Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testbericht

Wenn ich mit knapp über 51 kg (ist ja eh schon nicht so viel) bis unter 48 kg innerhalb von 14 Tagen runterkomme, obwohl ich Krafttraining mache, dann könnt Ihr alle das auch.

Ihr müsst hierfür keine teueren Appettitzügler kaufen oder Hungern, sondern einfach nur die Ernährung umstellen.

Bis vor einem Jahr hatte ich ziemlich Probleme überhaupt mit dem Gewicht runterzukommen, obwohl ich damals noch über 4 Wochen lang meine Ernährungsumstellung durchgezogen hatte. Damals musste ich hierbei noch richtig Hungern. Man war das bescheuert.


Nun also ein paar Tipps:
******************
Lieber Vollkornbrot statt Knäckebrot:
Klar schmeckt den meisten Knäckebrot wohl besser als Vollkornbrot und es wird uns auch immer in der Werbung gezeigt, wie toll doch Knäckebrot wäre. Es hat nur einen Nachteil gegenüber dem Vollkornbrot; es macht einfach nicht so lange satt. Vollkornbrot hat viel mehr Balaststoffe weshalb es zum Verdauen länger im Magen liegt und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger.


Keinen fertig gewürzten Frischkäse, sondern lieber selbst Kräuter rein tun:
--------------------------------------------------------------------------
Frischkäse gibt es ja in unendlich vielen Geschmacksrichtungen. Ich finde das wenn ich nicht Abnehmen muß ja auch unheimlich toll. Leider haben diese fertigen den Nachteil, dass hier jede Menge Salz mit drin ist, was die Flüssigkeit im Körper bindet und man hierdurch schlechter abnehmen kann. Einfach Frischkäse natur kaufen und dann nach Belieben Kräuter, Tomaten... (einfach wonach man eben Lust hat) druntermischen.


Auf Kaffee verzichten:
----------------------
Das persönlich fällt mir fast schon am schwersten. Morgens wach werden ohne Kaffee. Man gewöhnt sich dran. Und wer unbedingt eine Tasse am Morgen braucht, dies ist ja noch nicht so schlimm. Mehr sollte es dann aber nicht sein. Durch den Koffein kommt man sonst mit dem Gewicht nicht runter. Lieber auf Tee zurückgreifen. Daran musste ich mich zwar auch erst gewöhnen, aber man überlebt es.


Ohne Salz Kochen:
--------------------
So weit es geht Salz weglassen. Lieber auch beim Kochen frische Kräuter verwenden.


Heißhunger auf Süßes? Hier hilft Studentenfutter:
------------------------------------------------
Wer abnimmt, sollte immer eine Tüte Studentenfutter im Haus haben. Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, einfach eine Hand voll davon essen, nach kurzer Zeit ist der Heißhunger weg. Klar kann hierdurch die geliebte Schokolade & Co. nicht ersetzt werden, aber mit einen Ziel vor Augen geht das schon. Im absoluten Notfall ist auch mal ein Schokoriegel nicht gleich so schlimm. Lieber mal einen zwischendurch als wenn man dann vor lauter Frust gleich eine ganze Tafel reinhaut.


Nudeln, Nudeln, Nudeln....:
---------------------------
Wird zwar langsam langweilig, aber vor allen diejenigen, die erst abends warm essen können, sollten versuchen so oft es geht Nudeln in allen Varianten zu essen. Hierbei einfach nur beachten, dass dazu nicht zu viel Soße und Fleisch ... gegessen wird. Nudeln haben jede Menge Kolenhydrathe. Diese verbrennen Fett. Wenn nun mit den Nudeln nicht gleichzeitig zu viel Fett aufgenommen wird, können die Kohlenhydrathe auf Körpereigenes zurückgreifen.


Die ganzen Joghurts einfach weglassen:
---------------------------------------
Ich kenne jede Menge Leute, die sich einbilden, ein Joghurt zwischendurch wäre total super fürs Abnehmen. Die meisten haben jede Menge Zucker, Fett, Fruchtzucker... Gegen den Hunger hilft der Joghurt ja auch nicht lange. Also einfach weglassen und lieber Obst essen.


Trinken nicht vergessen:
------------------------
Ohne genügend zu trinken hilft auch die beste Ernährungsumstellung nicht viel. Wer glaubt, „ich trinke ja Saft, der ist ja gesund“ liegt hier nicht ganz richtig, Saft hat einfach zuviel Fruchtzucker. Lieber Wasser trinken.
Auch sollte man nicht vor, beim oder nach den Essen trinken. Durch den Trinken wird die Magensäure verdünnt und das Essen kann nicht so gut zerlegt werden. Dies ist beim Abnehmen nicht so hilfreich. Wenn es geht eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunden nach dem Essen aufs Trinken verzichten.