Yoga Testbericht

"Yoga"


"Yoga" ist eine der ältesten Fitness-Methoden der Welt !


Es baut Stress ab , formt die Figur , verbrennt Fett und macht fit .
Und : Dieser Asia-Trendsport macht einfach Spaß .
Also : So kann man mal sanft zu seiner Seele sein , und mit neuer Energie durch den Herbst und Winter gehen........


Man hört immer wieder das "Yoga" viele ausprobieren wollen aber sich nicht trauen . Sie glauben , der indische Kram sei nur was für Müsli-Esser und Birkenstock-Träger . Stundenlang im Lotus-Sitz verharren - diese Vorstellung findet man total langweilig .
Aber es gibt auch sehr viel anderlautende Meinungen besonders von Stars und Künstlern wie zum Beispiel Madonna , Richard Gere oder Gwyneth Plaltrow die auf "Yoga" schwören .

Was ist eigentlich "Yoga" ?
"Yoga" gilt als älteste Bewegungs- und Meditations-Lehre . Die ersten schriftlichen Übungs-Anleitungen , die "Yoga-Sutras" , stammen von dem Weisen Patanjali (geb. 200 v. Chr) .
Das Wort "Yoga2 leitet sich von "Joch" ab . Körper und Geist werden zusammengespannt , damit soll die größtmöglichste Harmonie erreicht werden . Es gibt acht "Yoga-Wege" zur Erleuchtung . Dazu gehören unter andern Meditation , Konzentration , Nächstenliebe und die richtige Ernährung .

Wie wirkt "Yoga" ?
"Yoga" macht schön und ist der ideale Ausgleich zum Alltags-Stress . Es fördert die Konzentration , strafft die Haut und Muskeln , gibt eine gute Haltung und hält jung .
Und es beschwingt die Seele und sorgt für innere Harmonie . Ein weiterer Pluspunkt , man lernt , richtig atmen . Denn die Atmung ist die Basis beim "Yoga" . Dadurch wird die Sauerstoff-Versorgung besser , was u. a. der Haut zu gute kommt . Die Übungen haben eine anregende und durchblutungsfördernde Wirkung auf die inneren Organe .

Es gibt viele unterschiedlichen "Yoga-Formen" !
"Yoga" ist nicht gleich "Yoga" . Hier die beliebtesten Techniken :

"Hatha-Yoga" - Wer es noch nie ausprobiert hat , ist hier genau richtig . Es ist die bekannteste "Yoga-Form" (ha bedeutet Sonne , tha steht für den Mond) , und sie wird ständig weiterentwickelt . Im Vordergrund stehen Körper-Übungen , Atemtraining und Meditation , die einen Ausgleich zwischen den beiden entgegengesetzten Kräften ha und tha herstellen sollen .

"Kundalini-Yoga" - Es ist die älteste aller "Yoga-Arten" - dynamiosch , bewegungsorientiert und anmutig . Viel Wert wird auf Meditationen und Atemtechniken - von der tiefen Bauch-Atmung bis zum schnellen Hecheln - gelegt . Dynamik und Ruhe wechseln einander ab . Gut zur Stärkung der Wirbelsäule , für das Nerven-System und gegen Ängste . Es wird oft auch als Geburts-Vorbereitungs- oder Rückenbildungs-Kurs für werdende Mütter angeboten .

"Ashtanga-Yoga" - Die dynamische und schnelle Folge von Übungen erinnert an Tanz oder Ballett . Sehr anstrengend . Konzentration , kraftbewusstes Atmen und Körper-Kontrolle sind wichtige Grundvoraussetzungen . Ideal , um Disziplin zu lernen .

"Power-Yoga" - Nichts für Untrainierte . Es beinhaltet eine Kombination aus intensiven Atem-Übungen und kraftvollen Bewegungen , abgeleitet aus dem ,,Ashtanaga-Yoga“ . Es löst Verspannungen . Es trainiert die Muskeln unter starker Anspannung und dehnt sie anschließend wieder . Ein absolut anstrengendes Workout , das den ganzen Körper strafft .

"Iyengar-Yoga" - Hier geht es um exaktes Üben und präzise ausgeführte klassische Bewegungen . Nicht einfach und sehr anspruchsvoll . Aber wenn es gut gemacht ist , soll es zu einer großen inneren Harmonie und Ausgeglichenheit führen . Es gibt spezielle Übungen für die Frau . Sie sollten hormonelle Prozesse positiv beeinflussen und Beschwerden in den Wechsel-Jahren lindern .

Wer auch gerne "Yoga" machen möchte kann das entweder in "Yoga-Schulen" oder aber es werden in den Fitness-Anlagen Kurse angeboten . Die Kosten für eine Stunde "Yoga" betragen ca. !0 ,- Euro und für einen Kurs im Monat ca. 50 ,- Euro .
Mir bleibt nur noch allen viel Spaß , beim ausprobieren zu wünschen !