Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testbericht

Hallo,

jeder kann abnehmen und jeder kann sich bewust Ernähren!
Dazu wollte ich auch mal einen Bericht schreiben!

Was ich immer wieder höre: „ Frauen laufen einem Schönheitsideal nach, um der Männerwelt zu gefallen.“ Was aber viel wichtiger ist, ihr müßt Euch selbst gefallen.
Ich bin auch ein kleines (wirklich nur ein kleines) Pummelchen, ein bißchen zuviel Bauch, Beine und Po. Ich will nicht aussehen, wie ein bekanntes Model, ich messe mich nicht mit Personen, die mit Schönheit ihr Geld verdienen.
Sicherlich kann ich auch was dagegen tun, weniger Essen, etwas Sport! Aber ist Essen und Fernsehen schauen nicht viel schöner!
Eine Diät halten ist nicht einfach, weil man durch alles und jeden Verführt wird. Die Werbung, also gerade, wenn ich eine Diät halte, sehe ich nur immer Essenswerbung, Mc Donald, Milchschnitte, Milchschaumschlürfer und so weiter, dadurch bekomme ich Hunger. Und verfalle wieder der Lust am Essen. Die Diäten dauern auch so lange, wenn ich nach einer oder zwei Wochen nicht mal 500g abgenommen haben, verliert man dann nicht wieder den Mut. Dann gibt es auch so viele Diäten, welche ist die Beste! Trennkost, Annasdiät, Brigitte Diät und so weiter.
Aber ich habe es schon mal geschafft 15 Kilo abzunehmen und hier kommen meine Tips!!

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Zeit:
Man sollte für eine Diät eine Menge Zeit einplanen und sich niemals ein Wunschgewicht setzen. Stellt Euch vor dem Spiegel, am besten, wie Gott Euch geschaffen hat, nackt, und schaut Euch an, gefällt Euch etwas nicht, dann versucht genau das zu bearbeiten oder wegzubekommen.

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Kopf:
Setzt Euch mit Euch selbst auseinander, planen hilft meistens nicht, seit Euch vom Kopf und Körper wirklich sicher das Ihr eine Diät halten wollt. Willenskraft ist bei einer Diät gefragt, man muß lernen, kontrolliert zu essen.

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Essen:
Versucht nicht Richtig eine Diät zu halten, weil die sind nicht immer die Besten, man ißt vielleicht einseitig und klaut dem Körper die Vitamine die er braucht. Mein Lieblingsspruch, vergeßt die neue Rechtschreibreform; „Essen in Massen oder Essen in Maßen“!
Verbietet Euch nichts, sondern eßt kontrolliert. Morgens wie ein König, mittags wie ein Fürst und abends wie ein Bettler. Versucht so wenig wie möglich abends nach 18 Uhr zu essen. Und gönnt Euch auch mal ein Stück Schokolade, aber nur ein Stück, am besten sind Gummibärchen, weil die enthalten keinen Fett sondern Zucker. Zucker wird abgebaut und Fett setzt sich an. Viel Salat essen, ohne fetten Dressing, Fleisch am Besten Pute, weil man es nicht in viel Fett braten muß und das Fleisch selber ist Mager. Und Obst nicht vergessen, dieses sind die besten Zwischenmahlzeiten und kann man auch gern mal essen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat. Eßt mehr Schwarz.- oder Roggenbrot, weil Weißbrot fehlt durch, Euer Magen soll doch was zu tun haben!
Laßt die Butter weg und nehmt dafür Kräuterquark, auch mit Magerjohgurt kann man einen lecker Dressing zaubern. Eßt langsam, dann werdet Ihr schneller satt, weil nur Heißhunger treibt es rein und macht Dick, dieses ist wieder unkontrolliertes Essen. Laßt Salz weg, weil Salz, speichert Wasser im Körper.

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Trinken:
Sehr viel Trinken ist wichtig, viel Wasser, am besten ohne Kohlensäure, sonst hat man zuviel Luft im Bauch, Tee mit Zitrone abschmecken, keinen Zucker. Kaffee am besten auch schwarz trinken. Man sollte mindestens 2 Liter am Tag trinken. Durch Flüssigkeit, hat man weniger Hunger und man schwemmt das Fett aus dem Körper und man reinigt ihn dadurch auch. Man sollte vor jeder Mahlzeit was trinken, man braucht die Flüssigkeit, um weniger Appetit zu haben.

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Sport:
Macht jeden Morgen 3 Minuten Sport, z.B. Kniebeugen oder Hampelmann, das regt gleich die Verdauung an und man fühlt sich fit für den Tag. Abends auch noch Sport treiben, 10 min Gymnastik auf die Zonen die man los werden will. Kurze Strecken sollte man mit dem Fahrrad zurücklegen, ist für sich selber und der Umwelt gut.
Aber ein bißchen Sport jeden Tag reicht schon.

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Duschen:
Beim Duschen, solltet Ihr, Wechselduschen machen, mal kalt, mal warm, ist für die Durchblutung und Cellulite gut.

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Speisetips:

Frühstück: eine Scheibe Schwarzbrot, mit Kräuterquark, Tomaten, Gurke oder Tomate, ein paar Dillspitzen oder Petersilie.
Cornflakes oder Müsli, mit frischen Früchten und Milch.

Mittags: Putenbrust leicht anbraten, mit Pfeffer und Paprika würzen, in kleinen Stücken schneiden und über einen leckeren Salat geben. Salat, Eisbergsalat, Gurke, Mais, Paprika, Tomate und Karotten. Etwas Magerjohgurt drüber gießen. Noch abschmecken und nach würzen.

Pellkartoffeln mit Kräuterquark, Gurken in Scheiben schneiden und Tomaten teilen, etwas würzen und die kleine Beilage ist fertig.

Suppen sind auch sehr gut, eine frische Gemüsesuppe, oder Tomatencremesuppe. Dazu kann man immer eine Scheibe Vollkorn Toast genießen.

Zwischenmahlzeiten:
Am meisten Obst genießen, oder mal einen Müsli Riegel genießen.

Abends:
Viel Salat genießen, oder noch mal Brot mit Quark und Tomate oder Gurke. Einen Volkornfrucht-Joghurt oder Obstsalat!

Also, ich wünsche, Euch eine schöne Diät, ein gesundes Leben und vor allem bleibt Euch treu. Macht das beste aus Euch und aus Eurer Figur. Man hat sich alles selber an gefüttert und man wird leider nicht wieder über Nacht schön. Also nehmt Euch Zeit und ernährt Euch gesund. Dann fühlt Ihr Euch auch wohl. Eine Diät kann Spaß machen! Und Lachen ist auch gesund!

Tschö, sagt smartimaus, vielen Dank, für´s lesen und bewerten !