Thera-Band Übungsband 5.5m Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Thera-Band das Fitnessstudio für die Handtasche

  

  03.02.2015, 15:56 Uhr von
  JuliusJF
  

  5

  Bewertungen (13) / Kommentare (8)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut
  • Anschaffungskosten:  gering
  • Besitzen Sie das Produkt?:  ja

  Pro:

  Belastbarkeit
  Material
  Funktionalität
  Übungsvielfallt
  

  Kontra:

  keine
  

  Empfehlung:

  Ja

  Einleitung

  Als angehender Physiotherapeut arbeite ich Tag täglich in der Klinik mit den Thera - Bänder unterschiedlichster Stärke. Es bereitet jedes mal wieder Freude, wenn Patienten oder auch einfach Menschen die fit werden wollen glücklich aus einer Behandlung mit dem Thera - Band raus gehen.
  
  

  Qualität & Verarbeitung

  Die Qualität und Verarbeitung dieser Bänder im Vergleich zu ähnlichen vielleicht auch billigeren Bändern ist unerreicht. Thera - Bänder sind super strapazierfähig und belastbar. Sogar über Monate (bei täglichem gebrauch) und auch über mehr als 1 Jahr (Gebrauch bei einigen Tagen pro Woche).
  Die Bänder sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich (Gelb - Schwarz / sehr leicht - sehr stark)
  
  

  Anschaffungskosten

  Die Thera - Bänder gibt es in unterschiedlichen Preiskategorien und in unterschiedlichen Meterlängen, die man sich dann passend zuschneiden kann. Wer die Möglichkeit hat sollte sich eine möglichst große Rolle kaufen damit, bei zerreißen eines Bandes, sofort ein neues zugeschnitten werden kann und sofort weiter trainiert werden kann.
  
  

  Weitere Erfahrungen & Fazit

  Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thera - Band sind durchweg positiv zu bewerten. Sie sind unverzichtbar für den therapeutischen Gebrauch aber sollten auch in keinem Haushalt fehlen bzw im schulischen Sportunterricht. Mit den Bändern sind fast alle großen Muskelgruppen trainierbar und es besteht eine überaus große Übungsauswahl im Internet. Außerdem kann sich jeder für sich selbst seinen Widerstand bzw seine stärke des Bandes bestimmen und damit trainieren. Durch kürzerfassen des Bandes wird der Widerstand gleich nocheinmal erhöht.
  Ein Bandlänge von 1,5m ist hierbei zu empfehlen. Anfänger sollten mit einer möglichst niedrigen Stärke starten (Gelb oder Rot) um die Muskulatur auf die ungewohnte Bewegung vorzubereiten. Gesteigert werden darf gerne nach 3-4Wochen, bei häufigem Gebrauch (3-4 mal pro Tag).
  
  Diese Bänder machen unglaublich Spaß und man sollte sofort zugreifen wenn die Möglichkeit besteht :)
  
  Viel Spaß beim Trainieren :)
  
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  Kommentare & Bewertungen

  • 

    jennny, 04.02.2015, 10:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße!

  • 

    monagirl, 03.02.2015, 19:49 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Grüße Mona

  • 

    Habu959, 03.02.2015, 18:04 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Gut beschrieben!

  • 

    Phil123, 03.02.2015, 18:02 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Grüße vom Phil.

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• Ich steh auf Latex bei Gummis

  

  20.12.2007, 23:06 Uhr von
  echodelta
  Salut meine Leser und viel Spaß hier auf den Seiten von Yopi.de!!! Man liest sich, liebe Grüße Kai

  5

  Bewertungen (66) / Kommentare (34)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  Vielseitigkeit bei kleinem Raum und Preis!

  Kontra:

  Müssen gepflegt werden.

  Empfehlung:

  Ja

  Da ich in meiner Funktion als Lehrer auch den Sport als Fach unterrichte, komme ich mit allerhand nützlichen und unnützlichen Sportgeräten in Kontakt, die über die Jahre von meiner Schule für dieses Fach angeschafft worden sind. Hier möchte ich Euch wieder eins vorstellen, dessen Nutzen sich bei mir in wöchentlicher Erprobung befindet, denn es ist fester Bestandteil der Aufwärmphasen meines Sportunterrichts.
  Diesmal handelt es sich um das Thera – Band der gleichnamigen Firma, welche
  Produkte für die Bereiche Sport, Rehabilitation & Fitness herstellen.
  
  
  ========== Das Thera - Band : ==========
  
  Das Thera – Band gibt es in unterschiedlichen Farben, welche jeweils eine anderen Stärke des Materials entspricht. Da ich mit Kindern arbeite, welche zwischen 12 und 18 Jahre alt sind kam für unsere Schule nur die Farben rot, grün und blau in Frage, denn sie entsprechen den Materialstärken: mittelstark, stark und extra stark.
  Je nach Alter der Kinder kommt dann immer nur eine Farbe zum Zug.
  Es gibt zwar noch stärkere und auch schwächere Bänder, aber die Fallen eher in den Sportunterricht der Grundschule oder tauchen im Kraftraum eines Fitness Studios auf.
  
  
  ========== Das Material der Bänder : ==========
  
  Die Bänder sind aus Naturlatex hergestellt und deshalb extrem dehnbar. Aber wie immer bei Latex Produkten sollte man nicht nur die Benutzer auf eventuelle Allergierisiken hinweisen, sondern auch das Material von Zeit zu Zeit auf spröde Stellen hin unter die Lupe nehmen, denn dort können sich leicht Risse bilden, die dann bei Benutzung zu bösen Überraschungen führen können. Um diesen Überraschung vorzubeugen, gilt es die Naturlatexbändern nicht nur vor jedem Einsatz zu kontrollieren, sondern auch mindestens einmal im Monat mit Talkumpuder, aus der Wanne fürs Reck und Barren zu pudern, denn das erhält die Elastizität und schützt die Bänder vor vorzeitiger Alterung und damit der endgültigen Entsorgung. Danach muss man die Bänder aber vor weiterem Einsatz über ein feines Tuch abputzen, denn ansonsten ist der nächste Nutzer ebenfalls gepudert.
  Ab Mitte 2008 soll es das Band auch in Latexfrei zu erwerben geben, was ich sehr befürworte, denn die Kinder mit einer Latexallergie gehören leider nicht mehr zu den Ausnahmen von der Regel und wir werden uns dann auch mit mindestens einer Rolle eindecken, um auch diesen Kindern den Einsatz der Bänder zu ermöglichen.
  
  
  ========== Der Preis : ==========
  
  Der Preis orientiert sich an der Farbe bzw. Stärke der Bänder und an der Art, wie man sie bestellt, denn wenn man es für den persönlichen Heimtrainingsbedarf anschafft, dann kommt natürlich nur das jeweilige Band in einer Länge von 5,50 Metern in Betracht, welches bei meinen Farben bei 16,50 € , 18,00 € und 20,00 € liegt. Da wir aber mehr, als nur ein Band benötigten, kauften wir Sportlehrer es auf Rollen von je 45,50 Metern und teilten sie auf jeweils 18 nahezu identisch lange Bänder von jeweils circa 2,50 Metern auf. Dies ging auch ganz problemlos und wir kauften jeweils eine Rolle je Farbe. Dabei lagen die drei Farben je Rolle bei 115,00 €, 128,00 € und 143,50 € und sparten so gegenüber der Anschaffung von einzelnen Bändern einen Batzen Geld ein.
  Die Bänder sind jetzt schon mehr, als zwei Jahre bei uns im Einsatz und wir mussten erst einige wenige dem Mülleimer übergeben.
  
  
  ========== Was stelle ich mit dem Band an: ??? ==========
  
  Zum Thema Gymnastikbänder und deren Einsatz gibt es unzählige Bücher und Literatur von Fitness Gurus bis hin zu Doktoren der Medizin, welche mit tollen Übungen aufwarten. Dabei werden Übungen für alle Muskelpartien vorgestellt und anhand von Zeichnungen dargestellt. Für uns Sportlehrer ist es ein extrem vielseitiges Übungsgerät zum Einsatz in der Aufwärmphase vor dem eigentlichen Sportunterricht. Wir starten deshalb immer mit einer circa 15 minütigen Warm Up Reihe von Bewegungsabläufen, die sowohl die Bein, als auch die Arm Muskulatur stärken. Dabei wird das Band entweder über die Füße gespannt und von den Händen gehalten, oder über einzelne Körperbereiche gelegt und durch die jeweilige Bewegung von Armen und Körper gedehnt. Dadurch kommt es sowohl zu Muskelanspannung in den Teilbereichen der jeweiligen Übung, als auch zur Dehnung der Muskelgruppen und es wird somit eine Senkung des allgemeinen Verletzungsrisikos bei der anschließenden Sportart erreicht, denn die Muskeln sind bereits angesprochen worden und aufgewärmt. Es gibt für alle Bereiche des Körpers individuelle Übungen, welche einzelne Partien oder sogar einzelne Muskeln ansprechen. Durch Wiederholungen zwischen 10 und 20 zu jeweils 3 Sätzen kann man sich innerhalb kürzester Zeit vorbereiten auf die Dinge, die noch folgen. Der Widerstand des Bandes bzw. die Kategorie der Stärke kann natürlich mit der Zeit gesteigert werden, denn ab einer gewissen Routine ist der Wechsel zu einer größeren Stärke empfehlenswert, denn ansonsten ist der Erfolg nicht mehr gegeben.
  
  
  ========== Internetauftritt : ==========
  
  Im Internet findet man die Firma Thera Band unter der Adresse:
  
  www.thera-band.de
  
  Dort kann man sich auch über die anderen Farben und Preise informieren.
  
  
  ========== Mein Fazit : ==========
  
  Das Thera - Band ist ein extrem vielseitig einsetzbares Sportgerät, welches auf einem einfachen Prinzip beruht und große Wirkung verspricht, die es auch hält. Die Effektivität zeigt sich für mich besonders dadurch, dass es zu wenigeren Verletzungen kommt, welche auf mangelnde Aufwärmung der Muskeln zurückzuführen sind. Durch den regelmäßigen Einsatz der Bänder kommt es auch zu gezielteren Trainingserfolgen und auch die Belastbarkeit der Schülerinnen und Schüler nimmt zu. Ich kann es nur immer empfehlen, denn auch die Unterbringung und auch bei der Anwendung benötigt man nur wenig Platz, was besonders in kleinen Hallen von enormem Vorteil ist. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Zzaldo, 22.12.2008, 21:50 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße sendet dir Stephan

  • 

    Puenktchen3844, 22.12.2008, 00:57 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    LG**************************

  • 

    Jerry525, 21.12.2008, 15:29 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Einen lieben Gruß vom JERRY

  • 

    stefan103, 04.09.2008, 00:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Schönen Gruß von Stefan

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• Elastische Fitmacher

  

  20.12.2007, 19:28 Uhr von
  Markusgeiger86
  Bei ciao.de Preisvergleich unter gleichem Namen.

  5

  Bewertungen (94) / Kommentare (37)
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  • Qualität & Verarbeitung:  gut

  Pro:

  Preis Trainingsmöglichkeiten Haltbarkeit

  Kontra:

  mir würde nichts einfallen

  Empfehlung:

  Ja

  Heute sind also Sportgeräte dran...hmmm.
  Ich - eher für schnelle Finger an der Tastatur als für sportliche Meisterleistungen bekannt - habe aber auch was gefunden worüber ich schreiben kann.
  
  Thera-Bänder sind mir seit meiner Zeit auf der Sozialpflegeschule, was jetzt auch schon ein paar Jährchen her ist - ein Begriff. Da dienten sie im Sportunterricht zur Aufwärmung und im praktischen Unterricht lernte man Übungen welche auch für pflegebedürftige Menschen leicht durchführbar sind.
  
  === Was ist ein Thera-Band ? ===
  
  Beim Thera-Band handelt es sich um ein elastisches, breites aber dünnes Gummiband für Trainingszwecke. Durch den Widerstand bei stärkerer Dehnung ist es eine einfache aber effektive Art Muskeln aufzubauen.
  
  Die Bänder gibt es in verschiedenen Stärken, mir sind bisher folgende bekannt:
  
  Gelb - sehr elastisch
  
  Rot - mittlere Elastizität
  
  Grün - wenig elastisch
  
  === Training mit dem Thera-Band ===
  
  Die logischste Variante ist wohl das Band auf die richtige Länge zu falten, es mit beiden Händen festzuhalten und wie bei einem Expander auseinanderzuziehen. Arme auseinander, Arme zusammen, auseinander, zusammen...dies wiederholt man ein paar Mal.
  
  Ebenfalls kann man das Band auch um beispielsweise eine fest verankerte Stange etc. schlingen, beide Enden in eine Hand nehmen und dann den ausgestreckten Arm anwinkeln und wieder lockern. Die selbe Bewegung wie beim Training mit Hanteln.
  
  Mit einem längeren Band kann man natürlich einiges mehr anstellen:
  
  Das Band wird auf den Boden gelegt, beide Füße fixieren es ungefähr in der Mitte.
  Nun nimmt man die beiden Enden überkreuzt in die Hände und hebt abwechselnd die Armee an der Seite nach oben.
  
  === Haltbarkeit ===
  
  Das Original Thera-Band ist sehr strapazierfähig und leiert auch nach längerem Gebrauch nicht aus. Billigere Nachahmprodukte würde ich nicht empfehlen, da diese - auch laut meiner ehemaligen Lehrerin - schnell ausleiern oder sogar reissen können.
  
  === Fazit ===
  
  Das Thera-Band ist ein Sportgerät für jede Gelegenheit, es lässt sich leicht zusammenfalten und überall unterbringen oder transportieren, kostet mit ~ 5 Euro nicht die Welt und bietet spielerisches Training für Groß und Klein. Auf jeden Fall zu empfehlen! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    frankensteins, 22.02.2008, 21:09 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    die hab ich auch, guck dir mal die Preisspanne an. lol lg

  • 

    Striker1981, 04.02.2008, 18:48 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    SH ..mfg STRIKER

  • 

    wir_2, 03.02.2008, 23:29 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich habe ein rotes und würds nicht mehr hergeben, es ist so vielseitig

  • 

    panico, 29.01.2008, 20:39 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    lg panico:-)

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• Praktisches Fitness-Utensil für Überall

  

  20.12.2007, 16:23 Uhr von
  Bleu_de_Q
  

  4

  Bewertungen (31) / Kommentare (16)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  man kann es überall mit hinnehmen, es ist günstiger als ein Fitnessstudio, die Übungen bringen wirklich was, wenn man dranbleibt.

  Kontra:

  man muss konsequent üben, ohne Anleitung kann viel falsch gemacht werden.

  Empfehlung:

  Ja

  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Theraband®~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  
  Die 5,5m-Rolle gibt es in verschiedenen Stärken beim Fitstore.de ab 13,23€ (extra dünn) bis 42,98€ (max stark) online zu bestellen. Es gibt 8 verschiedene Farben & Stärken dieses Bandes - natürlich gibts auch längere & auch kürzere Rollen. Es gibt viele Angebote - Preisvergleiche lohnen!
  
  Wie bin ich zu diesem Übungsband gekommen?
  
  Mein Freund musste nach Behandlung eines Bandscheibenvorfalls zur ambulanten Reha. Dort wurde mit dem Theraband trainiert. Nach den Rehamassnahmen hat er sich diese Bänder, einen Fitnessball & diverse Anleitungsbücher (auf Empfehlung der Reha) besorgt.
  
  Für das Rehaband wird noch eine Menge Zubehör (Türanker, Schlaufen etc.) angeboten, worauf wir aber verzichtet haben. Gemeinsames Training macht mehr Spaß & so machen wir die Übungen oft gemeinsam - zudem kann man so immer gut den inneren Schweinehund des anderen vertreiben ;-)
  
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  Was ist ein Theraband?
  
  Ein Thera- oder auch Latexband ist ein elastisches Band, das in der Physiotherapie zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining eingesetzt wird.
  (Wikipedia.de)
  
  Die Stärke eines Therabands kann man doch Doppellegung, Umfassung etc. variieren. Man sollte also darauf achten, nicht zu kurze zu kaufen, damit man so in der Wahl der Sträke flexibel bleiben kann.
  
  Da diese Bänder sehr platzsparend zu verstauen sind, können sie überall mit hingenommen werden - man hat quasi sein eigenes Fitnessstudio immer zur Hand.
  
  
  Pflege:
  
  Bei der Benutzung sollte darauf geachtet werden, dass man das Band nicht versehentlich mit Schmuck oder vielleicht zu langen Fingernägeln beschädigen könnte - unter Spannung kann das Band so nämlich schnell mal reißen! Pflegen kann man das Band ab und an gut mit Talkum, um es geschmeidig zu halten & so die Lebensdauer zu verlängern.
  
  
  Wofür ist so ein Band nützlich?
  
  Es gibt eine Menge Theraband-Übungen, womit man sämtliche Muskelgruppen gezielt trainieren kann.
  Zudem ist es einsetzbar zur Steigerung von Kraft, Mobilität & Flexibilität.
  Übungen finden ihren Einsatz in der Rehabilitation von Verletzungen, Steigerung der funktionellen Fähigkeiten von Senioren & dem Training von Athleten.
  
  
  Geschichte des Therabands:
  
  Der Physiotherapeut Erich Deuser betreute von 1951 bis 1982 die deutsche Fußballnationalmannschaft & benutzte zunächst Fahrradschläuche.
  1967 entwickelte er ein Kautschukband, welches speziell fürs Krafttrainings benutzt wurde: das Deuser-Band.
  Auch heute benutzt die deutsche Nationalmannschaft fürs Training elastische Bänder.
  
  
  Was sollte man bei Übungen mit dem Thera-Band beachten?
  
  * Immer langsam & kontrolliert arbeiten & das Atmen nicht vergessen.
  * Das Band sollte in allen Übungspositionen unter Spannung sein.
  * Immer beide Seiten trainieren.
  * Die Endposition der Übung immer einige Sekunden halten & dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
  * Sollten bei einer Übung Schmerzen auftreten, zu einem geringeren Widerstand wechseln oder die Übung auslassen.
  
  
  Übungsbeispiele:
  
  Schulterrotatoren
  Arme neben dem Körper, Ellbogen ca. 90° gebeugt. Das Band um beide Hände wickeln, so dass es leicht vorgespannt ist. Fingerspitzen zeigen nach vorne. Nun beide Unterarme langsam zur Seite bewegen.
  
  Schulter-/Arm-/Rückenmuskulatur (Skilanglauf)
  Die Bandmitte oberhalb des Kopfes befestigen (Türanker). Leichte Schrittstellung mit dem Gewicht zwischen den Beinen. Bauch & Gesäß anspannen.
  Die Bandenden mit den Händen greifen & langsam von der Position vor dem Körper nach unten-hinten ziehen. Nicht ins Hohlkreuz gehen.
  
  Obere Rückenmuskulatur (Rudern)
  Sitz mit nahezu gestreckten Beinen. Das Band flächig um beide Füße legen und mit beiden Händen greifen, so dass es leicht vorgespannt ist. Arme befinden sich neben dem Körper, Ellbogen ca. 90° gebeugt.
  Nun beide Ellbogen leicht nach hinten ziehen (Schulterblätter aktiv zusammenziehen).
  (gesundheit.de)
  
  Natürlich gibt es unbegrenzt weitere Übungsbeispiele - das würde aber hier den Rahmen sprengen.
  
  
  Lektüre:
  
  Es bietet sich an, die Übungen ohne Trainer bildlich zu sehen. Der Handel bietet zu den Therabändern eine Menge Bücher an. Wir haben mit diesem gute Erfahrungen gemacht:
  
  Krafttraining mit dem Thera-Band. Die besten Übungen. (Taschenbuch)
  von Hans-Dieter Kempf, Andreas Strack
  
  EUR 9,90
  RORORO-Verlag
  ISBN: 3499194848
  
  Das Buch ist sehr übersichtlich & verständlich. Fotos begleiten den Text & verbessern damit das Verstehen der Übungsanleitung.
  
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  Erfahrung:
  
  Natürlich muss man sich aufraffen, täglich ein bisschen was für seinen Körper zu tun. Wenn man das mit jemanden zusammen macht, ist die gegenseitige Motivation dafür sehr sinnvoll, zieht man den anderen doch mit. Zudem macht das Zusammentrainieren mehr Spaß!
  Logischerweise muss man "Dranbleiben" am Training, sonst bringt es nichts. Da die Bänder aber praktischerweise überall mit hingenommen werden können, kann man sich selbst im Urlaub nicht vorm Training drücken.
  Man muss halt den inneren Schweinehund überwinden & irgendwann denkt man gar nicht mehr nach, ob man keine Lust hat sondern trainiert einfach aus reiner Gewohnheit.
  Den Vorzug zum täglichen Lauftraining hat es dadurch, dass es nicht wetterabhängig ist.
  Es dauert ein bisschen, bis einem die Übungen in Fleisch & Blut übergehen & man nicht ständig mit der Nase überm Übungsbuch hängt.
  Hat man zuerst einen leichten Muskelkater, lässt dieser immer mehr nach & man kann langsam die Stärke des Bandes erhöhen.
  Das Zubehör wie Türanker etc. haben wir nicht - es geht auch prima ohne bzw. kann man mit anderen Mittelchen gut improvisieren.
  Ich muss zugeben, dass wir nicht wie empfohlen so sorgfältig mit den Bändern umgehen - auch haben unsere Bänder noch kein Talkum gesehen - sie sind auch so recht langlebeig - zumindest ist im letzten halben Jahr bei fast täglicher Benutzung noch kein Band gerissen.
  
  Wer kein Fitnessstudio / Anleiter zur Überwindung des inneren Schweinehunds benötigt & weiß, dass er konsequent zu Hause seine Übungen regelmäßig durchführen wird, dem kann ich das Theraband dafür absolut empfehlen! Wer schon von vorneherein weiß, dass er das nicht tun wird, der sollte sich das Geld lieber sparen!
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  Schreibe auch für Dooyoo & PV (Gesa)
  
  Danke fürs Bewerten, Kommentieren & Lesen :-) weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Tut_Ench_Amun, 08.01.2008, 20:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    LG vom Ollen

  • 

    XXLALF, 23.12.2007, 19:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Einen wunderschönen 4. Advent und Frohe Weihnachda Lg. XXLALF

  • 

    Clarinetta2, 21.12.2007, 21:07 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    das gefällt mir, supi bericht

  • 

    Katja204, 21.12.2007, 14:57 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh, lg und frohe weihnachten, katja

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• Klein aber wirkungsvoll

  

  20.12.2007, 12:21 Uhr von
  misscindy
  . <b>Nur noch meinen letzen Bericht bewerten. </b>

  4

  Bewertungen (145) / Kommentare (55)
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  • Qualität & Verarbeitung:  gut

  Pro:

  günstig, hält lange, praktisch

  Kontra:

  nichts

  Empfehlung:

  Nein

  Mein Thera Band besitze ich mittlerweile schon 10 Jahre.
  Als ich damals Beschwerden mit meinem Rücken hatte, schickte mein Arzt mich zur Krankengymnastik.
  Dort habe ich unter anderem auch Übungen mit dem Thera-Band machen müssen.
  Und als die sechs Stunden Krankengymnastik vorbei war, empfohl mit die Therapeutin das Thera-Band, um daheim mit den Übungen weiter zu machen.
  
  Aussehen:
  Mein Thera Band ist blau.
  Diese Bänder gibt es aber in unterschiedlichen Farben. Jede Farbe hat auch eine andere Stärke.
  Je heller das Band, desto elastischer ist es.
  Das Material ist aus Latex.
  Obwohl das Band sehr dünn wirkt, kann es doch sehr viel Kraft aufweisen.
  
  Preis:
  Ich habe damals vor 10 Jahren das Band in der Gymnastikpraxis für 5 DM bekommen. Heute kosten diese Bänder je nach Stärke zwischen 14 und 43 Euro. Das sind dann aber längere Bänder mit 5,5 Metern.
  
  Anwendung:
  Je kürzer das Band gehalten wird, um so stärker wird es.
  Bei den Übungen wird das Band mit den Enden um beide Handgelenke gewickelt, das verhindert erst einmal Beschädigungen durch Fingernägel und es kann dann unter großer Anspannung nicht von der Hand abrutschen.
  
  Mit dem Band können sehr gut die unterschiedlichsten Muskeln trainiert werden.
  Ich selber habe damit meine Bauch und Rückenmuskulatur trainiert.
  
  Beim Bauchmuskeltraining habe ich mich auf den Rücken gelegt und ein Bein auf den Boden angestellt. Das andere Bein wird mit angewinkelten Knie nach oben gestreckt. Das Band wird nun um das angewinkelte Knie gelegt und der Oberkörper wird nach vorn hochgehoben. Dabei wird das Band schön straff gehalten.
  
  Es eignet sich aber auch für die Arm-, Bein- und Schultermuskel, sowie um das Hinterteil wieder ansehnlich zu machen.
  
  Bei dem Band war auch noch eine Beschreibung für die verschiedensten Anwendungen dabei.
  
  Mit Talkum wird das Band eingepudert, um es trocken aufzubewahren und geschmeidig zu halten.
  
  Fazit:
  Ich finde es super, das es solche Fitnessgeräte gibt, die sich jeder leisten kann und für die man auch wirklich keinen großen Aufbewahrungsplatz benötigt.
  Das Band kann man überall mit hin nehmen.
  Auch im Urlaub oder Kurztrips braucht man auf seine täglichen Fitnessübungen nicht zu verzichten. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    krullinchen, 27.06.2009, 12:21 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße und ein schönes Wochenende!

  • 

    werder, 25.01.2009, 23:21 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Toller Bericht! LG aus Hannover!

  • 

    Beachtime01, 25.01.2009, 13:20 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super berichtet! Liebe Grüße Beachtime01

  • 

    hbscgirl, 03.01.2009, 13:55 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe grüße

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• Preiswertes Sportgerät

  

  20.12.2007, 08:22 Uhr von
  Lucia007
  Habe Gegenleser besonders lieb!

  5

  Bewertungen (132) / Kommentare (49)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  Preis, kann man überall mit hinnehmen, stabil

  Kontra:

  nichts

  Empfehlung:

  Ja

  Guten Morgen!
  
  Heute stelle ich Euch das kleinste und preiswerteste Fitnessgerät der Welt vor: das Thera-Band!
  
  Nachdem mein Sohn so begeistert von seinem Sportverein hier vor Ort war, dachte ich, dass das auch was für Mama ist. Preiswerter als im örtlichen Sportverein kann man nicht trainieren. Als ich dort ankam, wurde eine Art Aerobic gemacht und neben einer Matte, die ich noch vom Campen besaß, bestand die Grundausstattung nur noch in Turnschuhen und diesem Band.
  
  Das Theraband habe ich daraufhin hier im örtlichen Sportshop für ca. 20 Euro erworben.
  
  Es ist ein langes, ca 1 Hand breites, elastisches Band, bei dem man trainiert, indem man es an zwei Stellen festhält und zieht. Da es sehr lang ist, muss man es bei den meisten Übungen zusammenfalten.
  
  Damit bei den Übungen das zusammengefaltete Band nicht auseinanderrutscht, gibt es noch einen Plastikclip dazu, der länglich ist und mit dem man das zusammengefaltete Band auf einer kleinen Größe festklippen kann.
  
  Das Band gibt es in den Farben:
  
  gelb: leicht
  
  rot: medium
  
  grün: stark
  
  blau: extra stark
  
  schwarz: Arnold Schwarzenegger (oder so ähnlich)
  
  Je weiter unten ein Band in dieser Reihe steht, desto schwieriger läßt es sich auseinanderziehen, man brauch also mehr Kraft.
  Dieses Fachwissen musste ich aber ergoogeln, den hier vor Ort gabs die Dinger wieder mal nur in Rot, was auf die Fitness der Einwohner hier schließen läßt: höchstens medium :-)
  
  Mit dem Band bin ich sehr zufrieden. Es hält nun schon anderthalb Jahre einmal die Woche Sport aus und ist noch nicht gerissen oder ausgeleiert. So abwägig ist das garnicht: Eine Sportskollegin erzählte mir, dass es mal günstige Bänder bei C und A gab, die nur ein paar Euro kosteten. Eins von denen ist ihr jedoch beim Trainig im wahrsten Sinne des Wortes um die Ohren geflogen, weil es gerissen ist.
  
  Also besser Qualität kaufen, sonst hat man zwar nachher den Superbody, aber so häßliche Striemen im Gesicht...
  
  Zum Schluss noch eine Anmerkung zum Clip: Ich finde ihn überflüssig. Das Band hält man ja sowieso gefaltet fest, so dass es nicht auseinanderfält beim Trainieren. Außerdem kostet das Friemeln mit dem Clip Zeit, die man nicht hat, wenn man in der Gruppe trainiert.
  
  Frohe, kalorienreiche Weihnachten! Nach Weihnachten einfach das Band nehmen!
  
  Eure
  
  Lucia weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Groudon1, 18.11.2008, 00:59 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super berichtet! Freu mich wie immer auf Gegenlesung! LG

  • 

    saxxxe, 16.11.2008, 12:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich :-)) lg manu

  • 

    LiFo, 15.11.2008, 21:36 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr schöner Bericht! Lg, Lifo

  • 

    presscorpse, 24.10.2008, 18:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    prima bericht! lg presscorpse

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• Ein Band, das fit macht

  

  20.12.2007, 08:02 Uhr von
  gerrhosaurus1978
  Ich schreibe für Ciao.de und Preisvergleich.de als gerrhosaurus78. LG, Daniela

  5

  Bewertungen (139) / Kommentare (51)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  handlich, klein, kompakt

  Kontra:

  man muss damit regelmäßig Sport treiben

  Empfehlung:

  Ja

  Hallo, heute gibt es einen Bericht zu einem Lieblingsthema von mir, nämlich dem Sport. Ich bin zwar ein passionierter Läufer, aber das alleine reicht nicht aus, für gewissen Muskelaufbau braucht man auch ein anderes Sportgerät. Und da ich nicht viel Platz habe, habe ich mir schon vor Jahren ein
  
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  Thera-Band
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  besorgt, mit dem man hübsche Dinge machen kann. Vor allem kann man damit seine Muskulatur kräftigen, und für entsprechenden Sport, oder sollte ich besser sagen, die entsprechende Gymnastik mit selbigem braucht man nicht viel, ein wenig Platz nur und Durchhaltevermögen. Und möglichst täglich etwa 10 Minuten Zeit, damit man seine Muskulatur trainieren kann.
  
  Farben / Stärken
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  Die Thera-Bänder gibt es in verschiedenen bunten Farben und ich denke mal, dass sich schon so mancher gefragt hat, woher die unterschiedlichen Farben kommen bzw. was sie zu bedeuten haben. Nun ja, an dieser Stelle muss ich wohl ein wenig Aufklärung betreiben. Die Farbe sagt etwas über die Stärke des Bands und damit über den Widerstand, den das Band betreibt, wenn man mit ihm arbeitet, aus. So ist das beige Band das dünnste und damit am wenigsten widerstandskräftige Band, das man bekommen kann. Das nächste ist das gelbe Band, danach kommt das rote, anschließend ein grünes, das schon deutlich mehr Widerstand liefert und als stark bezeichnet wird, aber in meinen Augen immer noch vergleichsweise lasch ist, dann das extra starke blaue Band. Nun kommt mein Favorit, nämlich das schwarze Band, das schon spezial stark ist, getoppt wird das nur noch vom silbernen und goldenen Band, die super stark bzw. maximal stark sind.
  
  Preis
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  Nun ja, die Preisunterschiede sind enorm, von 3,99 € bis 200 € spuckt die Suchmaschine viele Ergebnisse aus. Wobei die hohen Preise bei ewig langen Bänderrollen (45 m) erzielt werden, daraus kann man sich ja viele, viele Bänder anfertigen. Außerdem ist der Preis von der Stärke des Bands abhängig, je stärker selbiges ist, desto teurer ist es auch. Ich habe bisher mit 2 Bändern das Vergnügen gehabt, mit dem grünen (ein 2 m Band kostet bei Amazon 5,49 €) und mit dem schwarzen (ein 2 m Band kostet bei Amazon 7,69 €). Und bei sachgemäßer Pflege halten die Bänder auch ewig (Jahre!).
  
  Pflege des Bands
  +++++++++++++
  
  Man sollte bedenken, dass es sich um eine Art Gummiband handelt und dass Gummi bei unsachgemäßer Pflege spröde wird und kaputt geht. Genauer gesagt, sind diese Bänder aus Naturlatex, ab 2008 soll es auch latexfreie Bänder zu kaufen geben, um auch Leuten mit Latex-Allergie die Freude am Sport zu gönnen. Gut, was ich zur Pflege und Aufbewahrung mache, ist, das Band mit Talkum-Puder zu beglücken, damit klebt es nicht so aneinander und bleibt elastisch. Pudern tue ich das Band, wenn ich mit dem Sport fertig bin, bevor ich es klein zusammenlege und wieder wegpacke, nachdem ich es auch trocken gewischt habe, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass der Schweiß wirklich gut für den Gummi ist. Der einzige Nachteil mit dem Talkum-Puder ist, dass man selbiges beim nächsten Sport auf seine Kleidung bekommt, wenn man das nächste Mal Gymnastik mit dem Band machen möchte. Aber Kleidung kann man waschen und sein Sportgerät sollte man pflegen.
  
  Man sollte sich vielleicht auch noch Sportbekleidung besorgen, die sportlichen Übungen sind mit vernünftiger Sportkleidung mit Sicherheit besser zu vollbringen als mit Jeans und T-Shirt.
  
  Anwendung
  ++++++++++
  
  Wenn man noch nie mit einem Thera-Band gearbeitet hat und dies konsequent tun möchte, empfiehlt es sich in meinen Augen, im Laden ein Buch zu besorgen, in dem Übungen für die verschiedenen Muskelpartien drinnen stehen. Und selbige in der Reihenfolge, die für eine Übungseinheit vorgegeben ist, abzuarbeiten. Nur dann kann man sicher sein, dass man keine Muskelgruppe übersieht. Und bevor man loslegt, sollte man auch erst einmal tunlichst seine Muskulatur mittels einfacher Übungen auf „Betriebstemperatur“ bringen, sprich, ein wenig Gymnastik zum warm werden betreiben. Dies beugt Verletzungen vor, die sonst entstehen können, wenn die kalte Muskulatur auf einmal sportliche Höchstleistungen erbringen soll.
  
  Im dem Buch, das ich habe, gibt es Übungen für Tag 1, 2 und 5 für seine Brust, den Bauch und die Arme sowie an den Tagen 2, 4 und 6 für die Hüften, Oberschenkel und das Gesäß. So, was man für die Übungen machen muss, ist das Band um die Hände zu wickeln oder zu verknoten, wie genau, hängt natürlich von der Übung ab.
  
  Zum Training der Brustmuskulatur schlingt man das Band beispielsweise unterhalb der Achseln um den Rücken, hält beide Enden mit den Händen fest (Band wird um die Hände gewickelt), um es zu spannen und dann beugt man die Ellenbogen und hebt die Hände in die Kopfhöhe. Nun drückt man die Arme in einer langsamen und kontrollierten Bewegung in die Richtung der Körpermitte und führt sie wieder zurück. Diese Übung macht man 10x, danach eine Pause, wenn man die Kraft und Energie hat, kann man sich im Laufe der Trainingswochen deutlich steigern und die Übung z. B. 20 oder 30 mal wiederholen. Mit dem grünen Band habe ich so gut wie keinen Widerstand gefühlt, wohl, weil ich eine relativ kräftige Oberarmmuskulatur habe, weshalb ich sehr schnell auf das schwarze Band umgestiegen bin. Dort habe ich dann einen wirklichen Widerstand gespürt.
  
  Zum Training der Bauchmuskulatur legt man sich flach auf den Rücken, zieht den Bauch ein, schlingt das Thera-Band um die Hände, und schlingt es unter die Fußsohlen. Dann stemmt man die Füße gegen den Widerstand des Bands in die Höhe. Anschließend lässt man die Knie wieder an die Brust zurücksenken, atmet aus, während man das Band wieder nach oben stemmt. Auch diese Übung soll 10 x wiederholt werden, am besten nach einer kurzen Pause mit einem weiteren 10er Zyklus. Je mehr Widerstand das Band liefert, umso anstrengender sind diese Übungen, dafür wird die Muskulatur doch deutlich trainiert.
  
  Im Prinzip sind so ziemlich alle Übungen mit dem Thera-Band gymnastische Übungen, deren Wirkung durch den zusätzlichen Widerstand des Bands noch verstärkt wird.
  
  Was man für sich unbedingt herausfinden muss, ist, in welcher Stärke man das Thera-Band verwenden möchte. Je nachdem, wie gut man allgemein trainiert ist, empfiehlt es sich, mit einem dünnen bis mitteldicken Band anzufangen. Man kann ja ohne weiteres auf ein stärkeres Band umsteigen, wenn man das Gefühl hat, das Band reicht nicht aus und bietet zu wenig Widerstand. Nur – wenn man gleich mit einem zu starken Band anfängt, wird man das Band sehr schnell in die Ecke schmeißen und damit überhaupt keinen Sport mehr treiben, und das ist ja auch nicht Sinn der Sache.
  
  Hersteller
  +++++++
  Thera-Band® GmbH
  Schiesheck 5
  D-65599 Dornburg-Frickhofen
  
  Tel: +49 6436 944940
  Fax: +49 6436 9449444
  
  e-mail: info(@)thera-band.de
  Internet: www.thera-band.de
  
  Fazit
  ++++
  
  Das Thera-Band ist eine sehr praktische Erfindung und unheimlich praktisch, um mit wenig Aufwand täglich seine Muskulatur zu kräftigen und Gymnastik einfach in ihrer Wirksamkeit und Effektivität zu erhöhen. Aber wie bei jedem Sport gilt: täglich ein bisschen Training bringt mehr als 1x die Woche 2 h Training und nur vom Besitzen des Geräts verschwindet kein Fettpölsterchen und wird durch Muskulatur ersetzt. Da muss man seinen inneren Schweinehund überwinden und regelmäßig Sport betreiben. Das Band ist sehr praktisch, weil man für die meisten Übungen nur sehr wenig Platz braucht (derselbe Platz wie für normale Gymnastikübungen), und weil es preislich gut bezahlbar ist. Ansonsten kann ich das Band nur schwer empfehlen und vergebe 5 Sterne sowie eine Kaufempfehlung.
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren, Daniela
  
  Ich schreibe für Ciao.de als gerrhosaurus78 und für Yopi.de als gerrhosaurus1978 weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    technofreak1988, 14.04.2010, 20:52 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    würde mich über gegenlesungen sehr freuen! lg andi

  • 

    LiFo, 08.08.2009, 01:53 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Gut gemacht! Liebe Grüße, Lifo

  • 

    tk7722, 23.01.2009, 09:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr interessanter Bericht, liebe Grüße

  • 

    Jerry525, 10.01.2009, 12:40 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein schönes Wochenende, lg vom JERRY

  alle Kommentare und Bewertungen anzeigen

• ~~~~ Für scharfe Kurven und feste Muskeln!!! ~~~~

  

  24.03.2006, 15:34 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

  5

  Bewertungen (121) / Kommentare (46)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Fitness mit einem Gummiband? Ja sicher das geht! Kennen wir doch schon alle, aus der Werbung und Zeitschriften und Co. Also stell ich es jetzt mal vor.
  
  PRODUKTNAME:
  Thera-Band
  
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  HERSTELLER:
  The Hygenic Corporation, [email protected]
  
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  PREIS:
  € 5,10
  Der Preis ist aber unterschiedlich und hängt von der Stärke und der Länge des Bandes ab.
  
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  WO GEKAUFT:
  Man kann dieses Band überall im Sporthandel erhalten oder auch per Internet bestellen. Natürlich gibt es verschiedene Thera-Bänder verschiedener Marken und auch in verschiedene Preiskategorien geteilt. Zb. habe ich so ein Fitnessband auch schon bei Aldi bzw. Hofer gesehen.
  
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  PRODUKTAUSSEHEN UND PREIS:
  Das Thera-Band aus Latex gibt es in verschiedenen Farben, welche auch über die Stärke bzw. die Dehnungsfähigkeit Auskunft geben. Jede Farbe hat eine andere Stärke. Dieses Latexband ist ca. 14 cm breit. Wenn man es zb. im Santitätshandel kauft, kann man sich die Länge auf Wunsch von der Rolle abschneiden lassen. Die durchschnittliche Länge eines Bandes sollte so bei 2m liegen, wurde mir gesagt. Natürlich hängt dies auch mit der Größe der Person ab, die mit diesem Band arbeitet.
  
  Wenn man sich eine ganze Rolle von diesem Thera-Band zulegen möchte zahlt man ungefähr € 25,--, bei einem Längenausmaß von ungefähr 6m. Da man aber nur selten so viel von diesem Band benötigt, habe ich mir nur das für mich passende Band auf meine Größe zuschneiden lassen. Ich persönlich benutze das mittelstarke (rote) Band und habe 2m Länge davon. Dafür habe ich € 5,10 bezahlt.
  
  Es ist im Prinzip nur ein Gummiband welches sich lang, sehr lang, sehr sehr sehr lang *grinz* dehnen lässt.
  
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  DAS PRODUKTNUTZEN:
  • zur Dehnung und Kräftigung der Muskeln
  • ideal für Bauch, Beine und Po
  • für eine kurze Aktivpause im Büro oder auf Reisen
  • Straffung des Gewebes
  • Verbesserung der gesamten Körperhaltung
  
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  WAS BRINGT DIESES BAND?
  Wenn man regelmäßig Übungen mit diesem Band macht, kann dieses das Wohlbefinden, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Dieses Band hat eine hohe Elastitzität und dadurch lassen sich Muskeln und Gelenke schonend trainieren. Mit diesem Band erspart man sich eigentlich den Gang ins Fitnessstudio. Wenn man 20 Minuten täglich mit diesem Band seine Übungen macht, reicht dies aus um die Muskeln von Kopf bis Fuß zu bearbeiten (kommt natürlich auf die jeweiligen Muskelgruppen an). Dadurch dass sich dieses Band leicht zusammenfallten bzw. knüllen lässt, kann man es leicht einstecken oder in der Handtasche unterbringen.
  
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  AUF WAS SOLLTE MAN BEI DEN ÜBUNGEN ACHTEN?
  Bei diversen Übungen muss man das Band fixieren, dazu eignet sich am besten, wenn ein schwereres Möbelstück, an dem man das Band anbinden kann, oder wenn es die Übung zulässt kann man sich auch mit dem Fuß daraufstellen. Bitte niemals auf die Idee kommen, das Band in die Türe zu klemmen, den sollte diese jemand öffnen *gggrrrinnnnnzzz* schnepfts Euch weg. Bei den Übungen sollte man eine gewisse Körperspannung bzw. Haltung haben, am besten dazu die Bauchmuskeln etwas anspannen. So kann der rücken immer in aufrechter Position bleiben. Die Übungen sollten alle langsam und gleichmäßig vollzogen werden.
  
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  REINIGUNG:
  Man kann das Band einfach mit Seife und Wasser reinigen.
  
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  MEINE ERFAHRUNG BZW. MEIN STATEMENT:
  Ich mag dieses Band sehr gerne und habe meine speziellen Übungen welche ich jeden Tag vollzogen habe (seit den letzten Schwangerschaftsmonaten aber nicht mehr). Es trainiert die Muskulatur wirklich sehr schonend und es entlastet den Rücken. Hinterher ist es mir oft vorgekommen als sei der ganze Körper entspannt und gewisse Verspannungen haben sich gelockert. Auch die Muskulatur besonders im Bereich des Bizepses ist durch das Trainieren mit diesem Band um einiges stärker geworden und das hat man auch gesehen. Natürlich braucht man vielleicht eine gewisse Zeit, bis man sich mit den Übungen bzw. dem Band selbst vertraut gemacht hat, aber nach einiger Zeit hat man den Dreh raus. Ich bin von dieser Art von körperlicher Bewegung überzeugt, da sie vor allem auch den Rücken schont, daher empfehle ich dieses Band gerne weiter. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    hjid55, 18.12.2006, 19:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh + lg Sarah

  • 

    b33w, 18.05.2006, 12:26 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh__toller bericht__lg, martin

  • 

    topware2002, 28.04.2006, 00:52 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ............................///......................... <br/>.........................(o o)....................... <br/>SH-------oOO--(_)--OOo-----------

  • 

    huber19, 16.04.2006, 21:59 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    - sh - Michael

  alle Kommentare und Bewertungen anzeigen

• **** Kleiner Gummi, mit großer Wirkung ****

  

  28.02.2006, 13:05 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

  5

  Bewertungen (116) / Kommentare (47)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  kompakt, überall einsetzbar, größte Nutzenwirkung

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Thera Band - Für eine effektive Gymanstik zur Vorbeugung oder Behandlung von Verspannungen aller Art
  
  
  Lagerung: trocken
  
  Reinigung: ab und zu mit Seife
  
  Kauf: Das Band ist schon für ein paar Euros zu haben in Kaufhäusern (Sportabteilungen), Sanitätshäusern oder ihr schaut einfach mal im Internet, dort findet man in der Regel ja fast alles 
  
  
  Zum ersten Mal intensiven Kontakt hatte ich mit dem Thera Band in einem "Rückenschule" - Kurs von der AOK.
  
  Da ich, wie mit Sicherheit Millionen weiterer Menschen in Deutschland, sehr oft unter Rückenschmerzen leide, mußte ich irgendetwas dagegen tun. Falsches Sitzen vor dem PC, mangelnde Bewegung, total gekrümmtes Sitzen in den Stuhlreihen meiner Hochschule und den gesamten Nachmittag am Schreibtisch hinterlassen halt ihre Spuren.
  
  Da ich auch daheim nicht so viel Platz habe, um mir große Fitness-geräte hinzustellen und die Kursleiter der AOK dieses Problem vieler kannten, zeigten sie uns Übungen, die wir ohne viel Aufwand und vorallem Aufbau und Platz machen können.
  
  Mit dem Thera Band kann man alle Körperregionen trainieren.
  Für eine effektive Wirkung sollte man es natürlich regelmäßig tun, damit es seinen Nutzen voll entfalten kann.
  
  Ich stelle hier mal zwei Übungen vor, die ich gerne mache und die ich sehr gut finde:
  
  
  Tolle Po und Beinübung vor dem Fernseher
  ***************************************************
  
  Ihr bindet das Theraband so zusammen, dass ihr es um Eure Fussfesseln wickeln könnt und wenn Ihr Eure Beine auseinander macht, dass noch etwa 20-30cm Platz ist.
  Und dann legt Ihr Euch auf eine Seite am besten auf eine Isomatte (vor den Fernseher) und bewegt Euer oberstes Bein hoch und runter – und dann andere Seite. Hierbei solltet Ihr schon Euch ein wenig anstrengen und die Spannung halten. Das ist nicht immer so einfach, aber sehr effektiv. Macht einen richtig knackigen Po und schöne Bein. Ich strafft damit Euer ganzes Gewebe und bekommt eine schöne Körperform (bei richtiger Anwendung und Regelmäßigkeit).
  
  
  Rücken und Arme
  **********************
  
  Ihr nehmt das Thera Band in beide Hände und bildet ein V mit den Händen über Eurem Kopf. Dann spannt Ihr ds Band immer wieder für ein paar Sekunden an.
  Das kräftigt den Rücken und die Armmuskeln. Passt dabei auf, dass Ihr nicht ins Hohlkreuz verfallt. Das wäre sehr schlecht. Drückt am besten Euer Becken vor und spannt Eure Bauchmuskeln dabei auch an. So erreicht Ihr am meisten.
  Die Krätigung des Rückens hilft Euch im Alltag sehr.
  Ihr werdet sehen, wenn Ihr täglich oder zumindest mehrere Male die Woche ein paar Minuten investiert, dankt es Euch der Körper und Eure Haltung verbessert sich.
  Und ganz nebenbei purzelt auch noch die Kalorien und das Fett, da Muskeln die größte Energie benötigen.
  
  
  Weitere Übungen findet Ihr meistens in der Packungsbeilage des Bandes oder Ihr schaut mal auf verschiedenen Seiten im Internet nach.
  
  Das Band kann man überall verwenden, das ist das Schöne daran. Man kann es sogar mit in den Urlaub nehmen.
  Binden Sie ruhig Ihre ganze Wohnung in das Tranung mit ein. Befestign Sie das Band an Türklingen, Treppengeländer oder sonstiges, um bestimmte Übungen auszuführen.
  
  Meine Meinung
  ******************
  
  Ein kompaktes und sehr günstiges Fitnessgerät – aber mit einem erheblichen Nutzen! Man kann seinen gesamten Körper damit bearbeiten.
  Wo findet man sonst ein Gerät unter 20 Euro, das Übungen für den ganzen Körper bereitstellt und vor allem überall hin mitgenommen werden kann??
  Und Sie werden staunen iwe schwierig manche Übungen sind.
  
  Volle Punkte für das Thera Band, absolut empfehlenswert!
  
  Ich danke Euch allen für Eure Lesungen und Bewertungen! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    maerchenfee, 25.06.2007, 14:21 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh, freue mich über gegenlesungen

  • 

    Django006, 07.06.2007, 01:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh & *lg* Alan ;>))))

  • 

    Mondlicht1957, 07.06.2007, 01:25 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    SH LG pet

  • 

    rotezora1974, 04.06.2007, 12:59 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Oh, ich kenne die Thera Bänder aus der Schwangerschaftsgymnastik. Mich hat immer gestört, dass danach die Hände so nach Gummi stinken.

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• Gegen das Kreuz mit dem Kreuz: Vorbeugung und Hilfe für Zwischendurch

  

  01.02.2006, 12:12 Uhr von
  gitty_goes_shopping
  Liebes YOPi, nun w a r Frühlingsanfang - wach´ Du jetzt bitte auch auf und tu´ endlich die n...

  5

  Bewertungen (114) / Kommentare (35)
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  • Qualität & Verarbeitung:  sehr gut

  Pro:

  wirkungsvolle Vorbeugung und Hilfe bei körperlichen Verspannungen; überall einsetzbar, da portierbar + federleicht vergleichsweise preiswertes Gymnastik-Gerät

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Vorgeschichte:
  Firmen sparen seit einiger Zeit heftig bei den Kosten für Weiterbildung im IT-Bereich – dies hat leider dazu geführt, dass kompakter Frontalunterricht in Gruppen ab 12 Personen bei mir wieder gefragter ist als gemütliche Individualschulung oder Unterricht mit Qualitätsmerkmal „Kleingruppe“ bis zu 6 Personen.
  Für die Teilnehmer bedeutet das pro Schulungstag 6 x 45 Minuten straffes Programm mit konzentriertem Blick nach vorn oder auf die Mattscheibe und bei allem didaktischen Methodenwechsel: Das geht aufs Kreuz – nicht nur auf meines!
  
  Neben dem Thema selbst achte ich deshalb darauf, den Schulungsteilnehmer/innen (vornehmlich aus „Büroberufen“) auch in Sachen „ergonomische Arbeitsplatzgestaltung“ etwas mit auf den Weg zu geben. Wie sitze ich „richtig“? Stimmen die Entfernungen des eigenen Körpers zu Monitor und Tastatur? Wie löse ich zwischendurch Verspannungen im Schulter-Nackenbereich bzw. kann diese im Vorfeld vermeiden?
  
  Zunächst habe ich deshalb nach jeder Unterrichtseinheit einfache Dehn- und Streckübungen ohne Hilfsmittel für die „oberen Extremitäten“ mit den zu betreuenden Menschen durchgeführt. Es waren Übungen, die an sich auch Jede(r ) kennt schon aus der Schulzeit. Man glaubt es kaum, aber die Akzeptanz war fast durchweg positiv und nach anfänglichem Zaudern hat auch Niemand mehr gelacht.
  
  Im letzten Jahr habe ich mich dann nach Methoden umgeschaut, um die „Gymnastik-Nummer für Zwischendurch“ zu verbessern. Klar kann ich nicht zu jeder Veranstaltung mindestens 12 Gymnastikbälle, 24 Hanteln oder ähnliches Equipment mit mir herumtragen oder erwarten, dass mir dieses zur Verfügung gestellt wird. Aber so ein paar Meter federleichtes THERA-BAND, das geht schon. Den Tipp hatte ich von einer befreundeten Krankengymnastin erhalten und eine Einführung in die Übungstechniken auch.
  
  THERA-BAND – das Produkt:
  Regelmäßiger(!) Gymnastik mit dem Band werden folgende Wirkungen zugeschrieben:
  
  - Straffung des Gewebes und Körperformung
  - Erhöhung des Kalorienverbrauchs
  - Reduzierung des Körperfettanteils
  - Verbesserung der Haltung und Steigerung des Wohlbefindens
  
  Das 13,8 cm breite Gymnastikband aus Latex ist inzwischen in 8 unterschiedlichen Stärken (Farbe!) erhältlich. Hersteller ist die HCM-HYGENIC CORPORATION mit Firmensitz in Malaysia ;-))).
  
  Bezogen werden kann das Gymnastikband über Sportfachgeschäfte, Sportabteilungen grosser Kaufhäuser, Sanitätshäuser und natürlich über den Online-Handel.
  
  Der Preis liegt bei ca. 18,-- € - 23,-- €, abhängig von der Stärke des Bandes. Eine Rolle enthält 5,50 m Band, dies ist ausreichend je nach Größe des Menschen und Übungsart für das Zuschneiden von 3-5 einzelnen Gymnastikbändern.
  
  Erfahrung:
  Mit diesem Gymnastikband lässt sich grundsätzlich der gesamte Körper „trimmen“. Es ist ein wirkich schonendes Fitness-Gerät - auschließen für den Umgang würde ich grundsätzlich nur Menschen mit einer nachgewiesener Latex-Allergie.
  
  Das Gymnastikband kann solo verwendet werden oder in Kombination mit anderen Fitness-Geräten, z.B. mit einem Gymnastikball. Für einige Übungen ist es auch notwendig, das Gymnastikband an einer Tür oder an anderen Orten zu fixieren, zu diesem Zweck ist jedoch besonderes Zubehör (Türanker, Handgriffe, Fußschlaufen) erforderlich.
  
  Mit dem THERA-BAND ist eine Vielzahl von Übungen möglich, zum Teil ist die Durchführung einfach und mit Buch oder DVD selbst erlernbar, zum Teil sind die Übungen aber doch so komplex, dass man zuvor einen „Echtzeit-Kurs“ belegen sollte zur korrekten Durchführung.
  
  Meine hier geschilderten Erfahrungen beziehen sich ausschließlich auf Übungen zur Verbesserung der Haltung und zur Steigerung des Wohlbefindens (oberer Rücken / Schultergürtel, Arme). Von den 8 verfügbarn Stärken habe ich dabei das starke (grüne) und das mittelstarke (rote) Band zur Auswahl. Für meine Schulungsveranstaltungen habe ich 10 Übungen „für Anfänger“ ausgewählt, die Jede(r) „aus dem Stand“ nachvollziehen kann. Durchgeführt werden nach jeweils 45 Minunten „über den Tag“ jeweils 1-2 Übungen à 3 Wiederholungen. Einen ersten Eindruck von besonders für „Vielsitzer“ geeigneten Übungen findet sich z.B. unter http://wwwitsp1.suva.ch/sap/its/mimes/waswo/99/pdf/88206-d.pdf
  
  Das Feedback auf diese „Maßnahme“ im Rahmen von EDV-Schulungen ist, wie schon angedeutet, sehr gut. Selbst Herren, die anfangs sehr skeptisch schauen, wenn sie ihr Sakko ausziehen, einen Hemdknopf öffnen und die Krawatte zumindest lockern sollen ("Ogottogott - Was will die fremde Frau gezz´ von mir?“) betrachten das geliehene THERA-BAND spätestens nach einer Woche als ihr eigenes, wollen es nicht wieder ´rausrücken und schwören Stein und Bein, die erlernten Übungen in ihr individuelles „Tagesgeschäft“ einzubauen. Deutliches Indiz für die Sinnfälligkeit der "Gymanstik mit Bamd ", oder?
  
  Auch für mich selbst kann ich bei konsequenter, also täglicher Übung mit dem Gymnastikband sagen: Verspannungsschmerzen ade! Ein Viertelstündchen täglich reicht übrigens.
  
  Fazit:
  In der Anschaffung im Vergleich zu anderen Hilfsmittel zur Körperertüchtigung preiswert (unter 5,00 /Stck.) , bei sachgemäßer Lagerung ewig haltbar und pflegeleicht* und mit hohem, wirkungsvollen Übungspotential von leicht bis ganz schön schwierig versehen, ist dieses „kleinste Fitnessscenter der Welt“ eine effektive Alltagsbereicherung selbst für Bewegungsmuffel.
  
  * trocken und kühl lagern und ab und an mit Seifenwasser reinigen
  
  5 Sterne vergebe ich so gern für diesen Fitness-Assistenten im Hosentaschenformat. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Siobhan1980, 31.12.2007, 00:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Wünsche einen guten Rutsch!!

  • 

    Kasino, 09.12.2006, 23:33 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich

  • 

    jens1488, 29.03.2006, 13:15 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    gruss nadine & jens ;-) <br/>freuen uns immer sehr über genenlesungen:-)

  • 

    Naffy, 16.03.2006, 11:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    <b><u>Gruß <i>Naffy</i></b></u>

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