Stress Allgemein Testbericht

Stress gehört zum Leben, kann sogar die Leistungsfähigkeit erhöhen, wenn Zeiten der Anspannung mit Erholungsphasen abwechseln. Gefährlich wird es, wenn diese Balance durch Dauerstress ins Wanken gerät. So kommen Sie aus der Mühle heraus.

· Sie sind ein ewiger Grübler? Mischen Sie lieber aktiv mit!

Führen Sie sich eines vor Augen: Sie können Ihr Leben selbst gestalten und sind dafür verantwortlich. Grübeln Sie also nicht lange herum. Sie tun, was Sie können, alles Weitere steht nicht in Ihrer Macht.

· Sie haben das Gefühl, ewig zu kurz zu kommen?

Machen Sie trotzdem das Beste aus Ihrem Leben!
Vergleichen Sie sich nicht immer mit anderen, die alles viel "cooler" wegstecken. Geben Sie - jetzt gleich - den Gedanken auf, alle haben es besser, sind gesünder, schöner, wohlhabender. Im Einzelfall mag das stimmen. Aber Sie sind unverwechselbar. Denken Sie an Ihre Schokoladenseiten und freuen Sie sich, dass Sie so nett sind und auch andere Sie liebenswert finden.

· Sie sind ein Perfektionist? Lassen Sie auch mal fünf gerade sein!

Schrauben Sie Ihre Erwartungen zurück. Überdenken Sie Ihre Ansprüche an sich selbst und an die anderen: Es muss nicht immer alles perfekt sein, weder im Job noch zu Hause. Was Sie in der Werbung sehen, ist "Heile-Welt-Wunschdenken" und hat mit der Wirklichkeit nichts zu tun.

· Sie schaffen Ihre Arbeit nicht? Fangen Sie doch erst einmal an!

Sie arbeiten zügig, aber nicht oberflächlich. Machen Sie sich keine aufwendigen Zeitpläne, sondern stellen Sie sich eine klare, Rangordnung auf. Machen Sie Arbeiten, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, vormittags oder nach 16 Uhr. Und denken Sie daran: Überall wird nur mit Wasser gekocht, auch wenn es für Sie manchmal anders scheint.

· Sie fühlen sich überfordert? Machen Sie genügend Pausen!

Erholung ist notwendig, damit Sie, gesund bleiben. Nur wer seine Arbeit auch einmal für ein paar Minuten Unterbricht, kann neue Kräfte tanken. Lassen Sie die Gedanken schweifen, und schauen Sie den Wolken nach, beobachten Sie die Vögel. Auch in der Freizeit sind Pausen wichtig: Stopfen Sie Ihre Abende und Wochenenden nicht mit Terminen voll. Suchen Sie sich ein Hobby, bei dem Sie abschalten und vergessen können.

· Sie sind verkrampft und können nicht loslassen? Bewegen Sie sich!

Bei körperlichen Aktivitäten stellt sich Entspannung meist von selbst ein. Denn Stresshormone werden dabei abgebaut. Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Spaß macht. Es spielt keine Rolle, ob Sie lieber Ihren Hund ausführen, im Garten buddeln, sich aufs Fahrrad schwingen oder Entspannungstechniken erlernen. Hauptsache, Sie tun's.

· Die Angst vor Stress mach Ihnen Stress? Versuchen Sie es mit Pflanzlichen Mitteln!

Stress wird manchmal zum Selbstläufer: Nicht die Belastung, sondern die Angst davor ist der Haupt-Stressfaktor. Hier können pflanzliche Mittel mit Kava-Kava oder Johanniskraut das seelische Gleichgewicht wiederherstellen und die Stress-Anfälligkeit verringern.

· Sie haben niemanden, dem Sie Ihr Herz ausschütten können? Suchen Sie Menschen, die Ihnen zuhören!

Wenn Sie gute Freunde haben, können Sie sich auch Ihre Probleme von der Seele reden. Falls nicht, beispielweise weil Sie in der Stadt noch neu sind, suchen Sie sich Gleichgesinnte - warum nicht über eine Kleinanzeige der Zeitung. Bemühen Sie sich auch außerhalb Ihres Freundeskreises um gute Kontakte: Knüpfen Sie lockere Beziehungen zur Hausgemeinschaft, zu den Nachbarn und zu Bekannten aus dem Verein.

Nur eines sollten Sie auf gar keinen Fall machen: Sich selbst bemitleiden und dabei in ihr stilles Kämmerlein zurückziehen. Das hilft am wenigsten.