Thane Ab King Pro

aus 5 Bewertungen

Erfahrungsberichte zum Ab King Pro

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• O Ohhappy

  Es lebe der Waschbrettbauch

  • Handhabung & Komfort gut
  • Funktionalität gut
  • Qualität & Verarbeitung durchschnittlich
  • Pro Siehe Bericht
  • Kontra Siehe Bericht
  • Empfehlung Ja

  Fazit Der Ab King Pro ist echt eine gute Alternative für das Training zu Hause. Kostet nicht die Welt und ist bei regelmäßiger Anwendung doch sehr effektiv. Probiert es einfach aus .....

  Hallo zusammen,
  
  heute ein Bericht über folgendes Produkt;
  
  den "Ab King Pro"
  
  Aber was ist der Ab King Pro? Es ist ein Sportgerät für die Bauchmuskeln -lief vor einiger Zeit bei den Shoppingkanälen rauf und runter :-)
  Der Sprecher pries dabei die Vorzüge dieses "revolutionären Gerätes" an: Schon nach wenigen Tagen wäre der Erfolg sichtbar, dabei müsse man nur wenige Minuten pro Tag trainieren. Er sprach auch noch davon das der Ab King Pro das Beste Gerät ist das es momentan auf den Markt zu kaufen ist.
  
  Da wurde ich dann doch etwas neugierig, aber der Preis von 129.-- Euro die der Shopping Kanal wollte erschienen mir dann doch etwas zu hoch. Also loggte ich mich bei Ebay ein und suchte nach dem Gerät, und tatsächlich es gab das "Original" von der TV Sendung zu kaufen - für 69.--Euro zum Sofortkauf + 15.-- Euro Versandkosten. Da schug ich dann auch einfach mal zu, kann ja nicht schaden dachte ich mir....
  
  2 Tage später war das Gerät auch schon da, in Einzelteilen versteht sich :-) aber der Ab King Pro ist nicht schwer aufzubauen, es liegt eine Anleitung bei und auch Trainungsübungen sind beschrieben.
  
  Ich muss dazu sagen das ich scho seit Jahren ins Fitnesstudio gehe und mich mit dem Training auskenne. Da aber oft die Zeit und Lust im Training fehlte auch noch Bauch zu trainieren machte ich teilweile daheim diverse Übungen für den Bauch - und da kam mir der Ab King Pro wie gerufen!
  
  Nachdem ich den Ab King Pro aufgebaut hatte machte ich gleich mal ein paar Übungen zum Testen und ich war überrascht wie gut das ging mit dem Gerät. Man hat viele Einstellmöglichkeiten, die Höhe der Fußstütze kann verstellt werden und das Beste daran man kann die Neigung verstellen. Die Neigung kann auch so eingestellt werden dann die Bank quasi nach hinten abhängt und man schon fast vom Gerät fällt :-) aber dafür hat man ja die Bügel zum festhalten. Man übersteckt praktisch den gesamten Bauchbereich und kommt damit viel weiter runter - natürlich ist die Übung damit auch um einiges schwerer als normal.
  
  Es sollte darauf geachtet werden das man nicht im Hohlkreuz auf dem Ab King pro trainiert - das bereitet einen auf dauer dann Schmerzen unten am Lendenwirbel.
  
  Desweiteren kann das Gerät auch schnell wieder abgebaut werden und dann in der Ecke oder im Schrank verstaut werden. Wenn man aber den Platz hat sollte man das Gerät einfach aufgebaut stehen lassen somit ist die Wahrscheinlichkeit das man etwas macht wesentlich höher als wenn er im Schrank steht
  
  Habe das Gerät jetzt schon seit einigen Jahren und es gab bis jetzt überhaupt keine Probleme oder sonstiges. Wie wahrscheinlich jeder Mensch benutze ich den Ab King Pro mal mehr und mal weniger, wie ich gerade Lust habe. Wenn man gerade nicht trainiert ist das Gerät auch eine gute Ablage für diverse Sachen bei mir zu hause :-)
  
  Alles in allem ist das Gerät eine gute Alternative zum Studio oder einfach noch zum Ausgleich dazu. Aber auch hier gilt - es können keine Wunder erwartert werden. Es geht einfach nicht das man nach 4 Wochen Benutzung eine Sixpack hat - so schön wie das wäre! Aber wer es vor hat ab und zu mal daheim etwas zu machen ist mit dem Gerät für den Bauch bestens beraten. Denn ein bisschen Bewegung hat noch keinem etwas geschadet ;-)
  
  Ich kann den Ab King Pro wirklich nur weiterempfehlen - ist natürlich auch für Anfänger geeignet ;-)
  
  Dafür gibt es 4 Sterne von mir

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• 6 666Metalhead666

  Ab king Pro= Vorteil?

  • Handhabung & Komfort durchschnittlich
  • Funktionalität durchschnittlich
  • Qualität & Verarbeitung durchschnittlich
  • Pro gut für Anfänger
  • Kontra gesundheitliche Gefährdung und dieverse Schmerzen
  • Empfehlung Ja

  Fazit Die einfachen Übungen sind zu empfehlen und das Gerät ist meiner Meinung nach eher nur für Anfänger gebrauchbar, da die schwereren Übungen wegen drohender Gefahr und eventuell gegebenen Schmerzen nicht ausgeführt werden sollten.

  Produktbeschreibung:
  Der Ab King Pro wird selbstverständlich in seinen Einzelteilen verkauft, jedoch liegt glücklicherweise für diejenigen, die weniger handwerklich begabt sind eine Bedienungsanleitung bei. Der ab King Pro ist jedoch kinderleicht zusammen zu schrauben und als kleiner Vorteil bei der Verstauung der Trainingsgeräts, kann man ihn mit kleinen Metallstäbchen, die man durch die dafür vorgesehenen Löcher schiebt, Fixieren, was ihn relativ im Handumdrehen ,zum Verstauen unter dem Bett oder einfach nur an die Wand gelehnt, bereit macht.
  
  Trainingserfahrung:
  Wer bereits Bauchmuskulatur hat, wird diese auch benötigen, denn selbst bei der niedrigsten Stufe kommt man mit einer normalen leicht trainierten Bauchpartie nicht sonderlich weit, bzw hat man am nächsten Tag definitiv einen starken Muskelkater, weil man trotz eventuellen zuvorigen Bauchmuskeltrainings nicht auf die Bewegungsabläufe, die man bei dem Training mit diesem Gerät vollführt, gefasst ist.
  Sobald man sich jedoch an das Training gewöhnt hat, kann man bereits fühlen, wie sich die Bauchmuskulatur stärkt und auch eine höhere Wiederholungs- und Satzzahl beim Training ermöglichen lassen.
  
  Achtung es bestehen gesundheitliche Risiken:
  Beim Training mit dem Ab King Pro sollte auf jeden Fall vermieden werden durch eine Haltung im Hohlkreuz auf dem Gerät, eine höhere Wiederholungszahl erzielen zu wollen.Dazu wird relativ oft bei den erhöhten Schwierigkeitsgraden verleitet , welches nur zu unguten gesundheitlichen Nebeneffekten der statur führt.
  
  Negative Aspekte:
  Meiner Meinung nach ist nicht nur das Gesundheitliche Risiko ein Nachteil, der entstehen kann.
  Es Kann auch vorkommen, und das tut es bei mir, dass man während den Übungen in einem höheren Schwierigkeitsgrad mit dem Unteren Körperteil in Richtung Oberkörper rutscht, was sehr schnell dazu verleitet mit den Kniekehlen am Anfang des Gerätes einzuharken, was ohne dickere Hosen nach einiger Zeit zu schmerzen führt.
  Man wird ebenfalls dazu verleitet, mit den Armen, die gegen den Bügel drücken, sozusagen das Training zu verfälschen.Zwar erreicht man dadurch höhere Wiederholungszahlen, senkt damit aber auch gleichzeitig die intensität der Übungen und damit auch den Trainingserfolg.
  
  Fazit:
  Wer das geld investiert hat eigentlich nur ,bei den weniger anstrengenden Übungen, einen Vorteil für seine Bauchmuskulatur , da man so eine hohe Intensität und eine gesunde Haltung auf dem Gerät behält.

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• M MaxOscar

  ... anstrengend !

  • Handhabung & Komfort gut
  • Funktionalität gut
  • Qualität & Verarbeitung durchschnittlich
  • Pro es kann wirken
  • Kontra etwas klapprig
  • Empfehlung Nein

  Fazit Der AB KING PRO kann effektiv sein, wenn man gewillt ist, die doch sehr anstrengenden Übungen (jedenfalls aus meiner Sicht) in Kauf zu nehmen. Leider ist die Verarbeitung etwas "klapprig".

  ... neulich lag ich des nachts wieder einmal träge und schlapp vorm Fernseher und zappte ein bisschen durch die einzelnen Sender, ich blieb bei einer Werbesendung hängen, es ging um den
  
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  AB KING PRO
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  da lagen knackige, sportliche Menschen jeden Alters mit wohlgeformten Bodys eben auf jenen Geräten und trainierten scheinbar mühelos und locker, dabei hatten sie allesamt noch ein Lächeln auf dem Gesicht.
  Der Sprecher pries dabei die Vorzüge dieses „revolutionären Gerätes“ an: Schon nach wenigen Tagen wäre der Erfolg sichtbar, dabei müsse man nur wenige Minuten pro Tag trainieren, die Übungen auf dem AB KING PRO könnte jeder machen, egal wie alt und/oder übergewichtig, dabei wäre das ganze mit nur geringen Anstrengungen verbunden bla bla bla etc. etc. etc. ..... dazwischen erschien dann immer noch ein „Experte“ auf der Mattscheibe und gab wissenschaftliche, bzw. nach meiner Auffassungsgabe pseudowissenschafltiche Statements ab, die natürlich unbedingt für das Gerät sprachen.
  
  Einen wohlgeformten Body inkl. Sixpack sollte man davon bekommen ... klar, sowas würde mir doch bestimmt auch gut stehen, vor zwanzig Jahren sah ich mal so aus wie die Typen in der Reklame ...
  
  Komisch, sonst glaube ich nie blind, was in der Werbung so behauptet wird. In diesem Fall aber habe ich mich sofort (noch in der Nacht) an den PC gesetzt, mich bei Ebay eingeloggt, so ein Ding („das Original aus der Fernsehwerbung“) für 69,00 EURO plus 15,00 EURO Versandkosten per Sofortkauf erworben und sofort PayPal-technisch bezahlt, damit´s auch bloß schnell bei mir ankommt.
  
  Drei Tage später wurde das Gerät dann auch zugestellt, ich habe noch am selben Tag angefangen, damit zu trainieren.
  
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  Montage, Handling und Verarbeitung
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  Das Gerät war in Nullkommnix zusammengebaut, ein paar Bolzen stecken und ein paar Schrauben anbringen ... fertig ist der monierte AB KING PRO. Man kann es nach dem Training zusammenklappen und in die Ecke stellen oder unter´s Bettschieben oder sonstwohin, wo´s wenig Platz wegnimmt, es ist auch nicht besonders gewichtig (ca. 12 kg). Ich persönlich habe hier genug Platz, daher habe ich von dieser Möglichkeit nie Gebrauch gemacht, ich weiss also nicht, ob es dem Gerät etwas ausmacht (Verschleiß des Klapp-Gelenkes), wenn man es tagtäglich zusammen- und auseinanderklappt, eigentlich müßte es das aber ziemlich lange mitmachen.
  Die Verarbeitung gefällt mir im Großen und Ganzen nicht so besonders, es besteht in erster Linie aus Aluminium-Bauteilen (Vierkants und nicht gerade dickwandige Rohre) und wirkt auf mich etwas klapprig.
  
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  und jetzt wird’s zu 100% subjektiv, meine Erfahrungen:
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  Ich war ein Frustfresser und wog bis „vor der AB KING-Zeit“ 122kg bei 1,82m, in den ersten Wochen hatte der AB KING an mir also einiges zu „tragen“, im wahrsten Sinne des Wortes. Ich sage das, weil so ein Gewicht für jedes Trainingsgerät selbst auch eine größere Belastung darstellt, will heißen, bei schlanken Leuten hält so ein Gerät wohl länger.
  In den ersten Wochen war das Trainieren auf diesem Gerät für mich eine unglaubliche Tortur, ich habe zwar früher schon einmal regelmäßig Situps gemacht – und im Grunde genommen ist das Trainineren mit dem AB KING PRO nichts anderes – danach hatte ich aber immer Rückenschmerzen (wohl wegen der falschen Haltung) und hatte seinerzeit derartige Übungen wieder eingestellt.
  
  Rückenschmerzen hatte ich aber nach dem Trainieren mit AB KING PRO nie, das liegt wohl daran, dass einen dieses Gerät zu einer „richtigen Haltung“ zwingt. Man liegt dabei mit dem Rücken auf einer planen Fläche, das Krümmen der Wirbelsäule wird damit vermieden.
  Am ersten Tag habe ich ca. 2 Minuten trainiert, danach war ich total „fix und alle“, es ging nichts mehr. Einen ersten „Erfolg“ bemerkte man aber schon am nächsten Tag, nämlich grausamen Muskelkater in der Bauchdecke. Das war zwar schmerzhaft, machte mir aber Hoffnung, so nach dem Motto: „aha, Muskelkater ... also wirkt es“.
  
  Zu jener Zeit habe ich auch angefangen, tagtäglich noch andere Fitness-Übungen zu machen, nämlich ca. 45 Minuten Crosstrainer und Liegestützen. Jeder weiß wohl, wie anstrengend Crosstrainertraining und Liegestützen sind, für mich war aber der AB KING PRO die Krönung, nichts ist anstrengender.
  
  Und heute?
  Ich habe nun seit gut 18 Monaten mit dem Gerät mindestens viermal pro Woche trainiert, am Anfang waren es so 5-10 Situp pro Tag, ich habe das dann von Woche zu Woche gesteigert, heute mache ich ca. fünfmal in der Woche jeweils 100 Situps mit diesem Gerät, dies dauert immer etwa 10 Minuten.
  
  WIRKT ES ODER WIRKT ES NICHT?
  
  Ohne hier die Werbung wiederholen zu wollen oder hier Werbung für das Ding machen zu wollen:
  Bei mir hat es gewirkt. Ich habe es tatsächlich geschafft, mir wieder einen muskulösen Oberkörper (Bauch, Arme, Schultern) anzutrainieren und ich bin überzeugt davon, dass der AB KING PRO doch sehr dazu beigetragen hat. Ich muß dazu sagen, dass ich mein Gewicht mittlerweile auf 78 – 79 kg reduziert habe, allerdings mache ich nicht nur die AB KING-Übungen, sondern noch täglich 20 – 30 Liegestütze und 1 Stunde Crosstrainer-Übungen, ich will damit nur zum Ausdruck bringen, dass der Erfolgs-Effekt bei mir wohl nicht alleine durch den AB KING PRO entstanden ist.
  
  Zum Schluß möchten Sie bitte folgendes bedenken:
  
  Ich glaube nicht (bzw. halte es für unmöglich), dass man alleine durch tägliches 10 minütiges Trainieren mit AB KING PRO „die Hammerfigur mit Sixpack“ erreicht, vielmehr würde ich die Übungen auf diesem Teil als Ergänzung ansehen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man diesbezüglich täglich, bzw. ca. 4 - 5 mal wöchtenlich jeweils mindestens eine Stunde trainieren muß.
  
  Man sollte – je nach sportlicher Form, Gewicht und Alter – seinen Arzt fragen, bevor man anfängt, dieses Gerät zu nutzen, ich selbst habe gerade am Anfang mehrmals ein ziemliches Stechen beim Trainieren in der Herzgegend verspürt.
  
  Bedenken Sie weiterhin, dass die Sit-Ups mit diesem Teil u.U. sehr anstrengend sein können, ich kann mir vorstellen, dass dies nicht jeder konsequent durchhält, ich glaube auch nicht, dass quälendes Training unbedingt motivierend ist.
  
  NOCHMALS MÖCHTE ICH IN ALLER DEUTLICHKEIT BEMERKEN, DASS ALLES WAS ICH HIER GESCHRIEBEN HABE, REIN SUBJEKTIV IST!!! Ich bin kein Arzt, kein Physiotherapeut und kein Fitnesstrainer – zu einer allgemeinen Beratung dahingehend bin ich nicht befugt, bzw., eine objektive Beurteilung des AB KING PROs kann dieser Bericht daher auf gar keinen Fall darstellen!
  
  Preis: Ich habe in diversen Web-Shops diese Geräte (Neuware) zu Preisen zwischen 49,00 und 89,00 EURO gesehen.
  
  Übrigens ... mir gegenüber erwähnte mal ein weibliches Wesen folgendes: „Männer mit Sixpaks mag ich generell überhaupt nicht, die sind viel zu sehr von sich eingenommen und oberflächlich, nee danke ... das sind ziemlich oft eitle Spinner ....“ Also: Quält euch bloß nicht, nur um anderen zu gefallen .... :-D

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• K Kanyoka

  Mal wieder gebrochene Werbeversprechen

  • Pro Recht leicht zusammenzubauen
  • Kontra Bringt keinen Erfolg, blöd zusammenzuklappen, sperrig, wackelig
  • Empfehlung Nein

  Fazit Keine Empfehlung. Mir hat es nichts gebracht, es ist ein wackeliges Gerät und dazu auch noch ziemlich sperrig. Zusammenbauen ist leicht, es dann aber zusammenzuklappen und zu verstauen ist nichts weiter als das Auseinandernehmen des Gerätes.

  Aus gesundheitlichen Gründen lag ich mehr als ein Jahr flach – kein Sport und auch sonst kaum Aktivitäten. Da bin ich natürlich merklich „eingerostet“, habe einiges an Kondition einbüßen müssen. Eines nachts lief im Fernsehen einer dieser „Werbung-für-Sportgeräte“ Werbesendungen, in der der Ab King Pro vorgestellt wurde. Zwar haben sie ihn völlig dämlich vorgestellt (ein bis aufs äußerste durchtrainierter Typ und eine ebenso sportliche Dame haben ihn vor laufender Kamera getestet und behauptet, dass ein jeder es schafft, höchste Fitness zu erreichen, indem er einmal täglich drei Minuten mit diesem Bauchtrainer trainiert), doch aus irgendeinem Grund hat es mich dennoch interessiert. Laut den Moderatoren dieser Sendung sollte das Gerät sowohl für Profis als auch Anfänger geeignet sein, verschiedene Schwierigkeitsstufen besitzen und es sollte leicht zusammenklapp- und verstaubar sein. Angeboten wurde er für knapp 150,- Euros, was mir viel zu viel war. Deshalb suchte ich ein Weilchen und wurde schließlich bei einem Auktionshaus fündig, in dem er für knapp 80,- Euros angeboten wurde. Eine gute Woche später kam der Paketbote und händigte mir das Ding aus.
  
  Bevor es losgehen konnte, musste ich den ganzen Spaß erst zusammen schrauben. Das ging recht leicht, denn ich musste lediglich die Fußstützen, das halbrunde Teil, an dem man sich mit den Händen festhält mit kleinen Eisenstangen befestigen, und die restlichen Schrauben anbringen beziehungsweise fest verschrauben (manche Schrauben waren schon drin, nur alles andere als fest). Nach schätzungsweise einer viertel Stunde war es dann soweit und ich konnte loslegen. Doch bevor ich das tat, befestigte ich noch einen kleinen Computer, der mitgeliefert wurde, an dem halbrunden Ding, der anzeigt, wie viele Trainingseinheiten ich schon hinter mir habe und wie lange die Session schon dauert.
  
  Dann legte ich los. Es gibt insgesamt vier Schwierigkeitsstufen, mit der ersten begann ich, wie empfohlen. Diese Stufe ist aber eher ein Witz, da ich hierbei nur ein paar Zentimeter nach hinten ging, was merklich nichts brachte. Deshalb ging ich sogleich auf die zweite Stufe, die schon ein ganzes Stück weiter nach hinten ging, und machte diese. Dabei bemerkte ich, dass die Fußstütze nicht fest ist, sondern wackelt, wie im Übrigen die Armlehne (wir erinnern uns; das halbrunde Ding?) auch. Das lag aber weniger an meiner Unfähigkeit beim Zusammensetzen der Teile, sondern vielmehr daran, dass die kleinen Eisenstangen, mit denen diese Teile befestigt werden sollten und auch wurden, nicht dick genug sind. Somit ist etwas Luft in dem Loch, dadurch wird das eine wackelige Geschichte. Der Trainingsvorgang ist tatsächlich sehr einfach. Man lege sich auf das Brett, dass augenscheinlich einer Hantelbank gleicht, halte sich an der Armlehne fest und ziehe sich nach oben, dann langsam wieder nach unten, um sich wieder nach oben zu ziehen. Das drei Minuten lang – das erschien mir jedoch zu wenig, deshalb legte ich weitere zwei Minuten drauf.
  
  Am nächsten Tag hatte ich tatsächlich etwas Muskelkater. Aber nicht im Bauchbereich, was ich eigentlich erwartete, sondern an den Armen. So zog es auch an denen, als ich mich erneut dem Training hingab. Sogar Pausen musste ich einlegen, da die Arme schmerzten. Ansonsten habe ich nichts weiter gemerkt – keinen anderweitigen Kater. Der Computer funktionierte tadellos und zeigte an, wie viele Minuten ich bereits hinter mir, und wie viele „Situps“ (so nenne ich sie einfach mal) geschafft habe. Je nachdem wie schnell ich war, schaffte ich an die 120 in drei Minuten und gut 200 in fünf. So machte ich die nächsten Monate weiter, gebracht hat es rein gar nichts. Nur die Unterarme schmerzten, was die Kondition betraf war alles so wie vorher auch.
  
  Irgendwann war es soweit und ich verlor die Lust. Deshalb wollte ich es unter dem Bett verstauen – was laut Werbung sehr einfach und schnell gehen soll. Unter „einfach und schnell“ verstehe ich, dass es sich ohne großen Aufwand innerhalb weniger Sekunden zusammenklappen lässt. Für die Entwickler heißt „einfach und schnell“, dass der Besitzer die Fußstütze, die Armlehne, das kleine Eisenteil zur Regulierung der Schwierigkeitsstufen abnehmen/abschrauben muss, um es verstaubar verkleinern zu können. Das heißt, das Zusammenklappen ist nichts anderes, als das Auseinandernehmen des Gerätes.
  Bevor ich zu meinem Fazit komme, noch ein paar Daten zum Gerät:
  
  Für Profis und Anfänger geeignet
  Verschiedene Bewegungsspielräume
  Verschiedene Schwierigkeitsstufen
  Zusammenklappbar und leicht zu verstauen
  Gewicht: ~15kg
  
  Fazit:
  Mir hat es überhaupt nichts, abgesehen von Schmerzen im Unterarm, gebracht. Die Werbeversprechen wurden (mal wieder) nicht mal ansatzweise gehalten, der Weg um das Gerät verstauen zu können ist lang und steinig. Weitaus bessere Ziele erreiche mit Sport, welcher mit herkömmlichen Geräten ausgeführt wird (Joggen, Hantelbank etc.). Falls nun jemand auf die Idee kommt, meine Erfolgslosigkeit läge an falscher Ernährung, der liegt falsch. Grundsätzlich kommt bei mir nur gesundes Essen auf den Tisch, mehrheitlich Salat und viel Wasser. Mag aber auch sein, dass mich das Gerät nicht mag und ich eine Ausnahme bin..
  Jedenfalls gibt’s von mir keine Empfehlung.

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• m madamjoyce

  Bauchmuskeln die auch bleiben

  • Pro Erfolg ist schnell sichtbar, Rückenschonend, Verstellbar bis zu 200 Grad
  • Kontra Bedienungsanleitung
  • Empfehlung Ja

  Ab King Pro verspricht Bauchmuskeln in kürzester Zeit.
  
  Es ist egal ob du Anfänger oder Profi bist, d.h ob du bereits Bauchmuskeln hast oder nicht.
  
  Was es verspricht und hält?
  
  Ich habe mir dieses Produkt in den letzten Monaten gekauft. Nach der Bestellung traf das Gerät nach einigen Tagen ein.
  Ich habe bestimmt bereits Bauchmuskeln, vom hochschleppen gekriegt, d.h es ist nicht gerade leicht.
  Im Lieferumfang enthalten, ist eine Bedienungsanleitung und eine Gratis Trainings DVD.
  Ich öffnete also das Paket und versuchte mich mit der Bedienungsanleitung zu arangieren.
  Ich muss damit sagen, dass die Bedienungsanleitung nicht ganz so klar ist. Aber, wenn man selber das Gerät, also die Teile davon, anschaut, versteht man die Sache ziemlich schnell.
  Das Gute daran ist, dass es nicht nur die Bauchmuskeln trainiert, sonder auch die Bein, Po, Oberarm muskeln. Da man ja beim Hochstemmen auch diese Muskeln benutzt.
  
  Nun kann es los gehen
  
  Man kann die Handhaltung und die Fussraster anpassen. Das Gerät hat einen 200 Grad Bewegungsradius, man kann sich dann von Woche zu Woche steigern.
  Ich habe in der ersten Stufe begonnen.
  
  1 Stufe
  Man trainiert die Bauchmuskeln erstmals sanft, man muss sich mit den Armen hochziehen und geht dann wieder hinunter, aber man darf nicht ganz zum schluss runtergehen.
  In der ersten Stufe kann man die seiten Bauchmuskeln, indem man sich zur Seite beugt, individuell trainieren. Dies ist aber alles genau auf der DVD Beschrieben.
  
  2 Stufe
  In dieser Stufe wird die Sache schon einiges Anstrengender, es ist nicht mehr ganz so einfach überhaupt hochzukommen, 10 - 20 Wiederholungen am Tag sind ideal, man sollte aufkeinenfall sich zu schnell Steigern. Bereits in dieser Stufe wird die Seitenmuskulatur von selber trainiert, da der Radius nach unten zugenommen hat.
  
  3 Stufe
  Diese Stufe ist dann schon eher etwas, für welche, die bereits Muskulatur haben. Oder aber auch, für jenige die, die Stufen von 1-2 brav durchgemacht haben:-)
  In dieser Stufe ist man anfangs nur damit beschäftigt, das Ding überhaupt hochzubringen.
  Die Seitenmuskulatur wird in dieser Stufe vollkommen trainiert.
  
  4 Stufe
  
  Dies ist die ähnliche Stufe, wie die dritte. Auch hier, brav über eine längere Zeit trainieren.
  
  5 Stufe
  Dies ist die härteste und letze Stufe, wenn du also alle Stufen durchgemacht hast, dies dauert natürlich Monate, oder bei manchen Jahre, bist du Fit für diese Stufe, hier hast du den vollen radius von 200 Grad erreicht.
  
  Bedienung/Fazit
  
  Ich bin jetzt in der vierten Stufe, und wenn ich längere Zeit nicht damit trainiere, muss ich wieder bei Stufe zwei beginnen, sonst geht das ganze nicht wirklich:-)
  
  Der Ab King Pro ist leicht verstaubar, unter dem Bett oder wo du auch willst. Man kann ihn also mit 2 Handgriffen zusammenklappen.
  
  Ab King Pro hat keine Gewichtsbegrenzung oder sowas ähnliches...
  
  Schlusswort
  
  Ich trainiere ca. alle zwei Tage, ich muss zugeben das ich nicht ganz so Diszipliniert bin, anfangs dachte ich, ich könnte ja dabei gemütlich meine Soaps schauen, aber dies liegt nicht drin.
  Ein Ergebnis sehe ich bestimmt und zwar sehr gut, obwohl ich nicht wirklich damit abgenommen habe, da ich die Ernährung nicht umstellte.
  In meinen Augen lohnt sich dieses Gerät wirklich, auch wenn man es nicht häufig benutzt, kann man in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse sehen.
  
  Viel Spass beim trainieren;-)

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