Thera-Band Übungsband 5.5m Testbericht

Da ich in meiner Funktion als Lehrer auch den Sport als Fach unterrichte, komme ich mit allerhand nützlichen und unnützlichen Sportgeräten in Kontakt, die über die Jahre von meiner Schule für dieses Fach angeschafft worden sind. Hier möchte ich Euch wieder eins vorstellen, dessen Nutzen sich bei mir in wöchentlicher Erprobung befindet, denn es ist fester Bestandteil der Aufwärmphasen meines Sportunterrichts.
Diesmal handelt es sich um das Thera – Band der gleichnamigen Firma, welche
Produkte für die Bereiche Sport, Rehabilitation & Fitness herstellen.


========== Das Thera - Band : ==========

Das Thera – Band gibt es in unterschiedlichen Farben, welche jeweils eine anderen Stärke des Materials entspricht. Da ich mit Kindern arbeite, welche zwischen 12 und 18 Jahre alt sind kam für unsere Schule nur die Farben rot, grün und blau in Frage, denn sie entsprechen den Materialstärken: mittelstark, stark und extra stark.
Je nach Alter der Kinder kommt dann immer nur eine Farbe zum Zug.
Es gibt zwar noch stärkere und auch schwächere Bänder, aber die Fallen eher in den Sportunterricht der Grundschule oder tauchen im Kraftraum eines Fitness Studios auf.


========== Das Material der Bänder : ==========

Die Bänder sind aus Naturlatex hergestellt und deshalb extrem dehnbar. Aber wie immer bei Latex Produkten sollte man nicht nur die Benutzer auf eventuelle Allergierisiken hinweisen, sondern auch das Material von Zeit zu Zeit auf spröde Stellen hin unter die Lupe nehmen, denn dort können sich leicht Risse bilden, die dann bei Benutzung zu bösen Überraschungen führen können. Um diesen Überraschung vorzubeugen, gilt es die Naturlatexbändern nicht nur vor jedem Einsatz zu kontrollieren, sondern auch mindestens einmal im Monat mit Talkumpuder, aus der Wanne fürs Reck und Barren zu pudern, denn das erhält die Elastizität und schützt die Bänder vor vorzeitiger Alterung und damit der endgültigen Entsorgung. Danach muss man die Bänder aber vor weiterem Einsatz über ein feines Tuch abputzen, denn ansonsten ist der nächste Nutzer ebenfalls gepudert.
Ab Mitte 2008 soll es das Band auch in Latexfrei zu erwerben geben, was ich sehr befürworte, denn die Kinder mit einer Latexallergie gehören leider nicht mehr zu den Ausnahmen von der Regel und wir werden uns dann auch mit mindestens einer Rolle eindecken, um auch diesen Kindern den Einsatz der Bänder zu ermöglichen.


========== Der Preis : ==========

Der Preis orientiert sich an der Farbe bzw. Stärke der Bänder und an der Art, wie man sie bestellt, denn wenn man es für den persönlichen Heimtrainingsbedarf anschafft, dann kommt natürlich nur das jeweilige Band in einer Länge von 5,50 Metern in Betracht, welches bei meinen Farben bei 16,50 € , 18,00 € und 20,00 € liegt. Da wir aber mehr, als nur ein Band benötigten, kauften wir Sportlehrer es auf Rollen von je 45,50 Metern und teilten sie auf jeweils 18 nahezu identisch lange Bänder von jeweils circa 2,50 Metern auf. Dies ging auch ganz problemlos und wir kauften jeweils eine Rolle je Farbe. Dabei lagen die drei Farben je Rolle bei 115,00 €, 128,00 € und 143,50 € und sparten so gegenüber der Anschaffung von einzelnen Bändern einen Batzen Geld ein.
Die Bänder sind jetzt schon mehr, als zwei Jahre bei uns im Einsatz und wir mussten erst einige wenige dem Mülleimer übergeben.


========== Was stelle ich mit dem Band an: ??? ==========

Zum Thema Gymnastikbänder und deren Einsatz gibt es unzählige Bücher und Literatur von Fitness Gurus bis hin zu Doktoren der Medizin, welche mit tollen Übungen aufwarten. Dabei werden Übungen für alle Muskelpartien vorgestellt und anhand von Zeichnungen dargestellt. Für uns Sportlehrer ist es ein extrem vielseitiges Übungsgerät zum Einsatz in der Aufwärmphase vor dem eigentlichen Sportunterricht. Wir starten deshalb immer mit einer circa 15 minütigen Warm Up Reihe von Bewegungsabläufen, die sowohl die Bein, als auch die Arm Muskulatur stärken. Dabei wird das Band entweder über die Füße gespannt und von den Händen gehalten, oder über einzelne Körperbereiche gelegt und durch die jeweilige Bewegung von Armen und Körper gedehnt. Dadurch kommt es sowohl zu Muskelanspannung in den Teilbereichen der jeweiligen Übung, als auch zur Dehnung der Muskelgruppen und es wird somit eine Senkung des allgemeinen Verletzungsrisikos bei der anschließenden Sportart erreicht, denn die Muskeln sind bereits angesprochen worden und aufgewärmt. Es gibt für alle Bereiche des Körpers individuelle Übungen, welche einzelne Partien oder sogar einzelne Muskeln ansprechen. Durch Wiederholungen zwischen 10 und 20 zu jeweils 3 Sätzen kann man sich innerhalb kürzester Zeit vorbereiten auf die Dinge, die noch folgen. Der Widerstand des Bandes bzw. die Kategorie der Stärke kann natürlich mit der Zeit gesteigert werden, denn ab einer gewissen Routine ist der Wechsel zu einer größeren Stärke empfehlenswert, denn ansonsten ist der Erfolg nicht mehr gegeben.


========== Internetauftritt : ==========

Im Internet findet man die Firma Thera Band unter der Adresse:

www.thera-band.de

Dort kann man sich auch über die anderen Farben und Preise informieren.


========== Mein Fazit : ==========

Das Thera - Band ist ein extrem vielseitig einsetzbares Sportgerät, welches auf einem einfachen Prinzip beruht und große Wirkung verspricht, die es auch hält. Die Effektivität zeigt sich für mich besonders dadurch, dass es zu wenigeren Verletzungen kommt, welche auf mangelnde Aufwärmung der Muskeln zurückzuführen sind. Durch den regelmäßigen Einsatz der Bänder kommt es auch zu gezielteren Trainingserfolgen und auch die Belastbarkeit der Schülerinnen und Schüler nimmt zu. Ich kann es nur immer empfehlen, denn auch die Unterbringung und auch bei der Anwendung benötigt man nur wenig Platz, was besonders in kleinen Hallen von enormem Vorteil ist.