Über Themen mit A Testbericht

Hallo liebe Leser,
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die meißten Menschen haben heutzutage Gewichtsprobleme durch falsche Ernährung.Wenn man sich schließlich entscheidet eine Diät zu beginnen,
nimmt man zwar sehr schnell ab und nach einer kurzen Zeit das doppelte wieder zu ( Jojo Effect ).
Viele machen den fehler ,daß sie das Mittagessen auslassen ,nach einer gewissen Zeit hat man auf gut Deutsch gesagt kein bok mehr, den Diät fortzusetzen.
Man muß ja nicht gleich eine radikale Diät beginnen ,damit tutIhr euren Körper keinen gefallen,man kann ja essen und trotzdem dabei auch noch abnehmen.
Ich bin der Meinung ,wer abnehmen möchte sollte beim Essen auf nichts verzichten ,schließlich kommt es auf die Menge ab.
Ich habe hier für Euch einen leckeren Rezept der garantiert Kalorienarm ist und dzu auch sehr hervoragend schmeckt.

Das Gericht heißt : Puten-Zwiebelspieß mit Reis

Zutaten für 2 Personen benötigt Ihr: 400 ml Gemüsebrühe
60 g Langkornreis
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
2 Zwiebeln
250 g Putenschnitzel
4 EL Öl
2 EL Tomatenmark
Salz
Pfeffer
Kräüter der Provence


Die Zubereitung : 200 ml Brühe aufkochen. Reis darin zugedeckt
ca. 20 Minuten garen.

Inzwischen könnt Ihr die Paprika putzen,vierteln und
waschen. Schneidet die eine Paprika in ca.2cm große
Würfel.Die restliche Paprika fein würfeln.Die
Zwiebeln schälen und halbieren und in Scheiben
schneiden.Putenfleisch waschen, trockentupfen in
ca. 2 cm große Würfel schneiden.Große Paprikawürfel,
Zwiebelscheiben und Putenfleisch abwechselnd auf
4 Holzspieße stecken.Mit Salz ,Pfeffer und Kräutern
der Provence würzen.

2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Putenspieße
darin rundherum ca. 5 Minuten braten. Die Spieße
herausnehmen.Tomatenmark zum Bratöl geben. Mit rest-
licher Brühe ablöschen und ca. 3 Minuten köcheln
lassen.

Restliches Öl erhitzen.Zwiebel-und Paprikawürfel
darin unter Wenden ca. 3 Minuten andünsten. Reis
ca.5 Min. vor Ende der Garzeit dazugeben und
unterheben.Reis mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Und zur aller letztReis in einem flachen Teller
geben und mit dem Putenspieße anrichten.


Zum Garnieren eignet sich fein gehackter Ptersilie wenn Ihr mögt.

Als Getränk empfehle ich ein Glas Apfelschorle.

Fazit: Das Gericht hat ca. 450 kcl .
Die Zubereitung dauert ca. 25 Minuten.
Auch ein Kochanfänger hätte keine schwierigkeiten das Gericht
zu zubereiten.



Also man ließt sich eure Sultan