Allgemeines zu Fitnessübungen Testbericht

Hallo Liebe Leser und Leserinnen.

Da ich seit 1 1/2 Jahren schon Fitness bzw. Bodybuilding betreibe (nebenbei Spiele ich auch noch Fußball) möchte ich hier den Leuten die gerade am Anfang stehen, oder mit dem Gedanken spielen in ein Fitnessstudio gehen einige Basics zu erklären, und Tipps geben worauf zu achten ist, denn gerade am Anfang ist es so das viele Fehler gemacht werden, was sehr Gesundheitsschädlich sein kann.


Welches Studio?

Als Anfänger sollte man vor dem gang in ein Fitnessstudio darauf achten das man eine gute Beratung im Studio, hat sprich das die Trainer ausreichend vorhanden sind und auch Qualifiziert sind. Wenn ihr auf Nummer sicher gehen wollt, dann lasst euch die Trainerlizenz der Trainer(innen) zeigen.

Ich denke das man sich auf jeden Fall 2-3 Fitnessstudios ansehen sollte bevor man sich für eins entscheidet, denn nach dem Abschluss des Vertrages ist es allg. zu Spät.


Die Ernährung.

Bei keinem anderen Sport wie beim Bodybuilding ist die Ernährung das A und O. Bei Fitnessorientierten Leuten sollte die Ernährung auf jeden Fall reichlich und Eiweißhaltig sein.
Außerdem sollte man darauf achten das man einen ungefähren Kalorienüberschuss von etwa 3ßß – 500 kcal hat.

Das Training.

Das wichtigste beim Training ist das man die Übungen korrekt ausführt, auch um Verletzungen vorzubeugen. Das Training ist am Effektivsten wenn man die Trainingszeit auf ca. 1 std. begrenzt. Nicht wie viele Leute denken, um so länger desto besser. Manchmal ist weniger einfach mehr.
Ein erfolgreicher Bodybuilder sagte mal: „ Man kann lange Trainieren und hart Trainieren, beides zusammen geht nicht.“
Wobei wir bei nächsten Thema wären, man sollte so Intensiv trainieren wie möglich, denn umso erschöpfter der Muskel desto höher der Effekt für den Muskel.

Ein weiterer Tipp. Die Erholung ist beim Bodybuilding einer der wichtigsten Gesichtspunkte, denn nur in der Phase der Erholung wachsen die Muskeln, nicht beim Training, so wie viele Denken.

Wenn ihr nach guten und funktionierenden Trainingsplänen umschaut kann ich euch helfen. Auf www.extrembb.de sind sehr gute Trainingspläne (u.a. im Forum) zu finden.


Supplements?

Was beim Bodybuilding natürlich immer ein Thema ist sind „Hilfsmittelchen“ wie Anabolika und sonstiges. Doch davon kann ich euch nur abraten, jedoch gibt es etliche Sachen die wirklich Hilfreich sind und auch keinerlei Nebenwirkungen.
Empfehlen kann ich euch:

Proteinpulver
Weight Gainer
Creatin

Die oben genannten Supplements sind bei richtiger Einnahme sehr sehr Hilfreich und kosten einen erschwinglichen Preis.


Damit denke ich habe ich vielen, die wichtigsten Fragen beantwortet und hoffe das ich euch weiterhelfen konnte.

Mit freundlichen Grüßen Stormatic – Sonntag, 16. November 2003