Flexi-Sports Flexi-Bar Testbericht

Als ich das erste Mal vom Flexi Bar hörte dachte ich 'schon wieder ein neues Gerät, dass die Revolution sein soll'. Aber ist der Flexi Bar neu ? Nicht wirklich. In der Physiotherapie ist dieses Gerät in ähnlicher Form schon lange bekannt. Neu ist, dass dieses Gerät nun auch im Fitness Studio zu finden ist und als Trainingsgerät eingesetzt wird.

Hier einige Versprechen:

- FLEXI-BAR eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen
- Effektiv gegen Rückenschmerzen
- Bindegewebefestigung
- Haltungsverbesserung
- Bodystyling
- Po- Muskeldefinition
- Fettabbau
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Ausgleich von muskulären Disbalancen
- Perfektes Rückbildungstraining nach Schwangerschaft

Was ist der Flexi Bar?
Der Flexi Bar ist ein Stab, der an beiden Enden kleine Gewichte hat. In der Mitte befindet sich ein 'Griff'. Man kann den Stab nun entweder mit beiden Händen gleichzeitig oder nur mit einer Hand greifen und dann in Schwingung bringen. Zu beachten ist hierbei, dass es sich um kleine Bewegungen aus der Schulter handelt. Wer versucht durch Armbewegungen (vor und zurück) eine Schwingung zu erzeugen wird schnell merken, dass das nicht funktioniert. Durch das Schwingen des Stabes wird die unwillkürlich arbeitende Muskulatur des Rückens angesprochen - neben den nicht zu vernachlässigenden 'Haltemuskeln'. Um die Gelenke nicht unnütz zu strapazieren sollten die Ellenbogen unbedingt leicht eingebeugt bleiben.


Was ist dran an diesem 'Schüttelstab'?
Zunächst einmal: wer noch nie mit diesem Gerät gearbeitet hat kann durchaus erst einmal da stehen ohne das Gerät überhaupt in Schwingung zu versetzen. Das sieht ganz einfach aus, aber wenn man keine Übung hat ist das zuweilen schon mal eine Herausforderung. So haben viele Rechtshänder mit der linken Hand die erste Zeit Schwierigkeiten die Schwingung hizubekommen. Das ist aber nur eine Frage der Übung - und natürlich auch des Talents. Wenn man erst einmal schwingen gelernt hat ist es wirklich ganz einfach und macht Spaß.
Fakt ist, dass durch die Schwingung der Körper aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Der Körper ist aber um ein Gleichgewicht bemüht und so werden die tiefliegenden, unwillkürlich arbeitenden Muskeln an der Wirbelsäule eingesetzt. Diese Muskeln muß man 'überlisten', weil man sie (da ja unwillkürlich arbeitend) nicht direkt ansprechen kann und das gelingt durch die Schwingung ganz von allein. Somit stimmt es auf jeden Fall, dass der Flexi Bar gegen Rückenschmerzen hilft. ABER: mit einem frischen Bandscheibenvorfall darf man auf keinen Fall mit diesem Gerät trainieren. In solchen Fällen ist sowieso immer ein Arzt zu befragen was gemacht werden darf !!
Eine logische Folge des Trainings der Rückenmuskulatur ist eine Haltungsverbesserung, also wird auch dieses Versprechen eingehalten. Durch einen höheren Anteil von Muskelmasse wird auch der Grundumsatz erhöht und dadurch die Fettverbrennung angekurbelt. Als geeignetes Gerät zur Fettverbrennung würde ich diesen Stab jedoch nicht bezeichnen, da kann man mit geringen Kosten mindestens den gleichen effekt erreichen - es ist also als Nebeneffekt zu betrachten, wie bei jedem Muskeltraining.

Durch Positionsveränderungen kann man nun natürlich die unterschiedlichsten Muskeln ansprechen. Besonders angetan haben es mir dabei die Bauchmuskelübungen. Hier spürt man auch mit wirklich gut trainierten Bauchmuskeln ein äußerst effektives Training.

Noch ein Plus: man kann dieses Gerät wirklich in jedem Alter nutzen - es gibt sogar für Kinder eine Extraausführung.

Kleiner Tip: die ersten Male sollte man sich entweder einen Trainer nehmen oder im Studio einen Kurs besuchen. so ist gewähleistet, dass man richtig trainiert und man lernt dabei gleich eine gute Auswahl an Übungen kennen.

Viel Spaß!