Testberichte und Erfahrungen zum Weight Watchers

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert. Seite 1 von 3

Birgit0815

Es funktioniert wirklich!
- Pro Ernährungsumstellung statt Diät
- Kontra das Punkte zählen muss man erst "lernen"
- Empfehlung Ja
Fazit Weight Watchers ist für mich eher eine Ernährungsumstellung als eine Diät. Sie schult ganz nebenbei das Gefühl für gesundes Essen, erlaubt aber auch mal kleine Sünden. Das motiviert unheimlich - auch ohne die berühmten WW-Treffen.

Hallo Figurgeplagte :-)

Wer sich durch meine Anrede angesprochen fühlt, hat wohl dasselbe Problem wie ich: Übergewicht. Bei sind es ca. 20 kg. Bei 1,67 m wog ich 87 kg. Richtig, WOG. Denn inzwischen sind es immerhin 4,3 kg weniger in vier Wochen. Warum, weshalb, wieso möchte ich hier schildern.

1x im Jahr packt er mich - der Wille abzunehmen. Das habe ich nun im Laufe der Jahre schon mehrmals hinter mich gebracht - leider immer mit JoJo-Effekt. Zunächst hatte ich mit Trennkost 10 kg abgenommen und danach wieder zugenommen. Dann war ich einige Mal bei Dr. Schlüsener und habe mir Nadeln ins Ohr stechen lassen, um das Hungergefühl der damit verbundenen strikten Diät zu unterdrücken. Auch damit nimmt man gut ab - und natürlich wieder zu, wenn die Nadeln raus sind.

Zuletzt nahm ich 2008/2009 über 9 Monate sechs Kilo ab, weil ich mit dem Joggen begonnen hatte. Dann kamen Verletzungen und Burnout und so hatte ich die 6 kg im Winter wieder drauf. Vor 4 Wochen war es dann wieder da, dieses Gefühl, etwas tun zu müssen. Wieder Nadeln ins Ohr? Nein! Wieder monatelang joggen gehen für ein paar Kilo? Ja, aber mit Unterstützung.

Fragt mich nicht, wie es dazu kam (wahrscheinlich irgendein Werbebanner), aber ich stolperte über Weight Watchers. Ich hatte mich vor Jahren schon mal damit beschäftigt und wusste um das Prinzip. So recherchierte ich nun die Supermärkte, in denen ich WW-Produkte kaufen konnte, und ich bestellte mir parallel das 4-Wochen-Buch. Parallel war ich wieder ganz gut im Lauftraining, womit ich pro Woche ca. 2.000 kcal verbrenne und mir auch mal eine Sünde leisten kann, denn eine Stunde Joggen erlauben 8 Extra-Points :-)

Inzwischen habe ich auch den Einkaufsführer und auch ganz gut im Gefühl, was ich essen kann und was ich mir verdienen muss. So habe ich in den vergangenen vier Wochen 4,3 kg abgenommen ohne das Gefühl zu haben, ich wäre auf Diät und müsse hungern. Das ist ein großes Plus bei WW, das zum Weitermachen motiviert. Ich habe jedenfalls nicht vor, das Ganze demnächst zu beenden. So hoffe ich, noch weitere Kilos zu verlieren, auch wenn es sicher nicht in diesem Tempo weitergehen wird.
chychy83

WAS, Du bei den WEIGHT WATCHERS meine ersten 3 Wochen...
- Pro Gesunde Ernährungsumstellung, man sieht die pfunde nur purzeln, man ist nicht allein sondern in einer netten gruppe, die das gleiche problem haben
- Kontra mhhm,lass mich überlegen, das die WW treffen nur einmal in der woche sind.. :)
- Empfehlung Ja
Fazit Bin seit 3 Wochen dabei und absolut begeistert!Paar Kilos sind schon dahin und die nächsten Folgen auch! WW ist nicht nur was für die Älteren Damen u Herren sondern auch was für die Jugend!Also, versucht es einfach mal selbst, ihr werdet staunen,wie leicht und einfach

also, das WIE und das WAS und das WARUM kennt ihr bestimmt schon mittlerweile!
ich will euch heut von meinem erfolg erzählen, naja kann man nach 3 wochen schon von erfolg reden!! ja, kann man, hab schließlich in dieser zeit schon 4, 1kg abgenommen!
und das hätte ich nie gedacht, das das so leicht geht!
also mal von anfang an! bin 24, habe 71,8 kg gewogen und wollte wieder liebengern auf mein altes traumgewicht von 58 kg zurück, aber WIE!! da kam eine freundin auf die Weight watchers!mei, wir könntens ja mal versuchen, erst mal rein schnuppern und dann schauen wir einfach mal weiter! Aus dem schnuppern ist dann gleich eine anmeldung geworden und jetzt bin ich scho seit anfang Januar dabei, also seit 3 wochen!
und ich muss euch sagen, alleine und mit einer normalen Diät hätte ich das glaub ich nicht geschafft! Entweder ich wäre halb verhungert oder ich hätte riesengroße fressattacken auf was süßes, den ich bin eine ganz große naschkatze! vor dem hatte ich fast am meisten angst, das ich den süßigkeiten nicht widderstehen konnte! aber dazu später...
nachdem ich mir selbst in dem treffen meine punkte ausgerechnet habe (22 Points) habe ich natürlich gleich in meinem Einkaufsführer meine lieblingsprodukte aufgeschlagen und vor lauter schreck wieder zu geschlagen! Tja, entweder ich suchte mir neue produkte oder ich kam weit über mein punktekonto!
das hieß, erstmal nachhause und kühlschrank entrümpeln und mein süßigkeiten Box ausmisten!
habe mich gleich beim treffen mit lecker schoko crisps Riegel eingedeckt und mit den choco bonbons mit schokofüllung! wenn schließlich ich lust auf was süßes bekam, konnte ich mit ruhigem gewissen bischen was schlemmen!
aber,oh wunder, die heißattacken blieben überraschender weise aus! dafür esse ich jetzt viel mehr gemüse und viel obst als snacks und kein schokoeis vom mcdonalds oder snickers oder etc etc...
die ersten tage verstrichen und ich musste richtig zusehen, wie ich mein pointskonto füllen konnte! ich kaufte mir auch die fertiggerichte von WW, was auch Überraschenderweise SEHR lecker schmeckten, was mich wunderte! meistens schmeckten so fertiggerichte wie arsch und friedrich auch noch wenn sie auf einer Diät basieren! aber ich musste sagen das fast alle gerichte die es gibt von WW schon probiert habe und es für jeden geschmack was dabei gibt! mein lieblingsgericht ist natürlich was süßes und zwar die pfannkuchen mit apfelkompott! so was leckeres könnt glaub ich nicht mal ich hinkriegen! SEHr SEhr lecker!!
zurück zum thema, ich hab brav meine points eingegessen und hab mich richtig auf mein 2. wiegen gefreut, was ja auch zugleich mein 2. treffen war! gewogen habe ich mich seitdem nicht mehr zuhause, weil man das ja auch gar nicht so soll! man soll sich ja nur einmal die woche wiegen, weil man so erst richtig was sehen kann!
hab mich auch gefragt, ob ich überhaupt was abgenommen habe, weil ich ja eigentlich fast immer am essen war und vorallem ich durfte ja ALLES essen was ich wollte! Es wird dir ja nix verboten, darfst ja selbst entscheiden was du isst! ist dir ja selbst überlassen ob du jetzt 2 liter cola, tafel schokolade und pizza in dich hineinschaufelst oder du dich über den tag verteilt, dich gesund und erwogen ernährst! bei mir gab´s immer frühstück, mittagessen und abendessen und paar snacks zwischen drin! ich bin bis jetzt noch nie hungrig ins bett gegangen oder das ich jetzt nen totalen durchhänger hatte, nee war nicht!!!
so war ich auch ganz überrascht das ich nach einer woche glatte 1.9 kg abgenommen hatte! ich war total happy, hätt ich echt nicht gedacht!! so motiviert ging es natürlich auch die 2 anderen woche zu, in der 2. woche nahm ich 1,2 kg ab und jetzt in der 3. woche waren es `nur` 1,1 kg! also hab ich jetzt nach nur 3 wochen stolze 4,2 kilo abgenommen und es werden hoffentlich noch viele kilos purzeln!
also ich bin restlos begeistert von Weight watchers, ich lebe viel gesünder als davor, zwecks dem vielen obst und dem gemüse und dem weniger fast food und fett! Trinke jetzt meine 2 liter mit leichigkeit weg, was früher nicht der fall war! und achte einfach drauf, was ich esse und vorallem LANGSAM ESSEN, das ist auch sehr wichtig! weil dein körper dir ERST nach ca. 15 min. sagt, ob er jetzt satt ist oder nicht!
Meinen ersten stern bekam ich letzte woche, (ein stern ist 3kg weniger wiegen) das war klasse! da grinst man gleich noch viel breiter! ggg
ich halte euch einfach auf dem laufenden, ob ich mein wunschgewicht von 58kg erreicht habe und in welcher zeit!! ByeBye
sanyo1981

Weight-Watchers - für mich super!
- Pro Man kann essen was man will
- Kontra WW kann recht teuer sein
- Empfehlung Ja
Fazit Weight Watchers - mancher findets gut, der andere lacht. Abgesehen von den Kosten, fand ich das System von Anfang gut - Points statt Kalorien, das hat mich motiviert, vor allem die null Points-Lebensmittel - denn die gibts nur hier!

In meiner Verwandtschaft ging plötzlich der Abnehmwahn um - und alle rannten zu den WW-Treffen.
Ehrlich gesagt, hielt ich davon rein gar nichts - wieso zahlen für was, das sowieso nicht funktioniert.

Dann auf einer Geburtstagsfeier Anfang November 2006 konnte ich selbst erleben, das man ja nun wirklich essen darf, was man mag. Man bekommt seine Punkte entsprechend dem Gewicht und der Tätigkeit - bei mir waren das damals 24 Points. Wie man diese verbraucht ist egal - sogar Schokolade und Kuchen sind drin. Und das meiste Obst und Gemüse hat null Punkte, damit kann man sich also richtig voll essen.

Noch habe ich das nicht ganz ernst genommen und wollte auch nicht zu den Treffen gehen, da man dort ja wöchentlich seine Gebühr bezahlen muss. Ich weiß nicht genau, wieviel das in der Woche kostet - glaube so um die 10 Euro und das war mir endeutig zu teuer! Für das Geld kauf ich für eine halbe Woche ein! Aber ich dachte ich kann es ja von zu Hause aus mal versuchen - es ging ja nur den Beweis für mich ganz allein, das es damit nicht funktionieren kann.

Bereits nach 2 Wochen waren die ersten 2,5 Kilos herunten - dann hab ich mir einen WW-Points Calculator besorgt, um noch besser rechnen zu können und auch eine Pointsliste habe ich von einer Bekannten bekommen können.

Ich muss ganz ehrlich sagen, dass die Umstellung anfangs doch aufwendig war - aber man kann fast alle Essen auch auf die leichte Variante kochen. Im Prinzip geht es ja darum, das Bewusstsein darauf umzustellen, was man isst - und wie viel Fett darin enthalten ist.

Viele glauben ja auch, ich würde nur noch Hungern und Obst essen - das stimmt aber nicht! Mein Mann lacht bis heute über mich und mein WW-Trip - aber alles was ich koche schmeckt ihm wie zuvor. Auch bei Einladungen ist es kein Problem...

Mit etwas Bewegung wie spazieren gehen, radfahren, schwimmen und sogar Hausarbeit lassen sich Bonus Punkte verdienen - und das Stück Kuchen das es dafür gibt schmeckt einem dann doppelt gut!

Als Fazit kann ich sagen, wer abnehmen will, wird es schaffen - mir persönlich hat WW gut geholfen, einen Überblick zu bekommen, was nun sinnvoll ist zu essen, und wo ich einsparen sollte.

Innerhalb von nur 8 Monaten habe ich nun 20 Kilo abgenommen und halte mein Gewicht seit Wochen. Ich zähle die Punkte nur noch sporadisch und habe das auch nie exzessiv betrieben - auch wenn ich mal über meine Points drüber war und brauchte halt ein Stück Schoki zum Glücklichsein - dann gab es das eben. Es gab auch Wochen, in denen ich wieder ein wenig zu genommen habe, aber eine Woche später hatte sich das meist wieder reguliert.

Für mich war es auch wichtig, mich nur noch 1x wöchentlich zu wiegen. Das tägliche Wiegen hat mich immer schon deprimiert. Im Schnitt habe ich so in der Woche zwischen 0,5 und 1,5 Kilo abgenommen. Nun habe ich mein absolutes Traumgewicht - bin aber immer noch gut gebaut. Aber shoppen ist doppelt schön, wenn einem auch mal etwas passt, das einem dann auch gefällt.
couch Kurzmeinung

WW-Online PointsTagebuch funktioniert leider sehr schlecht.
- Pro Das Prinzip WW funktioniert
- Kontra Das Online-Pointstagebuch funktiniert nicht richtig., Das ist extrem demotivierend.
- Empfehlung Nein
Meine Freundin macht seit einigen Wochen WW-Online.
Im Prinzip ist sie sehr angetan, es gibt aber ein grosses Manko.
Bei WW-Online gibt es das Points-Tagebuch Online.
Leider funktioniert das Ding nicht richtig. Konkret, sie trägt Ihre am Tag verbrauchten Points ein und speichert sie dort onlline. Ein oder zwei
sachsenperle

Jetzt werd ich weniger
- Pro Eine gute Hilfe bei der Abnahme
- Kontra Wird teuer mit der Zeit
- Empfehlung Ja
Fazit Also mein Fazit bis jetzt ist, das es sich lohnt überhaupt erst mal hin zu gehen, da man sehr viele gut Tipps bekommt. In den Ess Tagebüchern kann man sein Essverhalten reinschreiben und man weiss wenn man überzogen hat und kann dann am nächsten Tag ausgleichen. Ist eine

Vor ein paar Monaten habe ich ja das Rauchen aufgegeben, was ich nicht bereue. Das einzige was mich stört, ist das ich zu genommen hab, obwohl ich nicht mehr als sonst gegessen habe und mir auch keine Ersatz Suchtmittel gesucht habe. Hört man mit dem Rauchen auf, verbraucht man täglich 200 Kalorien weniger… So, nun hab ich seit Juni 06 8 Kilo!!! Zugenommen (Heul)
Ich hab vieles probiert…

Hungern: Hab ich nicht lange durchgehalten. Ist auch nicht gesund!!
Formoline: Naja, am anfang sind die Pfunde geschmolzen, aber dann sind mir die Tabletten zu teuer geworden und ich habs gelassen. Schwupdiewup waren fast alle verlorenen Kilos wieder drauf.
Dann erzählte mir eine Freundin von Weight Watchers. Sie selbst hat mit deren Hilfe 34 Kilo abgespeckt und sie sieht jetzt super aus.
Also bin ich mal mit zu einer Schnupperstunde.

Zu allererst hab ich mich vorgestellt, dann wurde ich gewogen. Das kam mir erst ein wenig komisch vor, mich von einer Fremden wiegen zu lassen, aber was solls. Ich bekam Informationsmaterial.
In dem Treffen geht es total locker zu und ich hab mich sofort wohl gefühlt, weil da halt Leute waren die das gleiche Leid wie ich trugen. Wir haben sogar 2 Männer mit in der Gruppe.

So jetzt sag ich Euch erstmal was zu der Frau die das ganze auf die Beine gestellt hat und wie es funktioniert!

Und zwar war das die Amerikanerin Jean Nidetch. Die hatte schon etliche Versuche gestartet um abzunehmen und nie ist eine Diät geglückt.
Dann hat sie überlegt, das es doch leichter geht, wenn man nicht alleine abnehmen will und hat angefangen sich mit ihren Freundinnen zu treffen. Und man glaubt es kaum.. alle zusammen haben ihr Wunschgewicht erreicht.
So wurde dann 1963 der Grundstein für die Weight Watchers gelegt. Und jetzt sind Millionen Frauen und auch Männer dabei und lassen sich von der Gruppe helfen.

Das einzigartige war der Ernährungsplan, denn so was gabs noch nie. Man sollte mit Gleichgesinnten abnehmen. In den Treffen kann man Tipps und Tricks autauschen und sich immer wieder aufmuntern, wenn es mal in einer Woche nicht so geklappt hat mit den abnehmen.

Dann gibt's da ja noch die Punkte um die es sich ja Hauptsächlich dreht. Jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Points Wert.
Viele Obstsorten haben den Wert 0
Gemüse auch.
Z.B. eine Scheibe Brot hat 2 Punkte.
Die Punktezahl die jeder zur Verfügung hat wird ausgerechnet und zwar so:
1.Sind sie
a.) weiblich 7 Punkte
b.) männlich 15 Punkte

2. Wie alt sind Sie?
a.) 18-20 Jahre 5 Punkte
b.) 21-35 Jahre 4
c.) 36-50 Jahre 3
d.) 51-65 Jahre 2
e.) Über 65 Jahre 1

3. Wie viel wiegen Sie?
Man nimmt sein Gewicht und notiert den Zehner, z.B. Gewicht 84 Kilo = 8 Punkte

4. Wie groß sind Sie?
a.) Unter 1,60 m 1
b.) 1,60m oder größer 2

5. Wie gehen Sie Ihrer täglichen Beschäftigung nach?
a.) Hauptsächlich sitzen 0
( Busfahrer, Büro)
b.) Hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2
( Verkäufer, Hausfrauen)
c.) Hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4
( Kellner, Briefträger)
d.) Körperlich anstrengend 6
(Krankenschwester….)

Danach wird die Pointszahl errechnet die man täglich essen darf.
Die Points Werte kann man im Einkaufsführer nachschlagen. Den hab ich mir aber noch nicht gekauft, weil er mit 15,95 Euro zu teuer ist.
Am Anfang hab ich ein kleines Heft über Ernährung bekommen, da stehen auch einige Lebensmittel drin und ich finde das Heft ausreichend genug.
Wenn man die ersten 3 Kilo verloren hat, bekommt man einen Stern. Ich hoffe ich bekomme meinen nächste Woche :o)
Hat man 10% des Ausgangsgewichtes erreicht, dann bekommt man einen Schlüsselring, wenn das Wunschgewicht erreicht ist einen Schlüssel und wenn man das Wunschgewicht + Erhaltungsphase abgeschlossen hat, bekommt man einen Stern und wird Goldmitglied. Das heisst, man kann kommen wann man will und muss keine Gebühr bezahlen.

Die Treffen gibt's in fast jeder Stadt. Man kann auf www.WeightWatchers.de mal nachschauen, da gibt's auch Rezepte…

Ich bin jetzt seit 4 Wochen dabei. Hab auch schon etwas abgenommen, aber ich bin noch nicht zufrieden, obwohl ich mich total umgestellt habe. Ich trinke jetzt ausreichend und esse richtig. In der 2 Woche hab ich den Fehler gemacht das ich zu schnell abnehmen wollte und mich mit Obst voll gestopft habe. Jaja, hinterher hab ich mich geärgert, denn der Fruchtzucker hat sich auf meinen Hüften breit gemacht.
Pro Treffen bezahle ich 11 Euro. Viele denken vielleicht das es Halsabschneider sind, wie mein Freund, aber es ist mein letzter Ausweg. Alleine schaffe ich es nicht.
Die Rezepte von denen sind auch lecker, habe schon einige nach gekocht.

Ich finde die Weight Watchers eine gute Erfindung und bin froh das ich nicht mehr alleine bin beim abnehmen, dann wird's nämlich viel leichter.
tweeny1982

Vom Pummelchen zur Frau..
- Pro man wird satt, keine teuren Diätprodukte von nöten, in den Alltag integrierbar, einfach anzuwenden, tolles Ergebnis, kein Jojo Effekt
- Kontra braucht etwas Zeit , man muss sich wie bei allem auch dran halten . .
- Empfehlung Ja
Hallo ihr lieben !

Da ich ja immer wieder gerne auf Weight Watchers als Abnehmhilfe zurück greife, habe ich mir gedacht, daß ich euch diese Ernährungsform jetzt einfach gerne mal etwas näher bringen möchte, für alle diejenigen, die entweder bis zum Sommer noch was an ihrer Figur feilen möchten oder einfach noch nicht so genau wissen worum es bei Weight Watcher eigentlich geht..

Was ist das Prinzip

Das Weight Watchers System basiert nicht auf Kalorienanzahl, sondern auf Punkten. Allen Lebensmitteln wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugeordnet, diese richtet sich hauptsächlich nach dem Fettgehalt, Kohlenhydrate sind erlaubt. Wichtig bei Weight Watchers ist wie bei anderen Ernährungsformen auch: Man muss es wollen und man muss sich dran halten. Der Vorteil an diesem System ist, daß ich schlichtweg alles essen kann worauf ich hunger habe, es soll halt nur in der täglichen Punktzahl bleiben. Käse und Fleisch zum Beispiel haben recht viele Punkte, je nachdem um welche Sorte es sich handelt. Der Clou an Weight Watchers ist allerdings der:

- Je mehr man wiegt, desto mehr darf man an Punkten essen
- Sport/Bewegung bringt Bonuspunkte (aber nur Maximal 4 pro Tag)
- Obst und Gemüse hat fast alles einen Punktewert von 0, man kann sich daran also satt essen (außer Bananen, aber dazu mehr gleich).

Start
- Wie errechne ich meine tägl. Punktzahl

Die tägliche Punktzahl errechnet sich hauptsächlich durch die Tätigkeit die man ausübt, die Größe und das aktuelle Gewicht. Aber Achtung ! Männer und Frauen haben unterschiedliche Punktzahlen ! Wie genau die Formel funktioniert hab ich noch nicht ausgeknobelt, aber damit ihr mal einen Anhaltspunkt habt, schreibe ich euch hier die Punkteverteilung nieder, nach der ich mich gerichtet habe (es handelt sich um circa Angaben):

Frauen

bis 70KG = 18 Points
71-80KG = 20 Points
81-90KG = 22 Points
91-100KG = 24 Points
über 100KG = 26 Points

Männer

bis 70KG = 24 Points
71-80KG = 25 Points
81-90KG = 26 Points
91-100Kg = 27 Points
über 100KG = 28 Points

Kleiner als 1,60m = + 1 Point
Größer als 1,60m = +2 Points

Die Frauen werden sich jetzt wundern warum die Männer mehr futtern dürfen. Die Frage habe ich auch mal gestellt und man sagte mir das Männer einen ganz anderen Stoffwechsel hätten und das damit zusammenhängt. Ich hoffe das diese Info stimmt, ansonsten bitte ich euch mich zu Korrigieren !

Hilfsmittel

Ihr denkt euch jetzt wahrscheinlich "toll, prima und woher weis ich jetzt was wieviele Punkte hat ?!". Dazu komme ich nun an dieser Stelle. Man hat natürlich die Möglichkeit zu einem

- Weight Watcher Treffen
zu gehen. Der Preis hierfür belief sich bis vor kurzem noch auf 10 Euro/wöchentlich, ich weis aber nicht ob dies noch aktuell ist, da ich nie ein Treffen besucht habe heiligenscheinputz. Sinn des Treffens ist, daß vor allem Fragen beantwortet werden und man einen Gruppen zusammenhalt hat. Die Vorstellung mich vor anderen Leuten wiegen zu lassen, ist mir persönlich allerdings sehr zuwider gewesen. Außerdem erhält man für diverse erreichte Ziele kleine Motivationen in Form von Sternen.

- Internetseite
Ich wählte den Weg über die Internetseite. Kosten tut das ganze monatlich 14,95 Euro, was sich für mein Konto schon besser anhörte als die 10 Euro wöchentlich. Auf der Internetseite erhält man viele nützliche Tipps und kann über das Online Tagebuch sämtliche Pointszahlen von diversen Lebensmitteln suchen und direkt eintragen. So sieht man gut was und vor allem wie man gegessen hat. Zusätzlich ist hier auch noch vermerkt wieviel Flüssigkeit man zu sich genommen hat und das man nach Möglichkeit 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte. Im Forum findet man viele gleich gesinnte und Fragen werden schnell und gut beantwortet. Für mich also eine Sinnvolle Art um erst mal in da Programm rein zu kommen.

- Einkaufsführer
Eine weitere Möglichkeit ist der Einkaufsführer. Dieser enthält Lebensmittel aus allen Rubriken und vielen Marken, mittlerweile sogar Aldi und Lidl. Der schnellste Weg beim Einkauf oder zu Hause eine Pointszahl nach zu schauen. Für mich ist dieses Teil wirklich unersetzbar geworden, denn ich greife beim Einkauf immer sehr gerne darauf zurück.

- Restaurantführer
Auch dieser ist mein absoluter Retter. Wenn man am Wochenende weggeht, sei es zum Italiener oder zu Mac Donalds, habe ich den kleinen immer dabei und weis genau wiviele Points welches Gericht hat. Egal ob chinesisc, türkisch, griechisch, es ist wirklich alles dabei, sogar Vollwertkost und Deutsche Küche ;0)

- Pointscalculator
Ein kleiner Rechner den man bequem mit sich herum schleppen kann, sieht aus wie ein banaler Taschenrechner (kann by the Way übrigens auch als einer verwendet werden). Dieser kleine Knirps speichert euer Gewicht, eure tägliche Pointszahl und er errechnet euch mit Kcal und Fett Angabe aus jedem beliebigen Lebensmittel den Pointswert. Auch etwas, was ich sehr gerne nutze.

Ernährung

Trotz das man bei Weight Watchers alles essen darf, muss man sich schon im klaren darüber sein, das man seine Ernährung umstellen muss. Wenn ich nur 18 Punkte essen darf und eine Pizza 18 Punkte hat, dürfte klar sein, das das zum Problem und vor allem zu Hunger führen kann. Hier einige Tipps eure Punkte sinnvoll zu nutzen:

- Versucht euch ausgewogen zu ernähren. Da Weight Watchers viele Kohlenhydrate zu läßt ist es wichtig sich nicht nur von ihnen zu ernähren, da diese auf Dauer auch nicht gesund sind. Warum nicht einfach das Frühstück oder Abendbrot mal durch Obst ersetzen ?! Spart sowohl Punkte als auch Kohlenhydrate.

- Viel trinken ! Wer viel trinkt hat weniger Hunger. Aber bitte schüttet euch nicht mit Cola Light zu, denn die ist auch nicht sehr gesund. Mal ist ok, aber bitte nicht nur ! Wenns süß sein soll probiert doch mal Tee (ich bevorzuge den Löslichen Hipp Früchtetee, hat wenig Punkte und ist gut gesüßt) oder aromatisiertes Wasser.

- Bewegung. Es muss ja nicht gleich hochleistungssport sein. Mal 15 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen, statt dem Lift die Treppe nehmen, beim Zähneputzen auf den Zehen wippen (sieht dumm aus, aber man bewegt sich g). Bewegung läßt sich einfacher in den Alltag integrieren als man denkt !

- Kein Verzicht auf süßes. Gönnt euch ruhig mal ein Stückchen Schokolade zwischendurch oder auch einmal in der Woche eine Mahlzeit auf die ihr Hunger habt (Currywurst oder Pizza etc.). Sonst kommt nämlich der teuflische Heißhunger und alles ist hinüber.

- Ein Kilokick soll angeblich 2mal die Woche Fischessen sein. Ob das wirklich ein Kilokick ist wage ich etwas zu bezweifeln, aber gesund ist es alle mal. Warum also nicht mal ausprobieren (wer Fischstäbchen mag kann auch die nehmen, ich bin auch kein großer Fischesser).

Eingeladen - Was tun

Keine Panik, irgendwas kann man auch bei Einladungen immer essen. Ich persönlich hab es so gehalten das ich dann zwar weniger gegessen habe, aber mir für diesen Tag dann auch keine Punkte notiert habe (ja ja nicht so ganz der Sinn, aber abgenommen hab ich so auch). Meine Betonung liegt hierbei auf EINEN TAG und nur an DIESEM ABEND (oder Mittag, Morgen je nachdem). Ansonsten haltet euch an das Flexpoints Programm.
Dieses basiert nämlich auf Einsparung von Punkten, sei es durch Sport oder durch ein Teil weniger essen. Wer sich in der Woche 2 Points pro Tag spart (als Beispiel), kann dafür an einem Tag vom Wochenende diese aufgesparten Points verfuttern.

Bei mir wars sogar so, das den meisten gar nicht aufgefallen ist das ich eine Diät mache, das ich mir halt Punkte gespart hatte und diese dann verfuttert hatte. Gemerkt haben die meisten es erst als man die ersten körperlichen Veränderungen sah.

Wiegen

Ein weiterer wichtiger Punkt. Bitte nicht jeden Tag auf die Waage stellen (jaaaa ich tus auch ich gebs zu), das ist nämlich eigentlich nicht so gut für die Motivation das es an manchen Tagen schon mal zum Stillstand oder zu 100 bis 500g Schwankungen kommt (bei Frauen vor allen Dingen während der Periode !!). Macht euch einen Plan den ihr entweder selbst in Excel schreibt, oder eine Tabelle über der Waage oder am Kühlschrank. Wenn ihr auch nur jede noch so kleine 100g bildlich seht die runter gehen seit ihr noch motivierter

WICHTIG

Ihr müsst eure Punkte unbedingt essen (oder sparen und am Wochenende verbrauchen), da sonst ein Stillstand eintreten kann. In den meisten Fällen stellt der Körper dann auf Sparflamme und ihr nehmt zu sobald ihr was esst.

Sollte mal absolut gar nichts runter gehen, dann legt einen Tag Pause ein und eßt NORMAL (in Maßen nicht in Massen). Meistens hat der Stoffwechsel sich dann wieder beruhigt.

Übertreibt es nicht ! Ich gebe zu, es kann zur kleinen Sucht werden, jede Woche auf der Waage die Kilos purzeln zu sehen. Aber überlegt euch wann es genug ist. Am besten zieht man sich sowieso einen Arzt hinzu wenn man sehr viel abnehmen möchte. Bei mir waren es 23 KG und das ist eine Menge die der Körper erst mal verkraften muss. Lasst euch also regelmäßig durch checken !

FINGER WEG von Wundermittelchen ! Die schaden mehr als das sie helfen. Wenn ihr etwas unterstützung braucht nehmt meinetwegen Artischocken Kapseln, die regen die Fettverdauung an. Oder wahlweise ein L-Carnitin Produkt, am besten das von Abtei (Bericht folgt), das ist recht günstig, es sind Lutschtabletten, man muss nur eine am Tag nehmen und Magnesium und Vitamin B12 sind auch noch enthalten. Alles andere sollte aber wirklich Tabu sein !

Merke: Je langsamer du Gewicht abnimmst, desto besser kannst du es nachher halten !

Fazit

Eine Diät beginnt im Kopf ! Wenn ihr es nicht wirklich wollt, dann lasst die Finger davon, denn dann bringt euch dieses Konzept auch nicht weiter. Erwartet keine Wunder, Gewicht abzunehmen dauert immer länger als es drauf zu futtern. Wer die Ratschläge beherzigt der kann mit diesem Konzept wirklich was erreichen, ich habe Anfang 2003 mit 73 Kg angefangen und bin mittlerweile bei 53 Kg angekommen. 3 möchte ich noch und dann ist schluss. Allerdings habe ich zwischendrin auch immer mal wieder Pausen eingelegt, so daß sich mein Körper etwas erholen konnte. Und das wichtigste: Fallt auch nach dem erreichen des Zieles nicht wieder in euren alten Essenstrott. Denn dann habt ihr auch hier einen Jojo Effekt.

Weight Watchers ist für mich die optimale Ernährungsform, ich kann alles essen und stelle dennoch meine Ernährung um. Dazu muss ich vor allen Dingen nicht hungern, was sich sehr wichtig finde. Es läßt sich prima in den Alltag integrieren, man braucht keine teuren Mittelchen und man sieht einem nicht sofort an der Essgewohnheit an das er am abnehmen ist (erspart viele Lästereien g).

Ich kann euch dieses Programm nur empfehlen denn es ist wirklich simpel so abzunehmen.

Ich hoffe ich habe nichts ausgelassen, wenn doch einfach Fragen stellen oder Hinweise geben :-)

Drück euch
die Tweeny
Kabira

Ein ganz neuer Mensch - die einfache Variante schlank zu werden und zu bleiben!
- Pro - man darf wirklich alles essen, - man kann es ohne Mühe sehr lange durchalten, - man wird motiviert durch andere Mitglieder, - man hat immer Erfolg, wenn man das Programm richtig durchzieht
- Kontra - Fast alle Lebensmittel müssen vor dem Verzehr abgewogen werden um einen Pointswert zuordnen zu können
- Empfehlung Ja
Fazit Ich bin serh froh, mit WW abgenommen zu haben. ich hatte durch die vielen Freiheiten keine Heißhungerattaken und das Abnehmen is tmir sehr leicht gefallen. was ich nie gedacht hätte. Ich bin ein ganz anderer Mensch geworden.

Mit 19-20 Jahren wog ich bei 1,76m 84kg. Meine Kleidergröße 44. Deprimiertes Einkaufen, Frusstessen garantiert. So war mein Leben bis letztes Jahr. Mittlerweile wieder 1 Jahr älter, aber immer noch 84 kg. Am 1. Juni beschloss ich dann, so kann es nicht weitergehen..ich wollte abnehmen. Vernünftig genug verzichtete ich auf eine Crash-Diet oder Null-Diet und probierte das Konzept von Weight Watchers (WW) aus. Heute? 1,76m groß, 21 Jahre, 63kg. Ich hab es geschafft 21 kg mit WW in einer Zeit von ca. 10 Monaten abzunehmen: OHne Qual, ohne Hunger.

Das Konzept von WW ist so angelegt, dass aus der Körpergröße und dem Anfangsgewicht der Person ein Pointswert ermittelt wird, der am Tag verzehrt werden darf. Alle LEbensmittel haben einen Pointswert, die in einer WW-Liste festgehalten sind. Wie man die Points einsetzt, für was man sie benutzt ist einem selbst überlassen. Theoretisch könnte man auch die ganzen Points für Schokolade oder Chips oder Cola oder weiß der Geier aufgebraucht werden. Gewogen wird nur 1 mal die Woche. Die Durchschnittsabnahme in der Woche bei WW liegt zwischen 1/2 - 1 kg. Bei Sport verdient man sich Extra-points dazu, die man auch essen darf, oder einfach nicht isst und somit vielleicht etwas mehr abnimmt, das kommt ganz auf den Körper an.
Die Klassischen WW-ler treffen sich einmal die Woche in einer Gruppensitzung und lassen sich wiegen. Alles wird schriftlich festgehalten und man bekommt Wochenhefte mit Rezepten und Tipps, sowie Tagebücher in die man alles einschreiben kann, was man gegessen und welche Points man gespahrt hat. Die Anmeldung kostet i.d.R. ca. 10€, die einmalig zu zahlen sind. Das wöchentliche Wiegen bzw. zum Treffen gehen dann jeweils 10€. Es wird sehr diskret gewogen, man braucht sich nicht zu schämen oder zu genieren. Dort wird niemand ausgelacht oder schief angeschaut. Wem das zu viel trouble ist kann auch das Online Programm von WW nutzen. Oder man macht es, wie ich nach einiger Zeit, im alleingang. Dazu braucht man nur Disziplin, die Pointslisten und eine Waage.
Wenn man sein Wunschgewicht mit WW erreicht hat, steigt man in ein Erhaltungsprogramm ein, in dem man einige Wochen durch einen erhöhten Pointswert dem gleichen System folgt, aber somit sein Gewicht nicht verringert, sondern erhält + - 0kg. DAmit sich der Körper langsam an mehr Essen und mehr Kalorien gewöhnen kann und dann kan nman ins normale, schlanke Leben einsteigen.
Jacky23

Hilfe, ich fühl mich wie ein Walross
- Pro Ich nehme endlich ab, muss nicht hungern, es macht einfach Spaß
- Kontra Lebensmittel und Treffen sind nicht ganz billig
- Empfehlung Ja
Fazit Ich kann dieses Programm allen nur empfehlen, da es mir persönlich sehr viel weitergeholfen hat und ich mittleriweile schon 13 Kilo. abgenommen habe.

Natürlich ist es nicht gerae günstig, aber das ist mir meine Gesundheit werd!!

.... genau so fühlte ich mich im Jini2005, als ich in den Spiegel schaute. Meine Hosen passten mir nicht mehr und wenn ich dann endlich etwas passendes gefunden hatte, dann sah ich darin aus wie ein Walross!!
Auch mein Freund meinte zu mir: "Schatz du hast dich gehen lassen". Und irgendwie hatte er doch recht. Dicker werden geht irgendwie richtig schnell, ohne dass man eigentlich etwas davon merk bzw. eigentlich wollte ich mir dies nie eingestehen.

Wie ich auf die Idee kam, zu Weigtht Watchers, zu gehen weiß ich eigentlich gar nicht mehr so genau. Ich wusste nur:" DU MUSST ETWAS TUN". Vor allem will ich nächstes Jahr heiraten. Ich will ja schließlich in ein Kleid reinpassen und nicht aussehen wie... (na ja ihr wisst schon)

Also mein erstes Treffen bei den Weight Watchers, Mann war ich Nervös. Eigentlich war mir das sogar wahnsinnig peinlich, weil ich es nicht alleine schaffte abzunehmen. Sondern Hilfe dabei benötigte.
Zu meiner Überraschung wurde ich sehr freundlich Aufgenommen und die sind sogar wahnsinnig nett (haben ja irgendwie alle das gleiche Problem).

Jetzt bin ich mittlerweile in der 6. Woche und habe 8,2 Kilo abgenommen. Meine Erfahrungen möchte ich euch unbedingt in meinem Bericht erzählen

Weight Watchers?? Was ist das

Weight Watchers wurde 1963 in New York von der Hausfrau Jean Nidetch gegründet. Sie legte damit den Grundstein für das größte Abnahmeunternehmen der Welt. Sie hatte selbst enormes Übergewicht und fühlte sich von den Ärzten im Stich gelassen. Deshalb traf sie sich regelmäßig mit ihrer Freundin um sich über Gewichtsprobleme zu unterhalten. Im Laufe der Zeit wurden es immer mehr, die daran Interesse fanden. Und somit war das erste Weight Watchers Treffen geboren!!!
Das erste Weight Watchers Treffen in Deutschland fand 1970 in einem Düsseldorfer Wohnzimmer statt.
1984 stellte man fest, dass man nur mit Diätnahrung nicht abnehmen kann, sondern dass man etwas flexibler werden muss. Somit entstand das Points Plus Programm, dass heute noch verwendet wird.

Kosten

Das Programm bietet verschiedene Möglichkeiten abzunehmen:

1. Das Treffen: Überall in Deutschland finden Weight Watchers Treffen statt. Um Herauszufinden, ob ein Treffen in seiner Nähe ist, geht man einfach auf die Homepage (www.weightwatchers.de) und hat dort die Möglichkeit seinen Ort oder Postleitzahl anzugeben. Das Treffen kostet pro Woche 9.95 Euro (+eine einmalige Anmeldegebühr von 15Euro). Darin enthalten sind 1 Tagebuch für eine Woche, Broschüren und natürlich das Treffen selbst, wo über Themen, Probleme usw. gesprochen wird.
2. Online: Darüber hinaus kann man auch Online abnehmen. Auf der Homepage kann man sich anmelden. Dies kostet 14.95 pro Monat.
3. CD-Rom: Diese kostet 55 Euro und man kann das Programm einfach von zu Hause aus starten. Ich habe es aber bis jetzt noch nicht getestet.

Wie funktioniert das Programm

Das Programm zu erklären ist denkbar einfach. Alles was ich esse oder trinke, hat eine bestimmte Anzahl von Points, wobei mir jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Points zur freien Verfügung steht.
Die Errechnung der Gesamtpointszahl ist ganz einfach:

Zuerst das schlimmste: DIE WAAGE. Das Wiegen findet immer am Anfang des Treffens statt.
Die Gesamtpointszahl ist abhängig vom Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Berufs.
Die Pointszahl kann sich im Laufe des Abnehmens ändern. Die Analyse muss von Zeit zu Zeit immer wieder einmal ausgefüllt werden.
Auch gilt diese Analyse ausschließlich für Erwachsene. Jugendliche erhalten bei den Treffen spezielle Informationen.
Männer haben durch einen höheren Anteil an Muskelmasse einen höheren Grundumsatz und verbrennen dadurch mehr Kalorien. Das erhöht die Points Zahl.

Meine Pointszahl lag anfangs bei 27. Ich hatte ja auch ein stattliches Gewicht.
Diese Zahl hört sich anfangs viel an. Wenn man aber weiß, dass eine Portion Bratkartoffeln 7 Points und ein Wopper 16 Points haben ist dies dann doch nicht mehr so viel. Man merkt schnell, dass man auf fettärmere Lebensmittel umsteigen sollte.

Schwangere Frauen dürfen am Programm nicht teilnehmen. Stillende Mütter erst, wenn ihr Kind 6 Wochen alt ist (bekommen 10 Points mehr)
Kinder unter 10 Jahren sind nicht zugelassen.
Personen unter 18 Jahren ist es nicht gestattet Weight Watchers-online, sowie die auf der Webseite angebotenen Produkte zur Gewichtsreduzierung zu benutzen.

Alle Points (ich erkläre euch später wie man die Points errechnet) werden in einem Tagebuch festgehalten. Die errechneten Points pro Tage sollte man wenn möglich nicht überschreiten. Auch sollte man die Points täglich verbrauchen. Aufsparen darf man nur, wenn man weiß, dass man in den nächsten Tagen mehr verbrauchen wird.
Täglich darf man 4 Points gutschreiben, z.B. für Einladungen einsetzen. Die gesparte Reserve sollte aber innerhalb 1 Woche aufgebraucht werden, denn sie ist nicht übertragbar.

Das wichtigste bei Weight Watchers sind die 6 Fit Formeln. Um gesund Abzunehmen, sollte man sich unbedingt daran halten:

1. 5 am Tag – 5x Obst und Gemüse: viele Obst und Gemüsesorten haben 0 Punkte. Eine Portion Obst bzw. Gemüse ist das, was in meine Hand passt. Aber ohne Verpackung. Aber Vorsicht: wenn ich mich nicht daran halte, kann es passieren, dass ich durch den Fruchtzucker zunehme.
2. Trinken Sie sich fit: min. 1 ½ bis 2 Liter täglich trinken. Vorwiegend Wasser, ungesüßten Tee. Bei körperlichen Anstrengungen mehr trinken, vor allem mit etwas Saft, da der Körper viele Mineralstoffe und Vitamine beim Sport verliert. Außerdem gehört Saft, wie Multivitamin auch zum täglichen Obst und Gemüse. Wenn ich 200ml trinke, habe ich bereits 1x Obst und Gemüse zu mir genommen
3. Fett- treffen Sie die richtige Wahl: vorwiegend pflanzliches Fett benützen, min 1 Tl. Täglich
4. Calcium- wichtig für Knochen und Zähne: enthalten in Milch, Joghurt, Käse usw.
5. Die Abwechslung macht´s: Nicht immer die gleichen Lebensmittel essen, durch die verschiedenen Kochbücher kann man sehr leckere Mahlzeiten kochen, auch Anfänger geeignet.
6. Bewegung macht fit und flexibel: Die Bewegung ist sehr wichtig bei der Abnahme. Nicht nur die Kalorien purzeln, auch die Haut wird straffer. Und Bewegung heißt ja auch nicht gleich Fitnessstudio. Auch im Alltag kann man sich mehr bewegen, statt den Fahrstuhl nehme ich die Treppe, statt mit dem Auto zum Bäcker fahre ich mit dem Fahrrad usw.

Am Anfang nahm ich sehr schnell ab. Dies lag aber eher daran, dass ich sehr viel Wasser verlor. Eine gute Abnahme liegt bei 1 kg pro Woche. Mehr sollte es nicht sein, da die Gefahr besteht, dass man das Abgenommen wieder schnell zunimmt.

Beim Treffen bekommt man bei jeden abgenommenen 3 kg einen goldenen Stern.
Hat man 10% seines Ausgangsgewichts abgenommen bekommt man ein Geschenk.
Hat mein sein Wunschgewicht erreicht, tritt die Erhaltungsphase ein. In dieser Zeit wird geschaut, welche Punkte am Besten für einen geeignet sind, ohne wieder zuzunehmen. Dies Dauert 6 Wochen. Hat man sein Gewicht gehalten oder weniger als 2 kg wieder zugenommen, bekommt man die Golden Card. Dies ermöglicht einem 1 Jahr lang kostenlos an den Treffen teilzunehmen.

Weight Watchers – ganz praktisch

1. Mahlzeit!! Experten raten 3 Mahlzeiten auf jeden Fall einzunehmen (Frühstück, Mittag und Abendessen). Ob ich dazwischen durch noch zu einem Snak greifen will, entscheide ich selbst. Ideale Zwischenmahlzeiten sind Gemüse, Obst oder Joghurt.
2. Das Dreamteam: Miniportionen gibt es nicht. Ich kann zwischen Nudeln und Kartoffeln eine beliebige Portion wählen bis ich satt bin:

Kartoffeln: 2 Points
Nudeln: 4 Points
Vollkornnudeln : 3 Points

3. Wann bin ich satt ? Mein Körper signalisiert mir nach 15 bis 20 Min., ob ich genügend gegessen habe. Deshalb sollte man mit Genuss und langsam essen.

Meine Hilfsmittel

Weight Watchers bietet viele Hilfsmittel um die Points zu errechnen, die teilweiser auch nicht gerade billig sind:

1. Weight Watchers Assistent: Dies wird auf der Homepage angeboten, kostet 13.95 Euro im Monat. Dort gibt es die verschiedenen Points-Listen, auf der man nachlesen kann, wie viele Punkte ein Lebensmittel hat. Außerdem gibt es viele Rezepte zum Nachkochen.
2. Das Treffen: Dort gehe ich jede Woche hin. Es kostet mich zwar 9.95 im Monat. Aber es baut auf, wenn es einem einmal schlecht in der Woche geht. Man kann sich mit Gleichgesinnten unterhalten und erfährt jede Menge Tipps und Tricks. Auch wird man dort jede Woche gewogen.
3. Kochbücher: Weight Watchers bietet zahlreiche Kochbücher mit leckeren Rezepten an. Die kann man bei den Treffen kaufen oder im Shop auf der Homepage.
4. Restaurantführer: alle gängigen Gerichte und Getränke, die auf heimischen und fremden Speisekarten zu finden sind, kann man dort nachlesen. Auch Mc. Donalds und Burger King. Preis: 5.50 Euro
5. Einkaufsführer: In diesem Buch findet man die Points Werte für über 16000 Lebensmittel. Preis. 12.50
6. Points Calculator: Mini Computer, um Points auf Lebensmittel auszurechnen. Man kann statt einem Tagebuch auch den Calculator verwenden (Preis 19.90). Wenn man ihn nicht besitzt gibt es eine einfache Formel: (kalc/60) + (Fett/9) = Points
7. Waage: Weight Watchers bietet eine Waage an, auf der man die Lebensmittel nicht nur Abmessen kann, sondern auch gleich die Punkte ausgerechnet werden. Preis. 49.90

TIPPS und TRICKS

1. Das meiste Obst und Gemüse kann ich „kostenlos“ zu den Mahlzeiten zufügen oder zwischendurchknappern
2. Vollkornnudeln sättigen länger
3. Viel Trinken, das stillt den Hunger
4. Points Konto schone ich, indem ich bei Fleisch, Geflügel und Milchprodukten die fettarmer Sorten mit geringerem Points Wert wähle
5. Mit Kartoffeln und Nudeln kann ich mich so richtig satt essen

Infos

Weitere Infos gibt es unter www.weightwatchers.de . Dort findet man viele weitere nützliche Infos. Das Forum kann man gratis benützen und sich mit anderen Leuten austauschen. Auch verschiedene Rezepte gibt es dort kostenlos.

Fazit

Ich denke, ich könnte noch so viel schreiben. Aber dies würde den Rahmen brechen.
Ich bin total begeistert darüber, da ich es geschafft bis jetzt 13 Kilo abzunehmen und ich mittlerweile wieder in einige Hosen richtig reinpasse.

Natürlich gibt es viele Phasen, wo mich das wirklich alles ankotzt (sorry für die Wortwahl). Das Tagebuch schreiben kann wirklich sehr lästig werden. Auch gibt es Momente, da geh ich zu Burger King und esse einen Wopper. Das Frustriert natürlich, denn beim nächsten Wiegen, hat man auf alle Fälle nichts abgenommen. Aber das wichtigste ist einfach, dass man nicht aufgibt. Durch die Treffen werde ich immer wieder motiviert weiterzumachen. Und ich merke es. Mir geht es einfach super. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr wie vorher und die Komplimente von Freunden zu bekommen (Toll du hast Abgenommen, du siehst super aus) ist einfach das Größte.

Ich werde auch nicht so alleine gelassen wie bei anderen Diäten. Eine Brigitte Diät hört irgendwann einmal auf. Bei Weight Watchers kann ich immer kommen, auch wenn ich irgendwann mein Wunschgewicht erreicht habe.

Toll ist einfach, dass ich nicht hungern muss und trotzdem abnehme. Auch ernähre ich mich viel Gesünder als vorher.

Ich kann dies einfach nur weiterempfehlen. Natürlich sind 9.95 pro Woche wirklich nicht ganz. Aber für meine Gesundheit ist mir dies einfach wert.

Viel Spaß beim Abnehmen wünscht euch

Eure Jacky

Ps. Schreibe auch für Ciao mit dem gleichen Nick
biene11

Weight watchers
- Pro Gewichtabnahme ohne auf etwas verzichten zu müssen.
- Kontra Keine
- Empfehlung Ja
Fazit Mit weight watchers ist abnehmen ein Kinderspiel. Jedem nur zu empfehlen. Es schadet nicht. Man tut seinem Körper nur Gutes. Man isst viel Gemüse und Obst und hat gar keine Lust mehr auf Süssigkeiten. Ich habe 6Kilo in 4 Wochen abgenommen und ich mache weiter.

Ich bin von Weight watchers sehr beeindruckt und ich var vorallem erstaunt, wie leicht abnehmen sein, Das Punkte zählen war am Anfang nicht so leicht, da ich auf einige Lebensmittel verzichten mußte. Wenn man aber einmal drin ist, dann geht alles fast wie von selbst. Man bekommt eien Gespür, was darf ich essen, was hat wenig Punkte. Ich habe erst durch WW erfahren, wievile Punkte eigentlich eine Brezel(ohne Butter) hat.(3), Ich hatte anfang oftmals abend keine Punkte mehr übrig und habe dann nur Obst gegessen.Ich mache weiter und meinen Mann und die Kinder konnte ich von der neuen Essenweise überzeugen. In nur 4 Wochen habe ich 6 Kilo abgenommen. Man muß auf fast nichts verzichten. Es ist ein tolles Gefühl zu erleben, wie leicht Abnehmen ist. WW ist ja nur eien Erbnährungsumstellung, die bei anderen Diäten gar nicht vorhanden,. Ich habe auch schon andere Diäten versucht, mit keiner anderen hatt ich so Erfolg wie mit weight watchers. Weight watchers bietet auch Bücher über sehr leckere Rezeptideen. Einige habe ich schon ausprobiert und werde sie nochjmals nachkcohen bzw. nachbacken. Die Torten sind herrlich erfrischend und alle mit sehr´wenig Zucker oder mit Süßstoff. Meine Gäst wissen nicht das es eine Fettreduzierte Mahlzeit und wenn ich es ihnen hinterher sage, sind erstaunt, wie lecker es schmeckt auch mit wenig Fett und Zucker. Ich habe schon die ganze Familie und Freunde mit meinem Weight watchers Fieber angesteckt. Ich kann mich nur wiederholen und es sehr weiter empfehlen. Ich mache weiter und wenn mann einmal drin ist, will man gar ncihts anderes(fettes Zeug) essen. Man hat keinen Appetit auf Süssigkeiten.
Wenn ich auf etwas süüses Lust habe, esse ich süße Früchte (die meisten haben keinen Punkt und man kann soviel essen wie man will). Z.B. Erdbeeren, Himbeeren etc. Bei Bananen,Kirschen Pflaumen und Mango muß man aufpassen. Haben alle Punkte.
Yopi-Mitglied 68234

Weight watchers - leichter gehts nicht zum Traumgewicht !!!
- Pro essen ohne schlechtes Gewissen, abnehmen geht schnell und superleicht, prinzipiell ist alles erlaubt
- Kontra Punktezählen ist anfangs etwas mühsam, kriegt man aber schnell rein
- Empfehlung Ja
Tja, jetzt hat er mich auch gepackt - der \"WW-Wahn\". Nachdem bereits 2 gute Freundinnen von mir durch WW dauerhaft (und das ist meines Erachtens die Kunst am abnehmen - nicht die Pfunde verlieren, sondern danach sein gewicht zu halten) schlank geworden sind, hat mich die Neugier gepackt. Nun muss ich gestehen, dass ich nicht wirklich Übergewicht habe. Bei 1,68 m wiege ich 64 Kilo und habe Kleidergröße 36/38. Mich stört nur, dass ich in den letzten Jahren kontinuierlich ca. 2 kg pro Jahr zugelegt habe, und dass obwohl ich nach eigenen Angaben \"doch kaum was esse\". Mein Traum ist es, wieder auf ca. 58 kg zu kommen, und dafür habe ich schon vieles ausprobiert: Fasten (brachte 2 kg, die danach schnell wieder mit Zinsen drauf waren), Trennkost (Erfolg = 0), Almsed- sowie die Kohlsuppendiät (beides wurde an Tag 3 abgebrochen, weil ich in einem Stadium war, in dem ich lieber gar nichts mehr essen/trinken wollte als dies) und so weiter. Alles hat eigentlich unterm Strich nichts gebracht. Freitag hat mich meine Freundin dann so neugierig gemacht, dass ich mir ihre Materialien mit nach Hause genommen und mich erst mal richtig eingelesen habe. Samstagmorgen gings dann mit einem Startgewicht von 64,2 kg los.

Wie ja viele wissen, haben bei WW alle Lebensmittel einen Punktewert. Mit meinem Gewicht darf ich 18 Punkte am Tag zu mir nehmen. Wenn man bedenkt, dass eine TK-Pizza 14-20 Punkte hat und ein Burger von Burger King oder McDonald´s im Schnitt genauso viel, dann sind 18 nicht viel. \"Vernünftige Lebensmittel\" (Brot, Kartoffeln, Joghurt, etc) die besser sättigen haben jedoch weitaus weniger, Salat und die meisten Obst- und Gemüsesorten sogar gar keine. Zugegeben, es ist schon etwas lästig, die ganze Zeit herumzurechnen. So kam ich mir gestern morgen mit dem Einkaufsführer im Supermarkt schon etwas blöd vor. Fakt ist jedoch, dass man ja im Prinzip weitgehend immer dieselben Dinge konsumiert, und da weiß man die Punktzahl schnell. Ich habe mir mit einem Edding auf die gestern gekauften Lebensmittel (auf die Joghurts, auf die Verpackung vom Käse, etc.) die Punktzahl geschrieben, die jeweils 1 Stück davon hat, damit ich eben nicht ständig rumrechnen muss. Auch habe ich (mit Einverständnis meines Mannes, der von meinem ewigen \"Ich bin zu dick\"-Genörgel die Nase auch gestrichen voll hatte eine Liste an den Kühlschrank gehängt, auf der die Punktzahlen für die Produkte meines täglichen Lebens stehen.
Klar war es nicht so toll, am Samstag- und Sonntagmorgen an meinem Knäckebrot rumzuknabbern, während ich meinem Mann ein paar TK-Croissants aufgebacken und ihm dazu ein Ei gekocht habe. Ich hab mich aber dazu entschieden, weil dieses Frühstück mich schon fast mein gesamtes Punktekonto für diesen Tag gekostet hätte, und ich am Abend einen Nudelauflauf machen wollte, der pro Person 13,5 Punkte hatte. Den Vorteil dieser \"Selbstkasteiung\" hab ich am Abend aber gemerkt: Ich konnte 1. OHNE SCHLECHTES GEWISSEN schlemmen, was ich persönlich sehr wichtig finde, und 2. konnte ich davon essen soviel ich wollte, da man für Nudeln pauschal 4 Punkte pro Person rechnet, davon dann aber essen kann, bis man satt ist. Ich habe also fast doppelt soviel davon gegessen wie mein Mann und hab trotzdem am nächsten Morgen wieder ein paar hundert Gramm weniger auf der Waage gehabt. Auch Pizza habe ich immer mit einem schlechten Gewissen gegessen. Nun muss ich trotz Diät nicht darauf verzichten, ich muss es nur etwas planen. Wenn ich also an einem Tag ne Pizza essen will, muss ich das vorher wissen, dass ich am besten tagsüber nur Obst und Salat esse oder - wenn ich durchs Frühstück ein paar Punkte verbrauchen will - eben noch zum Sport gehe (man kann sich pro Tag bis zu 4 Bonuspunkte dazuverdienen. Dies erreicht man z.B. durch 1 Stunde spazierengehen oder 1/2 Stunde Step-Aerobic, Aerobic oder Tae Bo). Dann kan ich aber auch meine Pizza OHNE SCHLECHTES GEWISSEN genießen. Auch Feiern können im voraus geplant werden, so dass man sich pro Woche bis zu 4 Punkte für einen besonderen Anlass aufsparen kann. Dieses Prinzip hat mich übrigens auch zu der Erkenntnis gebracht, dass WW sinnvoll ist, weil man dadurch durchaus logische Ernährungsregeln praktiziert. So esse ich jetzt viel mehr Obst udn Gemüse als vorher, weil man ja irgendwie satt werden muss. So knabbere ich jetzt vor dem Fernseher nicht mehr Schokolade, sondern Ananas und Melone. Auch habe ich einen Pudding von Optiwell entdeckt, der nur 2,5 Punkte pro Portion hat, und die kann man sich ja locker über den Tag aufsparen, wenn man abends was naschen will. Und das Prinzip, dass man Fast Food am besten mit Sport und viel Vitamine ausgleicht, ist ja auch logisch. Macht man aber eben seltener.

Ich mache WW nicht in einer Gruppe, weil mir die Gebühren zu hoch sind und ich auch nicht die Zeit habe, regelmäßig ein Treffen zu besuchen. Vielmehr haben ich mir den aktuellen Einkaufsführer und eben noch den Restaurantführer, da ich sehr oft in der Kantine und gerne auch mal in Restaurants essen gehe, bei ebay ersteigert. Eine weitere Ersteigerung war ein Komplettpaket, bei dem viele Rezepte und auch ein Punkterechner dabei waren. Damit kann ich schnell meine eigenen Rezepte umrechnen (womit ich mein Wochenende verbracht habe bzw. die Punkte für beliebige Produkte, sofern ich den Kalorienwert und den Fettanteil kenne, ausrechnen. Mit diesem Material ausgestattet fühle ich mich bestens versorgt und für die nächsten Wochen/Monate gewappnet.
Zugegeben, ich bin ja erst seit 5 Tagen dabei. Dennoch zeigt meine Waage von 1. Tag an fast jeden Tag ein paar hundert Gramm weniger an, so dass ich heute morgen 62,6 kg auf die Waage brachte, also schon 1,6 kg als vorher. Klar weiß ich, dass das nicht so weitergeht, da grad am Anfang vermehrt Wasser ausgeschieden wird. Dennoch motiviert es ungemein, dass man von Anfang an (das war auch das, womit meine Freundin mir das schmackhaft gemacht hat) bereits Erfolge sieht. Wenn ich in 3,5 Monaten (da werd ich 30 und hab ne große Fete geplant mein Traumgewicht habe, hab ich mir selbst meinen größten Geburtstagswunsch erfüllt.
Ich werd - sowohl mit den WW, als auch mit dem darüber-schreiben dran bleiben !!!

Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-05-19 06:54:14 mit dem Titel Weight Watchers, die 2. ...

Seit meinem letzten Bericht ist einige Zeit vergangen. Mittlerweile bin ich seit fast 3 Wochen dabei und immer noch hoch motiviert. In diesen 3 Wochen habe ich bereits fast 3,5 Kilo abgenommen. Ich kann selbst kaum glauben, wie schnell es geht und wie leicht es vor allem ist, sein Gewicht fast täglich sichtbar zu reduzieren. Neulich gekaufte und bislang perfekt sitzende Hosen rutschen,und in die Sommerklamotten vom letzten Jahr, die vor einigen Wochen schon gekniffen haben, pass ich auch schon wieder richtig gut.
Was mich anfangs erschreckte beziehungsweise skeptisch werden ließ, ob ich diese Ernährungsform auch dauerhaft durchhalte war das ständige Punktezählen. Dies hat man allerdings nach einigen Wochen voll drauf - eigentlich ist der Mensch ja ein Gewohnheitstier. So ist mein Frühstück meist sehr ähnlich. Auch habe ich auf sämtliche Lebensmittel in Kühl- und Vorratsschrank immer die Punkte draufgeschrieben, so dass ich nicht permanent rumrechnen muss. Und Schokolade oder mal ein Glas Wein kann man abends richtig genießen. Das ist mir an meinem Verhalten aufgefallen - im Gegensatz zu früher nasche ich nicht mehr ständig Süßes, (manchmal auch ohne wirklich Hunger zu haben), weil es eben \"Punkte kostet\". Wenn ich was Süßes esse, dann mache ich das heute sehr bewusst und genieße es richtig. Auch die Bedeutung von Sport hat sich für mich geändert: Ich gehe nicht mehr aus schlechtem Gewissen hin (so nach dem Motto: Ich sollte eigentlich, auch wenn ich grad keine Lust habe), sondern Sport ist eine Freiwilligkeit, mit der man sich Punkte verdienen kann, die man dann wieder verbrauchen darf. Mit dem Ergebnis, dass ich - gerade am Wochenende, wo man sich mal einen Cocktail gönnt oder mal essengehen will - in den letzten Wochen öfter zum Sport gegangen bin als vorher, gerade weil es kein innerer Zwang mehr ist, sondern die Motivation einen regelrecht anspornt. Die einzigen Probleme hab ich, wenn ich mittags meist mit Kollegen in die Kantine gehe. Zwar habe ich auch den WW-Restaurantführer. Dieser stellt jedoch nur Schätzwerte dar, und ich möchte das schon so genau wie möglich machen. Daher esse ich dort meistens Salat, weil ich den noch ganz gut berechnen kann (die meisten Salatzutaten haben keine Punkte, Brötchen und Ei haben jeweils 2, und wenn man sich das Dressing selbst macht, muss man sich pro Essl. Öl auch noch mal 2 berechnen) oder ich stelle mir Beilagen zusammen (1 Schälchen Kartoffeln hat 2, ein Schälchen Gemüse meist nichts, und bei Salatschälchen mit fertigem Dressing rechne ich ca. 0,5 pro Schälchen). Von 3-4 Schälchen werde ich auch gut satt, und das eben mit leichtem Gewissen, weil das eben kaum Punkte hat. Letzte Woche gab´s mein Lieblingsessen in der Kantine - Kaiserschmarren. Ich wusste nicht, wie ich den ausrechnen sollte, und darüber hinaus war mir klar, dass der mein \"Tagespunktekonto\" sprengen würde, ich also dann morgens und abends ziemlich aufpassen müsste. Als Lösung ist mir dann eingefallen, dass ich mir auch eigentlich eine Beilagenportion davon als Nachtisch nehmen könnte, wenn ich vorher Gemüse und Salat esse. Die habe ich dann mit 5 Punkten berechnet. Als ich dies gemacht hatte, hab ich gemerkt, dass mir das eigentlich auch völlig gereicht hat - vorher hätte ich mir die volle Hauptmahlzeitsportion genommen, ohne darüber nachzudenken, dass ich so viel davon eigentlich gar nicht gebraucht hätte.

Mein (vorläufiges) Fazit - danke, WW, ich bleibe dran. Einige Wochen noch, dann habe ich hoffentlich mein Traumgewicht wieder !!!

Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-05-30 09:40:00 mit dem Titel Weight Watchers, die 3. - Update nach dem 1. Monat

4 Woche bin ich nun schon dabei, und ich habe in dieser Zeit nun schon fast 4 Kilo abgenommen. Meine Sommerklamotten vom letzten Jahr passen mir wieder (besser noch: Sie sitzen recht locker). Ich hab mir vorerst vorgenommen, noch keine neuen Klamotten zu kaufen, sondern mich damit zu belohnen, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe. Jetzt ist seit ca. 1 Woche eine Art Stagnation eingetreten, aber dieser Abnahmestillstand ist wohl normal, da habe ich schon von vielen gelesen, dass die das auch haben.

Letzte Woche war ich sogar Pizza essen. Dafür habe ich vormittags Obst gefrühstückt, mir Mittags einen \"pointlosen\" Salat gemacht (Salatgemüse mit einem Dressing aus Balsamico, Zitronensaft und einigen Spritzern Süßstoff) und konnte dann abends meine Pizza so richtig ohne schlechtes Gewissen genießen. Auch beim kochen muss ich mich kaum einschränken - wenn man Creme legere oder saure Sahne ins Essen gibt, schmeckt das kaum anders als Sahne oder Kokosmilch (beim indischen kochen), und man kann einfach mehr davon essen. Meinen Süßigkeitenbedarf stille ich nicht mehr mit Schokolade, sondern mit Schokopuddings von Optiwell (haben 1,5 Punkte pro Becher; siehe meinen Bericht darüber). Und da wir am Freitag afghanisch (d.h. kalorienreich, da mit Reis und viel Lammfleisch) kochen werden, werde ich ab heute immer mal einige Punkte aufsparen, die ich dann zusätzlich genießen kann.

Nach einem Monat bin ich mit diesem Ernährungskonzept immer noch rundum zufrieden. langsam sprechen mich auch Freunde und Kollegen darauf an, weil man es mir allmählich ansieht. Ich kann Weight watchers daher auch weiterhin weiterempfehlen. Noch 4 Kilo, dann bin ich endlich am Ziel - und die werde ich auch schaffen, da mich der schnelle Erfolg unglaublich motiviert.

Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-07-08 15:56:04 mit dem Titel Weight Watchers, die 4. - update nach fast 6 Wochen

Fast 6 Wochen bin ich nun schon dabei, und habe ca. 4,5 kg abgenommen. Von 64,2 kg Startgewicht habe ich es mittlerweile auf unter 60 kg gebracht und bin echt happy damit. Meine Kleidergröße hab ich von 38/40 auf 36 reduzieren können. Mittlerweile muss ich auch nicht ständig rumrechnen - die meisten Punkte des täglichen Lebens hat man nach einigen Wochen im Kopf. Und ich hab ein neues Lieblingsrezept für´s Abendessen: Kartoffeln achteln, in eine große Schüssel geben und mit allem würzen, worauf man Lust hat (Salz, Pfeffer, Paprika, Oregano, Rosmarin, Chillies, Kardamom, Kurkuma, etc.), auf ein Backblech mit Backpapier geben und ca. 45 Minuten in den Ofen. Dazu mit einem halben 500g-Becher Magerjoghurt ein Tzatziki anrühren - fertig, ein superleckeres und sattmachendes Abendessen für 4 Punkte.

Ich kann nur jedem dieses Ernährungskonzept empfehlen. Es hilft, und nach meinen Infos vor allem dauerhaft (abnehmn an sich ist ja meist machbar, auch wenn man ne Weile gar nichts mehr isst - das Problem ist ja immer meist, das Gewicht dann auch dauerhaft zu halten), das Gewicht zu reduzieren und sich einfach besser zu fühlen (und das tu ich, wenn mir die Klamotten vom vorletzten Jahr wieder wie angegossen passen !!!

Ich bleibe weiter bei der Stange - die letzten 2,3 Kilos schaffe ich jetzt auch noch ...

PS: Nun mein letztes Update nach etwa 3 Monaten: Ich habe mein Zielgewicht von 58-59 kg erreicht und halte es jetzt. Dabei esse ich nicht mehr Punkte, sondern versuche weiter, bei meinen 18 zu bleiben, schlage aber hin und wieder deutlich über die Strönge, ohne das hinterher wieder auszugleichen. Bei mir hats also funktioniert, und ich bin megaglücklich mit meinem "neuen" Körper. Ich kanns also jedem nur empfehlen - es ging wie von selbst und zudem auch noch echt schnell.

Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-08-10 17:18:54 mit dem Titel 3 Monate dabei - 6 kg weniger - J I P P I E H

Mit weight watchers habe ich mein Ziel erreicht. Seit ca. 3 Monaten bin ich jetzt dabei, und seit etwa 4 Wochen habe ich geschafft, was ich unbedingt wollte - mein Gewicht dauerhaft von 64 auf 58 kg zu reduzieren. Das habe ich nicht nur erreicht, sondern ich halte es auch seitdem. Damit mache ich mir selbst das schönste Geschenk zum 30., denn so wohl habe ich mich lange nicht mehr in meiner Haut gefühlt. Und ich mache momentan eine völlig neue Erfahrung: Normalerweise wecken Zeitschriften mit \"neuen\" Diäten oder Berichte über Abnehmerfolge S O F O R T mein Interesse. Nun muss ich nur innerlich lächeln, wenn ich sowas sehe und denke mir \"Hab ich nicht mehr nötig, hihi\".

Die Quintessenz meines Berichts: Ich habe nichts geschafft, was nicht jeder andere auch schaffen kann. Was ich erreicht habe, kann jeder, daher kann ich jeden, der was für sich tun will (und auch mal die Erfahrung erleben möchte, wie klasse es ist, sich neue Klamotten zu kaufen, weil die alten zu groß sind und das kaufen kann, an was man sich vorher nicht rantraute) nur ermutigen, sich ebenfalls über Weight Watchers zu erkundigen: Man wird satt, kann ruhigen Gewissens essen, und die Kilos purzeln schnell, wie von selbst und ohne Anstrengungen.