Tipps & Tricks zu Step Aerobic Testbericht

Step Aerobik

Eine gute Alternative um den Streß des Alltags zu vergessen, sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung zu bringen, sich fit zuhalten und sich mal so richig auszupowern! Nach so einer Stunde geht es einem so richtig gut.

Wird in vielen guten Studios angeboten. Man sollte darauf achten, das die Trainer diverse Zertifikate vorweisen können, die sie nach einem Wochenendkurs oder einem Lehrgang erhalten.

Wichtig ist das vor der Step Aerobik Stunde gut warmgemacht wird man nennt das warming up. Dabei werden die Muskeln gedehnt und aufgewärmt. Würde das nicht passieren könnte man seinen Kreislauf zu schnell überfordern oder sich sogar eine schwere Muskelverletzung zuziehen,

Nach der Stunde sollte man nochmals dehnen um Muskelkater am nächsten Tag vorzubeugen und damit der Puls und der Blutdruck wieder runter kommt.

Der optimale Trainingwert beträgt 200 – das Alter.

Ist man also 20 liegt der Wert, bei dem man am meisten Kalorien und Fett verbraucht bei 180. Drüber sollte man vermeiden zu kommen, da sonst nicht die optimale Fettverbrennung gegeben ist!

Probierts aus, es macht verdammt viel Spass!

Danke fürs lesen! ;-)