Schlank im Schlaf (Taschenbuch) / Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen Testbericht

Nachdem mich meine Schwangerschaftskilos noch 2 Jahre danach verfolgen, wollte ich einen Weg finden diese los zu werden. Nachdem ich mit sämtlichen Diäten durch war und mein Gewicht immer hin und her gependelt ist, im Endefekt aber wieder am alten Stand war, entschied ich mich für dieses Buch. Ich war schon fast verzweifelt, da einfach gar nichts an Kilos runter wollte. Nun erzähle ich euch ein wenig wie es mir dabei ergangen ist.

Worum geht es bei Schlank im Schlaf?
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In diesem Buch geht es um die Biologische Uhr des Körpers. Die Menschen werden in zwei Kategorien eingeteilt, zum Einen die Nomaden (essen viel Fleisch aber niemals in Verbindung mit Kohlenhydraten) und die Ackerbauern (verzehrt sehr viele Kohlenhydrate). Durch die innere Uhr des Menschen kam diese Abnehmempfehlung zustande. Es wird erklärt welche Nahrungsmittel zu welcher Uhrzeit gut verwertet werden können.

Das wären Kohlenhydrate zum Frühstück. Mischkost (Kohlenhydrate+Eiweiß) Mittags und Abends Eiweiß. Wenn man das ganze noch beschleunigen möchte kann man Mittags ganz auf Kohlenhydrate verzichten und nur Eiweiß zu sich nehmen. Neben den ganzen Basisinformation findet man im Buch auch viele leckere Rezepte, spziell ausgerichtet auf die Tageszeiten.

Zwischenmahlzeiten sind bei dieser Ernährungsumstellung Tabu. Wenn man sich den Heißhunger nicht mehr zurück halten kann, dann sollte es etwas einfach sein wie ein hart gekochtes Ei oder saure Gurken. Ein Glas Wein oder ein Bier ist täglich erlaubt, jedoch sollte es nicht mehr sein, da sonst keine Fettverbrennung statt finden kann. Das Schlank im Schlaf Prinzip hat außerdem mit einberechnet das man 1-mal pro Woche sündigt. Somit kann man sich auch mal ein paar Stückchen Schokolade gönnen oder eine Pizza.

Das Buch Schlank im Schlaf hat den Titel weil man abnimmt wenn man sich genau an die Mahlzeiten hält. Das heißt das der Insulinspiegel durch die Rezepte immer auf optimaler Höhe ist und die Fettverbrennung damit angekurbelt wird. Isst man jetzt Nachts beispielsweise ein Brot (=Kohlenhydrate) wird Insulin produziert und die Fettverbrennung geblockt.

Naschkatzen kommen bei dieser Ernährungsweise auf keinem Fall zu kurz da ein empfohlenes Frühstück von dem Buch beispielsweise aus Milchbrötchen mit Marmelade oder Schokoaufstrich besteht. Nun fragen sich viele, da soll man abnehmen? Wunderbarer Weise funktioniert es auch mit ein wenig mehr Kalorien auf dem Frühstückstisch, solange man sich an die Regeln hält und Abends die Portion einschränkt.


Meine Erfahrung
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Da man nach diesem Buch 3 mal am Tag Essen muss, habe ich mir Anfangs wirklich schwer getan. In der Früh hatte ich normalerweise gar keinen Hunger, aber na gut der Mensch gewöhnt sich ja an alles. Wer glaubt das man einfach das Frühstück weg lasst und somit schneller abnimmt liegt auch falsch.

Also habe ich meistens ein Milchbrötchen mit Marmelade gegessen oder ein Butterbrot mit Gemüse. Zu Mittag und Abend habe ich sämtlich Gerichte durch probiert. Zu meinen Lieblingsgerichten gehören jetzt übrigens das Kokos Huhn und das Orangen Reh Ragout, wofür ich Gulaschfleisch statt Reh verwende. Ich habe bisher noch nichts aus dem Buch gemacht was mir nicht geschmeckt hat.

Die Rezepte haben zusätzlich farbige Abbildungen (nicht bei jedem Rezept) und sind einfach erklärt. Damit kommt auch ein Nicht-Koch zurecht und zaubert ein leckeres Essen auf den Tisch. Von der Anschaffung her muss ich sagen das teilweise schon etwas "speziellere" Gerichte dabei sind, deren Zutataten einfach ein wenig teuer sind. Hier muss man einfach ein wenig Fantasie zeigen und z.B. statt Hirschfleisch, Rinderfleisch nehmen. Aber im Durchschnitt sind die Kosten pro Menü durchschnittlich, es gibt ein paar teure aber auch sehr günstige Rezeptvorschläge.

Nach der ersten Woche hatte ich bereits den ersten Erfolg - 2 Kilo weniger. Wobei ich sagen muss das ich am Wochenende gesündigt habe und zwar mit Alkohol. Das fiel zum Glück aber nicht ins Gewicht. In der zweiten Woche habe ich mich dann auch überwunden zusätzlich ein wenig Sport zu betreiben und ich habe wieder über 1 Kilo verloren.

Mittlerweile mache ich das ganze fast einen Monat lang und habe insgesamt 5 Kilo verloren. Klar jetzt geht es wieder langsamer aber besser so, als radikal abzunehmen um dann wieder Heißhunger Attaken zu bekommen und dem Jojo Effekt zu verfallen. Ich erlaube mir übrigens 1 Mal pro Woche etwas fettigeres wie einen Burger oder eine Pizza, weil ich es mir einfach nicht verkneifen kann und nehme noch immer ab. Ich hatte noch nie einen richtigen Heißhungeranfall und halte mich bis auf die Ausnahmen ganz nach dem Schlank im Schlaf Prinzip.

5 Kilo sind bis jetzt ein gutes Ergebnis, ich werde diese Ernährungsweise auf jeden Fall weiterführen, da ich auf nichts verzichten muss. Wenn man das ganze System heraußen hat, benötigt man auch die Rezepte des Buches nicht mehr, sondern achtet im Alltag einfach darauf wie man etwas kocht. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen und weise auch darauf hin das man wenigstens täglich eine viertel Stunde Gymnastik oder sonstigen Sport zusätzlich machen sollte um das ganze anzukurbeln.