Mehr zu AutorInnen mit B Testbericht

Diät-Literatur hat eigentlich immer Konjunktur. Ein kurzer Blick in diverse Zeitschriften bestätigt dies. Dabei sind die meisten der angebotenen Diäten schlichtweg ungeeignet zur Gewichtsabnahme, manche Diäten können jedoch durchaus erfolgreich sein, wobei ich gelegentlich das Gefühl habe, daß die Erfolge quasi wie durch einen Trittbrettfahrer-Effekt auftreten. Skepsis gegenüber immer wieder angebotenen Diätplänen ist also angebracht.

Unlängst fiel mir ein Buch in die Hände, das zunächst durch seinen gedrechselten Titel auffiel: "Britzen Schlank System". Britzen - das kennt ja kein Mensch, dachte ich mir, bis ich dann den Autorennamen las: Gernot Britzen. Aha. "Schlank System" – Ein System ist für mich immer etwas Dynamisches, etwas was sich bewegt, was sich entwickelt. Schlank ist ein Zustand, eine Eigenschaft. Ein Marketing-Renner ist der Buchtitel also sicher nicht.

Das Inhaltsverzeichnis las sich dagegen recht interessant, warum, zeigt sich sofort. Absonderlichkeiten waren auf den ersten Blick nicht zu erkennen.

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Gliederung des Buches
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Das Buch gliedert sich in drei große Komplexe:

- Lernprogramm
- 12-Stufen-Erfolgsprogramm/Ernährungsprogramm
- Bewegungsprogramm

Ergänzt werden diese Abschnitte durch einen Anhang.

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Das Lernprogramm
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ist nichts weiter als eine populärwissenschaftliche Darstellung der Zusammenhänge um Übergewicht und dessen Ursachen, um gesunde Ernährung und deren Bestandteile.
Als wesentliche Erkenntnisse will der Autor vermitteln, daß in der Regel falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten die Ursache für Übergewicht sind. Diese falschen Gewohnheiten sind zum Teil auch in der Erziehung begründet. Sätze wie "Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt" oder "Du stehst nicht vom Tisch auf, bevor du nicht aufgegessen hast" kennen sicher viele, deren Eltern den Krieg und die Notzeiten danach miterlebt haben.
Am Ende des Lernprogrammes faßt der Autor in 11 Grundregeln das zusammen, was er bis dahin herausgearbeitet hat. Ich kann an dieser Stelle nicht alle aufführen, die wichtigsten will ich aber im Telegrammstil benennen:
* auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten (ca. 60 - 70 % der täglichen Kalorienzufuhr),
* den Konsum von Einfachzucker (also industriell hergestelltem Zucker) verringern,
* genügend hochwertiges Eiweiß essen (ca. 20 - 25 % der täglichen Kalorienzufuhr), sowohl aus pflanzlichen als auch aus tierischen Nahrungsmitteln,
* weniger Fett und fettreiche Lebensmittel essen (höchstens 10 - 15 % der täglichen Kalorienzufuhr) - schlechte Fette,
* auf ausreichende Versorgung mit essentiellen Fettsäuren achten (z.B. aus Pflanzenölen) - gute Fette.

In dieser Zusammenfassung nicht aufgeführt, aber im 3. Komplex benannt wurde der Fakt, daß durch Diät allein keine Gewichtsreduktion möglich ist. Deswegen sei ein Bewegunsprogramm integraler Bestandteil des "Britzen Schlank Systems".

Eine weitere Erkenntnis dieses Abschnittes bestand für mich darin, daß sich der Energieverbrauch des Menschen aus dem sogenannten "Grundumsatz" und dem "Leistungsumsatz" zusammensetzt: "Der Grundumsatz oder auch Erhaltungsbedarf ist die Energiemenge, die der Körper im Ruhezustand verbraucht, etwa beim Atmen, Verdauen, Schlafen usw. Im Gegensatz dazu ist der Leistungsumsatz die Menge an Energie, die durch körperliche Arbeit im Beruf oder in der Freizeit verbraucht wird" (S. 29). Diese Unterscheidung ist insofern wichtig, als daß der Körper auf eine reduzierte Energiezufuhr nach einer Weile mit einer Reduzierung des Grundumsatzes reagiert und so sich die Möglichkeit eröffnet, dann nicht verbrauchte Energie in Fettreserven anzulegen, trotz reduzierter Energiezufuhr.

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Das 12-Stufen-Erfolgsprogramm / Ernährungsprogramm
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Unter diesem Stufenprogramm ist nicht etwa ein zeitlicher Ablauf zu verstehen. Vielmehr werden 12 Punkte für ein erfolgreiches Abnehmen benannt und begründet. Einige Punkte sind quasi schon selbstverständlich, sie beziehen sich auf die Kontrolle der Energiezufuhr. Wer unkontrolliert ist, kann bei zu hoher Energiezufuhr naturgemäß nicht abnehmen.

Wichtig in diesem Abschnitt erscheinen mir zwei Aspekte.
Erstens konstatiert der Autor, daß jeder Mensch einen individuellen Energieverbrauch hat. Warum das wichtig ist, darauf gehe ich noch ein.
Zweitens schließt der Autor an die Unterscheidung von Grundumsatz und Leistungsumsatz an und argumentiert folgendermaßen. Wenn der menschliche Körper auf eine reduzierte Energiezufuhr mit einem verringerten Grundumsatz reagiert, ist der Jojo-Effekt nicht weit. Dieser kann mit einer "zyklischen" Kalorienzufuhr umgangen werden. Das bedeutet nichts anderes, als dem Körper jeden Tag eine unterschiedliche Kalorienzahl anzubieten.

Interessant sind die psychologischen Tricks, die der Autor aufzeigt. Das sind teilweise bekannte, teilweise aber auch für mich neue Überlegungen. Beispiele sind:
* Nicht hungrig einkaufen gehen! Dann ist man/frau anfällig für kalorienreiche Lebensmittel, die für eine Gewichtsreduktion weniger geeignet sind.
* Weg mit den Verführern! Z.B. aus dem Kühlschrank oder dem Küchenschrank. So bleibt die Versuchung kleiner.
* Ritualisierung des Essens und der Mahlzeiten! Gelingt dies, werden die Reize, die an Essen erinnern, geringer.
* Erfolge belohnen!
* Für Ablenkung sorgen!
* Nicht zu schnell zu viel erwarten!


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Das Bewegungsprogramm
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Positiv hervorzuheben an diesem Programm ist die Kombination von Ernährung und Bewegung. Ohne Bewegung, so schreibt der Autor, wird kein Gewichtsreduktionsprogramm erfolgreich sein. Dazu empfiehlt er Trainingsarten, "bei der die Energie durch Stoffwechselprozesse geliefert wird, an denen Sauerstoff beteiligt ist" (S. 89), das sogenannte aerobe Training. Dies ist vollkommen richtig, denn Fett kann nur abgebaut werden, wenn während des Trainings in den Muskeln kein Sauerstoffmangel herrscht. Dazu bedeutet letztlich, daß nur Sportarten ausgeübt werden können, bei denen gleichmäßige und lang andauernde Belastungen auftreten, aber keine Belastungsspitzen. Damit scheiden zum Beispiel die Ballsportarten aus, und auch Fitneßtraining, solange es nur allein betrieben wird, ist eher ungeeignet. Besser geeignet sind hingegen zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, wohl auch Schwimmen. Hierbei ist aber immer darauf zu achten, daß die Pulsfrequenz nicht zu stark ansteigt. Denn ist diese zu hoch, ist dies ein Hinweis darauf, daß zuwenig Sauerstoff in der Muskulatur bereitgestellt werden kann, so daß eben nicht Fett als Energiequelle genutzt wird, sondern alternativ eben die Energiedepots, die schnell Energie bereitstellen können.

Wann ist nun die Pulsfrequenz richtig? Als Faustregel gibt der Autor an: Etwa 60 bis 85 Prozent der persönlichen maximalen Pulsfrequenz. Und wie hoch ist diese nun wiederum? Auch hier gibt es eine Faustregel: 220 – Lebensalter = max. Pulsfrequenz.

Damit es auch alle verstehen, gibt der Autor ein Beispiel:
Lebensalter: 36
maximale Pulsfrequenz: 220 – 36 = 184 Herzschläge pro Minute
184 * 70 Prozent = 128,8 Herzschläge pro Minute

Bei knapp 130 Herzschlägen pro Minute bewegt sich der Richtwert für aerobes Training. Der Autor weist aber darauf hin, daß dies wirklich nur als Richtwert zu betrachten ist. Je nach Trainingszustand können die individuellen Werte davon durchaus abweichen.


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Anhang
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In einem Anhang stellt der Autor ein sehr detailliertes Musterbeispiel für sein Ernährungsprogramm vor. Dies bezieht sich auf alle Mahlzeiten, vom Frühstück bis zum Abendessen, für die der Autor Mengen einzelner Lebensmittel angibt. Für jede Mahlzeit soll aus jeder der sechs aufgeführten Lebenmittelgruppen jeweils ein Lebensmittel ausgewählt werden (bzw. bei halbierten Mengen zwei aus jeder Gruppe).
Aus diesem Musterbeispiel kann sich jede(r) sein eigenes Programm zusammenstellen. Dafür ist der nächste Teil der Anhanges geeignet: "Ernährungsprogramm zum Ausfüllen". Alternativ dazu kann sich jede(r) Interessierte vom Autor sein persönliches Ernährungsprogramm zusammenstellen lassen, gegen Entgelt – versteht sich. Der Autor begründet die Notwendigkeit des individuellen Maßschneiderns eines "individuellen Ernährungsprogrammes" damit, daß jeder Mensch einen individuellen Energieverbrauch hat.

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Lob und Kritik
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Das klingt also alles sehr vernünftig. Gegen die vorgestellten Methoden der Gewichtsreduktion gibt es nichts einzuwenden, insbesondere daß Ernährungs- und Bewegungsprogramm kombiniert sind, wobei das Bewegungsprogramm für meinen Geschmack etwas zu kurz kommt. Auch daß auf ausgewogene und ausreichende Ernährung (im Gegensatz zu vielen anderen Diäten) Wert gelegt wird, ist positiv herauszuheben.

Etwas nervig sind die gebetsmühlenartig wiederholten Hinweise auf das "Britzen-Schlank-System". Wer glaubt, daß es der Autor bei der Darstellung der Vorgehensweise beläßt, muß sich auf der buchstäblich letzten Seite des Buches eines Besseren belehren lassen. Hier erfährt der geneigte Leser (und der nicht geneigte auch) von der Existenz des sogenannten "Britzen-Schlank-Clubs". Und als ich die angegebene Internet-Adresse besuchte, wurde ich heftig überrascht.

Zunächst zum "Club": Auf der Internetseite findet sich ein Link zu diesem "Club". Nachdem ich diesen angeklickt hatte, beschlich mich ein heftig unangenehmes Gefühl.

Als "Clubmitglied" erhält der/die Interessierte
* exklusiv die persönliche Telefonnummer des Buchautors. So könne jedes Mitglied bei Rückfragen oder Problemen täglich mit dem Autor in Verbindung treten und ganz individuell auf das Mitglied eingegangen werden. Die Betreuung sei immer kostenlos.

* 4 mal im Jahr die "begehrte" Club-Zeitschrift zugesandt. Soso. Zitat: "So sind Sie immer auf dem neuesten Stand rund um das Thema Ernährung und Gewichtsreduktion. Auch erhalten Sie viele wertvolle Gesundheitstipps. Neue Diäten und Diätprodukte werden hier besprochen und auch bewertet, sodass Sie in Zukunft keinen Pfennig mehr unnütz ausgeben werden, und noch vieles mehr."

* einen Preisvorteil. Zitat: "Sie sparen bares Geld! Denn als Club-Mitglied erhalten Sie einen Rabatt von ca. 15% auf alle Britzen-Produkte."

Und kosten tut das natürlich was. Pro Monat 4,98 DM. Die Mitgliedschaft dauert zunächst ein Jahr und verlängert sich automatisch um ein Jahr, wenn nicht vier Wochen vor Ablauf schriftlich verzichtet wird.

Jetzt schrillten bei mir die Alarmglocken: "Clubmitgliedschaft" mit einjähriger Kündigungsfrist, ziemlich heftige verbale Anmache, und der Verweis auf einen "Preisvorteil".

Da wollte ich natürlich noch wissen, was das mit dem Preisvorteil auf sich hat. Und ich durfte feststellen, daß der Herr Britzen sogenannte Nahrungsergänzungsmittel vertreibt: das Britzen-Lecithin-Granulat, das Britzen-L-Carnitin, den Britzen-Multi-Komplex.

Da stellt sich doch jedem einigermaßen selbständig denkenden Menschen die Frage: Ja wie denn nun? Warum braucht es nun noch Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere den Multi-Komplex, der "27 wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente von A bis Zink" enthält. Reicht das vorgestellte Ernährungsprogramm etwa nicht aus? Fehlen etwa bestimmte Nahrungsbestandteile wie Vitamine? Diese Bedenken scheint der Herr Britzen (oder wer auch immer die Internet-Seite gestaltet hat) vorausgeahnt zu haben, schreibt er doch: "Bei eingeschränkter Kalorienzufuhr wird die Versorgung (mit Vitaminen) jedoch kritisch." Wenn ich mir ansehe, wieviel Obst und Gemüse Bestandteil des Ernährungsprogramms sind, dann stelle ich jedoch fest, daß dieses mehr Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthält, als so mancher mit seiner "normalen" Ernährung zu sich nimmt. Ob die notwenige Menge vielleicht doch unterschritten wird, vermag ich aber nicht zu beurteilen.

Auch mit dem L-Carnitin ist das so eine Sache. Dieses wird häufig als unterstützendes Mittel beim Fettabbau empfohlen. In Fitneß-Centern wird dies häufig zum Kauf angeboten, zur Einnahme (in welcher Form auch immer) vor dem Beginn des Trainings. Ob es tatsächlich diese Wirkung hat, ist jedoch umstritten. Ich habe gelesen, daß die Bioverfügbarkeit (also die Zeitpanne von der Einnahme bis zu dem Zeitpunkt, an dem der Stoff im Körper verfügbar ist, also seine Wirkung entfalten kann) mehrere Stunden beträgt. Nun ja, zumindest ist bislang nichts von schädlichen Nebenwirkungen bekannt – zumindest mir nicht.

Insgesamt macht das Internet-Angebot den Eindruck, als ob ein "Heilsbringer" etwas Gutes unter die Leute bringen will. So heißt es an einer Stelle: Der Autor "läßt nichts unversucht, seinen Wunsch zu verwirklichen, alle Menschen mit Gewichtsproblemen von ihren ungeliebten Pfunden für immer zu befreien."

Nachdem ich noch ein wenig auf der Internetseite herumgestöbert hatte, war mir klar geworden: Das Buch ist sozusagen als Türöffner gedacht. Interessierte sollen über das Buch für die zu verkaufenden Produkte (Nahrungsergänzungsmittel und das individuell maßgeschneiderte Ernährungsprogramm, Clubmitgliedschaft) gewonnen werden. Ausweislich seiner Internet-Seite lebt der Autor inzwischen von seinem "System".


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Schlußbewertung
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Wie ich zwischenzeitlich schon festgestellt hatte, gibt es an dem Buch inhaltlich nicht zu herumzumäkeln. Wegen dem ganzen Brimborium drumherum (Clubmitgliedschaft etc.) gibts dann aber doch nur ein "gut"


Hier noch die Angaben:

Gernot Britzen
Britzen-Schlank-System
Ihr persönlicher Weg zur Traumfigur

Mosaik bei Goldmann, 126 Seiten, 12,90 DM
ISBN 3-442-16286-6

----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-04-30 14:48:03 mit dem Titel Wer rettet die Gerechtigkeit?

David Baldacci ist ein inzwischen viel gelesener Autor, ein Top-Autor sozusagen. Er hat mehrere sehr gut verkaufte Thriller geschrieben, unter anderem "Die Verschwörung", von dem ich hier berichten will.

Worum geht es in diesem Thriller?
Geheimdienste und Demokratie, Lobbyismus und Macht, Armut und Reichtum, Sicherungsanlagen und Einbrecher, Vertrauen und Verrat, Liebe und Tod. Nicht gerade wenig für ein Buch, auch wenn es 450 Seiten umfaßt. Aber darunter macht der Autor es eben nicht ;-)

Wer sind die handelnden Personen?
eine schöne (das wär´ ja auch noch schöner) erfolgreiche Frau (Faith Lockhart)
ein Superman (Lee Adams)
ein Schurke (Robert Thornhill)
ein Verräter (wird geheimgehalten)
ein Mephisto (Daniel Buchanan)
ein weiblicher Pechvogel (Brooke Reynolds)
und natürlich eine Menge weiterer Personen mit und ohne Namen.

Wie ist die Handlung?
Faith Lockhart und Daniel Buchanan sind Lobbyisten in Washington. Ihre Aufgabe ist es (Achtung: Grundkurs Politikwissenschaft), die Abgeordneten so zu beeinflussen, daß bestimmte Gesetzesvorlagen voran- oder hintertrieben werden, je nach Interessenlage der Auftraggeber der Lobbyisten. Daß kapitalstarke Unternehmer und Unternehmen sich überhaupt bzw. mehr und/oder bessere Lobbyisten leisten können, liegt auf der Hand. Entsprechend fallen die Entscheidungen der Parlamente aus.

Buchanan war jahrelang typischer und sehr erfolgreicher und damit sehr viel Geld verdienender Lobbyist. Dann jedoch schwenkt er aufgrund persönlicher Erlebnisse um und betreibt fortan nur noch Lobbyismus für die Länder der Dritten Welt. Dies muß er aus eigener Tasche finanzieren, da kein amerikanisches Unternehmen Interesse daran hat. Dabei sieht er sich zunehmenden Schwierigkeiten gegenüber. Durch seinen Eifer und seine zunehmende finanzielle Klammheit wird er erpreßbar und erpreßt – für die "Verschwörung" des Buchtitels instrumentalisiert. Buchanan hat seine Geschäftspartnerin Faith über letzteres nicht informiert, doch diese spürt zunehmend, daß Buchanan ihr etwas verschweigt. In ihrer Not will sie sich dem FBI offenbaren – und kommt dabei der CIA in die Quere.

Das klingt nicht nur kompliziert, sondern ist es auch. Die CIA oder genauer gesagt, einer der führenden CIA-Männer – Robert Thornhill – glaubt, daß das christliche Abendland dem Untergang geweiht ist, wenn nicht die CIA bessere Arbeitsbedingungen erhält – mehr Geld, weniger Kontrolle durch die parlamentarischen Ausschüsse, Einsätze auch innerhalb der USA. Für dieses Ziel ist ihm jedes Mittel recht – auch Morde, die er begehen läßt, lautlos, spurenlos. Seinen größten Feind sieht Thornhill merkwürdigerweise jedoch nicht irgendwo im Ausland, sondern im FBI. Nun ja – wäre es anders, müßte dieses Buch eine völlig andere Story haben.

Um die Verwirrung bei den FBI-Beamten Reynolds & Co., die Faith vernehmen und zugleich beschützen, noch zu vergrößern, wird Faith von dem Privatdetektiv Lee Adams beschattet. Bei einem Mordanschlag, der Faith gilt und dem ein FBI-Agent zum Opfer fällt, wird sie von Lee gerettet. Beide flüchten zunächst, da sie keine Ahnung haben, wer diesen Anschlag verübt hat, sehen sich auf ihrer Flucht aber immer wieder neuen Attacken (seitens der CIA) bzw. Festnahmeversuchen (seitens des FBI) ausgesetzt. Es ist offensichtlich nicht so einfach, im Land der unbegrenzten Möglichkeiten einfach unterzutauchen, wenn gleich Polizei und Geheimdienst hinter einem her sind (Orwell läßt grüßen). Derweile bastelt Thornhill weiter an seiner "Verschwörung" und Buchanan versucht sich aus der Schlinge, die Thornhill um ihn gelegt hat, zu ziehen – nicht zuletzt, um Faith zu retten.

Gut gegen Böse, das ist das Grundmuster dieses Thrillers. Leider bedient der Autor so viele Klischees, daß kein Zweifel bleibt, daß das Gute siegen wird. Mit der Niederlage des Bösen endet das Buch, eine Nachbetrachtung über den grundlegenden Widerspruch von Geheimdiensten, die im Verborgenen operieren, in der Demokratie, die nur durch Öffentlichkeit bestehen kann, unterbleibt. Vielmehr wird dieser Widerspruch auf das Fehlverhalten einzelner reduziert.

Das Buch quillt über von Details aus der Arbeit eines Privatdetektivs bzw. der Polizei, Freunde technischer Feinheiten a la "Wie trickse ich eine Alarmanlage aus, die eigentlich nicht auszutricksen ist" kommen hier voll auf ihre Kosten. Leser, die eher Wert auf Korrektheit und Nachvollziehbarkeit des Plots legen, werden das eine oder andere Mal etwas verstört sein.

Titel
"Die Verschwörung" ist der deutsche Titel, ist aber ungenau. Eigentlich steht Faith im Mittelpunkt, in ihr verknüpfen sich die Handlungsstränge. Die Verschwörung ist nur einer davon. Der Originaltitel "Saving Faith" ist da besser, auch und gerade wegen seiner Doppeldeutigkeit (faith = Glaube, Redlichkeit).

Autor
Der Autor David Baldacci, geboten 1960, italienischer Herkunft, hat bereits mehrere Bücher verfaßt, von denen offensichtlich mehrere um das Thema Macht kreisen. Nach der Lektüre dieses Buches und einer kurzen Durchsicht der Homepage des Autors (http://www.david-baldacci.com) habe ich den Eindruck, daß der Autor etwas selbstverliebt ist und glaubt, daß er dazu berufen ist, die Gerechtigkeit zu retten.

Fazit
Ein schneller Thriller, der fesseln kann, wenn auch einige Dinge nicht befriedigen mögen. Interessant auf jeden Fall seine Einbeziehung des Lobbyismus, dies hebt das Buch aus der Reihe der Politthriller heraus.

Hier noch die Angaben:

Preis: 22,50 €

Gebundene Ausgabe, 447 Seiten
Verlag Lübbe, Bergisch-Gladb.
Erscheinungsdatum: 2000
ISBN: 3785720033