Über Themen mit A Testbericht

Ich hatte schon immer Probleme mit meiner Figur und habe schon alle Diäten ausprobiert. Dabe habe ich festgestellt, dass all diese Mittelchen nichts taugen. Trotzdem habe ich 15 k abgenommen.

Meine Tips
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Nach 18 Uhr nichts mehr essen. Wer das nicht schafft, sollte wenigstens keine Kalorienbomben mehr essen.

Obst statt Schokolade.

Wer sich hin und wieder ein Stück Schokolade gönnt, braucht kein schlechtes Gewissen zu haben. Man sollte aber darauf achten, dass man sich nicht zu viel gönnt. Schon gar nicht darf man dann- aus Frust das man wieder nicht durchgehalten hat- weiter essen.

Ziele setzen und aufschreiben. Buch führen, Gewicht und Erfolge notieren. Das motivert und erinnert immer wieder daran, was man erreichen will.

Erfolge nicht mit Schokolade belohnen, sondern mit neuen Klamotten oder anderes. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man auf einmal eine Kleidergröße kleiner tragen kann.

Mindestens 20 min Sport am Tag, z.B. Fahrrad fahren, schwimmen oder ein paar Aerobic- Übungen vor dem Fernseher.

Nicht beim Fernsehen essen. Bevor man sich versieht, hat man schon eine Tüte Chips verputzt.

Frust nicht mit Essen hinunterschlucken, lieber andere Möglichkeiten suchen, z.B. Musik hören oder beim Sport abreagieren.

Wer Probleme damit hat, sich zum Abnehmen zu motivieren, sollte sich ein Foto von sich z.B. an den Kühlschrank hängen. Am besten ist ein Foto auf dem, man sich besonders fett findet. Das erinnert einen immer wieder daran, was man erreichen will. Wenn man noch ein Foto aus der Zeitung von einem Model oder so daneben hängt, wirkt das doppelt.

Langsam essen.

Auf light- Produkte umsteigen.

Niemals direkt vor der Haustür parken. Lieber ein bisschen weiter weg. Der Fußweg macht schlank.

Wer fernsieht beim Fitness- Training hält länger durch. Bei einem spannendem Film vergißt man die Zeit und hat, bevor man sich versieht ein halbe Stunde trainiert.

Wer auf Alkohol nicht verzichten will, sollte Apfelwein probieren. Der hat weniger Kalorien.

Vor jeder großen Mahlzeit viel Wasser trinken, Obst oder Salat essen. Das mindert den Hunger etwas.

Kurze Weg nicht mit dem Auto fahren, lieber zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren.

Sich mit Freunden zum Sport verabreden, das verhindert, dass man in letzter Minute doch nicht vom Sofa kommt und es dann nur beim Vorhaben bleibt.

Und hier noch ein paar „Fitmacher statt Dickmacher“:
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Statt Bratwurst lieber Wiener Würstchen, die haben weniger Fett.
Lachsschinken ist gesünder als Räucherschinken.
Kroketten sollte man durch Salzkartoffeln ersetzten, Bratkartoffeln durch Pellkartoffeln.
Statt zur Schokolade kann man auch zu Lakritze greifen, hat weniger Kalorien.
Weingummi hat weniger Fett als Pralinen.
Fruchteis hat weniger Kalorien als Milcheis.
Salzstangen machen nicht so dick, wie Kartoffelchips.
Schweinefleisch in Aspik ist weniger fett als Mortadella.

So funktioniert es garantiert, wenn man etwas Geduld hat und durchhält. Von heute auf morgen geht es natürlich nicht. Aber es kostet nichts im Gegensatz zu den teuren Diät- Mitteln, die eh nichts bringen!

Wäre schön, wenn meine Tips euch helfen!