gedehnt
- kräftigt Bauch und Beine

13 Leg Pull Front [Beinzug nach unten]

- gesamte Körper wird trainiert, besonders Schultergürtel und Arme

14 The Saw [Die Säge]

- trainiert unteren Rücken
- dehnt Beinrückseiten
- aktiviert schräge und tiefe Bauchmuskulatur

15 Stretching [Dehnübungen]

- dehnt seitliche Rumpfmuskulatur, Schultergürtel und Gesäßmuskeln

Fazit

Ich habe dieses Produkt immer am Abend vorm zu Bett gehen benutzt, da ich vorher zu viel Stress und zu wenig Zeit dafür gefunden habe. Man merkt, dass man sich dadurch entspannt und Ruhe findet. Die Übungen sind leicht nachzumachen und erfordern keine zu große Anstrengung. Man merkt jedoch danach, dass man etwas getan hat. Barbara Becker und Ihre Trainerin stellen alles gut und übersichtlich dar. Ich habe keinelei Probleme gestgestellt, einfach alles top.
Abnehmen wollte ich damit nicht, jedoch etwas mehr Muskeln aufbauen und mich fit halten. Dies hat etwas geklappt, jedoch nicht viel, aber Pilates ist ja auch nicht mit intensivem Krafttraining zu vergleichen. Wem es gefällt, sollte es sich ruhig mal angucken, es macht Spaß und ist gut für Körper und Geist.