Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Gewicht halten oder auch zum Abnehmen geeignet

  

  15.05.2002, 17:52 Uhr von
  DerkleineTiger2
  

  5

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  Hallochen,
  
  tja schrecklich, wenn man so wie ich immer auf die Kalorien achten muss. Dabei koche und esse ich doch so gerne. Wenn ich dann aber mal wirklich wieder über die Strenge geschlagen habe, so wie am letzten Wochenende mit Pizza, Schokolade usw., muss ich dann wieder eine Woche lang kalorienreduziert leben. Natürlich eignen sich diese Tipps auch zum Abnehmen.
  
  Hier habe ich nun ein paar Tricks, die ich gerne weitergeben möchte.
  
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  Mageres Fleisch bevorzugen
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  Verwendet nur magere Fleischsorten, wie z.B. Hähnchenbrust, Schweinefilet oder Rindersteaks. Sie enthalten wenig Fett und sind dadurch kalorienarm. Schneidet nach dem Braten das sichtbare Fett ab. Bereitet das Fleisch „natur“, also unpaniert zu.
  
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  Fettarmes Garen im Römertopf
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  Bereitet öfter Gerichte im Ton- oder Römertopf zu. Denn Ihr benötigt für die Zubereitung weder Fett noch Flüssigkeit, da alles im eigenen Saft gart. Dadurch bleiben auch die Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Der Ton- oder Römertopf ist besonders gut für Fleisch, Gemüse- und Geflügelgerichte geeignet.
  
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  Fünf Mahlzeiten sind besser als drei
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  Eßt über den Tag verteilt fünf kleinere statt drei große Mahlzeiten. So bekommt Ihr zwischendurch keinen Hunger und Ihr fühlt Euch den ganzen Tag fit. Ideal als Zwischenmahlzeit sind z.B. Knäckebrot mit Quark, Radieschen und Kresse oder Obst.
  
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  In Aluschalen grillen
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  Grillen ist ein fettarmes Garen und eignet sich deshalb besonders gut für die kalorienbewusste Ernährung. >Ich liebe GrillenWas Euch sicherlich schon klar war *g* weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und angenehm zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    Andreas68, 27.05.2002, 03:06 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Das mit dem Römertopf sollte ich mal ausprobieren. Klingt lecker!

  • 

    bumsebaer, 15.05.2002, 18:11 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Danke gute tips, und wenn etwas fettarm ist schmeckt es besser und ist magenverträglicher!

• Wer wird am schnellsten am dünnsten?!

  

  13.05.2002, 18:15 Uhr von
  Ingwer
  Träume sind mächtiger als Tatsachen- und die Hauptsache ist, sie irgendwie zu leben. Bin nun auch...

  5

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  Ja

  Es ist ein wenig erschreckend, aber vor allem traurig, dass man sich eine Frauenzeitschrift ohne Diättipps nicht mehr vorstellen kann, dass schon zehnjährige Mädchen Kalorien zählen, Amerika Fettersatzstoffe erfindet, die zwar eifrig benutzt und verzehrt, jedoch nicht wirklich auf karzinogene (krebserregende Stoffe) getestet werden.
  Der Run um die gute Figur- ein Phänomen der Medienkultur. Im Gegenzug immer mehr übergewichtige Menschen, die ebenfalls diese Kultur entspringen. Zu wenig Bewegung, zu viel fettes Essen- ein Leben gegen die Biologie des Menschen.
  Wen wundert da die allgemeine Unzufriedenheit?
  
  Ehrlich, ich kann es nicht mehr hören.
  Was soll das?
  Haben wir das nötig?
  
  Der Trend in der Modeszene geht seit Jahren konstant dahin, möglichst junge, hübsche; vor allem aber überschlanke Models auf die Leinwände zu projezieren. Der erschreckendste Ausläufer war die Strömung des sogenannten "Heroin-Chic"- halbtot aussehende Mädels à la Kate Moss. Ich erinnere mich noch an die Calvin Klein "Obsession"-Werbung.
  "Obsession" hauchte Kate in die Kamera.
  Der geneigte Werbespotschauer verstand eher: "Gib mir was zu essen".
  
  Und der Trend bleibt nicht mehr lange nur auf das weibliche Geschlecht beschränkt. Immer mehr Männer verfallen dem Körperkult, rennen siebenmal die Woche ins Fitnessstudio, um sich auch noch das letzte Gramm Fett aus dem Körper zu schwitzen und stattdessen dem allgemein wohlgefälligen Image des durchtrainierten sportlich-dynamischen Typ zu entsprechen.
  
  Übergewicht hingegen hat nicht nur in unserer Gesellschaft einen negativen Stellenwert ("Dicke sind faul, hässlich dumm"- Was für blödsinnige Vorurteile!!!), sondern zieht vor allem schwere gesundheitliche Probleme nach sich: Herz- und Kreislaufprobleme, Venenleiden, Gelenkverschleiß.
  Zu dick sein ist einfach nicht gesund.
  
  Was ich verurteile ist unsere Gesellschaft, in der nur der sich durchsetzt, der der Schönste, Beste, Stärkste und Schnellste ist.
  Was man in der Wirtschaft Kapitalismus nennt, endet im gesellschaftlichen Leben nicht selten in schwerwiegenden Problemen für den Einzelnen.
  Denn wer möchte nicht- wenn er nur ehrgeizig genug ist- möglichst perfekt sein?
  Es gibt ja genug Wunderdiäten, mit denen man sich schön genug für diese Welt hungern kann. Soso.
  
  Tja, wenn es denn so einfach wäre.
  Denn in sehr sehr vielen Fällen (der Dunkelziffer nach ist wohl jede vierte deutsche Frau betroffen) kann man irgendwann die Grenzen zwischen normalem und krankhaftem Essverhalten nicht mehr für sich definieren.
  Man stolpert... über seine eigene verzerrte Wahrnehmung.
  Der Spiegel, die Waage... die täglichen Freunde, Kontrollinstanzen, werden immer wichtiger. Die Gedanken kreisen ums Essen bzw. natürlich eher ums Nicht-Essen.
  Magersucht. Bulimie. Isolation. Depressionen.
  
  Ich habe eine solche Laufbahn hautnah mitbekommen, als eine Freundin magersüchtig wurde, Abführmittelmissbrauch betrieb und heute- nach 5 Jahren, die zwischen Beginn der Krankheit und heute liegen, einen völlig kaputten (durchaus NICHT attraktiven) Körper hat, von ihrer Seele nicht zu sprechen.
  Mehr Informationen dazu gibt es allerdins unter meiner Meinung in der Kategorie Essstörungen.
  
  Sollte unsere Gesellschaft nicht viel eher das Bild vermitteln: Ich bin ich und das ist auch gut so?
  Wozu laufen wir ewiger Jugend und Schönheit nach?
  Ist das nicht die Suche nach dem Stillstand (den man im Leben nicht erreichen kann, selbst wenn man sich noch so bemüht- niemand ist stärker als die Zeit)- und somit irgendwie auch Todessehnsucht?
  
  Es gibt doch Möglichkeiten, gesund etwas für seine Figur zu tun, ohne sich selbst zu quälen: Eine abwechslungsreiche, fettreduzierte Ernährung (um 60g täglich sind ok, zum Abnehmen sollten es nicht mehr als 20-30 sein).
  Gerne vegetarisch (sei es nun aus ethischen Gründen, aus Angst vor den Fleischskandalen oder einfach, weil das meiste Fleisch doch recht fettig ist), eventuell auch Vollwertkost, wobei das nicht jedermanns Sache ist.
  
  Süßstoffe sollte man nach Möglichkeit vermeiden, da diese dem Körper Energiezufuhr vorspielen, wo keine vorhanden ist- auf Dauer gerät da der Stoffwechsel aus den Fugen.
  
  Bewegung ist natürlich auch immer wichtig: Möglichst viel Sport in den Alltag integrieren (das heißt zum Beispiel auch, das Rad statt die Bahn zu nehmen oder die Treppe statt den Aufzug)-
  Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen, Radfahren sind zum Fettabbau gut geeignet.
  
  Aber wie immer: Das wichtigste ist die Balance. Also nicht übertreiben ;-) weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und angenehm zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    emmtie, 13.05.2002, 11:44 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Lesetipp: Lexikon der popolären Ernährungsirrtümer Da sind genau diese Missdeutungen wunderbar erklärt

• Abnehmen, aber mit Köpfchen

  

  26.04.2002, 17:23 Uhr von
  Prinzalbert
  Inzwischen 29. Was soll ich sonst noch über mich schreiben. Nun, bin ein ausgeflippter Kerl, komm...

  5

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  Ja

  Hi Leute, jetzt kommt endlich mal wieder was von meiner Seite. Da ich selbst mal vor dieser Entscheidung stand, denke ich, das ich dem ein oder anderen doch einen hilfreichen Tip geben kann.
  
  Gleich vorweg, das hier hat nichts mit einem Ernährungsplan zu tun, es soll lediglich ein Anstoss sein.
  
  
  Abnehmen, soll ich oder soll ich nicht?
  
  Was steht dagegen?
  - genau genommen, gar nichts. Denn man hört nur mit seiner eigenen Bequemlichkeit auf und fängt dann wirklich an zu Leben.
  
  Was steht dafür?
  - Gelenke werden nicht mehr so sehr beansprucht
  - Leben ist einfach gesünder
  - man ist Fit und ausdauernder
  
  Nur mal um ein paar Gründe zu nennen. Sucht euch einfach selber einen aus.
  
  
  Wie es bei mir dazu kam,
  
  hierzu eine kleine Geschichte.
  Ich war schon immer etwas, na sagen wir mal kompakt. Zwar als kleiner Kerl noch nicht Dick, aber doch stämmig. Was auch nie mein Problem war. Doch mal wächst ja auch heran, so wurde ich 14 jahre, war ca. 174cm groß und wog stolze 125 kilo. Ja, richtig gelesen.
  Meine Eltern mussten mir damals Herrenhosen kaufen und die Beine kürzen, da ich sonst nirgends reinpasste.
  Wie es dazu kam? Nun, ich hab einfach alles in mich reingestopft und das ging immer weiter und weiter. Und das, da ich doch seit meinem 7ten Lebensjahr Sport machte. Doch das bischen Tennis alle Lichtjahre reichte wohl nicht.
  
  Es wurde einfach immer schlimmer, jedes Treppensteigen wurde zur Qual und ich brauchte immer ein Sauerstoffzelt, wenn ich in den 3.Stock unserer Schule laufen musste.
  Der Rücken tat mir immer mehr und mehr weh. Was ja auch klar ist, wenn ich vorne eine Kugel hängen habe, die mich zieht, dann geht das nun mal zwangsläufig auf den Rücken, weil er irgendwann mal die Last nicht mehr halten kann.
  
  In der damaligen Hauptschule war der Sportunterricht auch alles anderen als hart. Ein bischen rumalbern und das war es dann schon.
  Als ich dann aber in die Realschule kam, da wehte dann schon ein anderer Wind. Als ich die ersten male, schon nach dem Aufwärmen platt wie ein Haus war, dachte ich mir schon, da muss sich was ändern.
  
  Gedacht, getan.
  So fing ich dann auch noch mit Leichtathletik an und stellte meine Ernährung um. Ich nahm zuerst in einem Jahr an die 40 Kilo ab, mir ging es einfach gut. Hab dann mit 16 ein Gewicht von 75 Kilo auf die Waage gebracht. Sah nicht nur gut aus, fühlte sich auch gut an :-)
  Doch fehlten mir einfach noch die Muskeln.
  Also fing ich mit 17 an, mich im Studio mit Handeln zu quälen.
  
  Dies nur kurz zu der Vorgeschichte, wie es sich bei mir abgespielt hat. Was mich also dazu bewegte, etwas zu tun.
  
  
  Grundsätzliches, man sollte sich von all den Empfehlungen von Kartoffeldiät, Ananas- oder Gemüsediät fernhalten.
  Diese art abzunehmen ist nur von kurzer Dauer. Effekt ist hierbei, das dem Körper Nährstoffe enzogen werden, die er braucht. Der Körper geht in eine art Lauerstellung um die ersten Anteile der Nährstoffe aufzunehmen.
  Ist die Zeit der Diät vorbei, so legt er sofort wieder los und Bunkert regelrecht.
  Eigentlich ist der Begriff Jojo nicht ganz richtig, denn beim Körperlichen Jojoeffekt, schießt das Objekt (der Körper) über sein vorheriges Ziel hinaus (Gewicht) meist hat man kurz darauf, mehr wieder drauf als vorher.
  Also Finger weg.
  
  Wie mache ich es dann richtig??
  
  Liegt eigentlich auf der Hand.
  Zu aller erst, sollte man anfangen die Ernährung umzustellen. Dies sollte nicht von heute auf morgen passieren, man sollte sich schon ein paar Wochen Zeit nehmen. Wobei ich denke das hier 4-6 Wochen reichen sollten. So lange braucht der Körper ja, sich an den neuen Stoffwechsel zu gewöhnen.
  
  Was ist mit Umstellung gemeint?
  
  Die Fettgehalte sollten vermindert werden. Wenn Fleisch gegessen wird, dann nehmt nicht Schwein, sondern steigt auf Pute oder Hühnchen um, ist zwar etwas teuerer, doch schmeckt es besser und hat weniger tierisches Fett.
  Einfach versuchen etwas bewußter zu sein. Es reicht auch, wenn man seine 3 Mahlzeiten auf 5 mal verteilt. Lieber ein kleiner bissen zwischendurch als ein riesiger. Der Körper wird damit nicht überfordert, sondern hat immer ein bischen zu tun.
  Wenn ihr arbeit bekommt, dann habt ihr auch immer lieber kleine häufchen zu erledigen, als einen megagroßen. So einfach ist das.
  Etwas mehr Obst, z.B. Ananas, die enthält viel Vitamin B12, was auch förderlich ist fürs abnehmen.
  
  Auch etwas auf die Zusammensetzung schauen, statt Sahne einfach mal Joghurt nehmen. Hört sich zwar jetzt komisch an, doch es funktioniert und den Unterschied merkt man kaum.
  
  Wenn Früchte enthalten sind, den Fruchtzucker einfach mitverwenden, somit spart man sich den Zucker oder Süßstoff. Zudem ist Fruchtzucker sehr viel verträglicher.
  
  
  Seit ihr soweit, dann solltet ihr mit Sport anfangen.
  Natürlich kann man das auch früher machen, doch man sollte sich langsam und Schritt für Schritt an das neue Leben gewöhnen.
  Am besten in ein Fitnessstudio, da sind zum einen Geräte, die für die Muckis da sind, zum anderen gibt es Kurse (BodyCombat, Tae Boe (hoffe das ist richtig geschrieben) Aerobic etc.) oder man geht einfach in den Carioraum zum Stepper, Laufband oder Rad. Es gibt vieles was man dort machen kann.
  
  Wer sich ins Studio begibt, hat es auch nicht so schwer, da durch Krafttraining einiges von Fett verbrannt wird. Fett ist eine art Rohprodukt für Muskeln.
  
  Wie ich das meine?
  Dicke Menschen tun sich sehr viel leichter Muskelmasse zu entwickeln, als schlanke. Der Grund ist ganz einfach. Fett wird im Muskel verbrannt und es werden durch eine solche Verbrennung neue Muskeln geschaffen.
  Man könne dies auch beschleunigen, durch die Ergänzung L-Carnitin.
  Wobei sich hierüber die Meinungen scheiden. Die einen sagen es bringt gar nichts, die anderen nennen es ein Wundermittel.
  Ich persönlich halte es für eine Unterstützung, da der Verbrennungsprozeß beschleunigt werden kann. Doch man sollte keine Wunder erwarten, es ist lediglich eine Ergänzung und arbeiten muss es auch erst einmal. Was so viel bedeutet, es ersetzt nicht das Training, es unterstützt nur dabei.
  
  Fazit:
  Eine Aufmerksame Ernährung und ein bischen Sport, dann geht es einem auch bald besser.
  Ich hatte das Glück, das ich mit Brutal stabilen Knochen und Bändern ausgestattet bin, doch das ist nicht jeder. Durch meine Zeit als Dickerchen habe ich keinen Schaden davongeragen.
  Um auf Dauer abnehmen zu können, muss man die überflüssige Masse richtig verbrennen, nur so bleibt sie auch auf dauer weg und das geht eben nur mit Sport.
  Ernährung ist ein wichtiger Aspekt, doch sollte man sich nicht an irgendwelche Tabellen oder Diäten halten, sondern vielmehr den Weg für sich selbst finden.
  
  Ich traue mich zum Schluss noch ganz offen zu sagen, jeder Dicke, der über sich sagt, das er sich wohl fühlt, der belügt sich selbst. Ich war als Kind auch Dick, kannte es gar nicht anders. Habe auch immer gesagt das es mir gut geht und alles klar ist, doch jetzt, wo das nicht mehr so ist und schon seit jahren, habe ich bemerkt, das dies nur eine Welt ist, die man sich selbst schafft. Die Knochen und Bänder sind für solche Lasten einfach nicht ausgelegt und geben früher oder später einfach nach.
  
  Auch wenn viele jetzt noch denken bei mir ist das net so, auch ich hab sowas gesagt, macht einfach die Augen auf, dann werdet ihr sehen, das man so zufrieden doch gar nicht ist.
  
  Ich selbst habe es gemacht und es ging mir gut dabei.
  
  So, nun ist aber lang genug, bin schon gespannt ob dem ein oder anderen doch der Bericht ein kleiner ansporn sein kann.
  
  In diesem Sinne, PA weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    ochsenfrosch43, 21.08.2006, 18:19 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    bei meinem Bandscheibenvorfall hats mir den Appetit verhagelt, und ruckzuck waren in ein paar Tagen 4 Kilo runter! Ansonsten habe ich eine ganz gute Tendenz: in 3 Jahren, langsam aber sicher von BMI 30,4 auf BMI 27. Das tut auch gut ;-)

  • 

    Doreene, 13.09.2002, 01:16 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Na dann ran an den Speck *g* Doreene

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und angenehm zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    sp00ky, 02.05.2002, 23:22 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr detailliert und informativ :)

• Die richtige Ernährung macht's!

  

  21.04.2002, 14:23 Uhr von
  HappyHanny
  Über mich: Ich bin Schülerin einer bilingualen Klasse in einem Gymnasium in Bremen. Meine Hobbie...

  5

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  Ja

  Hallihallo ihr Lieben!
  Na, ganz schöne Rettungsringe auf den Hüften? Und jetzt schnell zusehen, dass man die runterhungert, bevor die Bikini-Saison wieder losgeht? Davon kann ich nur abraten!
  Sicher hat jeder schon einmal von dem Jojo-Effekt gehört, also davon, dass man nachdem man eine Diät gemacht hat, leichter (und mehr) zunimmt. Dieses „Phänomen“ lässt sich auch ganz einfach erklären: Bei Diäten isst man im allgemeinen in erster Linie natürlich weniger. Dadurch nimmt man natürlich ab und wenn man wieder beim Ausgangs- oder endlich beim Traumgewicht ist, isst man wieder normal, d.h. zum Teil eben die doppelte Menge. Der Körper hat sich nun allerdings daran gewöhnt, mit wenig Essen auszukommen. Bis er sich wieder in den alten Rhythmus eingelebt hat, nimmt man daher drastisch zu, eben auch um die gerade aufgebrauchten Fettreserven wieder aufzubauen.
  
  Wesentlich effektiever ist es, IMMER Diät zu machen. Stopp! Mich jetzt nicht sofort verfluchen! So war das ja gar nicht gemeint! Wenn ihr immer hungert, dann bekommt euer Körper auch gar nicht genug Nährstoffe, das ist also total daneben!
  VIEL WICHTIGER IST DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG (jaja, habt ihr schon oft zu hören bekommen, mehr Obst, weniger Schokolade, bzw. gar keine Süßigkeiten mehr = wieder hungern! Das wollen wir aber ja nicht.)
  
  1) Man sollte bei der richtigen Ernährung darauf
  achten, dass sie abwechslungsreich ist (eine Ernährungpyramide findet man auf jeder Kellog’s Packung), und dass man möglichst eben die Dinge isst, die wenige Kalorien (Achtung! Etwas Kalorien braucht der Mensch, denn sie stellen unsere Energie dar!)aber viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten (besonders ab 25 Jahren, denn da braucht der Körper noch weniger Kalorien und noch mehr Vitamine(...).
  Naja, dazu gehören dann eben wieder Obst, Gemüse und Müsli.
  Was aber auch nicht schlecht ist, ist Joghurt, Salate und (man staune!) die Milch-Schnitte von Ferrero, bzw. Milchprodukte.
  Vermeiden sollte man hingegen FastFood und Weiß- und Toastbrot (im allgemeinen kann man sagen: je heller das Brot, desto ungesünder ist es.)
  
  2) Mehr Mahlzeiten! Wichtig ist es, nicht nur zwei oder drei große Mahlzeiten am Tag zu haben, sondern lieber fünf bis sieben kleinere Mahlzeiten. Dadurch ist der Körper besser mit Energie versorgt und der Stoffwechsel ist richtig im Gang.
  Wenige Mahlzeiten hingegen behindern die
  Nährstoffaufnahme und FÖRDERN die SPEICHERUNG der
  ENERGIE und zwar in Form von FETTPOLSTERN!!!!
  Viele Mahlzeiten verhindern außerdem Heißhunger,
  sorgen für kontinuierliche Leistungsfähigkeit und
  erhöhen den Kalorieverbrauch!!! Außerdem: Wer öfter isst denkt besser! Untersuchungen haben ergeben, dass die geistige Leistungsfähigkeit mit Zwischenmahlzeiten erheblich höher ist, als ohne! Diese Zwischenmahlzeiten sollten allerdings möglichst aus Milch, Getreide und Honig bestehen (Beispiele: Milch-Schnitte, Müsliriegel [von Aldi, schmecken gut und sind nicht sooo teuer])
  
  3) Die Hauptmahlzeit: Sollte wenn’s geht aus Kartoffeln, Reis, Nudeln und Gemüse bestehen, wozu man kleine Portionen Fleisch oder (noch besser) Fisch (z.B. Kabeljau, Seelachs oder Scholle) isst. Wie gesagt: kein FastFood
  
  4) Zum salzen Jodsalz verwenden
  
  5) Viele Nährstoffe bleiben in der Nahrung durch Zubereitung im Schnellkochtopf oder in der Mikrowelle enthalten
  
  6) Trinken: Man sollte mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tage verteilt zu sich nehmen, besser noch zwei Liter, für Leute mit schwachem Herzen sind drei Liter empfehlenswert! Am besten ist hier Mineralwasser, das seltenes Magnesium und Calcium, das für den Körper sehr wichtig ist enthält, aber so gut wie keine Kalorien hat. Außerdem: Wenn man vor dem Essen ein Glas Mineralwaser zu sich nimmt, wird das Hungergefühl verringert (nach dem man ja essen sollte) und die Sättigung um 10% beschleunigt!
  Man sollte wenig Kaffe und Tee zu sich nehmen,
  lieber Schorle, Milch, und ACE-Drinks!
  
  Zum Schluss noch ein paar wichtige Tipps:
  · esst nicht aus langer weile!!!
  · nehmt euch Zeit zum essen!
  · macht kleine Bissen
  · kaut jede Stück mindestens 20 mal durch!!!!
  · Obst & Gemüse am besten roh zu sich nehmen
  · bevor man zu viel Eier und Fleisch isst lieber
  zum Fisch greifen!
  · Statt zu viele Süßigkeiten und Knabbersachen
  lieber mal Studentenfutter und Nüsse!!!
  
  Ich hoffe ich konnte euch etwas helfen mit meinen Tipps! Auf das die Bikini-Saison kommen kann!
  
  Man liest und schreibt sich,
  HappyHanny weiterlesen schließen

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  • 

    RomyLentz, 07.05.2002, 20:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    na mal sehen

  • 

    jinix, 24.04.2002, 01:13 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Man merkt, dass du dich damit beschaeftigt hast weiter so! Praktisch sind auch Substitutionen. Z.B. Nutella durch Honig. Cola durch Wasser. Toast durch Mehrkorntoast. Suessigkeiten durch Studentenfutter. usw.

  • 

    Ingwer, 21.04.2002, 14:36 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Eher als auf Kalorien sollte man jedoch darauf achten, nicht zuviel Fett zu sich zu nehmen- 60g für die normale Ernährung sind ok, beim Abnehmen sollten es nicht mehr als 20-30g pro Tag sein. LG, Ingwer

• Durch fettarme Ernährung zum Traumgewicht

  

  17.04.2002, 20:56 Uhr von
  Twingotreter
  

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  Ja

  Vor 2 Jahren hat mein Mann mit dem Rauchen aufgehört. Dieses hat total gut geklappt, von einem Tag auf den anderen. Er war total stolz darauf , doch traten auch sehr schnell die "Nebenwirkungen" der Stoffwechselumstellung bei ihm auf. Langsam aber sicher hatte er 10 Kilo mehr auf der Waage. Der Bauch wurde immer dicker und mein Schatz spielte schon mit dem Gedanken wieder zu rauchen.Anfang Dezember hat es dann Klick gemacht und er wollte unbedingt abnehmen.
  Von einem Arbeitskolegen bekam er den Tip, er solle es mal mit Almased probieren. Dieses ist ein Sojaprodukt welches sehr viele Eiweißstoffe enthält.
  Am gleichen Tag fuhr er noch in die Apotheke und holte sich eine Dose Almased. Der Preis einer Dose betrug 20 DM, was ich schon recht teuer fand.
  Nun begann er mit seiner Almased Kur. Zum Frühstück gabs dann ein Glas fettarme Milch mit 6 Teelöffel von dem Zeug. Ich habs auch mal probiert, geschmeckt hat mir dieser Trunk gar nicht. Naja, was tut man nicht alles für seine Figur. Zur Arbeit hat er sich dann Obst mitgenommen. Zum Mittagessen nach der Arbeit ( etwa 15 Uhr) gab es dann reichlich Kartoffeln, Gemüse und ab und zu etwas Geflügel. Abends und Zwischendurch hat er dann wieder dieses Almasedzeug mit fettarmen Joghurt gegessen.
  Als er dann nach etwa 2 Wochen die 2. Dose Almased leer hatte und immerhin auch 3 Kilo runter waren, konnte er dieses Zeug aber nicht mehr sehen.
  
  Jetzt stellten wir unser Ernährung um und ich kaufte nur noch fettarme Produkte ein. Der Einkauf dauert zwar doppelt so lange, da ich bei jedem Produkt erst nach dem Fettgehalt gesucht habe, aber mit der Zeit weiß ich da recht gut bescheid.
  
  Die Kochgewohnheiten haben sich enorm geändert. Zum anbraten von Fleisch benutze ich eine beschichtete Pfanne, wobei ich ganz auf die Zugabe von Fett oder Öl verzichte. Das geht total gut, falls es sich mal etwas ansetzt gebe ich einfach etwas Wasser dazu. Selbst Spiegeleier oder Bratkartoffeln kann man ohne Fett braten, hätte ich nie gedacht und sie schmecken genauso gut. Anstelle von Speck habe ich mir Rauchsalz besorgt, dieses gibt den Bratkartoffeln, dem Gemüse und auch dem Fleisch ein tolles Aroma und man kann gut auf den Speck verzichten. Wir essen kaum noch Schweinefleisch, dafür viel Geflügel und Fisch. Den Fisch, egal ob Seelachs, Rotbarsch, Lachs usw. würze ich mit Salz, etwas Pfeffer, frischen Kräutern oder Kräuterlingen zum streuen und Zwiebeln. Das ganze wickele ich dann in Alufolie und gare dies dann etwa 20 Minuten im Backofen. Total lecker und ganz ohne Fett, solltet Ihr unbedingt mal ausprobieren.
  Gemüse gare ich mit nur wenig Wasser, damit die wertvollen Vitamine nicht verloren gehen. Durch die Zugabe von etwas Salz und frischen oder getrockneten Kräutern kann man gut auf den Stich Butter oder einer Soße verzichten. So schmeckt man viel besser das Gemüsearoma und nicht nur Soße.
  Als Brotbelag gibt es auch reichlich Auswahl mit wenig Fett. Wir essen viel Puten- oder Hähnchenaufschnitt, Cornetbeef,Aspik mit Gemüse oder Fleisch, fettarmen Käse usw. Die Palette mit fettreduzierten Produkten ist schon recht groß, man muß sich nur damit befassen und ich hatte schnell raus, welche Lebensmittel ich kaufe. Anstelle von Butter oder Magariene benutzen wir Frischkäse light oder andere fettarme Brotaufstriche wie z.B. den Jogging leicht Aufstrich von Aldi. Da kann man auch eine Menge Fett einsparen.
  Wichtig ist auch viel frisches Obst und Salat zu essen.Den Salatdressing mache ich aus fettarmen Joghurt mit vielen frischen Kräuter. Echt lecker, auch ohne Sahne, davon kann man ruhig reichlich essen.
  Bei der Zubereitung von Aufläufen oder irgend welchen Fix Gerichten, die mit Sahne angerichtet werden, nehme ich einfach Milch an Stelle der Sahne. Schmeckt garantiert genauso gut.
  
  Wenn mein Schatz mal Heißhunger auf Süßigkeiten hat, ißt er sich ein Marmeladenbrot oder Obst. OK, manchmal sündigt er auch und ißt Schokolade usw., dass muß aber auch mal sein. Ab und zu gönnen wir uns auch mal einen Tag, wo wir richtig sündigen mit Gyros, Pommes und alles was dazu gehört. Dieses ist aber gar nicht tragisch, bisher haben wir dabei noch nicht wieder zugenommen.
  
  Mein Mann hat inzwischen seine 10 Kilo wieder runter und ich habe auch 4 Kilo abgenommen, obwohl ich mich nicht unbedingt danach richte. Ich esse immer noch meinen Butterkäse, Mohrenköpfe,Kuchen usw. Allein durch die Umstellung der Kochgewohnheiten habe ich die 4 Kilo abgenommen.
  
  Dieses ist keine Diät, wobei die Pfunde schneller wieder drauf sind als runter. Man kann sich wirklich richtig satt essen und hat auch nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten. Die Abnahme geht nicht unbedingt so schnell als bei einigen Radikalkuren, dafür kann man das Gewicht aber halten und nimmt nicht so schnell wieder zu.
  
  Fazit:
  Ich werde diese Form der Ernährung beibehalten. Mein Mann gefällt mir wieder viel besser und ich fühle mich auch Pudelwohl in meiner Haut.
  Ich hoffe, dass ich Euch hiermit ein paar nützliche Tips weitergeben konnte.
  Viel "Spaß" beim Abnehmen.
  Ich würde mich über einen Komentar freuen, wenn die ersten Pfunde verschwunden sind.
  
  Danke fürs Lesen, bis dann
  Eure Heidi weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    jinix, 24.04.2002, 01:14 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super =) Endlich mal eine gesunde Einstellung.

  • 

    Nanie, 17.04.2002, 21:05 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Hey! Muss ich unbedingt auch mal ausprobieren! Ich hoffe es funktioniert. Ernähre ich ohne hin schon reltiv fettarm (bin Vegetarierin) aber der Käse und die Milchprodukte haben es schon in sich! Liebe Grüße, Nanie

• Als die Waage 100 kg zeigte

  

  13.04.2002, 22:07 Uhr von
  einsims
  

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  Ja

  Ende Juni 1999 stellte ich mich eines Abends auf die Personenwaage und war geschockt.
  Sie zeigt mir 100 kg Gewicht an und das bei nur 176 cm Körpergröße.
  Ich hörte schon die Waage zu mir sagen, bitte nur einzeln auf die Waage steigen.
  Der Schock traf mich tief. Eigentlich bin ich ein sportlicher Typ, doch habe ich im ersten Halbjahr meine sportlichen Aktivitäten vernachlässigt und natürlich zuviel kalorienhaltiges Knabberzeug am Abend gegessen.
  
  Geschockt wie ich war, habe ich mir geschworen, mein Gewicht auf 84 kg zu bringen.
  In meiner Ernährung setzte ich mehr auf Obst und Gemüse. Auch ging ich wieder jeden Mittag in die Betriebskantine um den abendlichen Großhunger zu vermeiden.
  Die Diät – Ratgeber, die es ja haufenweise in allen möglichen Zeitschriften gibt, ignorierte ich . Ich wollte es selber schaffen. Als dann los, sagte ich zu mir.
  
  Im Juli 1999 begann ich wieder zu Joggen. Vor Jahren schaffte ich mit Mühe einen 60 Minutenlauf. Jetzt begann ich mit 15 Minuten. Außerdem meldete ich mich in einem Fitness Studio an, um auch bei schlechten Witterungsbedingungen sportlich aktiv sein zu können.
  In der Anfangsphase benutzte ich hauptsächlich den Cross Trainer. Bei jeden Studiobesuch machte ich 60 Minuten lang Fettabbau an diesen Gerät. Diese Übung eignet sich besonders für Leute, die sportlich nicht aktiv waren. Um Fett abzubauen sollte der Puls im unteren Bereich sein. Bei mir zum Beispiel 117. Dies bewirkt , dass die Übung verhältnismäßig langsam und ruhig vonstatten geht, ohne dass man dabei aus der Puste kommt.
  Zur Ablenkung empfehle ich beim Cross Trainer eine Zeitschrift oder Buch zu benutzen. Damit geht die Zeit viel besser vorbei. Auch sollte man Flüssigkeit zu sich nehmen.
  Apfelsaftschorle ist dafür gut geeignet.
  
  Außerdem nutzte ich das Laufband, um meine Ausdauer zu steigern.
  Das Laufband benutzte ich auch später, um meine Schnelligkeit zu verbessern.
  Ich machte ein Intervalltraining. Ich sucht mir die Laufgeschwindigkeit aus, bei der ich mich noch unterhalten konnte, das waren 11,5 km pro Stunde.
  Mein Programm. 2 km Aufwärmen bei 8,0 km pro Stunde. 1 km bei Geschwindigkeit 1,5 km. 0,2 km Erholung bei 9,0 km. Diesen Intervalle mache ich 3 mal insgesamt und zum Abschluss nochmals 2 km zum Auslaufen bei 8.0 km.
  
  Beim Joggen schaffte ich nach 4 Wochen schon wieder 60 Minuten, so dass ich meine Strecke vom Hause bis in den benachbarten Wald ausdehnen konnte. Ich verfiel direkt in eine Laufeuphorie. Diese wurde noch bestärkt durch eine Fachzeitschrift für Läufer, der RUNNERS WORLD. Ich begann bei meinen Läufen isotonische Getränke mit zu nehmen. Dies wirkte sich Leistungssteigernd aus. Im November betrug mein Gewicht 90 kg, meinen Gürtel an der Jeans konnte ich enger machen. Auf dem Laufband schaffte ich die 10 km unter 60 Minuten und beim Joggen erreichte ich eine Laufleistung von 2 Stunden und 20 Minuten, eine Halbmarathon Strecke. Diese Lust am Laufen bewog mich, meine Geschwindigkeit und Streckenlänge zu variieren. Ich fuhr mit meinem Fahrrad eine Strecke ab, 13,1 km, und nannte dies eine Sprintstrecke. Bei meinem ersten Laufversuch blieb die Uhr bei 1 Stunde und 13 Minuten stehen. Heute ist meine Bestzeit 1 Stunde und 8 Minuten.
  Um dieses neue Hobby richtig auszuführen, habe ich in gute Sportschuhe und Joggingkleidung investiert.
  
  Nun kam Weihnachten, mein Gewicht war bei 88 kg angekommen.
  Wie wir alle wissen, artet dieses Fest oft in Fressorgien aus. Aber diesmal nicht, sagte ich zu mir. Und Tatsächlich, ich hielt mein Gewicht über die Feiertage. Der nächste Punkt war der Urlaub im Januar. Jedes Jahr fahren wir in ein Sporthotel nach Kössen in Tirol. Eine Beschreibung dieses Hotel für Interessierte gibt unter Österreich, Tirol.
  In dem Hotel gibt es als Verpflegung Halbpension und das erst ab 18:30 Uhr.
  Früher habe ich hier immer zugenommen und dass wollte ich diesmal vermeiden.
  Morgens vor dem Frühstück bin ich abwechselnd ins Schwimmbad oder zum Joggen in den Schnee gegangen. Täglich machten wir eine Wanderung von 3 bis 4 Stunden. Danach ging es in das hauseigene Sportstudio. Nach den Strapazen ließen wir es uns in der Sauna und dem Dampfbad gut gehen.
  Den Abschluss in Kössen machte ein 60 Minutenlauf bergauf und bergab, den ich sehr gut verkraftete. Und so kam ich das erstemal mit weniger Gewicht von einem Urlaub zurück.
  86 kg waren erreicht.
  Da das Wetter zu Hause im Januar und Februar günstig war, konnte ich auch weiter regelmäßig Joggen. Anfang März stand dann für mich der Höhepunkt des Halbjahres an.
  Ich wollte im Wald meine Ausdauer testen. Ausgerüstet mit Getränken und Traubenzucker ging es dann Sonntags los. Mein Training wurde belohnt. 3 Stunden und 10 Minuten habe ich geschafft. Man kann wirklich sagen, dass Laufen zu einer Sucht werden kann.
  Ende März habe ich dann meine 84 kg geschafft, die ich nun bis Heute stabilisiert habe.
  Mein nächstes Ziel bis Ende des Jahres sind die 79,9 kg.
  
  Fazit.
  Man kann Abnehmen ohne Hungerkuren. Dies ist für den Körper auch besser.
  Umstellungen der Essgewohnheiten. Kalorienbewusst essen.
  Sportlich betätigen und dies langsam ausbauen. Dabei immer genug Trinken.
  Beim Joggen nur eine Geschwindigkeit aufnehmen, bei der man noch sich gut unterhalten kann. Niedriger Puls ist gleich Fettabbau. Außerdem immer neue Strecken ausprobieren. Dies Motiviert mehr als immer die gleiche Strecke zu laufen.
  Wenn möglich alternativ im Sportstudio trainieren. Empfehlenswert ist dabei der Crosstrainer.
  Hat man Lust aufs Laufen bekommen, Laufband einbeziehen.
  Die Waden mit speziellen Übungen Stärken.
  
  Nicht jeden Tag auf die Waage rennen. Man nimmt nicht jeden Tag kontinuierlich ab.
  Schwitzen ist Wasserverlust, nicht Gewichtsverlust. Flüssigkeitsverlust durch richtiges Trinken ausgleichen. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Allni, 16.04.2002, 18:47 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Umstellung der Eßgewohnheiten und mehr Bewegung sind genau richtig zum Abnehmen, aber.......

  • 

    apobiene, 14.04.2002, 19:15 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Bin zwar noch unter Deinem Zielgewicht, aber auch nur 170 cm groß ;-) Gruß Biene

  • 

    city-flitzer, 13.04.2002, 22:40 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ...und immer dran denken: Sport is Mord *gg*! Gruß City-Flitzer

• Kampf gegen den Winterspeck !

  

  05.04.2002, 14:45 Uhr von
  egonman
  

  5

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  Empfehlung:

  Ja

  „Fatburner Diät“
  
  
  
  Überflüssige Pfunde verliert man durch gezieltes Training am schnellsten da , wo sie zuletzt entstanden sind . Aber nur ein ausreichend langes Konditions-Training , das den Stoff-Wechsel so anregt , dass auch Fett-Reseven angegangen werden , nützt etwas . Mindestens 30 Minuten sollte man sich bewegen , um diesen Effekt zu erzielen . Bei einem 45- bis 60-minütigen intensiven Training kann man zwischen 400 und 700 Kalorien verlieren .
  
  Aber man sollte nicht gleich den ganz großen Erfolg erwarten . Man sollte sich lieber kleinere Teil-Ziele setzen , die man auch wirklich erreichen kann . Man sollte möglichst drei Mal pro Woche aktiv werden und das auch über einen längeren Zeit-Raum zum Beispiel über mehrere Monate beibehalten .
  
  Für das Ausdauer-Training kann man zum Beispiel viel schwimmen gehen , oder bei schönem Wetter auch mal Rad fahren , oder Inline skaten (aber mit dem richtigen Schutz) , laufen und walken . Oder man kombiniert das Training mit verschiedenen Kursen , die im Fitness-Studio oder im Sport-Verein für das jeweilige Problem angeboten werden .
  
  Zum Beispiel „Fatburner“ , das ist ein spezielles Fett-Reduzierungs-Programm oder Spinning , Ergro-Meter-Training in der Gruppe . Man sollte aber auch seine Ernährung seinen neuen Zielen anpassen : Ab sofort weniger Fett und mehr frisches Gemüse . Zahlreiche Tipps hierfür findet man als Interessent in dem Buch „Fatburner - Nahrungs-Mittel zum Abnehmen“ , das ist im Midena Verlag erschienen und der Preis dafür beträgt 10 Euro .
  
  
  
  Kann die „Fatburner-Methode“ Nahrungs-Mittel zum Abnehmen sehr empfehlen , in dem Buch werden sehr viele Tipps gegeben und beschrieben , wie der Titel schon sagt über Nahrungs-Mittel bei den man abnimmt wenn man sie verzehrt . Und wenn diese dann auch noch in köstlichen Gerichten zubereitet sind , ist der zu erwartende Effekt noch größer . Natürlich geht das ganze abnehmen nicht von heute auf morgen sondern man muss schon eine gewisse Zeit durchhalten um den gewünschten Erfolg zu sehen , aber es geht man muss nur wollen sonst nützt alles nichts . Wünsche allen die sich vorgenommen haben abzunehmen viel Erfolg , das ihnen das gelingt und das es nicht allzu schwer fällt ! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Schnecke999, 05.04.2002, 14:53 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ich habe noch nie eine Diät gemacht, aber mein Freund "leidet" gerade... er macht aber die Kohlsuppen-Diät, scheint auch ganz erfolgreich zu sein... Gruß Schnecke999

  • 

    anonym, 05.04.2002, 14:53 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    guter Beitrag - vielleicht liest man sich ja eins öfters ;-)) - PS: Wenn Du magst kannst Du ja was in mein Gästebuch schreiben

  • 

    Gremlin, 05.04.2002, 14:49 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Die einzig gute Diät ist die, die ein Politiker bekommt!

• gesunde Gemüse zum abnehmen

  

  25.03.2002, 20:04 Uhr von
  Manuela_1978
  Etwas über mich !! Also bin 23 jahre jung habe eine Tochter Ronja von 3 Jahren und bekomme im Ju...

  5

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  Ja

  Ich habe es auch schon mit Crashdiäten versucht. Aber am besten ist immer die gesunde Ernährung.
  Hier habe ich einige Gemüsesorten die schlank machen:
  
  Artischocken: Sie entschlacken,regen Leber und Galle an,Fett schneller zu verbrennen.
  
  Tomaten:Kalorienarm und woller Mineralien.Übringens haben die kleinen Cocktailtomaten doppelt so viel Vatamin C wie große.
  
  Staudensellerie: Wirkt stark entwässernd,neutralisiert überschüßige Magensäure.
  
  Roter Paprika: kein Gemüse hat mehr Vitamin C als roter Paprika.Es glättet sogar Orangenhaut und sorgt für einen raschen Aufbau Collagen.
  
  Gemüsegurke: Kalorienarm und feuchtigkeitsreich es macht schlank und schön
  
  Und wer Salz wegläßt und eher pfeffer nimmt kann auch dadurch abnehmen. EIn leckeres Rezept habe ich auch noch:
  
  Tomatensaft:
  
  100 ml Tomatensaft
  50 ml Staudenselleriesaft
  50 ml Zitronensaft
  
  Mit Staudensellerie servieren
  
  Sehr sehr lecker.
  
  Viel Spass bei den ganzen Gesunden Sachen
  
  Eure Manuela ( ELa) weiterlesen schließen

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  • 

    ypsel, 30.12.2002, 00:43 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    ein bischen wenig info, nehme doch mal Figuline dabei, siehe Bericht von mir

  • 

    Malwina, 25.03.2002, 20:08 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    naja, ein paar infos mehr wären nicht schlecht, denn nur von dem gemüse sich zu ernähren, das ist dann auch nicht mehr gesund.....

• Zitronen Kapseln sprengen alle Fettpolster

  

  25.03.2002, 00:06 Uhr von
  wanda28
  

  5

  Bewertungen (19) / Kommentare (8)
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  Ja

  Vitamin C und Sauerkrautsaft-Pulver
  
  Bereits im Mai und Juni 99 habe ich in "Bild der Frau" und "Neue Gesundheit" etwas über sensationelle Erfolge mit den Zitronen?Kapseln gelesen. Nichts wirkt so schnell gegen hartnäckige Fettpolster wie natürlicher Zitronen-Extrakt: Das wissen Naturwissenschaftler seit Jahrtausenden. Denn die unglaubliche Schlankkraft der neuen ZitronenKapseln zwingt den Körper, die lästigen Fettpolster restlos zu vernichten. Und zwar dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt.
  
  Durch die natürlichen Zitronen-Kapseln werden alle aufgestauten Fettpolster aufgebrochen. Die Fettpolster haben keine Chance mehr! Gleichzeitig werden alle Schlackstoffe aus Ihrem Körper hinausgeschwemint. Die natürlichen Zitronen-Kapseln regulieren den "inneren Brennofen" zu einer dauerhaften Fettverbrennung.
  
  Daher der schnelle Schlankeffekt: Man kann in zwei Wochen bis zu 8 Kilo verlieren (bei mir waren es zwar nur 5 Kilo, auf die ich aber mächtig stolz bin) - Bauch, Po und Oberschenkel werden wieder straff und glatt, hässliche
  
  Fettpolster verschwinden. Und so wird's gemacht: Naturwissenschaftler empfehlen ein bis zwei Kapseln zu schlucken, wenn man normal abnehmen will. Zum Intensiv-Abnehmen auch bis zu drei Kapseln vor den Mahlzeiten nehmen. Ich habs mit zwei Kapseln probiert und war vollauf zufrieden.
  
  Die natürlichen Zitronen-Kapseln erhält man in jedem Reformhaus. weiterlesen schließen

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  • 

    ypsel, 30.12.2002, 00:49 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    was kosten die Kapseln denn?

  • 

    paelzer, 25.03.2002, 01:08 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr interessante Kommentare........

  • 

    Loewenmaus, 25.03.2002, 00:39 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Mehr Info's wären nett gewesen! Preis aber was rede ich haben eh schon alle anderen geschrieben! ;o) Überarbeitung wäre nett ;o)

  • 

    Rena50, 25.03.2002, 00:38 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    Ich frage mich, ob nicht gesundheitliche Nebenwirkungen auftreten. Mir sind dies zu wenig Informationen. Gruß Rena

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• Jeder hat so seine Problemstellen

  

  24.03.2002, 21:23 Uhr von
  Noelpadraig
  So, etwas über mich!! Ich bin ein absolutes Landei!! Liebe Tiere und Kinder sowie alles was man i...

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  Ja

  Ich muß jetzt echt mal druck ablassen. Es kann nicht jeder so sein wie Claudia Schiffer oder Cindy Crawford, oder?? Ich bin nicht dick oder so. Aber es regt mich trotzdem tierisch auf. Immer sind alle auf Diät oder man hört nur ich bin hier zu dick und da zu dick. Ist echt schon langsam langweilig. Ich kriege echt das kalte Grauen, wenn meine Freunde darüber anfangen. Die sind nämlich auch nicht dick. Es liegt einfach an den Medien. Man sieht in jeder Werbung absolut tolle Frauen, mit endlos langen Beinen und super tollen Brüsten, der Hintern erst, sowas von knackig. Da kann unser eins, als normaler Mensch, nicht mithalten. Alle machen Diät. Keiner darf essen. Und wo bleibt da der Spaß?? Geht mal mit 5 hungernden Frauen auf Tour. Alter, das macht richtig Spaß. Da ist dann soviel Stimmung, das man hört, wie die Mägen knurren. Die sind von dem "nichts essen" so ausgelaugt, das die zu schlapp sind zu reden. Da geht es richtig ab. Ich habe auch einiges getan um nach meiner Schwangerschaft abzunehmen. Okay, ich habe auch nicht viel gegessen. Hab jetzt auch 40 Kg. runter. (FREU, FREU, bin ganz stolz). Das hab ich nur gemacht, um wieder auf mein Gewicht zu kommen. Aber jetzt "fresse" ich wie eine Wildsau. Schande auf mein Haupt? Leute seid zufrieden, so wie ihr seit. Eure Männer lieben Euch!! Eure Frauen lieben Euch. Die brauchen keine BMW`s. Und habt ihr ein paar kilos zu viel, ja und!! Solange ihr spaß am leben habt kümmert euch nicht um andere. Bleibt einfach so wie ihr seid. Und habt ne menge Fun dabei.
  
  P. S. Es sei denn, es ist schon soweit, das es lebensgefährlich ist, dann schaut mal bei Weight Watchers rein, hab ich auch gemacht. Hilft auf alle Fälle! Ihr müsst nur durchhalten.
  
  Ich habe vor 2 Jahren noch 106 kg gewogen. Bei einer Größe von 1,73 m. Es sah nicht sonderlich gut aus. Ja gut, ich war Schwanger aber hab mit ziemlich gehen lassen. Nachdem mein Sohn dann da war habe ich alles daran getan abzunehmen. Und es hat geklappt. Ich wiege jetzt so zwischen 63 und 65 kg und fühle mich wieder absolut wohl in meiner Haut.
  
  Es ging natürlich nicht ohne Sport aber da ich leidenschaftlicher Reiter bin hat mich das auch einwenig unterstützt. Aber ich kann ja nicht jeden Tag hin. Nur zweimal die Woche.
  
  Aber jetzt will ich Euch von meinem Abnehmen erzählen. Ich habe viele Sachen versucht. Unter anderem auch die Kohlsuppendiät. Nee, Leute das hab ich nicht ausgehalten. Die Suppe kam mir nach drei Tagen aus den Ohren raus. Da hab ich von einer Freundin die Unterlagen von Weight – Watchers bekommen. Da nimmt man nach dem Punktesystem ab und muss auf nichts verzichten. Ich versuche es mal zu erklären.
  
  Gewicht:
  
  Bis 70 kg. 18 Punkte pro Tag
  Von 71 – 80 kg 20 Punkte pro Tag
  Von 81 – 90 kg 22 Punkte pro Tag
  Von 91 – 100 kg 24 Punkte pro Tag
  Über 100 kg 26 Punkte pro Tag
  
  Die Punktetabellen bekommt man, wenn man die Kurse besucht. Man kann sich alles natürlich auch nach Hause schicken lassen. Ich habe das zweite halt gemacht. Unter anderem gibt es auch tolle Rezeptbücher. Man kann es alles voll einfach nachkochen.
  
  Ich habe es geschafft indem ich mir halt morgens mein Essensplan geschrieben hab. Es gibt extra Zettel, wo man sich seine Punkte aufschreibt.
  Ein Beispiel aus meinem Essensplan bei 18 Punkten:
  
  Frühstück:
  
  4 EL Joghurt 2 P
  4 EL Müsli 2 P
  Apfel 0 P
  Mandarine 0 P
  
  Mittag:
  
  Rezept aus Büchern von Weight-Watchers bis zu 9 P
  Z. B. Gulasch, Spaghetti-Pizza, etc. Man kann auch alles andere Essen. Z.B. Pizza Baguett oder Hamburger (natürlich nach Rezeptangabe von WW).
  
  Kartoffeln haben nur 2 Punkte. Daran kann man sich satt essen. Ob man 1 Kartoffel isst oder 50 man hat immer nur 2 Punkte verbraucht. Auf Soße habe ich verzichtet. Die mochte ich nie gerne. Ich koche meine Kartoffeln nur noch in Brühe das schmeckt richtig gut und hat keinen Punkt mehr.
  Wenn man etwas aus gehacktes macht sollte man lieber Tatar verwenden. Das hat auch weniger Punkte. Schweinegehacktes hat am meisten. So geht es unendlich weiter.
  
  Abendessen:
  
  4 Stck. Knäckebrot 2 P
  Marmelade Diät 0 P
  Du Darfst Schmierkäse 0, 5 P
  1 Ei 2 P Ob gekocht oder gebraten (natürlich ohne Fett)
  
  Zwischendurch gab es noch viel Obst. Außer Bananen die haben je nach Größe nämlich Punkte. Die müssen dann mit eingerechnet werden. Viel Flüssigkeit. Ich liebe Cola und konnte daher immer die leichte Version trinken. Natürlich sollte man auch viel Wasser trinken so ca. 1 –2 Liter am Tag oder halt auch Tee. Wenn gesüßt dann mit Süßstoff. Zucker hat ja auch Punkte. Natürlich darf auch genascht werden. Aber man soll nur 14 Punkte in der Woche für Süßes und Alkohol nutzen. Zur Zeit lebe ich nicht mehr so nach dem Weight – Watchers Prinzip aber ich passe immer noch auf mein Gewicht auf. Wenn ich dann mal zur Hochzeit muss lege ich 1 Woche vorher eine WW – Woche ein.
  
  Also sonst müsste man mal bei www.weight-watchers.de schauen. Da kann man auch leckere Rezepte ausdrucken und sich Rezeptbücher bestellen. Oder halt ein Kurs für Zuhause. Viel Spaß beim Abnehmen. Wenn ich nicht ausreichend erklärt habe könnt ihr mir auch ein Kommentar schreiben und Fragen stellen. Ich beantworte gerne alle Fragen!! weiterlesen schließen

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  • 

    Manuela_1978, 25.03.2002, 19:47 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ja kenne dich ja und weiß ja das du sehr gehungert hast. Aber ich gehöre nciht zu den Frauen mit denen du auf Tour gehst und die Hungerd ich bin nämlich Schwanger !! ELA

  • 

    Carmilein, 25.03.2002, 09:22 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Hört sich gut an - aber ich glaube, ich würde da verhungern :o)