Mein Rückentrainer

mcsuttner

• Pro Meinem Rücken geht es besser!
• Kontra Preis
• Empfehlung Ja

Fazit Gutes Gerät um den gesamten Körper, vor allem die Rückenmuskulatur zu trainieren. Durch die Schwingungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Wenige Minuten am Tag genügen. Lässt sich platzsparend zur Seite stellen.

Ich habe lange hin und herüberlegt und ihn mir dann doch gekauft: Den Rehablade 120 von Sport Thieme. Nun trainiere ich jeden Tag damit und bin echt zufrieden! Endlich mal ein Gerät, das nicht nach 2 Tagen in der Ecke verschwindet…

Das Produkt:
Der Rehablade ist eine 120cm lange Stange. Sie hat am Ende zwei Gewichte und in der Mitte einen Griff. Diese sind aus säure- und UV- beständigem Sythetikkautschuk. Der Stab besteht aus GFK-Glasfaser und hat somit ein optimales Schwingungsverhalten. Preis rund 80 Euro.

Anwendung:
Mitgeliefert wird eine Trainingsanleitung. Hier findet man Übungen, die den Gesamten Körper stärken. Wichtig ist, dass man seinen Körper immer im gesamten anspannt, also eine Grundspannung aufbaut. Nun wird der Stab durch hin und herbewegen in Schwingung gebracht. Das erfordert am Anfang ein bisschen Übung, man muss ein Gefühl für den Stab und den Rhythmus der Bewegung finden. Wenn der Körper eine Grundspannung hat, versuchen die Muskeln die Schwingungen des Stabes auszugleichen. Man sollte also immer bemüht sein, so still wie möglich zu bleiben. Vor allem die Tiefenmuskulatur wird hierdurch gestärkt.

Eigene Erfahrung:
Ich habe den Stab besorgt, da ich starke Rückenprobleme habe und nicht immer zur Physiotherapie rennen will. Ich muss einfach was zu Hause machen und somit habe ich mich für den Rehablade entschieden. In der Physiotherapie hatte ich ein ähnliches Gerät, somit ist mir die Wirkung und Anwendung schon vertraut gewesen. Ich übe täglich in mehreren Einheiten. Eine Einheit dauert ca. 3-5 min. länger ist eine Anwendung auch kaum zu machen, da es recht anstrengend ist. Ich wiederhole das am Tag ca. 3x. Ich habe deutlich weniger Probleme mit meinem Rücken. Wenn ich den Stab nicht benutze, stell ich ihn einfach in die Ecke hinter die Couch. Dort ist er kaum sichtbar und steht nicht im Weg.

Achtung: Schwangere ab dem 6. Monat sollten mit dem Gerät nicht trainieren, da der Beckenboden zu sehr verstärkt wird. Kinder unter 15 Jahren soillten nur unter Aufsicht trainieren. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Platz haben und keine Gegenstände mit dem Stab beschädigen.

Fazit: Eine gute Anschaffung, wenn man es richtig anwendet und man dabei bleibt!