Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Maßen oder Massen ?? !!

  

  14.02.2002, 20:40 Uhr von
  smartimaus
  Yopi ist wieder da! Freu! Leider fangen alle wieder bei Null an. Ich schreibe gern Meinungen un...

  5

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  Hallo,
  
  jeder kann abnehmen und jeder kann sich bewust Ernähren!
  Dazu wollte ich auch mal einen Bericht schreiben!
  
  Was ich immer wieder höre: „ Frauen laufen einem Schönheitsideal nach, um der Männerwelt zu gefallen.“ Was aber viel wichtiger ist, ihr müßt Euch selbst gefallen.
  Ich bin auch ein kleines (wirklich nur ein kleines) Pummelchen, ein bißchen zuviel Bauch, Beine und Po. Ich will nicht aussehen, wie ein bekanntes Model, ich messe mich nicht mit Personen, die mit Schönheit ihr Geld verdienen.
  Sicherlich kann ich auch was dagegen tun, weniger Essen, etwas Sport! Aber ist Essen und Fernsehen schauen nicht viel schöner!
  Eine Diät halten ist nicht einfach, weil man durch alles und jeden Verführt wird. Die Werbung, also gerade, wenn ich eine Diät halte, sehe ich nur immer Essenswerbung, Mc Donald, Milchschnitte, Milchschaumschlürfer und so weiter, dadurch bekomme ich Hunger. Und verfalle wieder der Lust am Essen. Die Diäten dauern auch so lange, wenn ich nach einer oder zwei Wochen nicht mal 500g abgenommen haben, verliert man dann nicht wieder den Mut. Dann gibt es auch so viele Diäten, welche ist die Beste! Trennkost, Annasdiät, Brigitte Diät und so weiter.
  Aber ich habe es schon mal geschafft 15 Kilo abzunehmen und hier kommen meine Tips!!
  
  ****
  Zeit:
  Man sollte für eine Diät eine Menge Zeit einplanen und sich niemals ein Wunschgewicht setzen. Stellt Euch vor dem Spiegel, am besten, wie Gott Euch geschaffen hat, nackt, und schaut Euch an, gefällt Euch etwas nicht, dann versucht genau das zu bearbeiten oder wegzubekommen.
  
  ****
  Kopf:
  Setzt Euch mit Euch selbst auseinander, planen hilft meistens nicht, seit Euch vom Kopf und Körper wirklich sicher das Ihr eine Diät halten wollt. Willenskraft ist bei einer Diät gefragt, man muß lernen, kontrolliert zu essen.
  
  ******
  Essen:
  Versucht nicht Richtig eine Diät zu halten, weil die sind nicht immer die Besten, man ißt vielleicht einseitig und klaut dem Körper die Vitamine die er braucht. Mein Lieblingsspruch, vergeßt die neue Rechtschreibreform; „Essen in Massen oder Essen in Maßen“!
  Verbietet Euch nichts, sondern eßt kontrolliert. Morgens wie ein König, mittags wie ein Fürst und abends wie ein Bettler. Versucht so wenig wie möglich abends nach 18 Uhr zu essen. Und gönnt Euch auch mal ein Stück Schokolade, aber nur ein Stück, am besten sind Gummibärchen, weil die enthalten keinen Fett sondern Zucker. Zucker wird abgebaut und Fett setzt sich an. Viel Salat essen, ohne fetten Dressing, Fleisch am Besten Pute, weil man es nicht in viel Fett braten muß und das Fleisch selber ist Mager. Und Obst nicht vergessen, dieses sind die besten Zwischenmahlzeiten und kann man auch gern mal essen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat. Eßt mehr Schwarz.- oder Roggenbrot, weil Weißbrot fehlt durch, Euer Magen soll doch was zu tun haben!
  Laßt die Butter weg und nehmt dafür Kräuterquark, auch mit Magerjohgurt kann man einen lecker Dressing zaubern. Eßt langsam, dann werdet Ihr schneller satt, weil nur Heißhunger treibt es rein und macht Dick, dieses ist wieder unkontrolliertes Essen. Laßt Salz weg, weil Salz, speichert Wasser im Körper.
  
  *******
  Trinken:
  Sehr viel Trinken ist wichtig, viel Wasser, am besten ohne Kohlensäure, sonst hat man zuviel Luft im Bauch, Tee mit Zitrone abschmecken, keinen Zucker. Kaffee am besten auch schwarz trinken. Man sollte mindestens 2 Liter am Tag trinken. Durch Flüssigkeit, hat man weniger Hunger und man schwemmt das Fett aus dem Körper und man reinigt ihn dadurch auch. Man sollte vor jeder Mahlzeit was trinken, man braucht die Flüssigkeit, um weniger Appetit zu haben.
  
  *****
  Sport:
  Macht jeden Morgen 3 Minuten Sport, z.B. Kniebeugen oder Hampelmann, das regt gleich die Verdauung an und man fühlt sich fit für den Tag. Abends auch noch Sport treiben, 10 min Gymnastik auf die Zonen die man los werden will. Kurze Strecken sollte man mit dem Fahrrad zurücklegen, ist für sich selber und der Umwelt gut.
  Aber ein bißchen Sport jeden Tag reicht schon.
  
  *******
  Duschen:
  Beim Duschen, solltet Ihr, Wechselduschen machen, mal kalt, mal warm, ist für die Durchblutung und Cellulite gut.
  
  ***********
  Speisetips:
  
  Frühstück: eine Scheibe Schwarzbrot, mit Kräuterquark, Tomaten, Gurke oder Tomate, ein paar Dillspitzen oder Petersilie.
  Cornflakes oder Müsli, mit frischen Früchten und Milch.
  
  Mittags: Putenbrust leicht anbraten, mit Pfeffer und Paprika würzen, in kleinen Stücken schneiden und über einen leckeren Salat geben. Salat, Eisbergsalat, Gurke, Mais, Paprika, Tomate und Karotten. Etwas Magerjohgurt drüber gießen. Noch abschmecken und nach würzen.
  
  Pellkartoffeln mit Kräuterquark, Gurken in Scheiben schneiden und Tomaten teilen, etwas würzen und die kleine Beilage ist fertig.
  
  Suppen sind auch sehr gut, eine frische Gemüsesuppe, oder Tomatencremesuppe. Dazu kann man immer eine Scheibe Vollkorn Toast genießen.
  
  Zwischenmahlzeiten:
  Am meisten Obst genießen, oder mal einen Müsli Riegel genießen.
  
  Abends:
  Viel Salat genießen, oder noch mal Brot mit Quark und Tomate oder Gurke. Einen Volkornfrucht-Joghurt oder Obstsalat!
  
  Also, ich wünsche, Euch eine schöne Diät, ein gesundes Leben und vor allem bleibt Euch treu. Macht das beste aus Euch und aus Eurer Figur. Man hat sich alles selber an gefüttert und man wird leider nicht wieder über Nacht schön. Also nehmt Euch Zeit und ernährt Euch gesund. Dann fühlt Ihr Euch auch wohl. Eine Diät kann Spaß machen! Und Lachen ist auch gesund!
  
  Tschö, sagt smartimaus, vielen Dank, für´s lesen und bewerten ! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    ronaldo86, 15.02.2002, 02:14 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Echt klasse deine Berichte,ronaldo86

  • 

    InterCeptor, 14.02.2002, 20:47 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Nette persönliche Meinung :) MfG Inter

  • 

    Netti1982, 14.02.2002, 20:43 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    gut zu wissen...

• Tipps zum Abnehmen

  

  14.02.2002, 08:51 Uhr von
  Spyro1
  Hallo zusammen, ich heiße Sabrina und komme aus Ulm, dasliegt 100 km von Stuttgart entfernt. Ich ...

  5

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  Hallo ihr da,
  
  heute möchte ich euch einmal erzählen, wie ich geschafft habe in den letzten 3 Monaten 6 Kg abzunehmen. Klar sind 6 Kg nicht viel, aber ich denke so wie ich das gemacht habe, kommt der berühmte Jojo-Effekt bestimmt nicht. Zumindest kam er bei mir nicht, ob wohl ich jetzt schon seit 3 Monaten wieder normal esse. Und in den 3 Monaten habe ich kein Sport getrieben, also bin ich mir auch sicher, dass man mit Sport mehr abnimmt. Wie ich darauf gekommen bin abzunehmen ist, dass meine Hose ( Größe 27/30 ) einfach zu eng würde und ich mir dachte, dass kann einfach nicht so weiter gehen. Dann fing ich an nachzudenken wie ich doch am besten Abnehmen könnte ohne meine leckeren Süßigkeiten ganz weg zulassen. Dann kam ich auf eine Idee:
  
  ***Ernährung:***
  
  Ich habe in den 3 Monaten sehr viel Obst gegessen, und ich muss sagen, wenn man das 2 Wochen macht, hat man sich einfach daran gewöhnt. Und es ist wirklich nicht so, dass es einem nach einer Weile aus dem Hals hängt, denn wenn man merkt nach einen Monat erfolg zu haben ist man so Glücklich. Natürlich habe ich mich nicht nur von Obst ernährt, sonder ich habe einmal am Tag eine warme Mahlzeit zu mir genommen und auch hin und wieder, über den Tag verteilt eine Kleinigkeit an Süßem. Und ich habe deshalb auch mit meinem Arzt gesprochen und er meinte solange ich immer etwas esse, wenn ich hunger habe ist es OK, und das habe ich ja auch gemacht. Eben Obst dann gegessen.
  Was ich auch gemacht habe ist, dass ich keine Zucker haltigen Getränke zu mir genommen habe sonder fast ausschließlich Wasser. Und seit dem ich auch Wasser trinke hat sich meine Haut verändert. Sie ist geschmeidiger geworden, da meine Haut mehr Wasser bekommen hat. Und auch meine Pickel sind weniger geworden.
  
  ***Möglichkeiten an Obstauswahlen:***
  
  Ich habe jeden Tag ein anderes Obst gegessen, damit es auch nicht langweilig wurde.
  Hier eine Liste, von den Obstsorten, die ich ausprobioert habe:
  Ananas, Äpfel, Apfelsinen, Aprikosen, Bananen, Birnen, Brombeeren, Erdbeeren, Granatäpfel, Grapefruit, Heidelbeeren, Honigmelonen, Johannesbeeren, Kirschen, Kiwis, Mandarinen, Nektarinen, Pfirsiche, Pflaumen, Stachelbeeren, Trauben und Trauben.
  
  
  ***Fazit***
  
  Ich kann es eigentlich nur jedem weiter empfehlen, es einfach mit Obst zu probieren. Klar gehört auch ein bisschen Disziplin dazu, aber das braucht man bei jeder Art vom Abnehmen.
  Und wie schon gesagt, ist der Jojo-Effekt ganz ausgeblieben, seit dem ich mich wieder ganz normal ernähre. Man sollte es aber allerdings nicht immer machen sondern maximal 3 Monate und dann wieder ein halbes Jahr Pause machen. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Terminator-II, 23.01.2003, 04:07 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Hmmm... also Deinem Foto nach zu urteilen, hast Du das doch gar ned nötig! ;o) CU, Termie

  • 

    Peter16jh, 26.06.2002, 19:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Versuchs auch mal mit Trennkost, einfach zu handhaben und jederzeit ohne NEBENEFFEKTE zu beenden!

  • 

    tongaman, 25.05.2002, 22:13 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Nur was macht man, wenn man partout kein Obst essen will? Gruss Kai-Uwe

  • 

    Madame, 24.05.2002, 22:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehe es wie Smegma

  alle Kommentare und Bewertungen anzeigen

• Brot oder nicht Brot? Das ist hier die Frage

  

  13.02.2002, 16:12 Uhr von
  12351
  ich halte meine Beschreibung erst mal kurz. Es gibt nicht allzuviel zu sagen ein fast normaler Er...

  5

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  Hallo Leute, Freunde der leichten Diät,
  hier kommt mal etwas für die gerne abnehmen möchten oder müssen*grummel* und, oder, aber, kleine Schleckermäulchen sind, so wie ich*ggggg*.
  
  Das Vorspiel begann bei meinem Arzt (jaja lästert nur). Er erklärte mir das mein Glotzerinspiegel wesentlich zu hoch sei ( ich weiß, ich weiß es heißt Colesterin, aber was meint ihr wie blöd ich geglotzt habe nach der Mitteilung*grrrr*)
  
  Nachdem ich eine längere Diskussion mit meinem Doc hatte von wegen Diät oder nicht Diät (die berühmte Essigdiät : essig oder essig nicht*lach*) und er mich überzeugt hatte, suchte ich nach einer vernünftigen und abwechslungsreichen Diät.
  
  Nach einigem stöbern und versuchen habe ich zuerst eine sogenannte Kohlsuppendiät probiert. Man/n/Frau soll davon in einer Woche bis zu 5 Kilo abnehmen. Man/n/Frau kocht sich eine leckere Suppe die aus Kohl, Paprika, Bohnen, Zwiebeln, Tomaten u.s.w. besteht. Man darf in dieser Zeit nur Kohlsuppe essen und sonst nix*bäähhhh* und das einzige was man davon sehr gut bekommt sind Blähungen*iiiiihhhhhh**pruuuuuuust*.
  Sie schmeckt am ersten Tag wie eine gute Minestrone.
  Am zweiten Tag wie eine alte Minestrone und am dritten Tag zum Ko.....*brrrrrr*.
  
  Also das ganze G`lump in die Tonne.
  
  Dann fand ich in einer Frauenzeitschrift eine BROTDIÄT. Die habe ich jetzt ausprobiert und siehe da, es schmeckt sogar. Durch die „Abwechslung“ beim belegen der Brote und die Tatsache das man davon 4 – 5 Stück am Tag Essen darf, die Diät gesund ist und dabei noch 1 –2 Kilo in einer Woche abnehmen kann, hat mich 1 Woche bei der Stange (besser Diät) gehalten. Ich selbst habe habe 1,5 Kilo abgenommen. Das einzige Problem ist, das man nach einer Woche auch davon genug hat und sich nach etwas anderem zu Essen sehnt.
  
  Es handelt sich bei der Diät, grob gesagt, um üppig belegte und dabei doch magere Butterbrote.
  Dazu darf man/n/frau unbegrenzt Kaffee, Tee*brrrr* und Mineralwasser*bin ich denn ein Pferd?* trinken.
  
  Ich habe mal die Brote, die mir am besten schmeckten, aufgelistet. So schlecht hört sich das gar nicht an.
  Selbstverständlich kann Man/nFrau alles so miteinander kombinieren das einem die Butterbrote vorkommen wie ein kaltes Buffet mit Canape`s*wechlach* aber wer mag schon 2 Wochen lang jeden Tag Canape`s*ggggg* .
  
  Da kommt das Schleckermäulchen wieder durch*pfeifundandiedeckeguck*
  
  Also los geht`s: alle Brote dürfen nur mit Schwarz- oder Graubrot gemacht werden !!!!!!!!!!!
  ***************************************************
  
  Tatarbrot mit Kapern mit nur 312 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett ('halbfette Butter)
  1 großes grünes Salatblatt
  100 g Tatar, 1 kleine Tomate
  1 kleine rote Zwiebel
  1 Teelöffel Kapern, abgetropft
  etwas Schnittlauch, ca. 1/2 Bund.
  Ca. 25 g Eiweiß, 15 g Fett, 31 g Kohlenhydrate = 1305 Joule (312 Kalorien)
  
  **************************************************
  Frikadellenbrot mit nur 353 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  1 Salatblatt, 2 Frikadellen aus:
  100 g Beefsteakhack, Salz, Pfeffer
  und 2 El Wasser, gebraten in 1 TL Öl
  2 Maiskolbchen, 4 Cornichons
  etwas roter Paprika in Würfeln
  25 g Eiweiß, l9 g Fett, 30 g Kohlenhydrate =1477 Joule (353 Kalorien)
  
  **************************************************
  Tomatenbrot mit Rührei und Schnittlauch mit nur 314 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  1 Salatblatt, 2 Tomaten
  Rührei aus l Ei, l El Wasser, Salz,
  Schnittlauch, gebraten in 5 g Butter
  10 g Eiweiß, 21 g Fett, 30 g Kohlenhydrate = 1314 Joule (314 Kalorien)
  
  **************************************************
  Kaviarbrot mit Eidotter und roten Zwiebelschnitzen
  mit nur 318 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  ein paar Blätter Feldsalat
  30 g deutscher Kaviar
  1 Eigelb
  1 kleine rote Zwiebel
  14 g Eiweiß, l7 g Fett, 30 g Kohlenhydrate = 1331 Joule (318 Kalorien)
  
  ***************************************************
  Quarkbrot mit Radieschen und Silberzwiebeln mit nur 264 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  2 Blatt Radicchio
  100 g Magerquark (20 Prozent)
  1 Bund Radieschen
  Salz, Pfeffer aus der Mühle
  etwas Kresse
  ca. 25 g Perlzwiebeln
  16 g Eiweiß, 12 g Fett, 31 g Kohlenhydrate = 1105 Joule (264 Kalorien)
  
  ***************************************************
  Käsebrot mit Weintrauben und Paprikaringen mit nur 295 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  3 Radicchioblätter (ersatzweise 1 grünes Salatblatt oder ein paar Escarolblätter)
  30 g Tilsiter in Scheiben (30 %)
  50 g Weintrauben
  etwas grüner Paprika in Streifen
  12 g Eiweiß, 16 g Fett, 35 g Kohlenhydrate = l234 Joule (295 Kalorien)
  
  ***************************************************
  Schinkenbrot mit Kiwischeiben mit nur 285 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  1 großes grünes Salatblatt
  70 g Lachsschinken (ohne Fettrand)
  1 Kiwi , geschält und in Scheiben geschnitten
  16 g Eiweiß, 16 g Fett, 31 g Kohlenhydrate = 1192 Joule (285 Kalorien)
  
  ***************************************************
  Krabbenbrot mit Dill und Gurken und Radieschen mit nur 271 Kalorien!
  
  Eine Scheibe Schwarzbrot oder Graubrot
  10 g Halbfettmargarine oder Milchhalbfett (halbfette Butter)
  1 großes grünes Salatblatt
  100 g Krabbenfleisch
  ein paar Scheiben Salatgurke
  1 -- 2 Radieschen, 1/2 Bund Dill
  22 g Eiweiß, 13 g Fett, 27 g Kohlenhydrate = 1134 Joule (271 Kalorien)
  
  
  Nachdem ich das eine Woche durchgehalten habe, so ohne ein schönes Weissbier, mache ich jetzt eine Woche Pause. Mal sehen was mir dann in die Hände kommt da ich noch nicht auf einem optimalen Stand mit meinen Glotzerinwerten bin. Aber eine Kohlsuppendiät wird`s bestimmt nicht.
  
  Euer Manni weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    bubbel2001, 08.03.2002, 23:40 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Hört sich ja alles LECKER an.

  • 

    Superbiene20000, 13.02.2002, 16:44 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    War ja klar das DUUUUUUU auch hier rumlungerst..fggg

• Entlastung für alle Übergewichtigen!

  

  13.02.2002, 01:03 Uhr von
  kawo20
  Ich fahre gerne Auto, Stricke für meine beiden Töchter sehr gerne Pullover und meine liebste Besc...

  5

  Bewertungen (11) / Kommentar (1)
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  Ja

  Denkst Du daran Dir den Finger in den Hals zu stecken? Findest Du das dies die einzigste Möglichkeit ist abzunehmen? Und würdest Du auch eine andere Möglichkeit akteptieren als die oben genannte? Und das noch auf natürlichem Weg?
  Wenn Du Dich angesprochen fühlst dann mußt Du unbedingt weiterlesen damit Du Dir Deine Gesundheit nicht ruinierst.
  
  Also es gibt da ein Präparat das nennt sich "Pyrovat". Es ist sehr gut verträglich und beruht auf pflanzlicher Basis. Dies sind Kapseln zum Einnehmen und müssen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Sie verbessert nur die Essensverdauung im Magen und geht an die Fettpölsterchen.
  
  Genaue Angaben:
  
  Die Kapseln werden 5 Min. vor dem Essen eingenommen, jeweils eine vor dem Mittagessen und eine vor dem Abendbrot. Man soll also 2x täglich eine einnehmen und gegen Abend nimmt man schneller zu als am Morgen.
  Es wird einem gesagt das man 20 Kilo in einem Monat abnimmt und anschließend soll man diese Kapseln 2 Monate länger einnehmen damit man keinen Jojo-Effekt bekommt. Und das allerwichtigste ist das man genau wie vorher ißt und auf keinen Fall weniger. Unbedingt einhalten! Dieses Präparat ist aber nur für Leute die um die 20 Kilo Übergewicht haben und nicht weniger. Leider ist dieses Präparat teuer, es kostet ca. 200,00 DM. Ist aber ihr Geld wert!
  
  
  Meine Erfahrung damit:
  
  Ich habe mir diese Kapseln gekauft und bei mir angewendet da ich nach meiner ersten Schwangerschaft mein Gewicht nicht mehr abgenommen habe. Damals hatte ich 27 Kilo Übergewicht.
  
  Ich habe also die "PYROVAT" Kapseln eingenommen wie oben beschrieben und habe: -in der ersten Woche 7 Kilo
  -in der zweiten Woche 5 1/2 Kilo
  -in der dritten Woche 4 1/2 Kilo
  -in der vierten Woche 4 Kilo abgenommen.
  
  Im 2. Monat habe ich nochmal 1 1/2 Kilo abgenommen. Als der Dritte Monat dann auch vorbei war hatte ich sage und schreibe 22 1/2 Kilo abgenommen. Und der Jojo-Effekt ist auch nicht eigetreten.
  
  Und wer jetzt noch interessiert ist für den habe ich die Telefonnummer und Adresse der Firma.
  Telefonnummer: 00800/20103010
  Adresse: Industrie für Gesundheit und längeres Leben
  PO-Box. 698
  L-2016 Luxemburg
  
  
  FAZIT: Wer es braucht muß es unbedingt mal ausprobieren! Aber bitte nur diejenigen die 20-30 Kilo Übergewichthaben, sonst kann diese Diät lebensgefährlich werden. Also nichts für die die schon Kleidergröße 36 haben! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    roma1, 18.02.2002, 02:20 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super Bericht!

• Fett-spar-tips für alle!!

  

  12.02.2002, 21:32 Uhr von
  LadyBlackTop
  "Wer schaffen will, muss fröhlich sein", dies sagte schon T.Fontane und ich würde mir dieses Mott...

  5

  Bewertungen (21) / Kommentare (6)
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  Ja

  Der erste Schritt, um dauerhaft das Traumgewicht zu halten und um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist das einsparen von FETT, Ausdauertraining + Muskelaufbau sind danach dran!
  Schoko-riegel und andere kleine fettreiche-"Sünden", sollten auf jeden Fall vermieden werden, erster Schritt ist es, den Heißhungerattacken auszuweichen und das geht nicht mit Hungern, sondern indem man sich gesund satt ißt.
  Der fettarme Snack-tip zum satt essen ohne schlechtes Gewissen: Obstsalat mit allen Früchten die ihnen schmecken!
  Morgens ist Müsli aus Haferflocken, fettarmer Milch und Obst perfekt, das ist eine gute Grundlage und macht erst mal satt.
  Auch Nudeln, Reis und Kartoffeln mit fettarmen Beilagen (z.B. Tomatensoße) sind super geeignet.
  
  Einige Dinge aus dem normalen Verbrauch lassen sich ganz einfach vermeiden:
  
  * Achten sie beim Einkaufen von Milch-produkten (Joghurt, Quark, Käse..)auf die fettarmsten Produkte (besonders Joghurt schmeckt mit 0,2% Fett meistens besser, weil er meistens cremig-gerührt ist)
  
  * gebratene Frikadellen (und sonstiges sichtbares Fett) mit Küchenrolle aufsaugen
  
  * so wenig Fleisch wie möglich + nur fettarmes
  
  * viel Trinken, Wasser + Grüner Tee sind besonders toll!!
  
  * EXTRA-TIP für fette, unvermeidbare Festessen:
  Artischocken-saft (Reformhaus) nach dem Essen trinken, regt die Fett-verbrennung an!!
  
  * Generell gilt: Obst + Gemüse ist super zum satt essen geeignet!
  Besonders Bananen sind toll, weil sie schnell satt machen!
  
  *Versuchen sie öfter mal einen "fettarmen Tag" einzubauen, achten sie auf die Fettangabe bei Lebensmitteln, sie werden sehen es gibt auch viel mit wenig Fett... unter 10g ist gut geeignet.
  
  *Uns bauen sie keinen Zwang auf, mit Spaß und Ironie rangehen, viel Lachen, mit Sport können sie auch langsam anfangen, öfter mal den Bauch anspannen, Beine heben, kurze Sprints, Luft-boxen... einfach bißchen albern zu Musik rumspringen... das ist alles Bewegung!
  
  ***************VIEL ERFOLG !!!*******************
  
  -> s. auch mein Bericht unter ENTSCHLACKUNG weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    LaMagra, 19.08.2002, 23:45 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    toller Bericht!

  • 

    Angel05, 16.02.2002, 21:25 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Aber ohne Sport und Bewegung nützt die beste Ernährung nichts, finde ich... Ciao! Angel05

  • 

    pepsiman, 15.02.2002, 20:00 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Mit ein wenig Spaß geht alles leichter.

  • 

    Mesalina, 15.02.2002, 18:09 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Stimmt! Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht und mein Magen freut sich... CU Mesalina

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