Leichter Abnehmen Testbericht

An den Lesungen meines Berichts über das \"tolle\" Buch \"Endlich Wunschgewicht\" (von Allen Carr) habe ich gemerkt, daß Abehmen anscheinend ein großes Thema zu sein scheint, was viele interessiert.
Das ist ja auch kein Wunder, denn daß \"Schlanksein\" das Ideal ist, wird uns ja täglich von den Medien eingeredet. Ich finde, daß man sich davon nicht beeinflussen lassen sollte. Viele Frauen (und auch Männer), die nicht so schlank sind sehen wirklich gut, sexy und ansprechend aus. Natürlich gibt es auch sehr schlanke Frauen, die gut aussehen. Genauso gibt es Menschen mit dunklen Haaren und welche mit hellen Haaren - das eine sowie das andere schließt gutes Aussehen ja nicht aus, oder beinhaltet es! Genauso sehe ich das mit der Figur. Man sollte lieber auf seine innere Stimme hören, ob man das Gewicht hat, mitdem man sich wohlfühlt, als auf das, was einem eingeredet wird.

Ich selber bin auch nicht gerade die Schlankeste. Ich habe lange gebraucht um das aktzeptieren zu können. Das heißt nicht, daß ich es so hinnehme und sage \"OK, ich bin dick, also kann ich weiteressen\", ganz im Gegenteil. Ich habe z.Zt. ein paar Kilos mehr drauf als normal und die will ich auch wieder runterkriegen. Seit meiner Kindheit bin ich schon etwas pummelig und habe schon so einiges ausprobiert, von Kuren, Diätkochkursen, Slimfast, Fasten, Tabletten (z.B. die Fatburner aus den USA), Nulldiät, Kohlsuppendiät, Kartoffeldiät ach, was weiß ich noch alles. Und letzendlich hat NICHTS wirklich geholfen. Im Nachhinein glaube ich sogar, daß man durch Diäten noch \"fressgieriger\" wird - man setzt sich unter Entzug, und in dieser Zeit entsteht das Bild im Kopf \"Essen ist was Tolles und Ersterebenswertes\". Wer kennt das nicht, sobald man eine Diät angfangen hat, denkt man ununterbrochen an alle möglichen (und unmöglichen ;o) Sachen, die man NICHT essen darf und jede Werbung über etwas Essbares wird zur Qual. Würde man gerade keine Diät machen, würde man wohl kaum den ganzen Tag ans Essen denken, oder? ;o) Sobald die Diät beendet ist (meißt ja ziemlich schnell *g*) hat man noch mehr Appetit als vorher. Das kann\'s ja eigentlich nicht sein...

Deshalb möchte ich heute ein paar Tips weitergeben, die ich im Laufe der Zeit für gut befunden habe, damit ich den Leuten, die wirklich abnehmen wollen (oder müssen) viellecht ein bißchen helfen kann.



- POSITIVES DENKEN :

Klar geht das nicht von einem auf den anderen Tag, aber man sollte wirklich nicht nur an die paar überflüssigen Kilos denken, es gibt wirklich Wichtigeres - und Schöneres - im Leben!
Aber wenn erstmal die ersten Kilos purzeln, dann kommt die gute Laune schon von allein... :o)



- GESUNDE ERNÄHRUNG:

Ja, ich weiß, das hört sich jetzt erstmal schrecklich an! *s* Aber so schlimm ist es garnicht, ganz im Gegenteil, es macht richtig Spaß, sich gesund zu ernähren, wenn man erstmal damit angefangen hat. Mir macht es z.B. total Spaß, mit meinem Schatz einen leckeren Salat zu machen oder eine bunte Gemüsepfanne zu schnippeln. Es gibt soooo viele leckere Sachen, die man kochen und essen kann, die ganz wenig Fett und nicht so viele Kalorien haben! Wenn Ihr Interesse habt, kann ich auch gern noch ein paar Berichte über meine selbstkreierten, fett- und kalorienarme Gerichte reinsetzen! Schreibt mir doch einfach einen Kommentar...

Ich persönlich esse am Tag zwischen 1000 und 1400 Kalorien, in Ausnahmefällen auch mal mehr. Auf Feiern oder mal lecker Essen gehen will ich nicht verzichten! Den Streß solltet Ihr Euch auch nicht machen, sonst kriegt man nur schlechte Laune, wird frustriert und hat bald keine Lust mehr auf\'s Abnehmen!

Ich möchte Euch auf jeden Fall den Tip geben, möglichst wenig Fett zu Euch zu nehmen, denn nicht Zucker, sondern Fett ist es, daß uns auf den Hüften bleibt. An Fett kann man ganz leicht sparen, z.B. kann man die Pfanne vor dem Braten mit einer hauchdünnen Fettschicht versetzen und damit dann braten. Ich nehme meist ein Stück Küchenpapier, tue da etwas Öl drauf und reibe damit die Pfanne ein. Klappt wunderbar! Außerdem kaufe ich häufig fettreduzierte Produkte (Halbfettmagarine, Käse mit wenig Fett, ...) und esse, wenn ich Fleisch esse, nur Pute. Oder natürlich Fisch (was ja aber eigentlich kein Fleisch ist! :o) So spare ich Kalorien, ohne auf Genuß zu verzichten.
Wenn ich zwischendurch Lust auf was Süßes habe, esse ich Bonbons (haben kein Fett!) oder Wassereis (auch kein Fett!) oder... auch einfach mal das, wozu ich Lust habe!!! :o)



- TRINKEN:

Daß man am Tag miiiindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee(besser mehr) trinken soll, wissen mitlerweile wahrscheinlich alle. Dem kann ich mich nur anschließen, denn mir ist aufgefallen, daß ich besser abnehme, wenn ich viel trinke. An manchen Tagen, an denen ich zu viel gegessen habe (z.B. auf einer Feier) habe ich dann noch ein, zwei Liter Wasser getrunken, bin natürlich ständlig zum Klo gerannt *g*, aber hatte am nächsten Tag nicht zugenommen. Vielleicht nur Zufall, vielleicht aber auch nicht.

!!! Noch ein leckerer Getränke-Tip !!!

Früchtetee kochen, mit Zitronensaftkonzentrat und etwas Süßstoff versetzen, abkühlen lassen und ab in den Kühlschrank! Total lecker, erfrischend und -das Beste- ohne Kalorien!

Dann möchte ich Euch noch etwas berichten, daß ich sehr interessant finde: Ich habe vor einiger Zeit in einem anderen Erfahrungsbericht übers Abnehmen gelesen, daß man häufig Hunger und Durst verwechselt. Das heißt, man denkt, daß man was essen müsse, dabei hat man einfach nur Durst! Hielt ich für ziemlich schwachsinnig, aber ich habe es ausprobiert. Als ich gestern abend \"Hunger\" hatte, hab ich ein Glas Wasser getrunken und wirklich, ich hatte keinen Hunger! Ich bin sicher, daß es nicht daran lag, daß mein Magen nun mit Wasser gefüllt war (das hat ihn sonst auch nicht satt gemacht *g*) sondern ich bin wirklich nur durstig gewesen!!!
Eigentlich komisch, ich lebe in diesem Körper schon 22 Jahre aber wirklich kennen tue ich ihn anscheinend nicht... Das hat sich mir auch in der Menge meiner Nahrungsaufnahme gezeigt. Oft hört man \"langsam essen, sonst merkt man nicht daß man satt ist\" - aber wer hält sich schon daran? Ich versuche, während des Essens auf die Signale meines Körpers zu achten, die mir sagen, wann ich satt bin. Deshalb ist es auch geschickter, nur kleine Portionen zu nehmen, denn meißtens isst man das, was man auf dem Teller ist, ja eh auf - ohne auf die Innere Stimme zu achten! ;o)


Ich hoffe, ich konnte Euch ein paar Tips geben und die, die Abnehmen wollen, ein bißchen ermutigen.
Aber geht nicht mit zu hoch gesteckten Zielen an die Sache ran, Abnhemen geht (leider) nicht von heute auf morgen und es werden auch Phasen kommen, in denen man garnicht abnimmt oder sogar mal zunimmt. Lasst Euch davon aber nicht entmutigen!



MEIN FAZIT:

Ich habe vor zwei Wochen angefangen, meine Ernährung umzustellen (wohlgemerkt: ich mache KEINE Diät!) und will das auch dauerhaft so beibehalten. Seitdem fühle ich mich fitter, kraftvoller und einfach wohler. Meine Haut ist reiner geworden und ich habe wieder mehr Lust bekommen, was zu unternehmen.
Ich weiß, daß man eigentlich Sport machen sollte um abzunehmen, aber bisher konnte ich mich einfach nicht dazu aufraffen. Deshalb habe ich diesen sehr wichtigen Punkt auch weggelassen, denn wie soll ich Euch motivieren, wenn ich mich selbst nicht mal motivieren kann?!? Aber ich bin fest davon überzeugt, daß mir das Bewegen auch wieder mehr Spaß macht, wenn ich weniger Gewicht habe!
Ich habe in den letzetn zwei Wochen etwas 3,5 kg verloren und daß, ohne mich stark einzuschrenken oder Hunger zu leiden. Natürlich kann ich nicht immer essen wozu ich Lust habe, aber daran gewöhnt man sich. Ehrlich.



In diesem Sinne ersteinmal DANKE für\'s Lesen und vorallem VIEL ERFOLG!!!