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Testberichte und Erfahrungen zum Leichter Abnehmen

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert. Seite 2 von 3

Erfahrungsberichte zum Leichter Abnehmen

  • Goodlife 2000

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Vielleicht ist Goodlife dem ein oder anderen ja schon ein begriff.

    Wir haben es durch eine Bekannte kennengelernt, die innerhalb eines Jahres von Konfektionsgröße 48 auf 40 reduziert hat. Also mussten wir uns das natürlich auch genauer ansehen.

    Gooodlife regt den Stoffwechsel im Körper an, weil der bei einem Großteil der Bevölkerung sehr niedrig gehalten ist. Dadurch werden Fettzellen verbrannt; gleichzeitig bewirkt Goddlife einen Aufbau von Muskelzellen. Daher kommt der Effekt, dass man zu Beginn auf der Waage gar nichts bemerkt. Denn wer in Bio gut aufgepasst hat, der weiss, dass eine Muskelzelle so schwer ist wie drei Fettzellen.

    Also löst euch von der Waage und vertraut eueren Hosen, die plötzlich wieder passen werden!!!

    Wer es alles genauer wissen will kann sich unter:

    www.3406.goodlife-2000.com einloggen. Denn dort findet man alles Wissenswerte über die patentierten Kräuterkapseln.

    Falls sich jemand an dem Ephedra-Kraut stört, das ebenfalls enthalten ist: ich habe mich schlau gemacht und erfahren, dass dieses Ephedra nicht künstlich (wie in Anabolika) sondern rein pflanzlich ist, und daher nicht die Wirkung hat wie das künstliche.

    Also schaut mal rein und sagt Bescheid obs funktioniert!

    PS: wenn man Vorteilskunde wird spart man 20% und hat keinerlei Verpflichtungen!!!

    Grüsse Klemens

  • Weg mit dem Speck

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Kennt ihr das auch? Nun ist der Winter (fast) vorbei, man bekommt Lust auf den Frühling und stellt mit Entsetzen fest, daß der Winterspeck enorm gewachsen ist. Der Gang zur Waage bestätigt ebenso gnadenlos wie erschreckend, was der kneifende Hosenbund schon angekündigt hat. Dominosteine und Krokanteier, Grünkohlessen und Weihnachtsgans haben die Pfunde so richtig in die Höhe getrieben.
    Da ich kein Freund von Diäten bin und auch auf die Schlemmereien im Winter nicht verzichten will, muß ich nun wieder mal meine Essgewohnheiten umstellen. Im nun folgenden Bericht schreibe ich euch mal Tips nieder, wie man ohne zu Hungern die überflüssigen Pfunde herunterbekommt. Ich muß sagen, daß es mir persönlich nicht schwerfällt und bisher immer 2 – 4 Kilo abgenommen habe, so daß die Hosen auch wieder Luft haben. Aber lest selbst.
    Wichtig bei der ganzen Sache ist natürlich der feste Wille zum Abnehmen und die Ernährungsumstellung. Ohne diese beiden geht schon mal gar nichts. Eine simple Weisheit sollte man auf jeden Fall beherzigen: Fett macht fett. Also übermäßig fette Lebensmittel (und alles Fritierte) streichen und ersetzen, z.B. Pommes durch eine gebackene Kartoffel, fetten Käse gegen magere Sorten, Schweinebacke gegen mageren Kasseler, etc.
    Der 2. Dickmacher neben dem Fett ist der Zucker. Es hilft leider nichts, er muß reduziert werden. Also die Schokolade aus der Schreibtischschublade verbannen, den Schokoriegel durch einen Apfel ersetzen und am Abend statt Chips oder Pralinen lieber etwas Rohkost. Das Bier könnte man z.B. durch einen frischgepreßten Obst- oder Gemüsesaft ersetzen.
    Grundsätzlich gilt: es soll nicht gehungert werden! Obst und Gemüse kann man soviel essen wie man möchte, Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar 5 mal am Tag. Also Genuß ist angesagt, schlemmen ist nur erlaubt sondern erwünscht.
    Startet den Tag mit frischem Obst als Muntermacher: Sternfrucht, Kiwi, Pflaume, Apfelsine und Co. Sind lecker, gesund und kalorienarm. Dazu gibt es Vollkornbrot (ich esse lieber 2 Scheiben Knäckebrot), mit wenig Butter und als Aufstrich magere Wurst oder Käse.
    Als Zwischenmahlzeit am späten Vormittag empfehle ich einen Apfel, eine knackige Birne oder Rohkost, z.B. Möhre, Paprika, o.ä.
    Zum Mittag steht eine große Portion Gemüse im Mittelpunkt. Erlaubt ist, was schmeckt: Brokoli, Bohnen, Kohlrabi, Spargel, Spinat, etc. Schlemmt euch schlank und ergänzt die üppige Gemüsemahlzeit mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Als Beilage eine kleine Menge Fleisch oder Fisch. (Wer allerdings berufsbedingt nicht in der Lage ist warm zu Mittag zu essen, der kann auch diese Mahlzeit am Abend zu sich nehmen. Wichtig ist aber, daß man nach 18.00 Uhr nichts mehr zu sich nimmt (jedenfalls nicht so üppig!), da man abends am meisten Speck ansetzt.)
    Am Abend sollte es dann eine große Schüssel Salat geben. Hier ist eigene Kreativität gefragt und der eigenen Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Kombiniert doch mal Gurken, Pilze, Ananas, Cashewnüsse und Chicoree, das ganze je nach Geschmack würzen mit viel frischen Kräutern, Knoblauch, Oliven und Gewürzen. Als geschmackliche Variante noch etwas Schafs- oder Hüttenkäse oder Putenfleisch.

    Auf diese Art schlemmt ihr euch unweigerlich schlank und tut obendrein noch etwas für die Gesundheit. Das ganze noch mit täglicher Bewegung an der frischen Luft (ich fahre beispielsweise jeden Abend eine Runde durch unseren Ort mit dem Fahrrad), wie z.B. ein Spaziergang, Joggen, o.ä. und die Pfunde werden purzeln. Nur darf man keine Wunder erwarten, schließlich ist man ja auch nicht über Nacht dick geworden. Also ruhig Zeit lassen beim Abnehmen, wenn man konsequent is(s)t, dann wird es schon klappen!
    Übrigens kann ich nicht sagen, wie lange ihr euch dieser \"Kur\" unterziehen müsst. Das bleibt jedem selbst überlassen. Ich mache es ca. 3 Monate und bin damit bislang sehr gut gefahren.
    Viel Erfolg!

  • Indischer Flohsamen

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Moin Liebe Leser,

    neulich habe ich bei EBay, ich gebs zwar ungerne zu aber fast bewusst, nach etwas gesucht, womit ich leicht und schnell, vorallem aber auch billig abnehmen kann. Natürlich schwebte mir bereits etwas vor, nämlich den Indischen Flohsamen zu nutzen, nur konnte ich mir bis dato keine Vorstellungen machen, wie das funktioniert und was dort eigentlich in meinem Körper passiert.
    Jedenfalls habe ich für 500g insgesamt 8,20 € incl. Porto und Verpackung bezahlt. Die Lieferfirma hat ihren Sitz in Berlin und die Firmenbezeichnung ist \"Kräutertheke\". Die Lieferung erfolgte ohne Probleme und dauerte gerademal 4 Tage gewartet.
    Gleich als es angekommen war, habe ich es ausgepackt und mir die Anweisungen durchgelesen. Alles war ausführlich beschriebne und absolut leicht verständlich. Die \"Flöhe\" muss man mit einer Flüssigkeit, dies kann sowohl Saft oder auch Tee und sogar Quark sein, am besten kurz vorm Essen Einnehmen und dann ganz normal essen. Die \"Flöhe\" sollen im Magen aufquellen und ein frühes Sättigungsgefühl hevorrufen.
    Natürlich probierte ich es sofort aus und hatte auch nicht so viel Hunger. Natürlich kann da auch etwas Einbildung vorhanden sein aber ich gehe da ganz optimistisch heran, denn schließlich habe ich bereits nach 1 Woche 1kg abgenommen. Laut Produktbeschreibung sind bis zu 28Kg in 4 Monaten möglich. Mit den 500g komme ich schätzungsweise 1 Monat aus.

    Bis jetzt bin ich von diesen \"Flöhen\" Überzeugt, denn schließlich gibt es keinerlei Nebenwirkungen und der Jojo-Effekt ist nahezu ausgeschlossen. Witzig fand ich lediglich die Anmerkung, die Flöhe mit viel Flüssigkeit einzunehmen, denn ansonsten besteht Erstickungsgefahr... als ob jemand sich die Dinger so trocken runterquält. Jedenfalls, abgesehen davon, ist es eine fantastische Sache!

    Gruss

  • Panthera

    Vanady-Sulfat - Hoch gepriesen, aber was steckt dahinter.....?

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Vanady-Sulfat - Hoch gepriesen, aber was steckt dahinter.....?

    Vanadyl-Sulfat ist ein Abkömmling des Spurenelements Vanadyl, welches die Wirkung von Insulin am Rezeptor erhöhen soll. Sprich, mehr Muskelmasse, weniger Fett?

    Wie gesagt, durch die Erhöhung der Insulin-Sensibilität kann eine effektivere Aminosäurenaufnahme im Körper stattfinden. Auch die Glykogenspeicherung soll positiv beeinflußt werden.

    Bei Diabetis- (Typ-2 - Altersdiabetis) Patienten ist die Insulinempfindlichkeit durch die Einnahme von Vanadyl deutlich erhöht worden, was daran liegt, das die Insulinempfindlichkeit bei dieser Zielgruppe mit fortschreitender Krankheit immer niedriger wird und dementsprechend eine Supplementierung effektiver ist als bei \"normalen\" Menschen! Vanadyl kam anfang der 90er Jahre auf den Markt und wurde mit übertriebenen Versprechungen angepriesen. So wurde z.B. von einem deutlich verbesserten Nährstoff-Transport gesprochen, der durch die effektivere Ausnutzung von Insulin ermöglicht werden sollte.

    Tatsächlich wurde diese Wirkung nur bei ganz wenigen Sportlern festgestellt. Überhaupt hat es nur den Sportlern was gebracht, die vorher schon eine reduzierte Insulinempfindlichkeit am Rezeptor hatten. In einer im Jahre 96 veröffentlichten Studie wurde belegt, dass eine 12-wöchige Einnahme keine Unterschiede in Bezug auf Fettverlust und Muskelaufbau im Vergleich mit einer Placebo-Gruppe brachte.

    Dabei ist Vanadyl nicht ungefährlich. Es kann bei manchen Personen zu einer Unterzuckerung kommen, was unter Umständen den Tod bedeuten kann. Deshalb sollte man vor einer Vanady-Supplementierung einen Arzt konsultieren und 3* in der Woche den Blutzuckerspiegel ermitteln! Bei Personen, die einen ständig erhöhten Spiegel haben, kann von einer gewissen Insulinresistenz gesprochen werden. Für diese Zielgruppe ist eine Supplementierung durchaus sinnvoll, weil Vanadyl den Insulinhaushalt optimieren würde!

    Der Dosisbereich liegt bei 30-60mg Tag, wobei schleichend begonnen werden sollte. Die Dosis wird auf 3 Einzelgaben verteilt und zu den Mahlzeiten eingenommen.
    Atkins weist darauf hin, das wenn sich nach 1 Woche noch keine messbaren Erfolge zeigen, der Insulinhaushalt schon optimiert ist und die Einnahme abgebrochen werden kann! Vanadyl würde dem Athleten in diesem Fall nicht weiter helfen.
    Die Einnahme sollte 6 Wochen nicht überschreiten, weil sich Vanadyl im Körper anhäufen kann und ernsthafte NW verursachen kann. Die Wissenschaft ist in diesem Punkt noch nicht sehr weit fortgeschritten. Außerdem erfährt der Sportler mit Vanadyl-Sulfat NW wie z.B. Schwindel, vermehrtes Schwitzen, Heißhunger (bei Einnahme zwischen Mahlzeiten, nur bei Personen die auf Vanadyl ansprechen!).

  • Bloß nicht hundert - gemeinsam schaffen wir es !

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Bloß nicht hundert !
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    Mittlerweilen bringe ich leider schon 96 Kilo auf die Waage ( schäm ) . Es tendiert immer mehr Richtung hundert , und das ist doch schlicht und einfach Wahnsinn . Da bleiben mir nur zwei Möglichkeiten entweder wird der 100. groß gefeiert , und essen gegangen. Oder aber ich versuche abzunehmen , um endlich mal wieder wie eine normale hübsche Frau auszusehen . Ich habe es einfach satt , dass mich ständig jemand fragt, wann es denn soweit ist , wann unser nächstes Kind kommt . Im Supermarkt ist es ja ganz schön praktisch , wenn mich die Leute an der Kasse vor lassen , weil sie denken , ich sei in anderen Umständen . Wenn ich dann eine Sprudelkiste in Einkaufswagen hebe , möchten mir natürlich alle helfen . In ihrem Zustand doch nicht , da können sie doch nichts mehr heben .Eigentlich war ich früher immer schlank und hübsch . Bevor mein ältester Michael geboren wurde hatte ich 55 Kilo , und das war doch okay . Ich hatte in der Schwangerschaft 20 Kilo zugenommen , die bekam ich nach Michaels Geburt auch nicht mehr los .7 Jahre später folgte Daniel , auch da nahm ich wieder zuviel zu .Da ich das aber nun nicht auf mir sitzen lassen wollte , ging ich zu Weight Watchers . Dort wurde sehr auf gesunde ausgewogene Ernährung geachtet , ich nahm auch acht Kilo ab , es wäre super weiter gegangen ,aber ich wurde attraktiver , und wurde prompt erneut schwanger. Es gibt zwar von Weight-Watchers ein Programm für Schwangere und Stillende , da nimmt man zwar nicht weiter ab , aber mit gesunder Ernährung auch nicht so abartig wieder zu . Eigentlich bin ich damals zu Weight-Watchers gegangen , weil ich nun meinen Mann Fritz heiraten wollte . Da hatte ich ein Ziel vor Augen abzunehmen . Ich wollte auch eine schöne Braut sein. Und schließlich macht man ja Hochzeitsbilder ,die ich auch aufstellen möchte .Die Bilder sollen doch ein schönes Andenken sein . Ich hatte mir schon ein königsblaues Dirndl gekauft , mit einem schimmernden Stoff wie Seide in Gr.42 . Ich sagte mir, in dieses Kleid passt Du herein ,und dann wird geheiratet . Aber in anderen Umständen wollte ich auch nicht weiter abnehmen , also ging ich nicht mehr zu den Weight-Watchers Gruppentreffs , und kaufte mir ein schönes weites weißes Brautkleid , unter dem mein Babybauch nicht so auffiel . Eigentlich hätte ich ja nicht in weiß heiraten wollen. Weiß ist die Farbe der Unschuld und Unberührtheit , und das konnte ich nachdem ich das 3. Kind erwartete , und zum 2. Mal heiratete wirklich nicht behaupten . Aber das Kleid war trotzdem
    Vorteilhaft ,ich war dennoch eine schöne glückliche Braut . Nur wurde ich nachdem Johanna,
    mein 3. Kind geboren wurde, wieder ein bisschen dicker . Und dann folgte das 4.Kind,meine Figur war vollends im Eimer. Zudem habe ich alle vier Kinder mit Kaiserschnitt bekommen .
    Da wird der Bauch durch den Schnitt ja auch immer zusammen gezogen , und ich wirke nun wie ständig schwanger . Nach Annikas Geburt , meiner 4. Geburt , machte ich auch keine Rückbildungsgymnastik mehr ,man ist ja viel zu sehr mit dem Haushalt , und den Kindern beschäftigt, um dazu Zeit zu finden .

    Neue Motivation !
    . . . . . . . . . . . . . . .

    Mittlerweilen wurde mein zweites Kind Daniel eingeschult . Er bringt jetzt 42 Kilo auf die Waage , mit gerade sieben Jahren . Vorher war es mein Problem dick zu sein , aber nun betrifft es Daniel . Und er ist doch noch ein Kind . Klar wird er in der Schule deswegen gehänselt . Und er kann doch nichts dafür . Er macht doch nur nach , was er bei mir sieht .
    Dafür gehör doch ich bestraft , doch nicht Daniel . In der Schule ist er viel zu langsam . Klar wie soll er sich mit seinen vielen Kilos schneller bewegen , bis er erst mal zur Schule schlendert , man könnte wahnsinnig werden wenn man das sieht . Wir haben einen Schulweg , der locker in 5 Minuten zu bewältigen ist . Daniel braucht 15 Minuten .Mir geht es ja selbst so ,je dicker ich bin , umso schwerer fällt es mir mich zu bewegen . Am Wochenende war unser Auto kaputt , wir machten unseren Sonntagsausflug mit der Bahn , fuhren zum Bahnhof
    Reutlingen West und schauten die Achalmwoche an , danach liefen wir auf die Achalm , ich war fix und fertig , und kam nachher kaum wieder runter . Ich muß ja 96 Kilo da rauf schleppen .Wir mussten aber rennen , bzw. recht zügig laufen , um am Abend den letzten Zug nach Hause zu erreichen . Hätten wir es nicht mehr geschafft , hätten wir nochmals acht Kilometer heimlaufen können . Ein Taxi ist bei uns finanziell natürlich nicht drin . Und ob die sechs Personen mitnehmen würden bezweifel ich doch , dann hätten wir ja zwei Taxis nehmen müssen , und so viel Geld haben wir erst recht nicht . Also liefen wir halt so schnell wir konnten , ich und Daniel keuchten natürlich am meisten .Meinem Mann ,Michael und unserer kleinen Johanna machte das nichts , die hätten noch weiter laufen können , die sind ja auch leicht . Es ist nicht einfach mit Übergewicht herumzulaufen .

    Wir sind also fest entschlossen abzunehmen , ich und Daniel . Ich kann und darf in bei seinem Kampf um die Pfunde nicht alleine lassen . Gemeinsam schaffen wir es .

    Und jetzt ?
    . . . . . . . . . .

    Ich las da tolle Werbung .Über Algoxil . Diese Firma ist auch über das Internet zu sehen , unter www.algoxil.net . Es heisst man brauche keine Willensanstrengung , keine Diät und keine anstrengende Gymnastik . Man solle noch einen letzten Versuch starten abzunehmen , und zwar mit diesem Mittel . Es wird sehr glaubhaft von einer Frau dokumentiert , die in zwei Wochen acht Kilo abgenommen hat .Algoxyll 500 sei eine einzigartige Schlankheitskur . Man werde schon in den ersten Tagen mindestens 3 Kilo abnehmen . Danach nehme man regelmäßig 3-4 Kilo pro Woche ab . Ich hatte also die Intensivkur für eine Abnahme von 15 Kilo bestellt . Das Zeugs ist verdammt teuer die Intensiv-Kur kostete 45,50 Euro , und die verstärktete Intensiv- Kur , wie ich sie bestellt hatte kostete sogar 56 Euro , dazu kam noch eine Nachnahmegebühr und Versandkostenanteil von 7,50 Euro . Ich lieh mir das Geld von Michael , der Gemeindeboten austrägt um sich ein Taschengeld zu verdienen. Soviel Geld hatte ich wirklich nicht mehr , aber ich dachte , das muß es sein , um endlich wieder vernünftig auszusehen . Ausschlaggebend war , dass sie versprachen das Geld zurückzuschicken , wenn es nicht wirkt . Sonst hätte ich es nicht bestellt, darauf vertraue ich .
    Es sind Tropfen aus Algen und Kräuterextrakten , ein 100% natürliches Trinkserum ,das man einfach in Wasser auflöst .Es enthält 29 chinesische Kräuter und 3 erntefrische Meeresalgen ,die sich in ihrer Wirkung gegenseitig ergänzen .Bei den 3 Algen handele es sich um Fucus ,
    Chorella und vor allem um die erstaunliche Braunalge Wakame ,deren Eigenschaften die Wirkung der Kalorien buchstäblich in ihr Gegenteil verkehre . Auch die 29 fein dosierte chinesische Kräuter verfügen scheinbar alle über anerkannte Wirkstoffe , die einander ergänzen .Hou Tsiao beispielsweise fördere die Ausscheidung von Fettreserven , Kieou löse Fettzellen auf , die sich schon vor längerer Zeit gebildet haben . Hou Tao bringe Körperfett ( in Kompination mit der Wakame-Alge) im wahrsten Sinne des Wortes zum Schmelzen . Die Wirkstoffe dieser Pflanze sollen das Fett verflüssigen , so dass es leichter ausgeschieden werden kann .Wer es von Euch ausprobieren möchte kann es unter Tel.:0180/500 45 50 bestellen . Vielleicht wirkt es ja , wer weiß . Bei mir hat es leider gar nichts genützt , ich werde die angebrochene Packung also zurücksenden und hoffen ,dass ich mein Geld wieder bekomme .Das wäre zu schön gewesen , einfach so ein Trink mit Wasser und diesen Tropfen
    Vor der Mahlzeit zu sich nehmen ,und dann weiter essen wie gewohnt . Bei mir war das leider ein Schuss ins Leere .Ich hatte damit sogar 1 Kilo zugenommen ,also beendete ich die Kur vorzeitig ,weil es ja eh nichts bringt , und ich wirklich hoffe , dass ich das viele Geld zurückbekomme .Ich ging mit Daniel zum Arzt , und klagte ihm mein Leid . Er sagte das sei alles Quatsch , er wette , dass ich mein Geld nicht zurückbekomme . Ich solle jeden Tag mit Daniel eine Stunde Sport machen , und wenn ich keine Zeit habe , mein Mann .Er brauche dringend Bewegung . Seither gehe ich mit Daniel schwimmen , und mein Mann oder Michael radeln mit ihm .Wir wurden zur Ernährungsberatung geschickt ,das meiste zahlt die Krankenkasse , kann sein dass ich noch zehn Euro zuzahlen muß ,aber mehr sei es gewiß nicht versicherte mir die Ernährungsberaterin ,wahrscheinlich übernehme es die Krankenkasse ganz .Naja wenn es sich wirklich nur um höchstens zehn Euro dreht , dann kaufen wir halt ein paar Schokoladetafeln weniger , und das Geld ist wieder drin . Es muß einfach sein.Wir bleiben dran , es muß einfach sein , so mit Bewegung und bewuß0ter Enährung sind wir auf dem richtigen Weg. Seit wir bei der Ernährungsberaterin sind purzeln die Pfunde .Daniel mußte als erstes lernen mehr zu trinken , und erst mal eine Rohkost vor dem Essen zu nehmen , damit ist der ärgste Hunger schon weg .Mir hilft selbiges auch,obwohl ich nicht so extrem wenig trinke wie mein kleiner Daniel .Aber jetzt habe ich auch nicht mehr so schnell Hunger .Wir essen auch bewußter , jetzt da wir alles aufschreiben müssen , und da darüber gesprochen wird . Wäre mir ja zu peinlich wenn da Schokolade im Plan stehen würde .Sie hatte für uns gleich einen Ernbährungsplan aufgestellt was wir essen dürfen . Und wir müssen auch genau notieren was dann tatsächlich gegessen wurde.So denkt man doch mehr darüber nach .Wir dürfen zum Frühstück oder beim Abendessen auch je 1 Brot mit 1-2 Scheiben Wurst oder Käse essen .Oder wahlweise ein Müsli.Das macht man für 2 Personen so an :2 Naturjoghurt,6 Eßlöffel Haferflocken ,1 Apfel kleinschneiden , 1 Banane kleinschneiden,und auch noch eine Orange hereinschneiden.Das ertgibt reichlich Müsli für 2 Personen.Ich habe es erst auch nicht geglaubt,aber als ich dann die große Schüssel sah ,war ich doch überrascht .Nun klappt die Abnehmerei , und mit dem Kartenspiel Kasimir,dass Daniel dort zur Belohnung spielen darf ,erst recht .Ich wünsche allen die wie wir mit den Pfunden zu kämpfen haben viel erfolg beim abnehmen.Gebt nicht auf- gemeinsam schaffen wir es .

    Von Sabine Luz für ciao und yopi, Kirchentellinsfurt den 27.12.2002

  • Wenn das Binden der Schnürsenkel zur Hürde wird...

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Ich widme mich einem Thema, dass aufgrund des vorherrschenden Schönheitsideals mehr und mehr an „Gewichtung“ erlangt.
    Obwohl Körpermasse nichts über den Charakter eines Menschen aussagt, so will dennoch jeder schlank sein und fit wirken.

    Ich möchte hier auf meine eigene Erfahrungen eingehen, ein wirklicher Erfahrungsbericht, so wie ich das Abnehmen erlebt habe. Für alle Leser sei eines schon mal vorweg erwähnt, ich stütze meinen Bericht nur teilweise auf wissenschaftliche Erkenntnisse und Ergebnisse aus Studien, vermehrt jedoch erzähle ich meine Sicht des Abnehmens und wie ich es geschafft habe. Dabei kann es durchaus vorkommen, das dem Einen oder Anderen der Gedanke kommt, das meine Art nicht gerade die gesundheitsförderlichste war, aber das Endergebnis gibt mir recht!

    Vorgeschichte

    Im Jahr 1997 war ich mit der Schule fertig (Abitur) und musste zum Präsenzdienst einrücken. Ich kam in eine Einheit, die für Nachschub, Transport und Instandhaltung zuständig war.
    Ich wurde Kraftfahrer, was mich dazu zwang den ganzen Tag regungslos irgendwo herumzusitzen, ob nun im Aufenthaltsraum für Krafti´s oder aber im Auto zu sitzen und auf irgendwelche Offiziere zu warten.
    Nunja, das bedeutete also dass ich nicht gerade viel Bewegung betrieben hatte. So kam es dann, dass ich durch erhöhte Kalorienaufnahme, in Form von Schokolade, Coca Cola und anderen „Sünden“ mehr und mehr an Gewicht zunahm.
    Zum Zeitpunkt meines „Einrückens“ in der Kaserne wog ich gestählte 86kg, gestählt deshalb weil ich bis zu diesem Zeitpunkt Leistungssport betrieben hatte, diesen aber mit eben jenem Zeitpunkt aufgrund der Terminkollisionen aufgeben musste.
    Nun , wie schon erwähnt, nahm ich mehr Kalorien zu mir betrieb aber andererseits weniger Bewegung und Training (eigentlich gleich Null).
    Das führte dazu, dass ich in 8 Monaten Präsenzdienst exakt 19kg zugenommen hatte und mit stolzen 105kg aus demselben entlassen wurde.
    Ich hatte mittlerweile schon Probleme mir die Schuhbänder zuzuschnüren, so schoss mir das Blut in den Kopf, und 3 Stockwerke ohne Aufzug zurückzulegen kostete mir einige Zeit und tiefes Schnaufen aufgrund meiner schlechten Verfassung.
    Aus, genug war genug, dachte ich mir und begann dem Ganzen ein Ende zu setzen.

    Abnehmen, wie geht das???

    Tja, das ist die Frage die wohl jeder für sich selbst beantworten muss, es gibt keine Garantie welche Diät, welches Programm für welchen Typ Mensch geeignet ist. Es gibt nur gewisse Grundregeln, die man beachten muss wenn man an ein dauerhaftes Ziel glaubt und auf dieses hinarbeiten will.

    Was muss ich machen???

    Ich habe mir mal ein Ziel gesetzt. Ich habe 105 kg auf die Waage gebracht, das war mir eindeutig zuviel, also wollte ich mal ein Ziel erreichen, dass mir zumindest ein zweistelliges Ergebnis vor der kg-Anzeige auf meiner Waage prophezeite, also wollte ich mal 10kg verlieren.

    Vollkommen ohne Veränderung kann man nicht abnehmen, wenn man seinen Biorhythmus nicht ein wenig (oder auch drastisch) umstellt, dann wird das nie etwas.

    Ich habe erst mal meine Ernährung umgestellt.
    Das soll heissen, ich habe in den ersten Wochen keine Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt zu mir genommen, weiters habe ich drauf geachtet, dass es, denn Fett lässt sich nicht gänzlich vermeiden in unserer Nahrungsaufnahme, nur pflanzliche Fette sind und so wenig wie möglich tierische Fette sind.

    Vermehrt sollte man Obst und Gemüse zu sich nehmen, auf Fleisch nicht generell verzichten (für alle Vegetarier möchte ich hier anmerken, jeder wie er glaubt, aber ich kann mir ein Leben ohne Fleisch weder vorstellen, noch ist es aus schulmedizinischer Sicht vertretbar diese Eiweisse und Fette gänzlich wegzulassen, sie sind lebenswichtig, ich nenne hier nur Vitamin K, das in der menschlichen Leber gespeichert ist und erst nach etwa 6-12 Jahren aufgebraucht ist, aber nicht oder nur ungenügend über Präparate respektive Pflanzen zugeführt werden kann!!!)

    Ich habe auf meinen Schweinsbraten, oder mein Schnitzel nicht verzichtet, doch habe ich nicht mehr jene Mengen zu mir genommen, die ich mal konsumiert hatte, außerdem habe ich mir angewohnt öfter und besser zu kauen, bevor ich einen Bissen schlucke.
    Dies hat folgende Wirkung, je öfter man einen Bissen kauft, desto mehr wird er logischerweise zerkleinert, vor allem aber mit Speichel versetzt. Speichel ist die erste Verdauungsstufe, mag nicht besonders appetitlich klingen, aber je mehr Speichel sich bildet, und der bildet sich durch das Kauen, desto breiiger und leichter verdaulich wird die Nahrung, der Körper kann die Nahrung schneller und besser verdauen und die zugeführten Stoffe in den Organismus abgeben.
    Vereinfacht gesagt bedeutet das, dass je mehr man kaut, desto schneller und einfacher verdaut man, der Stoffwechsel beschleunigt und das wiederum regt die Verbrennung überschüssiger Fettreserven an, summa summarum also ein positiver Verstärker der Wirkung die wir ja alle erzielen wollen.

    Ein weiterer sehr, sehr wichtiger Punkt ist es mehr und mehr auf seinen Körper zu hören. Ich bin, aufgrund des langjährigen Leistungssports, immer schon ein sehr introspektiver Mensch gewesen, manche Leute müssen jedoch intensiv lernen auf ihren Körper zu hören.
    Auf seinen Körper zu hören bedeutet zu wissen, was will mein Körper mir sagen?
    Was will ich damit andeuten? Dass man nicht mehr aus Gusto etwas essen sollte, sondern weil mein Körper mir sagt „Bitte etwas zu essen, ich habe Hunger!!!“.
    Diesen kleinen, aber entscheidenden Unterschied, erst mal herauszufinden, das bedarf Zeit und intensiver Befassung mit dem eigenen Körper.

    Zumeist essen wir, weil uns etwas optisch gut gefällt, oder weil’s grade so gemütlich ist vor dem Fernseher, oder weil man uns jetzt gerade Chips an den Tisch gestellt hat, und die würden ja den Crunch verlieren, würde sich niemand opfern sie zu essen.

    „NEIN! HALT!“ Finger weg davon.
    Man isst nicht, weil etwas am Tisch ist, oder weil grade die Zeit danach wäre. „Es ist 12 Uhr  Mittagessen!“ sondern man isst, weil man ein Hungergefühl verspürt.
    Der Körper sagt einem dezitiert wann er Energie benötigt und die kann man dann dosiert zuführen.

    Immer zur Hand hatte ich dafür Obst (etwa einen Apfel oder eine Birne, obwohl die hohen Fruchtzuckergehalt hat, aber mir schmeckten sie einfach) oder aber Müsliriegel, und zwar ohne Schoko oder andere Dinge, einfach nen Müsliriegel, Haferflocken, Vollkorn, sonst nix.

    Wie schafft man das und wielange dauert es?

    Erstmal muss ich sagen, ich habe von medizinischen Standpunkt her, viel zu schnell viel zu viel abgenommen. Für alle die es nicht glauben können oder wollen, ich habe innerhalb von 3 Monaten 35 kg abgenommen, das ist ziemlich verwunderlich und nicht gerade sehr gesund.
    Ich stand aber unter ständiger medizinischer Betreuung meines Internisten und meines Hausarztes.

    Wie vorhin schon angedeutet, ich habe meine Ernährung vollkommen umgestellt, viel Gemüse, Salate, Obst, wenig Fleisch und überhaupt keine Süssigkeiten mehr.
    Nach etwa 2 Wochen hatte ich auch gar keine Lust mehr auf Süssigkeiten, eine Sünde der ich mich mittlerweile wieder völlig ungeniert hingebe und auch hingeben kann, da ich auf anderen Gebieten darauf achte was ich zu mir nehme und wie viel.

    Frühstück, das gab es bei mir nicht. Der Mediziner wird aufschreien, braucht man doch Energiereserven für den Tag. Nee nee, die hat man doch in Form von Fettpölsterchen, die waren reichlich vorhanden, wozu sollte ich noch zusätzlich Energie zuführen, anstatt doch die überschüssige, in Form von Lipidschichten angelegte Energie zu verbrennen.

    Auch mittags hatte ich noch kein Hungergefühl, es störte mich auch gar nicht wenn neben mir Leute ihr Mittagessen zu sich nahmen, ganz im Gegenteil, es widerte mich eher an, dass die um diese Zeit etwas essen konnten.
    Ich versuchte, wenn mich dann doch mal der kleine Hunger überkam, nur gesunde, vor allem kalorienarme, Snacks zu mir zu nehmen, der oben schon angesprochene Müsliriegel, oder der Apfel für zwischendurch, den hatte ich immer „am Mann“.

    Weiters habe ich meine Trinkgewohnheiten radikal umgestellt. Keine Fruchtsäfte mehr, kein Cola, kein Alkohol, nichts dergleichen. Die einzigen Flüssigkeiten die ich zu mir nahm, waren Wasser (ohne Kohlensäure!!!!) und ungesüsster Tee.
    Von diesen Flüssigkeiten habe ich aber raue Mengen konsumiert, mindestens 4-5 Liter pro Tag, denn das erhöht die Nierenfunktion, beschleunigt den Stoffwechsel und ist vor allem sehr wichtig um, bei Nährungsumstellung und verminderter Nahrungsaufnahme, dem Fakt der Dehydrierung (zu wenig Flüssigkeit und Mineralstoffe im Körper) entgegenzuwirken.
    Hin und wieder habe ich dem Wasser ein wenig an Spurenelementen und Vitaminen, in form einer Brausetablette (sehr zu empfehlen Roche Supradyn-Teuer aber wirklich sehr ausgewogene Zusammensetzung, vor allem ohne Zucker!) zugeführt, um den natürlichen „Entzug“ dieser Stoffe entgegenzuwirken.

    Auch für Flüssigkeitszufuhr war, aus angesprochenen Gründen, ständig gesorgt, ohne meine 1.5 l PET-Flasche ging ich nicht ausser Haus und wenn sie denn mal leer war, hatte ich sofort Nachschub parat, den ich mir im Supermarkt schon während des Tages zugelegt hatte und in meinem Spind an der Uni deponiert hatte.

    So war es mir möglich meinen Hunger im Griff zu haben, und ich hatte meinen Biorhythmus entscheidend verändert, denn ich nahm kein Frühstück, keinen Mittag und auch keinen Snack am Nachittag zu mir, sondern nahm die erste größere Mahlzeit erst am späten Nachmittag, so gegen 16.30-17.00 Uhr zu mir.
    Dies war gleichzeitig auch die einzige größere Mahlzeit des gesamten Tages.
    Abends gab es wieder nichts für mich, außer Wasser, aber keine Müsliriegel, denn Nahrungsaufnahme nach 17-18 Uhr ist extrem für den Körper, da der Stoffwechsel automatisch verlangsamt und die Energie nur mehr mangelhaft verarbeiten kann, wenn, ja wenn man nicht gerade Sport betreibt, und das ist der nächste Punkt.

    Ja, den Leistungssport den ich betrieben hatte, ich spielte seit meinem 10. Lebensjahr Tennis, den hatte ich an den Nagel gehangen, weil 7x die Woche je 2 Einheiten am Platz, und 1 Einheit (vor Turnieren bis zu 3 Einheiten) in der Kraftkammer, das machte keinen Spass mehr.
    Doch als ich begonnen hatte abzunehmen, wusste ich, ich musste natürlich auch etwas dazu tun um meinen beschleunigten Stoffwechsel noch mehr anzukurbeln und weitere Kalorien zu verbrennen.
    Also was liegt da näher als meine Rackets wieder auszupacken und fleissig mit Studienkollegen und Freunden Tennis zu spielen.
    Das war aber noch nicht alles, zur Draufgabe habe ich mich, das wirklich erste mal in meinem Leben, zu Leistungssportzeiten hatte ich das immer abgelehnt und verweigert, selber aufgerafft laufen zu gehen.

    Anfänglich war es sehr schwer für mich, da ich absolut kein Lauftyp war/bin, aber ich musste es einfach machen, denn es ist ein Super Calorie-Burner .
    So habe ich mich täglich dazu gezwungen um 5 Uhr aufzustehen und mal ne halbe Stunde locker dahinzujoggen, erst war es nur eine halbe Stunde (in der ich etwa 3 km gelaufen bin) dann lief ich eine Stunde und schaffte auch mehr an Km´s zurückzulegen, und nun laufe ich bis zu 90 Minuten, genauso wie mein Körper mir sagt, dass es gut für mich ist. Dieses Spielchen betrieb ich zweimal täglich, morgens und abends. Mittlerweile jedoch nur mehr einmal täglich, wenn überhaupt, also ich kann auch ohne Laufen, aber Sport muss ich täglich machen, denn sonst fehlt mir einfach etwas im Leben.
    Und seien es nur meine 300 Sit-ups oder meine 150 Liegestütz, irgendwas muss ich machen.

    Nun gut, was gibt es noch zu sagen.
    Das wohl wichtigste für alle die am Anfang einer Diät stehen, oder die jetzt nach diesem Bericht sagen, sie fühlen sich in ihrer Haut wohl, denen kann ich nur eines mitteilen.
    Ich kann beides beurteilen, wie es ist dick zu sein, genauso wie es sich anfühlt schlank zu sein. Ich habe mir anfänglich auch gedacht, ich fühlemich so wie ich bin recht wohl, doch das ist eine Lüge, man merkt es schon bei gewissen Dingen des alltäglichen Lebens, das man nicht mehr so agil ist und manche Dinge sogar zur Plage werden. Also sollte man sich nicht selber belügen, sondern ehrlich zugeben, dass man nicht 100% glücklich ist, das ist der erste Schritt in die richtige Richtung, weil sich dieses Gefühl mit der Zeit weiter verstärkt, bis man soweit ist es in Angriff zu nehmen und zu wagen.

    Generell ist zu den meisten Diäten, in Frauenzeitschriften hochgelobt, anzumerken, dass sie ein absoluter Blödsinn sind. Kurzfristig schafft man ne Gewichtsreduktion, doch der Jojo-Effekt, lässt einen mehr zunehmen als man ursprünglich durch die Diät abgenommen hatte, also vergesst das mal lieber, denn Gewichtsschwankungen sind schlimmer als ein wenig „korpulenter“ zu sein.

    Wer erst mal den Entschluss gefasst hat abnehmen zu wollen, der muss sich wie öfters in diesem Bericht angesprochen, intensiv mit seinem Körper und dem Gefühl dazu auseinandersetzen.
    Wenn man sich nicht mehr so 100% leiden kann, dann ist der Wille am größten es in Angriff zu nehmen und seinen Körper, mittels Gewichtsreduktion, wieder schätzen und auch lieben zu lernen.

    Man muss immer ein Ziel vor Augen haben, das Ziel kann nun ein gewisses Gewicht sein, oder aber auch nur eine Kleidergröße oder Hosengröße weniger haben zu wollen. Setzt euch anfangs kleine Ziele und erweitert diese dann, belohnt euch auch mal mit einer Kleinigkeit (aber bitt nur in Maßen und nicht in Massen ).

    Zum starken Willen kommt auch noch der sportliche Ehrgeiz, den man durchs Abnehmen entwickelt, man will und will mehr abnehmen. Darin liegt auch eine Gefahr, die man nicht unterschätzen sollte, denn immer mehr und mehr Menschen erkranken an sogenannten Essstörungen nur um dem vorherrschenden Schönheitsideal zu entsprechen, also bitte konsultiert euren Arzt des Vertrauens und lasst ihn an eurer Diät teilhaben, lasst ihn das ganze auch überwachen und gute Ratschläge geben,.

    Für all jene die es probieren wollen sag ich nur noch „Seid stark“ und „Das wird schon!!!!“
    Ihr alle könnt es schaffen, ich bin das beste Beispiel dafür. Von 105kg, auf mittlerweile 72kg, die ich schon seit 2 Jahren halte.

    Ich freue mich über Kommentare und Anfragen von euch und werde selbstverständlich, sofern die Zeit es zulässt, antworten!!!

    © KennedyJohnF, am 13.01.2002 für Ciao nun für Yopi

  • Meine Diät macht Pappsatt..!!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Hallo, liebe Leser..!!

    Heute möchte ich einen Bericht zum Thema \"abnehmen\" schreiben. Ich bin zwar nicht übermäßig dick oder übergewichtig, allerdings kennt das bestimmt jeder, dass er sich nicht mehr ganz so wohl mit seinem Körper fühlt und einige Kilos abnehmen möchte.
    Bei mir ist es dazu gekommen, weil ich auf einmal gemerkt habe, dass einige Hosen mir nicht mehr passen, oder ich sie zumindest nicht zubekomme.

    Einleitung

    Seit nun ungefähr 10 Tagen mache ich eine Diät, bei der ich weder hungern, noch irgendwelches Zeug das ich nicht mag essen muss.
    Es ist auf diese Art und Weise total leicht, einige Kilos loszuwerden und dazu noch mit wenig Aufwand verbunden.
    Ich habe mir klar gemacht, dass ich meine Ernährung umstellen muss, wenn ich gesund abnehmen möchte. Hungern ist der totale Schwachsinn und solche Dinge wie Slim fast kann man sowieso vergessen, da sie einfach nur teuer sind und überhaupt nichts bringen.
    Wie stelle ich nun aber meine Ernährung so um, dass ich möglichst wenig Kalorien zu mir nehme und trotzdem immer satt bin?

    Hier einige Tips:

    Ernährungs-Tagebuch

    Ich habe angefangen, ein Ernährungstagebuch zu schreiben. Auf diese Weise ist mir selbst klargeworden, wieviele überflüssige Kalorien ich Tag für Tag in mich hineingestopft habe. Diese Dinge habe ich dann entweder ganz weggelassen, oder ich habe sie durch Dinge ersetzt, die weniger Kalorien haben. Z.B. Zucker durch Süßstoff, Butter durch Margarine, normale Wurst in Wurstprodukte wie \"Du darfst\", Weißbrot in Vollkornbrot usw. Allein dadurch kann ich unmengen von Kalorien sparen!

    Obst und Gemüse

    Wer kennt das nicht, dass er plötzlich riesen hunger auf etwas Süsses hat?
    Früher habe ich es oft so gemacht, dass ich mir dann einfach eine halbe Tafel Schokolade, irgendeinen Riegel oder sonstwas ungesundes reingezogen habe.
    Jetzt habe ich Süssigkeiten einfach durch süsses Obst ersetzt, wie z.B. Honigmelone, Nektarinen usw.
    Zwischendurch knabbere ich auch immer mal eine Möhre oder Paprika.

    Wasser mit einem Schuss Apfelessig

    Diesen Geheimtip habe ich in einer Zeitschrift gelesen.
    Apfelessig sorgt dafür, dass die Fettzellen Fett abgeben und der Körper es zur Energiegewinnung nutzt. Zudem kurbelt er die Verdauung an.
    Ich mische mir jeden morgen 2 EL Apfelessig in ein Glas Wasser und trinke es auf nüchternen Magen. Das schmeckt zwar ziemlich ekelhaft und anfangs war es etwas gewöhnungsbedürftig, aber jetzt geht es mittlerweile ganz gut!

    Viel trinken ist sowieso wichtig und ausserdem spült der Körper durch viel Flüssigkeit überflüssige Schlacken aus! Ich trinke 3 Liter am Tag, wobei ich auf Säfte, Cola usw. ganz verzichte. Ich trinke nur Wasser und Tee. Warmes Wasser ist hier am besten geeignet, da es den Stoffwechsel noch mehr ankurbelt!
    Anfangs war es für mich etwas ungewohnt, soviel zu trinken aber dann habe ich mir einfach überall in der Wohnung Wassergläser deponiert und zwischendurch immer mal einen Schluck getrunken. So ist es ganz einfach!

    Fettarm essen!!

    Ich achte sehr darauf, dass ich so wenig Fett wie möglich zu mir nehme! So esse ich mittags z.B eine Portion Curryreis von Maggi oder Nudeln mit Spinat. Ab und zu tut es auch eine 5 Minuten Terrine, die wenig Kalorien hat. Z.B. Hühner-Nudeltopf. Dazu gibt es dann immer frisches Gemüse!

    Ihr könnt natürlich auch mal andere Sachen essen, wenn Euch diese Ernährung zu eintönig wird. Nur bei Fleisch und Käse solltet ihr aufpassen! Diese Dinge enthalten super viel Fett!
    Ausserdem ist langsam essen sehr gut, da ihr so schneller satt werdet!

    Milchprodukte

    Auf Milchprodukte solltet ihr auf keinenfall ganz verzichten, da sie Calcium enthalten und sehr gesund sind!
    Ich habe einfach auf Fettarme Milchprodukte umgestellt. Joghurt in fettarmen joghurt, Milch in fettarme Milch usw.

    Regelmäßig essen

    Wie schon erwähnt, solltet ihr auf keinenfall so wenig essen, dass ihr hungern müsst!!
    Früher oder später bekommt ihr eine Heißhunger-Attacke und stopft euch voll.
    Ich mache es so, dass ich jeden Tag 5 kleine Mahlzeiten zu mir nehme. Morgens ein- oder zwei Scheiben Brot, dann zwischendurch einen Joghurt oder etwas Obst, mittags Reis, Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse (das kann man in so vielen Varianten essen), dann zwischendurch wieder Obst oder Joghurt und abends nochmal Brot und ein Glas fettarme Milch.
    Süßigkeiten sind zwischendurch natürlich auch erlaubt, allerdings in Maßen! Ich habe für diese kleinen Notfälle immer eine Tafel Zartbitter-Schokolade im Kühlschrank. Die hat weniger Kalorien als normale Schokolade und reicht völlig aus!

    Bewegung

    Versucht regelmässig Sport zu machen! Ihr braucht dafür keine großartigen Aktivitäten starten. Ich gehe jeden Tag 3mal mit meinen beiden Hunden spazieren und dehne diese Gänge auf ca. 30-45 Minuten aus. Einmal in der Woche gehe ich dann noch joggen und einmal schwimmen. Das reicht völlig aus!

    Erfolg

    Da ich kein Übergewicht habe, habe ich mir als Ziel gesetzt, 4 Kilo abzunehmen. Meine Diät läuft jetzt seit 10 Tagen und dabei habe ich schon 2,5 Kilo geschafft! Ohne hungern wohl bemerkt!!
    Manchmal bin ich sogar so satt, dass ich denke ich könnte nie wieder etwas essen:o)
    Allein dadurch, dass ich die ganzen Produkte, die ich sonst so zu mir genommen habe durch fettarme Produkte ersetzt habe spare ich unmengen von Kalorien!

    Ich kann Euch nur raten, diese Diät einmal auszuprobieren, falls ihr abnehmen möchtet! Hungern bringt es nicht und ausserdem ist es ungesund, zu viel auf einmal abzunehmen!

    Nützliche Tips zum Thema \"Abnehmen\" findet ihr auch auf der Seite www.BMI23.de

    Das war´s dann mal wieder von mir!

    Bis demnächst,

    Eure

    Michelle:o)

  • Bewusste Ernährung ist die beste Diät

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Verständig und bewusst essen setzt voraus, dass wir wissen sollten wie sich unsere Nahrung zusammensetzt. Wir sollten ein Gefühl dafür bekommen, welche Nahrungsmittel fettreich sind und die fettarmen sollten wir kennen.
    Fettarm essen heißt nicht, das wir schlechter essen. Das Gegenteil ist der Fall.
    Manches isst man nämlich nur aus Gewohnheit, Langeweile, oder weil grade nichts anderes im Haus ist. Genau das meine ich, wenn ich über bewusst essen schreibe.

    Das bewusste Essen bringt uns nämlich zurück, was wir als unbewusster Esser verloren haben. Das Gefühl wirklichen (weil verbotenen) Genusses bei dem sündigen Verzehr eines Törtchens. War nicht auch Evas Apfel nur so interessant weil er verboten war??

    Diese fett- und kalorienreichen Teile sollten sowieso unter die Rubrik Genussmittel fallen. Und soll man Genussmittel ständig und unkontrolliert zu sich nehmen?

    N E I N ! ! !

    Otto Normalverbraucher trinkt ja auch nicht bis er unter dem Tisch liegt, oder raucht bis die Ohren qualmen.
    Warum isst er dann, bis nichts mehr reingeht? Und dann auch noch ständig das Falsche?

    Auch ich, die ich eine große Liebhaberin von solch perversen Dingen wie Russische Eier, Bratkartoffeln und Sahnesoßen bin, habe jahrelang mit meinem Gewicht gekämpft.
    Jede Crash-Diät wurde ausprobiert, manche für gut befunden, aber letztendlich waren die Pfunde immer wieder da. Ich hatte Gewichtsschwankungen zwischen 49 und 75 Kg. Das muss man sich mal in Worten vorstellen: FÜNFUNDSIEBZIG. Macht sich besonders gut bei 1,63 m Körpergröße.

    Ich habe, wie bereits an anderer Stelle bei Yopi mitgeteilt, mittlerweile gelernt, bewusst zu essen. Und die Zahl 75 werde ich hoffentlich nie mehr auf meiner Waage sehen.
    Falls jemand von Euch ausführlicheres zu dem Thema wissen möchte, ich antworte gerne per email.

  • Wenn man will geht es auch !!!

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Früher war ich eine richtige Bohnenstange. Ich wog bei einer Grösse von 1,67 cm gerad einmal 46 kg, was eigentlich viel zu dünn war, aber ich war mit mir zufrieden. Nach der Geburt meines ersten Kindes war von der Bohnenstange nicht mehr viel übrig. Ich wog dann immerhin 64kg, was aber für meine Grösse noch zu verkraften ist. Nach der Geburt meines zweiten Kindes allerdings überschritt ich die 70 kg Grenze und wog ganze 74 kg, was dann doch eindeutig zuviel für meine Grösse war. Wohl fühlte ich mich mit diesem Gewicht sicher nicht mehr und es war klar das ich abnehmen musste. Nur wie?

    Natürlich habe ich auch die verschiedensten Diäten ausprobiert, wie z.b Slim Fast, eine Zitronendiät bis hin zur Wundersuppe. Abgenommen habe ich mit diesen Diäten sehr minimal und nach 2 Tagen wieder normalem essen war das Abgenommene auch schon wieder drauf. Ich verzichtete ganz auf Süssigkeiten, hatte aber ständig Heisshunger auf Schokolade. Überhaupt hatte ich immer hunger. Jedenfalls war mir klar das ich mit den diversen Diäten wohl keinen dauerhaften Abnehmerfolg erzielen würde. Mit Gr. 44 wollte ich mich aber auch nicht zufrieden geben und so begann ich meine Ernährung und auch mein Essverhalten umzustellen.

    Beim Einfaufen achtete ich auf den Fettgehalt. Ich kaufte Joghurt mit 2 % Fett und nicht welche die 10 % Fett beeinhalten. Wurst stand eigentlich so gut wie gar nicht mehr auf meinem Essensplan. Das Nudelwasser wurde ohne Öl aufgesetzt. Ich kaufte alle Sachen wie immer ein, nur eben mit einem Blick auf den Fettgehalt der Lebensmittel. Beim Essen achtete ich auf mein Sättigkeitsgefühl. Ich habe normal gegessen, allerdings immer dann aufgehört zu essen wenn ich satt war. Oft isst man nämlich auch nur weil es einem so gut schmeckt oder weil man eben den Teller leer haben möchte, satt ist man meistens schon viel schneller. Ich habe diesmal nicht ganz auf Süssigkeiten verzichtet. Einen kleinen Vorrat an kleinen Riegeln hatte ich immer im Haus. Wenn ich Lust auf etwas Süsses bekam, habe ich mir so einen kleinen Riegel genehmigt und diesen auch bewusst genossen. So hatte ich nie Heisshunger auf Schokolade.

    Wichtig ist auch das Trinken. Die einzige Flüssigkeit die ich damals zu mir nahm war wohl Kaffee, natürlich mit Milch und Zucker verfeinert. Ich gewöhnte mir an nur noch morgens 3 Tassen Kaffee zu trinken. Danach nur noch Meneralwasser oder Früchtetees, das allerdings in rauhen Mengen. 3 Liter sollte man trinken und das habe ich auch getan.

    Bei meinen früheren Diäten stand ich jeden Morgen auf der Waage um wieder einmal zu sehen das gar nichts passiert war. Wenn ich Pech hatte dann hatte ich sogar noch zugenommen. Diesmal stand ich nur noch 1 Mal die Woche auf die Waage und konnte zusehen wie ich langsam aber stetig abnahm. Es ging langsam auf diese Art wie ich mir die Gewichtsreduzierung vorgenommen hatte, aber ich nahm ab. In einem Jahr waren es dann 20 Kg, die ich abgenommen hatte und das reichte mir dann auch. Mein Ziel war wieder KLeidergrösse 38 tragen zu können, was ich hiermit geschafft hatte.

    Es ging 1 Jahr. Ich weiss man kann auch schneller abnehmen, aber ob dies dann gesund und dauerhaft ist, wage ich zu bezweifeln. Wir kennen ja alle den Yo Yo Effekt, der ja nicht erfunden ist. Meiner Meinung nach ist die Gefahr viel grösser das man wieder zunimmt wenn man zu schnell und mit irgendwelchen Diäten abnimmt. Auf meine Art ging es länger und man braucht Geduld. Dafür hat man aber nie hunger und man nimmt nicht mehr zu. Dazu ist eine Ernährungsumstellung auch gesünder als alle Diäten zusammen.

    Ich halte mein Gewicht nun seit 5 Jahren, und braucht bis jetzt nie wieder eine Diät. Dafür hat sich das 1ne Jahr gelohnt.

    Daniela

  • Die Knolle die viel gutes tut

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Hallo ihr alle vor euren Bildschirmen. Heute will ich euch mal etwas mehr über eine schon sehr alte, leider aber bei uns von der Kartoffel verdrängten Gemüsesorte berichten, die nahezu als Wundermittel aus der Erde bezeichnet werden kann.

    Mit ihr hat meine Mutter, der ich diese Pflanze nähergebracht habe, schon so einiges an Gewicht verloren. Nicht, dass sie jetzt dick wäre, vielmehr werden, meist nach Weihnachten, immer einige Diättage eingeschaltet, um so das Gewicht halten zu können und die angefallenen paar Kilos wieder zu verabschieden.

    Die Rede ist von der im Geschmack an Artischocken erinnernden Topinambur. Aber läst mehr dazu:

    Herkunft

    Im Süden Südamerikas soll die Erdbirne, Erdartischocke oder Jerusalemartischocke, wie die Topinambur auch genannt wird, ihren Ursprung haben. Von dort ging sie auf Wanderschaft und wurde bald auch in Brasilien, Mexiko, Amerika und Kanada heimisch. Von dort gelangte sie dann im Jahre 1607 durch französische Seefahrer nach, wie sollte es anders auch sein, nach Frankreich, von wo aus sie auch in Europa ihren Siegeszug antrat. Bereits 1626 wurde sie dann in Deutschland entdeckt, wo sie bis zum 18. Jahrhundert als Speise- und Futterpflanze ihrer Abnehmer fand. Da wurde sie nämlich von einer anderen Knolle, ja richtig, der Kartoffel verdrängt, obwohl dies in Sachen Gesundheit der Indianerknolle bei Weitem nicht das Wasser reichen kann.

    Eher im Stillen verbreitete sie sich auch in Sibirien, China und Japan, wo sie aber auch eher Bescheiden genossen wird. Erst jetzt, durch Bekanntwerden der gesunden Eigenschaften wissend, gelangt sie in letzter Zeit, nicht nur des Geschmackes wegen, wieder auf unseren Speiseplan.

    Den Namen ...


    ... im Lateinischen „Helianthus tuberosus“ genannt, verdankt sie dem Indianerstamm Tobinambas.Durch die Aussprachschwierigkeiten, die die ursprüngliche Benennung durch die Ureinwohner den französischen Seeleuten machte, tauften diese die Knolle eben auf Topinambur.

    Anbau

    Als wenig anspruchsvoll erweist sich die Sprossknolle, aus der sich etwa 2 – 3 m hohe, runde, dunkle, um nicht zu Sagen schwarzgrüne, und aufrecht stehende Sprossen mit lanzettförmigen und rauen Blättern, fast so wie bei Sonnenblumen, zu denen auch diese Knolle zu zählen ist, bilden. Sprossknollen vermehrende Pflanze

    Der Boden sollte nur sehr humusreich und sandig sein und im Idealfall nahe am Grundwasser liegen. Gepflanzt werden kann dann im September/Oktober oder auch von April bis Mai, wobei ein Reihenabstand von 40 cm x 30 cm eingehalten werden sollte. Ich habe deshalb einfach einige Knollen neben dem Komposthaufen vergraben, der sich im letzten Eck des Gartens befindet und so von den gewachsenen und wuchernden Pflanzen schön verdeckt wird.

    Schädlinge

    Mehltau ist da gleich mal an erster Stelle zu nennen, der die Pflanze befallen kann. Entgegen anderen Gewächsen muss dieser aber nicht bekämpft werden, da die Topinambur relativ robust und resistent ist. Auch Unkraut, dass zwar in jungem Stadium bekämpft werden soll, kann der ausgewachsenen Pflanze nicht wirklich gefährlich werden, sollte aber mechanisch entfernt werden.

    Die Blüte ...

    ... erfolgt dann erst im September und ist sehr unserer Sonnenblumen ähnlich. Farblich hält sie sich in dottergelb bis zu rotbraun und mit einem Durchmesser von 4-8 cm ist sie schön im Garten aber auch in meiner Blumenvase anzuschauen. Leider allerdings dauert es nur 1 – 2 Tage, bis auch das letzte Blatt vom Tisch gewischt werden muss.

    Die Ernte ...


    ... ist möglich, sobald die oberirdischen Teile abgestorben, sprich vertrocknet sind. Die sich an den Wurzeln bildende, kartoffelähnliche Knolle ist absolut winterhart und verträgt Temperaturen bis – 30 Grad ohne Probleme, weshalb sie auch von Herbst bis ins Frühjahr, allerdings nur an frostfreien Tagen, geerntet werden kann. Da die Topinambur leider eine sehr dünne Schale aufweist, ist sie nur sehr bedingt lagerfähig und sollte innerhalb von 14 Tagen verwendet werden. Am Besten ist es da, so wie ich es bei meinen wenigen Stauden mache, diese erst kurz vor Gebrauch auszugraben.

    Die Lagerung

    Wie schon oben berichtet ist sie nur sehr bedingt lagerfähig. Allerhöchstens lässt sie sich bei 0 – 5 ° C für eine Woche lagern. Durch den schnellen Verlust ihrer Feuchtigkeit fängt sie sehr rasch an, zu schrumpfen. Jetzt könnt einer sagen, da steck ich sie halt in Plastik, aber auch dies bringt keinen Erfolg, da sie o sehr schnell zu schimmeln beginnt.

    Am längsten eure Freude habt ihr mit ihr, wenn ihr sie wie früher in Sand begrabt, wo sich das Gemüse doch für 1 bis 2 Monate in seiner vollen Pracht zeigt.

    Für die Gesundheit

    Und hier ist die Topinambur besonders für Diabetiker interessant. Das Inulin ist es, was sie auf für diese Zielgruppe geeignet macht und sich günstig auf den Insulinhaushalt auswirkt. Dieses kann nämlich im Dünndarm nicht verdaut werden und gelangt so unverändert im Dickdarm, wo es sich positiv auf die Darmflora auswirkt. Dort fördert sie das Wachstum der Bakterien, beugt so einer Darminfektion vor und stärkt das Immunsystem. Da ihnen deshalb kaum Berücksichtigung als Kohlenhydratbringer geschenkt werden muss, können sich Diabetiker mit ihr den Magen so richtig vollschlagen.

    Um jetzt auch noch der gewählten Kategorie gerecht zu werden, der wohl deshalb wichtigste Teil. Die Knolle hat sich nämlich auch einen Namen bei Diäten erschlichen, da das enthaltene Inulin appetithemmend und –regulierend wirkt und der Abnehmwillige somit weniger Hungergefühle verspürt.

    Des Weiteren unterstützt sie die Leber, Gallen und Nierenfunktion und soll sogar, was ich nicht beurteilen kann, bei herannahender Erkältung hilfreich zur Seite stehen.

    In der Diät

    Topinambur ist ein pflanzlicher Appetitregulator ohne Nebenwirkungen. Die Superknolle regt den Körper an sein natürliches Hunger-Sättigungs-Gefühl wiederzufinden.

    Durch die reichlich enthaltenen Mineralstoffe und Spurenelemente wird die Funktion der Muskeln und Nerven gefördert, wobei auch der Vitaminhaushalt nicht ins Schwanken gerät. Und dies alles bietet uns die Knolle bei sehr wenig Fett und gerade mal 30 kcal, was sie geradezu zur idealen Diätnahrung werden lässt.

    Der hohe Balaststoffanteil sorgt für die nötige Darmtätigkeit und Inulin fördert wie schon erwähnt die Darmflora und das Immunsystem im positiven Sinne.

    Durch die Knollenwirkstoffe wird so die Darmsanierung unterstützt, da diese die Giftigkeit des Darminhalts deutlich verringern und die Verbleibezeit dieses im Darm deutlich verringert.

    Gewerblich Nutzung

    Auch hier ist die Industrie mal wieder auf Ideen gekommen, die aber, entgegen vieler anderer Dingen, auch sehr nützlich sein können. So wird daraus Fructosesirup gewonnen, der Saccharose um das fast 2fache an Süßkraft übersteigen kann. In den USA werden spezielle Diabetikernudeln damit erzeugt und die Franzosen gewinnen daraus Alkohol, wofür für ca. 10 l Flüssigkeit ganze 100 kg der Knollen verarbeitet werden.

    Inhaltlicher Wert

    Die Knolle einer Sonnenblumenart kann nicht nur geschmacklich, sondern auch mit ihren wertvollen und für den Körper wichtigen Inhaltsstoffen aufwarten. So sind neben Carotinen, B-Vitaminen und Vitamin E auch reichlich Kalium, Kalzium, Eisen und Phosphor in ihrem Fruchtfleisch zu finden. Zudem besitzt sie bis zu 20% Kohlenhydrate, wovon aber nahezu 16 % Inulin darstellen, weshalb sie hervorragend für Diabetiker als Kartoffelersatz dienlich sein können.

    In der Küche


    Am liebsten habe ich das Gemüse gedünstet oder gebraten. Aber auch gebacken und als Rohkost ist es sehr zu empfehlen. Vom Kochen würde ich eher abraten bzw. nur als Suppe, da die wertvollen Inhaltsstoffe, besonders der fruchtzuckerhaltige Saft, so nur im Kochwasser landen.

    Bisher wird sie ja leider vorwiegend nur von Delikatesseliebhaber und Diabetiker genossen, was ich jedoch sehr schade finde, da sie einfach das Zeug dafür hat, ein Volksgemüse zu werden, was ihr auch täglich mehr und mehr gelingt.

    Die Topinambur sollte, wie der Apfel auch, sofort nach dem Schneiden mit etwas Zitronensaft beträufelt werden, da auch sie die fürs Auge hässliche Eigenschaft besitzt, sehr schnell eine unappetitliche Farbe anzunehmen.

    Fallen euch jetzt keine Rezepte ein, so könnt ihr sie auch genauso wie Karotten, Kohlrabi oder Knollensellerie zubereiten. Das angegebene Gemüse einfach durch die Jerusalemknolle ersetzen und schon kann\'s los gehen.

    An Kräutern verträgt sie vor allem Kerbel, Kren für die Schärfe, Senf und natürlich Zitrone. Durch Zugabe von Butter, vor allem bei Pürees und Suppe, lässt sich der Geschmack noch auf eine fantastische Weise verfeinern und ähnelt so noch mehr der Artischocke.

    Rezepte

    Bei allen Rezepten ist es angebracht, die Speisen sofort zu servieren, da die Knolle die Angewohntheit hat, schnell unansehnlich grau zu werden. Vom Geschmack her ähnelt sich in rohem Zustand sehr einer Karotte oder unreifer Birne. Gekocht dagegen hat sie ein angenehmes und sehr schmackhaftes Artischockenarome, womit ich jedem ans Herz legen möchte, eines der unten stehenden Rezepte zu probieren.

    Am gesündesten ist es natürlich, wie bei allen Gemüsearten, diese roh zu konsumieren. Daher mach ich hier mal den Anfang mit einer einfachen aber guten ...

    ... Topinambur-Rohkost.

    für das Gemüse:
    2 Knollen Topinambur, etwa
    3 Karotten
    1 Stück Sellerie
    1 Apfel
    1 Orange

    und noch das Dressing:

    1 EL Zitronensaft
    3 EL Jogurt, 1% ig
    2 EL gehackte Nüsse nach Wahl
    1 TL flüssiger Honig

    Am besten mit einer Gemüsebürste in der Hand die Topinambur erstmal gründlich waschen. Genauso verfahrt ihr mit dem Apfel, den Karotten und schält den Sellerie. Jetzt das Reibeisen hervor holen und alle fein raffeln.
    Die Orange schälen, in kleine Würfel schneiden und den Saft dabei auffangen. Ist dies gemacht alles mit dem Zitronensaft, dem Jogurt mit Honig gesüßt vermischen und den Nüssen bestreut sofort servieren.

    Die Knolle in gekochter Form könnt ich als ...

    Topinambursuppe


    ... servieren.

    Dazu benötigt ihr eine große Zwiebel, die fein gehackt ebenso wie 500 g Topinambur und eine Kartoffel in würfel geschnitten mit einem Brühwürfel, Kümmel und Muskatnuss bei geschlossenem Deckel in 500 ml Wasser für ca 15 Minuten leicht köcheln lasst.

    Ist das Gemüse gar den Pürierstab in Aktion setzen und fein pürieren. Jetzt kommen noch 50 g. Frischkäse zum Einsatz, den ihr darin langsam schmelzen lasst. Nun noch mit Salz, Pfeffer, Kümmel und Zitronensaft abschmecken, fürs Auge mit Petersilie bestreuen und auf den Tisch bringen.

    Diese Suppe is mal was besonders, mit der ihr sicher eure Familie überraschen könnt. Wie schon mal erwähnt, erinnert sie sehr stark an Artischocken und ist so ein besonderes Erlebnis.
    Petersilie bestreuen und servieren.

    Und da ja jetzt das Rohr noch frei ist, könntet ihr doch glatt Überlegungen anstellen, dieses durch ein leckeres ....

    ... Topinambur-Gemüse-Gratin ...

    ... in Aktion zu setzen.

    Wie bei Gratins so üblich, benötigt ihr dazu eine Auflaufform, die mit Öl (am besten natürlich Olivenöl) und einer zerdrückten Knoblauchzehe eingestrichen wird. Danach mal das Rohr in die Arbeit schicken und es auf 180 ° C vorheizen.

    500 g Topinambur wieder gründlich waschen und genauso wie 250 g Sellerie in dünne Scheiben schneiden. 1 roten Paprika würfeln, 200 g Porree in dünne Ringe schneiden und alle so zubereiteten Gemüseformen vermischt in die Auflaufform geben. Zwischendurch immer wieder mal mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie würzen und insgesamt 100 g geriebenen Käse schichtweise darüber streuen.

    Zum Abschluss 200 ml Milch, 150 g Frischkäse und 2 ganze Eier gut verquirlen und die Sauce über das Gemüse leeren. Jetzt noch 2 El. Semmelbrösel, Petersilie und 50 g Käse darüber streuen und den abgedeckten Auflauf für 35 Minuten im Ofen garen lassen. Da so aber logischer weise der Käse nicht bräunt und sich so nur das halbe Geschmackserlebnis bietet, das Ganze nach der Zeit nochmals 15 Minuten offen überbacken lassen.

    Besonders gern ess ich da nen einfachen grünen Salat dazu, der nur mit Olivenöl und einem guten Essig zubereitet am besten dazu passt.

    Fehl also noch die Nachspeise und da gerade die kalte Jahreszeit ihren Einzug hat, will ich euch da mal den ...

    ... Topinambur-Obstsalat für den Winter ...


    ... näher bringen.

    Den Anfang machen 1 Banane, 1 Orange und ½ Mango, die geschält und in kleine Würfel geschnitten erst mal beiseite gestellt werden. 200 g Topinambur nach gründlichem Reinigen genau so wie 1 Apfel mit der Schale fein raspeln.

    Alles gut vermischt nun mit dem Saft ½ Zitrone beträufeln und dann 4 El Jogurt glatt gerührt und mit Honig gesüßt darunter ziehen. Bei Gefallen mit Cornflakes bestreuen und schnell den Gästen reichen.
    Auch als Beilage zu Fleisch und Co, natürlich aber auch einfach als kleine Speise könnt ihr die Wunderknolle verkochen, wobei sie meist wie die Kartoffel auch zu behandeln ist.

    Topinambur - Rösti

    1 kg Gemüse kochen und dann im erkalteten Zustand schälen. In dünne Scheiben geschnitten und anschließend grob geraffelt mal beiseite Stellen. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Topinambur in Portionen hineingeben, erst jetzt mit Salz bestreuen und leicht gelb werden lassen. 2 – 3 El Wasser darüber verteilen und mit etwas frischer Butter belegen. Dann zudecken und bei geringer Hitze so lange braten, bis diese eine schön Gold-gelbe Kruste gebildet haben. „Das Essen ist fertig!“

    Und für die Pürree-Tiger unter euch, Selbiges statt aus Kartoffeln mal aus Topinambur.

    Die Knolle wieder waschen und in kleine Stücke geschnitten mit etwas Wasser und 1 Tl Butter sowie Salz für ca. 10 Minuten kochen lassen. Dann mit dem Mixer gemeinsam mit dem Kochwasser zu einem Püree verarbeiten. Je nach Geschmack entweder etwas Creme Fraiche oder noch einen Löffel Butter unterrühren und anrichte.

    Und sogar noch was funktioniert super und schmeckt einzigartig. Eure Kinder wird es freuen, wenn ihr ihnen mal ...

    ... Topinamburfrites ...

    ... rot-weiß serviert.

    Nach dem altbekannten Waschen von 600 g Knollengemüse, diese in Scheiben geschnitten für ca 20 Minuten in 1 Liter Salzwasser weich kochen. In der Zwischenzeit ½ rote Paprikaschoten sehr fein hacken. 100 g Weizenmehl oder auch Schrot mit ½ Tl Salz und dem Paprika vermischen, 2 Eier trennen, das Gelb unter das Mehl mischen und die gut abgetropften Topinamburscheiben in klein geschnittenem Zustand unterrühren. Nun noch das Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und unter den so zubereiteten Teig heben.

    Nun mal wieder Öl in einer Pfanne erhitzen lassen und so nach und nach jeweils 1 El der Masse in das Öl geben. Beidseitig knusprig braten und den Kinderlein servieren.

    Fazit


    Leider gibt es dieses Gemüse auch bei mir nicht das ganze Jahr über, da sie bedingt durch die kurze Haltbarkeit doch meist frisch ausgegraben und gleich verkocht auf den Tisch kommt. Ich habe damit schon viele Überraschungen serviert, bei denen Gäste und Freunde immer sehr überrascht von der Geschmacksvielfalt und dem angenehmen Artischockenaroma dieser doch noch sehr unbekannten Knolle waren.

    Wie erwähnt eignet sie sich dank ihrer ganzen Inhaltsstoffe hervorragend als Diät-begleitendes Lebensmittel und bringt meiner Mutter doch immer wieder, besonders nach Weihnachten, einige Kilos weniger. Und das dann auch noch, ohne teures und meist nicht gut schmeckendes Pillenschlucken, sondern in Gesunder und natürlicher aus dem Garten stammender Form, was meiner Ansicht nach jeder chemischen Möglichkeit vorzuziehen ist.

    Also bleibt nur eins zu sagen. Ansetzen oder auch kaufen und bei den nächsten Abnehmversuchen aber auch bei gesundheitlich erforderlichen und notwendigen Diäten in den Kochtopf wandern lassen. Bereuen werdet ihr es sicher nicht, nur genießen und vielleicht doch noch zu wahren Schlemmern werden.

    Danke schön für eure Geduld

    Ad rem

    Euer Jörg

    © by jozeil 11/2002