Schlank im Schlaf (Taschenbuch) / Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Sehr einfach und lecker abnehmen !!

  

  31.08.2011, 14:54 Uhr von
  Zadra21
  

  4

  Bewertungen (27) / Kommentare (9)
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  Pro:

  Lecker leichte Diät die von jedem zu schaffen ist !!!!!

  Kontra:

  Also bei mir absolut nichts

  Empfehlung:

  Ja

  In 6 Monaten bis zu 18 Kilos abspecken ?? Mit diesem Prinzip ist es total einfach , ich habe es geschafft ! Für jeden ist diese Umstellung der Ernährung sehr einfach da auf nichts verzichtet werden muss . Das Buch erklärt genaustens und sehr einfach wie jedermann im Schlaf seine Pfunde verliert.Als Probant dieser Diät kann ich nur sagen : Es funktioniert tatsächlich ... und ich habe schon sehr viele Diäten hinter mir ! Heute empfehle ich allen möglichen Menschen in meinem Umkreis diese einfache und leckere Umstellung der Ernährung zu verfolgen und ich kann mit Stolz behaupten das der eine oder andere schon etliche Kilos verloren hat !
  
  Um eine kurze einführung zur Diät zu verraten :
  Frühstück z.B. Nutellabrot , Bananen , Marmeladetoast
  
  GANZ WICHTIG 5 Stunden Pause machen da die Bauchspeicheldrüse diese Zeit benötigt um sich von der Mahlzeit zu erholen !!
  
  
  Mittagessen z.B. Pizza , Döner , mal ne Currywurst mit Pommes ... also alles was das Herz begehrt auch Schoki und Kuchen
  
  
  Wieder 5 Stunden Päuschen für unsere liebe Bauchspeicheldrüse einlegen
  
  Abendessen z.B. Salat mit Schinken oder Thunfisch , Putenbrust , Steak , Omlett aus Ei oder Rührei mit Pilzen
  
  Trinken solltet ihr zum Früchstück am besten Saft oder auch Kaffee aber bitte nicht mit der Milch übertreiben , zum Mittag könnt ihr trinken was ihr wollt am Abend jedoch wieder nur Wasser oder light Getränke ..... Viel Wasser über den Tag zu trinken schadet nie !!!!!!!
  
  lecker lecker lecker .... probier es doch einfach aus ... der Rekord in meinem Freundeskreis waren 4,9 kilos in 8 Tagen und was auch noch ein toller Anreiz ist , der umfang schmilzt so schnell das mann fast dabei zusehen kann ....
  
  Ich hoffe ich konnte euch helfen diese tolle sache mal auszuprobieren und wünsche euch viel Spass dabei euch jetzt Schlank zu Schlafen ......... Viel Glück weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Dana16w, 04.09.2011, 04:03 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Von mir gibt es nur ein hilfreich, habe das Buch gelesen und ernähre mich nach dem Prinzip. Daher weiß ich, dass in deinem Bericht einiges an Infos fehlt, sry

  • 

    morla, 01.09.2011, 02:03 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    lg. ^^^^^^^^^^^^^petra

  • 

    Luna2010, 31.08.2011, 23:23 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Gut beschrieben. Ich freu mich über einen Besuch bei mir und meinen Berichten, ich habe viele neue. Hab bei dir schon einiges gelesen!

  • 

    anonym, 31.08.2011, 20:40 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Prima vorgestellt. Würde mich sehr über eine Gegenlesung von dir freuen. LG

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• Schlank Schlafen

  

  05.05.2010, 22:28 Uhr von
  anikad007
  So ich habe nun einige Freunde bestätigt und das Gästebuch durchgelesen, sorry falls jemand seine...

  4

  Bewertungen (62) / Kommentare (20)
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  Pro:

  s.bericht

  Kontra:

  Keiner

  Empfehlung:

  Ja

  Nachdem mich meine Schwangerschaftskilos noch 2 Jahre danach verfolgen, wollte ich einen Weg finden diese los zu werden. Nachdem ich mit sämtlichen Diäten durch war und mein Gewicht immer hin und her gependelt ist, im Endefekt aber wieder am alten Stand war, entschied ich mich für dieses Buch. Ich war schon fast verzweifelt, da einfach gar nichts an Kilos runter wollte. Nun erzähle ich euch ein wenig wie es mir dabei ergangen ist.
  
  Worum geht es bei Schlank im Schlaf?
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  In diesem Buch geht es um die Biologische Uhr des Körpers. Die Menschen werden in zwei Kategorien eingeteilt, zum Einen die Nomaden (essen viel Fleisch aber niemals in Verbindung mit Kohlenhydraten) und die Ackerbauern (verzehrt sehr viele Kohlenhydrate). Durch die innere Uhr des Menschen kam diese Abnehmempfehlung zustande. Es wird erklärt welche Nahrungsmittel zu welcher Uhrzeit gut verwertet werden können.
  
  Das wären Kohlenhydrate zum Frühstück. Mischkost (Kohlenhydrate+Eiweiß) Mittags und Abends Eiweiß. Wenn man das ganze noch beschleunigen möchte kann man Mittags ganz auf Kohlenhydrate verzichten und nur Eiweiß zu sich nehmen. Neben den ganzen Basisinformation findet man im Buch auch viele leckere Rezepte, spziell ausgerichtet auf die Tageszeiten.
  
  Zwischenmahlzeiten sind bei dieser Ernährungsumstellung Tabu. Wenn man sich den Heißhunger nicht mehr zurück halten kann, dann sollte es etwas einfach sein wie ein hart gekochtes Ei oder saure Gurken. Ein Glas Wein oder ein Bier ist täglich erlaubt, jedoch sollte es nicht mehr sein, da sonst keine Fettverbrennung statt finden kann. Das Schlank im Schlaf Prinzip hat außerdem mit einberechnet das man 1-mal pro Woche sündigt. Somit kann man sich auch mal ein paar Stückchen Schokolade gönnen oder eine Pizza.
  
  Das Buch Schlank im Schlaf hat den Titel weil man abnimmt wenn man sich genau an die Mahlzeiten hält. Das heißt das der Insulinspiegel durch die Rezepte immer auf optimaler Höhe ist und die Fettverbrennung damit angekurbelt wird. Isst man jetzt Nachts beispielsweise ein Brot (=Kohlenhydrate) wird Insulin produziert und die Fettverbrennung geblockt.
  
  Naschkatzen kommen bei dieser Ernährungsweise auf keinem Fall zu kurz da ein empfohlenes Frühstück von dem Buch beispielsweise aus Milchbrötchen mit Marmelade oder Schokoaufstrich besteht. Nun fragen sich viele, da soll man abnehmen? Wunderbarer Weise funktioniert es auch mit ein wenig mehr Kalorien auf dem Frühstückstisch, solange man sich an die Regeln hält und Abends die Portion einschränkt.
  
  
  Meine Erfahrung
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  Da man nach diesem Buch 3 mal am Tag Essen muss, habe ich mir Anfangs wirklich schwer getan. In der Früh hatte ich normalerweise gar keinen Hunger, aber na gut der Mensch gewöhnt sich ja an alles. Wer glaubt das man einfach das Frühstück weg lasst und somit schneller abnimmt liegt auch falsch.
  
  Also habe ich meistens ein Milchbrötchen mit Marmelade gegessen oder ein Butterbrot mit Gemüse. Zu Mittag und Abend habe ich sämtlich Gerichte durch probiert. Zu meinen Lieblingsgerichten gehören jetzt übrigens das Kokos Huhn und das Orangen Reh Ragout, wofür ich Gulaschfleisch statt Reh verwende. Ich habe bisher noch nichts aus dem Buch gemacht was mir nicht geschmeckt hat.
  
  Die Rezepte haben zusätzlich farbige Abbildungen (nicht bei jedem Rezept) und sind einfach erklärt. Damit kommt auch ein Nicht-Koch zurecht und zaubert ein leckeres Essen auf den Tisch. Von der Anschaffung her muss ich sagen das teilweise schon etwas "speziellere" Gerichte dabei sind, deren Zutataten einfach ein wenig teuer sind. Hier muss man einfach ein wenig Fantasie zeigen und z.B. statt Hirschfleisch, Rinderfleisch nehmen. Aber im Durchschnitt sind die Kosten pro Menü durchschnittlich, es gibt ein paar teure aber auch sehr günstige Rezeptvorschläge.
  
  Nach der ersten Woche hatte ich bereits den ersten Erfolg - 2 Kilo weniger. Wobei ich sagen muss das ich am Wochenende gesündigt habe und zwar mit Alkohol. Das fiel zum Glück aber nicht ins Gewicht. In der zweiten Woche habe ich mich dann auch überwunden zusätzlich ein wenig Sport zu betreiben und ich habe wieder über 1 Kilo verloren.
  
  Mittlerweile mache ich das ganze fast einen Monat lang und habe insgesamt 5 Kilo verloren. Klar jetzt geht es wieder langsamer aber besser so, als radikal abzunehmen um dann wieder Heißhunger Attaken zu bekommen und dem Jojo Effekt zu verfallen. Ich erlaube mir übrigens 1 Mal pro Woche etwas fettigeres wie einen Burger oder eine Pizza, weil ich es mir einfach nicht verkneifen kann und nehme noch immer ab. Ich hatte noch nie einen richtigen Heißhungeranfall und halte mich bis auf die Ausnahmen ganz nach dem Schlank im Schlaf Prinzip.
  
  5 Kilo sind bis jetzt ein gutes Ergebnis, ich werde diese Ernährungsweise auf jeden Fall weiterführen, da ich auf nichts verzichten muss. Wenn man das ganze System heraußen hat, benötigt man auch die Rezepte des Buches nicht mehr, sondern achtet im Alltag einfach darauf wie man etwas kocht. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen und weise auch darauf hin das man wenigstens täglich eine viertel Stunde Gymnastik oder sonstigen Sport zusätzlich machen sollte um das ganze anzukurbeln. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    knoopiwahn, 22.11.2010, 17:27 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Viele Grüße von knoopiwahn!

  • 

    Mondlicht1957, 15.10.2010, 14:57 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich und liebe Grüsse

  • 

    babygiftzwerg, 14.10.2010, 14:05 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super Bericht. LG Ulrike

  • 

    Striker1981, 06.05.2010, 22:17 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    SH und Liebe Grüße vom STRIKER ;)

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• Sonja Schläft sich Schlank

  

  21.01.2010, 18:23 Uhr von
  Ibizagirl1977
  MSO aus dem Urlaub zurück und das Postfach voll von abonierten Berichten, werde mal anfangen mich...

  4

  Bewertungen (64) / Kommentare (16)
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  Pro:

  Verständlich und einfach geschrieben, gut in seien individuellen Lebensplan einsetzbar, keine Diät sondern eine langfristige gesunde Ernährungsumstellung

  Kontra:

  Am Anfang ein wenig kompliziert, aber nach sehr kurzer Zeit ist man mit der Materie vertraut

  Empfehlung:

  Ja

  Ich leide schon seit Kindheit an Übergewicht. Und im Laufe der Zeit habe ich viele,viele Diäten, Pillen und Sport ausprobiert um diesem Problem Herr zu werden.
  Die logische Konsequenz war immer das ich sehr schnell aufgegeben habe, oder sich die erst verlorenen Pfunde hinter dank Mr. Jojo verdoppelt haben.
  
  Aber dann bin ich dank einer Fernsehsendung auf Schlank im Schlaf gestoßen und war erstmal restlos platt, da es in dieser Sendung hieß frühstücken sie 4 Nutella Brötchen und sie werden abnehmen?!?! Na das konnte doch nicht stimmen, ich soll soviel essen und trotzdem abnehmen??
  Das Thema hat mich aber nie wieder richtig losgelassen und eines schönen Tages habe ich meine Bedenken überwunde und mir das Buch „Schlank im Schlaf“ geholt…..
  
  **** Autor und Verlag ****
  
  
  Autor dieses Buches ist Dr.med Detlef Pape in Zusammenarbeit mit Dr. med Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Helmut Gillessen
  
  Dr. med. Pape ist der eigentliche Kopf und „Erfinder“ von Schlank im Schlaf er ist Facharzt für innere Medizin und hat eine Praxis in Essen
  
  Dr. med Rudolf Schwarz ist ebenfalls Facharzt für Innere Medizin er gibt außerdem noch Seminare im Bereich der ganzheitlichen Präventions- und Ernährungsmedizin
  
  Elmar Trunz-Carlisi ist Sportwissenschaftler und Experte für Gesundheitssport und Fitness
  
  Helmut Gillessen gibt seine Erfahrungen mit Schlank im Schlaf in Vorträgen und Seminaren weiter
  
  Erschienen ist es im GU-Verlag München
  ISBN Nr. 978-3-7742-8779-2
  
  Preis: € 19,90
  13. Auflage von 2007
  
  190 Seiten
  
  
  **** Zum Buch ****
  
  
  Wie bereits erwähnt besteht dieses Buch aus 190 bebilderten und bunten Seiten.
  Das Buch ist ebenfalls in 4 Blöcke unterteilt.
  
  Block 1 Ein Traum wird wahr: Schlank im Schlaf
  
  In diesem Kapitel geht es erst einmal um die allgemeine Frage was passiert in unserem Körper und warum kriegen wir Übergewicht. Hier wird sehr ausführlich beschrieben wie der menschliche Stoffwechsel funktioniert und welche Hormone uns ebenfalls schlank „machen“
  
  Block 2 Perfekt kombiniert - reichlich Energie
  
  In diesem Kapitel geht es im Wesentlichen darum wie man im Takt der Bio Uhr abnehmen und leben kann. Hier geht es darum wie diese Ernährungsumstellung genau funktioniert. Es geht um das Grundprinzip der Insulin Trennkost, morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiß. Hier wird auf jeden Nährstoff genau eingegangen und erklärt, wie er sich im Körper verhält und wie wir diese Nährstoffe zu unseren Gunsten nutzen können. Natürloch wird auch die Frage erörtert warum schlafen schlank macht.
  
  Morgens braucht der Körper schnellverwertbare Energie.Kohlenhydrate liefern diese. Würde mann hier Eiweissprodukte zu sich nehmen, würde man wahrscheinlich gerade in der Zwischenzeit von morgens bis mittags den "Hungertot" sterben.
  
  Stellt euch die Fettzelle wie einen kleinen Sack zwei Öffnungen vor.Oben kommt der Brennstoff rein.Unten setzen sich die KH's in die zweite Öffnung und machen Platz wenn der Körper signalisiert "ich brauche Power".
  
  Das Eiweiss allerdings (darum abends) würde hier die KH's wie einen Korkenzieher aus diesem Pfropfen ziehen,und alle Energie würde sofort zu Wärme verbrannt werden.Somit wären die Speicher,die bis mittags halten sollten,sofort verbrannt,und der Hunger kommt.
  
  Abends sollte dies geschehen,damit nichts über Nacht in den Speichern bleibt,sondern in Wärme verbrannt wird.Was dann noch an Brennstoff fehlt,wird sich dann Nachts aus den restlichen "Angesetzten" Fettzellen geholt (Schlank im Schlaf).
  
  
  
  Block 3 3-mal täglich der richtige Nährstoff – Mix
  
  Als erstes wird hier das Know How zur Traumfigur näher gebracht, wie isst der Nomade, wie isst der Ackerbauer. Wie kann ich meine Lebensmittel möglichst schonend zubereiten und was die sind Do`s und Dont`s das Essen.
  Des Weiteren gibt es einige Rezepte und Bausteine wie man seine Mahlzeiten zusammenstellen kann um nach Schlank im Schlaf zu leben und vor allem auch abzunehmen. Für Morgens, Mittags und Abends sind einige Rezepte dort zu finden.
  
  Block 4 Auf Erfolgskurs mit Bewegung
  
  Auch Dr. Pape weißt in seinem Buch darauf hin das ohne Sport und Bewegung nicht geht. In diesem Kapitel wird die Bewegung an sich genau analysiert und darauf hingewiesen das es auf die richtige Mischung zwischen Ausdauersport und Muskelaufbau ankommt.
  
  
  Des Weiteren sind in diesem Buch viele interessante und lehrreiche Interviews der Herausgeber. Ebenso wie viele hilfreiche Tipps und Tricks wie man diese Ernährungsforum im täglichen Leben umsetzen kann.
  
  
  **** Meine Erfahrungen****
  
  
  Nach dem ich mich durch dieses wie ich finde sehr lehrreiche Buch gearbeitet hatte, stand meiner Umsetzung ja nun nichts mehr im Wege.
  Was ich mir als erstes klarmachen musste, ist das es sich hierbei nicht um einen Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung handelt, nachdem ich mein ganzes Leben weiter essen kann.
  Im Anfang habe ich SiS erst einmal ein wenig im „Freestyle“ Modus gemacht und habe mich an die grundlegenden Regeln gehalten, die da wäre, morgens Kohlehydrate, mittags ausgewogene Mischkost und abends Eiweiße aber keine Kohlehydrate. Und zwischen den Mahlzeiten jeweils 4-5 Stunden Pause ohne etwas „nebenbei“ zu essen. Mit der Zeit kam ich mit den Regeln immer besser klar und habe angefangen mich endlich mal mit den genauen Menge von Kohlehydraten und Eiweißen, die ich essen darf, zu beschäftigen.
  Diese Regeln und vorgaben sind im Grunde wenn man sie einmal verstanden hat gut und einfach zu verstehen.
  Ich darf bzw. soll am morgens und mittags z.B. 100g KH (BMI abhängig)
  Und über den ganzen Tag verteilt 60g Fett
  
  **** Ein Beispiel Tag/Menü ****
  
  
  Um das ganze System mal ein wenig anschaulicher zu machen führe ich hier mal einen Beispieltag von mir auf
  
  Frühstück:
  4 Weizenbrötchen, 3TL Margarine, 2TL Erdbeermarmelade, 1 TL Honig, 1 TL Nutella
  Wenn ich das alles verdrückt habe, komme ich auf meine 100g KH und gerade mal 15g Fett und es ist überhaupt kein Problem die 5 Stunden bis zum Mittag auszuhalten
  
  Mittag:
  Da ich Vollzeit arbeite brauche ich mittags immer was schnelles und einfaches, kein Problem
  
  1 Gemüseeintopf aus der Dose (z.B. Erasco 400g), 2 Weizenbrötchen und 250ml O-Saft oder Cola
  Damit habe ich dann auch meine 100g KH erreicht und gerade mal 3g Fett
  Auch danach ist man pappsatt und hat gar keine Gelüste mehr auf irgendetwas anderes.
  
  Abend:
  Zum Abend essen gibt es dann ein Omelett mit Krabben und Gurkendip, der ist in 20 Minuten fertig und sättigt mit 40g EW, 24g Fett und 9g KH völlig.
  
  Wenn man nun mal alles zusammen zählt kommt man auf rund 210g KH, 70g EW und 42g Fett
  
  
  Dieses ist natürlich nur ein Beispieltag. Eigentlich kann man alles essen, aber alles halt zur richtigen Zeit. Es ist gar kein Problem mal ein Stückchen Schokolade zu essen oder auch mal ein Stück Kuchen, man sollte das dann halt nur als Dessert von Mittag essen nehmen. Und die Werte dazu rechnen.
  
  ****Fazit****
  
  
  Ich persönlich halte diese Art von Ernährung von wirklich genial, ich darf wirklich alles essen, muss halt nur schauen wann ich was esse. Von den Riesenportionen werde ich mehr als satt und habe auch abends keine „Naschgelüste“ mehr, die sind einfach weg, klasse!
  Gut, klar man muss sich erst einmal darauf einstellen, aber wie ich finde hat man das nach kurzer Zeit raus und kann diese Form ganz problemlos und simple in sein Leben einbauen
  Jetzt möchtet Ihr wahrscheinlich auch wissen, bringt das denn alles überhaupt was????
  
  Ich kann nur sagen JA, ich habe mit SiS Ende November angefangen und habe über Weihnachten/Silvester nicht so drauf geachtet. Und in dieser Zeit habe ich 8 kg abgenommen.
  
  Also ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen der gerne abnehmen möchte und/ oder sich gesund ernähren möchte.
  
  Absolute Kaufempfehlung
  
  Bis denne
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  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Lale, 12.07.2011, 22:23 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Allerbesten Gruß *~*

  • 

    campino, 07.07.2011, 00:29 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    .:-:. LG Andrea .:-:.

  • 

    anonym, 05.07.2011, 12:35 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Toller Bericht.LG Quacky

  • 

    Thamms, 04.07.2011, 16:40 Uhr

    Bewertung: besonders wertvoll

    Danke, dein Bericht aniomiert ja sofort zum anfangen!

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