Bauchtraining Testbericht

Ich befasse mich jetzt schon eine ganze Weile mit dem Fitness und bOdybuilding Sport und habe speziellüber das Training der Bauchmuskeln (und der Waden)dehr auseinander driftende Meinungen vernommen!

1. Bauch sollte man pro Trainingseinheit immer einmal mittrainieren.

2. Bauch sollte wie eine selbständige Muskelgruppe (was sie auch ist :-)) behandelt werden und deshalb einmal ,wie jede Muskelgruppe, in der Woche trainiert werden!

Ich muss sagen ich mache aus beiden Opositionen das beste und trainiere den Bauch jede Traningseinheit mit aber dafür nicht so intensiv!

Denn es stimmt schon das der Bauch eine wesentlich geringere Reanimationszeit hat wie die anderen Muskelgruppen!
Denn der Bauch wird eigentlich ständig mittrainiert, sei es beim Laufen Bücken oder sitzten ......
Nur im Liegen bringen man Ihn zur völligen Entlastung!

Ausserdem wird der Bauchmuskel bei jeder anderen Muskelgruppe mittrainiert! Achtet mal darauf, wann ihr den Bauch bei Anstreung nicht anspannt? NIE

Ein weiterer Punkt, in dem sich die meisten irren ist das sie \"saumäßig\" hart für einen \"Waschbrettbauch\" trainieren müssen! Was aber eine falsche Schlussfolgerung ist, denn auch wenn man hart trainiert wird zwar der Muskel aufgebaut aber Unterhautfettgewebe ist immer noch da und da sieht man die Muskelgrupen Gliederung einfach nicht!
Deshalb sollt man-wenn man auf einen WBauch hinauswill-will Fett verbrennen und sein Körperfettgehalt niedrig halten!

Desweiteren sollte man auch beim Bauch (wie oft hab ich das jetzt gesagt? *grins*) mit verschiedenen Übungen arbeiten damit sich der Muskel nicht daran gewöhnt! NUR Sit Ups werden weniger bringen wie z.B. Sit Ups und Crunches etc.

Das das Muskelwachstum durch Reizsetztung und nicht durch Ermüdung des Muskels erreicht wird würde ich sagen das einmal pro Trainingseinheit (also bei einem 3er Split training-3*die woche) der Muskel bis zum versagen Trainiert werden sollte aber in geringfügigeren Sätzten (Empfehulng = 3)!

Also schönes Quälen und ich hoffe das war einigermassen hilfreich


MFG HUGHMORDHAND