Weight Watchers Testbericht

das dachte ich mir am 23. Mai 2005.

Das war der Tag an dem ich meine mündliche Abschlussprüfung für meine Weiterbildung ablegte. Nach 2 Jahren war die Abendschule nun vorbei und ich brauchte eine neue Herausforderung.

Also meldete ich mich sofort beim Onlineprogramm von Weighwatchers an.

Alles total simpel:
- Die Seite von Weightwatchers aufrufen (Http://www.weightwatchers.de
- Auf der Seite das Onlineprogramm auswählen
- Dauer des Abos wählen:
Hier kann man wählen zwischen 1 Monat für 44,90 € und drei Monaten für 59,95 €. Entscheidet man sich für die 3 Monate spart man flotte 14,95 €
- Anschliessend füllt man seine Daten aus und hinterlegt seine Bankverbindung.
Schon ist man regestriert und kann loslegen.

Bitte beachten:
Weight Watchers ist nichts für Leute unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen.

Hat man dann die Anmeldung beendet bekommt man noch eine E-Mail mit einem Freischaltcode den man bestätigen muss. In dieser Mail sind dann alle Daten nochmal enthalten.

Nun können wir loslegen.
Weight Watchers ist keine wirkliche Diät. Mehr eine Ernährungsumstellung.

Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Weight Watchers arbeitet mit Punkten. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Punktzahl. Anhand einer Formel wird die tägliche Punktzahl die man verzehren darf ermittelt.
Sollte man mal Punkte an einem Tag übrig haben, kann man sich die aufsparen. Aber nur eine Woche. Dann verfallen sie.
Macht man zusätzlich noch Sport , kann man sich dadurch auch noch Bonuspunkte verdienen. Wieviele kommt immer auf die Sportart an.

Und beim Onlineprogramm wird einem sehr durch Mahlzeitenpläne geholfen.

Was sind die Mahlzeitenpläne?
Bei den Mahlzeitenplänen wir anhand der erlaubten Tagespunktzahl (also das was man am Tag verzehren darf) ein Essensplan aufgestellt. Dieser enthält, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und eine Zwischenmahlzeit. Innerhalb der Mahlzeiten kann man auch noch zwischen 4-5 verschiedenen Gerichten wählen falls mal was dabei ist was man nicht mag.

Wie sieht ein Mahlzeitenplan ungefähr aus?



Frühstück
1 kleine Banane(n) 1
350 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett 3
1 Tropfen Aroma 0

Zwischensumme 4

Mittagessen
45 g Beeren, jede Sorte 0
150 g Joghurt, natur, 0,1% Fett, Magermilch-Joghurt 1
1 TL Zucker, jede Sorte 0
1 Stück Knäckebrot 0,5
1/2 Packung Du darfst Putensalat 3,5

Zwischensumme 5

Abendessen
1 EL Essig 0
3 EL Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1,5
1 Prise Pfeffer 0
1 Prise Salz 0
1 Hand voll Petersilie 0
1 Portion Blattsalat, jede Sorte 0
2 TL Pflanzenöl 2,5
2 TL Tomatenmark 0
1 Stück Zwiebel(n) 0
1/2 Stück Gurke(n), frisch 0
1 Stück Tomate(n) 0
1 Stück Baguettebrötchen 4
2 Scheibe Schinken, roh, ohne Fett 1

Zwischensumme 9

Zwischenmahlzeit
1 EL Kakaogetränkepulver (Instant mit Zucker) 1
250 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett 2
2 Stück Nussplätzchen 1

Zwischensumme 4
Verbrauchte POINTS Werte 22

So sah ein Tag bei mir aus.

Das Tagebuch
Im Tagebuch wird hinterlegt, was man den ganzen Tag über gegessen hat. So hat man immer einen Überblick, was man an Points verbraucht hat.

Das Forum
Die Weight Watchers Seite hat auch ein Forum. Ich muss sagen ich finde es sehr gut, weil man kann sich trotzdem noch mit anderen austauschen, auch wenn man nicht zu den Treffen geht. Was ja bei dem Onlineprogramm der Fall ist. Ausserdem wird man toll motiviert wenn man so liest was andere schon so geschafft haben.

Muss ich beim Essen auf was verzichten?
Definitiv nein. wie gesagt es ist eine Ernährungsumstellung. Man lernt bewusster auf sein Essen zu achten und hinterfragt schon bei dem einen oder anderen \"Muss ich das jetzt wirklich essen\". Da man täglich ja eine bestimmte Punktzahl hat muss man lediglich drauf achten das man diese einhält. Aber man darf nicht vergessen so wichtige Sachen wie Obst, Gemüse oder Milchprodukte zu sich zu nehmen. Denn solche Lebensmittel -vor allem Obst und Gemüse - haben mit Weight Watchers einen hohen Stellenwert.

Sonst noch was?
Die Homepage von Weight Watchers bietet einem natürlich noch viel mehr. Sie ist ziemlich umfangreich. Im Prinzip kann man sich schon einen ganzen Tag damit befassen, bis man sich alles durchgelesen hat.

Rezepte
Man kann seine eigenen Rezepte hinterlegen oder sich ein leckeres Rezept aus der Datenbank raussuchen

Ernährungsleitfäden
Wichtige und nützliche Tips zum Weight Watchers Programm

Fitness & Gesundheit
Tolle Tipps für die Bewegung

Weight Watchers ist meiner Meinung nach ein tolles Programm. Mir hat es einiges gebracht das ich mich dort angemeldet habe. Ich habe schon öfters Gedanken über die Anmeldung gemacht. Aber immer dachte ich mir \"Ach das kostet nur Geld und das schaffst du auch so\". Ich persönlich hätte es wahrscheinlich nicht geschafft, weil ich finde das das Programm super ist für Leute die nicht wirklich wissen, wie sie eine Diät angehen sollen. Ich würde es jedem weiter empfehlen.