Über Themen mit M Testbericht

Es ist bei mir wieder einmal so weit. Krämpfe und schlechte Laune, dazu Fressanfälle und Verdauungsstörungen haben es schon seit mehreren Tagen angekündigt. Meine Tage standen vor der Tür und heute sind sie einfach eingetreten, obwohl ich nicht einmal „Herein“ gesagt habe. Unhöflich waren sie ja schon immer, daran habe ich mich schon gewöhnt. Nein ehrlich: die Menstruation ist wie ein ungebetener Gast. Sie kommt immer dann, wenn man sie am wenigsten brauchen kann: Im Urlaub, vor einer wichtigen Prüfung, vor einem viel versprechenden Date... ;o))

Es soll ja Leute geben - nicht nur Männer! -, die keine Probleme während ihrer Tage haben, keine Schmerzen, keine Launen. Ich gehöre leider nicht dazu. Die Launen kann man ja mit viel Mühe einigermaßen unterdrücken (ich weiß gar nicht, wann ich Freunde und Familie mehr nerve, wenn ich wegen meiner Tage muffig werde oder wenn ich albern werde...), die Schmerzen lassen sich jedoch nicht durch bloße Willensanstrengung unterdrücken. In meiner mittlerweile 17jährigen Menstruationskarriere konnte ich jedoch in einer Langzeitstudie einige „Behandlungsmethoden“ finden, die sich zumindest bei mir lindern auswirken. Ich kann natürlich nicht dafür garantieren, dass sie auch bei anderen Frauen helfen, denn wie ihr alle wisst (auch ihr Männer!!!), sind Frauen nicht nur kompliziert, sondern individuell auch sehr verschieden.

+ Wenn ihr anhand des Kalenders oder praemenstrualer Symptome merkt, dass es mal wieder so weit sein könnte, ergreift prophylaktische Maßnahmen:
Versucht genügend zu schlafen und euch einigermaßen leicht und gesund zu ernähren. Dies gilt natürlich auch für die Zeit während der Periode. Man sollte auch viel trinken, vor allem Säfte und Kräutertees. Zu vermeiden sind Kaffee und Zigaretten.
Besonders wirksam ist Bewegung! Extreme körperliche Belastung ist natürlich nicht angesagt, ihr würdet dann auch merken, wie sehr die Menstruation den ganzen Körper belastet. Spaziergänge oder gemütliches Radfahren sind da schon eher geeignet. Bewegt euch, wenn es geht, schon bevor die Schmerzen einsetzen! Mir ist es schon öfters so ergangen (z.B. bei einer Radtour!), dass ich gar nicht mehr bemerkt habe, wann die Tage einsetzten, weil ich absolut beschwerdefrei blieb. Wenn man allerdings erst einmal Krämpfe hat, ist es natürlich schwierig, sich noch zum Bewegen aufzuraffen. Wer will schon aufs Fahrrad steigen, wenn er sich vor Schmerzen krümmt?

+ Das wichtigste und wirkungsvollste Mittel ist und bleibt für mich Wärme. Das ist klar, denn Wärme entkrampft. Nehmt euch, wenn möglich, die Zeit und steigt in eine richtig heiße Badewanne. Danach gleich warm eingepackt ins kuschelige Bett. Noch gezielter und weniger aufwendig ist eine Wärmflasche. Sie sollte mit wirklich wirklich wirklich heißem Wasser gefüllt sein (keine Angst, wenn ihr das ein paar Mal gemacht habt, dann fühlt ihr auch keine Schmerzen mehr an eurem gefühllos gewordenem Bauch ;o)). Nicht zu empfehlen ist das leider für Frauen, die ohnehin schon eine starke Blutung haben, da das Blut durch die Hitze dünner wird und noch schneller ausgeschieden wird.

+ Im Bett solltet ihr eine möglichst entspannte Stellung einnehmen. Bei mir ist die ideale Schlafhaltung die Embryonalstellung: Auf die Seite legen und die Beine leicht anziehen. Das ist natürlich gewöhnungsbedürftig, wenn man normalerweise auf Rücken oder Bauch schläft.

+ Wenn sonst gar nichts mehr hilft, bzw. wenn man wegen Job (ich als Lehrerin im Klassenzimmer mit der Wärmflasche vor dem Bauch...???) oder anderen Verpflichtungen keines dieser Hausmittelchen anwenden kann, dann muss manchmal eben doch die chemische Keule herhalten. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, die speziell für Menstruationsbeschwerden gedacht sind. Diese sind meist recht teuer und wirken nicht bei allen Frauen gleich. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass sie nicht besser oder schlechter wirken als ganz allgemeine und billigere Schmerztabletten wie Aspirin oder Paracethamol.

Also Leidensgenossinnen und Neugierige: Ich hoffe, der ein oder andere nützliche Tipp war für euch dabei. Wenn ihr für mich noch Anregungen habt, schreibt mir doch einen Kommentar!