Sport-Thieme Sport-Expander

aus 2 Bewertungen

Erfahrungsberichte zum Sport-Expander

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• Django006

  Djangos Zugseil

  • Handhabung & Komfort durchschnittlich
  • Funktionalität gut
  • Qualität & Verarbeitung gut
  • Pro sind klar, günstige Trainingsgerät, vielseitig, sofern man es beherrscht.
  • Kontra auch hier, sofern man es nicht Richtig macht, ist alles falsch, Einseitiges Trainieren, Unfallgefahr durch abrutschen, entweder über die Hand oder eben über den Fuß. Gummizüge verlieren sehr schnell ihre Zugkraft und so reduziert sich auch das Gewicht, kö
  • Empfehlung Ja

  Hallo Yopianer, nun werde ich euch doch mal einen Einblick in meinem Privatleben, bzw. Sportleben gewähren. Ich hatte vor langer zeit mal begonnen mit der so genannten Home Fitness, weil ich fürs Studio keine Zeit hatte und alle mit einem Expander hantierten und es doch viel besser sein als mit Hanteln. Nun ich hatte mal so ein Teil, es war von Sport Tieme und ich bekam es als Geschenk. Denke es wird auch heute noch so um die 15 – 20 € kosten.
  
  Zum Aussehen, auch wenn man es tatsächlich auf dem Bild doch recht deutlich erkennen kann.
  
  Es hat zwei Griffe, die aus Kunststoff sind, die Form kann man als Recheckig bezeichnen und sie sind schwarz. Wichtig ist hier, der innere Teil, denn er hat Griffmulden, die einen sehr guten Halt für die Finger bietet, sie sind do ergonomisch geformt, das wenn man diese Griffe mit den Händen hält, das sich die Finger bzw. die Handunterseite der Finger sehr gut anpasst. Auch ist sie breit genug, sodass selbst Menschen mit größeren Händen diese Griffe ohne Probleme halten können.
  
  Darunter beläuft sich eine Halteschiene, in denen man die Expanderseile Einklicken kann, was doch einen garantierten Halt gibt. (Früher waren sie nicht so stabil, denn da wurden die Expanderseile nur eingehängt an Haken, diese konnten sehr leicht rausrutschen, was schon zu Unfällen führen konnte) Nun werden aber 5 Seile eingeklickt, sie sind sehr leicht mit etwas Druck anzubringen, aber auch zu entfernen. Die gesamte Länge des Expanders von Griff zu Griff sind ca. 82 -84 cm, je nachdem wie neu die Seile sind. Neu ist es bei ca. 80 – 82 cm. Diese 5 Seile, geben zusammen einen maximalen Widerstand von bis zu 20 KG pro Griff, was bedeutet man zieht mit jeder Hand auch ca. 20 KG, wenn alle 5 Seile befestigt sind. Sollte man 1 Seil weglassen, was ja auch möglich ist, würde sich der Widerstand um etwa 4 KG reduzieren.
  
  Zur Benutzung des Expanders:
  
  Normal sollte man klein Beginnen, d.h. man muss sich nicht alle 5 Seile befestigen, denn gerade als Anfänger sollte man mit diesem Gerät doch ein wenig Vorsichtiger umgehen und es zumindest ein wenig beherrschen um zu sehen wie hoch der Druck, bzw. die Zugkraft sein kann. Beginnen würde ich mit drei Seilen, also die beiden außen Seile und die Mitte einrasten lassen, oder eben 1 – 3 – 5 bestücken, 2 und 4 auslassen, so hat man in etwa 12 KG pro Griff an Zugkraft, was schon ausreicht. Sofern man dann damit richtig umgehen kann, man sich daran gewöhnt hat, kann man auch die restlichen zwei Seile anbringen. Wobei hier auch darauf zu achten ist, man sollte immer versuchen die Seile gleich zu belasten, also auch mal die Seile austauschen, sonst haben diese Gummizugseile unterschiedliche längen.
  
  Die Übungen sollte man zuerst im Stehen machen, man nimmt in jeder Hand einen Griff und sollte gleichmäßig über den Brustkorb ziehen, nach außen hin, sodass sich die Arme im gestreckten Zustand befinden. Die Arme bewegen sich dabei im Winkel, d.h. sie bewegen sich nach vorne um dann nach hinten den Druck optimal auszubauen. Man kann den Expander aber auch hinterm Rücken benutzen, dass würde dann schon ein wenig schwerer werden. Ach kann man und hier ist absolute Standfestigkeit Voraussetzung, einen Griff unter dem Fuß tun, um so die Oberarmmuskeln besser zu Trainieren. Also, einen Fuß in den Griff, den anderen Griff in die Hand, egal ob rechts oder links, so wie man eben Trainieren möchte. Dann mit dem Arm den Griff nach oben ziehen, am besten über den Oberschenkel. Man muss sich das in etwa so vorstellen, man würde auf einem Schrägpult arbeiten.
  
  Zu meinen Erfahrungswerten:
  Früher hatte ich auch mal eine ältere Generation, damit war ich gar nicht so zufrieden, weil man eben das alte System hatte, wo die Seile nur ein gehangen wurden und sich die Haken der Bänder dann auch schon mal lösten. Heute sind sie definitiv besser, und sicherere. Das Klicksystem ist um einiges besser, die Seile halten besser und man kann durch die Griffe die um einiges ergonomischer geworden sind, besser Trainieren. Dennoch ist es nichts für Anfänger, die noch nie mit so einem Expander gearbeitet haben. Man muss zu 100 % aufpassen was man macht, wie man es macht, es muss gleichmäßig sein, weil man sonst total falsch trainiert. Ich habe das Teil geschenkt bekommen, es ab und an mal benutzt, mit unterschiedlichen Erfolgen.
  
  Man erhöht auf jeden Fall die Kraft in den Händen, denn man muss die Griffe sehr gut in den Händen halten, man sollte sogar Handschuhe tragen, wie auch Gewichtheber sie tragen, um damit schwitzige Hände zu vermeiden. Diese könnten dann auch so schwitzig sein, das beim gleichmäßigen Zug ein Griff durchrutscht und das wäre schon fatal. Man kennt doch Einmachgummi, mit denen hat man früher immer über die Finger gezielt jemanden auf die Beine oder Po geschossen, da steckte schon ne menge Druck hinter und bei 20 KG Zugkraft pro Griff, da ist noch mehr Druck hinter. Auch die Brustmuskulatur, Rücken, Oberarme, Unterarme und einige andere Muskeln werden schon Aktiv trainiert, sofern man es eben richtig macht. Normal gibt es beim Kauf eine Anleitung dazu, leider hatte ich die nicht mehr, sonst hätte ich sie Euch als Foto beigefügt. Auf dieser Anleitung sind alle Übungen Bildlich dargestellt und die kann man dann nach machen.
  
  Ich selbst nutze den Expander schon lange nicht mehr, weil es mir doch zu gefährlich ist, weil man nicht 100% gleich zieht. Es ist so immer nur eine Einseitige Belastung und zwar von der Stärkeren Seite her aus gesehen. Für mich daher auch nicht mehr Interessant, auch wenn es eine Extrem günstige Art ist zu Trainieren.
  
  Daher spreche ich auch nur für Leute die wirklich damit umgehen können eine 100% Empfehlung aus, für untrainierte und Anfänger, kann ich nur sagen, "lasst es", oder probiert es selbst aus.
  
  Vorteile, sind klar, günstige Trainingsgerät, vielseitig, sofern man es beherrscht.
  
  Nachteile, auch hier, sofern man es nicht Richtig macht, ist alles falsch, Einseitiges Trainieren, Unfallgefahr durch abrutschen, entweder über die Hand oder eben über den Fuß. Gummizüge verlieren sehr schnell ihre Zugkraft und so reduziert sich auch das Gewicht, können im Extrem Fall, bei Unsachgemäßer Nutzung reißen.
  
  OK, dass war es mal wieder von Eurem
  
  © Django006
  
  PS, allen Yopianern die jetzt lesen und bewerten, ein schönes besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2008.
  
  Auf – wieder - lesen

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• H Herr_Tom

  Daran wird regelmäßig schön kräftig gezogen und gestrafft!

  • Handhabung & Komfort sehr gut
  • Funktionalität sehr gut
  • Qualität & Verarbeitung sehr gut
  • Pro Preisgünstig, einfach im Gebrauch und zudem effektiv im Ergebnis
  • Kontra Nichts
  • Empfehlung Ja

  Fazit Um seinen Body auch noch mit zunehmenden Alter nicht allzu sehr schlaff werden zu lassen, muss man zusehen, dass man diesen bzw. bestimmte Partien regelmäßig bearbeitet, indem man entsprechende Straffungen vornimmt wie mit diesem Expander von Thieme. Dieser ist recht effektiv und bringt sehr gute Ergebnisse.

  Wenn man älter wird, dann stellt man hin und wieder fest, dass man im körperlichen Bereich doch etwas aktiver werden muss, schon allein deshalb, damit der Body nicht an diesen und jenen Stellen einen allzu erschlaffenden Zustand einnimmt, der einem letztendlich dann auch noch entsprechende Probleme bereitet.
  Eine Möglichkeit, um hier in gewisser Weise vorzubeugen, bietet beispielsweise ein Gerät an, das es schon seit Jahrzehnten auf dem Markt der Fitnessgeräte gibt und das sich großer Beliebtheit erfreut.
  Die Rede ist von dem guten alten Expander. Man bekommt ihn relativ preisgünstig in Kaufhäusern und Sportgeschäften und natürlich auch online wie beispielsweise bei Sport-Thieme, wo man dafür 15,70 Euro bezahlt.
  
  - Aussehen des Gerätes -:
  
  Der Expander besteht aus zwei schwarzen fast quadratischen harten Kunststoffgriffen. Der Innenteil des äußeren Rahmen hat dabei jeweils entsprechende Mulden für einen besseren Griff.
  Am inneren Rahmen jedes Griffs sind mit fünf einzelnen blauen länglichen Klickverschlüssen fünf Gummiseile angebracht, die man aufgrund der Befestigungsart leicht entfernen und austauschen kann.
  Die Größe des Expanders beläuft sich von Griff zu Griff auf rund 82 cm. Der Zugwiderstand liegt bei jedem Griff bei 20 kg.
  
  - Hersteller -:
  
  Produziert wird der Expander von der Firma Sport-Thieme GmbH, Helmstedter Straße 40 in 38368 Grasleben. Nähere Infos bekommt man telefonisch unter 05357/18181 oder unter anderem über die URL www. sport-thieme.de.
  
  - Erfahrung -:
  
  Meinen ersten Expander hatte ich schon als Jugendlicher, wobei ich es schon damals ganz gut fand, wenn man an diesem seine Muskelkraft etwas austesten konnte.
  Wenn ich heute zu dem Gerät greife, dann ist es in erster Linie, um die Oberarme, die Schultern und auch den Rücken zu stärken und nicht allzu schlaff werden zu lassen.
  
  Dabei greife ich zu dem Expander, setze diesen vor dem Brustkorb und ziehe über die Griffe mit dem rechten und linken Arm daran so weit wie möglich auseinander, sodass die Arme schön gespannt und die Oberarmmuskeln schön gestrafft werden.
  Den Oberkörper selbst halte ich dabei aufrecht und locker. Gleichermaßen gehe ich vor, wenn ich den Expander hinter dem Rücken halte, von wo aus dann das gleiche Prozedere erfolgt.
  
  Möchte ich die Oberarmmuskeln etwas gezielter bearbeiten, dann wird ein Griff des Expanders beispielsweise mit dem rechten Fuß am Boden festgehalten, während die rechte Hand am anderen Ende die Seile nach oben und wieder herunterzieht.
  
  Die Übungen lassen sich übrigens auch auf dem Bauch bzw. dem Rücken durchführen, wobei in diesem Falle jedoch genügend Platz vorhanden sein sollte und in unmittelbarer Nähe nichts stehen oder liegen sollte, damit eben die Übung keine Behinderung erfährt.
  Ich muss allerdings aus Erfahrung sagen, dass ich die herkömmliche Variante doch am effektivsten halte.
  
  - Fazit -:
  
  Wenn man also auf einfache Weise seinen Body stärken möchte, der sollte sich solch einen Expander ruhig zulegen, zumal man dabei nun wirklich nicht viel Geld kaputt macht. Ich kann das Gerät wirklich sehr empfehlen.

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