Testberichte und Erfahrungen zum Yokebe Aktivkost

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

Erfahrungsberichte zum Yokebe Aktivkost

• e eraser51

  Eiweiß satt aber auch viele Kohlenhydrate!

  • Wirkung gut
  • Verträglichkeit sehr gut
  • Nebenwirkungen keine
  • Pro Hoher Eiweißgehalt, Einfache Anwendung, Angenehmer Geschmack
  • Kontra Teuer, viele Kohlenhydrate, Sojaeiweiß
  • Empfehlung Ja

  Wirkung
  
  Geschmacklich fand ich es sehr gut. Schmeckt nicht zu sehr nach Hafer sondern recht neutral und leicht nach Vanille wenn man es anrührt. Habe schon einige Diäten durch und wollte einmal eine mit einem hohen Eiweißgehalt versuchen. Klappt auch sehr gut, leider recht viele Kohelnhydrate und das Protein ist aus Soja, was recht umstritten ist. Besser wäre ein reines Eiweißpulver um es mit Fett (also Öl zb) anzurühren, und so den Blutzucker konstant niedrig zu halten. Denn niedriger Blutzucker garantiert die Abnahme durch niedrigen Insulinwert.
  
  Verträglichkeit
  
  Da ich die Laktosefreie Variante gekauft habe, hatte ich auch keine Probleme mit der Verträglichkeit. Kann ich nur empfehlen. Natürlich ist laktosefreie Milch dann Pflicht. :)
  Sojaprotein habe ich recht gut vertragen und senkte auch etwas meine Blutwerte.
  Die Löslichkeit in Wasser war ok. Aber in Milch fand ich es deutlich besser und auch angenehmer um es zu mir zu nehmen. Ich habe immer etwas Öl hinzugefügt, um die Gallenblase anzuregen.
  
  Weitere Erfahrungen & Fazit
  
  Ich habe gemerkt, dass es mit der Zeit aber sehr fade wird nur das Pulver zu sich zu nehmen, daher ruhig schon früher mit gesundem Essen anfangen und die Kalorien dabei nicht erhöhen. Also viel Gemüse und Salat. Kein Obst, wegen dem Blutzucker! Somit sollte es problemlos mit der Diät klappen.

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• Professor22 Kurzmeinung
  • Wirkung gut
  • Verträglichkeit gut
  • Nebenwirkungen keine

  Hi Ihr Lieben,
  Heut gehts um ein erfreulicheres Thema. Ich bin ja stehts dabei mein Jahrelang angefuttertes Gewicht zu reduzieren.60 stolze Kilo hab ich schon geschafft.
  
  Die letzten 7,5 Kilo auf der Waage waren allerdings einer kleinen Erfindung zu verdanken, die sich Yokebe nennt.
  Hier die übliche Agenda für euch zur Orientierung
  
  Wo gekauf t
  
  Preis
  
  Geruch
  
  Geschmack in Pulverform
  
  Geschmack angerührt Verpackung
  
  Anreiz warum ichs gekauft habe
  
  Fazi t
  
  So dann wollen wir mal
  Wo gekauft
  
  Es gibt Yokebe in Drogerien, Onlineapotheken und zum Teil in Supermärken. (also Edeka oder so, da hab ichs zumindest schon mal gesehen) Aber in der Apotheke hab ichs mir geholt.
  Preis
  
  Die Dose mit dem Shaker kostete mich 18,99€ die Dosen ohne Shaker liegen im Schnitt im Angebot so bei 15,99€. Aber ich hab auch schon welche gesehen für 21€ also vergleichen lohnt da auf jeden Fall.
  
  Geruch
  
  Es riecht so ein wenig nach Milchpulver finde ich. Im angerührten Zustand eher nur nach Milch mit einer süßen Note
  Geschmack in Pulverform
  
  Relativ geschmackneutral wie ich empfinde und halt fürchterlich trocken..
  Geschmack angerührt Verpackung
  
  Durch die Milch schmeckt es sehr danach, aber eine leichte Honignote konnte ich ausmachen. Zumal es sehr cremig durch den Shaker wird.
  Anreiz warum ichs gekauft habe
  
  Der Anreiz warum ich mir Yokebe gekauft hatte war folgender: Ich hatte es mir vor 4 Wochen ganz bös mit meinem Magen verscherzt und hatte eine milde bis mittlere Gastritis. Essen ging nicht ohne Schmerzen. Da ich dann das Essen relativ auf 0 runtergefahren hatte, wurde mir immer wieder schwindelig. Eine Arbeitskollegin meinte dann ich solle mal versuchen ob ich Yokebe vertragen würde.
  Da Sie es da hatte, bekam ich eine Portion und siehe da, mein Magen war friedlich und ich satt. Also bin ich in die Apotheke gezockelt und habe mir 2 Dosen davon geholt.
  Fazit
  
  Dank meines sehr beleidigten Magens, nem super Tipp von der Arbeitskollegin hab ich bereits jetzt 7,5 Kilo abgenommen. stolzbin Ich nehme es nur 2 mal täglich, weil mittlerweile kann ich auch wieder normal essen. Allerdings hält sich das Essen in Maßen.
  Ich trinke es gerne, wenn die Milch schön kühl ist, kann man fast denken man hat nen leckeren Yoghurt/Honig Milchshake. Also auch etwas für die wärmeren Tage.
  
  Eine Portion hält so gute 6 bi 8 std an, bis man wieder ein Hungergefühl bekommt.
  Großartig Diäten tu ich allerdings nicht. Ich ersetzte nur 2 Mahlzeiten durch den Shake, der mit dem Starterkit und dem darin enthaltenen Shaker sehr fix zu machen geht. Zu Mittag allerdings esse ich nur eine Kleinigkeit. 1 belegtes Brötchen oder mal 1 Sandwich aus dem Toaster.
  
  Wer auf Bewegung dabei nicht verzichtet (ich geh 2 mal täglich 1 std mit meinem Hundchen raus) wird erfolge merken. Da ich es nur 2 mal trinke am Tag und mich nicht nur davon ernähre, geht es zwar langsamer aber das ist gut so. Denn einen Jojoeffekt muss man nicht haben.
  Alles in allem ist die Dose auch recht auffällig. Grün und Weiß sind die Grundfarben der Dose. Der Inhalt in Pulverform beträgt 500g. Bei 2 mal täglich den Shake genommen, reicht 1 Dose ca. eine Woche. Also ein relatives Preis Leistungsverhältnis.
  
  Sobald die 2te Dose leer wird, kaufe ich mir allerdings diesmal einen größeren Vorrat aus einer Versandapotheke. Dort ist es einfach günstiger und 6 Dosen also 3 Kilo von dem Pulver kosten nur 88€
  Fotos werd ich diesmal keine beifügen, da es eh immer das gleiche wäre ^^

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  Zum Erfahrungsbericht von Professor22

• A Anyah

  Der schnelle Diäterfolg

  • Wirkung gut
  • Verträglichkeit gut
  • Nebenwirkungen fast keine
  • Pro Schneller Gewichtsverlust, billige Diät
  • Kontra In ersten Woche sehr schwach. Bei Einladungen schwierig
  • Empfehlung Ja

  Fazit Schneller Gewichtsverlust für wenig Geld. Einfache Zubereitung und leckerer Geschmack. In der ersten Woche fühlt man sich aber total schlapp. Man hat keine Energie. Also ich empfehle es zur kurzfristigen Abnahme weiter langfristig gesehen bin ich noch skeptisch.

  Yokebe Aktivkost
  
  Träumt nicht jeder von der schnellen Bikinifigur für die hoffentlich bald kommende warme Jahreszeit des Jahres. Gut jetzt erscheint die Zeit noch lange bis zum Sommer und man denkt sich, dass noch soviel Zeit ist die lästigen Pfunde, die sich vielleicht über den langen Winter angesammelt haben, wieder zu verlieren. Bei mir ist es so, ich brauch für eine Gewichtsabnahme immer eine genaue Essensvorschrift, also Regeln an die ich mich halten muss. Weniger essen klappt da nicht immer so wirklich! 
  
  Man muss sagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme drin ist und das auf billige Weise mit wenig Aufwand. 
  
  Der Ablauf dieser Diät mit der Yokebe Aktivkost ist folgendermaßen. Er wird in 4 Phasen unterteilt:
  1. Konzentrationsphase:
  in der 1. Woche trinkt man 3x täglich einen zubereiteten Yokebe Drink. In dieser Phase darf man noch Gemüsebrühe zu sich nehmen. Man sollte generell während dieser Diät mindestens 2 Liter natriumarmes, am besten deshalb, stilles Wasser trinken. 
  In dieser Zeit nicht körperlich überanstrengen
  2. Lernphase:
  In der 2.-4. Woche ersetzt man mittags die Yokebe Aktivkost mit einer gesunden Mahlzeit. Weiterhin ist es natürlich wichtig genug Wasser zu trinken. Gemüsebrühe ist weiterhin erlaubt.
  .2-3 mal die Woche sollte man spazieren gehen.
  3. Vertiefungsphase:
  in der 6.-10. Woche ersetzt man das Frühstück auch mit einer Mahlzeit, die natürlich auch gesund sein soll. Wieder wichtig das Trinken nicht vergessen. Gemüsebrühe ist immernoch erlaubt.
  Jetzt sollte man 2-3 mal die Woche 20 min Sport machen.
  4. Kontinuitätsphase:
  in der letzten Phase ist es so, dass man morgens, mittags und abends die Yokebe Aktivkost mit einer gesunden ausgewogenen Ernährung ersetzt. Ab und zu kann man einen Shake  mit einer Mahlzeit ersetzen. Wie gesagt genug Trinken weiterhin nicht vergessen Und gesunde Kost ist wichtig.
  Jetzt sollte man 2-3 mal wöchentlich richtigen Sport machen.
  
  Man kann die Diät unterstützen mit dem Yokebe Plus Stoffwechsel aktiv und dem Yokebe plus Säure Basen Balance.
  
  ich finde das Yokebe classic nicht verkehrt vom Geschmack ist. Ist eigentlich lecker. Es gibt aber noch das Yokebe laktosefrei. Das ist mit Vanillegeschmack. Schmeckt besser!
  
  zum Zubereiten kauft man am besten das Starterpaket mit Shaker. Ihr braucht dann zum Anmischen lediglich noch Pflanzenöl und Milch.
  
  Durch die hohe Proteinzufuhr würden keine Muskeln abgebaut werden, sondern nur Fett verbrannt werden.
  
  ich glaube allerdings nicht daran, dass der JoJo Effekt ausbleibt. Dadurch dass man so lange nichts essen darf, bekommt man dann irgendwann wieder Appetit. Aber für einen kurzfristigen Erfolg ist es super!!!

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• m missxx Kurzmeinung
  • Wirkung sehr gut
  • Verträglichkeit gut
  • Nebenwirkungen keine

  Ich hab schon einmal vor 2 Jahren die kompletten 10 Wochen Yokebe genommen und beachtliche 7kg abgenommen!! Und danach hatte ich sie auch nicht wieder direkt drauf, sondern konnte mich wirklich gut umstellen gesünder zu essen :)
  Klar kommen mit der Zeit 2-3kg mal wieder drauf aber ich habe nie wieder die kompletten 7kg drauf gehabt!! Richtig super! Momentan beginne ich jetzt wieder mit Yokebe, ich will endlich mein Wunschgewicht haben bzw. mich einfach wohler fühlen.
  Also ich muss sagen bisher hat nichts besser geklappt als mit Yokebe ;)

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• ansii

  Schüttel' dich schlank - ansii kriegt ihr Fett weg. :D

  • Pro Geschmack & Sättigung ok. Ergebnis. Preis noch vertretbar.
  • Kontra Durchhaltevermögen von Nöten.
  • Empfehlung Ja

  Allgemeines.
  
  Im Sommer 2010 hatte ich Yokebe in der Werbung gesehen & es dauerte keine 2 Tage, bis ich mich entschloss, mir zwei Dosen zu bestellen, die mich beim Abnehmen unterstützen sollten & ein wenig gesünder zu leben. Denn ich fühlte mich schon lange nicht mehr wohl mit meiner Figur. Alles, was ich bis dahin unternommen habe, um Gewicht zu verlieren scheiterte immer sehr schnell. Meine eigenen Methoden schienen also nicht die richtigen zu sein.
  Das Produkt war zu dem Zeitpunkt ziemlich neu auf dem Markt & es gab auf der Website nur das Starter-Set mit einer Dose & Shaker. Dafür bezahlte ich 18€, mittlerweile kann man beides auch einzeln kaufen & findet es in verschiedenen Versandapotheken um einiges günstiger. Bekommen tut man es außerdem im Internet auf www.yokebe.de, bei eBay oder in Apotheken. Das Pulver ist dann rund zwei Jahre haltbar.
  Leider konnte ich in dieser Zeit nicht genug Kraft aufbringen, um das Ganze durchzuhalten & nach eineinhalb Wochen war der „Spaß“ vorbei. Nun habe ich mich wieder dazu durchgerungen mit Yokebe zu versuchen, abzunehmen. Ich hoffe, dieser Erfahrungsbericht wird für euch hilfreich sein, wenn ihr auch überlegt, euch diese Aktivkost zu kaufen.
  
  Was ist Yokebe?
  
  Yokebe ist eine spezielle Kombination aus hochwertigen Proteinen, Bienenhonig, wichtigen Vitalstoffen und probiotischen Bifidobakterien. Im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung ersetzt Yokebe eine vollständige Mahlzeit und hat dabei nur rund 300 Kalorien. Yokebe versorgt Sie darüber hinaus mit allen wichtigen Vitalstoffen. Dabei fördern die Vitamine B5, B12 den Energiestoffwechsel und Vitamin B6 den Protein- und Glykogenstoffwechsel.
  Um die genannten Effekte zu erzielen, ist es erforderlich, Yokebe gemäß dem Zubereitungsplan zu verzehren.
  
  Hersteller.
  
  Naturwohl Pharma GmbH
  Bauerstraße 22
  D-80796 München
  
  www.yokebe.de
  [email protected]
  
  Wichtige Hinweise des Herstellers.
  
  Glutenfrei
  Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
  Bei Langzeitanwendung wird eine ärztliche Beratung empfohlen; Personen mit Lebensmittelallergien sollten ärztlichen Rat einholen.
  Kühl und trocken lagern
  Für Diabetiker: 50g Yokebe-Pulver = 2,3 BE
  
  Inhalt.
  
  Wenn man Yokebe bestellt, bekommt man eine 17cm hohe, runde Dose mit weißem, flachem Plastikdeckel, die grün, weiß & gelb gestaltet ist. Es befinden sich 500g Pulver darin. Dieses ist hell, nicht ganz weiß. Es sieht ein wenig aus wie Mehl & riecht auch irgendwie nur nach Stärke. Mit diesen 500g kommt man in der ersten Woche, in der man jeden Tag drei Mahlzeiten durch einen Yokebe-Shake ersetzen muss, nur etwas über drei Tage hin, da man pro Mahlzeit 50g braucht. Das heißt, man benötigt bereits für die erste Woche der Diät zwei Dosen Yokebe. Wenn man wirklich vor hat, die Diät durchzuziehen, sollte man zum Anfang mindestens drei Dosen einplanen & später noch einmal nachkaufen.
  Desweiteren waren im Lieferumfang ein Shaker zur Zubereitung & ein Rezeptheftchen enthalten.
  
  Inhaltsstoffe.
  
  Die Inhaltsstoffe des Pulvers sollen es sein, die es so einzigartig & anders gegenüber anderen Abnehm-Produkten machen. Diese sind:
  
  Molkenproteinkonzentrat (31,5%), Sojaproteinisolat (25,0%), Honig (16,8%), Magermilchpulver, Maltodextrin, Siliciumdioxid, Eisenpyrophosphat, Kaliumjodat, Natriumselenit, Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Zinkgluconat, Vitamin B6, Panthothensäure, Vitamin B2, Kupfergluconat, Vitamin B1, Manganglucomat, Vitamin A, Folsäure, Biotin, Vitamin B12, Vitamin D, Bifidobacterium lactis.
  
  Die Zubereitung.
  
  Hier hat man zwei Möglichkeiten, nämlich das Pulver mit Milch als Ersatz für eine Mahlzeit zuzubereiten oder für zwischendurch mit Wasser.
  Als Ersatz für eine Mahlzeit werden 50g Yokebe (5 Meßlöffel oder 5 gehäufte EL) in 200ml 1,5%-Milch eingerührt und ½ TL (1,5g) Pflanzenöl mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren (Sonnenblumen-, Distel-, oder Traubenkernöl) hinzugegeben.
  Wird Yokebe mit Wasser anstatt Milch zubereitet, enthält eine verzehrfähige Portion 820 KJ (193kcal) bei 26,1g Eiweiß, 18,4g Kohlenhydrate und 1,6g Fett. Die Zubereitung mit Wasser entspricht keinem Ersatz für eine vollständige Mahlzeit.
  
  Ich empfehle ganz klar, die Zutaten im Shaker durchzuschütteln, denn nur allein durchs Umrühren löst sich das Pulver nicht vollständig auf & man hat Klumpen im Shake. Bei der Sorte des Öls entschied ich mich für Sonnenblumenöl.
  
  Der Geschmack.
  
  Ist das Pulver erst einmal gut mit Milch & ein wenig Öl vermischt, entsteht eine Flüssigkeit, die Milch immer noch sehr ähnlich ist & auch so schmeckt. Unterschwellig kann man irgendeinen Geschmack definieren, leicht süßlich. Mag vielleicht am Honig liegen. Im Großen & Ganzen okay & jedenfalls auszuhalten. Ich kann mich erinnern, dass der Shake, so wie ich ihn im letzten Jahr trank, mir nicht so gut geschmeckt hat. Ich denke, es wird sich vielleicht etwas an der Zusammensetzung des Pulvers geändert haben.
  Dass das Gemisch aus dem Yokebe-Pulver & Wasser besser schmecken soll, bezweifle ich stark. Ausprobiert habe ich es nicht.
  Es gibt noch andere Möglichkeiten, den Shake zuzubereiten, zum Beispiel mit Apfelmus oder Kakaopulver. Ist geschmacklich etwas besser & so kommt auch mal Abwechslung rein.
  
  Nährwertangaben.
  
  Über die Nährwertangaben findet sich auf der Dose eine riesige Tabelle, die ich mal für euch abgetippt habe. Eigentlich ja uninteressant, weil man sich ja sowieso nach dem Plan richten muss. Aber mal gut zu sehen, was da so an Vitaminen drin ist.
  
  Nährwertangaben+++++++++++++pro 100ml++++++++++++++pro Portion
  
  Brennwert......................................554 KJ (131kcal)................1274KJ (302 kcal)
  Eiweiß............................................14,2g.............................................32,6g
  Kohlenhydrate................................12,2g.............................................28,0g
  Fett................................................2,7g...............................................6,3g
  Ballaststoffe....................................0,0g...............................................0,0g
  Linolsäure.......................................0,4g...............................................1,0g
  Vitamin A.......................................100,5µg........................................231,1µg
  Vitamin B1......................................0,2mg............................................0,4mg
  Vitamin B2......................................0,3mg............................................0,6mg
  Vitamin B6......................................0,6mg............................................1,4mg
  Vitamin B12....................................1,1µg..............................................2,5µg
  Vitamin C.......................................7,3mg...........................................16,7mg
  Vitamin D........................................0,7µg..............................................1,5µg
  Vitamin E........................................1,7mg............................................3,9mg
  Biotin.............................................23,9µg...........................................55,0µg
  Folsäure.........................................38,9µg...........................................89,5µg
  Niacin.............................................2,4mg............................................5,5mg
  Panthothensäure..............................0,8mg............................................1,8mg
  Kalium........................................232,9mg.........................................535,6mg
  Calcium.......................................189,8mg........................................436,6mg
  Phosphor.....................................193,7mg.........................................445,5mg
  Magnesium....................................23,0mg...........................................53,0mg
  Eisen..............................................2,1mg.............................................4,8mg
  Zink...............................................1,3mg.............................................3,1mg
  Mangan...........................................0,1mg............................................0,3mg
  Kupfer............................................0,2mg.............................................0,4mg
  Jod................................................17,0µg............................................39,0µg
  Selen..............................................7,7µg.............................................17,7µg
  Chrom.............................................0,4µg..............................................1,0µg
  Natrium.......................................139,1mg..........................................320,0mg
  
  Der Shaker.
  
  Der Shaker ist mit Deckel etwas höher als die Dose mit dem Pulver, ist milchig-durchsichtig & besteht aus Kunststoff. Auf der Vorderseite befindet sich die gleiche Darstellung, wie auch auf der Dose. Auf der Rückseite ist eine Skala in 50ml-Schritten, auf der man die Menge im Becher ablesen kann. Zwischen Shaker & Deckel kommt ein flexibles „Sieb“, das dazu da ist, dass sich beim Schütteln die Zutaten gut vermischen & nichts verklumpt. Auf den Shaker wird ein grüner Deckel aufgeschraubt, der auch aus Kunststoff besteht. So ist er bereit zum Einsatz & man den Shaker mit Inhalt auch mal unterwegs mitnehmen. Zum Beispiel habe ich mir während der ersten Woche immer einen Becher voll zur Arbeit als Mittagsportion mitgenommen.
  
  Reinigen geht ganz einfach: Ich spüle den Shaker immer erst aus, dann gebe ich ein paar Tropfen Spülmittel hinein, fülle ihn mit Wasser, Deckel drauf & wieder schütteln. Dann nochmal mit klarem Wasser ausspülen. Das reicht meist schon, ansonsten kann man ihn auch normal abwaschen. Das Sieb lässt sich leicht abspülen. Trocknen lassen sollte man die Reste des Drinks jedoch lieber nicht im Becher, das klebt furchtbar & man bekommt es nur mit Mühe wieder herausgewaschen. Im Geschirrspüler wird der Becher zwar sauber, nur löst sich dann leider auch die grüne Farbe auf der Außenseite & man kann die Skala nicht mehr lesen. Sehr ärgerlich.
  
  Das Prinzip – Die 4 Phasen.
  
  Das Prinzip, auf das Yokebe aufbaut, besteht aus 4 Phasen.
  
  1. Konzentrationsphase – 1. Woche
  Die erste Woche ist, wie ich finde, auch die schwierigste. Denn jetzt ist erstmal Durchhalten angesagt! Es werden alle drei Mahlzeiten des Tages durch jeweils einen Yokebe-Shake ersetzt. Wie schwer mir das gefallen ist, kann sich keiner vorstellen, weil ich einfach wahnsinnig gerne esse! Wenn das Sättigungsgefühl nachlässt, soll man Gemüsebrühe zu sich nehmen. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ich habe in dieser Zeit auf Wasser & ungesüßten Tee zurück gegriffen. Auf die Gemüsebrühe wollte ich eigentlich verzichten, habe es aber nicht geschafft. Ist eigentlich auch eine gute Alternative für die Hungerattacken.
  In der ersten Phase ist ein hoher Verlust von Gewicht möglich – wenn man das Hungern denn durchhält. Denn man hungert teilweise wirklich, das muss ich zugeben. Es wird dazu geraten, sich in der ersten Woche nicht übermäßig anzustrengen, um nicht so viel Energie zu verbrauchen. Das kann ich nur bestätigen, denn durch die wenigen Kalorien, die man zu sich nimmt (gerade mal 900kcal am Tag), hat man einfach nicht die Energie, zusätzliche noch Sport zu treiben. Das würde wahrscheinlich auch wenig bringen, weil man dann wieder Heißhunger bekäme & das will man vermeiden.
  
  2. Lernphase – 2. - 5. Woche
  Nun geht es darum, zu erlernen, wie man sich gesund ernährt. Noch zwei Mahlzeiten werden durch einen Shake ersetzt, das Mittagessen wird beliebig gestaltet. Aber gesund & ausgewogen! Zwischendurch kann man wieder zu Gemüsebrühe greifen. Ab der zweiten Woche kommt auch Sport hinzu, am besten Spaziergänge, 2-3 Mal die Woche.
  
  3. Vertiefungsphase – 6.-10. Woche
  Die erlernten Essgewohnheiten der 2. Phase sollen in der 3. Woche vertieft werden. Zwei Mahlzeiten werden normal gegessen, eine durch einen Yokebe-Shake ersetzt. Entweder morgens oder abends – das kann man sich aussuchen. Auch die sportliche Betätigung sollte gesteigert werden. Es bleibt bei 2-3 Mal Bewegung die Woche, jedesmal 20 Minuten leichter Sport wie Rad fahren oder Walking werden vorgeschlagen.
  
  4. Kontinuitätsphase – ab 10. Woche
  Ab der 10. Woche geht es darum, die erlernten Essgewohnheiten & Sport aktiv umzusetzen & weiterhin in den Alltag zu integrieren. Es dürfen wieder normal 3 Mahlzeiten zu sich genommen werden, nur ab & zu kann mal eine Mahlzeit nach Belieben durch einen Shake ersetzt werden. Gesunde Ernährung ist wichtig, um dann weiter das Gewicht zu halten bzw. weiter an Gewicht zu verlieren.
  
  Meine Erfahrungen.
  
  Der Entschluss, es nochmal zu versuchen kam relativ spontan, wurde aber gleich mit vollem Willen durchgesetzt. Der erste Tag war okay, es kostet Überwindung plötzlich gar nichts festes mehr zu essen. Am zweiten Tag ging es mir richtig miserabel. Ich weiß nicht genau, ob es daran lag, dass ich am Tag davor so wenig Energie zu mir genommen hatte oder die Umstellung viel für meinen dicken Körper war, jedenfalls ging es mir dreckig. Ich wachte morgens schon mit Kopfschmerzen aus, mir war irgendwie übel & ein bisschen schwindelig teilweise auch. Mit viel Ruhe & heißem Früchtetee überstand ich diesen verhassten, zweiten Tag, ging früh ins Bett & dann ging es bergauf. Jeden Tag, an dem ich auf die Waage stieg, hatte ich ein paar hundert Gramm mehr runter. Die Dauer der Sättigung hielt bei mir zwischen 4 & 5 Stunden an. Eine trockene Scheibe Brot mal zwischendurch tat dem Abnehmen keinen Abbruch. Ich kann euch sagen: Wenn man ausschließlich den Shake & Flüssigkeit zu sich nehmen darf, dann freut man sich aber wie Bolle über ne Scheibe Vollkornbrot!
  Am Ende der ersten Woche hatte ich ganze 3 Kilo abgenommen & das machte mich sehr glücklich & bestärkte mich selbstverständlich auch darin, das Programm weiterhin durchzuziehen.
  Der Anfang war gemacht – jetzt konnte es weiter gehen!
  Die Woche darauf tat sich wenig. Am Wochenende lies ich mich essenstechnisch etwas gehen, hatte ruckzuck 2 Kilo wieder drauf. Das ärgerte mich sehr, hatte ich zuvor mich doch so über das verlorene Gewicht gefreut. Es ist wirklich wichtig, den Plan durchzuziehen, sonst verfliegt der Effekt schnell & kehrt sich ins Gegenteil um.
  In der dritten Woche wollte ich die Kilos, die auf einmal wieder da waren, Gott weiß, woher sie kamen, gerne wieder los werden, wich also etwas vom Diät-Plan ab & nahm, wie in der ersten Woche, drei Mal am Tag einen Shake zu mir. Sonst nur Wasser. Die zwei 2 Kilo waren dann auch so schnell wieder weg, wie sie gekommen waren, insgesamt verlor ich 5 Kilogramm. Mein Gewicht halte ich schon seit einigen Wochen, obwohl ich nicht besonders diszipliniert esse.
  
  Fazit.
  
  Im Nachhinein kann ich sagen, dass es genau das Richtige für mich war, Yokebe zur Unterstützung meiner Diät zu nehmen. Ich bin nämlich der Typ, der schnell die Lust verliert, wenn er keine Ergebnisse sieht! Da man hier relativ schnell einen großen Erfolg verbuchen kann, konnte ich über mehrere Wochen durchhalten.
  Dass ich du den Yokebe-Plan eine gesündere Ess- & Lebensweise erlernt habe, würde ich nicht sagen.
  Wer im Kopf soweit ist, wirklich abnehmen zu wollen, dem empfehle ich Yokebe. Man muss allerdings wirklich einen starken Willen haben & möglichst nicht vom Plan abweichen. Dann kann praktisch nichts mehr schief gehen.
  
  Ich würde es immer wieder machen & ziehe aufgrund von Kleinigkeiten einen Stern ab & vergebe 4 von 5 Sternen.
  Ich bedanke mich vielmals fürs Lesen & freue mich über Bewertungen, Kommentare, sowie jegliche Kritik. (:

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• Jacqui01

  1 1/2 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche!

  • Pro schnelle Gewichtsabnahme, Sättigung vorhanden, aber . . .
  • Kontra . . . die Sättigung könnte länger halten, auf Dauer sehr teuer, nichts für Hungertypen
  • Empfehlung Ja

  Hallo, liebe Leser- und Leserinnen!
  
  Ein neues Diätprodukt kommt auf den Markt und wie soll es anders sein – ich habe es mir gekauft. Seit fast einem Jahr versuche ich nunmehr, mind. 10 kg abzunehmen, 6 kg sind bereits runter, die ich mit Atkins und Weight Watchers verloren habe. Dieses Produkt hier habe ich vor ein paar Wochen in der TV-Werbung gesehen und sofort im Netz recherchiert – und nach einer Woche Bedenkzeit habe ich es mir bestellt. Ob es nun wirklich so Erfolg versprechend ist, erfahrt Ihr im nachstehenden Bericht.
  
  __________ Das Produkt – Produktinformationen __________
  
  Bei dem oben genannten Produkt handelt es sich um die:
  
  Yokebe Aktivkost
  
  … ein Pulver zum Anrühren mit Milch als Mahlzeitersatz zur Gewichtsreduktion.
  
  Produktinformationen [Quelle: www.yokebe.de]
  Die Aktivkost Yokebe ist eine spezielle Kombination aus hochwertigen Proteinen, Bienenhonig, wichtigen Vitalstoffen und patentierten Probiotika. Im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung ersetzt Yokebe eine vollständige Mahlzeit und hat dabei nur rund 300 kcal, d. h. nur halb soviel Kalorien wie eine Avocado*.
  
  Die sorgfältig ausgewählten Proteine aus Soja und Molke enthalten alle essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren, die als Grundbausteine unserer Zellen dazu beitragen können, den bei vielen Diäten typischen Muskelabbau zu verhindern.
  
  Yokebe versorgt Sie darüber hinaus mit allen wichtigen Vitalstoffen. Dabei fördern die Vitamine B5, B12 den Energiestoffwechsel und Vitamin B6 den Protein- und Glykogenstoffwechsel**. In dem aufwendigen Yokebe-Herstellungsverfahren werden ausschließlich ausgewählte Inhaltsstoffe verarbeitet, wobei auf Farbstoffe, künstliche Aromen und Konservierungsmittel bewusst verzichtet wird.
  
  * Bezogen auf eine Avocado mit 325g
  Bei Beachtung der Zubereitungshinweise
  
  __________ Bezugsquellen + Preis __________
  
  Das Pulver bekommt man in Apotheken, man kann es aber auch direkt auf der Homepage des Herstellers bestellen.
  Hier lohnt sich ein Preisvergleich, denn der Preis für eine Dose schwankt je nach Anbieter zwischen 15,- und knapp 20,- €. Bei www.medizinfuchs.de kann man alle Apotheken vergleichen und sich die günstigste heraussuchen. Ich habe für meine Dose 15,21 € ohne Porto bezahlt, bei www.medikamente-per-klick.de
  
  __________ Hersteller – Kontakt __________
  
  Naturwohl Pharma GmbH
  Bauerstr. 22
  80796 München
  Telefon: 089 / 78 79 790 - 30
  Telefax: 089 / 78 79 790 - 31
  E-Mail: [email protected]
  Im Internet unter: www.yokebe.de
  
  __________ Inhalt + Aussehen der Verpackung __________
  
  Derzeit bekommt man das Pulver in Dosen á 500 g. Dazu gehört noch ein Shaker und ein in der Dose befindlicher Messlöffel.
  Wie die Dose aussieht, seht Ihr ja unten auf dem Foto.
  Auf dieser Dose findet man alle Infos zum Produkt – die Zusammensetzung, die Zubereitung und die Nährwertangaben.
  
  __________ Zusammensetzung __________
  
  Molkenproteinkonzentrat (31,5%), Sojaproteinisolat (25,0%), Honig (16,8%), Magermilchpulver, Maltodextrin, Siliciumdioxid, Eisenpyrophosphat, Kaliumjodat, Natriumselenit, Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Zinkgluconat, Vitamin B6, Pantothensäure, Vitamin B2, Kupfergluconat, Vitamin B1, Mangangluconat, Vitamin A, Folsäure, Biotin, Vitamin B12, Vitamin D, Bifidobakterium lactis
  
  __________ Empfohlene Zubereitung __________
  
  Quelle: www.yokebe.de
  
  Zubereitung als Mahlzeitenersatz im Rahmen einer gewichtskontrollierenden Ernährung:
  Als Ersatz für eine Mahlzeit werden 50g Yokebe (5 Messlöffel bzw. 5 gehäufte Esslöffel) in 200ml 1,5%-Milch eingerührt und 1/2 Teelöffel (1,5g) Pflanzenöl mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren (Sonnenblumen-, Distel- und Traubenkernöl) hinzu gegeben.
  
  Die Konzentrationsphase – Woche 1
  Los geht’s mit der Konzentrationsphase. Ersetzen Sie alle drei Mahlzeiten durch jeweils einen Yokebe-Shake. Zwischendurch können Sie nach Belieben Gemüsebrühe zu sich nehmen. Durchhalten – die ersten Tage sind entscheidend!
  
  Die Lernphase – Woche 2 – 5
  Starten Sie jetzt mit dem Erlernen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Ersetzen Sie morgens und abends Ihre Mahlzeiten durch je einen Yokebe-Shake. Das Mittagessen können Sie individuell gestalten. Zwischendurch Gemüsebrühe nach Belieben.
  
  Die Vertiefungsphase – Woche 6 – 10
  Vertiefen Sie in der dritten Phase Ihre neu erlernten Ernährungsgewohnheiten. Ersetzen Sie nur noch eine Mahlzeit - morgens oder abends - durch einen Yokebe-
  Shake. Zwischendurch weiterhin nach Belieben Gemüsebrühe.
  
  Die Kontinuitätsphase
  Setzen Sie das Erlernte auch weiterhin in Ihrem Alltag um und halten Sie Ihr Wunschgewicht! Tauschen Sie ab jetzt bei Bedarf eine Mahlzeit durch einen Yokebe-Shake aus und ernähren Sie sich sonst gesund und abwechslungsreich.
  
  __________ Nährwertangaben __________
  
  Bei Einhaltung der empfohlenen Zubereitung enthält 1 Portion:
  
  *Brennwert: 302 kcal
  *Eiweiß: 32,6 g
  *Kohlenhydrate: 28,0 g
  *Fett: 6,3 g
  *Ballaststoffe: 0,0 g
  
  __________ Das Produkt in der Praxis __________
  
  Vorweg muss ich sagen, dass ich es schon einmal mit Almased versucht habe, auch eine so genannte Formula-Diät, die viele von Euch sicher kennen werden. Leider bin ich nach nur einem Tag schon am Hunger gescheitert, ein weiterer Versuch dauerte gerade mal 1 Tag länger – ich hatte Hunger, war gereizt und mir war andauernd kalt.
  Als ich nun hiervon hörte, habe ich erst lange mit mir gehadert, es mir dann aber doch bestellt – die Neugier war stärker. Und so eine Diät im Urlaub durchzuziehen, ist sicher einfacher, als wenn man im Job noch Leistung bringen muss.
  Also startete ich an einem Montag, wie bei jeder Diät. lach
  Morgens bereitete ich mir meinen ersten Shake zum Frühstück zu. Im Gegensatz zu Almased ist dieses Pulver hier weiß und sehr fein, so dass es fast ein wenig staubt, wenn man die obere Deckelfolie abzieht.
  Am besten eignet sich die Zubereitung in einem Mixer, denn so löst sich das Pulver vollständig auf und der Shake wird noch schön cremig.
  Zubereitet schmeckt der Shake irgendwie wie Milch, die ganz, aber wirklich nur ganz leicht gesüßt wurde. Allerdings hat man auch hier wieder diesen leichten Getreidegeschmack, den man auch von Almased kennt. Es schmeckt also wie Milch mit Haferflocken, nicht gerade lecker, aber auch nicht so, dass man es nicht trinken kann – und wer sagt, dass eine Diät immer lecker ist…?!
  Jedenfalls trank ich den Shake und war erstmal angenehm gesättigt. Nicht voll, aber satt. Voller Skepsis, basierend auf meinen Erfahrungen mit Almased wartete ich auf den Hunger. Der kam dann so gegen kurz vor 12.00 Uhr, also gut 3 Stunden nach dem Frühstück. Ich mixte mir den nächsten Shake und trank ihn als Mittagsmahlzeit. Da ich anschließend zum Friseur gefahren bin, konnte ich nun nicht so viel Wasser trinken, normalerweise trinke ich 1 Glas pro Stunde, soll man während dieser Diät ja auch. Als ich gegen 16.00 Uhr nach Hause kam, war ich immer noch satt und trank erstmal ein großes Glas Wasser. Aber – nur 10 Minuten danach knurrte mein Magen – vermutlich durch das Wasser, keine Ahnung.
  Und so half ich mir mit Gemüsebrühe über den Hunger, denn den nächsten Shake wollte ich erst gegen 18.00 Uhr trinken. Blöderweise fragte mich aber meine bessere Hälfte, ob ich mitkommen will, Döner essen. Mein Kopf sagte nein, aber mein Magen war stärker – ich ging mit.
  Am nächsten Morgen dann kam aber eine unerwartete Überraschung – trotz Döner am Abend hatte ich schon 500 g weniger!
  Ich entschied mich, mit der 2. Phase weiter zu machen, denn für Hungertypen, wie mich, ist diese strenge Phase, in der man nur trinkt, einfach nichts. Also trank ich morgens und abends einen Shake und mittags aß ich ganz normal, nicht üppig, aber auch nicht zu wenig.
  Wenn wir abends mal was essen wollten, habe ich eben morgens und mittags einen Shake getrunken.
  Trotzdem habe ich kontinuierlich Gewicht verloren, es waren immer so 200 – 400 g pro Tag, je nachdem, denn das Gewicht schwankt ja generell immer etwas.
  Während der ganzen Zeit habe ich 1 ½ kg abgenommen, gemacht habe ich die Diät eine Woche, weil dann auch das Pulver alle war.
  
  __________ Fazit __________
  
  Anderthalb Kilo Gewichtsabnahme in einer Woche ist jetzt nicht soo viel, aber noch gesund, würde ich mal sagen. Für mich ist es ein akzeptabler Erfolg, denn noch vor ein paar Monaten ist gar nichts passiert.
  Nach meinem Dafürhalten hat das Pulver nur 2 Nachteile – die relativ kurz anhaltende Sättigung von 3 – maximal 4 Stunden und natürlich den Preis. Wenn man das Programm nämlich länger durchzieht, geht das ganz schön ins Geld.
  Insofern vergebe ich auch nur 4 Sterne, spreche aber eine Empfehlung aus, denn wer die strenge Phase 1 Woche durchzieht, dürfte gut damit abnehmen.
  
  Danke fürs Lesen, Bewerten und ggf. Kommentieren!
  Eure Jacqui

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