Thera-Band Übungsband 45.5m Testbericht

Auch im Alter von 30 Jahren plagen mich - und das solange ich denken kann- Rückenschmerzen und Verspannungen. Tatenlos nehme ich das natürlich nicht hin. Also besuche ich eigentlich solange ich denken kann Rückenkurse und mittlerweile täglich ein Fitness- Studio.

Klar habe ich gerade in den Rückenkursen und im Gymnastik - Bereich auch Erfahrungen mit dem Thera - Band gesammelt. Ich bin hinsichtlich der vielen Möglichkeiten, die einem das Band bietet überzeugt. Es gibt unglaublich viele Übungen für den Rücken, die Arme und die Beine.

Der mit dem Band erzeugt Widerstand trainiert sowohl Muskeln und Gelenke. Es eignet sich hervorragend für den Wiederaufbau und wird daher auch in der Sportmedizin genutzt.

Ein weiterer Vorteil ist ganz klar die platzsparende Aufbewahrung die einem das Band ermöglicht. Das war auch der ausschlaggebende Punkt, welcher mich dazu bewogen hat, das Band auch ´privat´ für zu Hause selbst zu kaufen.


Das Thera Band ist in verschiedenen Stärken erhältlich. Die Stärke wird nach persönlichen Faktoren wie Kraft, Alter und Grad einer eventuellen Verletzung (das Band wird gerne in der Krankengymnastik eingesetzt) angepasst. Um die Bänder voneinander zu unterscheiden sind sie in Farben unterteilt.
Es ergibt sich :

Rot- leicht (bei einigen Herstellern ist allerdings gelb leicht)
Grün - mittelschwer
Blau- schwer


Ich habe aber auch schon andere Farben gesehen. Schwarz ist dann z. B. ultra- stark.

Ich habe mich für das grüne, also “mittelstarke” Band entschieden und komme ganz gut damit klar. Die Stärke muss aber wie gesagt an die Person angepasst sein. In den Kursen trainieren viele auch mit dem roten Band.

Ich verwende das Band zu Hause hauptsächlich nur zum ausgiebigen und intensiven Dehnen und Strecken. Manchmal gleich am Morgen, manchmal beim Fernsehen, manchmal vor dem Joggen.

In den Kursen im Studio gibt es natürlich auch ordentliche Übungen dazu, zu Hause mache ich die aber eher selten. Irgendwie fehlt mir dann die Anleitung und ein motivierender Trainer.


Das Thera- Band ist relativ günstig zu erwerben.
Das Beste ist, man ist in einer Gymnastik- Gruppe und kauft es zusammen am “laufenden Meter “. Anschließend muss man es nur noch zuschneiden. Wir haben es auf je 2 gute Meter gekürzt, bzw. aufgeteilt und somit erhält man aus den 50 m locker 20 Stück. Auch der Preis von 80 - 110 Euro pro Rolle (je nach Stärke bzw. Farbe) ist absolut gerechtfertigt. Für 5-6 Euro hat man dann ein tolles Fitnessutensil.
Aber auch im Einzelkauf bleibt es ein erschwingliches Fitnessgerät. So kann man 5 m (= 2 Bänder ) bei mittlerer Stärke für ungefähr 17 Euro erwerben.

Es eignet sich, wie im Bericht bereits angedeutet, für so ziemlich jeden und die unterschiedlichsten Bedürfnisse.
Ich spreche an dieser Stelle eine absolute Empfehlung aus und verweise noch auf eine Seite im Internet, welche interessante Übungen zeigt.

http://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/uebungen-mit-theraband/uebungen-mit-dem-theraband-uebung-1

Ich habe übrigens noch nie ein Band zum reißen gebracht, oder jemanden dabei beobachtet ;-)