Testberichte und Erfahrungen zum Graefe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf (Taschenbuch)

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

Erfahrungsberichte zum Graefe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf (Taschenbuch)

• Z Zadra21

  Sehr einfach und lecker abnehmen !!

  • Pro Lecker leichte Diät die von jedem zu schaffen ist !!!!!
  • Kontra Also bei mir absolut nichts
  • Empfehlung Ja

  Fazit Ich kann nur jedem sagen das es wirklich total einfach ist "Dank Dr. Pape " mit dieser Diät locker und lässig Kilos loszuwerden ... Ich selber habe es geschafft mit dieser Ernährungsform in 6 Monaten 18 Kilos abzunehmen !!!

  In 6 Monaten bis zu 18 Kilos abspecken ?? Mit diesem Prinzip ist es total einfach , ich habe es geschafft ! Für jeden ist diese Umstellung der Ernährung sehr einfach da auf nichts verzichtet werden muss . Das Buch erklärt genaustens und sehr einfach wie jedermann im Schlaf seine Pfunde verliert.Als Probant dieser Diät kann ich nur sagen : Es funktioniert tatsächlich ... und ich habe schon sehr viele Diäten hinter mir ! Heute empfehle ich allen möglichen Menschen in meinem Umkreis diese einfache und leckere Umstellung der Ernährung zu verfolgen und ich kann mit Stolz behaupten das der eine oder andere schon etliche Kilos verloren hat !
  
  Um eine kurze einführung zur Diät zu verraten :
  Frühstück z.B. Nutellabrot , Bananen , Marmeladetoast
  
  GANZ WICHTIG 5 Stunden Pause machen da die Bauchspeicheldrüse diese Zeit benötigt um sich von der Mahlzeit zu erholen !!
  
  Mittagessen z.B. Pizza , Döner , mal ne Currywurst mit Pommes ... also alles was das Herz begehrt auch Schoki und Kuchen
  
  Wieder 5 Stunden Päuschen für unsere liebe Bauchspeicheldrüse einlegen
  
  Abendessen z.B. Salat mit Schinken oder Thunfisch , Putenbrust , Steak , Omlett aus Ei oder Rührei mit Pilzen
  
  Trinken solltet ihr zum Früchstück am besten Saft oder auch Kaffee aber bitte nicht mit der Milch übertreiben , zum Mittag könnt ihr trinken was ihr wollt am Abend jedoch wieder nur Wasser oder light Getränke ..... Viel Wasser über den Tag zu trinken schadet nie !!!!!!!
  
  lecker lecker lecker .... probier es doch einfach aus ... der Rekord in meinem Freundeskreis waren 4,9 kilos in 8 Tagen und was auch noch ein toller Anreiz ist , der umfang schmilzt so schnell das mann fast dabei zusehen kann ....
  
  Ich hoffe ich konnte euch helfen diese tolle sache mal auszuprobieren und wünsche euch viel Spass dabei euch jetzt Schlank zu Schlafen ......... Viel Glück

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• anikad007

  Schlank Schlafen

  • Pro s.bericht
  • Kontra Keiner
  • Empfehlung Ja

  Nachdem mich meine Schwangerschaftskilos noch 2 Jahre danach verfolgen, wollte ich einen Weg finden diese los zu werden. Nachdem ich mit sämtlichen Diäten durch war und mein Gewicht immer hin und her gependelt ist, im Endefekt aber wieder am alten Stand war, entschied ich mich für dieses Buch. Ich war schon fast verzweifelt, da einfach gar nichts an Kilos runter wollte. Nun erzähle ich euch ein wenig wie es mir dabei ergangen ist.
  
  Worum geht es bei Schlank im Schlaf?
  
  In diesem Buch geht es um die Biologische Uhr des Körpers. Die Menschen werden in zwei Kategorien eingeteilt, zum Einen die Nomaden (essen viel Fleisch aber niemals in Verbindung mit Kohlenhydraten) und die Ackerbauern (verzehrt sehr viele Kohlenhydrate). Durch die innere Uhr des Menschen kam diese Abnehmempfehlung zustande. Es wird erklärt welche Nahrungsmittel zu welcher Uhrzeit gut verwertet werden können.
  
  Das wären Kohlenhydrate zum Frühstück. Mischkost (Kohlenhydrate+Eiweiß) Mittags und Abends Eiweiß. Wenn man das ganze noch beschleunigen möchte kann man Mittags ganz auf Kohlenhydrate verzichten und nur Eiweiß zu sich nehmen. Neben den ganzen Basisinformation findet man im Buch auch viele leckere Rezepte, spziell ausgerichtet auf die Tageszeiten.
  
  Zwischenmahlzeiten sind bei dieser Ernährungsumstellung Tabu. Wenn man sich den Heißhunger nicht mehr zurück halten kann, dann sollte es etwas einfach sein wie ein hart gekochtes Ei oder saure Gurken. Ein Glas Wein oder ein Bier ist täglich erlaubt, jedoch sollte es nicht mehr sein, da sonst keine Fettverbrennung statt finden kann. Das Schlank im Schlaf Prinzip hat außerdem mit einberechnet das man 1-mal pro Woche sündigt. Somit kann man sich auch mal ein paar Stückchen Schokolade gönnen oder eine Pizza.
  
  Das Buch Schlank im Schlaf hat den Titel weil man abnimmt wenn man sich genau an die Mahlzeiten hält. Das heißt das der Insulinspiegel durch die Rezepte immer auf optimaler Höhe ist und die Fettverbrennung damit angekurbelt wird. Isst man jetzt Nachts beispielsweise ein Brot (=Kohlenhydrate) wird Insulin produziert und die Fettverbrennung geblockt.
  
  Naschkatzen kommen bei dieser Ernährungsweise auf keinem Fall zu kurz da ein empfohlenes Frühstück von dem Buch beispielsweise aus Milchbrötchen mit Marmelade oder Schokoaufstrich besteht. Nun fragen sich viele, da soll man abnehmen? Wunderbarer Weise funktioniert es auch mit ein wenig mehr Kalorien auf dem Frühstückstisch, solange man sich an die Regeln hält und Abends die Portion einschränkt.
  
  Meine Erfahrung
  
  Da man nach diesem Buch 3 mal am Tag Essen muss, habe ich mir Anfangs wirklich schwer getan. In der Früh hatte ich normalerweise gar keinen Hunger, aber na gut der Mensch gewöhnt sich ja an alles. Wer glaubt das man einfach das Frühstück weg lasst und somit schneller abnimmt liegt auch falsch.
  
  Also habe ich meistens ein Milchbrötchen mit Marmelade gegessen oder ein Butterbrot mit Gemüse. Zu Mittag und Abend habe ich sämtlich Gerichte durch probiert. Zu meinen Lieblingsgerichten gehören jetzt übrigens das Kokos Huhn und das Orangen Reh Ragout, wofür ich Gulaschfleisch statt Reh verwende. Ich habe bisher noch nichts aus dem Buch gemacht was mir nicht geschmeckt hat.
  
  Die Rezepte haben zusätzlich farbige Abbildungen (nicht bei jedem Rezept) und sind einfach erklärt. Damit kommt auch ein Nicht-Koch zurecht und zaubert ein leckeres Essen auf den Tisch. Von der Anschaffung her muss ich sagen das teilweise schon etwas "speziellere" Gerichte dabei sind, deren Zutataten einfach ein wenig teuer sind. Hier muss man einfach ein wenig Fantasie zeigen und z.B. statt Hirschfleisch, Rinderfleisch nehmen. Aber im Durchschnitt sind die Kosten pro Menü durchschnittlich, es gibt ein paar teure aber auch sehr günstige Rezeptvorschläge.
  
  Nach der ersten Woche hatte ich bereits den ersten Erfolg - 2 Kilo weniger. Wobei ich sagen muss das ich am Wochenende gesündigt habe und zwar mit Alkohol. Das fiel zum Glück aber nicht ins Gewicht. In der zweiten Woche habe ich mich dann auch überwunden zusätzlich ein wenig Sport zu betreiben und ich habe wieder über 1 Kilo verloren.
  
  Mittlerweile mache ich das ganze fast einen Monat lang und habe insgesamt 5 Kilo verloren. Klar jetzt geht es wieder langsamer aber besser so, als radikal abzunehmen um dann wieder Heißhunger Attaken zu bekommen und dem Jojo Effekt zu verfallen. Ich erlaube mir übrigens 1 Mal pro Woche etwas fettigeres wie einen Burger oder eine Pizza, weil ich es mir einfach nicht verkneifen kann und nehme noch immer ab. Ich hatte noch nie einen richtigen Heißhungeranfall und halte mich bis auf die Ausnahmen ganz nach dem Schlank im Schlaf Prinzip.
  
  5 Kilo sind bis jetzt ein gutes Ergebnis, ich werde diese Ernährungsweise auf jeden Fall weiterführen, da ich auf nichts verzichten muss. Wenn man das ganze System heraußen hat, benötigt man auch die Rezepte des Buches nicht mehr, sondern achtet im Alltag einfach darauf wie man etwas kocht. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen und weise auch darauf hin das man wenigstens täglich eine viertel Stunde Gymnastik oder sonstigen Sport zusätzlich machen sollte um das ganze anzukurbeln.

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• Ibizagirl1977

  Sonja Schläft sich Schlank

  • Pro Verständlich und einfach geschrieben, gut in seien individuellen Lebensplan einsetzbar, keine Diät sondern eine langfristige gesunde Ernährungsumstellung
  • Kontra Am Anfang ein wenig kompliziert, aber nach sehr kurzer Zeit ist man mit der Materie vertraut
  • Empfehlung Ja

  Fazit Es hieß in dieser Sendung frühstücken sie 4 Nutella Brötchen und sie werden abnehmen?!?! Das Thema hat mich aber nie wieder richtig losgelassen und eines schönen Tages habe ich meine Bedenken überwunde und mir das Buch „Schlank im Schlaf“ geholt...

  Ich leide schon seit Kindheit an Übergewicht. Und im Laufe der Zeit habe ich viele,viele Diäten, Pillen und Sport ausprobiert um diesem Problem Herr zu werden.
  Die logische Konsequenz war immer das ich sehr schnell aufgegeben habe, oder sich die erst verlorenen Pfunde hinter dank Mr. Jojo verdoppelt haben.
  
  Aber dann bin ich dank einer Fernsehsendung auf Schlank im Schlaf gestoßen und war erstmal restlos platt, da es in dieser Sendung hieß frühstücken sie 4 Nutella Brötchen und sie werden abnehmen?!?! Na das konnte doch nicht stimmen, ich soll soviel essen und trotzdem abnehmen??
  Das Thema hat mich aber nie wieder richtig losgelassen und eines schönen Tages habe ich meine Bedenken überwunde und mir das Buch „Schlank im Schlaf“ geholt…..
  
  Autor und Verlag
  
  Autor dieses Buches ist Dr.med Detlef Pape in Zusammenarbeit mit Dr. med Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Helmut Gillessen
  
  Dr. med. Pape ist der eigentliche Kopf und „Erfinder“ von Schlank im Schlaf er ist Facharzt für innere Medizin und hat eine Praxis in Essen
  
  Dr. med Rudolf Schwarz ist ebenfalls Facharzt für Innere Medizin er gibt außerdem noch Seminare im Bereich der ganzheitlichen Präventions- und Ernährungsmedizin
  
  Elmar Trunz-Carlisi ist Sportwissenschaftler und Experte für Gesundheitssport und Fitness
  
  Helmut Gillessen gibt seine Erfahrungen mit Schlank im Schlaf in Vorträgen und Seminaren weiter
  
  Erschienen ist es im GU-Verlag München
  ISBN Nr. 978-3-7742-8779-2
  
  Preis: € 19,90
  13. Auflage von 2007
  
  190 Seiten
  
  Zum Buch
  
  Wie bereits erwähnt besteht dieses Buch aus 190 bebilderten und bunten Seiten.
  Das Buch ist ebenfalls in 4 Blöcke unterteilt.
  
  Block 1 Ein Traum wird wahr: Schlank im Schlaf
  
  In diesem Kapitel geht es erst einmal um die allgemeine Frage was passiert in unserem Körper und warum kriegen wir Übergewicht. Hier wird sehr ausführlich beschrieben wie der menschliche Stoffwechsel funktioniert und welche Hormone uns ebenfalls schlank „machen“
  
  Block 2 Perfekt kombiniert - reichlich Energie
  
  In diesem Kapitel geht es im Wesentlichen darum wie man im Takt der Bio Uhr abnehmen und leben kann. Hier geht es darum wie diese Ernährungsumstellung genau funktioniert. Es geht um das Grundprinzip der Insulin Trennkost, morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiß. Hier wird auf jeden Nährstoff genau eingegangen und erklärt, wie er sich im Körper verhält und wie wir diese Nährstoffe zu unseren Gunsten nutzen können. Natürloch wird auch die Frage erörtert warum schlafen schlank macht.
  
  Morgens braucht der Körper schnellverwertbare Energie.Kohlenhydrate liefern diese. Würde mann hier Eiweissprodukte zu sich nehmen, würde man wahrscheinlich gerade in der Zwischenzeit von morgens bis mittags den "Hungertot" sterben.
  
  Stellt euch die Fettzelle wie einen kleinen Sack zwei Öffnungen vor.Oben kommt der Brennstoff rein.Unten setzen sich die KH's in die zweite Öffnung und machen Platz wenn der Körper signalisiert "ich brauche Power".
  
  Das Eiweiss allerdings (darum abends) würde hier die KH's wie einen Korkenzieher aus diesem Pfropfen ziehen,und alle Energie würde sofort zu Wärme verbrannt werden.Somit wären die Speicher,die bis mittags halten sollten,sofort verbrannt,und der Hunger kommt.
  
  Abends sollte dies geschehen,damit nichts über Nacht in den Speichern bleibt,sondern in Wärme verbrannt wird.Was dann noch an Brennstoff fehlt,wird sich dann Nachts aus den restlichen "Angesetzten" Fettzellen geholt (Schlank im Schlaf).
  
  Block 3 3-mal täglich der richtige Nährstoff – Mix
  
  Als erstes wird hier das Know How zur Traumfigur näher gebracht, wie isst der Nomade, wie isst der Ackerbauer. Wie kann ich meine Lebensmittel möglichst schonend zubereiten und was die sind Do`s und Dont`s das Essen.
  Des Weiteren gibt es einige Rezepte und Bausteine wie man seine Mahlzeiten zusammenstellen kann um nach Schlank im Schlaf zu leben und vor allem auch abzunehmen. Für Morgens, Mittags und Abends sind einige Rezepte dort zu finden.
  
  Block 4 Auf Erfolgskurs mit Bewegung
  
  Auch Dr. Pape weißt in seinem Buch darauf hin das ohne Sport und Bewegung nicht geht. In diesem Kapitel wird die Bewegung an sich genau analysiert und darauf hingewiesen das es auf die richtige Mischung zwischen Ausdauersport und Muskelaufbau ankommt.
  
  Des Weiteren sind in diesem Buch viele interessante und lehrreiche Interviews der Herausgeber. Ebenso wie viele hilfreiche Tipps und Tricks wie man diese Ernährungsforum im täglichen Leben umsetzen kann.
  
  Meine Erfahrungen
  
  Nach dem ich mich durch dieses wie ich finde sehr lehrreiche Buch gearbeitet hatte, stand meiner Umsetzung ja nun nichts mehr im Wege.
  Was ich mir als erstes klarmachen musste, ist das es sich hierbei nicht um einen Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung handelt, nachdem ich mein ganzes Leben weiter essen kann.
  Im Anfang habe ich SiS erst einmal ein wenig im „Freestyle“ Modus gemacht und habe mich an die grundlegenden Regeln gehalten, die da wäre, morgens Kohlehydrate, mittags ausgewogene Mischkost und abends Eiweiße aber keine Kohlehydrate. Und zwischen den Mahlzeiten jeweils 4-5 Stunden Pause ohne etwas „nebenbei“ zu essen. Mit der Zeit kam ich mit den Regeln immer besser klar und habe angefangen mich endlich mal mit den genauen Menge von Kohlehydraten und Eiweißen, die ich essen darf, zu beschäftigen.
  Diese Regeln und vorgaben sind im Grunde wenn man sie einmal verstanden hat gut und einfach zu verstehen.
  Ich darf bzw. soll am morgens und mittags z.B. 100g KH (BMI abhängig)
  Und über den ganzen Tag verteilt 60g Fett
  
  Ein Beispiel Tag/Menü
  
  Um das ganze System mal ein wenig anschaulicher zu machen führe ich hier mal einen Beispieltag von mir auf
  
  Frühstück:
  4 Weizenbrötchen, 3TL Margarine, 2TL Erdbeermarmelade, 1 TL Honig, 1 TL Nutella
  Wenn ich das alles verdrückt habe, komme ich auf meine 100g KH und gerade mal 15g Fett und es ist überhaupt kein Problem die 5 Stunden bis zum Mittag auszuhalten
  
  Mittag:
  Da ich Vollzeit arbeite brauche ich mittags immer was schnelles und einfaches, kein Problem
  
  1 Gemüseeintopf aus der Dose (z.B. Erasco 400g), 2 Weizenbrötchen und 250ml O-Saft oder Cola
  Damit habe ich dann auch meine 100g KH erreicht und gerade mal 3g Fett
  Auch danach ist man pappsatt und hat gar keine Gelüste mehr auf irgendetwas anderes.
  
  Abend:
  Zum Abend essen gibt es dann ein Omelett mit Krabben und Gurkendip, der ist in 20 Minuten fertig und sättigt mit 40g EW, 24g Fett und 9g KH völlig.
  
  Wenn man nun mal alles zusammen zählt kommt man auf rund 210g KH, 70g EW und 42g Fett
  
  Dieses ist natürlich nur ein Beispieltag. Eigentlich kann man alles essen, aber alles halt zur richtigen Zeit. Es ist gar kein Problem mal ein Stückchen Schokolade zu essen oder auch mal ein Stück Kuchen, man sollte das dann halt nur als Dessert von Mittag essen nehmen. Und die Werte dazu rechnen.
  
  Fazit
  
  Ich persönlich halte diese Art von Ernährung von wirklich genial, ich darf wirklich alles essen, muss halt nur schauen wann ich was esse. Von den Riesenportionen werde ich mehr als satt und habe auch abends keine „Naschgelüste“ mehr, die sind einfach weg, klasse!
  Gut, klar man muss sich erst einmal darauf einstellen, aber wie ich finde hat man das nach kurzer Zeit raus und kann diese Form ganz problemlos und simple in sein Leben einbauen
  Jetzt möchtet Ihr wahrscheinlich auch wissen, bringt das denn alles überhaupt was????
  
  Ich kann nur sagen JA, ich habe mit SiS Ende November angefangen und habe über Weihnachten/Silvester nicht so drauf geachtet. Und in dieser Zeit habe ich 8 kg abgenommen.
  
  Also ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen der gerne abnehmen möchte und/ oder sich gesund ernähren möchte.
  
  Absolute Kaufempfehlung
  
  Bis denne
  Ibizagirl

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• l lara03

  Wenns doch nur so einfach wäre......

  • Pro sehr interessant geschrieben, man erfährt viel über den Stoffwechsel
  • Kontra kompliziert in der Durchführung
  • Empfehlung Ja

  Nach meiner Schwangerschaft wollte ich natürlich die übriggebliebenen Kilos so schnell wie möglich wieder loswerden. Doch was bei der ersten Schwangerschaft relativ schnell ging, zog sich diesmal hin wie Kaugummi. Die letzten 5 Kilo wollten und wollten nicht runter. Sehnsüchtig stand ich jeden morgen vor meinem Schrank und starrte die Hosen, die nicht mehr passen wollten an, als könnte ich sie hypnotisieren.
  Alles Punktezählen oder Sporttreiben half nichts. Da erwähnte meine Physiotherapeutin mal so ganz nebenbei, dass ich doch mal abends Kohlenhydrate weglassen und nur eine eiweißreiche Mahlzeit zu mir nehmen solle.
  Naja, probierte ich das halt auch noch aus und was soll ich sagen, plötzlich kam wieder Bewegung in die Abnahme. Nachdem sie mir noch mehr Tipps gegeben hatte, fragte ich sie mal, woher sie diese Weisheiten denn hätte und sie erzählte mir von einem Buch mit dem Titel " Schlank im Schlaf" . Obwohl mir mittlerweile nur noch zwei Kilos fehlten, kaufte ich mir dieses Buch aus Neugierde, allein schon der Titel hört sich ja vielversprechend an.....
  
  Um was gehts in diesem Buch?
  
  Dieses Buch zielt auf die biologische Uhr des Körpers. Es teilt die Menschen in zwei Kategorien, zum einen die Nomaden und zum anderen die Ackerbauern. Es spricht hier den natürlichen Kreislauf den Menschen an, seine Bedürfnisse und seine innere Uhr. Anhand dieses Wissens baut hier auch die Abnahmeempfehlung auf. Es erklärt, welche Nahrungsmittel in der Nacht verwertet werden können, welche sportlichen Betätigungen zu welcher Tageszeit empfehlenswert sind und es enthält, zur Unterstützung noch viele Rezepte und Bewegungsübungen.
  
  gehts noch genauer?
  
  Es gibt, laut dieses Buches zwei Kategorien der Abnahmetypen.
  
  Der Nomade: Dieser Typ ißt Fleisch ( tierisches Eiweiß) aber nie in Kombination mit Kohlenhydraten, er ernährt sich zu dem von Salat und Gemüse, Samen und Nüssen, sowie von regionalem Obst. Das rührt daher, dass in früheren Zeiten die Nomaden ein großes Pensum an Kilometern zurücklegen mußten, um ein Tier zu erlegen. Die Nahrung wurde nicht selbst angebaut und es wurde verzehrt, was die Natur hergab. Der Körper ist an dieses Schema angepaßt und kann diese Art von Nahrungszufuhrt am besten verwerten.
  
  Der Ackerbauer: Er verzehrt sehr viele Kohlenhydrate, Gemüse, Salat, Samen und Nüsse, sowie Obst aus der region. Auch hier liegt der Ursprung in früheren Zeiten. Irgendwann begann eine Gruppe von Nomaden sich niederzulassen und eigene Nahrung anzubauen. Natürlich passte sich dann auch der Grundumsatz an die veränderte Lebensweise an. Kohlenhydrate waren plötzlich sehr viele da - aus diesem Grund verwertet der Ackerbauer diese auch besser.
  
  Um herauszufinden, welcher Typ man selbst ist, gibts in dem Buch zwei Tests, den einen kann man selbst durchführen, für den anderen braucht man verschiedene Blutwerte, die einem der Hausarzt mitteilen kann.
  Hat man nun herausgefunden, welcher Typ man ist, wird einem im Buch nun erklärt, welche Rolle die verschiedenen Hormone im Körper spielen und worauf man bei der Nahrungszufuhr achten muß.
  So sind bei dieser Ernährung sämtliche Zwischenmahlzeiten verboten, da bei einer Zwischenmahlzeit immer wieder Insulin ausgeschüttet wird und der Körper die Hauptmahlzeit nicht richtig verwerten kann.
  Es wird hier von drei Mahlzeiten ausgegangen ( auch ein Bonbon zwischendurch oder ein Saft ist strengstens untersagt).
  
  wie ist das jetzt mit dem Schlaf?
  
  In diesem Buch wird genau erklärt, wie die einzelnen Körperzellen beim Menschlichen Stoffwechsel funktionieren. So betreibt der Körper am Tag einen Leistungsstoffwechsel und stellt in der Nacht auf Reparatur- bzw. Regenerationsstoffwechsel um. Dazu braucht er ordentlich Energie, diese nimmt er aus den angelagerten Fettreserven, d.h. der Körper verbrennt im Schlaf sein Fett!
  Gestört wird dieser Prozeß von einer abendlichen Kohlehydratmahlzeit, hier wird wieder Insulin produziert und das blockiert die Fettverbrennung.
  Also beschreibt dieses Buch im Grunde nur den abgewandelten Spruch" morgens wie ein Kaiser- mittags wie ein König und abends wie ein Bettler..." Morgens sollte man Kohlenhydrate essen, damit der Lei8stungsstoffwechsel angeregt wird ( diese aber ohne Zufuhr von Eiweiß). Die Mittagsmahlzeit kann aus einer Mischkost bestehen und abends wird nur Eiweiß verzehrt.
  Das ist im Prinzip der Leitfaden dieses Buches.
  
  Natürlich stehen hier noch mehr Informationen zur Verfügung, einzelne Lebensmittel werden erklärt, die guten und die schlechten Fette werden dem Leser nahegebracht, aber dies alles zu erklären würde den Rahmen des Berichts sprengen.
  
  Autor und Verlag:
  
  Hier muß als erster Dr. med. detlef Pape erwähnt werden. Er hat dieses Ernährngskonzept in seiner Klinik entwickelt und wendet es erfolgreich an.
  Des weiteren sind an dem Buch Dr. med . Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Helmut Gillesen beteiligt.
  
  Erschienen ist es im GU-Verlag München
  ISBN Nr. 978-3-7742-8779-2
  
  Preis: € 19,90
  13. Auflage von 2007
  
  190 Seiten / Taschenbuchformat
  
  Erfahrung:
  
  Ich habe mir dieses Buch aufmerksam durchgelesen. Die Informationen die man hier erhält sind sicherlich sehr interessant, doch diese Art von Ernährung im tägl. Leben umzusetzen halte ich für fast unmöglich....
  Es hört sich auf den ersten Blick sehr einfach an, gestaltet sich in der Praxis allerdings recht aufwendig. Wenn ich allein schon bedenke, dass der morgendliche Kaffee nicht mehr mit Milch getrunken werden darf, sondern mit verdünnter Sahne oder Soja-Milch ( beide enthalten kein Eiweiß) kommts mir schon hoch. Auch ein Brot mit Wurst oder Käse ist morgens verboten, Müsli und Marmeladenbrot sind hier die Alternativen. Beim Bestreichen mit Fetten muß man ebenfalls aufpassen, es darf keine eiweißhlatige Margarine sein.
  Hat man mittags Lust auf einen Kaffee und ein paar Kekse, so sind diese durchaus erlaubt, aber nur direkt im Anschluss an das Mittagessen.
  Das Buch ist im großen und ganzen sehr gut erklärt und man findet sich schnell zurecht, auch die Rezepte sind lecker, doch wie schon gesagt im normalen Alltag läßt sich diese Form der Ernährung nur schwer durchführen.
  Nimmt man allerdings einige Dinge für sich heraus, so klappts auch, allerdings nicht so schnell. Wichtig ist ( wie im übrigen auch bei anderen Ernährungsformen-s. weight watchers) für ausreichend Schlaf zu sorgen, damit der Körper auch seine Zeit zur Regeneration hat.
  
  Fazit:
  
  Ich empfehle dieses Buch auf jeden Fall, ist es doch äußerst interessant geschrieben. Wer sich jedoch davon Wunder verspricht, wird enttäuscht werden, denn auch bei diesem Buch muß man für die Abnahme einiges tun. Der Titel verspricht hier mehr, als der Inhalt halten kann. Da es doch recht kompliziert anzuwenden ist, vergebe ich nur drei Sterne ( ist ja auch noch gut) und empfehle es trotzdem.

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