Übungen nach Joseph Pilates

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Fazit Barbara Becker zeigt uns auf ihrer DVD spezielle Pilates Übungen. Zusammen mit ihrer Pilates Trainerin Tanja Krodel hat sie diese DVD zusammengestellt. Die Übungen werden ausführlich erklärt und können ohne Mühe nachgemacht werden.

Auf der Suche nach einer DVD für Pilates entschied ich mich für Mein Pilates Training von Barbara Becker. Nachdem ich einige Kritiken gelesen habe, wusste ich, dass ist die Richtige für mich. Da ich Probleme mit dem Rücken habe, ist es wichtig die Muskulatur in diesem Bereich zu stärken und die Übungen nach Joseph Pilates bieten einen gezielten Muskelaufbau.

Kaufort

Gekauft habe ich diese DVD vor einiger Zeit bei Amazon. Sie hat mich 14,95 gekostet. Ein akzeptabler Preis.

Wer war Joseph Pilates?

Joseph Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Er galt schon früh als kränkliches Kind. Aber mit diesem Zustand wollte er sich nicht abfinden. Dank seiner starken Willenskraft fing er schon früh an seinen Körper zu ertüchtigen. Er entwickelte spezielle Übungen die seinen Gesundheitszustand und seinen Körper stärkten. So gelang es ihm, bereits im jugendlichen Alter einen durchtrainierten Körper zu besitzen, den er sich bis zu seinem Tod, Pilates wurde 86 Jahre, erhielt. Doch seine Übungen sollten nicht nur ihm selbst Nutzen bringen. Als er im Ersten Weltkrieg in einem englischen Internierungslager war, halfen seine Kräftigungs- und Dehnungsübungen ihm und seinen Mitgefangenen die Strapazen der Gefangenschaft bei guter Gesundheit zu überstehen.
Joseph Pilates und seine Frau Clara gingen Mitte der zwanziger Jahre nach New York. Sie eröffneten ein Studio in dem sie seine Trainingsmethoden unterrichteten. Besonders beliebt war dieser Unterricht bei Tänzern und Schauspielern. Sie konnten dadurch ihre Figur, ihre Haltung, aber auch die Kraft verbessern.

Trainingsbooklet

Der DVD ist ein Trainingsbooklet beigefügt, in dem noch einmal alle Übungen sehr ausführlich beschrieben sind. Das jeweilige Bild zeigt wie die Übung ausgeführt werden soll. So kann man, ohne gleich den DVD Recorder anschmeißen zu müssen, die Übungen nachturnen. Vielleicht sollen es ja auch nur eins oder zwei spezielle sein, die man besonders intensiv ausüben möchte. Booklet auf und los geht’s.

Aufbau der DVD

Es werden 24 Grundübungen gezeigt. Diese trainieren insbesondere Bauch, Beine, Po und Rücken. Bei diesen Übungen werden die Muskeln gekräftigt und es entsteht ein Dehnungseffekt. Das heißt, die Muskeln werden sowohl gestärkt als auch verlängert. Verspannungen lösen sich und kräftigere Muskeln stützen den Körper besser.
Barbara Becker und ihre Pilates Trainerin Tanja Krodel leiten uns durch das Training. Die Übungen werden gut erklärt und es gibt immer wieder Anleitungen zur richtigen Ausführung, was sehr wichtig für den Trainings Effekt ist. Besonderes Augenmerk legen sie auf den richtigen Bewegungsablauf mit der richtigen Atmung und die richtige Position von Becken und Rücken.

Aufteilung der angebotenen Übungseinheiten

Basisprogramm

Das Basisprogramm dauert ungefähr 45 Minuten und beinhaltet die ersten 15 Übungen. Angefangen mit der Beckenschaukel, die dazu dient, die Konzentration auf Becken- und Rückenhaltung zu lenken. Weiter geht es mit Rolling like a ball, welche die Wirbelsäule mobilisiert und das Gleichgewicht fördert. Ich persönlich mag diese Übung sehr, denn ich habe jedes Mal das Gefühl, dass sich sämtliche Wirbel entkrampfen. Ich fühle mich beweglicher danach.
Nun geht es munter weiter. Es wird gedehnt und gekräftigt. Jede der Übungen hat es in sich. Es sieht vielleicht leicht aus, ist aber doch recht anstrengend. Als ich mit den Übungen angefangen habe, musste ich doch hin und wieder eine Pause machen. Macht man es öfters, merkt man wie sich die Kraft steigert und die Übungen leichter gehen. Das regelmäßige Dehnen bei den Übungen verhindert einen Muskelkater. Speziell am Ende der Übungseinheit wird noch einmal ausgiebig gedehnt.

Ergänzungstraining für Fortgeschrittene

Das Ergänzungstraining dauert ca. 20 Minuten. Hierbei werden die Übungen schon anspruchsvoller, wie z. B. die Schere in Seitenlage. Es werden Taille und beide Beine mittels Bauchspannung vom Boden gelöst. Das obere Bein wird mit der Ausatmung nach hinten und das untere nach vorn geschert. Mit der Einatmung oberes Bein nach vorne und unteres Bein nach hinten scheren. Das alles in einer stabilen Lage. Die Übung ist wirklich anstrengend und hat es in sich. Auch bei dieser Übungseinheit wird am Ende wieder ordentlich gedehnt.

Kurztraining

Das Kurztraining dauert ca. 20 Minuten und beinhaltet einen Teil der aufgeführten Übungen. Also etwas für das schnelle Training zwischendurch.

Fazit

Barbara Becker und ihre Trainerin Tanja Krodel haben sich mit dieser DVD wirklich Mühe gegeben. Wenn ein Promi so eine DVD macht, ist man ja immer etwas skeptisch, aber ich finde Mein Pilates Training ist eine sehr gute Anleitungs-DVD für diese Art von Sport. Sie bezieht sich auf das Wesentlichen, nämlich gutes Pilates Training. In einer angenehmen Atmosphäre werden die Übungen Schritt für Schritt und sehr anschaulich erklärt. Es besteht nie die Gefahr, den Übungen nicht schnell genug folgen zu können. Sicher ist es anstrengend und es passiert schon mal, dass man die Anzahl der Wiederholungen nicht schafft, dann wartet man eben bis zur nächsten Übung, ruht sich ein wenig aus und schöpft neue Kraft.
Auch die Bedienung der DVD ist ganz einfach. DVD einlegen, Programm auswählen und los kann es gehen. Nun kann man sich intensiv den Übungen widmen.
Ich bin wirklich sehr zufrieden mit dieser DVD und kann sie jedem, der gern Pilates macht, oder es gern ausprobieren möchte, empfehlen.