Stepaerobic

Platz 29 in der Kategorie "Tipps und Übungen für Fitness". Themenbereich: Fitness-Übungen / ...mehr

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Stepaerobic Test, Erfahrungen und Testberichte vom Verbraucher

Steppaerobic- ein Sport mit hohem Fun-Faktor!

ein Testbericht von Kessi822003-10-27 21:19:01 vom 27.10.2003

Empfehlung: ja

Vorteile: super abwechslungsreicher, sehr musikalischer Sport...

Nachteile/Kritik: sehr anstrengende! Aber es soll ja auch nen Nebeneffekt haben!

Hallo Ihr lieben,

heute widme ich mich mal einem sportlichen Thema! Nachdem ich mich gestern Abend noch mal zu einer Stunde im Fitnessstudio aufraffen konnte. Und zwar war Steppaerobic angesagt!

Steppaerobic ist ein sehr schöner, abwechslungsreicher Sport. Durch die verschiedensten Übungen ist dieser Sport sehr vielseitig! Die Bewegung zur Musik fördert die Ausdauer. Durch den Stepper, ist diese Art von Aerobic anstrengender als „normales“ Aerobic!

Die Einstufung in verschiedene Schwierigkeitsstufen, kann man zum einen durch die Wahl der Übungen beeinflussen, aber auch durch die unterschiedlich einstellbare Höhe des Steppers! Denn je höher die Stufe, je anstrengender werden die Übungen!

Übungsvorschläge:

- zunächst muss man sich mal ein bisserl aufwärmen, damit man sich nicht „weh“ tut! Danach muss man sich ausgiebig dehnen!
- Grundschritt: mit rechtem (re) Fuss auf den Stepper, dann mit dem Linken (li) Fuss daneben, Re runter, li runter, und das ganze wiederholen
- Den Grundschritt gibt es ebenfalls mit li! Also einfach nur mit li anfangen!
- Die Arme kann man dazu mitnehmen, entweder seitlich bis zur Schulter hoch oder wahlweise bis über den Kopf!
- Eine Abwandlung zum Grundschritt bietet der „V“Schritt! Beim aufsteigen auf den Stepper, stellt man die Füße einfach V-mäßig weite auseinander, man kommt aber in der gleichen Ausgangsstellung wie beim Grundschritt wieder an!
- Knie hoch: re daruf (Belastung re) li Knie hoch ziehen; li Bei runter, mit re vom Stepper zurück auf den Boden; und dann wiederholen (nach 8/4/2 mal mit Li anfangen und re Knie hoch ziehen)
- Bein zum Po: ähnlich wie „Knie hoch“ nur, dass der Fuss zum Po gezogen wird

Dies ist jetzt nur eine kleine Auswahl und nur die einfachsten Schritte! Die fortgeschrittenen Schritte sind leider auch komplizierter in Worten zu beschreiben ohne es zu sehen, daher verzichte ich darauf!

Zum Schluss einer jeden Trainigseinheit kommt natürlich noch mal ein Cool-Down! Man dehnt noch mal ein bisschen! Und um einen Muskelkater bei untrainierrein zu verhindern geht es am Besten danach direkt unter die Dusche!

Durch aneinanderrein von mehreren solchen einfachen Einheiten (jeweils mit einer anderen Armbewegung) entseht schnell eine recht einfache Trainingseinheit! Man kann hier ebenfalls bei der Anzahl der Wiederholungen variieren!

Je Fortgeschrittener der Kurs ist um so mehr und komplizierter werden die Einheiten! Aber man steigert sich natürlich langsam!

Mein Urteil: Ich finde diesen Bereich der Fitness sehr schön. Die Schwierigkeitsgrade sind leicht abstufbar. Durch die verschiedensten Übungen ist das ein sehr flexibler Sport und durch die unzähligen Kombinationen wird dies nie Langweilig. Die Musik bietet einen zusätzlichen Fun-Faktor!
Nebeneffekt des ganzen Spaß ist, dass Herz und Kreislauf trainiert werden! Die Ausdauer verbessert sich!
Also ich kann es jedem (der keine Knieprobleme) hat nur empfehlen! Eine gewisse Auffassungsgabe für „Tanzschritte“ ist hilfreich!

Also ... steppt mal los!