Testberichte und Erfahrungen zum Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein
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Erfahrungsberichte zum Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein
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Diätplan einer Süddeutschen Herzklinik
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
So Ihr Lieben, hier ist noch ein Diätplan, bei dem jeder den ich kenne absoluten Erfolg mit hatte. Natürlich möchte ich Euch diesen auch nicht vorenthalten.
Diätplan
Nach diesem Plan einer süddeutschen Herzklinik könnt Ihr in 10 Tagen 10 Pfund abnehmen. Ihr werdet gleich sehen, daß es hier kein strenges Diktat gibt und auch nicht kleinlich genau Joule gezählt werden müssen.
Allerdings empfiehlt es sich, eine Briefwaage in der Küche in Reichweite zu stellen.
Ebenso probiert mal aus , wie Euch Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ersetzt sie besser durch ein Schüsselchen Magerquark.
Verwendet bitte nur mageres Fleisch, wenig Schweinefleisch.
Schneidet das Brot in normale, nicht zu dicke Scheiben. Besonders gut ist Vollkornbrot.
Verwendet nur ganz wenig oder besser keine Einbrenner am Gemüse.
Erlaubt ist jede Menge Kaffee, Tee ohne Milch mit Süßstoff oder Mineralwasser.
Die Vorschläge für den einzelnen Tag müßt Ihr einhalten, weil sonst das Gleichgewicht Zwischen Joule und Eiweißzahlen ins Rutschen kommt. Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt.
In 10 Tagen muß sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Das alles (siehe Wochenplan) dürft Ihr essen - aber Ihr müßt nicht alles essen; denn weniger bringt natürlich auch hier mehr.
1. Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Schinken (ohne Fett)1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft
Abend: 1 Orange (Pampelmuse), 1Scheibe Fleisch (100 - 140g.)2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch
2. Tag
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen 1 kl. Löffel Marmelade
Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark 1 Glas Saft
Abend: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber, 2 Eßlöffel Kartoffeln, 1 Portion grüner Salat, 1 Glas Saft
3.Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen 1 Ecke Käse (mager), 1 gekochts Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Wurst (mager) , 1 Tasse Tee oder Kaffee, 1 Hörnchen oder Knäckebrot
Abend: 1 Orange, 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g.), 1 Suppenkelle Reis, 1 Große Portion Salat
4. Tag.
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff)1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 50g. Wurst (mager), 1 Glas Orangensaft
Mittag: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen ( ca. 100g. Fett abschneiden),1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft
Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner Eintopf (aus der Dose)1 Glas Buttermilch, 2 Scheiben Knäckebrot
5.Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 - 2 Semmeln, 100 g. Käse (mager)
Mittag: 1 Banane, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf, 2 Tassen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff)
Abend: 1 Scheibe Fisch oder Fleisch (100g.) 3 Eßlöffel Kartoffelsalat oder 2 kleine Kartoffeln, 1 große Portion grüner Salat, 1 kleines Glas Bier oder 1 Glas Cola
6.Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 2 gek. Eier
Mittag: 1 Suppenkelle Gulasch, 2 Kartoffelknödel,1 große Portion Salat, 1 Glas Saft
Abend: 2 Semmeln, 100g. Wurst, 1 Orange
7. Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter oder
Margarine bestreichen, 1 Eßlöffel Marmelade
Mittag: ½ halbes Hähnchen, 2 Eßlöffel Kartoffelsalat, 1 kleiner Salat,
3/2 Büchsenpfirsiche (ohne Saft), 1 Glas Saft (Cola)
Abend: 2 Scheiben Brot, 20 g. Butter, 50 g. Käse, 1 Gurke
8. Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Semmeln, 20 g. Butter,1 Eßlöffel Honig
Mittag: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark,Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse,2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft
9 Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mitButter oder Margarine bestreichen, 50 g. Wurst, 1 gek. Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft
Abend: 1 paar Wiener Würstchen ( keine Riesenbockwurst)
1 kleine Leber oder Bockwurst, viel Sauerkraut,2 Kartoffeln, 1 Orange oder Apfel
10. Tag:
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter
oder Margarine bestreichen, 50g. Emmentaler, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Wurst, 1 Ei, Kaffe oder Tee
Abend: 1 Scheibe Fleisch ( ca 100 g,)
1 Suppenkelle Teigwaren, 1 große Portion Salat,
! Glas Buttermilch oder Saft -
Fett weg
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Wer kennt es nicht, das Problem der Fettpölsterchen und Rettungsringe? Jahre lang versuchte ich dagegen anzugehen. Nichts ließ ich unversucht, angefangen bei den vielen verschieden Diäten bis hin zu Tabletten und Kapseln. Selbst zu einem Besuch im Fitnessstudio hab ich mich überwunden. Teilweise zeigten diese schon Erfolg, aber wie lange? Meist hatte ich nach einigen Tagen die verlorenen Kilos wieder auf der Waage. Ich brauche wohl keinem zu sagen wie frustrierend das ist. Erst durch eine Freundin, der ich auch heute noch mehr wie dankbar bin, lernte ich erfolgreich und vor allem ohne Jojo- Effekt abzunehmen. Sie gab mir nur einige Tipps und diese möchte ich heute weitergeben.
Fett:
Fett sollte man im Speiseplan einschränken und durch nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse ersetzen. Denn weniger Fett im Essen bedeutet nun mal auch weniger Fett auf den Rippen. Schlanke Menschen sind nicht dünner weil sie weniger essen, nein, sie essen nur anders. Schlanke Menschen beziehen ihre Kalorien aus Kohlenhydraten und mageren Eiweißen. Übergewichtige jedoch aus Fetten. Kohlenhydrate und Proteine werden zum größten Teil in Energie umgewandelt, außerdem werden sie schneller verheizt da sie den Stoffwechsel anregen, dieser wiederum verdaut und absorbiert die Nährstoffe. während sich Fette im Körper ansetzen. Ich meine jetzt nicht das man ganz auf Fett verzichten soll, was auch gar nicht möglich ist denn natürlich braucht der Körper auch bestimmte Fettsäuren für die Körperfunktion, wie zum Beispiel Linolsäure. Dies befindet sich in Lebensmitteln wie Getreide, Samen, Nüsse und Sojaprodukten. Aber man sollte sich schon sehr bewusst machen, was man zu sich nimmt.
Ich muss sagen, das mir dieser Punkt anfangs am meisten zu schaffen machte. Denn mir schien es als würde mein Körper auf Entzug gesetzt. Was auch irgendwie stimmt, denn Fett ist nun mal ein Geschmacksverstärker an den man sich gewöhnt hat. Das Essen schmeckte plötzlich fade und leer. Besser wurde es dann als ich mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen zu experimentieren anfing. Diese verliehen den Gerichten dann wieder Geschmack und Würze.
Zudem war mir auch der Römertopf sehr hilfreich, dieser ermöglichte es mir zu kochen ohne zusätzliche unnötigen Fette, wie z.B. fürs anbraten, und ohne das irgendetwas reinbrannte.
Wasser:
Noch ein wichtiger Punkt ist Flüssigkeit. Oft ist es so das der Mensch meint er hat Hunger, obwohl er in Wirklichkeit nur durstig ist. Man sollte mindestens 4 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Am besten auch 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, da dies schon mal den Magen füllt und man nicht heißhungrig alles in sich hineinstopft. Ein weiterer Trick dabei ist, Eiswürfel beizugeben. Der Körper verwendet dafür nämlich zusätzliche Energie, dass eiskalte Wasser aufzuwärmen.
Am Anfang dachte ich mir \"So ein Unsinn, ich weiss doch wann ich Hunger und wann ich Durst habe\" aber mir ging das dann jedes Mal durch den Kopf wenn ich Abends dann zum Kühlschrank rannte, weil ich annahm ich hätte ja Hunger. Ich überlegte mir genau ob es denn wirklich sein kann schon wieder hungrig zu sein, schließlich gab es doch vor 2 Stunden erst Abendessen. Nein, ich hatte wirklich keinen Hunger, ich hatte Durst. Es gab noch viele solcher ähnlicher Situationen, aber wenn man in sich hineinhört, bekommt man schnell die richtige Antwort.
Bewegung:
Sport, beziehungsweise Bewegung ist natürlich ein sehr wichtiger Punkt. Der menschliche Körper ist auf Bewegung eingestellt und wenn er nicht mit Bewegung beschäftigt ist, beschäftigt sich der Körper mit Speicherung. Schon nach etwa 60 Minuten untätiger Rumsitzerei schränkt der Körper das Verbrennen von Fett ein. Also sollte man gerade nach dem Essen nicht sitzen bleiben denn umso wahrscheinlicher ist es das der Körper die Kalorien in Fett abspeichert.Man muss nicht großartig Sport treiben, ein kleiner Spaziergang reicht schon aus um nach dem Essen die Fettverbrennung anzukurbeln. Schon das Gehen auf einer normalen Asphaltstrasse verbraucht 78 Kalorien pro viertel Stunde.
Ich bin kein großer Freund von Sport, dazu bin ich ehrlichgesagt zu bequem. Aber es gibt viele Tätigkeiten bei denen der Körper auch Kalorien verzehrt und die nicht sehr anstrengend sind. Nehmen wir z.B. schwimmen. Beim Brustschwimmen liegt der Kalorienverbrauch in einer viertel Stunde etwa bei 158 Kalorien. Das ist bei weitem mehr wie bei Walking(78 kal), Fußball(129 kal) oder Gymnastik(65 kal).
Früher bin ich mal voller Feuereifer ins Fitnessstudio gerannt, ich wollte unbedingt abnehmen, wie war mir völlig gleich, Hauptsache schnell. Natürlich hab ich es völlig übertrieben, das Resultat war das ich drei Tage so starken Muskelkater hatte, dass es schon eine Pein war Morgens aus dem Bett zu kommen.Ich brauche wohl nicht erwähnen das dies mein erster und letzter Besuch dort war. Also egal was für Sport ihr treibt, lasst es langsam angehen.
Schlaf:
Für einen erfolgreichen Fettabbau ist genauso der tiefe Schlaf wichtig, in dieser bekommt der Körper seine Ruhephase und kann sich erholen. Unruhiger und schlechter Schlaf stören nämlich den Stoffwechselprozess. Studien haben bewiesen, das der Mensch dazu neigt, bis zu 15% mehr zu essen wenn er müde und erschöpft ist.
Zu diesem Punkt kann ich mich leider nicht so äußern. Es stimmt zwar das ich mittlerweile weniger esse, auch keine unsinnigen Fressanfälle mehr habe, aber ob dies auf den ausreichenden und tiefen Schlaf zurückzuführen ist, kann ich nicht bezrteilen, da ich mich einfach inzwischen allgemein schon bewusster ernähre.
Es gibt noch so viele weite Punkte die ich hier aufführen könnte, wie z.B. das man lieber mehrere und kleinere auf den Tag verteilte Mahlzeiten zu sich nehmen sollte, aber das würde wohl den Rahmen sprengen.
Doch möchte ich wenigstens noch das Endergebnis dieser Ratschläge mitteilen:
Innerhalb eines halben Jahres nahm ich 20 Kilo ab und halte mein Gewicht seit dem auch. Genauso wurde mein Hautbild besser, keine lästigen Pickel und Mitesser mehr. Mein Selbstbewusstsein ist wieder gestiegen, inzwischen verstecke ich mich nicht mehr vor der Außenwelt. Ich bin wieder fit, und unternehme wieder etwas mehr. Aber der für mich am wichtigsten Punkt ist, ich mag mich wieder selbst, fühle mich wieder wohl in meiner Haut. -
14 Tage/ Mayo-Klinik-Diät
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Einstimmung
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Irgendwie kam der Sommer mal wieder viel zu überraschend! Hier ein Kilo zu viel, dort sitzt noch eine Speckrolle, die fürchterlich stört. Der Kleiderschrank ist zwar voll, aber nichts paßt mehr so ganz und der Urlaub steht vor der Tür. Bekini-Figur? Oh weia, die ist wohl irgendwo im Winter verloren gegangen! Was nun? Diese und ähnliche Gedanken schwirrten mir etwa drei Wochen vor Urlaubsbeginn durch den Kopf. Jetzt aber mit vollem Einsatz in die Diät-Wunderkiste gegriffen und einen der ältesten Schätze wieder ausgegraben, den ich finden konnte. Ich erinnerte mich an tolle Erfolge, die damit schon erzielt hatte.
Einleitung
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Es wird empfohlen die Mayo-Klinik-Diät nur zwei Wochen an einem Stück durchzuführen.
Alkoholische Getränke sind strengsten untersagt!!!
Man nehme nichts zu sich, was nicht in der Diät enthalten ist und achte darauf, daß man besser alles ißt was vorgeschrieben ist, als daß man etwas weg läßt. Zwischen den Mahlzeiten darf N I C H T S gegessen werden.
Alle Gemüse ohne Butter zubereiten, Salate ohne Öl, magere Fleischteile verwenden, Kaffee nur schwarz trinken Tee ohne Zucker und Milch!
Das Gewicht sollte in zwei Wochen um 9,07 KG gefallen sein! (Hab ich nie geschafft, das Beste waren etwa 8 KG! gg)
Die Basis der Diät ist biochemisch begründet und die Beibehaltung der normalen Energie, während man das Gewicht reduziert, ist angeblich gewährleistet.
Mengen sind weniger von Bedeutung, mit Ausnahme der Fälle, wo sie angegeben sind.
So, nun zum wichtigen Teil
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Frühstück
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jeden Morgen gleich: Grapefruit, 1 oder 2 gekochte Eier, Kaffee schwarz
Montag: mittags:2 harte Eier, Tomaten, schw. Kaffee
abends: 2 harte Eier, gemischter Salat, 1 Toast
Scheibe Toast
Dienstag: mittags: 2 Eier, Grapefruit,
abends: Steak, Tomaten, Kopfsalat, Sellerie, Oliven, Gurken, Kaffee
Mittwoch: mittags: 2 Eier, Spinat,Tomaten
abends:1 Steak, Gurken, Tomaten, Kaffee
Donnerstag: mittags: 2 Eier, Spinat, Kaffee
abends: 2 Eier, Quark 0,2 %, Kohl, 1 Toast
Freitag: mittags: 2 Eier, Spinat, Kaffee
abends: Fisch, gem. Salat, 1 Toast
Samstag: mittags: Obstsalat
abends: Steak, Sellerie, Gurken, Kaffee
Sonntag: mittags:KaltesGeflügel,Tomaten,Grapefruit
abends: Kaltes Geflügel, Karotten, Tomaten, Kohl, Kaffee,Grapefruit
Zur Beherzigung
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Es ist von größter Bedeutung, daß genauestens die aufgeführten Lebensmittel gegessen werden, da diese Kombination chemisch erprobt wurde und es bewiesen ist, daß diese Kombination das Fett schneller verbrennt als irgend eine andere. Es ist sehr wichtig, daß genügend Mineralwasser getrunken wird, da der Körper die Flüssigkeit dringend braucht bei der Gewichtsreduktion.
Meine Erfahrung
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Schon mehrfach habe ich damit abgenommen und war immer sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Zwar waren es in zwei Wochen immer \"nur\" 6-8 KG, die ich abnahm, aber niemals hatte ich das Gefühl mich außergewöhnlich schwach oder müde zu fühlen. Ich muß jedoch gestehen, daß ich zum Frühstück immer 2 Toast und 2 Eier gegessen habe, denn die Grapefruit-Säure am Morgen bekommt nicht jedem.
So, nun wünsche ich Euch viel Spass beim Abnehmen und sage Danke für Euren Besuch. Liebe Grüße an Euch, Eure Helma -
So habe ich ein paar Pfunde verloren...
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
VORWORT:
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Da ich diesen Bericht schon einmal gepostet habe aber eins der Ciao Mietglieder der Meinung war ich haette dies unter der falschen Kategorie getan, poste ich diesen Bericht heute noch einmal neu und hoffe damit alle zufrieden stellen zu koennen !!!!
Vor einiger Zeit wollte ich auch mal ein paar Kilo abnehmen und hab lange hin und her ueberlegt was ich tun soll? Einfach nur weniger essen, oder eine der tollen Diaeten ausprobieren die man immer in den Zeitungen finden? Da viel mir ein das mir eine Freundin einmal dieses Fett-Verbrennungssuppenrezept gegeben hat und da dachte ich mir das probiere ich einfach mal aus. Ausser das ich nichts abnehme kann mir ja nichts passieren. Am darauf folgenden Montag hab ich mit der Diaet begonnen.
DAS REZEPT:
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Ausser der Suppe darf man jeden Tag auch noch zusaetzlich das essen was in dem Diaet Plan steht. Wichtig ist das man sich ganz genau daran haelt.
FETT - VERBRENNUNGSSUPPENREZEPT
1 Bund Stangensellerie
3 Möhren
1 großer Krautkopf
6 große Zwiebeln
2 grüne Paprika oder Peperoni
1 oder 2 große Dosen Tomaten
1 Päckchen Zwiebelsuppe
Zum Würzen: Salz, Pfeffer, Curry, Petersilie etc. (falls erwünscht)
Alle Zutaten in kleine Würfel bzw. Stücke schneiden, in einen großen Topf geben und mit kaltem Wasser soweit auffüllen, daß das Gemüse bedeckt ist. Dann 10 Minuten kochen. Anschließend auf kleiner Hitze so lange kochen lassen, bis das Gemüse gar ist.
Diese Suppe immer dann essen, wenn Du Hunger hast. Die Suppe hat kaum Kalorien. Je mehr Du davon ißt, desto mehr nimmst Du auch ab.
Du darfst auf keinen Fall nur diese Suppe essen, sondern Du mußt Dich strikt an den Diätplan halten, sonst kommt es zu Mangelerscheinungen.
1.Tag:
Du darfst außer Bananen neben Deiner Suppe jedes beliebige Obst essen. Nur Obst!
Trinken darfst du Wasser (ohne Kohlensäure), ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und ungezuckerte Fruchtsäfte.
2. Tag:
Jedes Gemüse, kein Obst. Bis Du satt bist, darfst du außer Bohnen, Erbsen und Mais jedes beliebige frische rohe oder gekochte Gemüse essen, bis Du satt bist. Versuche möglichst viel grünblättriges Gemüse zu essen. Neben Deiner Suppe versteht sich.
Am Abend darfst Du zur Belohnung eine große Folienkartoffel mit Butter essen. Iß soviel Du willst an Gemüse. Nur ja nichts anderes.
3. Tag:
Kombiniere den ersten und den zweiten Tag. Du darfst soviel Obst und Gemüse und Suppe essen, wie Du möchtest. Heute gibt es jedoch keine Folienkartoffel.
4. Tag:
Heute gibt es Bananen und Magermilch zum trinken. Iß und trink soviel davon wie Du möchtest. Bananen und Magermilch haben zwar viele Kalorien und Kohlehydrate, aber an diesem Tag der Diät braucht Dein Körper diese Proteine und Calcium, damit Dein Drang nach Süßem vermindert wird.
5. Tag:
Rindfleisch und Tomaten darfst Du heute essen. Du darfst zischen 320g und 340g Rindfleish und 1 Dose oder 6 frische Tomaten essen. Dazu mußt Du heute 6-8 Gläser Wasser trinken um die Säure aus Deinem Körper zu spülen.
6. Tag:
Rindfleisch und Gemüse. Soviel Du magst. Du Kannst 2-3 Steaks essen und Gemüse dazu aber keine Kartoffeln.
7. Tag:
Heute gibt's braunen Reis mit Gemüse und ungesüßtem Fruchtfleisch.
Hau rein!!!
Am Ende des 7. Tages wirst Du, wenn Du nicht gemogelt hast, 10- 17 Pfund verloren haben. Hast Du mehr als 15 Pfund verloren, mußt Du mit der Diät 7 Tage Pause machen und erst dann kannst Du neu anfangen.
Diese Diät ist darauf aufgebaut Fettzellen schnell abzubauen bzw. zu verbrennen. Du verbrennst einfach mehr Kalorien, als Du zu Dir nimmst. Die Diät reinigt Dein System und verleiht Dir ein allgemeines Wohlgefühl. Bei dieser Diät solltest Du keinen Alkohol trinken, da daß den Fettabbau verhindert und Du durch die Diät außerdem schon von einem Bier besoffen wirst. Solltest Du dennoch etwas trinken wollen, mußt Du die Diät mind.24 Std. vorher absetzten.
Weil das Verdauungssystem bei den verschiedenen Menschen unterschiedlich reagiert, hat auch die Diät unterschiedliche Auswirkungen. Nachdem Du einige Tage auf Diät bist, wirst Du eine Veränderung in Deinem Stuhlgang feststellen. Dann darfst Du eine Tasse Natur- Cornflakes essen.
Ganz bestimmt nicht gegessen werden dürfen Brot, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, nicht einmal Diätgetränke.
Gut Speck ( -
Kalorien mundgerecht - Gewichtsabnahme bis zu 8 kg in 3 Wochen
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Kalorien – mundgerecht
Gesund ernähren, kalorienarmes Essen, fettreduzierte Kost, Diät … habt Ihr auch die Nase voll?
Mal ganz ehrlich, jeder weiß eigentlich, warum her hier und da ein paar Pfunde zu viel hat. Wir essen halt zu gerne. Die ständigen Diäten sind ja meist nur für ein paar Wochen und dann ist alles schon wieder vorbei.
Also ich habe einen echt guten Ratgeber gefunden. Das ist kein Diätbuch mit Rezepten oder gut gemeinten Ratschlägen und was weiß ich für tolle Ideen. Nein, dieses Buch umfasst einfach alles, was es so an Lebensmitteln gibt und gibt deren Kalorien an, sowie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, genauso den Cholesteringehalt und für die Diabetiker auch noch BE und Ballaststoffe.
Kalorien zählen – um Gottes willen ?!
Ja, leider habt Ihr recht. Aber ich glaube, jeder von uns weiß, wo seine Schwächen bei der Nahrungsaufnahme liegen. Oft liegt es einfach auch daran, dass wir das Gefühl für die richtige Portionsgröße bereits verloren haben und denken, wir essen wenig, es ist aber bei weitem noch zu viel.
Hierbei hilft das Buch und für 2-3 Wochen eiserne Disziplin. Dann hat man es raus – versprochen!
Erst einmal zum Buch
Kalorien – mundgerecht
Umschau-Verlag
DM 19,90
ISBN 3-524-71001-8
Das Buch ist folgendermaßen aufgeteilt:
Zuerst gibt es ein paar Ernährungs-Informationen über Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate. Die einzelnen Vitamine werden erklärt, vor allem für was sie gut sind und in welchen Nahrungsmitteln sie enthalten sind.
Das Gleiche über Mineralstoffe wie z. B. Calcium, Kalium, Selen, Phosphor usw.
Dann wird auch darauf eingegangen was der Unterschied zwischen Normalgewicht und Sollgewicht bedeutet und wie jeder sein ganz individuelles Gewichtsabnahmeziel errechnen kann.
Auch ein paar Grundregeln über eine gesunde, vollwertige Ernährung werden gegeben, die man sich wirklich einmal gönnen sollte, denn das frischt unser Gedächtnis wieder ein bisschen auf.
Dann ist das Buch in die verschiedenen Nahrungsmittelgruppen gegliedert:
Milch- und Milchprodukte
Fette und Speiseöle
Eier und Eierspeisen
Fleisch und Fleischwaren
Geflügel und Wild
Fisch, Fischwaren und Delikatessen
Krusten-, Schalen- und Weichtiere
Gemüse und Salate
Kartoffeln und Kartoffelgerichte
Kräuter und Gewürze
Nüsse und Samen
Obst und Obstwaren
Getreide und Getreideprodukte
Brot, Brotaufstrich, Backwaren
Suppen und Soßen
Fertiggerichte
Süßspeisen und Desserts
Eis, Süßwaren
Zucker, Süßstoffe, Zuckeraustauschstoffe
Diabetikerprodukte
Getränke
Partyhappen
Kurprodukte
Fit-Drinks
Diverses
So, und jede Kategorie ist gleich aufgebaut. Es sind alphabetisch die gesamten Lebensmittel aufgeführt, dahinter die Menge (1 Portion), dann kcal, kJ, Eiweißgehalt, Kohlenhydratgehalt, Fettgehalt, Cholesteringehalt, Ballaststoffgehalt und die BE-Einheiten.
Alles auf einen Blick, und das kann ich Euch sagen ist super übersichtlich und einfach.
Und warum kalorienzählen?
5-8 kg/3 Wochen möglich!
Nur für 2-3 Wochen, um wieder ein richtiges Gefühl zu bekommen, wie groß die Portionen sein sollten, um sich gesund zu ernähren. Man ist manchmal überrascht, wie viele Kalorien in manchen Lebensmitteln enthalten ist. Ebenso wie viel Zucker zum Beispiel.
Nach 2-3 Wochen hat man es raus, hat viel dazugelernt und auch einiges abgenommen. Wer das gleichzeitig möchte, kann mit 5-8 kg bei 1000 kcal pro Tag rechnen !
Das ist doch die Mühe wert oder ?
Also ich kann es nur empfehlen.
Man bleibt seinem Lieblingsessen treu, seinen Gewohnheiten die in den eigenen Alltag mittlerweile ganz gut reinpassen und man findet trotzdem einen ganz eigenen persönlichen Weg abzunehmen.
Viel Spaß und guten Appetit! -
Fatburner - Da kann der Sommer kommen!
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Fatburner - Da kann der Sommer kommen!
Die Röcke werden kürzer und die Shirts enger. Wer ist schon nicht mit seiner Figur unzufrieden? Um die Figur zu verbessern reichen normale Diäten meist nicht aus. Doch es gibt spezielle Fatburner die uns dabei helfen können. Das sind Lebensmittel die das Fett verbrennen, den Körper entwässern und das Bindegewebe straffen.
Hört sich doch toll an!
Zu diesen Lebensmitteln gehören z.B:
Kartoffeln:
Reichlich Kalium entwässert das Gewebe.
Kupfer wirkt sich günstig auf die Elastizität des Bindegewebes aus
und Ballaststoffe helfen dem Darm beim Entgiften.
Karotten:
Durch den hohen Betacarotin Gehalt wirken sie als Zellschutz und wehren freie Radikale ab.
Karotten sollten immer mit etwas Fett angerichtet werden, damit der Körper das Vitamin A optimal verwerten kann.
Tomaten:
Sie enthalten Kalium, Magnesium und Betacarotin.
Zusätzlich auch noch Zink welches für die Einlagerung von Eiweißbausteinen im Bindegewebe ist.
Erdbeeren:
Sie enthalten unter anderem Mangan der "Fatburner" schlechthin, weil er den Stoffwechsel ankurbelt und damit die Fettverbrennung beschleunigt.
Quark:
Dieses Milchprodukt verfühgt über den Schlankmacher Carnitin.
Er transportiert das Fett aus dem Blut und bringt es zur Verbrennung in die Zellen.
Putenfleisch:
Die enthaltene Aminosäure Methionin unterstütz die Fettverbrennung.
Ich denke mit diesen Lebensmitteln auf der Einkaufsliste lassen sich einige leckere Gerichte kochen.
Das Beste: Sie sind gesund, schmecken und machen schlank! Und bei richtiger Zubereitung kann man soviel davon Essen wie man möchte!
Viel Spass beim Abnehmen! -
Molke Riegel
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Wie ich zu dem Molke Riegeln kam:
Durch einige Berichte, die ich in der letzten Zeit bei ciao gelesen habe, kam ich zu den Molkeriegeln, und ich vertraute den Schreibern so sehr, daß ich mir gleich einen Karton voll gönnte, denn bei Schlecker gibt es ja bekanntlich vieles im Angebot, wenn man gleich größere Mengen bestelle, so war es auch mit dem Molkeriegel Vanille, den gibt es im 12 er Pack für 5,81 Euro was umgerechnet einen Stückpreis von 0,49 Euro ausmacht, meiner Meinung nach immer noch ein stolzer Preis, wenn man da an die günstigen Schokoriegel von Aldi denkt, aber meine Figur war mir diesen Preis wert.
Wie sehen die Riegel aus:
Verpackt sind die Riegel in einem kleinen Karton, der mit den Maßen 15 X 11,5 X 5,5 sehr gut in jeden Küchenschrank paßt. Hierin waren die 12 Riegel mit je 35 g verpackt, diese dann noch einmal einzeln in einer Folie.
Die Riegel selber sind ca. 9 x 3 X 1,5 cm, also nicht sonderlich groß und mit einem Bounty in etwas zu vergleichen, nur damit man eine Vorstellung hat, wie die aussehen und wie groß die sind.
Die Folienverpackung läßt sich von dem Riegel sehr einfach entfernen, und schon kann man genießen, nämlich den leckeren Molkeriegel, der komplett mit Schokolade überzogen ist.
Was ist in den Riegeln enthalten:
Süßmolkepulver, Zucker, Glukosesirup, Fruktosesirup, Milchzucker, Kakaobutter, Milchpulve, Dextrose, pflanzliches, gehärtetes Öl, Hydrolysat aus kollagenem Eiweiß, Kakaomasse, Molkeneiweiß, Aroma, Amuilgator, Lecithine, Vimain C, getrocknetes Ei-Albumin, Vitamin E, Pantothenat, Vitamin B 6, Vimtain B 2 und Bitamin B 1.
Also doch eine ganze Menge Zucker, mich erstaunt es, daß Molke als ein Diät Produkt gilt, für Diabetiker sind diese Riegel auf jeden Fall ungeeignet, denn sie haben einfach viel zu viele Kohlenhydrate, ich kann nur hoffen, daß meine Nachuntersuchung gut ausfällt, wenn ich komplett abgestillt habe, denn erst dann kann man erkenne, ob von der Schwangerschaftsdiabetis, die ich in der letzten Schwangerschaft hatte, eventuell doch eine richtiges Diabetisch geworden ist. Ich hoffe mal nicht, auf jeden Fall werde ich mich auch mit Molke zurückhalten müssen, auch wenn sie noch so gesund sein soll, zu viel Zucker kann einfach nicht gesund sein.
Wie sehen die Nährwerte aus:
Die Nährwerte sind für 100 g angegeben, ein Riegel hat jedoch 35 g:
Brennwert: 1795 kj / 427 kcal
Eiweiß: 16 g
Kohlenhydrate: 56 g
Fett: 15 g
Vitamin E: 114,2 mg
Vitamin C: 86 mg
Vitamin B 1: 2 mg
Vitamin B 2: 2,3 mg
Vitamin B 6: 2,9 mg
Pantothensäure: 8,5 mg
Auf der Verpackung kann man noch den Hinweis finden, daß ein Riegel mit 35 g 628 kj/149kcal hat, also doch gar nicht sehr viel Kalorien, aber eben eine Menge an Kohlenhydraten.
Wie schmeckt der Riegel:
Da ich bei Schokolade sehr komisch bin, was den Geschmack angeht, mußten die Riegel ersteinmal in meinen Kühlschrank, denn wenn Scholade nur ein wenig warm ist, oder gar warm riecht, dann wird mir davon übel. Nach ca. einer Stunde habe ich dann den ersten Riegel probiert, wobei ich beim ersten Biß doch sehr skeptisch war, hatte ich noch in Erinnerung, daß mir die Molke pur überhaupt nicht geschmeckt hatte.
Doch ich wurde sehr positiv überrascht, denn mir schmeckt der Riegel sehr gut.
Die Schokolade war nur sehr dünn überzogen, es ist also gar nicht so viel an einem Riegel vorhanden. Entscheident ist aber das Innere und das schmeckt total, obwohl es sehr süß ist, und ich sonst so süße Dinge gar nicht mag. Der Geschmack ist nur schwer zu beschrieben, aber ich versuche es trotzdem mal.
Die Masse ist sehr zäh und schmeckt intensiv nach Vanille. Auf eine Art ist die Masse cremig, auf der anderen aber auch trocken und krümelig, und genau das finde ich so schwer zu beschreiben.
Am Gaumen hinterläßt die Masse einen leckeren cremigen Geschmack, doch der Durst wird natürlich durch so einen Riegel verstärkt, am liebsten trinke ich einen Becher Milch dazu. Somit habe ich mit einem Riegel und einen Becher Milch für mich eine optimale Zwischenmahlzeit gefunden, die extrem sättigt, denn nach etwa der hälfte eines Riegels, da muß ich schon eine Pause machen, weil ich voll bin, nach einer kleinen Pause geht es dann aber weiter und wenn der Riegel geschafft ist, dann halte ich schon gut drei Stunden bis zur nächsten Mahlzeit durch.
Aber auch der Magen wird gut angeregt, denn durch die feste Masse hat man wirklich jeden Bissen lange im Mund, der so gut durchgekaut wird und den Magen anregt, seine Arbeit zu machen.
Wenn ich da an normale Schokoriegel denke, die sind schnell gekaut und wenn man bei denen erst mal angefangen hat, dann fällt es sehr schwer, wieder aufzuhören, nicht so bei Molke, da ist man wirklich satt!!!
Abgenommen habe ich in der letzten Zeit, wo ich Molke teste auch ein weinig, ob es nun an den Riegeln oder dem ganzen Stress liegt, den ich derzeit habe, das kann ich nicht sagen. Nur ich bin normaler Weise ein Stressesser, und das haut bei mir eben nicht so rein, wie normale Süßigkeiten und es hält eben auch länger vor, so daß ich insgesamt weniger esse, was natürlich der Figur zu Gute kommt.
Fazit:
Ich kann Molke Riegel auf jeden Fall empfehlen, denn sie schmecken sehr gut und machen richtig satt.
Natürlich soll man diese Riegel auch nicht übermäßig genießen, doch sie sind bestimmt besser und gesünder, als normale Schokolade, machen dabei richtig satt und stillen den Appetit auf Schokolade. Aber probiert es doch gleich einmal selber, es muß ja nicht gleich ein 12 er Pack sein, wie bei mir, man kann die Riegel natürlich auch einzeln kaufen. -
Altes Wundermittel? Flohsamen
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Abnehmen mit Flohsamen?
Zum ersten mal habe ich davon ca. 2 Wochen bei Ebay gehört. Auf der Startseite wurden 28 kg Gewichtsreduktion in 4 Monaten angepriesen. Da ich nun auch noch einige Kilos zum Abnehmen vorrätig habe und schon so einiges ausprobiert habe, wurde ich hellhörig und schaute mal in die Auktion hinein.
500g werden dort zum Sofortkauf für 9,-€+Porto angeboten. Mhhh, mal schauen. Eigentlich kaufe ich solche Dinge nicht bei Ebay und so suchte ich nach einer Alternative.
Flohsamen heißt das besagt Wundermittel und es ist sowohl im Internet zu bestellen, als auch in verschiedenen gut sortierten Reformhäusern erhältlich. Da ich nicht so lange suchen wollte, bestellte ich es also punktum im Internet (www.mixxim.de), wo 2kg für 35,28 € zu haben waren.
So drei Tage später lag das gewünschte auf meinen Tisch. 4*500g Flohsamen in Platiktüten verpackt, die übrigens für 2 Monate reichen sollen.
Die Samen haben ungefähr \'Flohgröße\' und daher kommt wohl auch der Name, eigentlich aber versteckt sich dahinter der Samen einer Spitwegerich-Art.
Einnahme:
Empfohlen wird, je 2 Teelöffel morgens und abends in Wasser zu geben und es zu trinken. Die Samen lösen sich allerdings nicht im Wasser und so bleiben immer einige im Glas zurück. Ich bin mittlerweile dazu übergegangen, die Flohsamen in einen Joghurt zu verrühren und sie so in den Magen zu bringen, was auch mit wesentlich weniger \'Verlusten\' funktioniert. Von der direkten Einnahme ohne Flüßigkeit würde ich abraten oder nur in kleinen Dosen einnehmen und mit viel Wasser nachspülen, da die Flohsamen wirklich sehr stark quellen und einem sonst die Speiseröhre verstöpfen könnte! Also vorsicht.
Resultat:
Nun ja, nach 5 Tagen kann man noch nicht sooo wahnsinnig viel dazu sagen. Ich wiege mich auch aus Prinzip nicht, sondern messe meinen Erfolg eher an meiner Kleidung. Dazu muß ich sagen, daß sich schon ein kleiner Erfolg eingestellt hat und ich eine Hose wieder zu bekomme, die mir vor einer Woche definitiv noch zu eng was. Bei den Ernährungsgewohnheiten tut sich auch automatisch etwas: Nimmt man es vor einer Mahlzeit ein, so hat man deutlich weniger Appettit als sonst, da es durch das Quillen den Magen schon sehr gut füllt. Hungerattacken sollten also hiermit weg fallen.
Ein weiterer positiver Aspekt ist, daß man automatisch mehr trinkt und dadurch das Vollegefühl im Bauch noch verstärkt wird.
Mein perönliches Ziel liegt bei ca 20 kg oder 3-4 Kleidergrößen
Herkunft:
Der Flohsamen wird hauptsächlich in Indien angebaut, wo er auch schon seit langem von der Bevölkerung konsumiert wird, aber auch in Mittel - und Südeuropa findet der Anbau statt.
Als Mittel zur Gewichtsreduktion ist es bereits in den USA recht verbreitet, wo verschiedene Müslis damit versetzt werden.
Sonstige Verwendungsmöglichkeit:
Außerdem ist es seit langem als leichtes Abführmittel bekannt und soll regulierend auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel wirken.
In kaltem Wasser eingenommen wirkt es gegen Durchfall, mit warmen Wasser gegen Verstopfung.
Fazit:
Es gibt also so einiges zu erzählen über dises alte Hausmittel. Mich hat aber besonders das natürliche Vorkommen und die langjährige Erfahrung damit überzeugt.
Ich denke, man darf keine Wunder erwarten, aber auf den ersten Blick macht es schon einen sehr effizienten Eindruck. Natürlich werde ich euch über meine Erfahrungen auf dem Laufenden halten. Da es zudem wesentlich preiswerter ist als andere Diätprodukte, finde ich es recht empfehlenswert. Großen Schaden anrichten kann es wohl auch nicht (es sei denn, man ist dagegen allergisch) und somit erst einmal volle Punktzahl. -
Abnehmen mit Chitosan
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Jeder kennt das Problem mit dem Abnehmen und dem damit verbundenen
weniger essen. Einmal wieder die normalen Eßgewohnheiten wieder ange-
nommen fängt der Spaß von vorne an.
Ein geniales und natürliches Mittel gibt es da.
Es nennt sich CHITOSAN und ist von vielen Anbietern erhältlich.
Die Kapseln werden 30 Minuten vor dem Essen eingenommen und wirken
als Fettschwamm. Chitosan bindet das 2 bis 3 fache seines Eigengewichtes
an Fett an sich und scheidet dies unverdaut aus.
So kann man seine Eßgewohnheiten einhaltenund nimmt dabei ab.
Bei mir klappt es.
Der Preis ist auch akzeptabel, aber wie immer gehört auch immer
der Willen dazu. -
Ein ewiger Kreislauf...die lieben Kilos und das Idealbild .....
- Pro -
- Kontra -
- Empfehlung Ja
Der Trend seit jahrzehnten geht immer wieder hin zur schlanken Barbie Puppe als Idealbild dennoch ich denke, jeder sollte so leben wie er sich wohlfühlt
und die meisten Leute kommen irgendwann an einen Punkt wo man sich sagt, ne so geht es nicht mehr weiter.
Nur dann die richtige Diät zufinden ist sehr schwer.
So ging es auch mir obwohl es sich noch in Grenzen hielt mit 10 Kilo zuviel, ich fühlte mich nicht mehr wohl in meinem Körper.
Da ich aber diese ganzen Diäten nicht nachvollziehen konnte habe ich mir mein eigenes Programm entworfen und siehe da es ging ohne mich sehr zu quälen.
Ich habe als erstes mein Trinkverhalten von Cola auf Limo oder Wasser umgestellt - 2,5 KG, dann habe ich meine Mahlzeiten und Nascherrei reduziert nicht eingestellt - 6 KG
und zu guter letzt ( die Jahreszeit kam mir entgegen) gab es anstatt Abendbrot eine halbe Wassermelone ( wer danach noch was ist, der platzt ) - 4 KG und innerhalb von 5 Monaten hatte ich mein Ziel erreicht.
Jetzt werdet ihr sicher denken, naja wie lange hat sie das gehalten, nicht lange, denn ich war schwanger + 18 KG, aber gleich danach habe ich ohne diese vorher beschriebene Prozedur wieder mein gewolltes Gewicht gehabt, sicher durchs Stillen und dauerhalft gehalten (5 Jahre bis jetzt, bzw durch einige Vorkommnisse habe ich es sogar noch weiter reduziert), obwohl ich mir auch zwischendrinn Nascherreien gönne.
Denoch finde ich das herumgehacke auf korpulenten Menschen unmöglich, da oft die Hintergründe nicht bekannt sind und es gibt sicher Menschen, zu denen es paßt bzw. die sich rank und schlank nicht wohlfühlen würden.
Warum also immer nach einem Idealbild leben, egal ob Mann oder Frau.
Anders sehe ich es wenn gesundheitliche Probleme auftreten, denn dann spätestens ist der Punkt erreicht an dem man darüber nachdenken sollte ob man sich wirklich wohlfühlt oder sich nur belügt.
Jeder kann einen Weg finden dieses Leben zu meistern, ob dick oder dünn
Bleibt wie ihr seid und Euch WIRKLICH wohlfuehlt...aber nicht schummeln ...zwinker
Liebe Gruesse Puni :-))
