Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testbericht

Der erste Schritt, um dauerhaft das Traumgewicht zu halten und um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist das einsparen von FETT, Ausdauertraining + Muskelaufbau sind danach dran!
Schoko-riegel und andere kleine fettreiche-"Sünden", sollten auf jeden Fall vermieden werden, erster Schritt ist es, den Heißhungerattacken auszuweichen und das geht nicht mit Hungern, sondern indem man sich gesund satt ißt.
Der fettarme Snack-tip zum satt essen ohne schlechtes Gewissen: Obstsalat mit allen Früchten die ihnen schmecken!
Morgens ist Müsli aus Haferflocken, fettarmer Milch und Obst perfekt, das ist eine gute Grundlage und macht erst mal satt.
Auch Nudeln, Reis und Kartoffeln mit fettarmen Beilagen (z.B. Tomatensoße) sind super geeignet.

Einige Dinge aus dem normalen Verbrauch lassen sich ganz einfach vermeiden:

* Achten sie beim Einkaufen von Milch-produkten (Joghurt, Quark, Käse..)auf die fettarmsten Produkte (besonders Joghurt schmeckt mit 0,2% Fett meistens besser, weil er meistens cremig-gerührt ist)

* gebratene Frikadellen (und sonstiges sichtbares Fett) mit Küchenrolle aufsaugen

* so wenig Fleisch wie möglich + nur fettarmes

* viel Trinken, Wasser + Grüner Tee sind besonders toll!!

* EXTRA-TIP für fette, unvermeidbare Festessen:
Artischocken-saft (Reformhaus) nach dem Essen trinken, regt die Fett-verbrennung an!!

* Generell gilt: Obst + Gemüse ist super zum satt essen geeignet!
Besonders Bananen sind toll, weil sie schnell satt machen!

*Versuchen sie öfter mal einen "fettarmen Tag" einzubauen, achten sie auf die Fettangabe bei Lebensmitteln, sie werden sehen es gibt auch viel mit wenig Fett... unter 10g ist gut geeignet.

*Uns bauen sie keinen Zwang auf, mit Spaß und Ironie rangehen, viel Lachen, mit Sport können sie auch langsam anfangen, öfter mal den Bauch anspannen, Beine heben, kurze Sprints, Luft-boxen... einfach bißchen albern zu Musik rumspringen... das ist alles Bewegung!

***************VIEL ERFOLG !!!*******************

-> s. auch mein Bericht unter ENTSCHLACKUNG