Weight Watchers Testberichte
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Auf yopi.de gelistet seit 09/2003
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Pro & Kontra
Vorteile
- ohne Hunger abnehmen, keine Kostenaufwendungen extra
- Guter und beständiger Abnahmeerfolg, überzeugendes Programm, gute Hilfen und Erklärungen
- Man nimmt ab, Gesunde Ernährung auch nach der Diät vorstellbar
- man wird satt, keine teuren Diätprodukte von nöten, in den Alltag integrierbar, einfach anzuwenden, tolles Ergebnis, kein Jojo Effekt
- Gesunde Ernährungsumstellung, man sieht die pfunde nur purzeln, man ist nicht allein sondern in einer netten gruppe, die das gleiche problem haben
Nachteile / Kritik
- evtl. das Abwiegen und Zählen
- fester Wille notwendig (oder ist das sogar positiv?)
- Nichts
- braucht etwas Zeit , man muss sich wie bei allem auch dran halten . .
- mhhm,lass mich überlegen, das die WW treffen nur einmal in der woche sind.. :)
Tests und Erfahrungsberichte
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WAS, Du bei den WEIGHT WATCHERS meine ersten 3 Wochen...
5Pro:
Gesunde Ernährungsumstellung, man sieht die pfunde nur purzeln, man ist nicht allein sondern in einer netten gruppe, die das gleiche problem haben
Kontra:
mhhm,lass mich überlegen, das die WW treffen nur einmal in der woche sind.. :)
Empfehlung:
Ja
also, das WIE und das WAS und das WARUM kennt ihr bestimmt schon mittlerweile!
ich will euch heut von meinem erfolg erzählen, naja kann man nach 3 wochen schon von erfolg reden!! ja, kann man, hab schließlich in dieser zeit schon 4, 1kg abgenommen!
und das hätte ich nie gedacht, das das so leicht geht!
also mal von anfang an! bin 24, habe 71,8 kg gewogen und wollte wieder liebengern auf mein altes traumgewicht von 58 kg zurück, aber WIE!! da kam eine freundin auf die Weight watchers!mei, wir könntens ja mal versuchen, erst mal rein schnuppern und dann schauen wir einfach mal weiter! Aus dem schnuppern ist dann gleich eine anmeldung geworden und jetzt bin ich scho seit anfang Januar dabei, also seit 3 wochen!
und ich muss euch sagen, alleine und mit einer normalen Diät hätte ich das glaub ich nicht geschafft! Entweder ich wäre halb verhungert oder ich hätte riesengroße fressattacken auf was süßes, den ich bin eine ganz große naschkatze! vor dem hatte ich fast am meisten angst, das ich den süßigkeiten nicht widderstehen konnte! aber dazu später...
nachdem ich mir selbst in dem treffen meine punkte ausgerechnet habe (22 Points) habe ich natürlich gleich in meinem Einkaufsführer meine lieblingsprodukte aufgeschlagen und vor lauter schreck wieder zu geschlagen! Tja, entweder ich suchte mir neue produkte oder ich kam weit über mein punktekonto!
das hieß, erstmal nachhause und kühlschrank entrümpeln und mein süßigkeiten Box ausmisten!
habe mich gleich beim treffen mit lecker schoko crisps Riegel eingedeckt und mit den choco bonbons mit schokofüllung! wenn schließlich ich lust auf was süßes bekam, konnte ich mit ruhigem gewissen bischen was schlemmen!
aber,oh wunder, die heißattacken blieben überraschender weise aus! dafür esse ich jetzt viel mehr gemüse und viel obst als snacks und kein schokoeis vom mcdonalds oder snickers oder etc etc...
die ersten tage verstrichen und ich musste richtig zusehen, wie ich mein pointskonto füllen konnte! ich kaufte mir auch die fertiggerichte von WW, was auch Überraschenderweise SEHR lecker schmeckten, was mich wunderte! meistens schmeckten so fertiggerichte wie arsch und friedrich auch noch wenn sie auf einer Diät basieren! aber ich musste sagen das fast alle gerichte die es gibt von WW schon probiert habe und es für jeden geschmack was dabei gibt! mein lieblingsgericht ist natürlich was süßes und zwar die pfannkuchen mit apfelkompott! so was leckeres könnt glaub ich nicht mal ich hinkriegen! SEHr SEhr lecker!!
zurück zum thema, ich hab brav meine points eingegessen und hab mich richtig auf mein 2. wiegen gefreut, was ja auch zugleich mein 2. treffen war! gewogen habe ich mich seitdem nicht mehr zuhause, weil man das ja auch gar nicht so soll! man soll sich ja nur einmal die woche wiegen, weil man so erst richtig was sehen kann!
hab mich auch gefragt, ob ich überhaupt was abgenommen habe, weil ich ja eigentlich fast immer am essen war und vorallem ich durfte ja ALLES essen was ich wollte! Es wird dir ja nix verboten, darfst ja selbst entscheiden was du isst! ist dir ja selbst überlassen ob du jetzt 2 liter cola, tafel schokolade und pizza in dich hineinschaufelst oder du dich über den tag verteilt, dich gesund und erwogen ernährst! bei mir gab´s immer frühstück, mittagessen und abendessen und paar snacks zwischen drin! ich bin bis jetzt noch nie hungrig ins bett gegangen oder das ich jetzt nen totalen durchhänger hatte, nee war nicht!!!
so war ich auch ganz überrascht das ich nach einer woche glatte 1.9 kg abgenommen hatte! ich war total happy, hätt ich echt nicht gedacht!! so motiviert ging es natürlich auch die 2 anderen woche zu, in der 2. woche nahm ich 1,2 kg ab und jetzt in der 3. woche waren es `nur` 1,1 kg! also hab ich jetzt nach nur 3 wochen stolze 4,2 kilo abgenommen und es werden hoffentlich noch viele kilos purzeln!
also ich bin restlos begeistert von Weight watchers, ich lebe viel gesünder als davor, zwecks dem vielen obst und dem gemüse und dem weniger fast food und fett! Trinke jetzt meine 2 liter mit leichigkeit weg, was früher nicht der fall war! und achte einfach drauf, was ich esse und vorallem LANGSAM ESSEN, das ist auch sehr wichtig! weil dein körper dir ERST nach ca. 15 min. sagt, ob er jetzt satt ist oder nicht!
Meinen ersten stern bekam ich letzte woche, (ein stern ist 3kg weniger wiegen) das war klasse! da grinst man gleich noch viel breiter! *ggg*
ich halte euch einfach auf dem laufenden, ob ich mein wunschgewicht von 58kg erreicht habe und in welcher zeit!! ByeBye weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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Princess_Noir, 19.11.2009, 15:10 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Testbericht ist zwar motivierend, aber es ist zu wenig das WW-Konzept an sich beschrieben!
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Vom Pummelchen zur Frau..
Pro:
man wird satt, keine teuren Diätprodukte von nöten, in den Alltag integrierbar, einfach anzuwenden, tolles Ergebnis, kein Jojo Effekt
Kontra:
braucht etwas Zeit , man muss sich wie bei allem auch dran halten . .
Empfehlung:
Ja
Hallo ihr lieben !
Da ich ja immer wieder gerne auf Weight Watchers als Abnehmhilfe zurück greife, habe ich mir gedacht, daß ich euch diese Ernährungsform jetzt einfach gerne mal etwas näher bringen möchte, für alle diejenigen, die entweder bis zum Sommer noch was an ihrer Figur feilen möchten oder einfach noch nicht so genau wissen worum es bei Weight Watcher eigentlich geht..
Was ist das Prinzip
Das Weight Watchers System basiert nicht auf Kalorienanzahl, sondern auf Punkten. Allen Lebensmitteln wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugeordnet, diese richtet sich hauptsächlich nach dem Fettgehalt, Kohlenhydrate sind erlaubt. Wichtig bei Weight Watchers ist wie bei anderen Ernährungsformen auch: Man muss es wollen und man muss sich dran halten. Der Vorteil an diesem System ist, daß ich schlichtweg alles essen kann worauf ich hunger habe, es soll halt nur in der täglichen Punktzahl bleiben. Käse und Fleisch zum Beispiel haben recht viele Punkte, je nachdem um welche Sorte es sich handelt. Der Clou an Weight Watchers ist allerdings der:
- Je mehr man wiegt, desto mehr darf man an Punkten essen
- Sport/Bewegung bringt Bonuspunkte (aber nur Maximal 4 pro Tag)
- Obst und Gemüse hat fast alles einen Punktewert von 0, man kann sich daran also satt essen (außer Bananen, aber dazu mehr gleich).
Start
- Wie errechne ich meine tägl. Punktzahl
Die tägliche Punktzahl errechnet sich hauptsächlich durch die Tätigkeit die man ausübt, die Größe und das aktuelle Gewicht. Aber Achtung ! Männer und Frauen haben unterschiedliche Punktzahlen ! Wie genau die Formel funktioniert hab ich noch nicht ausgeknobelt, aber damit ihr mal einen Anhaltspunkt habt, schreibe ich euch hier die Punkteverteilung nieder, nach der ich mich gerichtet habe (es handelt sich um circa Angaben):
Frauen
bis 70KG = 18 Points
71-80KG = 20 Points
81-90KG = 22 Points
91-100KG = 24 Points
über 100KG = 26 Points
Männer
bis 70KG = 24 Points
71-80KG = 25 Points
81-90KG = 26 Points
91-100Kg = 27 Points
über 100KG = 28 Points
Kleiner als 1,60m = + 1 Point
Größer als 1,60m = +2 Points
Die Frauen werden sich jetzt wundern warum die Männer mehr futtern dürfen. Die Frage habe ich auch mal gestellt und man sagte mir das Männer einen ganz anderen Stoffwechsel hätten und das damit zusammenhängt. Ich hoffe das diese Info stimmt, ansonsten bitte ich euch mich zu Korrigieren !
Hilfsmittel
Ihr denkt euch jetzt wahrscheinlich "toll, prima und woher weis ich jetzt was wieviele Punkte hat ?!". Dazu komme ich nun an dieser Stelle. Man hat natürlich die Möglichkeit zu einem
- Weight Watcher Treffen
zu gehen. Der Preis hierfür belief sich bis vor kurzem noch auf 10 Euro/wöchentlich, ich weis aber nicht ob dies noch aktuell ist, da ich nie ein Treffen besucht habe *heiligenscheinputz*. Sinn des Treffens ist, daß vor allem Fragen beantwortet werden und man einen Gruppen zusammenhalt hat. Die Vorstellung mich vor anderen Leuten wiegen zu lassen, ist mir persönlich allerdings sehr zuwider gewesen. Außerdem erhält man für diverse erreichte Ziele kleine Motivationen in Form von Sternen.
- Internetseite
Ich wählte den Weg über die Internetseite. Kosten tut das ganze monatlich 14,95 Euro, was sich für mein Konto schon besser anhörte als die 10 Euro wöchentlich. Auf der Internetseite erhält man viele nützliche Tipps und kann über das Online Tagebuch sämtliche Pointszahlen von diversen Lebensmitteln suchen und direkt eintragen. So sieht man gut was und vor allem wie man gegessen hat. Zusätzlich ist hier auch noch vermerkt wieviel Flüssigkeit man zu sich genommen hat und das man nach Möglichkeit 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte. Im Forum findet man viele gleich gesinnte und Fragen werden schnell und gut beantwortet. Für mich also eine Sinnvolle Art um erst mal in da Programm rein zu kommen.
- Einkaufsführer
Eine weitere Möglichkeit ist der Einkaufsführer. Dieser enthält Lebensmittel aus allen Rubriken und vielen Marken, mittlerweile sogar Aldi und Lidl. Der schnellste Weg beim Einkauf oder zu Hause eine Pointszahl nach zu schauen. Für mich ist dieses Teil wirklich unersetzbar geworden, denn ich greife beim Einkauf immer sehr gerne darauf zurück.
- Restaurantführer
Auch dieser ist mein absoluter Retter. Wenn man am Wochenende weggeht, sei es zum Italiener oder zu Mac Donalds, habe ich den kleinen immer dabei und weis genau wiviele Points welches Gericht hat. Egal ob chinesisc, türkisch, griechisch, es ist wirklich alles dabei, sogar Vollwertkost und Deutsche Küche ;0)
- Pointscalculator
Ein kleiner Rechner den man bequem mit sich herum schleppen kann, sieht aus wie ein banaler Taschenrechner (kann by the Way übrigens auch als einer verwendet werden). Dieser kleine Knirps speichert euer Gewicht, eure tägliche Pointszahl und er errechnet euch mit Kcal und Fett Angabe aus jedem beliebigen Lebensmittel den Pointswert. Auch etwas, was ich sehr gerne nutze.
Ernährung
Trotz das man bei Weight Watchers alles essen darf, muss man sich schon im klaren darüber sein, das man seine Ernährung umstellen muss. Wenn ich nur 18 Punkte essen darf und eine Pizza 18 Punkte hat, dürfte klar sein, das das zum Problem und vor allem zu Hunger führen kann. Hier einige Tipps eure Punkte sinnvoll zu nutzen:
- Versucht euch ausgewogen zu ernähren. Da Weight Watchers viele Kohlenhydrate zu läßt ist es wichtig sich nicht nur von ihnen zu ernähren, da diese auf Dauer auch nicht gesund sind. Warum nicht einfach das Frühstück oder Abendbrot mal durch Obst ersetzen ?! Spart sowohl Punkte als auch Kohlenhydrate.
- Viel trinken ! Wer viel trinkt hat weniger Hunger. Aber bitte schüttet euch nicht mit Cola Light zu, denn die ist auch nicht sehr gesund. Mal ist ok, aber bitte nicht nur ! Wenns süß sein soll probiert doch mal Tee (ich bevorzuge den Löslichen Hipp Früchtetee, hat wenig Punkte und ist gut gesüßt) oder aromatisiertes Wasser.
- Bewegung. Es muss ja nicht gleich hochleistungssport sein. Mal 15 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen, statt dem Lift die Treppe nehmen, beim Zähneputzen auf den Zehen wippen (sieht dumm aus, aber man bewegt sich *g*). Bewegung läßt sich einfacher in den Alltag integrieren als man denkt !
- Kein Verzicht auf süßes. Gönnt euch ruhig mal ein Stückchen Schokolade zwischendurch oder auch einmal in der Woche eine Mahlzeit auf die ihr Hunger habt (Currywurst oder Pizza etc.). Sonst kommt nämlich der teuflische Heißhunger und alles ist hinüber.
- Ein Kilokick soll angeblich 2mal die Woche Fischessen sein. Ob das wirklich ein Kilokick ist wage ich etwas zu bezweifeln, aber gesund ist es alle mal. Warum also nicht mal ausprobieren (wer Fischstäbchen mag kann auch die nehmen, ich bin auch kein großer Fischesser).
Eingeladen - Was tun
Keine Panik, irgendwas kann man auch bei Einladungen immer essen. Ich persönlich hab es so gehalten das ich dann zwar weniger gegessen habe, aber mir für diesen Tag dann auch keine Punkte notiert habe (ja ja nicht so ganz der Sinn, aber abgenommen hab ich so auch). Meine Betonung liegt hierbei auf EINEN TAG und nur an DIESEM ABEND (oder Mittag, Morgen je nachdem). Ansonsten haltet euch an das Flexpoints Programm.
Dieses basiert nämlich auf Einsparung von Punkten, sei es durch Sport oder durch ein Teil weniger essen. Wer sich in der Woche 2 Points pro Tag spart (als Beispiel), kann dafür an einem Tag vom Wochenende diese aufgesparten Points verfuttern.
Bei mir wars sogar so, das den meisten gar nicht aufgefallen ist das ich eine Diät mache, das ich mir halt Punkte gespart hatte und diese dann verfuttert hatte. Gemerkt haben die meisten es erst als man die ersten körperlichen Veränderungen sah.
Wiegen
Ein weiterer wichtiger Punkt. Bitte nicht jeden Tag auf die Waage stellen (jaaaa ich tus auch ich gebs zu), das ist nämlich eigentlich nicht so gut für die Motivation das es an manchen Tagen schon mal zum Stillstand oder zu 100 bis 500g Schwankungen kommt (bei Frauen vor allen Dingen während der Periode !!). Macht euch einen Plan den ihr entweder selbst in Excel schreibt, oder eine Tabelle über der Waage oder am Kühlschrank. Wenn ihr auch nur jede noch so kleine 100g bildlich seht die runter gehen seit ihr noch motivierter
WICHTIG
Ihr müsst eure Punkte unbedingt essen (oder sparen und am Wochenende verbrauchen), da sonst ein Stillstand eintreten kann. In den meisten Fällen stellt der Körper dann auf Sparflamme und ihr nehmt zu sobald ihr was esst.
Sollte mal absolut gar nichts runter gehen, dann legt einen Tag Pause ein und eßt NORMAL (in Maßen nicht in Massen). Meistens hat der Stoffwechsel sich dann wieder beruhigt.
Übertreibt es nicht ! Ich gebe zu, es kann zur kleinen Sucht werden, jede Woche auf der Waage die Kilos purzeln zu sehen. Aber überlegt euch wann es genug ist. Am besten zieht man sich sowieso einen Arzt hinzu wenn man sehr viel abnehmen möchte. Bei mir waren es 23 KG und das ist eine Menge die der Körper erst mal verkraften muss. Lasst euch also regelmäßig durch checken !
FINGER WEG von Wundermittelchen ! Die schaden mehr als das sie helfen. Wenn ihr etwas unterstützung braucht nehmt meinetwegen Artischocken Kapseln, die regen die Fettverdauung an. Oder wahlweise ein L-Carnitin Produkt, am besten das von Abtei (Bericht folgt), das ist recht günstig, es sind Lutschtabletten, man muss nur eine am Tag nehmen und Magnesium und Vitamin B12 sind auch noch enthalten. Alles andere sollte aber wirklich Tabu sein !
Merke: Je langsamer du Gewicht abnimmst, desto besser kannst du es nachher halten !
Fazit
Eine Diät beginnt im Kopf ! Wenn ihr es nicht wirklich wollt, dann lasst die Finger davon, denn dann bringt euch dieses Konzept auch nicht weiter. Erwartet keine Wunder, Gewicht abzunehmen dauert immer länger als es drauf zu futtern. Wer die Ratschläge beherzigt der kann mit diesem Konzept wirklich was erreichen, ich habe Anfang 2003 mit 73 Kg angefangen und bin mittlerweile bei 53 Kg angekommen. 3 möchte ich noch und dann ist schluss. Allerdings habe ich zwischendrin auch immer mal wieder Pausen eingelegt, so daß sich mein Körper etwas erholen konnte. Und das wichtigste: Fallt auch nach dem erreichen des Zieles nicht wieder in euren alten Essenstrott. Denn dann habt ihr auch hier einen Jojo Effekt.
Weight Watchers ist für mich die optimale Ernährungsform, ich kann alles essen und stelle dennoch meine Ernährung um. Dazu muss ich vor allen Dingen nicht hungern, was sich sehr wichtig finde. Es läßt sich prima in den Alltag integrieren, man braucht keine teuren Mittelchen und man sieht einem nicht sofort an der Essgewohnheit an das er am abnehmen ist (erspart viele Lästereien *g*).
Ich kann euch dieses Programm nur empfehlen denn es ist wirklich simpel so abzunehmen.
Ich hoffe ich habe nichts ausgelassen, wenn doch einfach Fragen stellen oder Hinweise geben :-)
Drück euch
die Tweeny weiterlesen schließenProduktfotos & Videos
Ich vorher von tweeny1982
am 09.05.2006
ich nachher von tweeny1982
am 09.05.2006Kommentare & Bewertungen
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Ein ganz neuer Mensch - die einfache Variante schlank zu werden und zu bleiben!
Pro:
- man darf wirklich alles essen - man kann es ohne Mühe sehr lange durchalten - man wird motiviert durch andere Mitglieder - man hat immer Erfolg, wenn man das Programm richtig durchzieht
Kontra:
- Fast alle Lebensmittel müssen vor dem Verzehr abgewogen werden um einen Pointswert zuordnen zu können
Empfehlung:
Ja
Mit 19-20 Jahren wog ich bei 1,76m 84kg. Meine Kleidergröße 44. Deprimiertes Einkaufen, Frusstessen garantiert. So war mein Leben bis letztes Jahr. Mittlerweile wieder 1 Jahr älter, aber immer noch 84 kg. Am 1. Juni beschloss ich dann, so kann es nicht weitergehen..ich wollte abnehmen. Vernünftig genug verzichtete ich auf eine Crash-Diet oder Null-Diet und probierte das Konzept von Weight Watchers (WW) aus. Heute? 1,76m groß, 21 Jahre, 63kg. Ich hab es geschafft 21 kg mit WW in einer Zeit von ca. 10 Monaten abzunehmen: OHne Qual, ohne Hunger.
Das Konzept von WW ist so angelegt, dass aus der Körpergröße und dem Anfangsgewicht der Person ein Pointswert ermittelt wird, der am Tag verzehrt werden darf. Alle LEbensmittel haben einen Pointswert, die in einer WW-Liste festgehalten sind. Wie man die Points einsetzt, für was man sie benutzt ist einem selbst überlassen. Theoretisch könnte man auch die ganzen Points für Schokolade oder Chips oder Cola oder weiß der Geier aufgebraucht werden. Gewogen wird nur 1 mal die Woche. Die Durchschnittsabnahme in der Woche bei WW liegt zwischen 1/2 - 1 kg. Bei Sport verdient man sich Extra-points dazu, die man auch essen darf, oder einfach nicht isst und somit vielleicht etwas mehr abnimmt, das kommt ganz auf den Körper an.
Die Klassischen WW-ler treffen sich einmal die Woche in einer Gruppensitzung und lassen sich wiegen. Alles wird schriftlich festgehalten und man bekommt Wochenhefte mit Rezepten und Tipps, sowie Tagebücher in die man alles einschreiben kann, was man gegessen und welche Points man gespahrt hat. Die Anmeldung kostet i.d.R. ca. 10€, die einmalig zu zahlen sind. Das wöchentliche Wiegen bzw. zum Treffen gehen dann jeweils 10€. Es wird sehr diskret gewogen, man braucht sich nicht zu schämen oder zu genieren. Dort wird niemand ausgelacht oder schief angeschaut. Wem das zu viel trouble ist kann auch das Online Programm von WW nutzen. Oder man macht es, wie ich nach einiger Zeit, im alleingang. Dazu braucht man nur Disziplin, die Pointslisten und eine Waage.
Wenn man sein Wunschgewicht mit WW erreicht hat, steigt man in ein Erhaltungsprogramm ein, in dem man einige Wochen durch einen erhöhten Pointswert dem gleichen System folgt, aber somit sein Gewicht nicht verringert, sondern erhält + - 0kg. DAmit sich der Körper langsam an mehr Essen und mehr Kalorien gewöhnen kann und dann kan nman ins normale, schlanke Leben einsteigen. weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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Pepie, 23.04.2006, 18:22 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
hab mit WW auch15 kg abgenommen und halte mein Gewicht 1.68 Meter 57 kg seit einem Jahr, kann`s nur empfehlen. Ich habe es alleine zuhause gemacht das klappt auch ganz gut, das hat mich nix gekostet. Lieben Gruß Gudrun
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Hilfe, ich fühl mich wie ein Walross
Pro:
Ich nehme endlich ab, muss nicht hungern, es macht einfach Spaß
Kontra:
Lebensmittel und Treffen sind nicht ganz billig
Empfehlung:
Ja
.... genau so fühlte ich mich im Jini2005, als ich in den Spiegel schaute. Meine Hosen passten mir nicht mehr und wenn ich dann endlich etwas passendes gefunden hatte, dann sah ich darin aus wie ein Walross!!
Auch mein Freund meinte zu mir: "Schatz du hast dich gehen lassen". Und irgendwie hatte er doch recht. Dicker werden geht irgendwie richtig schnell, ohne dass man eigentlich etwas davon merk bzw. eigentlich wollte ich mir dies nie eingestehen.
Wie ich auf die Idee kam, zu Weigtht Watchers, zu gehen weiß ich eigentlich gar nicht mehr so genau. Ich wusste nur:" DU MUSST ETWAS TUN". Vor allem will ich nächstes Jahr heiraten. Ich will ja schließlich in ein Kleid reinpassen und nicht aussehen wie... (na ja ihr wisst schon)
Also mein erstes Treffen bei den Weight Watchers, Mann war ich Nervös. Eigentlich war mir das sogar wahnsinnig peinlich, weil ich es nicht alleine schaffte abzunehmen. Sondern Hilfe dabei benötigte.
Zu meiner Überraschung wurde ich sehr freundlich Aufgenommen und die sind sogar wahnsinnig nett (haben ja irgendwie alle das gleiche Problem).
Jetzt bin ich mittlerweile in der 6. Woche und habe 8,2 Kilo abgenommen. Meine Erfahrungen möchte ich euch unbedingt in meinem Bericht erzählen
Weight Watchers?? Was ist das
Weight Watchers wurde 1963 in New York von der Hausfrau Jean Nidetch gegründet. Sie legte damit den Grundstein für das größte Abnahmeunternehmen der Welt. Sie hatte selbst enormes Übergewicht und fühlte sich von den Ärzten im Stich gelassen. Deshalb traf sie sich regelmäßig mit ihrer Freundin um sich über Gewichtsprobleme zu unterhalten. Im Laufe der Zeit wurden es immer mehr, die daran Interesse fanden. Und somit war das erste Weight Watchers Treffen geboren!!!
Das erste Weight Watchers Treffen in Deutschland fand 1970 in einem Düsseldorfer Wohnzimmer statt.
1984 stellte man fest, dass man nur mit Diätnahrung nicht abnehmen kann, sondern dass man etwas flexibler werden muss. Somit entstand das Points Plus Programm, dass heute noch verwendet wird.
Kosten
Das Programm bietet verschiedene Möglichkeiten abzunehmen:
1. Das Treffen: Überall in Deutschland finden Weight Watchers Treffen statt. Um Herauszufinden, ob ein Treffen in seiner Nähe ist, geht man einfach auf die Homepage (www.weightwatchers.de) und hat dort die Möglichkeit seinen Ort oder Postleitzahl anzugeben. Das Treffen kostet pro Woche 9.95 Euro (+eine einmalige Anmeldegebühr von 15Euro). Darin enthalten sind 1 Tagebuch für eine Woche, Broschüren und natürlich das Treffen selbst, wo über Themen, Probleme usw. gesprochen wird.
2. Online: Darüber hinaus kann man auch Online abnehmen. Auf der Homepage kann man sich anmelden. Dies kostet 14.95 pro Monat.
3. CD-Rom: Diese kostet 55 Euro und man kann das Programm einfach von zu Hause aus starten. Ich habe es aber bis jetzt noch nicht getestet.
Wie funktioniert das Programm
Das Programm zu erklären ist denkbar einfach. Alles was ich esse oder trinke, hat eine bestimmte Anzahl von Points, wobei mir jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Points zur freien Verfügung steht.
Die Errechnung der Gesamtpointszahl ist ganz einfach:
Zuerst das schlimmste: DIE WAAGE. Das Wiegen findet immer am Anfang des Treffens statt.
Die Gesamtpointszahl ist abhängig vom Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Berufs.
Die Pointszahl kann sich im Laufe des Abnehmens ändern. Die Analyse muss von Zeit zu Zeit immer wieder einmal ausgefüllt werden.
Auch gilt diese Analyse ausschließlich für Erwachsene. Jugendliche erhalten bei den Treffen spezielle Informationen.
Männer haben durch einen höheren Anteil an Muskelmasse einen höheren Grundumsatz und verbrennen dadurch mehr Kalorien. Das erhöht die Points Zahl.
Meine Pointszahl lag anfangs bei 27. Ich hatte ja auch ein stattliches Gewicht.
Diese Zahl hört sich anfangs viel an. Wenn man aber weiß, dass eine Portion Bratkartoffeln 7 Points und ein Wopper 16 Points haben ist dies dann doch nicht mehr so viel. Man merkt schnell, dass man auf fettärmere Lebensmittel umsteigen sollte.
Schwangere Frauen dürfen am Programm nicht teilnehmen. Stillende Mütter erst, wenn ihr Kind 6 Wochen alt ist (bekommen 10 Points mehr)
Kinder unter 10 Jahren sind nicht zugelassen.
Personen unter 18 Jahren ist es nicht gestattet Weight Watchers-online, sowie die auf der Webseite angebotenen Produkte zur Gewichtsreduzierung zu benutzen.
Alle Points (ich erkläre euch später wie man die Points errechnet) werden in einem Tagebuch festgehalten. Die errechneten Points pro Tage sollte man wenn möglich nicht überschreiten. Auch sollte man die Points täglich verbrauchen. Aufsparen darf man nur, wenn man weiß, dass man in den nächsten Tagen mehr verbrauchen wird.
Täglich darf man 4 Points gutschreiben, z.B. für Einladungen einsetzen. Die gesparte Reserve sollte aber innerhalb 1 Woche aufgebraucht werden, denn sie ist nicht übertragbar.
Das wichtigste bei Weight Watchers sind die 6 Fit Formeln. Um gesund Abzunehmen, sollte man sich unbedingt daran halten:
1. 5 am Tag – 5x Obst und Gemüse: viele Obst und Gemüsesorten haben 0 Punkte. Eine Portion Obst bzw. Gemüse ist das, was in meine Hand passt. Aber ohne Verpackung. Aber Vorsicht: wenn ich mich nicht daran halte, kann es passieren, dass ich durch den Fruchtzucker zunehme.
2. Trinken Sie sich fit: min. 1 ½ bis 2 Liter täglich trinken. Vorwiegend Wasser, ungesüßten Tee. Bei körperlichen Anstrengungen mehr trinken, vor allem mit etwas Saft, da der Körper viele Mineralstoffe und Vitamine beim Sport verliert. Außerdem gehört Saft, wie Multivitamin auch zum täglichen Obst und Gemüse. Wenn ich 200ml trinke, habe ich bereits 1x Obst und Gemüse zu mir genommen
3. Fett- treffen Sie die richtige Wahl: vorwiegend pflanzliches Fett benützen, min 1 Tl. Täglich
4. Calcium- wichtig für Knochen und Zähne: enthalten in Milch, Joghurt, Käse usw.
5. Die Abwechslung macht´s: Nicht immer die gleichen Lebensmittel essen, durch die verschiedenen Kochbücher kann man sehr leckere Mahlzeiten kochen, auch Anfänger geeignet.
6. Bewegung macht fit und flexibel: Die Bewegung ist sehr wichtig bei der Abnahme. Nicht nur die Kalorien purzeln, auch die Haut wird straffer. Und Bewegung heißt ja auch nicht gleich Fitnessstudio. Auch im Alltag kann man sich mehr bewegen, statt den Fahrstuhl nehme ich die Treppe, statt mit dem Auto zum Bäcker fahre ich mit dem Fahrrad usw.
Am Anfang nahm ich sehr schnell ab. Dies lag aber eher daran, dass ich sehr viel Wasser verlor. Eine gute Abnahme liegt bei 1 kg pro Woche. Mehr sollte es nicht sein, da die Gefahr besteht, dass man das Abgenommen wieder schnell zunimmt.
Beim Treffen bekommt man bei jeden abgenommenen 3 kg einen goldenen Stern.
Hat man 10% seines Ausgangsgewichts abgenommen bekommt man ein Geschenk.
Hat mein sein Wunschgewicht erreicht, tritt die Erhaltungsphase ein. In dieser Zeit wird geschaut, welche Punkte am Besten für einen geeignet sind, ohne wieder zuzunehmen. Dies Dauert 6 Wochen. Hat man sein Gewicht gehalten oder weniger als 2 kg wieder zugenommen, bekommt man die Golden Card. Dies ermöglicht einem 1 Jahr lang kostenlos an den Treffen teilzunehmen.
Weight Watchers – ganz praktisch
1. Mahlzeit!! Experten raten 3 Mahlzeiten auf jeden Fall einzunehmen (Frühstück, Mittag und Abendessen). Ob ich dazwischen durch noch zu einem Snak greifen will, entscheide ich selbst. Ideale Zwischenmahlzeiten sind Gemüse, Obst oder Joghurt.
2. Das Dreamteam: Miniportionen gibt es nicht. Ich kann zwischen Nudeln und Kartoffeln eine beliebige Portion wählen bis ich satt bin:
Kartoffeln: 2 Points
Nudeln: 4 Points
Vollkornnudeln : 3 Points
3. Wann bin ich satt ? Mein Körper signalisiert mir nach 15 bis 20 Min., ob ich genügend gegessen habe. Deshalb sollte man mit Genuss und langsam essen.
Meine Hilfsmittel
Weight Watchers bietet viele Hilfsmittel um die Points zu errechnen, die teilweiser auch nicht gerade billig sind:
1. Weight Watchers Assistent: Dies wird auf der Homepage angeboten, kostet 13.95 Euro im Monat. Dort gibt es die verschiedenen Points-Listen, auf der man nachlesen kann, wie viele Punkte ein Lebensmittel hat. Außerdem gibt es viele Rezepte zum Nachkochen.
2. Das Treffen: Dort gehe ich jede Woche hin. Es kostet mich zwar 9.95 im Monat. Aber es baut auf, wenn es einem einmal schlecht in der Woche geht. Man kann sich mit Gleichgesinnten unterhalten und erfährt jede Menge Tipps und Tricks. Auch wird man dort jede Woche gewogen.
3. Kochbücher: Weight Watchers bietet zahlreiche Kochbücher mit leckeren Rezepten an. Die kann man bei den Treffen kaufen oder im Shop auf der Homepage.
4. Restaurantführer: alle gängigen Gerichte und Getränke, die auf heimischen und fremden Speisekarten zu finden sind, kann man dort nachlesen. Auch Mc. Donalds und Burger King. Preis: 5.50 Euro
5. Einkaufsführer: In diesem Buch findet man die Points Werte für über 16000 Lebensmittel. Preis. 12.50
6. Points Calculator: Mini Computer, um Points auf Lebensmittel auszurechnen. Man kann statt einem Tagebuch auch den Calculator verwenden (Preis 19.90). Wenn man ihn nicht besitzt gibt es eine einfache Formel: (kalc/60) + (Fett/9) = Points
7. Waage: Weight Watchers bietet eine Waage an, auf der man die Lebensmittel nicht nur Abmessen kann, sondern auch gleich die Punkte ausgerechnet werden. Preis. 49.90
TIPPS und TRICKS
1. Das meiste Obst und Gemüse kann ich „kostenlos“ zu den Mahlzeiten zufügen oder zwischendurchknappern
2. Vollkornnudeln sättigen länger
3. Viel Trinken, das stillt den Hunger
4. Points Konto schone ich, indem ich bei Fleisch, Geflügel und Milchprodukten die fettarmer Sorten mit geringerem Points Wert wähle
5. Mit Kartoffeln und Nudeln kann ich mich so richtig satt essen
Infos
Weitere Infos gibt es unter www.weightwatchers.de . Dort findet man viele weitere nützliche Infos. Das Forum kann man gratis benützen und sich mit anderen Leuten austauschen. Auch verschiedene Rezepte gibt es dort kostenlos.
Fazit
Ich denke, ich könnte noch so viel schreiben. Aber dies würde den Rahmen brechen.
Ich bin total begeistert darüber, da ich es geschafft bis jetzt 13 Kilo abzunehmen und ich mittlerweile wieder in einige Hosen richtig reinpasse.
Natürlich gibt es viele Phasen, wo mich das wirklich alles ankotzt (sorry für die Wortwahl). Das Tagebuch schreiben kann wirklich sehr lästig werden. Auch gibt es Momente, da geh ich zu Burger King und esse einen Wopper. Das Frustriert natürlich, denn beim nächsten Wiegen, hat man auf alle Fälle nichts abgenommen. Aber das wichtigste ist einfach, dass man nicht aufgibt. Durch die Treffen werde ich immer wieder motiviert weiterzumachen. Und ich merke es. Mir geht es einfach super. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr wie vorher und die Komplimente von Freunden zu bekommen (Toll du hast Abgenommen, du siehst super aus) ist einfach das Größte.
Ich werde auch nicht so alleine gelassen wie bei anderen Diäten. Eine Brigitte Diät hört irgendwann einmal auf. Bei Weight Watchers kann ich immer kommen, auch wenn ich irgendwann mein Wunschgewicht erreicht habe.
Toll ist einfach, dass ich nicht hungern muss und trotzdem abnehme. Auch ernähre ich mich viel Gesünder als vorher.
Ich kann dies einfach nur weiterempfehlen. Natürlich sind 9.95 pro Woche wirklich nicht ganz. Aber für meine Gesundheit ist mir dies einfach wert.
Viel Spaß beim Abnehmen wünscht euch
Eure Jacky
Ps. Schreibe auch für Ciao mit dem gleichen Nick weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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lara03, 31.01.2006, 17:59 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
du kannst auch mit Wopper abnehmen, dann bleiben halt kaum mehr points. Sehr gut erklärt ( arbeite bei ww) Sh und lg
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Weight watchers
Pro:
Gewichtabnahme ohne auf etwas verzichten zu müssen.
Kontra:
Keine
Empfehlung:
Ja
Ich bin von Weight watchers sehr beeindruckt und ich var vorallem erstaunt, wie leicht abnehmen sein, Das Punkte zählen war am Anfang nicht so leicht, da ich auf einige Lebensmittel verzichten mußte. Wenn man aber einmal drin ist, dann geht alles fast wie von selbst. Man bekommt eien Gespür, was darf ich essen, was hat wenig Punkte. Ich habe erst durch WW erfahren, wievile Punkte eigentlich eine Brezel(ohne Butter) hat.(3), Ich hatte anfang oftmals abend keine Punkte mehr übrig und habe dann nur Obst gegessen.Ich mache weiter und meinen Mann und die Kinder konnte ich von der neuen Essenweise überzeugen. In nur 4 Wochen habe ich 6 Kilo abgenommen. Man muß auf fast nichts verzichten. Es ist ein tolles Gefühl zu erleben, wie leicht Abnehmen ist. WW ist ja nur eien Erbnährungsumstellung, die bei anderen Diäten gar nicht vorhanden,. Ich habe auch schon andere Diäten versucht, mit keiner anderen hatt ich so Erfolg wie mit weight watchers. Weight watchers bietet auch Bücher über sehr leckere Rezeptideen. Einige habe ich schon ausprobiert und werde sie nochjmals nachkcohen bzw. nachbacken. Die Torten sind herrlich erfrischend und alle mit sehr´wenig Zucker oder mit Süßstoff. Meine Gäst wissen nicht das es eine Fettreduzierte Mahlzeit und wenn ich es ihnen hinterher sage, sind erstaunt, wie lecker es schmeckt auch mit wenig Fett und Zucker. Ich habe schon die ganze Familie und Freunde mit meinem Weight watchers Fieber angesteckt. Ich kann mich nur wiederholen und es sehr weiter empfehlen. Ich mache weiter und wenn mann einmal drin ist, will man gar ncihts anderes(fettes Zeug) essen. Man hat keinen Appetit auf Süssigkeiten.
Wenn ich auf etwas süüses Lust habe, esse ich süße Früchte (die meisten haben keinen Punkt und man kann soviel essen wie man will). Z.B. Erdbeeren, Himbeeren etc. Bei Bananen,Kirschen Pflaumen und Mango muß man aufpassen. Haben alle Punkte. weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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Volker111, 03.11.2005, 21:01 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
184 cm und 70 kg, da stellt sich das Problem wohl nicht. *gg*
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animaldream, 03.11.2005, 20:05 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Gut, dass ich bei 46 kg nicht abnehmen muss. LG animaldream
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Weight watchers - leichter gehts nicht zum Traumgewicht !!!
Pro:
essen ohne schlechtes Gewissen, abnehmen geht schnell und superleicht, prinzipiell ist alles erlaubt
Kontra:
Punktezählen ist anfangs etwas mühsam, kriegt man aber schnell rein
Empfehlung:
Ja
Tja, jetzt hat er mich auch gepackt - der "WW-Wahn". Nachdem bereits 2 gute Freundinnen von mir durch WW dauerhaft (und das ist meines Erachtens die Kunst am abnehmen - nicht die Pfunde verlieren, sondern danach sein gewicht zu halten) schlank geworden sind, hat mich die Neugier gepackt. Nun muss ich gestehen, dass ich nicht wirklich Übergewicht habe. Bei 1,68 m wiege ich 64 Kilo und habe Kleidergröße 36/38. Mich stört nur, dass ich in den letzten Jahren kontinuierlich ca. 2 kg pro Jahr zugelegt habe, und dass obwohl ich nach eigenen Angaben "doch kaum was esse". Mein Traum ist es, wieder auf ca. 58 kg zu kommen, und dafür habe ich schon vieles ausprobiert: Fasten (brachte 2 kg, die danach schnell wieder mit Zinsen drauf waren), Trennkost (Erfolg = 0), Almsed- sowie die Kohlsuppendiät (beides wurde an Tag 3 abgebrochen, weil ich in einem Stadium war, in dem ich lieber gar nichts mehr essen/trinken wollte als dies) und so weiter. Alles hat eigentlich unterm Strich nichts gebracht. Freitag hat mich meine Freundin dann so neugierig gemacht, dass ich mir ihre Materialien mit nach Hause genommen und mich erst mal richtig eingelesen habe. Samstagmorgen gings dann mit einem Startgewicht von 64,2 kg los.
Wie ja viele wissen, haben bei WW alle Lebensmittel einen Punktewert. Mit meinem Gewicht darf ich 18 Punkte am Tag zu mir nehmen. Wenn man bedenkt, dass eine TK-Pizza 14-20 Punkte hat und ein Burger von Burger King oder McDonald´s im Schnitt genauso viel, dann sind 18 nicht viel. "Vernünftige Lebensmittel" (Brot, Kartoffeln, Joghurt, etc) die besser sättigen haben jedoch weitaus weniger, Salat und die meisten Obst- und Gemüsesorten sogar gar keine. Zugegeben, es ist schon etwas lästig, die ganze Zeit herumzurechnen. So kam ich mir gestern morgen mit dem Einkaufsführer im Supermarkt schon etwas blöd vor. Fakt ist jedoch, dass man ja im Prinzip weitgehend immer dieselben Dinge konsumiert, und da weiß man die Punktzahl schnell. Ich habe mir mit einem Edding auf die gestern gekauften Lebensmittel (auf die Joghurts, auf die Verpackung vom Käse, etc.) die Punktzahl geschrieben, die jeweils 1 Stück davon hat, damit ich eben nicht ständig rumrechnen muss. Auch habe ich (mit Einverständnis meines Mannes, der von meinem ewigen "Ich bin zu dick"-Genörgel die Nase auch gestrichen voll hatte eine Liste an den Kühlschrank gehängt, auf der die Punktzahlen für die Produkte meines täglichen Lebens stehen.
Klar war es nicht so toll, am Samstag- und Sonntagmorgen an meinem Knäckebrot rumzuknabbern, während ich meinem Mann ein paar TK-Croissants aufgebacken und ihm dazu ein Ei gekocht habe. Ich hab mich aber dazu entschieden, weil dieses Frühstück mich schon fast mein gesamtes Punktekonto für diesen Tag gekostet hätte, und ich am Abend einen Nudelauflauf machen wollte, der pro Person 13,5 Punkte hatte. Den Vorteil dieser "Selbstkasteiung" hab ich am Abend aber gemerkt: Ich konnte 1. OHNE SCHLECHTES GEWISSEN schlemmen, was ich persönlich sehr wichtig finde, und 2. konnte ich davon essen soviel ich wollte, da man für Nudeln pauschal 4 Punkte pro Person rechnet, davon dann aber essen kann, bis man satt ist. Ich habe also fast doppelt soviel davon gegessen wie mein Mann und hab trotzdem am nächsten Morgen wieder ein paar hundert Gramm weniger auf der Waage gehabt. Auch Pizza habe ich immer mit einem schlechten Gewissen gegessen. Nun muss ich trotz Diät nicht darauf verzichten, ich muss es nur etwas planen. Wenn ich also an einem Tag ne Pizza essen will, muss ich das vorher wissen, dass ich am besten tagsüber nur Obst und Salat esse oder - wenn ich durchs Frühstück ein paar Punkte verbrauchen will - eben noch zum Sport gehe (man kann sich pro Tag bis zu 4 Bonuspunkte dazuverdienen. Dies erreicht man z.B. durch 1 Stunde spazierengehen oder 1/2 Stunde Step-Aerobic, Aerobic oder Tae Bo). Dann kan ich aber auch meine Pizza OHNE SCHLECHTES GEWISSEN genießen. Auch Feiern können im voraus geplant werden, so dass man sich pro Woche bis zu 4 Punkte für einen besonderen Anlass aufsparen kann. Dieses Prinzip hat mich übrigens auch zu der Erkenntnis gebracht, dass WW sinnvoll ist, weil man dadurch durchaus logische Ernährungsregeln praktiziert. So esse ich jetzt viel mehr Obst udn Gemüse als vorher, weil man ja irgendwie satt werden muss. So knabbere ich jetzt vor dem Fernseher nicht mehr Schokolade, sondern Ananas und Melone. Auch habe ich einen Pudding von Optiwell entdeckt, der nur 2,5 Punkte pro Portion hat, und die kann man sich ja locker über den Tag aufsparen, wenn man abends was naschen will. Und das Prinzip, dass man Fast Food am besten mit Sport und viel Vitamine ausgleicht, ist ja auch logisch. Macht man aber eben seltener.
Ich mache WW nicht in einer Gruppe, weil mir die Gebühren zu hoch sind und ich auch nicht die Zeit habe, regelmäßig ein Treffen zu besuchen. Vielmehr haben ich mir den aktuellen Einkaufsführer und eben noch den Restaurantführer, da ich sehr oft in der Kantine und gerne auch mal in Restaurants essen gehe, bei ebay ersteigert. Eine weitere Ersteigerung war ein Komplettpaket, bei dem viele Rezepte und auch ein Punkterechner dabei waren. Damit kann ich schnell meine eigenen Rezepte umrechnen (womit ich mein Wochenende verbracht habe bzw. die Punkte für beliebige Produkte, sofern ich den Kalorienwert und den Fettanteil kenne, ausrechnen. Mit diesem Material ausgestattet fühle ich mich bestens versorgt und für die nächsten Wochen/Monate gewappnet.
Zugegeben, ich bin ja erst seit 5 Tagen dabei. Dennoch zeigt meine Waage von 1. Tag an fast jeden Tag ein paar hundert Gramm weniger an, so dass ich heute morgen 62,6 kg auf die Waage brachte, also schon 1,6 kg als vorher. Klar weiß ich, dass das nicht so weitergeht, da grad am Anfang vermehrt Wasser ausgeschieden wird. Dennoch motiviert es ungemein, dass man von Anfang an (das war auch das, womit meine Freundin mir das schmackhaft gemacht hat) bereits Erfolge sieht. Wenn ich in 3,5 Monaten (da werd ich 30 und hab ne große Fete geplant mein Traumgewicht habe, hab ich mir selbst meinen größten Geburtstagswunsch erfüllt.
Ich werd - sowohl mit den WW, als auch mit dem darüber-schreiben dran bleiben !!!
Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-05-19 06:54:14 mit dem Titel Weight Watchers, die 2. ...
Seit meinem letzten Bericht ist einige Zeit vergangen. Mittlerweile bin ich seit fast 3 Wochen dabei und immer noch hoch motiviert. In diesen 3 Wochen habe ich bereits fast 3,5 Kilo abgenommen. Ich kann selbst kaum glauben, wie schnell es geht und wie leicht es vor allem ist, sein Gewicht fast täglich sichtbar zu reduzieren. Neulich gekaufte und bislang perfekt sitzende Hosen rutschen,und in die Sommerklamotten vom letzten Jahr, die vor einigen Wochen schon gekniffen haben, pass ich auch schon wieder richtig gut.
Was mich anfangs erschreckte beziehungsweise skeptisch werden ließ, ob ich diese Ernährungsform auch dauerhaft durchhalte war das ständige Punktezählen. Dies hat man allerdings nach einigen Wochen voll drauf - eigentlich ist der Mensch ja ein Gewohnheitstier. So ist mein Frühstück meist sehr ähnlich. Auch habe ich auf sämtliche Lebensmittel in Kühl- und Vorratsschrank immer die Punkte draufgeschrieben, so dass ich nicht permanent rumrechnen muss. Und Schokolade oder mal ein Glas Wein kann man abends richtig genießen. Das ist mir an meinem Verhalten aufgefallen - im Gegensatz zu früher nasche ich nicht mehr ständig Süßes, (manchmal auch ohne wirklich Hunger zu haben), weil es eben "Punkte kostet". Wenn ich was Süßes esse, dann mache ich das heute sehr bewusst und genieße es richtig. Auch die Bedeutung von Sport hat sich für mich geändert: Ich gehe nicht mehr aus schlechtem Gewissen hin (so nach dem Motto: Ich sollte eigentlich, auch wenn ich grad keine Lust habe), sondern Sport ist eine Freiwilligkeit, mit der man sich Punkte verdienen kann, die man dann wieder verbrauchen darf. Mit dem Ergebnis, dass ich - gerade am Wochenende, wo man sich mal einen Cocktail gönnt oder mal essengehen will - in den letzten Wochen öfter zum Sport gegangen bin als vorher, gerade weil es kein innerer Zwang mehr ist, sondern die Motivation einen regelrecht anspornt. Die einzigen Probleme hab ich, wenn ich mittags meist mit Kollegen in die Kantine gehe. Zwar habe ich auch den WW-Restaurantführer. Dieser stellt jedoch nur Schätzwerte dar, und ich möchte das schon so genau wie möglich machen. Daher esse ich dort meistens Salat, weil ich den noch ganz gut berechnen kann (die meisten Salatzutaten haben keine Punkte, Brötchen und Ei haben jeweils 2, und wenn man sich das Dressing selbst macht, muss man sich pro Essl. Öl auch noch mal 2 berechnen) oder ich stelle mir Beilagen zusammen (1 Schälchen Kartoffeln hat 2, ein Schälchen Gemüse meist nichts, und bei Salatschälchen mit fertigem Dressing rechne ich ca. 0,5 pro Schälchen). Von 3-4 Schälchen werde ich auch gut satt, und das eben mit leichtem Gewissen, weil das eben kaum Punkte hat. Letzte Woche gab´s mein Lieblingsessen in der Kantine - Kaiserschmarren. Ich wusste nicht, wie ich den ausrechnen sollte, und darüber hinaus war mir klar, dass der mein "Tagespunktekonto" sprengen würde, ich also dann morgens und abends ziemlich aufpassen müsste. Als Lösung ist mir dann eingefallen, dass ich mir auch eigentlich eine Beilagenportion davon als Nachtisch nehmen könnte, wenn ich vorher Gemüse und Salat esse. Die habe ich dann mit 5 Punkten berechnet. Als ich dies gemacht hatte, hab ich gemerkt, dass mir das eigentlich auch völlig gereicht hat - vorher hätte ich mir die volle Hauptmahlzeitsportion genommen, ohne darüber nachzudenken, dass ich so viel davon eigentlich gar nicht gebraucht hätte.
Mein (vorläufiges) Fazit - danke, WW, ich bleibe dran. Einige Wochen noch, dann habe ich hoffentlich mein Traumgewicht wieder !!!
Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-05-30 09:40:00 mit dem Titel Weight Watchers, die 3. - Update nach dem 1. Monat
4 Woche bin ich nun schon dabei, und ich habe in dieser Zeit nun schon fast 4 Kilo abgenommen. Meine Sommerklamotten vom letzten Jahr passen mir wieder (besser noch: Sie sitzen recht locker). Ich hab mir vorerst vorgenommen, noch keine neuen Klamotten zu kaufen, sondern mich damit zu belohnen, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe. Jetzt ist seit ca. 1 Woche eine Art Stagnation eingetreten, aber dieser Abnahmestillstand ist wohl normal, da habe ich schon von vielen gelesen, dass die das auch haben.
Letzte Woche war ich sogar Pizza essen. Dafür habe ich vormittags Obst gefrühstückt, mir Mittags einen "pointlosen" Salat gemacht (Salatgemüse mit einem Dressing aus Balsamico, Zitronensaft und einigen Spritzern Süßstoff) und konnte dann abends meine Pizza so richtig ohne schlechtes Gewissen genießen. Auch beim kochen muss ich mich kaum einschränken - wenn man Creme legere oder saure Sahne ins Essen gibt, schmeckt das kaum anders als Sahne oder Kokosmilch (beim indischen kochen), und man kann einfach mehr davon essen. Meinen Süßigkeitenbedarf stille ich nicht mehr mit Schokolade, sondern mit Schokopuddings von Optiwell (haben 1,5 Punkte pro Becher; siehe meinen Bericht darüber). Und da wir am Freitag afghanisch (d.h. kalorienreich, da mit Reis und viel Lammfleisch) kochen werden, werde ich ab heute immer mal einige Punkte aufsparen, die ich dann zusätzlich genießen kann.
Nach einem Monat bin ich mit diesem Ernährungskonzept immer noch rundum zufrieden. langsam sprechen mich auch Freunde und Kollegen darauf an, weil man es mir allmählich ansieht. Ich kann Weight watchers daher auch weiterhin weiterempfehlen. Noch 4 Kilo, dann bin ich endlich am Ziel - und die werde ich auch schaffen, da mich der schnelle Erfolg unglaublich motiviert.
Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-07-08 15:56:04 mit dem Titel Weight Watchers, die 4. - update nach fast 6 Wochen
Fast 6 Wochen bin ich nun schon dabei, und habe ca. 4,5 kg abgenommen. Von 64,2 kg Startgewicht habe ich es mittlerweile auf unter 60 kg gebracht und bin echt happy damit. Meine Kleidergröße hab ich von 38/40 auf 36 reduzieren können. Mittlerweile muss ich auch nicht ständig rumrechnen - die meisten Punkte des täglichen Lebens hat man nach einigen Wochen im Kopf. Und ich hab ein neues Lieblingsrezept für´s Abendessen: Kartoffeln achteln, in eine große Schüssel geben und mit allem würzen, worauf man Lust hat (Salz, Pfeffer, Paprika, Oregano, Rosmarin, Chillies, Kardamom, Kurkuma, etc.), auf ein Backblech mit Backpapier geben und ca. 45 Minuten in den Ofen. Dazu mit einem halben 500g-Becher Magerjoghurt ein Tzatziki anrühren - fertig, ein superleckeres und sattmachendes Abendessen für 4 Punkte.
Ich kann nur jedem dieses Ernährungskonzept empfehlen. Es hilft, und nach meinen Infos vor allem dauerhaft (abnehmn an sich ist ja meist machbar, auch wenn man ne Weile gar nichts mehr isst - das Problem ist ja immer meist, das Gewicht dann auch dauerhaft zu halten), das Gewicht zu reduzieren und sich einfach besser zu fühlen (und das tu ich, wenn mir die Klamotten vom vorletzten Jahr wieder wie angegossen passen !!!
Ich bleibe weiter bei der Stange - die letzten 2,3 Kilos schaffe ich jetzt auch noch ...
PS: Nun mein letztes Update nach etwa 3 Monaten: Ich habe mein Zielgewicht von 58-59 kg erreicht und halte es jetzt. Dabei esse ich nicht mehr Punkte, sondern versuche weiter, bei meinen 18 zu bleiben, schlage aber hin und wieder deutlich über die Strönge, ohne das hinterher wieder auszugleichen. Bei mir hats also funktioniert, und ich bin megaglücklich mit meinem "neuen" Körper. Ich kanns also jedem nur empfehlen - es ging wie von selbst und zudem auch noch echt schnell.
Zusammengeführt, Beitrag vom 2005-08-10 17:18:54 mit dem Titel 3 Monate dabei - 6 kg weniger - J I P P I E H
Mit weight watchers habe ich mein Ziel erreicht. Seit ca. 3 Monaten bin ich jetzt dabei, und seit etwa 4 Wochen habe ich geschafft, was ich unbedingt wollte - mein Gewicht dauerhaft von 64 auf 58 kg zu reduzieren. Das habe ich nicht nur erreicht, sondern ich halte es auch seitdem. Damit mache ich mir selbst das schönste Geschenk zum 30., denn so wohl habe ich mich lange nicht mehr in meiner Haut gefühlt. Und ich mache momentan eine völlig neue Erfahrung: Normalerweise wecken Zeitschriften mit "neuen" Diäten oder Berichte über Abnehmerfolge S O F O R T mein Interesse. Nun muss ich nur innerlich lächeln, wenn ich sowas sehe und denke mir "Hab ich nicht mehr nötig, hihi".
Die Quintessenz meines Berichts: Ich habe nichts geschafft, was nicht jeder andere auch schaffen kann. Was ich erreicht habe, kann jeder, daher kann ich jeden, der was für sich tun will (und auch mal die Erfahrung erleben möchte, wie klasse es ist, sich neue Klamotten zu kaufen, weil die alten zu groß sind und das kaufen kann, an was man sich vorher nicht rantraute) nur ermutigen, sich ebenfalls über Weight Watchers zu erkundigen: Man wird satt, kann ruhigen Gewissens essen, und die Kilos purzeln schnell, wie von selbst und ohne Anstrengungen. weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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verbatim, 10.08.2005, 19:21 Uhr
Bewertung: weniger hilfreich
bringst zwar eine wichtige Botschaft für unsere Bevölkerung rüber, aber das ist doch keine Grundlage für einen Bericht. Du solltest viel mehr über Weight Watchers selbst schreiben. Denk dran- es soll Leute überreden dort hin z
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UPDATE: 12 Kilogramm weniger in 12 Wochen!
02.12.2004, 16:24 Uhr von
Andreas1501
Hallo, ich bin Andreas, 40 Jahre alt und in der Lehrerausbildung tätig. Meinungsforen haben es mi...Pro:
Guter und beständiger Abnahmeerfolg, überzeugendes Programm, gute Hilfen und Erklärungen
Kontra:
fester Wille notwendig (oder ist das sogar positiv?)
Empfehlung:
Ja
12 Kilogramm in 12 Wochen!
Warum und wie abnehmen?
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Nach unserem Sommerurlaub 2004 war es soweit: Mein Gewicht überstieg erstmals seit längerer Zeit die 100-Kilo-Marke, und das war mir bei einer Körpergröße von 1,77 Meter dann doch zu viel. Ich wollte - mal wieder - abnehmen, aber diesmal nicht nur 2 - 3 Kilogramm, sondern ein richtiges Abspeckprogramm durchziehen.
Also schaute ich mich so um, was ich auf dem "Abnehm-Markt" so finden konnte, und ich fand vieles, was mir absolut nicht einleuchten wollte. Da sollte man nur von diesem und jenem essen, von irgendwas anderem aber auf keinen Fall etwas, da wurden Kohlehydrate verboten, dort Fette, dort sollte man möglichst nur Obst essen und so weiter und so weiter.
Auf meiner ziemlich intensiven Suche konnte es nicht ausbleiben, dass ich auch auf die Weight Watchers stieß, denn diese machen momentan recht offensive Werbung für ihre Treffpunkte. So was wollte ich ja nun gar nicht machen, aber über dieWebseite www.weightwatchers.de kam ich immerhin dazu, michber die Grundlagen dieses Programms eingehend informieren zu können. Was ich da las, ergab für mich Sinn und überzeugte mich, zumindest das Männerprogramm (MP5) zu bestellen.
Das WeightWatchers-Männerprogramm MP5
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Ich bestellte also über die Webseite das genannte Männerprogramm und erhielt einige Tage später in einem kleinen Paket (69,00 Euro) die folgenden Teile:
- Grundlegende Informationen über WW in einem Buch mit Spiralbindung
- Buch mit WW-Points
- Kärtchen, um die verbrauchten Points zu notieren
- CD-ROM mit dem Computerprogramm für Männer von WW
- Maßband zum Messen des Bauchumfangs
Nach kurzem Sortieren der verschiedenen Bestandteile des Pakets vertiefte ich mich in das Buch mit den grundlegenden Informationen und empfand diese als äußerst realistisch und sinnvoll aufgebaut. Erstmals machte ich mir grundsätzliche Gedanken über meine bisherige Ernährungsweise und merkte schnell, dass diese alles andere als gesund und abwechslungsreich war, dafür aber viele "Fettbomben" enthielt.
Das Grundkonzept von WW sieht so aus:
- Man darf grundsätzlich alles essen.
- Jede Nahrung wird mit WW-Points belegt.
- Points ergeben sich aus Kalorien und Fettgehalt.
Beispiele:
* Brötchen: 2 Points
* Scheibe Toastbrot: 1 Point
* Scheibe Knäckebrot: 0,5 Points (Wasa Mjölk)
* Laugenbrezel: 3 Points
* Fertigpizza: 14 - 22 Points
* Pommes Frites aus dem Backofen, mittlere Portion: 8 Points
* Putenfleisch 150g: 2 Points
* Bratfett 10g: 3 Points
* Knusper-Jogurt von Müller: 4 - 6 Points
* Obst (viele Sorten): 0 Points
* Typisches Nudel-Fertiggericht aus der Tüte: 12 Points
* Big Mac: 11,5 Points
* Chicken Mc Nuggets 6 Stück: 5 Points
* Nudeln (100g Rohware): 6 Points
* Reis (100g Rohware): 5 Points
* 1 Scheibe Salami (20g): 2 Points
* Butter (20g): 4,5 Points
- Für jeden Tag bzw. die Woche gilt eine Höchstgrenze an Points, bei mir 30 pro Tag.
- Mit Sport kann man einige Bonus-Points erarbeiten. Dafür gibt es eine umfangreiche Liste mit vielen Sportarten (z. B. Schwimmen 15 Minuten = 2 Bonuspoints).
Das ist eigentlich schon alles. Ich habe mich entschieden, die Punktesammlung nicht manuell zu betreiben, sondern meine Points in einer Kalkulationstabelle zu erfassen, was die Sache übersichtlicher macht und außerdem mit der Zeit eine Art individuelle Punktetabelle ergibt, in der wiederkehrende Gerichte leicht nachgeschlagen werden können.
Notwendige Umstellungen...
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Vor allem das "Fettproblem" sollte nun anders werden! Mit der Hilfe der Bücher und vor allem des Computerprogramms war es leicht, Lebensmittel zu identifizieren, die man zum Zwecke des Abnehmens besser meiden sollte. Andererseits zeigte es sich schnell, dass ich viele Dinge, die ich schon immer gern gegessen hatte, bedenkenlos weiterhin essen könnte, da die WW-Points angenehm gering waren. So erschien mir die Vorgehensweise machbar und realistisch.
Beim Einkaufen achtete ich anfangs verstärkt auf fettreduzierte Artikel und war erstaunt, was es da alles gibt, das mir bis dahin nie aufgefallen war. Bei Wurst und Käse zum Beispiel ist es überhaupt kein Problem, nach einigem Probieren Produkte zu finden, die wirklich gut schmecken, aber nur wenig Fett enthalten. Dass zum Beispiel Honig gesund ist und wohl Kalorien, aber kaum Fett enthält, war mir bisher nicht bewusst. Also weg mit Nutella und Erdnussbutter, her mit Honig und Marmelade! Weg mit Pommes Frites, her mit einem Salatteller (selbst bei Mc Donald's kein Problem)!
Am wichtigsten ist die Umstellung beim Kochen und Braten: Viel Fett schmeckt gut, macht aber dick, die Points sprechen da eine überdeutliche Sprache. Also in beschichteten Pfannen möglichst fettarm braten, in Soßen keine oder nur wenig Sahne hineingießen, wo immer möglich Light-Produkte verwenden. Dies ist anfangs etwas ungewohnt, macht sich aber schnell in gesparten Points bezahlt.
Fertiggerichte sind in vielen Fällen überhaupt kein Problem, denn diese sind oft schon für bewusste Ernährung ausgerichtet - die Ausnahmen von dieser Regel kann man ja links liegen lassen. Selber kochen ist natürlich auch kein Problem, das WW-Computerprogramm enthält einen Points-Kalkulator, der für beliebige Lebensmittel die Points ausrechnet, wenn die Kalorienzahl und der Fettgehalt bekannt ist.
Schwierig wird es nur bei Kuchen, Torten, Snacks usw. In vielen Fällen hilft da nur Verzicht bzw. die deutliche Reduzierung der Menge, was dann allerdings einhergeht mit Hungergefühlen, welche nicht angenehm sind. Nach kurzer Zeit jedenfalls hatte ich mich von Flips, Chips und Kuchen weitestgehend verabschiedet. Und was das Schönste ist: ich habe bis heute nichts vermisst!
Weniger gefiel mir am WW-Programm, dass auch Bewegung und gar Sport empfohlen - wenn nicht gar verlangt - wurde. Ich entschied mich für Schwimmen und Radfahren und habe es als ehemaliger Couch-Potato tatsächlich geschafft, in jeder Woche die gewünschten Leistungen zu erbringen. Nach anfänglicher Überwindung fiel mir das auch wider Erwarten gar nicht mehr schwer. Mittlerweile gehe ich jede Woche einmal schwimmen (2500m) und fahre viel Rad, im beginnenden Winter wieder mehr auf dem Hometrainer.
Meine Erfahrungen
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Viele schlechte Erfahrungen mit anderen Diäten führten nicht unbedingt zu übermäßigen Erwartungen an das Weight-Watchers-Programm. Ich wollte es "halt mal ausprobieren", doch bereits nach einer Woche bemerkte ich den Spaß an der Sache, erste Erfolge mit Waage und Maßband ließen mich hoffnungsvoller an das Abnehmen herangehen.
Im Computerprogramm habe ich die mittlere Stufe gewählt. Das bedeutet eine durchschnittliche Abnahme von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche und erlaubt zu diesem Zweck, 30 Points pro Tag bzw. 210 Points pro Woche zu sich zu nehmen. 10 Bonuspoints pro Woche durch Sport habe ich mir vorgenommen und bis jetzt auch immer erfüllt - das wäre noch vor kurzem undenkbar für mich gewesen.
Ob es nun leicht ist oder nicht, mit 30 Points pro Tag auszukommen? Ich weiß es wirklich nicht, für mich war es kein Problem, weil ich fast nur noch Dinge esse, die relativ wenige Points haben und doch satt machen. Und wenn das Points-Level mal vor dem Abendessen voll ist, gibt es abends nur noch Obst, da kann man die meisten Sorten sogar für 0 Points essen! Nicht vergällen lasse ich mir nur da tägliche Glas Rotwein, die dafür notwendigen (wenigen) Punkte reserviere ich nach Möglichkeit immer.
Das wichtigste ist aber der Abnahmeerfolg, und der ist wirklich beeindruckend: Genau wie es das Programm vorhersagt, beträgt die Abnahme im Durchschnitt 1 Kilogramm pro Woche. Ich mache WW jetzt seit 11 Wochen und habe 11 Kilogramm abgenommen, mein Bauchumfang hat sich um 12 cm verringert, was natürlich dazu führt, dass kaum noch eine Hose passt. Meine Sakkos und Hemdkrägen sind alle viel zu weit, aber ich beginne schon langsam damit, neue Sachen zu kaufen.
Bestärkt werde ich durch meine ganze Umgebung, Familie, Freunde und Arbeitskollegen, die immer wieder auf das veränderte Aussehen eingehen und mich sehr loben und teilweise auch etwas bewundern - immerhin war ich nicht unbedingt als "Kostverächter" bekannt, und da zählt es wohl doppelt, wenn man sich erfolgreich einschränken kann.
Gesundheitlich gesehen bin ich überzeugt, dass es mir deutlich besser geht, besonders vom Blutdruck her und natürlich auch bei der allgemeinen Fitness. Schnaufen beim Treppensteigen und generell mangelnde Kondition sind kein Problem mehr, wozu natürlich nicht nur die Abnahme, sondern auch der "Sport" (echte Sportler mögen mir verzeihen) einen Teil beiträgt.
Insgesamt bin ich sehr zufrieden und von WW begeistert. Das durchdachte Konzept ohne Verbote, aber mit wichtigen Regeln, ist gut nachvollziehbar und - festen Willen vorausgesetzt - auch leicht durchzuziehen. Wer im stillen Kämmerlein und ohne Druck von außen immer wieder "sündigt", ist besser beraten, sich bei einer lokalen WW-Gruppe anzumelden und die wöchentlichen Gruppensitzungen zu besuchen. Für mich wäre das auf keinen Fall etwas gewesen, für so etwas habe ich keine Lust; mein fester Wille abzunehmen reicht zum Glück aus. (Weitere Informationen zu Gruppentreffen kann ich nicht geben, ich weiß nur, dass es pro Woche einen festen Betrag kostet um ca. 15 Euro, und dass es sogar bei uns in der Provinz mehrere parallele Treffen gibt.)
Ein typischer WW-Tag bei mir
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Frühstück: Knusper-Jogurt oder Toastbrot mit Honig bzw. Magerfrischkäse (5 Points)
Zwischennmahlzeit: 1 Apfel (0 Points) oder 1 Brezel (3 Points)
Mittagessen: individuelle Zusammenstellung mit max. 18 - 20 Points, vgl. oben
Abendessen: Obst oder Knäckebrot mit div. Magerfrischkäse und Putenwurst je nach noch verfügbaren Points, 1 Glas Rotwein (2 Points)
In der Summe bemühe ich mich, die 30 Points pro Tag oder auf jeden Fall die 210 Points pro Woche einzuhalten. Dies gelingt bis auf wenige Ausnahmen wie Familienfeste sehr gut.
Nach dem Abnehmen
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Irgendwann hat man sein Wunschgewicht erreicht (ganz so weit bin ich noch nicht) und möchte dieses dann halten. Hier scheitern sicherlich die meisten Diäten, denn wenn nach dem Ende einer Diät wieder gegessen wird wie früher, ist es kein Wunder, wenn das Gewicht auch wieder steigt. Ich habe hier noch keine eigene Erfahrung, kann aber Folgendes beitragen:
1. Wer mit WW über mehrere Wochen oder Monate erfolgreich abgenommen hat, dürfte seine Ernährung grundlegend umgestellt haben. Nach meiner Einschätzung kann es kein großes Problem sein, dabei zu bleiben. Ich jedenfalls habe nicht vor, wieder zu kochen und zu essen wie früher.
2. Das WW-Programm endet nicht mit dem Wunschgewicht, sondern gibt wertvolle Tipps, wie das Gewicht gehalten werden kann. Zum Beispiel könnte man weiter Points sammeln, was einem sowieso in Fleisch und Blut übergegangen ist, sich aber einige Points mehr genehmigen. Dann wird sich das Gewicht leicht halten lassen.
3. "Sündigen" durch Restaurant-Besuche oder Fast Food ist natürlich wieder eher erlaubt als während der Abnahmephase, doch sollten immer wieder sparsame Tage eingelegt werden.
Fazit
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Ich bin begeistert, beeindruckt und von mir selbst überrascht: in wenigen Wochen konnte ich mit dem WW-Programm ein Gewicht erreichen, das ich zuletzt mit 19 Jahren mal hatte, und das ist fast 20 Jahre her! Und das, ohne an einem einzigen Tag hungrig ins Bett gehen zu müssen!
WW ist etwas völlig anderes als "FDH" (friss die Hälfte), denn mit FDH habe ich reichlich Erfahrung und so gut wie keinen Erfolg. Damals hatte ich weder Sport getrieben noch bewusst Fette vermieden, nur von den sowieso vorhandenen fetten Speisen etwas weniger gegessen. Dies hatte sicherlich den Effekt, zeitweise nicht mehr weiter zuzunehmen, aber abnehmen konnte ich auf diese Weise nicht. Trotzdem ging ich öfters hungrig ins Bett; dies passierte mir bei WW noch nie.
Im Zuge des WW-Abnehmprogramms habe ich meine Ernährung konsequent umgestellt auf weniger Essen, fettarmes Essen und viel mehr Obst, Gemüse und Salat als früher. Ich hatte mir immer eingeredet, dass mir das nicht schmeckt, aber das war pure Einbildung. Ich glaube schon, mich heute sehr viel gesünder und ausgewogener zu ernähren als bisher, obwohl es immer noch ab und zu Fast Food und solche Dinge gibt, aber eben in Maßen. Die Lebensqualität hat darunter wider Erwarten nicht gelitten, sondern ist gestiegen. Dass die Fitness und natürlich das Aussehen sich deutlich verbessert haben, dürfte ebenfalls klar sein.
Insgesamt wüsste ich keinen einzigen Grund, der gegen das WW-Programm spricht. Mein Erfolg findet im Bekanntenkreis schon erste Nachahmer, die genauso begeistert sind. Deshalb meine volle Empfehlung!
© Andreas Wilhelm, 27.11.2004 / 02.12.2004
Sollte ich wichtige Informationen vergessen haben, bitte ich um einen entsprechenden Kommentar. Ich werde den Bericht dann gerne ergänzen. weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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biene11, 03.11.2005, 20:07 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Sehr informativ. Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme. <br/>Ich bin auch dabei und bin inzwischen bei 8 Kilo angelangt.
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[email protected], 05.05.2005, 10:45 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Bin erst seit knapp einer Woche dabei, und - da ich jezt bereits 1,5 Kg weniger auf die Waage bringe - noch hochmotiviert. Klasse, wenn das einer monatelang durchhält und dabei allmählich sein Ziel erreicht !!!
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german_girl, 02.12.2004, 16:28 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
herzlichen glückwunsch zu dieser tollen leistung. ist ja nicht immer ganz einfach das abnehmen. viele scheitern ja auch daran. aber auch nen schöner ausführlicher bericht. liebe grüße
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So nimmt man endlich ab
Pro:
Man nimmt ab, Gesunde Ernährung auch nach der Diät vorstellbar
Kontra:
Nichts
Empfehlung:
Ja
Heute schreibe ich mal über ein ganz anderes Thema. Ich war ja früher immer schon stabil. Als Kind war ich immer richtig dünn. Ich war so viel spielen, dass ich nie Zeit zum essen hatte. Als ich dann ca 10 Jahre alt war, liesen meine Eltern sich scheiden. Ich fing an zu essen. Ob es nun aus Frust war, oder aus langeweile weil ich kaum jemanden zum spielen hatte weis ich nicht. Jedenfalls war ich von der 5ten klasse an dicker. Ich wurde damit oft geärgert, obwohl es eigentlich gar nicht so schlimm war. Es gab dickere. Dann nach der Schule hatte ich wieder ein gutes Gewicht. Ich lernte 2001 meinen Freund kennen. Bis 2004 nahm ich 30 Kilo zu. Dazwischen war dann noch die Schwangerschaft die mir dabei gut geholfen hat, noch dicker zu werden. Anfang diesen Jahres beschloss ich dann abzunehmen. Ich hab es aber immer wieder aufgegeben weil ich einfach keinen Nerv dazu hatte zu hungern. Von einer Freundin habe ich dann WeightWatchers empfohlen bekommen. Im Juni 2004 habe ich damit angefangen.
Ziel:
Mein Ziel waren 22 Kilo. Die wollte ich auf jedenfall bis Dezember 2004 abgenommen haben. Ich glaube jetzt auch noch sehr stark daran, dass ich es schaffen werde. Das ist schon eine ganze Menge, aber wenn man will schafft man das.
Was ist WeightWatchers:
Bei Weight Watchers werden keine Kalorien gezählt, sondern Punkte. Wenn man nun also ein bestimmtes Gewicht hat, dann hat man täglich folgende Punkte zur Verfügung:
Für Frauen
bis 70 kg – 18 Punkte
71-80 kg – 20 Punkte
81-90 kg – 22 Punkte
91-100 kg – 24 Punkte
über 100 kg – 26 Punkte
Für Männer
bis zu 80kg - 26
81-90kg - 28 Points
91-100kg - 30 Points
101-110kg - 32
mehr als 110kg - 34 Points
Hier mal ein paar kleine Beispiele:
Eine Scheibe Graubrot hat 2 Punkte
Eine Scheibe Gouda Käse hat 3 Punkte
Eine Scheibe Knäcke hat 0,5 Punkte
Zwei Scheiben Lachsschinken haben 0,5 Punkte
Kartoffeln bis man satt ist, haben 2 Punkte
100g trockene Spaghetti ( bevor man sie kocht ) haben 6 Punkte
120g Hähnchenbrustfilet haben 2 Punkte
Nun mal der Vergleich zu Fast Food Produkten:
Ein Hamburger hat 6 Punkte
Kleine Pommes haben 5,5 Punkte
Ein Cheeseburger hat 7,5 Punkte
Einmal 6er Chicken Mc Nuggets haben 6 Punkte
Wenn man bedenkt, das man davon wirklich nicht satt wird und seine Punkte umsonst dafür verballert, dann lässt man es auch ganz schnell wieder sein. So war es bei mir. Ich rühre keine Burger oder Pommes mehr an. Am Anfang fällt es einem wirklich sehr schwer auf die ganzen Sachen zu verzichten oder sie zu reduzieren. Aber wenn die Kilos dann purzeln, wird man immer motivierter.
Rezepte:
Hier habe ich mal ein paar Beispiel Rezepte für Euch.
Bunte Kohlsuppe
4 Portionen, pro Portion 1 Point
1 kleiner Wirsing
2 Zwiebeln
1 grüne und 1 gelbe Paprika
4 Möhren
½ Sellerie
1 Bund Frühlingszwiebeln
250 g grüne Bohnen (es geht auch die Dose)
1 Bund Schnittlauch
1 Bund Petersilie
800 g geschälte Tomaten (Dose)
250 ml Tomatensaft ohne Zucker
1 Beutel Zwiebelsuppe (Maggi)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Weißen Balsamicoessig
½ Bund Kerbel
Wirsing in Streifen schneiden, Zwiebeln, Paprika, Möhren und Sellerie in Würfel, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, Bohnen halbieren, Petersilie und Schnittlauch hacken.
Gemüse mit dem Kräutern, Tomatensaft, Tomaten und der Zwiebelsuppe in einen großen Topf und mit Gemüsebrühe aufgießen, so dass das Gemüse bedeckt ist.
Die Suppe ca 30 Min bei mittlerer Hitze kochen.
Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Essig abschmecken und mit Kerbel garnieren.
Die 0 Points-Suppe: Paprika-Chilie Suppe
1 Päckchen Pamito Tomaten püriert
2- 3 Paprikaschoten
1 Zwiebel
Knoblauch
½ l Gemüsebrühe
2 Pereroni oder Chillies
Salz
Basilikum oder Oregano
Alles zusammen in einen Topf geben, 20 Minuten kochen, pürieren und noch mal aufkochen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Punkte für ein bestimmtes Lebensmittel zu erfahren. Man kann sich den Einkaufsführer kaufen. Dort stehen dann alle Lebensmittel und die Punktzahl drin. Es gibt aber auch noch eine Cd Rom die man ganz einfach nur installieren muss. Auf dieser Cd Rom befindet sich dann auch eine Liste mit den ganzen Punkten. Man braucht nur das gewünschte Lebensmittel in die Suchleiste eingeben und schon weis man, wie viel Punkte es hat. Man kann täglich 4 Punkte sparen, jedoch nicht mehr als 12 Punkte in einer Woche. Wenn man zum Bespiel mal essen gehen möchte dann spart man einfach ein bisschen und kann dann mehr essen. Das habe ich sehr oft gemacht, und es hat immer super geklappt.
Tagebuch:
Man sollte bei Weight Watchers immer ein Tagebuch führen. So weis man genau , wie viel Punkte man schon verbraucht hat, und wie viel man noch übrig hat. Mein Tagebuch ist auf der Cd Rom. Das finde ich sehr praktisch. Man kann es auch mit Stift und Papier führen, aber man sollte die Punkte nicht nach dem Essen eintragen, sondern sie vorher berechnen damit man auch genau bescheid weis ob man sich das leisten kann.
Wiegetag:
Wenn man in der Weight Watchers Gruppe ist, dann trifft man sich 1x die Woche zum wiegen. Der Gruppenleiter notiert dann das Gewicht. Da ich es von zuhause aus mache, schreibe ich mein Gewicht immer selber auf. Das trage ich dann auch in die Cd Rom ein. Natürlich gehe ich jeden Tag auf die Waage, weil ich einfach nicht dran vorbei gehen kann. Das sollte man eigentlich nicht tun, denn das Gewicht schwankt sehr stark in dieser einen Woche. Zb wiegt man plötzlich 1 Kilo mehr, doch das ist dann am Wiegetag auch wieder weg. Wenn man sich also ans richtige Wiegen hält, dann würde man es gar nicht mitbekommen und auch keinen Frust schieben.
Hungern ?
Nein, man muss hier nicht hungern. Man hat die bestimmte Anzahl von Punkten am Tag. Wie man sie nun verbraucht, muss jeder selbst wissen. Obst und Gemüse ist bei Weight Watchers frei. Das heißt, es hat 0 Punkte und man braucht es nicht berechnen. Es gibt allerdings auch Obst, welches Punkte hat. Das sind zb Kirschen oder Pflaumen. Wenn man also Hunger bekommt dann kann man auch viel Obst essen. Dadurch ist man dann satt, und man hat dafür keine Punkte ausgegeben. Natürlich kann man sich auch mal was süßes gönnen. Ich allerdings, habe die Schokolade komplett weg gelassen. Bevor ich meine Punkte für Schokolade ausgebe, esse ich lieber ein leckeres Brot oder was anderes. So habe ich viel mehr von meinen Punkten. Wenn man doch mal gesündigt hat, dann kann man die Punkte am nächsten Tag auch ausgleichen indem man dann weniger isst.
Regeln:
Es gibt 6 Regeln an die man sich schon halten sollte:
1 - fünf mal am Tag Obst und Gemüse
2 - zwei mal täglich Calcium
3 - zwei mal täglich pflanzliches Fett
4 - Auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten
5 - Alkohol nur in Maßen
6 - Ausreichend trinken!
Man soll ca 2 Liter pro Tag trinken. Wenn es warm ist dann mehr. Cola und Kaffee zählen nicht dazu, weil sie dem Körper durch das Koffein Wasser entziehen. Man kann also Wasser, Fruchtschorlen, Cola Light Coffeinfrei oder ähnliches trinken. Auch das fiel mir am Anfang sehr schwer. Ich musste mir das Wasser regelrecht rein würgen. Doch nach einiger Zeit klappt das auch.
Mein erstes Wiegen:
Als ich dann die erste Woche rum hatte, durfte ich auf die Waage. Es waren direkt 4 Kilo weniger. Natürlich ist es erstmal alles Wasser was ausgeschwemmt wird, aber man wiegt nun mal weniger und das gibt einem den Ansporn weiter zu machen.
Meine Erfolge:
Ich bin nun seit heute 9 Wochen dabei und habe 12 Kilo abgenommen. Nun habe ich noch 10 Kilo vor mir, aber darauf freue ich mich tierisch. Man fühlt sich viel besser und natürlich leichter ;o)
Ich verliere in der Woche ca 1 Kilo. Es hab aber auch schon eine Woche wo ich gar nichts abgeommen habe. Ich fand schnell raus, woran es lag. Ich hatte einfach zu wenig getrunken. Als ich dann wieder richtig weiter gemacht habe, und viel getrunken hatte ging es auch weiter.
An Weight Watchers finde ich besonders gut, dass es nicht ganz so schnell geht. Man würde dann zwar schneller abnehmen, aber auch genau so schnell wieder zunehmen. Wenn es länger dauert, hat man mehr Zeit sich an die neue Ernährung zu gewöhnen, so das man nicht wieder ins alte Muster fällt. Es ist eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.
Sport:
Man muss hier keinen Sport machen. Das Gewicht geht auch ohne Sport runter. Wenn man trotzdem Sport machen will, dann kann man sich hier Bonus Punkte verdienen. Diese Punkte die man beim Sport verdient hat kann man dann einfach nicht beachten ( schnellere Abnahme ) oder man isst sie dann auf ( normale Abnahme ) Ich mache nur ein wenig Sport, aber überteibe es nicht.
Empfehlen:
Ich kann Weight Watchers wirklich nur empfehlen. Es macht Spaß und man muss wirklich nicht hungern. Man nimmt einfach ab und fühlt sich richtig wohl dabei. Ich habe schon viel gehungert damals bei Diäten und es hat auch meist geklappt abzunehmen, aber ich würde hier heute nicht schreiben, wenn ich mein Gewicht gehalten hätte. Es ging damals zwar schneller, aber ich habe danach wieder so gegessen wie früher und dann auch doppelt soviel zugenommen. Es ist wirklich genial. Ich habe bei einer Diät noch nie 9 Wochen durchgehalten, und schon gar nicht 12 Kilo abgenommen. Das gibt einem wirklich neue Energie. Natürlich gibt es auch Tage, an denen man am liebsten 3 Tafeln Schokolade essen möchte. Aber man lernt einfach, nein zu sagen. Spätestens wenn man dann zugenommen hat oder das Gewicht stehen bleibt dann lässt man es.
Wer genug Disziplin hat, es zuhause durchzuführen spart natürlich eine Menge Geld. Die Treffen mit der Gruppe kosten ( wie viel weis ich nicht ) und man muss natürlich jede Woche hingehen. Darauf hatte ich keine Lust und es klappt ja auch so.
Auf www.weightwatchers.de kann man sich mit anderen austauschen, Rezepte erfahren oder einfach Fragen stellen. Ich bin da auch oft.
Preise:
Ich liste nun hier mal die Kosten auf die mit Weight Watchers verbunden sind:
Mann kann Weight Watchers Online machen. Dort gibt es dann einen wöchentlichen Wiegetag und man kriegt immer E Mails, und bei fragen kann mich sich auch dorthin wenden.
Einstiegsgebühr:
3 Monate – 59,95 €
je weiterer Monat - 14,95 €
Monatliches Standardangebot – 44,90 €
Je weiterer Monat – 14,95 €
Der Restaurantführer kostet 5,50 €
Der Einkaufsführer ist momentan nicht erhältlich
Ein Fernprogramm kostet 89,00 €
Das MP5 Programm für Männer kostet 59,00 €
Die WeightWatchers Cd kostet 55 € inklusive Einkaufsführer
Wie schon beschrieben, mache ich Weight Watchers ja alleine und somit habe ich auch keine Kosten die damit verbunden sind.
Fazit:
Ich hoffe, Ihr habt meinen Bericht gelesen und habt verstanden was ich erklärt habe. Ich habe einfach das zu Weight Watchers geschrieben was mir eingefallen ist. Ich empfehle allen Übergewichtigen, damit anzufangen. Ich mache hier auch keine Werbung für die Gruppentreffen oder sonstiges. Man kann es aus eigener Kraft schaffen und braucht dafür nicht unbedingt eine Gruppe.
Update 19.08.2004
Nun bin ich seit 11 Wochen dabei und gestern war wieder Wiegetag. 14 Kilo sind nun weg. Ich habe nun ein bis zwei Hosennummern kleiner, und bei Oberteilen ist es das selbe. Wenn ich Fotos von vorher sehe, mit 14 kilo Plus, dann verstehe ich nicht wie sowas passieren konnte ;o)
Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren.
Liebe Grüße
Andrea weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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Tris., 25.08.2004, 17:12 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Höre mal gutes mal schlechtes. Vor allem aber, das sie recht teuer sind.
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Weight Watchers
29.06.2004, 16:25 Uhr von
DeJanee
Ich heiße eigentlich Daniela und komme aus einem kleinen Vorort von Hamburg, wo ich bis vor kurze...Pro:
Sinnvolle längerfristige Ernährungsumstellung
Kontra:
ziemlich teuer, durch wöchentlichen Beitrag
Empfehlung:
Ja
Wie jedes Jahr, wenn es Sommer wird, sind die Zeitschriften voll mit Ananas-, Joghurt-, Kartoffel oder sonstigen Diäten. Und wer wie ich schon einige durchprobiert hat, der weiß, dass wenn dieses Diäten überhaupt helfen, dann nur für ein paar Tage oder höchstens Wochen und danach hat man die verlorenen Pfunde plus noch ein oder zwei Pfunde mehr wieder drauf.
Eine Freundin berichtete mir, dass sie zu den Weight Watchers geht und damit total zufrieden ist. Zufällig hatte sie auch gerade einen Gutschein für den sie zweimal die Wochengebühr (momentan € 9,95) und ich die Anmeldegebühr (nicht zahlen musste € 15,-). Ich kam mir schon etwas komisch vor und dachte, dass ich mit meinen paar wenigen Kilos zu viel bestimmt unangenehm auffalle unter den „wirklich Dicken“. Mit dem Gedanken an amerikanische Sekten machte ich mich dann also auf den Weg zu meinem ersten Weight Watchers-Abend und war doch positiv überrascht. Natürlich sind auch viele stark übergewichtige Leute (meistens Frauen) in den Gruppen, aber es gibt durchaus auch welche die nur ein paar Kilos abnehmen möchten und trotzdem ist eine angenehme Atmosphäre und jeder wird mit seinem Gewichtsproblem ernst genommen.
Der Points-Plus-Plan:
Bei den Weight Watchers ist jedem Lebensmittel und jedem Getränk eine bestimmte Pointszahl zugeordnet. Diese errechnet sich aus Menge, Fettanteil und Kalorien. Pro Tag kann man je nach Gewicht eine bestimmte Pointszahl verzehren. Als Beispiel: bis 70 kg kann man pro Tag 18 Points essen, bis 80 kg 20 Points und so weiter.
In jeder Woche bekommt man ein Points-Tagebuch, in das man seine verbrauchten Points, ersportelten Bonuspoints und die Flüssigkeitsaufnahme eintragen kann. Für mich war es sehr hilfreich zu sehen, was man doch so zwischendurch alles zu sich nimmt. Zudem gibt es in den ersten zwölf Wochen jede Woche eine kleine Broschüre mit nützlichen Tipps und Tricks sowie Rezepten, die meist recht schnell zuzubereiten sind und lecker schmecken.
Sobald man sein Zielgewicht erreicht hat, kommt man in die sechs-wöchige Erhaltungsphase. Auch hier gibt es wieder kleine Broschüren, die helfen am Ball zu bleiben und wenn man in diesen sechs Wochen sein Gewicht gehalten hat, wird man Goldmitglied und kann kostenlos weiterhin die Gruppentreffen besuchen. Das ist sicherlich ein Ansporn, um nicht in alte Essgewohnheiten zurückzufallen.
Der erste Vorteil dieser Methode abzunehmen liegt darin, dass darauf Rücksicht genommen wird, dass der Stoffwechsel nicht völlig überrumpelt wird und wie bei einigen anderen Diäten nur mit 1.000 kcal pro Tag auskommen muss. Dies hilft dem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen. Die Kalorienreduzierung wird dem Körpergewicht angepasst. Sollte man nicht alle Points pro Woche essen, kann sich das sogar nachteilig auf die Abnahme auswirken, weil der Körper dann wie bei einer Hungersnot den Stoffwechsel runterfährt um die Nährstoffe zu behalten.
Zweitens kann man sich die Punkte pro Woche einteilen. Pro Tag darf man bis zu vier Points z.B. für eine Feier, einsparen, so dass man dann ohne schlechtes Gewissen schlemmen darf (oder wie ich doch relativ regelmäßig mal einen McDonald’s Tag einlegen kann). Desweiteren dürfen durch Sport bis zu weitere zwölf Bonus-Points angesammelt werden. Das macht den Plan etwas flexibler und man ist nicht an einen starren Diätplan gebunden. Und sollte man in einer Woche viel zu viel Points verbraucht haben, dann fängt man in der nächsten Woche trotzdem wieder bei null an.
Das Prinzip ist eigentlich eine langfristige Ernährungsumstellung. Man lernt kalorienreiche Nahrungsmittel durch kalorienärmere Lebensmittel zu ersetzen und kann aber auch das Stück Schokolade mit einplanen, wenn man denn gar nicht ohne auskommt. Dadurch dass fast alle Obst- und Gemüsesorten null Points und soviel Kartoffeln wie man möchte nur zwei Points haben, muss man auch nicht hungern, sondern kann sich dann im Notfall an Obst und Gemüse satt essen. Es gibt z.B. eine 0-Points-Suppe, die nur aus Gemüse und Gewürzen besteht und nach der man wirklich gut gesättigt ist.
Der Ablauf eines typischen Weight Watchers-Abend:
Als erstes wird man von der Gruppenleiterin gewogen und zwar so, dass die anderen Teilnehmerinnen nicht mitbekommen, was man ab- oder evtl. auch zugenommen hat. Das aktuelle Gewicht sowie die Abnahme werden dann in das Mitgliedsbuch eingetragen. So hat man immer eine aktuelle Übersicht des Erfolges zur Hand. Danach bezahlt man die € 9,95 Wochengebühr und bekommt ebenfalls in das Mitgliedsbuch einen kleinen Quittungsaufkleber eingeklebt. Bei einer hohen Abnahme bekommt man übrigens auch noch ein Sternchen oder ähnliches in sein Buch, als kleinen Ansporn. Es wird ein neues Tagebuch für die kommende Woche sowie in den ersten zwölf Wochen ein kleines Heftchen mit Tipps und Rezepten ausgeteilt. Zu besonderen Anlässen gibt es dann noch zusätzliche kleine Broschüren, z.B. mit Vorschlägen, wie man gut über Feiertage kommt.
Dann kann man noch an dem Tisch mit Weight Watchers-Artikeln vorbei, auf dem man unter anderem sehr empfehlenswerte Kochbücher, der Restaurant- und der Einkaufsführer, 1-/2-Points-Riegel, Weight Watchers-Süßigkeiten und andere Sachen findet. Dazu später!
Die Gruppen sind meist relativ voll, trotzdem findet jeder einen Stuhl und dann geht es auch schon los mit der Begrüßung der Gruppenleiterin. Es werden gegebenenfalls Mitglieder geehrt und dann hat jede Woche ein bestimmtes Thema, zu dem kurz etwas vorgestellt wird und dann die Mitglieder ihre Fragen stellen oder ihre Anregungen beitragen können. Natürlich können auch Fragen gestellt werden, die nichts mit dem Thema zu tun haben. Trotzdem verhält es sich in den meisten Gruppen so, dass niemand gezwungen wird etwas zu sagen und man den ganzen Abend einfach nur ruhig dabeisitzen kann.
Am Ende des Abends nimmt sich die Gruppenleiterin dann noch mal Zeit für persönliche Fragen oder widmet sich Neuankömmlingen, die sich überlegt haben den Weight Watchers beizutreten.
Sollte man mal keine Lust auf die Gruppendynamik haben, kann man auch mal nur zum Wiegen kommen und dann wieder gehen. Oder hat man mal etwas anderes vor, möchte sich aber trotzdem wiegen lassen kann man jederzeit in jede beliebige andere Gruppe gehen und dort an einer Gruppensitzung teilnehmen.
Weight Watchers Produkte:
Weight Watchers bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Produkten an. Die meisten kann man sowohl im Internet bestellen als auch in den Gruppen kaufen, einige Sachen gibt es allerdings nur in der Gruppe.
Eine sinnvolle Anschaffung ist der Einkaufsführer in dem nach Lebensmitteln entweder nach Marken oder nach Geschäften (inzwischen sogar ALDI und Lidl) gesucht werden kann. Hier wird dann für sinnvolle Größen (1 Packung, 1 Portion) die Pointszahl angegeben. Den Restaurantführer gibt es meist in einem Angebot dazu. Hier stehen auch McDonald’s, Burger King und einige Bäckereiketten mit drinnen, allerdings muss da jeder selber einschätzen, wie viel auswärts gegessen wird und ob sich die Anschaffung lohnt.
Persönlich kann ich ebenfalls die verschiedenen Kochbücher (zwischen € 4,- und € 15,-) empfehlen. Teilweise werden Kochbücher mit Rezepten für eine Person, teilweise für die Familie (4 Personen) angeboten. Die meisten Rezepte sind mit ganz normalen Zutaten zu kochen, so dass man nicht in Spezialgeschäfte zum Einkaufen gehen muss und auch den Geldbeutel nicht sonderlich strapaziert. Und es werden auch „bekannte“ Gerichte angeboten, mein Lieblingsessen ist z.B. Geschnetzeltes mit Spätzle und man merkt den Unterschied zur Sahnesoße gar nicht.
Süßigkeiten werden ebenfalls angeboten. Es gibt Micro Bon-Bons (6 Riegel € 3,80 bzw. € 5,00), von denen ein Riegel 0,5 Points hat in den Geschmacksrichtungen Erdbeer Toffee, Milch Toffee, Zitrone, Tropical, Brombeer und Erdbeer sowie 2 Point Riegel (5 Stk. € 2,50) in den Sorten Schoko Orange, Schoko Mint und Karamel Nougat und 1 Point Riegel in der Geschmacksrichtung Toffee & Banane. Diese Süßigkeiten sind nach meinem Geschmack alle sehr lecker, allerdings gibt es zum Beispiel auch beim ALDI Müsliriegel, die pro Riegel nur 1,5 Points haben und wesentlich günstiger sind.
Desweiteren gibt es noch Bratfolie, Backfolie und einen Bratschlauch, wenn man aber einen beschichtete Pfanne hat, dann erübrigen sich diese Dinge meiner Meinung nach. Der Pointscalculator (€ 19,80) macht da schon ehr Sinn, mit diesem Gerät kann man die Pointszahl aufgrund von Kalorien- und Fettangaben berechnen und er kann auch als Tagebuch dienen.
Natürlich ist eine Diät immer nur so gut, wie man sie sein lässt. Ich selber habe mit Weight Watchers 8 kg abgenommen, habe die Erhaltungsphase nicht mitgemacht und bin dann langsam wieder in meine alten Essgewohnheiten hineingerutscht. Nach 4 kg Gewichtszunahme hat er mir dann aber gereicht und ich habe wieder für mich alleine angefangen Points zu zählen. Inzwischen halte ich mich um die 7 kg weniger und achte immer noch darauf, was ich esse und vor allem trinke (ein Glas Cola 2.5 Points!), ohne dass ich mir die Pointszahl immer aufschreiben muss.
Für jemand der also langfristig auch ruhig mehr abnehmen möchte (oben genannte Freundin hält sich nach vier Monaten ohne Gruppe im Moment bei ca. 23 (!) kg Gewichtsabnahme) kann ich Weight Watchers fast uneingeschränkt empfehlen. Der Preis ist meiner Meinung nach doch ziemlich hoch mit fast zehn Euro in der Woche. Das ist für mich aber auch der einzige Nachteil an diesem Programm.
Das wöchentliche Wiegen in der Gruppe empfand ich selber als hilfreich, wer das nicht möchte, kann aber auch an einem Fernprogramm per Post teilnehmen oder sich inzwischen sogar per Internet anmelden. weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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redwomen, 30.07.2004, 07:54 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
super geschrieben. -da merkte ich erst dass bei meinen beiden WW-Berichten doch ein paar "wesentlichen" Dinge fehlten. Klasse. Deiner Freundin und dir weiterhin viel Erfolg. Ich selbst habe bei den WW seit dem 15.01 jetzt 33 Kilo abgenommen und f
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WER WAGT UND PROBIERT DER EVENTUELL DANN AUCH GEWINNT
14.06.2004, 22:07 Uhr von
redwomen
Habe "Yopi-Pause" für ca. 3 Monate aus familieären Gründen. -ich komme wieder, garkeine Frage.- V...Pro:
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Kontra:
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Empfehlung:
Ja
Ich will heute mal einen Bericht über die Weight Watchers schreiben. Aber nicht direkt mit dem Ganzen „drumherum“ sondern will hier eigentlich in dem Bericht NUR meine eigene Erfahrung wiedergeben. Sollte jemand mehr zu dem Thema Weigth Watchers wissen wollen, so denke ich, tut er sich am Besten dran auf dessen Homepage unter : www.weight-watchers.de zu begeben. Ich denke einfach es gibt zu viele Dinge die ich in meiner bisherigen Erfahrung NICHT wiedergeben kann und vielleicht bleiben dadurch auch manche Fragen offen. Deshalb besteht dieser Bericht über die Weigth Watchers lediglich nur aus meinen EIGENEN ERFAHRUNGEN.
Nachdem meine Trauzeugin seit September vergangen Jahres bei diesem Verein dabei ist und in dieser Zeit bis jetzt 25 Kilo abgenommen hat und natürlich dadurch jetzt auch stets Bewunderungen erhält, hat mich nun endlich der Ehrgeiz gepackt und ich greife jetzt auch an. Kurz zu meiner Person. Ich bin seit meiner Kindheit schon dick und habe bis jetzt damit immer soweit gut gelebt. Sicherlich hat es viele Hänseleien gegeben und auch viel Frust und Kummer in meinem Leben durch mein Gewicht aber ich war und bin schon immer eine sehr starke Persönlichkeit gewesen und habe diese „Lebensabschnitte“ doch relativ leicht weggesteckt. Meine Partnerschaften waren zwar auf Grund dieser Tatsache immer „unter aller Sau“ und ich war immer der Verlierer. –da ich stets Treu, Ehrlich und Anständig war- Aber meine damaligen Partner haben es alle vorgezogen mich zu betrügen, auf meine Kosten zu leben und sich auf meine Kosten ein schönes Leben zu machen. –meist waren es auch Quartalalkoholiker oder in einem Fall extrem Alkoholiker. Sicherlich habe ich auch schon viele Diäten hinter mir aber halt immer wieder diesen berühmten „Jo-Jo-Effekt“ dabei geholt. Als ich meinen jetzigen Mann kennen gelernt und lieben gelernt habe, hat es diese Tatsache einfach nicht geben. Er liebt mich noch heute so wie ich bin und er liebt vor allem auch meinen ehrlichen, gutherzigen, warmen und lieben Charakter. Also mich als Mensch. Und somit weis ich natürlich auch, dass ich in diesem „Unternehmen“ stets Rückendeckung und Lob sowie Anerkennung von meinem Mann habe. Deshalb habe ich mich jetzt mit meinen „40 Lenzen“ endlich aufgerafft und dazu hinreißen lassen mich am Sylvester einen guten Vorsatz zu nehmen und endlich auch die Weight-Watchers-Gruppe zu besuchen.
Der Start bzw. der Anfang:
Ich bin also Anfang Januar mit meiner Trauzeugin das erste Mal zu so einem Treffen und habe mir OHNE KOSTEN die Gruppe einmal angesehen. Allerdings wusste ich damals schon, dass ich es auf alle Fälle probieren will. Aber na gut, umsonst ist es ja auch nicht schlecht gewesen. Ich also mit rein und war schon total erstaunt wie viele Leute bei diesem Treffen mitmachen. –wahrscheinlich hatten alle den gleichen „guten Vorsatz“ für das neue Jahr wie ich. *gg* - Nachdem alle Mitglieder gewogen worden sind und alle im Raum versammelt waren ging es los. Eine Damen begrüßte uns sehr herzlich und sie war mir auch auf Anhieb sehr sympathisch. Ich möchte noch anmerken, dass das Wiegen NICHT öffentlich gemacht wurde, sondern jeder für sich selbst in seinem Büchchen sehen konnte was er diese Woche geschafft hat. Doch davon nachher mehr. Es ging also los, mit Fragen wie die Woche war, ob jemand Probleme gehabt hat, ob jemand unzufrieden war usw. usw. Also alles Fragen, welche die Personen, in diesem Fall also auch einzelne Personen, betroffen hat. Alleine diese Tatsache war mir schon sehr sympathisch. Nachdem alles beredet worden ist, ging es an die „Sternchen Verteilung“ –auch hiervon später mehr. – Bei diesem „Sternchen-Verteilung“ blieb auch der Applaus für die einzelnen Personen nicht aus. Ein weiterer Punkt der mir nur zu Gute kam um mitzumachen. Weiter ging es dann mit einem Themagebiet, welches von Stunde zur nächsten Stunden verschieden ist. – wiederum auch hiervon später mehr. Und eh man sich versah war die dreiviertel Stunde Treffen auch schon wieder aus.
Mein Fazit zu dieser ersten Stunde:
Ich war total begeistert und mir war von Anfang an schon klar, dass ich hierbei mitmachen werde und es auf alle Fälle versuchen werden. Natürlich war meine Freundin auch ein sehr großer Anstoß dafür. Aber auch die Leiterin dieses Treffen war ausschlaggebend. Also stand für mich jetzt fest: „bei dem nächsten Treffen bist du auf alle Fälle dabei“.
Mein zweites Treffen:
Jeden Montag Nachmittag von 16.30 Uhr – 17.15 Uhr und am Abend von 18.30 Uhr – 19.15 Uhr sowie am Donnerstag von 15.00 Uhr . 15.45 Uhr ist ein öffentlicher Treff der Weight-Watchers Gruppe. (hierbei bei uns in Rosenheim. In anderen Städten werden die Treffen sicherlich zu anderen Zeiten sein, da müsste man sich dann direkt vor Ort erkundigen. Wer wissen will, wo in seiner Heimatstadt Nähe der nächste Treff ist, findet dies auch unter der Homepage von den Weight Watchers.) Da ich nur eine Straße weiter Arbeite und um 16.00 Uhr Feierabend habe, lag es für mich natürlich nah am Montag Nachmittag um 16.30 Uhr in das Treffen zu gehen. Gesagt, getan. Am nächsten Montag war ich auch schon gleich als „Neukunde“ dort. Wir „Neulinge“ wurden gleich in den Raum gebeten und haben erst einmal gewartet bis alle wieder gewogen waren und die Gruppe anfing. Nachdem wieder das Fragen für die „Einzelnen“ besprochen war und die „Sternchenverteilung“ erledigt war (wie bereits oben beschrieben) Ging es nun wieder zum „Kernthema“ dieser Stunde. Als die Stunde beendet war, bat uns die Leiterin die „Neuen“ noch kurz zu bleiben damit alle Formalitäten usw. erledigt werden können. Nun mussten wir ein Formular mit unserer Anschrift ausfüllen und uns wiegen. –wobei ich hier mein Gewicht NICHT verraten werde. Dies bleibt bis zu meinem „Wunschgewicht“ ein Geheimnis. *sfg* - Als alle Papiere ausgefüllt worden sind, haben wir einen ganzen Packen an Papiere und Heftchen erhalten. Das Wichtigste ist natürlich der „Wiegeausweis“ Dies ist ein kleines Heftchen auf dem der Name des jeweiligen Teilnehmer steht, sowie natürlich das Gewicht. Dieses, ich nenne es jetzt einfach mal „Gewichtheftchen“ muss man ab nun an zu jedem Treffen mitbringe, da dort ja auch das Gewicht eingetragen wird. Außerdem erhält man noch eine sog. Stammnummer und Broschüren welche sich „Plus Point“ nennen. In diesen Broschüren Tipps, Tricks, leckere Rezepte und Anweisung für leichte Gymnastik. Weiterhin bekommt man noch einen Aufsteller mit jeweils fünf dickeren „Karten“ –sieht eher auch wie so Rezeptkarten- und auch hier findet man wiederum viele Tipps, Tricks, leckere Rezepte und Gymnastik. Die Weight Watchers nennen diese Karten auch die „Fünf Points Karten“. Und als guter Letzt erhält man noch ein sog. Point-Tagebuch, (auch hiervon später mehr) und ein dickeres Heftchen welches sich „Point-Liste“ nennt. Und nun kann man (Frau) loslegen.
Zu den sog. Point-Listen und Point-Tagebuch:
Der Weight-Watchers Verein hat nicht mehr diese „erbsenzählerei“ von Kilokalorien und Gewicht und wie viel usw. usw. sondern ein ganz einfaches System. Jede Nahrung hat verschiedene Punke, also sog. Points und nach diesen Points muss man sich richten. Also hat man es soweit ganz einfach. Die Point-Liste hat sämtliche „gängigen“ Lebensmittel aufgeführt und dahinter findet man die entsprechenden Punkte. Wieviel Punkte man essen darf hängt von jeder Person selber ab. Um so mehr Gewicht man hat um so mehr Point darf man essen. Ist ja auch ganz logisch. Jeder der schon einmal Übergewichtig war, weis, dass um so mehr Gewicht man hat, um so schwerer fällt es einem auf das Essen zu verzichten bzw. das richtige zu Essen. Somit habe ich z.B. bei meinem hohen Übergewicht die Pointzahl von „26“ welche ich jeden Tag essen dürfte. Diese reduziert sich je nach Gewicht auf 24, 20, 18 und 16 Points. – aber bis zu 16 Points brauche ich noch eine geraume Zeit *sfg* - Das Point-Tagebuch ist dafür da, dass man eigentlich JEDEN Tag genau aufschreibt was man gegessen hat und natürlich die entsprechenden Points dazu. Und bei 26 Points sollte man dann, wie ich z.B., natürlich aufhören. *gg* Es gibt allerdings viele Dinge wie z.B. viele Sorten Obst, oder Gemüse oder Kartoffel usw. die entweder gar keine Points oder nur sehr sehr wenige Points haben. Also, wird man auch ohne weiteres eigentlich immer satt. Sehr oft schaffe ich meine „Pointanzahl“ nicht einmal. Man kann sich auch durch Bewegung oder Sport einige Point-Punkte „gutschreiben“. D.h., wenn ich z.B. eine dreiviertel Schwimmen gehe, intensiv und meine Runden drehe bekomme ich z.B. 6 Points gutgeschrieben. So gibt es für jede Sportart oder auch bestimmte Tätigkeiten wo man sich anstrengt Pluspoints. Diese Pluspoint findet man ebenfalls in der Point-Liste. Auch die Point die man den ganzen Tag über nicht verzehrt hat kann man sich wiederum gutschreiben. Ein Beispiel wenn ich nur 20 Point Gesamt über den Tag zu mir nehme kann ich mir 6 Point gutschreiben. Diese Point kann man wiederum während der Woche sammeln, wenn man (Frau) z.B. weis es liegt eine Einladung vor oder man will in dieser Woche noch zum Essen gehen usw. usw. Allerdings dürfen NUR insgesamt 14 Points in der Woche von den „Guthabepoints“ verbraucht werden. Wenn ich also mehr als 14 Points guthabe verfallen diese zu Ende der Woche.
Zum „Sternchenverteilen“:
Jeder der von seinem Ausgangsgewicht jeweils drei Kilo abgenommen hat erhält einen sog. Stern in sein „Wiegeheftchen“. Da wird dann ein kleiner silberner Stern in das Heftchen eingeklebt gleich direkt neben dem „neuen Gewicht“. Dieser Stern wird dann jeweils zu Beginn des Treffens „öffentlich“ vergeben und man erhält dann dort wieder sein Wiegeheftchen zurück. Natürlich hat dies auch einen sehr wichtigen psychischen Hintergrund. Denn wer wird nicht gerne vor einer ganzen versammelten Mannschaft gelobt und „beklatscht“. Also ich für meinen Fall genieße dieses Lob schon immer in vollen Zügen. *sfg*
Zum Wiegen:
Immer zu Beginn der Stunde wird man am Anfang gewogen. Dies geschieht, in dem man sich auf eine Waage stellt –ich denke extra für Weight Watchers angefertig- und das angezeigte Gewichte selbst sieht in diesem Moment nur die Gruppenleiterin bzw. die Angestellte. Somit erfährt auch NIE jemand wie viel man wiegt bzw. wie viel man ab- oder auch *leider* zugenommen hat. Ich für meine Person finde das total super. Denn ich weis, früher ist man öffentlich gewogen worden und hier bin ich der Meinung ist dies schon ein Eingriff in die Persönlichkeit und ich bin der Meinung es geht niemanden, wenn ich es nicht will, etwas an wie viel ich wiege bzw wie viel ich abgenommen habe. Ausnahme eben bei den „Sternchen“ Aber hier ist das auch in Ordnung. Das Gewicht wird dann in das Heftchen eingetragen.
Zum Bezahlen:
Jede Gruppenstunde kostet € 9,95. Vielleicht mag sich jetzt manch einer denken, dass dieser Preis relativ hoch ist. Ich mag hierbei vielleicht auch zu einem gewissen Teil zustimmen. Nur denke ich für mich persönlich: „Früher hättest du dieses Geld in das Essen investiert oder wärst vielleicht noch nach der Arbeit kurz einen „Absacker“ in die Stammkneipe gegangen.“ Also finde ich somit, dass hier das Geld viel sinnvoller und besser angelegt ist als in die beiden „anderen Sparten“. Und mir selbst ist das Geld in diesem Moment nicht so wichtig wie mein Erfolg. Die Aufnahmegebühr bei den Weight Watchers würde eigentlich € 15,00 kosten. Da der Verein aber immer wieder Sonderaktionen laufen hat, sicherlich auch um mehr Kunden zu ködern aber das ist mir egal, habe ich damals KEINE Aufnahmegebühr bezahlen müssen. Als ich vor vier Wochen angefangen habe gab es damals das sog. „Freundschafts-Paket“. D.h. ich bin als zweite Person mit meiner Trauzeugin als Neukundin dort hingegangen habe somit KEINE Aufnahmegebühr bezahlen müssen und für die erste Stunde auch nur € 8,00. Auch meine Freundin hat für diese Stunde nur € 8,00 bezahlen müssen. Somit habe ich mir am ersten Tag schon einmal insgesamt € 16,95 gespart. Hierbei sollte man halt immer auf die Aktionen achten welche im Moment angeboten werden.
Zum „Kernthema“:
Meist wird zu jedem Treffen von der Leiterin festgelegt was für ein Thema an diesem Tag besprochen werden soll. Unter anderem lernt man z.B. auch etwas über die Fettangaben beim Käse wenn es heißt: „entweder 10% Fett i.Tr. oder 10% Fett absolut“ Hierbei wusste ich z.B. nicht einmal das ein großer Unterschied besteht und der Käse mit 10% Fett absolut viel mehr Fett hat als der Käse mit 10% Fett i.Tr. Oder z.B. was der Stoffwechsel ist und wie dieser weitläufig funktioniert. Oder welche versteckte Fallen es gibt. Usw. usw. Man lernt hierbei sehr viele Dinge welche man sonst nie wahrnehmen würde oder wissen würde.
Mein drittes Treffen:
Den Anfang des jeweiligen Treffen brauche ich, glaube ich, ja jetzt nicht mehr beschreiben. Auch nach diesem Beginn kommt man (Frau) wieder zu dem „Kernthema“ des heutigen Nachmittags. Auch hier ist wieder die dreiviertel Stunde wie im Flug vergangen.
Mein Fazit zu dem Verein Weigth Watchers:
Ich selbst habe in diesen drei Treffen bis jetzt insgesamt 7,6 Kilo abgenommen. –und somit natürlich auch schon zwei „Sternchen“ *sfg* Und da bin ich auch total stolz darauf. Jetzt werde viele sagen: „ja der Anfang das ist Wasser usw.“ Irrtum, ich hatte schon letztes Jahr bis Dezember ca. 8 Kilo abgenommen und da war sicherlich auch viel Wasser dabei. Allerdings blieb das Gewicht dann stehen. Jetzt werden auch wieder viele sagen: „Ja auch bei den Weight Watchers wirst du einen Stillstand haben“. Richtig. Aber ich weis, ich werde es trotzdem weiter schaffen und nach drei – vier Wochen werden auch wieder einige Kilos runtergehen und es wird wieder weitergehen.
Ich habe mein Leben und meine Nahrung komplett umgestellt und neu eingestellt. Ich verzichte trotzdem nach wie vor nicht auf Schokolade, oder Eis, oder auch mal einen Schluck Alkohol oder „fette Dinge“ oder eben alles was „dick macht“. Nein überhaupt nicht, auch diese Sachen verzehre ich nach wie vor, nur halt total reduziert und viel viel weniger als früher. Und abgesehen davon enthalten diese Dinge meist sehr viel Points und ich hätte somit schon am Mittag meine ganzen Tagespoints verbraucht. Nein, da greife ich mittlerweile lieber mal zum Obst, oder Knäckebrot oder Magerjoghurt pur, oder auch Kartoffeln. Dort kann ich mich satt essen ohne viel Points zu verbrauchen. Ich selbst merke es mittlerweile total, dass ich meine Nahrung komplett umgestellt habe und bin mehr als zufrieden damit. Ich dachte mir am Anfang: „Oh man, das wird sicherlich sehr schwer“. Aber Pustekuchen, es ist mir überhaupt nicht schwer gefallen und mein Körper hat sich relativ schnell daran gewöhnt. Ich hätte mir früher nie vorstellen können Brot ohne Butter zu essen. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen Brot mit Butter zu essen. Es geht und es ist dabei auch noch relativ einfach. Außerdem mache ich jeden Tag regelmäßig meine Gymnastik ca. 20 – 30 Minuten, fahre jeden Tag ca. eine Viertelstunde auf unserem „Hometrainer“ und gehe zweimal in der Woche je eine dreiviertel Stunde zum Baden.
Es gibt dieses Weight Watchers Programm auch als „Fernstudium im Internet. Doch ich bin einfach absolut der Meinung, das gerade die Gruppe den psychischen Hintergrund darstellt, und man es eben gerade durch die Gruppe einfach schafft und viel mehr Motivation und Spaß daran hat. Man kann in der Gruppe Erfahrungen austauschen, es gibt viele wertvolle Tipps und Tricks und wie gesagt das aller Wichtigste bei diesen Treffen ist eben der psychische Hintergrund dabei.
Mein Mann hatte bisher immer um einige Kilo weniger wie ich und mittlerweile habe ich jetzt weniger wie er. –so wie es sich „normaler Weise“ auch verhalten sollte. Aber was ist heutzutage schon noch normal?? *gg*- Mittlerweile hat er jetzt durch mich soviel Motivation bekommen und natürlich auch Ehrgeiz, dass auch er mittlerweile sein Leben und seine Essensgewohnheiten umgestellt hat. Natürlich steht bei uns Zwei der „spielerische und liebe Machtkampf an erster Stelle. Aber das macht überhaupt nichts. Meinem Mann schadet es auch nichts wenn er einige Kilo abspecken würde. Und somit habe ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Erstens macht mein Mann jetzt auch mit ohne das ich ihn ständig daran erinnern muss und zweitens habe ich somit unbewusst einen Partner zum Abnehmen bekommen. –und noch dazu einen Partner mit dem es unheimlich viel Spaß macht. – Und er kann aus meiner Erfahrung von den Weight Watchers profitieren.
Ich bin sicherlich eine von den aller Wenigsten die doch etwas mehr als „10 – 15 Kilo“ abnehmen müssen in diesen Gruppen. Aber das macht überhaupt nichts aus, um so mehr bekomme ich für mich noch einen Aufschwung das ich es schaffen werde. Es gab letztes Jahr eine Frau bei den Weight Watchers die hat in einem Jahr sagenhafte „68 Kilo“ abgenommen. Und dies überzeugt, auch wenn ich nicht ganz soviel abnehmen muss. *sfg* Aber es motiviert und man sieht, man (Frau) kann es auch schaffen wenn man will.
Jetzt ist der Bericht doch extrem lange geworden und ich hoffe, dass ich euch damit nicht allzu sehr „genervt“ und „gestresst“ habe. Aber gerade um denjenigen die doch an größerem Übergewicht leiden wollte ich diesen Bericht so lange gestalten und schreiben, um eben zu zeigen, das es auch geht wenn man nur wirklich will und es bei einem „Klick“ gemacht hat. –Voraussetzung natürlich ist, dass man nicht „krankhaft dick“ ist. – Bei mir hat es halt 40 Jahre gedauert bis es „Klick“ gemacht hat. Aber vielleicht hatte ich bis zu dem heutigen Zeitpunkt auch niet die richtigen Partner dazu. Ich bin allerdings auch unter ärztlicher Kontrolle und dies würde ich auch allen empfehlen die eine größere Gewichtsabnahme vor sich haben und sich entschließen zu den Weight Watchers zu gehen. Ach ja, übrigens gibt es dort auch vereinzelt Männer, welche aber extrem in der Unterzahl sind. Hierbei muss ich allerdings auch sagen: „Leider“. Ich kann zu guter Letzt nur sagen: „ Probiert es selber aus, macht euch selbst ein Urteil darüber und seid stolz auf jedes verlorene Pfund bzw. Kilo“.
Es gibt sicherlich noch einiges mehr zu berichten und über die Weight Watchers zu schreiben. Doch wie ich schon Eingangs geschrieben habe, möchte ich mit diesem Bericht nur meine eigene Erfahrung schreiben und hierbei sind wir am Ende angekommen. Ich denke, ich werde sicherlich nach einer geraumen Zeit auch wieder einen weiteren Bericht über diese Gruppe schreiben, wenn ich noch mehr abgenommen habe *sfg* und wenn ich noch mehr Erfahrung gesammelt habe. Und dann schreibe ich auch über die „Goldmitglieder“ und was man alles bei den Weight Watchers als „Urkunde“ und Geschenk bei gewissen Abnahmeetappen erhält. Ich wünsche auf alle Fälle all denjenigen viel Erfolg und viel Spaß beim Abnehmen die durch meinen Bericht jetzt motiviert worden sind bei den Weight Watchers anzufangen oder bereits dabei sind oder überhaupt bereits auch ohne Gruppe am Abnehmen sind. Ich weis selbst wie verdammt schwer es ist und habe für alle die es schon geschafft haben oder fast schon geschafft haben nur noch eine aufrichtige Anerkennung und Hochachtung.
In diesem Sinne „ein gutes Gelingen“. Freue mich wie immer über jeden Kommentar und Eintrag in mein GB.
Eure „noch pfundige“ Redwomen.
Zusammengeführt, Beitrag vom 2004-03-23 23:46:23 mit dem Titel UUUIIIHHH 10% GESCHAFFT (TEIL II VON DEN WW)
Wie versprochen schreibe ich heute mal meinen zweiten Bericht zu den Weight Watcher. Als erstes möchte ich auch in diesem Bericht betonen, dass ich lediglich meine eigene Erfahrung wieder gebe, aber diese kommt von meiner Seite nur im positiven Sinne.
Also der Reihe nach.
Ich bin jetzt seit drei Monaten und Tagen bei den Weight Watcher dabei und kann auch heute noch nach dieser Zeit nur einen positiven und guten Bericht über diese Gruppe schreiben.
Ich unterteile hier meinen Bericht extra nicht, da ich dies ja bereits in meinem ersten Bericht getan habe. Heute will ich einfach meine weiteren Erfahrungen mit WW preis- und wiedergeben. Doch zur Unterstützung findet ihr auf alle Fälle immer wieder Absätze.
Wie bereits in meinem ersten Bericht erwähnt, gibt es bei den WW keine „erbsenzählerei“ mit Kalorien oder Fett oder Kohlehydrate oder oder oder, sondern man hält sich einfach an seine sog. Points. Diese Points setzen sich zusammen aus den verschiedenen Lebensmitteln. Die Points findet man in dem sog. Pointbuch, welches man beim Start mitbekommt. Es handelt sich hierbei um ein kleines Heftchen in dem die Grundnahrungsmittel aufgelistet sind. Ein kleines Beispiel. Vollkornbrot hat 2 Points, ein Knäckebrot hat 0,5 Points, ein kleines Stück Pizza 7 Points, ein Teller Tomatensuppe 2,5 Points, ein Stück Schokolade (20gr) 2 Points usw. usw. Je nach Gewicht darf man verschiedene Points zu sich nehmen. Wie z.B. bei einem Ausgangsgewicht von über 100 Kilo darf man 26 Points zu sich nehmen, die Männer dürfen etwas mehr Points zu sich nehmen. –wie üblich werden auch hier die Frauen wieder „unterdrückt“ *megasfg* . Aber „Mädels“ wir wehren uns, gell?? –
Dann gibt es noch zwei weitere Heftchen wo man die Points noch etwas genauer findet. Und zwar: das sog. Restaurantführer und den Einkaufsführer. Im Restaurantführer findet man sehr viele verschiedene Gerichte welche auch widerrum aufgeteilt sind in „italienische Küche“, „bayerische Küche“ „indische Küche“ usw. usw.. Hierbei findet man gleich für das entsprechende Gericht die gesamt Points. Ist vielleicht manchmal einfach als sich im „normalen Pointheft“ alles einzeln rauszusuchen und zusammen zu zählen.
Im Einkaufsführer findet man die gängigsten verschiedenen Hersteller, wie z.B. „Eismann“, „Bofrost“, „Nestel“ usw. usw. Hier findet man ebenfalls gleich die „Gesamtpoints“ für die einzelnen Lebensmittel. Auch hier ist manchmal dieser Führer einfacher und sinnvoller.
Ich persönlich habe beide Führer NICHT. Ich komme mit meiner „einfach“ Pointliste auch hin und findet auch das was ich brauche.
Die beiden „extra“ Führer muss man sich auch *leider* extra kaufen und da bin ich dann doch etwas zu geizig. *sfg* Es geht auch mit der normalen Pointliste.
Au0erdem gibt es noch die sog. „Guthabenpoints“ für die sportlichen Tätigkeiten, welches ich aber hier nicht weiter erwähnen möchte, da ich dies bereits in meinem ersten Bericht schon getan habe. Genauso wie man mit den Guthabepoints umgehen kann, auch dies ist bereits in meinem ersten Bericht erwähnt. – also, wer es gerne wissen möchte, sollte sich bitte meinen ersten Bericht von den WW anschauen. Danke. -
Treffen tun wir uns einmal in der Woche und da ist dann auch das Wiegen angesagt. Ja, ja, da kommen dann die Tatsachen auf den Tisch. *megasfg* Aber keine Angst, ich gehe stets mit gutem Gewissen zu den Treffen und wie ich selbst ja auch sehe mit großem Erfolg.
Also, als erstes wird man (Frau) gewogen, ohne dass es die Anderen sehen, dann wird es in das sog. Gewichtsheftchen eingetragen. Auch dieses Heftchen erhält man bei Start der WW und sollte es stets zum Treffen mitbringen. Das Wiegen wird NIE öffentlich gemacht.
Als nächstes zahlt man seinen wöchentlichen Beitrag in Höhe von € 9,95.
Es sei noch kurz erwähnt, dass man jedes Mal bei einer Abnahme von 3 Kilo von seinem Ausgangsgewicht ein Sternchen erhält. –dazu mehr ebenfalls in meinem ersten Bericht- D.h. also, wenn man ein Ausgangsgewicht von 100 Kilo hat und dann 97 Kilo erhält man einen Stern, den nächsten Stern gibt es dann bei 94 Kilo usw. usw. Egal wie lange man braucht, bei allen „drei Kilo“ bekommt man also einen Stern. Und dieser Stern wird dann öffentlich in dem jeweiligen Treffen verteilt, welches natürlich ein absolut „psychischer“ Hintergrund hat. Denn wer freut sich denn nicht, wenn er mal öffentlich geehrt wird ??? Also, ich auf alle Fälle. *megasfg*
Bei dem Treffen wird dann am Anfang erst einmal sämtliche Probleme der Leute besprochen und wie man helfen kann. Dieses Schema ist bei jedem Treffen zu Beginn gleich. Finde ich persönlich eine tolle Sache, denn so kann man (Frau) sich oft einmal Tipps von den Anderen holen und wird auch oft wieder motiviert, wenn es mal nicht so klappt wie es sein sollte. Danach kommt das „Sternchenverteilen“ und dann auch noch ab und an „besondere Ehrungen“, wie z.B. die 10%. –meine Überschrift- Und dies will ich euch jetzt einmal etwas näher erklären.
Wie es ja schon aussagt, muss es etwas mit 10% zu tun haben. Ja, genau richtig. Wenn man von seinem Ausgangsgewicht 10% geschafft hat, erhält man von dem Verein WW einen wirklich schönen massiven Schlüsselanhänger in Versilbert. Es ist wirklich ein wunderschönes edles Teil. Vielleicht nicht unbedingt ein teures Teil aber ein Geschenk, was man sich mühsam verdient hat. Da ich doch extrem Übergewichtig war, habe ich natürlich auch EINIGE Kilo schaffen müssen um diese 10%-Hürde zu schaffen. Aber nach drei Monaten hatte ich diese Hürde genommen und wurde natürlich an diesem Tag auch geehrt. Ach man, das war einfach wunderschön und ich war richtig stolz und glücklich auf mich. Darf ich ja auch oder??? *ggg* Nachdem ich den Schlüsselanhänger ganz „ehrvoll“ überreicht bekommen habe, konnte mir die anderen Mitglieder auch einige Frage stellen, welche ich natürlich nur zu gerne beantwortet habe. *sfg* Es war einfach ein absolut tolles und schönes Gefühl. Der Schlüsselanhänger ist wie bereits geschrieben sehr massiv, versilbert und auf dem Anhänger selber findet man das „WW“-Zeichen“, außerdem steht auf der anderen Seite des Anhängers eine 10 und es sind noch zwei Symbole eingestanzt, und zwar ein Stern und ein kleiner Schlüssel. Doch von dem Stern und dem kleinen Schlüssel berichte ich euch erst wenn es soweit ist. Auch hier hat es natürlich etwas mit der Abnahme zu tun. Was denn sonst *megasfg* Der Schlüsselanhänger befindet sich auf alle Fälle bei mir schon an meinem Schlüssel und ich trage ihn auch mit Stolz. Sicherlich haben schon viele ihre 10% erreicht, aber man sollte nicht vergessen, dass ich bei uns in der Gruppe eine von extrem wenig bin, welche so ein großes Übergewicht hat.
Tja, nach diesen ganzen Ehrungen und verteilen der „Sternchen“ und der „Beratungsstunde“ geht es weiter im Programm mit stets einem bestimmten Thema welches sich natürlich von Woche zu Woche ändert. Hierbei erfährt man wirklich sehr oft Dinge die man sonst vielleicht gar nicht wüsste. Wie z.B. „versteckte Fette“, „Rohzucker, Fruchtzucker“, „Fettgehalte“ hier gibt es oft Dinge die man als Laie gar nicht wissen kann, usw. usw. Oft gibt es auch von der Leiterin neue Motivation die man nächste Woche probieren sollte einzuhalten. Oder die Gruppe wird aufgefordert sich ein Thema zu überlegen.
Es ist meiner Meinung nach auf alle Fälle wichtig diese Treffen stets einzuhalten und dabei zu sein. Weil es wirklich sehr oft Dinge besprochen werden oder gibt die man sonst gar nicht wissen kann.
Außerdem bin ich einfach der Meinung sind diese Treffen, also auf mich trifft es auf alle Fälle zu, sehr wichtig für die Psyche. Man merkt einfach, dass man nicht alleine ist, man hat die Unterstützung der Gruppe, man findet neue Bekannte und Freunde, man wird bei einem „Tief“ von der Gruppe einfach wieder motiviert, man findet hier viel Hilfe und und und. Außerdem lachen wir sehr oft und sehr viel und ab und an gibt es auch ein kleines Geschenk wenn wir z.B. besonders gut mit der Gesamtabnahme waren oder irgend etwas besonders gut gemacht haben. Hierbei haben wir z.B. einmal jeder eine Rose geschenkt bekommen, weil wir von den drei Gruppen die es gibt, die beste Gruppe beim Gesamtabnehmen waren. –wenn wundert es auch, schließlich war ja ICH dabei *übermegasfg*- Nein, ich muss ehrlich gestehen, ohne diese Gruppe wäre ich bestimmt nicht so extrem weit gekommen wie ich schon bin.
Auch nach der Gruppe findet man noch ab und an Zeit persönliche Probleme mit der Leiterin zu besprechen, welche man vielleicht lieber man unter „vier Augen“ reden will und unsere Leiterin hat stets ein offenes Ohr für uns Mitglieder.
Wo ihr die nächste Gruppe bei euch in der Nähe findet könnt ihr ebenfalls in meinem ersten Bericht nachlesen.
Zum Schluss noch ein paar Worte:
Ich selbst habe seit dieser Zeit fast 20 Kilo abgenommen. –na gut, es fehlt noch 1 Kilo *sfg*, aber wer ist denn schon so kleinlich??? *gggg*- Ich habe mein Leben und meine Ernährung seit ich bei der Gruppe dabei bin komplett umgestellt, und wie viele bei meinem ersten Bericht sich wahrscheinlich gedacht haben: „Na ja, der Anfang ist immer leicht und da nimmt man auch schnell ab. Mal warten ob sie es durchhält, und wie es weiter geht mit dem Abnehmen. Usw. usw.“ Hier kann ich mit Recht und Stolz sagen, habe ich diesen Menschen total „getrotzt“ und es auch gezeigt. Wenn man wirklich will und es bei einem „Klick“ gemacht hat, dann schafft man es auch, ich bin ein lebendes Beispiel dafür. Ich gehe heute drei Mal in der Woche zum Schwimmen und mache dabei auch Aquajogging, ansonsten mache ich in den anderen Tagen mindestens eine Viertelstunde Gymnastik und fahre eine Viertelstunde Fahrrad auf unserem Hometrainer. Ich ernähre mich mittlerweile (fast) gesund und fettfrei. Genieße mittlerweile mein Leben wieder in vollen Zügen, fahre wenn es geht manche Strecken mit dem Fahrrad und nicht mehr mit dem Auto. Fühle mich total anders und viel besser als früher. Und freue mich stets, wenn meine Kleidung von mal zu mal mehr „flattern“ und teilweise ich gar nicht mehr anziehen kann, weil sie mir vom „Leibe fallen“. Ich habe mir mittlerweile ein paar Klamotten neu gekauft in sage und schreibe „3“ Nummern kleiner. –jetzt warte ich aber noch bis ich meine 25 Kilo erreicht habe, und dann werde ich mich wohl oder übel neu einkleiden müssen, da mir dann mittlerweile gar nichts mehr von meinen alten Kleidungsstücken passt- Und freue mich einfach meines Lebens mit meiner „neuen“ Person. Ich fühle mich super und habe soviel Energie wie schon seit X-Jahren nicht mehr. Mittlerweile machen auch meine Stieftochter und dessen Freund mit uns mit. –mein Mann macht ja schon seit längerer Zeit mit mir mit und hat zwischenzeitlich auch schon 15 Kilo abgenommen- So macht es halt einfach absolut viel Spaß und jetzt greife ich zu meinen „25 Kilo“, denn dann werde ich wieder geehrt und diesmal sogar mit einer Urkunde. Doch da will ich euch dann meinen dritten Bericht über die WW schreiben.
Schlusswort:
Auch wenn dieser Bericht nicht vergütet wird, so finde ich, ist es doch wichtig so einen Bericht zu schreiben. Vielleicht auch nur einfach um viele Andere einfach zu motivieren und zu zeigen, dass man es schaffen kann und nicht alleine mit diesem Problem „Gewicht“ auf der Welt ist. Und ich kann nur jedem sagen, der dieses Problem hat. Probiert es, es ist ein verdammt langer und harter Weg, noch dazu wenn man soviel abnehmen muss wie ich. Aber es geht und man kann es schaffen. Und vor jedem der es schon geschafft hat und schaffen will, ziehe ich ganz tief den Hut und bin stolz auf denjenigen.
Denn Ziel der WW ist nicht nur Gewichtsabnahme, sondern auch einfach eine Umstellung der Ernährung und der Bewegung.
Also, Kopf hoch, für alle „Übergewichtigen“ noch heute anfangen, nicht erst morgen und ihr werdet sehen es klappt und es geht.
Wünsche auf diesem Wege alle die sich bereits zu diesem Schritt entschlossen haben, sehr sehr viel Erfolg und für alle Anderen einen guten Start und ein tolles Durchhaltevermögen-
Es grüßt euch alle recht herzlich
Eure Redwomen
Zusammengeführt, Beitrag vom 2004-06-14 20:07:31 mit dem Titel DIE ERSTE GEWALTIGE HÜRDE MIT EINER URKUNDE (TEIL III )
VORWORT:
Wie ich ja bereits in meinen letzten Berichten über die WeightWatchers erwähnt habe, wollte ich meinen dritten Teil schreiben, wenn ich meine erste Urkunde erhalten habe. Und vor ein paar Wochen war es dann endlich so weit. Ende Mai habe ich meine erste Urkunde von den WW für eine Abnahme von 50 PFUND erhalten. Natürlich „schwellte“ da meine Brust gewaltig an und mein Stolz wuchs in diesem Moment auf das Unermessliche. Aber bei dieser Abnahme von 50 Pfund und dies auch noch innerhalb von ca. 4 ½ Monaten durfte dies auch gerne sein. Ich war und bin mächtig stolz auf mich und kann jetzt in meine nächste Runde gehen und meine nächste Urkunde „ansteuern“.
ZU DEN WW SELBST:
Die Grunddinge dieses Vereines muss ich in diesem Bericht ja nicht noch einmal beschreiben, da ich dies ja schon mehr als ausführlich in meinen beiden anderen Berichten getan habe. Es sei nur soviel dazu bemerkt: Die WW verstehen sich NICHT auf eine reine Diät und somit „Kalorienzählerei“ und „Fettzählerei“, wobei sich dies unweigerlich auch aus den sog. Points ergibt, –siehe meine anderen Berichte über die WW- sondern es ist eher ein Verein der uns sämtliche Rubensfrauen -und natürlich auch Männer eigentlich nur Nahbringen will, seine Ernährung umzustellen und gesund und vor allem natürlich auch „schlank“ zu leben. Da ich ja eine regelmäßige Gruppengängerin bin, welches man für diese Leistung auch fast sein muss, habe ich natürlich gerade in Richtung Ernährung und vor allem auch „GESUNDE“ Ernährung extrem viel dazu gelernt und kann heute mit Fett, Kalorien, Zucker und und und viel viel besser umgehen und einschätzen. Also sehen sich die WeightWatchers eher als Ernährungsberater mit selbstverständlich Unterstützung der Gewichtsabnahme. Wie sich dieses Grundprinzip jedoch verhält können die „Neulinge“, welche diesen dritten Teil von den WW jetzt als Erstes lesen, in meinen anderen beiden Berichten nachlesen. Deshalb lasse ich an dieser Stelle auch einmal diese Grundregeln weg und widme mich dem eigentlichen Thema: „Der Urkunde“.
Die erste Urkunde erhält man bei einer Abnahme von 50 Pfund und die zweite Urkunde wird bei einer Abnahme von 70 Pfund überreicht. Wann es die dritte Urkunde gibt kann ich leider nicht sagen, da ich dies jetzt doch nicht ganz genau weis. Auf alle Fälle habe ich vor ein paar Woche, na gut, so lange ist es jetzt auch noch nicht her *sfg*, die erste Urkunde erhalten. Sie wurde mir in meiner Gruppe „offiziell“ überreicht und natürlich blieb große Bewunderung und Staunen auch nicht aus. Es wurden mir sehr sehr viel Fragen gestellt, wie z.B.: „In welchem Zeitraum wie haben Sie es geschafft wie viel Sport haben Sie gemacht wie haben Sie sich ernährt wie war es bei einem Stillstand und und und. Und oft war ich im ersten Moment bei einigen Fragen auch „überfordert“, weil ich selbst sehr oft auf einige Dinge gar nicht geachtet habe. Aber um so mehr man darüber nachgedacht hat, um so mehr ist es einem wieder viel bewusster geworden. Unsere Gruppe dauert immer eine Dreiviertel Stunde und davon haben wir fast 25 Minuten nur mit Überreichen der Urkunde und der Fragen verbraucht. Es war einfach ein absolut großartiges und tolles Gefühl und natürlich war, wie bereits geschrieben, der Stolz auch mehr als groß.
Schlusswort:
Ich weis, dass diesmal der Bericht nicht so lange ausgefallen ist und vielleicht einige wichtige Dingen fehlen werden, doch wie bereits geschrieben habe ich bereits zwei Berichte über die WW verfasst und dort eigentlich alle WESENTLICHEN Punkte aufgezählt und beschrieben. Dieser Bericht sollte lediglich eine Ergänzung zu meinen beiden anderen Berichten sein und VORALLEM auch Mut zu machen für viele andere Menschen welche an Gewichtsproblem leiden und abnehmen wollen aber es einfach nicht schaffen. Es geht, wenn der Kopf „Klick“ sagt. Man muss es selber wollen und durchhalten und dann schafft man auch sein Gewicht zu reduzieren und abzunehmen. Ich weis selbst aus eigener Erfahrung dass es ein verdammt langer, harter und oft verzweifelter Weg ist, aber man kann es schaffen und sollte sich durch nichts und niemanden entmutigen lassen und einfach schauen dass man es durchhält und schafft. Es ist sicherlich eine reine „Willensfrage“, doch wenn dieser Wille und „innere Schweinehunde“ einmal überwunden ist, hat man schon fast die Hälfte seines Erfolges. Und wenn man dann auch noch solche Auszeichnungen bekommt wächst der Mut und der Wille natürlich gleich noch einmal auf das Doppelte an.
Die WeightWatchers kann man selbstverständlich auch per „Internet“ machen. Und zwar unter:
www.weightwatchers.de
sich dort anmelden, bezahlen und schon kann man loslegen. Hierbei ist man aber dann alleine und hat KEINE Unterstützung der Gruppe. Lediglich die Unterstützung andere „Leidesgenossen“ über das Forum kann man hier bekommen.
Ich persönlich ziehe die Gruppe direkt vor Ort lieber vor, da ich der Meinung bin, dass dies einfach ein weitaus viel viel besseren PSYCHOLOGISCHEN Sinn hat. Man ist nicht alleine, hat die anderen Leidesgenossen direkt vor den Augen, kann seinen Erfolg mit den Anderen teilen, kann sich in der Gruppe aussprechen und viele wertvolle Tipps und Tricks holen. Außerdem hat man ständig Kontakt mit seinem Gruppenleiter und kann sich auch bei „seelischen Tiefs“ wieder aufbauen lassen. Sicherlich werden jetzt viele sagen, das kann ich auch über das Internet. Doch ich bin einfach der Meinung und glaube, dass dies durch DIREKTEN KONTAKT sinnvoller und besser ist.
Ich weis, dass ich hier bei Yopi schon einige motiviert habe durch meine Berichte abzunehmen und die es über die „WeightWatchers - Online“ angefangen haben und auch schon einiges geschafft haben. Ich wünsche gerade diesen –meinen „Vertrauten“ *ihr wisst schon wenn ich meine* *zwinker* weiterhin ganz ganz ganz viel Erfolg und hoffe, dass ihr es auch durchhaltet. Obwohl ich, trotz Beweis dass es auch „online“ geht, nach wie vor einfach der Meinung bin in einer „direkten Gruppe unter den anderen Leidesgenossen“ schafft man es einfach viel viel leichter und besser. Und diese meine Vertrauten bekommen dann bei der Abnahme von 50 Pfund von mir die Urkunde überreicht. *megasfg* -großes Ehrenwort-
So, jetzt hoffe ich, dass ich noch ein paar Mehr motiviert habe es anzupacken und anzufangen. Und gerade diejenigen unter uns welche auch teilweise extrem große Gewichtsprobleme haben, kann ich nur sagen, probiert es, schaut es euch an, schnuppert rein und wägt selbst ab ob ihr es mit diesem System schafft. Also auch gerade für solche Leute die mehr als 30 Kilo abnehmen müssen sind gerade die WeightWatchers eine ganz ganz tolle Sache und lasst euch zum Schluss noch gesagt sein:
„Es ist eine super schöne Sache, wenn man sich Kleidungsstücke kaufen kann die gleich drei Nummern kleiner sind als früher“ Man fühlt sich einfach ABSOLUT anders, besser, freier und viel viel wohler. Und das ganze Leben wird nur zum Positiven verändert. Und denkt daran, so eine URKUNDE kann nur noch mehr motivieren und man kämpf noch mehr als sonst.
Sollten Fragen sein oder jemand möchte gerne mehr wissen so stehe ich selbstverständlich gerne unter:
[email protected]
zu Verfügung und probiere euch hoffentlich mit Rat und Tat zur Seite stehen zu können.
Meinen vierten Teil werde ich bei der nächsten Urkunde bringen, welcher sicherlich noch ein paar Monate dauern wird.
So, jetzt hoffe ich, euch hat mein Bericht wenigsten ein klein wenig gefallen und ich konnte vielleicht noch ein paar Menschen mehr motivieren.
Ganz zum Schluss sei gesagt:
„Sämtliche Rubens-Menschen packt es. Ihr schafft es wenn ihr nur wollt.“
Also, toi toi toi
Eure Redwomen weiterlesen schließenKommentare & Bewertungen
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anonym, 01.05.2007, 19:41 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
LG Damaris
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racheengel65, 12.04.2007, 21:44 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
nee maria, ich möchte aber nix davon essen, ich möchte, dass DU mir was kochst, das kannste bestimmt sau gut, nä? hi, hi, hi, grins! knutschi tina
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Baby1, 28.12.2006, 12:57 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
toller Bericht * ~~ * Lieben Gruss Anita * ~~ *
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Animagus17, 08.08.2006, 18:18 Uhr
Bewertung: sehr hilfreich
Iss ja ein megamässig Bericht, vom Aussehen und vom Erzählen. Hast Dein SH verdient,redlich verdient. Gruss Debby
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