Tipps & Tricks zum Walking Testbericht

Beim Joggen fall ich tot um! Aber ich wollte immer und überall meinen Sport ausüben können, ohne mich irgendwo anmelden oder Geräte aufbauen zu müssen. Auch eine teure Ausstattung kann ich mir nicht leisten. Was blieb also noch übrig? Walking.
Die Technik lernte ich bei an 10 Abenden bei einem Kurs der AOK. Grundsätzlich sei aber gesagt, daß das walken so einfach ist, daß man es auch aus einem Buch heraus lernen kann, wenn die Motivation groß genug ist!
Zu Beginn reichen auch einfache Straßenschuhe, die keinen bzw wenig Absatz haben und halbwegs stabiles laufen ermöglichen.Schließlich sollen Sie erst eimal den Spaß am walken kennnen, bevor Sie teure Schuhe kaufen und sich dann ärgern, weil Sie sie nicht nutzen.
Der Sport ist gelenkschonend, da das Gewicht des Körpers nicht stoßartig auf den Knien lastet, wie es beim Joggen der Fall ist, und somit ist walking auch sehr gut für ältere und übergewichtige Menschen geeignet. Er macht auch zu zweit oder allein Spaß. Der Bewegungsablauf sieht im ersten Moment etwas albern und ungewohnt aus, aber lassen sie sich nicht davon abschrecken, daß sie häufig angestarrt werden. Schließlich tun Sie etwas für sich anstatt rumzuhocken und Leute doof anzugucken...;-)
Sie sollten zwei bis dreimal die Woche mindestens einen halbe Stunde walken gehen, vor allem, wenn Sie Fett abbauen wollen. Der relativ niedrige Puls trägt besser zu einer guten Figur bei, als beim Joggen. Als Anhaltspunkt dient Ihnen ihr eigener Atem. Können Sie sich noch problemlos unterhalten, sind sie nicht zu schnell, aber vielleicht gehts noch ein wenig schneller? Sie werden bereits nach dem zweiten oder dritten Mal Ihr eigenes Tempo gefunden haben.
Mittlerweile habe ich mir Schuhe gekauft, die speziell auf meinen Bewegungsablauf abgestimmt sind. In einem größeren Sportfachhandel sollte Ihnen einen Laufbandananlyse ermöglicht werden. Generell sollten sie 100 Euro für ein Paar Schuhe einplanen, erstrecht, wenn Sie nicht der/die Leichteste sind. Schließlich haben sie aber auch lange Spaß daran.