Tipps & Tricks zum Thema Laufen Testbericht

Hallo! ich persönlich bin nicht so ein begeisterter Jogger aber nach meinem Bericht sollte man es sich nochmal überlegen, ob man nicht ab und zu joggen gehen sollte:

Joggen bringt ihre Endorphine in wallungen und egal ob sie es nun Joggen oder Laufen nennen, hier sind 7 gute Gründe fürs Durchstarten:

1. Joggen ist jederzeit und überall möglich. man benötigt keine Sportanlagen oder feste Trainingszeiten
2. in jedem alter möglich. Selbst für die ersten An-Läufe ist man nie zu alt
3. ein hervorrangendes Herz- Kreislauf- training, das schon nach wenigen Monaten ihren Fitness- Zustand in neue Dimensionen befördert
4. die iedeale Kontrolle zur Gewichtskontrolle: Bei kaum einer anderen SportART WERDEN IN SO KURZER ZEIT SO VIELE kALORIEN VERBRANNT
5. die beste Medizin, um Stress ab- und Selbstbewusstsein aufzubauen
6. ein errengender Lustbringer. Denn mit der kilometerleistung steigt auch ihre Libido. Oder wahlweise
7. besser als jedes Schlafmittel.

Bei so vielen guten Gründenist es kein Wunder, dass sich immer mehr menscshen in bewegung setzen:
- 2001 schnürten sich 15,4 Bundesbürger ab und zu mal die Joggingschuhe fest
- eine steigerung von 12 Prozent gegenüber 1999

RICHTIG LAUFEN:
Sicherlich, ins Ziel kommen sie fast alle - aber nicht alle gleich gut. Denn laufen ist auch eine Sache der technik, und will gelernt sein. In vielen Laufschulen und Seminaren ligt der Schwerpunkt deshalb auf der Technikschulung:

1. KOPF/ATMUNG
- halten sie den kopf aufrecht, Blick nach vorne gerichtet
( so entspannen sie den nacken)
- atmen sie durch nase und Mund

2. ARME
- Pendeln sie mit den Armen dicht am Körper zwischen Ober- und Unterarm sollte ungefähr ein rechter winkel sein

3. HÄNDE
- Hände locker , offen und entspannt halten
- formen sie die Finger nicht zur Faust

4. HÜFTE/RUMPF
Bei einem flüssigen Laufstil bewegt sich der körper nur minimal auf und ab
- beuen sie sich leicht nach vorne, halten sie den Rücken aber gerade
- kein Hohlkreuz

5. KNIE/BEINE
Das Abstoßbein sollte fast komplett gestreckt sein
- ein zu langer schritt bremst ihren Bewegungsfluss

6. SCHRITTLÄNGE
- führen sie ihren Fuss flach über den Boden nach vorne, und setzen sie ihn kurz vor der Körperachse auf
- rollen sie von der Ferse über den mittelfuss zum Ballen ab


Ich hoffe ich konnte euch \"vielleicht\" zum Laufen etwas animieren...