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Testberichte und Erfahrungen zum Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert. Seite 3 von 8

Erfahrungsberichte zum Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein

  • Abnehmen

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Leute das ist ein Thema.
    Zuerst einmal was ist Abnehmen nach meiner Meinung ist es das Zusammenspiel zwische Kopf und Körper geht ja auch nicht anders. Ich hab 2 Jahre gebraucht um erst einmal in mein Kopf reinzubekommen das ich Abnehmen möchte.

    Versucht hab ich es oft daran lag es nun Wirklich nicht. Die Arbeit als Koch machte es mir auch nicht leichter, aber es geht aus irgend einem Grund bekann es im März diesen Jahres. Mein Kopf wollte genau das was mein Körper auch wollte \"Abnehmen\". Auf Arbeit fing ich an ich muß zwar immer noch das Essen Probieren aber ich habe jetzt meine Liebe zum Gemüse gefunden.

    Mittags Esse ich nur noch Gemüse aber 1 mal die Woche auch Fleisch, aber kein Schwein nein Hühnchen und Pute. Aber auch Fisch Esse ich sehr gern also auch Fisch einmal die Woche. Ich Trinke sehr viel Wasser ohne Sprudel 3 bis 5 Liter schaffe ich schon am Tag dashalb gehe ich aber auch öfter aufs WC, aber das geht schon. So dann ist ja auch irgend wann mal die Arbeit zu ende bloß gut muß ich mal sagen.

    Dann erledige ich das was jeder machen muß Haushalt natürlich geteielt mit der Frau und meinem Sohn. Ja und dann Nehme ich mein Fahrrad und los geht es so ca 15 km ist nicht viel aber es war am Anfang sehr schwer für mich das durchzuhalten. Meine Familie unterstüzt mich da sehr gut die Fahren auch oft mit mir Fahrrad aber es geht nicht immer. Also Versucht es mit dem Obst und Gemüse aber nicht gleich eure Gewohnheiten ändern macht es langsam und ihr werdet sehen nach einiger Zeit nicht gleich nach Tagen aber nach einiger Zeit werdet ihr sehen es tut sich was, ich Spreche aus Erfahrung glaubt mir ich habe es geschaft 9 kg bis heute Abzunehmen aber es geht weiter und ich möchte es auch.

    Ich bin jetzt nicht mehr so Träge und Faul, ich habe wieder Kraft und energie ja und nicht zu Vergessen ,aber psst darf meine frau nicht hören ich habe mehr Ausdauer beim Sex oh wenn sie das Lesen sollte dann muß ich wieder mehr ran. Also alles in allen geht es mir sehr gut und mein Kochen hat sich auch verändert zum Guten. Die Gäste nehmen es sehr gut an.

    Bekommt das mit euern Kopf hin und ihr bekommt das auch mit euren kg hin. Der Kopf ist sehr Wichtig . Das sind meine Erfahrungen wie ihr mich Bewertet ist mir nicht gerade egal aber ich wünsche euch das ihr es schaft wie ich es geschaft habe. Und dabei viel Glück auch wenn es einmal einen Rückschlag gibt.

    Hallo ihr Yopis heute ist der 9.1.2003 und ich möchte euch wieder etwas Mitteilen und zwar ich habe es geschaft wieder 3 kleine kg von meinen Wundervollen Körper weg zu bekommen aber der Hunger den ich nach wie vor noch Verspüre ist doch noch da. Und ich Freue mich Heute schon auf das Mittagessen den es gibt Fisch, juhu entlich aber ich sage euch mir geht es mit jedem Tag besser. So das für Heute ich möchte doch meinen Fisch nicht verpassen. Tschau ihr Yopis euer Tom der Bald am Tisch sitzt.

  • Abnehmen - so klappt's garantiert!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Aha, ihr wollt also abnehmen. Aber... aus welchem Grund ? Weil ihr euch nicht wohlfühlt in eurer Haut oder wegen des, sein wir doch mal ehrlich, kaum erreichbaren Schönheitsideals ?

    Und, wenn ihr euch in eurer Haut nicht wohlfühlt, liegt es daran, daß andere euch schief angucken oder daran, daß IHR, IHR ganz allein entschieden habt, abzunehmen ????

    Wenn das der Fall ist: Gut ! Allen anderen: Denkt nochmal darüber nach ! Niemand sollte sich seiner Umwelt zuliebe unnötig mit einer Diät quälen, die er selber gar nicht will, wenn ihr euch wohlfühlt, dann ist es okay !!!!!

    Wenn ihr also zur Gruppe derer gehört, die aus Eigenmotivation einige Pfunde verlieren möchten, seid beruhigt. Es ist keine öde, nervige Diät notwendig, um dieses Ziel zu erreichen.

    Der erste Schritt sollte sein: Analysiert euer Essverhalten. Achtet mindestens eine Woche intensiv darauf, was ihr so esst, dazu braucht ihr eure Gewohnheiten nicht zu verändern; esst so, wie ihr es immer tut, wenn möglich, schreibt auf, was ihr gegessen habt.

    Als nächstes besorgt ihr euch eine Nährwerttabelle, lest sie einfach mal durch. Spätestens, wenn ihr lest, daß ein Gramm Fett NEUN Kalorien liefert, werdet ihr euch überlegen, welche Mengen an Fett ihr eurem Körper täglich zumutet.

    Ihr werdet zum Beispiel auch lesen, daß ein einziger Kartoffelchip (Durchschnittsgröße) ca. 10 Kalorien hat. Na, wieviele von den Dingern enthält wohl eine halbe Tüte Chips, oder kann irgendeiner von euch aufhören, die Dinger zu futtern, bevor die Tüte zumindest halb leer ist ?!

    Setzt euch weiterhin mit den in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffen auseinander, vergeßt die Getränke nicht. Ihr werdet schnell herausfinden, daß Mineralwasser, Tee oder schwarzer Kaffee kalorienlos sind, wenn ihr aber eine Flasche Fanta oder Cola trinkt, ist es für euren Körper etwa dasselbe wie eine kleine Mahlzeit.

    Ich will hier nicht zum akribischen Kalorienzählen aufrufen, ich empfehle lediglich etwas mehr Bewußtheit. Wenn wir z.B. die Soßen, die wir essen, den Ketchup oder die Getränke, die alle nebenbei konsumiert werden, bewußt zu uns nehmen, merken wir vielleicht schneller, wann das Maß voll ist.

    Setzt euch bewußt mit eurem Essverhalten auseinander und ihr werdet abnehmen, zwar nicht allzu schnell, aber gesund.

    Auch solltet ihr euch überlegen, WANN ihr Süßes oder allzu Deftiges futtert. Wenn ihr Streß habt, bekümmert seid ? Gut, dreht den Spieß doch einfach um: Wenn es euch schlecht geht, macht, anstatt zu futtern, ein paar Gymnastikübungen, hierbei seien euch die guten alten Sit-Ups, Aerobic, Yoga oder Body-Up wärmstens empfohlen. Macht einfach das, was euch Spaß macht, zwingt euch nicht zu etwas, das euch eigentlich zuwider ist.

    Wichtig ist, viel zu trinken, am besten 3-4 Liter täglich. Hierfür empfiehlt sich der Kauf eines Soda-Streamers, der literweise kostengünstiges Mineralwasser liefert, auch grüner Tee wirkt entschlackend und schmeckt gut.

    Solltet ihr \"schwach\" werden, ist das auch kein Problem. Verliert nur nicht euer Ziel aus den Augen und gebt nicht auf ! Es ist kein Grund, sich zu schämen, nur weil man mal zu viel oder zu fett gegessen hat. Nicht vergessen: Ihr tut das für euch und für niemanden sonst, ihr braucht niemanden gegenüber Rechenschaft abzulegen !!!!

    Zum Schluß: Übertreibt es nicht !!! Niemandem ist geholfen, wenn ihr plötzlich nur noch 40kg wiegt. Außerdem: Gefallen macht schön !!!!!!

  • Panthera

    Calcium und die Effekte auf die Fett-Reduktion

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Calcium und die Effekte auf die Fett-Reduktion

    Calcium hat einen direkten Einfluss auf den Fett Prozentsatz des Menschlichen Körpers. Zu diesem Schluss kommt eine Zwei Jahres Studie der Purdue Universität, die eine direkte Verbindung zwischen dem Calcium Spiegel im Körper und der Veränderung des Fett Gehaltes des Körpers feststellt.

    \"Unsere Studie ist die erste, die zeigt das wenn man die Gesamt-Kalorien zählt, Calcium nicht nur hilft, das Gewicht zu halten, sondern das Calcium auch speziell damit zusammenhängt, den Fettgehalt des Körpers zu senken.\"

    Die Forscher fanden heraus, dass die Frauen, die täglich weniger als 1,900Kcal und mindestens 780mg Calcium konsumierten, entweder kein Gewicht in Form von Fett zunahmen, oder Fettmasse über die 2 Jahres Studie abbauten.
    Die Frauen, die weniger als 1,900Kcal konsumierten, aber durchschnittlich weniger als 780mg Calcium aufnahmen, nahmen in der selben Zeit Gewicht in Form von Fett zu.

    \"Frauen, die durchschnittlich 1000mg Calcium pro Tag konsumierten, was ein bisschen weniger als die vorgeschlagene tägliche Menge für diese Altersgruppe darstellt, zeigten einen Gewichtsverlust in Form von Körperfett, das etwa 3kg betrug.\"

    Die Forschung zeigte auch, das Trainierende wie auch nicht Trainierende gleichermaßen von hohen Calcium Dosen profitierten, aber das Frauen, die mehr als 1,900Kcal pro Tag konsumierten, keinen Nutzen aus höheren Calcium-Dosen ziehen konnten.

    \"Es scheint eine Art Interaktion mit Diäten zu geben, die mehr als 1,900Kcal/Tag beinhalten,\" meint Dr. Teegarden. \"Als wir uns die Daten der Frauen ansahen, deren Kalorien Aufnahme mehr als 1900Kcal betrug, sahen wir, dass die Masse der Kalorien jegliche potentiellen Begünstigungen des Calciums, was Gewichtskontrolle angeht, zunichte machten.\"

    Die Studie fand auch heraus, dass Frauen, die ihr Calcium aus Nahrung wie z.B. Milch, Joghurt oder Käse als Calcium Quelle aufnahmen, mehr von den Fett kontrollierenden Eigenschaften des Calciums profitieren konnten, als jene die grünes Blattgemüse, Nüsse und Bohnen, oder Calcium Supplemente zu sich nahmen.

    Fazit:
    Da diese Studie nur an Frauen durchgeführt wurde, stellt sich die Frage, ob und in wie fern diese Studie sich auf Männer beziehen lässt.
    Ich vermute, dass die 1900Kcal Grenze, die bei Frauen angegeben wird, damit man Calcium zur Fettkontrolle einsetzen kann, bei den Testpersonen durchweg ein Kalorien Defizit darstellte, wodurch ein Fettverlust natürlich erst möglich wird.
    Calcium ist sicher kein Wundermittel, aber diese Studie legt die Vermutung nahe, das eine Kcal reduzierte Diät mit einem Mangel an Calcium den Fettabbau erschwert!
    Generell sollte dies ein Hinweis darauf sein, das bei keiner Diät ein Mangel an Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen vorhanden sein sollte, um ein optimales Funktionieren des Fettstoffwechsels zu gewährleisten. Denn auch wenn nicht alle dieser Stoffe direkten Einfluss auf den Fettstoffwechsel haben, so haben sie mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit einen indirekten Einfluss, da sie Faktoren beeinflussen können, die dann wiederum direkt am Fettstoffwechsel beteiligt sind!

    Fakt ist jedoch: Bei jeder Kcal reduzierten Diät sollte man darauf achten, in seiner Nahrung genug Milchprodukte zu haben, da deren Calcium vom Körper am besten resorbiert wird. Athleten, die versuchen, mit einer extrem Kcal reduzierten Diät Fett abzubauen, sei dringend angeraten, darauf zu achten, mindestens 750mg, besser 1000mg Calcium in der täglichen Nahrung zu haben.
    Diese Studie zeigt einmal mehr, das eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist, damit der Körper alle Nährstoffe erhält, die der braucht, um optimal zu funktionieren - das schließt natürlich auch Muskelwachstum und Fettabbau ein.
    Supplemente können helfen, den Calcium Spiegel im Blut anzuheben, und auf Grund deren schlechten Resorption wäre es eventuell möglich, etwas höher zu dosieren, um die schlechte Resorption auszugleichen. Ob eine höhere Dosierung allerdings hilft, dies auszugleichen, bleibt ungewiss, da mir hierzu keine Studien vorliegen, und stellt sicherlich nicht die beste Alternative dar.

  • Netfloh

    Nicht Hungern, sonder einfach vernünftig Essen

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Wenn ich mit knapp über 51 kg (ist ja eh schon nicht so viel) bis unter 48 kg innerhalb von 14 Tagen runterkomme, obwohl ich Krafttraining mache, dann könnt Ihr alle das auch.

    Ihr müsst hierfür keine teueren Appettitzügler kaufen oder Hungern, sondern einfach nur die Ernährung umstellen.

    Bis vor einem Jahr hatte ich ziemlich Probleme überhaupt mit dem Gewicht runterzukommen, obwohl ich damals noch über 4 Wochen lang meine Ernährungsumstellung durchgezogen hatte. Damals musste ich hierbei noch richtig Hungern. Man war das bescheuert.

    Nun also ein paar Tipps:


    Lieber Vollkornbrot statt Knäckebrot:
    Klar schmeckt den meisten Knäckebrot wohl besser als Vollkornbrot und es wird uns auch immer in der Werbung gezeigt, wie toll doch Knäckebrot wäre. Es hat nur einen Nachteil gegenüber dem Vollkornbrot; es macht einfach nicht so lange satt. Vollkornbrot hat viel mehr Balaststoffe weshalb es zum Verdauen länger im Magen liegt und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger.

    Keinen fertig gewürzten Frischkäse, sondern lieber selbst Kräuter rein tun:

    Frischkäse gibt es ja in unendlich vielen Geschmacksrichtungen. Ich finde das wenn ich nicht Abnehmen muß ja auch unheimlich toll. Leider haben diese fertigen den Nachteil, dass hier jede Menge Salz mit drin ist, was die Flüssigkeit im Körper bindet und man hierdurch schlechter abnehmen kann. Einfach Frischkäse natur kaufen und dann nach Belieben Kräuter, Tomaten... (einfach wonach man eben Lust hat) druntermischen.

    Auf Kaffee verzichten:

    Das persönlich fällt mir fast schon am schwersten. Morgens wach werden ohne Kaffee. Man gewöhnt sich dran. Und wer unbedingt eine Tasse am Morgen braucht, dies ist ja noch nicht so schlimm. Mehr sollte es dann aber nicht sein. Durch den Koffein kommt man sonst mit dem Gewicht nicht runter. Lieber auf Tee zurückgreifen. Daran musste ich mich zwar auch erst gewöhnen, aber man überlebt es.

    Ohne Salz Kochen:

    So weit es geht Salz weglassen. Lieber auch beim Kochen frische Kräuter verwenden.

    Heißhunger auf Süßes? Hier hilft Studentenfutter:

    Wer abnimmt, sollte immer eine Tüte Studentenfutter im Haus haben. Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, einfach eine Hand voll davon essen, nach kurzer Zeit ist der Heißhunger weg. Klar kann hierdurch die geliebte Schokolade & Co. nicht ersetzt werden, aber mit einen Ziel vor Augen geht das schon. Im absoluten Notfall ist auch mal ein Schokoriegel nicht gleich so schlimm. Lieber mal einen zwischendurch als wenn man dann vor lauter Frust gleich eine ganze Tafel reinhaut.

    Nudeln, Nudeln, Nudeln....:

    Wird zwar langsam langweilig, aber vor allen diejenigen, die erst abends warm essen können, sollten versuchen so oft es geht Nudeln in allen Varianten zu essen. Hierbei einfach nur beachten, dass dazu nicht zu viel Soße und Fleisch ... gegessen wird. Nudeln haben jede Menge Kolenhydrathe. Diese verbrennen Fett. Wenn nun mit den Nudeln nicht gleichzeitig zu viel Fett aufgenommen wird, können die Kohlenhydrathe auf Körpereigenes zurückgreifen.

    Die ganzen Joghurts einfach weglassen:

    Ich kenne jede Menge Leute, die sich einbilden, ein Joghurt zwischendurch wäre total super fürs Abnehmen. Die meisten haben jede Menge Zucker, Fett, Fruchtzucker... Gegen den Hunger hilft der Joghurt ja auch nicht lange. Also einfach weglassen und lieber Obst essen.

    Trinken nicht vergessen:

    Ohne genügend zu trinken hilft auch die beste Ernährungsumstellung nicht viel. Wer glaubt, „ich trinke ja Saft, der ist ja gesund“ liegt hier nicht ganz richtig, Saft hat einfach zuviel Fruchtzucker. Lieber Wasser trinken.
    Auch sollte man nicht vor, beim oder nach den Essen trinken. Durch den Trinken wird die Magensäure verdünnt und das Essen kann nicht so gut zerlegt werden. Dies ist beim Abnehmen nicht so hilfreich. Wenn es geht eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunden nach dem Essen aufs Trinken verzichten.

  • Fastfoodgesellschaft

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    HI
    Unsere heutige Gesellschaft nenne ich eher eine Fastfoodgesellschaft ,denn es gehen immer mehr Leute in die Fastfoodrestaurants. Es gibt ja auch viele Gründe z.b. keine Zeit, keine Lust selber etwas zu kochen ,oder weil es besser schmeckt.Der Mensch hir zu Lande wird eben immer bequmer.Man muss ja nichteinmalmer aus dem Auto aussteigen um etwas zu essen zu bekommen.
    Abgesehen davon das es mit der Zeit teuer wird,ist es auch zum Teil ungesund,zum einen mal ist es fettig, und zum anderen mal ist es viel zu nahrhaft.Das heisst, um die Burger und Pommes warm zu machen benötigen die Restaurants immer fett. Dann die Sossen ,Zucker, E-Stoffe, Fette usw.Und zu guter letzt kommen noch die Brötchen da zu,haubtsächlich aus Weizenmehl.
    Was ich damit sagen will, in diesem Essen ist einfach zuviel Energie drinn,so das der Körper das garnicht alles verschaffen kann .Das Ende vom Lied es setzt sich Fett an.
    Fastfood denke ich ist für Sportler und für Leute,die selten so eine Mahlzeit zu sich nehmen.

    Wenn man abnehmen will ,oder nicht mehr Gewicht drauf hauen will sollte man sich eben anderst ernähren z.B.
    man sollte Schweinefleisch und Rindfleisch meiden.
    Wenn man fleisch will,gibt es Geflügel und Fisch.
    Um das Fleisch aufzuwärmen sollte man auf Fette achten ,am besten keine.
    Man kann es z.B. in Wasser kochen ,oder im Bratschlauch im Backofen backen.
    Man sollte auch viel mehr Gemüse und Salate essen, natürlich ohne irgend welche Öle und Fette.
    Der Energie wegen sollte man zum Fleisch auch keine Nudeln essen , besser ist:Kartoffelen,Reis,Gemüse,oder Salat.

  • Bauch raus Bauch weg

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Eine österreichweite Aktion soll im Land der Schweinsbraten und Knödel das Gesundheitsbewusstsein fördern. Über eine Million Haushalte erhielten in den letzten Wochen gratis Bauchmaßbänder und eine Info-Broschüre. Mit diesen einfachen Mitteln kann jeder selbst überprüfen, ob er zu dick ist, bzw. den Erfolg beim Abnehmen messen. Anfang November wurden über 1 Millionen Haushalte mit Bauchmaßbändern und Infomaterial versorgt. Auch in zahlreichen Arztpraxen liegen die Gesundheitsfolder auf. Die vom Lipidforum austraicum und Viagra-Produzenten Pfizer unterstütze Aktion soll Herrn und Frau Österreicher zeigen, wie groß ihr Risiko ist durchs Übergewicht an Herz- oder anderen Krankheiten zu erkranken. Wer kein Maßband bekommen hat, kann natürlich auch jedes andere biegsame Maßband nehmen und es um den Bauch legen. Wichtig dabei ist es, sich selbst nicht zu beschwindeln: Bauch raus heißt die Devise! Nach der Messung erkennt man sofort, ob ein Risiko besteht oder nicht: Liegt der Bauchumfang bei Männern über 100 cm und über 90 cm bei Frauen, dann sollte man dringend mit einem Arzt darüber sprechen, wie der Bauchumfang und damit die Fett- und Risikowerte gesenkt werden können. Viele Österreicher greifen nun bereits regelmäßig zu dieser Methode um den Bauchumfang und reduzieren ihr Gewicht mit dieser Methode. Ein Patentrezept zur Reduktion von Übergewicht gibt es nicht. Jedoch eine dauerhaft ausgeglichene fettarme Ernährung (und nicht nur eine punktuelle Diät), und zumindest eine halbe Stunde Bewegung am Tag, tragen zu einem leichteren und gesünderen Leben bei.

    in diesem Sinne Der Speck muss weg

    cu marsu

  • Gewichtsverlust .. ja aber Gesund

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Wer kennt es nicht der blick auf die Waage sagt uns schon wieder das Weihnachten doch nichts für die Figur ist im Gegenteil es Ruiniert den über den Sommer gehaltenen Waschbrett Bauch.
    Doch wieder kommt die Frage auf welche Diät versuch dieses Jahr... nehme ich Pillen aus der Chemie oder versuch ich es mal Biologie Die Zweite Frage dann .... wann fange ich mit der Diät nun an. Fange ich gleich morgen an.... doch halt noch kommt Erst die Fasenacht und danach noch Ostern.... oh was tu ich bloss ich weiß es nicht nur eines ist sicher..... der Bauch muß weg... die Kilo sollen purzeln. Zu Fasenacht geh ich noch als Fass... doch im Sommer will ich nur noch als Tarzan/Jane gehen..... Doch ohne Chemie.... wie soll das gehen....wartest nur ab... ich wird es euch erzählen....

    Unzählige Diäten gibt es auf dem Markt... angefangen von der Avocato Diät bis hin zur Zitronen Diät. Doch all diese Diäten haben eines Gemeinsam, man erzielt nur Kurzfristig einen Erfolg ,langfristig setzt wieder der sogenannte Jojo Effekt ein. Das heißt , was man abnimmt nimmt man auch wieder sehr schnell zu und meistens dann auch noch mindestens 1-2 Kilo mehr als was man Abgenommen hat.
    Das andere Thema bei diesen Diäten ist noch der Gesundheitliche Aspekt, denn auf Dauer ist keine der O. G. Diäten gesund Für den Körper und unser Wohlbefinden. Im Gegenteil wir werden Reizbar , launisch, unkonzentriert usw. die liste ließe sich unendlich fortsetzten .

    Aber gibt es nun eine Diät die wirklich wirkt ohne den Jojo Effekt und den andern Effekten.
    Ja.. die gibt es, obwohl man diese Methode nicht unbedingt als Diät bezeichnen kann.. sondern eher als eine Gesunde und ausgewogene Ernährung .
    Man sollte sich dabei im klaren sein das bei einer Ernährungsumstellung die Pfunde nicht innerhalb von 4 Wochen Weg sind nein man muß sich darüber im klaren sein das wenn man Langfristig die Pfunde weghaben will und sie auch nicht wieder haben will das dies bis zu , je nach Kilo die man los haben will, drei- Vier Jahre dauern kann. Aber dann bekommt man sie auch nicht mehr darauf. Denn nach dieser zeit hat man sich an die Ernährung gewöhnt und isst Automatisch so weiter. Dadurch können die verlorenen Kilos auch nicht mehr zurück kommen.

    Ich zum Beispiel halte nun schon seit 16 Jahren mein Gewicht wobei ich Ein bis Zwei Kilo nach oben oder Unten als Normal betrachte. Mein Gewicht liegt bei einer Körpergröße von 185 cm bei 80 Kg.
    Dies ist mein Ideal Gewicht, weil ich mich wohlfühle und das ist der Knackpunkt jeder Diät.
    Eine Diät kann nur erfolreich sein wenn ich mich mit dem erzielten Gewicht Wohlfühle und mich nicht von irgendwelchen schönheitsidealen Treiben lasse.

    So nun aber werde ich mal schreiben wie ein Tag essen bei mir ausschaut.

    Zum Frühstück esse ich ein bis zwei scheiben Toast mit Magarine und Käse.
    Danach gehe ich gewohnt meiner Hausarbeit nach wobei ich aufpasse das ich mich zügig bewege aber nicht renne*g*.
    Mittags gibt es viel Frisches Gemüse oder Salate , Kartoffeln und ein wenig Fleisch oder auch mal Fisch.
    Nachmittags esse ich ein wenig Obst z.B. Apel oder Orange je nach Jahreszeit.
    Abends gibt es dann eine oder auch Zwei scheiben Vollkornbrot mit Käse oder Wurst.
    Ihr seht also ich esse eigentlich ganz normal ohne Großartige extras.
    Ach ja vor jeder Mahlzeit Trinke ich noch ein Glas Selters oder Wasser dies Füllt den Magen und man hat weniger Hunger.
    Wichtig ist auch das ich zwischendurch viel Flüssigkeit zu mir nehme, in der Regel Trinke ich pro Tag 2 – 3 Liter.
    Dazu Treibe ich nicht Übermäßig Sport aber ich habe Drei Kinder also gleicht sich das schon wieder aus*fg*. Bewegung bei der Diät von mir ist aber auch ein wichtiger punkt.. nur Brauch man es nicht so Stark zu betreiben viel Spazierengehen reicht schon vollkommen aus.

    Ich denke Mal das diese Art von Diät auf dauer den größten Erfolg erzielt und man sich auch noch gut dabei Fühlt.

    Ach ja noch eines...... Denkt immer daran Mann/ Frau kann auch mit ein oder zwei Kilo mehr noch verdammt gutaussehen. Dünn ist nicht immer gleich schön.

  • Abnehmen! So habe ich es geschafft!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Hallo liebe Lesereiien und Leser,

    heute möchte ich über ein Problem von mir schreiben, welches wohl viele haben, und wie ich es bis heute geschafft habe es zu einem grossen Teil zu beseitigen.
    Ich spreche von Übergewicht, welches man bei mir schon als extrem bezeichnen könnte.

    Zur Geschichte

    Ich war seit ich mich erinnern kann schon immer jemand, der mehr oder weniger Übergewicht hatte. Wobei es in meiner Familie zu einem gewissen Teil auch an der körperlichen Veranlagung liegt. Bei mir kommt allerdings noch dazu, das ich immer wenn ich Frust hatte, zu Lebensmittel gegriffen habe.
    Extrem wurde es allerdings, als ich einen neuen Job angenommen habe. Ich fühlte mich dort nie recht wohl, weil ich ständig Probleme mit meinem direkten Vorgesetzten hatte. So kam es dann auch, dass ich mich in meinen Frust immer mehr meinen Schicksal hingegeben hatte.
    Da ich allerdings auch an anderen körperlichen Gebrechen (Morbius Bechterew) leide, war es mir nicht mehr möglich, diesen Beruf weiter auszuüben.

    Ich entschloss mich also, da muss sich was ändern. Zum einen, damit ich mich wieder wohler fühle und zum anderen, um etwas gegen das dadurch beschleunigte Fortschreiten meiner anderen Krankheit zu tun.
    Ich begann also vor genau einem Jahr mit einer Umstellung meiner Essensgewohnheiten.
    Bei mir gehörte bis Dato das tägliche Stück Fleisch zum normalen Tagesablauf. Gerne auch habe ich mich an guten Sossen gelabt, die man ja beim Essen dazugibt. Auch gab es bei mir immer relativ fette Aufstriche aufs Brot. Mit der Zeit brachte ich es über die Jahre dann zu einer grossen Leibesfülle, die mich doch recht stark einschränkte. Bei einer Körpergrösse von 1,88m hatte ich ein Körpergewicht von 165 Kilo auf die Waage.
    Natürlich war es mit diesen Ausmassen auch sehr schwer einen neuen Arbeitsplatz zu finden.

    Als erstes ging ich zum Arzt. Bei einem solchen Übergewicht ist es schon besser, wenn ein Arzt diese Diät mitbegleitet und nützliche Tipps gibt.
    Als erstes stellte ich meine Ernährungsgewohnheiten um. Fleisch verschwand fasst vollständig von meinem Essensplan. Statt dessen gab es mehr Kohlehydrate und mehr Gemüse zu essen. Auch wurden die Fetten Sossen von meinem Teller komplett verbannt. Anfangs war es schon recht schwer, darauf zu verzichten, aber mit der Zeit war es für mich kein Problem mehr, das ich davon nichts mehr auf meinem Teller gefunden habe.
    Statt dessen habe ich mir sehr oft Reis oder Nudelgerichte gemacht und zwischendurch mal ne trockene Scheibe Schwarzbrot für den kleinen Hunger gegönnt.
    Die Chips und die Süssigkeiten, die ich früher fasst Täglich verspeiste, wurden von mir fasst total ignoriert. Ich sage fasst, weil ich mir hin und wieder mal einen Duplo oder so was in der Art gönnte. Nur das ich diese nicht mehr im Übermass zu mir genommen habe.
    Auch machte ich zuckerhaltigen Limos Schluss. Wenn schon Limo, dann eine mit Süssstoff. Ich greife aber sehr oft auf Früchtetees zurück. Im übrigen ist es sehr wichtig viel zu trinken, da dadurch viele Schlackestoffe aus dem Körper gespült werden.
    Der erste Erfolg stellte sich schnell ein. Pro Woche nahm ich so etwas 1 bei 1,5 Kilo ab. Nach einer Weile kam dann aber die Stagnation im Gewicht. Plötzlich wollte einfach nichts runtergehen. Ich lies mich davon aber nicht entmutigen.
    Irgendwann stellte sich auch der Erfolg wieder ein. Das Gewicht purzelte wieder und mittlerweile habe ich fasst genau 40 Kilo abgenommen.

    Wie habe ich abgenommen?
    Wie schon gesagt, habe ich meine Ernährung total umgestellt. Von den tierischen Fetten bin ich total weggegangen. Fleisch ist auf meinem Teller zu einer absoluten Ausnahme geworden. Statt dessen esse ich sehr viele Kohlehydrate und Gemüse. Allerdings esse ich dazu kaum Sossen, weil dies in der Regel viele Fette versteckt sind.
    Ich achte nicht darauf, wie viele Kalorien in einem Essen stecken, sondern ich achte vielmehr darauf, wieviel Fett in darin zu finden sind. Denn das darin enthaltene Fett ist hauptsächlich für den Speck auf meinen Rippen verantwortlich.
    Hin und wieder ein Stück Schokolade ist nicht schädlich, solange man es nicht übertreibt. Mal ein Duplo hat mir nicht geschadet. Versucht man darauf total zu verzichten, kann es passieren, das man Heisshunger auf Süssspeisen bekommt. Mir ist das bisher noch nicht passiert.
    Die Zuckerhaltigen Limos habe ich gegen Tees, Mineralwasser oder Sussstoffgesüssten Limos ausgetauscht. Dadurch habe ich auch gleich etwas für meine Blutwerte gemacht.
    Sehr wichtig für den Erfolg war für mich auch, das ich mehrmals wöchentlich eine Stunde Walking mache. Jogging wäre für mich mehr als schlecht gewesen. Erstens wäre es Gift für meinen Rücken, da die Erschütterungen voll an die Wirbelsäule weitergeleitet wird und das wäre gerade bei Bechterew sehr schlecht. Zweitens hat man heute festgestellt, das bei der Fettabbau bei einem durchschnittlichen Puls von ca. 140 an besten abläuft. Beim Jogging liegt der Puls allerdings viel höher. Dahingegen kann ich beim Walking den Puls recht gut steuern.
    Es könnte einige geben, die sagen schwimmen ist auch gut. Das stimmt. Ich fühlte mich mit 165 Kilo allerdings nicht so wohl, wenn ich ins Schwimmbad gegangen bin. Mittlerweile hat sich dies allerdings geändert und ich gehe durchaus wieder gerne ins Schwimmbad.

    Fazit:

    Wichtig für mich war, das ich anfangs professionelle Hilfe bekommen habe. Mittlerweile brauche ich diese allerdings nicht mehr. Auch sollte man nicht gleich entmutigt sein, wenn es länger dauert, bis man den Erfolg sieht. Für mich war es ein toller Moment, als ich Sachen anziehen konnte, die ich seit Jahren nicht mehr tragen konnte. Passte ich seinerzeit nicht mal annähernd in die Kleidung rein, hängt sie heute ganz locker über meinen Körper. Ich habe mein Ziel aber noch nicht erreicht. 10-20 Kilo sollen es schon noch sein.

    Denjenigen, die auch abnehmen oder es wollen wünsche ich viel erfolg und hoffe, das ich ihnen ein ganz kleines Stück weiterhelfen konnte.

    Viele Grüsse arthus2000@Sören Vehstedt

  • FDH

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Ich gerhoere zu den Typen die sich nur ein Stueck Torte anschauen brauchen und schon habe ich ein Pfund zugenommen. Manchmal glaube ich schon fast ich habe meine 10 kg zuviel von euren tollen Rezepten, die ich immer lese. Wie oft habe ich mir schon gesagt, ab heute mache ich Diaet. Nun, der Anfang ist immer schwer und wird zig mal auf morgen verschoben. Und somit haben wir schon das erste Problem einer Diaet. Es kostet ungeheuer viel Kraft und Ueberwindung sie zu beginnen, geschweige denn sie durchzuhalten.

    Einfach ist abnehmen zwar nie. Aber wenn es schon so schwierig ist dann sollte man sich es trotzdem so einfach wie moeglich machen. Fuer mich persoenlich, ist \"Friss die Haelfte\", zwar nicht die schnellste, aber wohl doch die einfachste. Denn essen darf man alles, nur nicht eine gewisse Kalorienzahl pro Tag ueberschreiten, ein bisschen Bewegung und schon purzeln die Pfunde. Nicht schnell aber stetig. Man gewoehnt sich an weniger zu essen, ja bald kann man gar nicht mehr essen als der Koerper braucht, und so bleibt auch der so gefuerchtete JojoEffekt aus.

    Schon vor langer Zeit hatte ich einen Bericht ueber abnehmen durch FDH geschrieben und von Diaetfanatikern etliche nutzlos bekommen. Aber lasst mich erklaeren worin ich das Problem von all den so gepriesenen Diaeten sehe.

    Wie gesagt der Anfang ist schwer und scheitert meist bei der naechsten Geburtstagsparty. In einer Familie so gross wie die meine haben wir 41 im Jahr. Bruder, Schwester, Oma, Opa, Schwiegern und auch noch enge Freunde gehoeren zu den Leuten die gefeiert werden \"muessen\". Und jetzt kaempf mal gegen denen an. Die denken ja du seist nicht ganz bei Trost, wenn du mit eigenem Diaetessen ankommst. Der Kampf gegen den Apetit und gegen die Gastgeber beginnt.

    Nun gehoere ich allerdings zu den starken Personen, die, haben sie mal was angefangen,es dann auch durchhalten. Zumindest eine gewisse Zeit. Und dann aufeinmal, hau ich aber rein.

    Mein Hausarzt hat mir das einmal so erklaert.

    Tauch mal unter und halte so lange wie moeglich die Luft an. Kommst du wieder nach oben, japst du foermlich nach Luft.
    Danach mach mal das gleiche mit einem Schnorchel. Auch damit fuehlst du dich nicht unbedingt wohl, aber haelst es ungemein laenger aus.

    Und somit ist auch schon friss die Haelfte etabliert und auch aus aerztlicher Sicht die bessere Form des Abnehmens, zumindest wenn man nicht taeglich halbe Saeue reinhaut.

    Vergesst die Waage und richtet euer Augenmerk auf die Reduzierung der Nahrungsaufnahme. Die Waage frustriert, macht aber Freude ungefaehr nach einem Monat. Monat fuer Monat ein Pfund, so wars bei mir. Und daraus sind 12 Kg geworden und dann haelt man es nur noch. Aber damit hat man doch gewonnen oder.

    Bei extrem Uebergewichtigen wird diese Methode wohl nicht funktionieren, aber diese Leute koennen sowieso nur unter aerztlicher Aufsicht Gewicht verlieren.#

    Guten Appetit.

  • "Endlich Wunschgewicht" von Allen Carr

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Nein

    Leider habe ich keine passende Buchkategorie gefunden, in der ich meinen Bericht schreiben kann. Deshalb packe ich ihn jetzt unter \"Gewichtsabnahme - Allgemeines\". Falls jemand eine bessere Idee hat - bitte melden! Danke!!!

    Vor Kurzem habe ich es mit Hilfe des grandiosen Buches \"Endlich Nichtraucher!\" (Allen Carr) geschafft, das Rauchen aufzuhören. Erstaunlicherweise ist es mir sogar sehr leicht gefallen, denn Allen Carr hat mich mit seinem Buch so von der \"Schwachsinnigkeit\" des Rauchens überzeugt, daß ich seit dem nicht wieder das Bedürfnis nach einer Zigarette verspürt habe. Ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, der das Rauchen aufgeben will!

    Aber das ist heute eigentlich gar nicht mein Thema; ich will Euch nämlich von einem anderen Buch, daß ebenfalls von Allen Carr geschrieben wurde, berichten:

    \"ENDLICH WUNSCHGEWICHT!\"

    Der einfachste
    Weg, mit Gewichts-
    problemen Schluß
    zu machen

    Nachdem ich es geschafft habe, mit der \"Wunderkur\" von Allen Carr das Rauchen aufzuhören, war ich fest davon überzeugt, daß mir dieses Buch dabei helfen wird, meine Gewichtsprobleme in den Griff zu kriegen.

    Das Buch beginnt damit, daß A.C. von einem Eichhörnchen berichtet, daß den ganzen Tag isst, wann es will und was es wil, aber trotzdem nie übergewichtig wird. A.C. sagt, daß es nicht nur den Eichhörnchen so geht, sondern daß jedes Lebewesen auf der Welt essen kann, wie immer es ihm beliebt ohne zuzunehmen. Wer hat denn schon mal einen übergewichtigen Vogel gesehen? Oder eine Giraffe? Wohl niemand.

    DAS VERSPRECHEN:
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    Nun sagt A.C., daß auch der Mensch alles essen kann und darf, wann er will und dabei problemlos sein Wunschgewicht erreichen kann, mit dem \"Allan Carr Easyway\". Wörtlich sagt er:

    \"Sie können so viel von Ihrer Lieblingsnahrung essen, wie sie wollen, sooft sie wollen, und genau das Gewicht haben, dass sie sich wünschen, ohne nach einer Diät leben oder spezielle Übungen machen zu müssen, und ohne den Einsatz von Willenskraft und ohne sich schlecht zu fühlen oder ein Verlustgefühl zu empfinden.\"

    Hmm, ab dieser Stelle wurde ich langsam stutzig. Essen, was ich will, wann ich will und dann auch noch so viel ich will und dabei mein Wunschgewicht erreichen??? Das klingt mehr als unwahrscheinlich... Daß man von Schokolade, Pizza und Pasta schlank wird, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen! ;o)
    An dieser Stelle wurde ich dann so neugierig, daß ich einfach ein paar Kapitel weiter hinten nach dem \"Haken\" suchen mußte, und den fand ich auch schnell...

    Der \"Haken\":
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    Allan Carr sagt nun einige Kapitel weiter hinten, daß das, was wir für unser Lieblingsessen halten (ob nun Süßigkeiten, Eis, Jughurt, Pizza, Schnitzel, Hamburger, Lasange,...) garnicht unser Lieblingsessen ist. Unser Geschmack sei \"verfälscht\". Eigentlich schmecken all diese Sachen wiederlich, wir wissen es nur noch nicht. Ein wahrer Gaumenschmaus dagegen ist Wasser, Obst und Gemüse.

    Er stellt einen Ernährungsplan auf, der folgendermaßen aussieht:

    - Morgens darf man Obst essen, soviel man will. Aber nichts anderes!
    - Man darf Kohlenhydrate nicht mit Eiweiß essen. (Prinzip der Trennkost)
    - Man darf pro Mahlzeit nur ein konzentriertes Nahrungsmittel essen. Konzentrierte Nahrungsmittel ist alles außer Obst und Gemüse. (Will man also Brot zum Abendbrot essen , darf man werder Butter, noch ne Scheibe Käase oder Wurst dazu essen, na wie lecker...)

    Als Getränk hat man die Auswahl zwischen Wasser und... ähh... Wasser. Man kann kaltes Wasser trinken oder Tee, der Tee muß jedoch ohne Schaddtoffe getrunken werden. Schadstoffe sind in diesem Fall Zucker, Milch und TEE. Wie - TEE? Ja, man soll seinen TEE ohne TEE trinken, also nur eine Tasse heißes Wasser. Daß Kaffe auch giftig und voller Schadstoffe ist, brauch ich wohl nicht zu erwähnen, oder?!?! ;o)

    MEIN FAZIT:
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    An dieser Stelle habe ich das Buch zugeklappt. Ich denke nicht, daß es sich gelohnt hätte, noch mehr von diesem Schwachsinn zu lesen.
    Daß man auf diese Weise abnimmt, scheint mir völlig einleuchtend; morgens eine Banane mit einer Tasse heißem Wasser, mittags ein paar Kartoffeln mit ner Möhre und abends zwei Scheiben trockenes Brot...
    Da mache ich doch lieber wieder die gute, alte FDH in Verbindung mit Spot, bevor ich Allan Carr\'s \"Wundermethode\" ausprobiere!

    Dieses Buch ist wirklich nicht empfehlenswert, die 8,90 Euro, die das Buch kostet, könnt Ihr wirklich sinnvoller inverstieren!!!